十大人氣低熱量零食

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酸(suan)梅(33kcal/100g)

酸梅屬堿性食物，它不僅能當作解饞的零食，熱量為33千卡/100g，是低卡路里零食首選推薦；而且有助于讓體內血液值酸堿平衡，肝火有毛病的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。此外它還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等效果。

水果胡蘿(luo)卜(35kcal/100g)

水果胡蘿卜是集顏值與營養于一身的一款零食。其每100克僅含35千卡的熱量，且營養豐富均衡，還能飽腹，一口一口嘎嘣脆，有吃零食的快感，卻沒有后顧之憂。對減脂健身人士來說，是很好的熱量低的零食。清脆甘甜的口感，也讓它被越來越多的家庭所喜愛。

酸奶(nai)(72kcal/100g)

酸奶是一種酸甜口味的牛奶飲品，由鮮牛奶發酵而成。它含有豐富的乳酸菌還有鈣質，幫助脂肪分解，避免體內堆積毒素。適當食用酸奶補充鈣質，還能夠預防骨質疏松。酸奶每100克僅含72千卡的熱量，是十大人氣低熱量零食之一。假如到了下午肚子不餓，不過又特別想吃點零食，不妨來一杯酸奶解解饞。

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蟹肉棒(90kcal/100g)

蟹棒，也叫蟹肉棒、蟹糕。蟹棒的原材料多為魚肉，所以蟹棒和魚一樣是蛋白質多、脂質低的食材，它的卡路里為每90千卡/100g，是低熱量人氣零食。撕開來就能聞到海鮮的味道，吃起來非常鮮甜滑嫩，口感真的無限接近蟹肉，喜歡吃海鮮的同學一定不要錯過這個熱量低的零食，絕對能讓你上癮。

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低(di)糖蒟蒻(ruo)果凍(100kcal/100g)

蒟蒻其實就是魔芋，它含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用后容易有飽肚感。低糖蒟蒻果凍可以減肥，它所含的熱量非常低，在低熱量零食排行榜位列第五，熱量是每100千卡/100g。小杯裝即食蒟蒻果凍的熱量主要來自其添加的糖分，因此小伙伴們只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。

醋昆布(105kcal/100g)

醋昆布又叫醋海帶(即食海帶)，它是使用裙帶菜的嫩梗加工而來，口感非常爽脆，嚼起來嘎吱嘎吱響。昆布含有豐富的褐藻酸，能隔絕身體對脂肪的吸收、刺激腸胃運動，促進排泄。并且醋昆布也是低卡路里人氣零食，每100克僅含105千卡的熱量。但是由于熱量太低，所以不能做代餐，只能做為零食吃，避免營養不良。

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海苔(177kcal/100g)

海苔是由紫菜做成的一種海產零食，它吃起來酥脆可口，入口即化，深受大眾的喜愛。海苔作為一種低熱量高纖維的零食，100克海苔的熱量只有177千卡，對于那些對自己身材要求比較嚴格的人來說也是合適的。不過海苔中的鹽分比較高，晚上要盡量少吃，不然容易引起水腫。

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黑棗(227kcal/100g)

要說什么零食熱量比較低，黑棗覺得能排的上名次，100克黑棗的卡路里只有228千卡。別看它黑乎乎的，不如紅棗那么光澤有食欲。不過黑棗飽含了豐富的維生素還有礦物質，含維生素C和鈣質、鐵質最多，有非常高的藥用價值。并且黑棗還有很強的抗氧化、抗衰老的功效，長期食用，可以維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚。不過黑棗不宜在空腹的狀態下食用，因為黑棗當中含有一定量的鞣酸，與胃酸結合容易形成胃結石而影響健康。

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黑面包(258kcal/100g)

黑面包口感有些酸，和白面包相比，黑面包顏色更深，含有的膳食纖維和鐵更多。它既可以頂飽又富有營養，還易于消化，對腸胃極有益，是一種最健康類型的面包，也是低卡路里零食，每100克僅含258千卡的熱量，你可以每天吃而且不用擔心卡路里的問題。而且它還富含抗炎因子和膳食纖維，同樣可以清除腸道中影響睡眠的酸性物質，并有益于腸道中的益生菌生長。

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小魚干(258kcal/100g)

在常見的眾多零食當中，小魚干應該屬于那種老少皆宜的類型，每100克含258千卡的熱量，也是屬于熱量低的零食群體。魚干的味道非常美味，營養價值很高，含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益，可以有效治療貧血，還可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。

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