十大低糖水果排行榜

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西紅柿

西紅柿營養豐富，為低糖低脂的果蔬，其含糖量約為2%左右，每100克所含脂肪為0.2g，碳水化合物3.3克，熱量15千卡，是減肥最佳果蔬，也是糖友們作為蔬菜或水果的最佳選擇。而且西紅柿中含有的番茄素，具有止渴生津、健胃消食的作用，是益氣生津、健脾和胃的佳品。同時西紅柿中含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬。

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西瓜

西瓜吃起來甜甜的，清爽解渴，號稱夏季瓜果之王。炎熱的夏季，吃塊冰涼的西瓜最為解渴，還能降溫去暑，很多人都特別的喜歡吃。別看西瓜吃起來特甜，但是它的含糖量并不高，約有4%左右，是十大低糖水果之一。而且西瓜含有大量水分，有利尿的作用，能使鹽分排出體外，因而可有效消除腿部浮腫，對于長期坐在電腦前的上班族來說有很好的瘦腿效果。

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楊桃

楊桃是一種產于熱帶亞熱帶的水果，其果肉柔軟，口感酸中帶甜，汁水豐富，并且具有非常高的營養價值。楊桃也是屬于含糖低的水果，所含糖分為5.3%，比大多水果糖分含量都要低，因此糖尿病患者是可以食用楊桃的。楊桃中還含有大量的揮發性成分，可以消除咽喉炎癥和口腔潰瘍，防止牙痛有比較好的效果。

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草莓(mei)

草莓外觀呈心形，鮮美紅嫩，小巧可愛，吃起來酸甜可口，很多小朋友都喜歡吃。雖然草莓吃起來酸酸甜甜的，但是它的含糖成分并不高，含糖量只有5.7%，可以說是水果屆的低糖水果的代表。草莓不僅味道清甜誘人，營養價值也高，含有多種營養物質，具有開胃、促進消化的功效，還有助于胎兒的發育，是最適合孕媽吃的水果。

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櫻桃

說起櫻桃，相信對于多數女性朋友來說，都是非常愛吃的。因為櫻桃的含鐵量特別高，每百克櫻桃中含鐵量多達5.9毫克，居于水果首位，所含糖量為7.9%，適當吃些櫻桃可以增加人體內部的胰島素含量，起到調控血糖的效果，是降血糖的最佳水果。并且它還含有豐富的花青素苷以及維生素e，有美容護膚的功效。

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檸檬

檸檬在低糖水果排行榜中位列第六，所含糖量為7.9%，也是屬于含糖量較低的水果。而且檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效。它還是美容的天然佳品，檸檬片泡水喝的最直接的功效就是美容，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用。

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番石榴(liu)

番石榴本身富含豐富的營養成分，屬于糖分少的水果，含糖量為7.9%，其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高，可以促進人體血液循環、保證血液暢通，還可以補充體內的鈣質，增強骨骼強健，促進兒童健康成長，并且對于廣大女性朋友來說，番石榴還是一種可以抗氧化、緩慢衰老的美容水果。

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獼(mi)猴桃

獼猴桃又名奇異果，質地柔軟，口感酸甜，富含維生素C、維生素A及葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸等，營養價值遠遠高于其它水果，被稱為“水果之王”。獼猴桃也是屬于糖分低的水果，含糖量只有8.1%，它所含的維生素C是柳橙的兩倍，特別適合懷孕期的媽媽食用。

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芒果

若說起低糖水果有哪些，芒果也是低糖水果中的一種，它所含的糖量只有8.3%。它所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的，其次維生素C含量也不低，除了具有防癌的功效外，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。而且芒果氣味醇香、味道甘甜，很多人都喜歡吃。

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李子

李子含各種氨基酸，味道酸甜可口，十分美味，可以生津止渴與梅子的口感十分相似。它的含糖量非常低，熱量也很低，每100克的李子含有的熱量僅僅只有38大卡，含糖量8.8g。最重要的是李子的升糖指數非常低，食之可以緩慢的轉化成為血糖，對于糖尿病患者的血糖調節會有良好的幫助。

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