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便秘吃什么好？蜂蜜中含有豐富的果糖，不僅可以為機體提供能量，還可以維持腸道內適當的滲透壓水平，使腸道內水分充足，保證腸道的充分蠕動以及大便的軟化，有利于排便通暢。此外，蜂蜜中的有機酸以及酶類等活性成分，可以改善腸道的酸堿環境，促進胃酸的分泌，幫助消化脂肪，加速腸胃的蠕動，可以緩解便秘。但腸滑泄瀉者、痰濕內蘊者、腹滿痞脹者、糖尿病患者慎食，且蜂蜜不宜與生蔥、大蒜、窩首、艾白、韭菜、鮮魚同食。詳細

香蕉是很常見的水果之一，含有大量的膳食纖維，可以很好地促進腸道蠕動，同時香蕉中含有15%的可溶于水的植物纖維，植物纖維進入人體以后可以很好地將體內的水分吸附到大便上，幫助軟化大便，讓大便更好地排出，從而有助于緩解便秘癥狀。但Ma_igoo網編提醒，只有熟透的香蕉才有緩解便秘的效果，生香蕉或者沒有熟透的香蕉含有大量的鞣酸成分，會增加便秘的風險。詳細

酸奶是治便秘的十大食物之一，因為酸奶中含有較多的活菌，屬于有益菌，可以在腸道內產生有機酸，調節腸道的pH值從而促進腸道蠕動，所以能起到緩解便秘的癥狀，達到潤腸通便的作用。此外，酸奶中的活菌還可以抑制有害菌的繁殖，有利于維護腸道健康，而且酸奶中還含有比較豐富的蛋白質，所以平時建議可以適量的飲用酸奶，對身體健康是有益的。但是酸奶不宜和柿子、黃豆等同食。詳細

吃什么潤腸通便效果好？買 購網健康小編推薦菠菜，菠菜含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有利于排便。據了解，便秘比較常見的原因就是胃動力腸動力不足、飲食、環境、先天性的結構發育等，所以適量吃一些菠菜，可以促進腸蠕動，利于排便，還能促進胰腺分泌，幫助消化，可以緩解慢性胰腺炎、便秘、痔瘡、肛裂等疾病。此外，菠菜也具有增強人體免疫力，促進生長發育的作用。詳細

粗糧是相對平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括谷類中的玉米、糙米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等，還有塊莖類如紅薯、山藥、馬鈴薯等。那么，粗糧是如何清腸排宿便？粗糧中富含膳食纖維，可對腸道產生機械性的刺激，而加速腸道蠕動，有助于大便順利排出，可以改善便秘。但是粗糧不能進食過多、長期食用，以免引起消化不良、營養不良。詳細

魔芋被譽為“胃腸清道夫”，富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。此外，魔芋還含有葡甘聚糖，可以吸附30-150倍自身重量的水分，因此體積急劇膨脹，能夠提供比較強的飽腹感，而且能有效改善大便干燥，促進排便。但是魔芋不可多吃，吃多了容易導致腹脹甚至腹瀉。詳細

蘆筍不僅美味，營養價值也是非常高的，甚至被稱為“蔬菜之王”。據mai_goo網編了解，蘆筍具有比較好的潤腸通便的作用，不僅含有大量可溶性膳食纖維，能夠很好的濕潤大便，并促進胃腸蠕動，加快糞便的排泄；而且蘆筍中還含有豐富的低聚糖，這種物質具有跟纖維素一樣的效果，能幫助排便，還可以讓益生菌增殖，有助于調整腸道環境，從而起到良好的緩解便秘的作用。詳細

便秘吃什么好？黑木耳可以適量吃。據了解，黑木耳中含有豐富的膠質，它能夠吸附腸道內壁上殘留的毒素和垃圾，并及時排出體外，提高腸胃的消化和吸收功能，能夠讓腸道變得非常的通暢。此外，黑木耳還含大量的膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動，對于便秘能夠起到改善的效果。但是需要注意的是，對于腹瀉的人群盡量避免吃得太多，否則很有可能會導致腹瀉的情況加重。詳細

海帶是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻，營養價值比較高，含有豐富的褐藻膠因，它能夠在腸道內形成凝膠狀物質，吸附腸道中的毒素和垃圾，以及各種重金屬能夠及時排出體外，減輕腸道的負擔，呵護腸道的健康。所以在平時多吃點海帶，就能發現腸道會變得更加的通暢，人也會更加的健康。此外，在油膩過多的食物中摻進點海帶，可減少脂肪在體內的積存，減肥排毒，潤膚烏發。詳細

火龍果是一種營養價值較為豐富的水果，味道酸甜可口，含有蛋白質、氨基酸、維生素、膳食纖維，以及磷、鉀、鈣等多種微量元素，適量吃火龍果，有助于潤腸通便。那么，火龍果為什么通便？據了解，火龍果果肉以及火龍果籽中均含有豐富的水溶性膳食纖維，進入人體后可吸收水分并膨脹，增加糞便體積和濕度，還能夠促進胃腸道蠕動，從而起到通便的作用。但需避免過量食用，以免加重胃腸道負擔，而引發腹瀉。詳細