吃了能補血的十種水果

本文章由 MAIGOO編輯上傳提供 2022-06-01 ★★★ 發布反饋 0

桑葚

桑葚又名桑椹子、桑果、烏椹。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，味甜汁多，是大家非常喜歡吃的一種水果。桑葚是十大補血水果之一，具有強大的補血效果，能夠促進血紅細胞的不斷生長，具有養腎的作用。經常吃桑葚還可以改善皮膚、促進消化、降抵血糖，并能延緩衰老，也是最佳的養生水果。尤其它酸甜水嫩的口感，老少皆宜。

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鮮棗

補血的水果有哪些？相信大家與maigoo小編一樣，很快就想到了大棗。大棗成熟后變為紅色，脆甜可口，它的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，是大家最為熟悉的一種補血水果，長期食用可以促進血紅細胞增長，增強新陳代謝水平，位列補血水果排行榜前三。大棗曬干后制成的紅棗，不僅可以生吃，而且還可以煮粥或者泡茶喝，補血安神效果非常好。

桂圓(yuan)

龍眼又稱桂圓，原產于中國南部地區，是生活中常見的夏季水果。它含有豐富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白質等物質，其中鐵元素的含量較高，食用后可以在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生，達到補血的效果，是最佳補鐵補血的水果之一。桂圓也可以同桑葚一起熬湯喝，具有補肝腎，養血安神的作用，還可治血虛面色不華、頭暈、眼花、疲乏無力等癥狀。

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櫻(ying)桃

櫻桃作為水果中顏值較高的水果，不僅營養豐富，口感也非常美味，很多小朋友跟女性都非常的喜愛。其實櫻桃還是美白水果，富含維生素A、C，這兩種營養成份對抑制黑色素的形成具有很大的幫助，能讓皮膚變的細膩白皙。另外，野生櫻桃中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位，非常適合女性食用，能夠很好的調養身體、補足氣血，是補鐵補血的最佳水果。

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草(cao)莓(mei)

什么水果補血效果好？草莓就屬其中之一。草莓又叫紅莓、地莓，它的外型呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁、酸甜可口，香味濃郁，有“水果皇后”的美譽，因此深受小孩和女性朋友的喜愛。其性涼味甘酸，營養價值很高，含有多種營養物質，具有潤肺生津、健脾和胃、益氣養血、涼血清熱、解酒毒等功效。此外，對于肝火旺盛的人來說，草莓既是能養肝，又是去肝火的高手。

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獼猴桃(tao)

獼猴桃又稱奇異果、基維果、長壽果、美容果，質地柔軟，口感酸甜，營養豐富全面，享有“水果之王”、“世界珍果”的美譽。說起補血吃什么水果好，獼猴桃絕對榜上有名。獼猴桃除含有人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素，具有促進消化、補血養氣、美容瘦身等作用。不過獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食。

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番茄

番茄即西紅柿，是生活中常見的一種蔬菜水果，可生食，也可做菜品。番茄富含維生素C和鐵、鋅、硒等元素，其中鐵便是造血細胞必需的原素，而維C能促進腸胃對鐵的吸收，從而加速紅細胞的生成，可以說番茄的補血補氣實際效果是十分強，而且價格還很便宜。平時吃一些番茄，對缺鐵性貧血的人群是很有幫助的。

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火龍果

補鐵補血的水果有哪些？Maigoo小編推薦火龍果。火龍果是常見補血的水果，其富含維生素C和鐵元素，鐵是制造血紅蛋白及其它物質不可或缺的元素，補充鐵質，可以預防貧血；維生素C也有助于鐵的吸收，還能抑制黑色素的形成，提高肌膚的抗氧化和抗衰老能力，具有美白護膚等功效，廣受大家的喜愛。

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葡萄

葡萄原產亞洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、釀酒等。成熟的葡萄，口感酸甜、營養多汁，又因為其方便咀嚼，所以深受老人和孩子的喜愛。葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，具有補氣養血、強壯筋骨、健脾養胃、通利小便等功效，因此是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。不過葡萄糖分含量高，所以糖尿病患者要慎食。

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石榴

石榴營養豐富，果實晶瑩如寶石般，酸甜可口多汁，既能夠補充人體所需能量，又不會增加身體的負擔，是很好的養生水果。它還是十大益氣補血的水果，含有多種營養物質，如維生素C、維生素E、膳食纖維、鈣、鐵、有機酸等，對于維持機體健康活力特別皮膚健康很有幫助，女性經常吃石榴能有效補充水分讓肌膚水嫩更有光澤。

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水蜜桃

水蜜桃香甜可口、肉后汁多，水分的含量極高，其中有部分屬于活性水，這類水的吸收率極高，對人體有很好補水效果，因此廣受消費者的喜愛。水蜜桃富含豐富的果膠、維生素C和鐵元素，其鐵元素含量，在水果中屬于水果之冠，而鐵元素是人體造血的主要原料；維生素可以促進鐵的吸收，因此水蜜桃可以說是最適合益氣補血的水果了，常吃可預防貧血。

橘子

橘子也叫桔子，營養價值很高，味道是甜中帶酸，有著很好的開胃生津、止渴潤肺的功效。橘子富含果酸、維生素A和C，維生素A能夠增強人體在黑暗環境中的視力和治療夜盲癥；其維生素C的含量比梨子、桃子和葡萄都要高，能促進腸道中鐵的吸收，是最適合補鐵補血的水果了。不過要注意是，橘子性溫，一次性不能食用過多，否則容易出現上火現象。

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十種補血水果(guo)排行榜中榜，Maigoo小編(bian)主(zhu)要(yao)依(yi)據該水果(guo)的營養(yang)成(cheng)分（鐵、葉酸、維生素C/B12等(deng)含量）、功(gong)效與作用(yong)、網絡關注(zhu)指數以及(ji)與榜單主(zhu)題的契合度，并綜合參考互聯(lian)網相關排行榜進行總結。榜單僅供參考，如有(you)疑問，歡迎在末尾評論/交流。

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