十種最補氣血的食物

本文章由 MAIGOO編輯上傳提供 2023-01-05 ★★★ 0

紅肉

補氣血吃什么最好最快？答案是紅肉，紅肉是營養學上的詞，指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉。如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。紅肉中含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、煙酸、維生素B12、硫胺、核黃素和磷等，尤其是鐵元素能夠被我們機體更好的消化以及吸收，是非常好的補血食物，不過切記每人每天只能食用紅肉75g以內，以免食用過多造成肥胖。

豬肝

補氣第一的食物很多人都會提名豬肝，豬肝是補血佳品，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料，豬肝中富含的蛋白質、卵磷脂和微量元素還有利于兒童的智力發育和身體發育，一般對于體質比較虛弱或者是貧血的婦女、兒童，可以適當的多吃一些豬肝，可以做成豬肝湯或者是豬肝泥，但maigoo小編提醒：高血壓、冠心病患者應少食豬肝，攝入過多膽固醇會導致動脈硬化和加重心血管疾病。

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黃芪

最補氣血的食物前十名中黃芪是補氣第一的中藥，在中醫上黃芪為補益脾氣之要藥，補氣的作用還能幫助生血，所以黃芪還經常用來治療血虛萎黃和氣血兩虛的癥狀，一般脾氣虛弱、體倦乏力、食少便溏等疾病上都有一定的治療效果，民間也流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。

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阿膠(jiao)

補氣血吃什么最好最快？很多朋友都會想起阿膠，《本草綱目》記載：“阿膠，大要只是補血與液。陰不足者補之以味，阿膠之甘以補陰血。”尤其是肺腎陰虛之人，氣血津液虧虛之人食之尤宜。在中醫方面常常被美譽為“補血圣品”，多用治血虛諸證，尤以治療出血而致血虛為佳，有助于消除由血虛引起的面色蒼白、肢體疲乏無力以及頭暈眼花等多種反應。

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桂圓(yuan)

桂圓是公認最補氣血的食物之一，龍眼藥用始載于《神農本草經》性溫，味甘，具有補益心脾、養血安神的功能。主治氣血不足、心悸不寧、健忘失眠、血虛萎黃等癥，以及中老年虛弱、高血壓、高血脂和冠心病等。但是要注意的是桂圓對染有著滋陰、補氣血的功效，并且性較溫，但一次不能過量食用，容易引起上火、口舌生瘡等。

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紅棗

補血補氣吃什么最快最好？吃紅棗就是個不錯的選擇，俗話說“要想皮膚好，煮粥放紅棗”，女生常吃紅棗可以美容、益氣健脾。它的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽的功效。紅棗作為滋補佳品，素有“日食三棗，長生不老”之說。《本經》中更是記載：紅棗味甘性溫，脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性之功效。

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川芎(xiong)

補氣血吃什么好，可以試試川芎，川芎一直有著“血中之氣藥”、“氣中之血藥”之稱，關于這兩個仿佛繞口令般的名頭，進一步解釋就是：如果把川芎歸為養血藥，它能養血但卻不會淤滯，能夠使血在全身通行起來，猶如行氣藥。如果把川芎歸為行氣藥，它不僅能暢達全身氣機，而同時還有養血的功能。中藥里氣血雙修的藥很少，川芎就是為數不多的一味。

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烏雞

不知道最補氣血的是什么的話，吃肉一定沒錯，而其中吃烏雞是非常明智的選擇，烏雞被譽為“氣血藥雞”，是補虛勞、養身體的上好佳品。含有18種氨基酸，包括8種人體必需氨基酸，其中有10種比普通肉雞的含量高，類胡蘿卜素和維生素c也均高于普通肉雞，可做藥用。此外還含多種微量元素和常量元素，如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅和銅等。食用烏雞可以滋陰補腎、延緩衰老、對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

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當(dang)歸

當歸是很常見的補血活血的藥材，中醫認為，當歸性溫，有補血活血、調經止痛、潤燥滑腸的功效，可以治療月經不調、痛經、貧血、血虛頭痛、眩暈、風濕痹痛、腰肌勞損、跌打損傷等病癥。現代醫學研究發現，當歸所含的成分有增強身體免疫力、治療高血壓、慢性氣管炎、鼻炎的作用，是很好的保健藥材。氣血不足怎么調理？可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥。

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葡萄

最補氣血的食物有哪些是水果呢？葡萄就是其中之一，素來有“果中珍品”之稱，不僅味道甜美，而且營養特別豐富，大量的葡萄糖，對于心肌有營養作用，同時葡萄當中鐵、磷、鈣的含量相對來說都比較高，并且含有多種維生素和氨基酸，所以如果是缺鐵性貧血的患者吃一些葡萄的話，對于患者的恢復是有利的。如果是把葡萄制作成葡萄干以后，糖和鐵的含量會相對更高。

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十種最補氣(qi)血的食(shi)(shi)物(wu)榜(bang)中榜(bang)，CNPP小編主要依(yi)據食(shi)(shi)物(wu)營(ying)養成分/功(gong)效(xiao)，并綜合參(can)考(kao)互(hu)聯(lian)網相(xiang)關排行榜(bang)/榜(bang)單進行推薦，如有(you)疑問(wen)，歡迎在末尾評論(lun)/批評指正。

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