20歲男性進補吃什么好

1、海鮮

海鮮(xian)可以增(zeng)強(qiang)性能力。男性精(jing)液里含(han)有大量的(de)鋅，當體內的(de)鋅不足，會影響精(jing)蟲的(de)數(shu)量與(yu)品(pin)質。而食(shi)物中(zhong)海鮮(xian)類的(de)蠔(hao)、蝦、蟹的(de)鋅含(han)量最(zui)為豐(feng)富，一只小小的(de)蠔(hao)就(jiu)幾乎等于一天中(zhong)鋅的(de)需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原(yuan)或牛(niu)磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

2、大蒜

蒜具(ju)有強烈的殺菌力，因此(ci)能消滅侵入體內(nei)的病菌。此(ci)外，它(ta)能促進維生素B1的(de)吸收(shou)，促進糖(tang)類的(de)新陳(chen)代(dai)謝以產生能源，并(bing)消(xiao)除疲勞

3、西紅柿(shi)

西紅柿的酸味能促(cu)進胃液分泌，幫助消化蛋白質等(deng)，此(ci)外豐富的維生(sheng)素C能結合細胞之間的關系，制(zhi)造出骨膠原，強健血管。

30歲男性進補吃什么好

1、枸杞子

枸(gou)杞(qi)子是傳統中藥材，是男人進補(bu)的必備食材。枸(gou)杞(qi)富(fu)含維生(sheng)素c、胡蘿卜素、枸(gou)杞蛋白多糖、甜菜(cai)堿、亞油酸和磷(lin)、鐵(tie)、鈣等(deng)人體必需元素。

枸杞主要能(neng)夠(gou)補(bu)充內臟元氣，養陰生津，還能(neng)補(bu)腎益精，可以使男人晚上強壯持(chi)久，是不可或缺(que)的補(bu)品。

2、茯苓(ling)

茯(fu)苓被譽為“四時神(shen)藥”，是古(gu)時男性進補、強身(shen)健(jian)體必不可少的(de)藥材(cai)。茯苓具(ju)有養心安神、健(jian)脾(pi)祛濕的(de)功效(xiao)，所謂無濕一身(shen)輕，濕氣祛除(chu)年輕十歲。男人在性生活后能(neng)夠馬上(shang)喝(he)杯茯苓茶，可以強身(shen)健(jian)體的(de)功效(xiao)。

3、生(sheng)蠔

男性從24歲后，精子的(de)(de)質與(yu)量都在走下坡路。男性精液里含(han)有大量的(de)(de)鋅，當體內的(de)(de)鋅不(bu)足，會影響精子的(de)(de)數(shu)量與(yu)品(pin)質。

而(er)食(shi)物中(zhong)海鮮類(lei)的蠔(hao)(hao)、蝦、蟹的鋅(xin)含量最豐(feng)富，一顆小小的蠔(hao)(hao)中(zhong)的鋅(xin)含量就能滿足一天所需（15毫克(ke)），從(cong)而增(zeng)強男人的(de)性(xing)能力。

4、海魚(yu)

男人罹患高脂(zhi)血癥、中(zhong)風的年齡層(ceng)正逐漸降低，而(er)深海魚中(zhong)的歐米(mi)伽-3脂肪酸可(ke)以阻止血(xue)液凝(ning)結(jie)、減少血(xue)管收縮、降低甘油三酯等，對心(xin)臟血(xue)管特別有益(yi)。

40歲男性進補吃什么好

1、鐵棍山(shan)藥

山藥可用于(yu)治療腎虛(xu)病(bing)癥，還(huan)能用于(yu)治療高血壓、糖尿病(bing)和腰痛等病(bing)癥。山藥含(han)有黏蛋(dan)白、淀粉酶、皂(zao)苷、游(you)離氨(an)基酸、多酚氧化酶等物質，且含(han)量較為豐富(fu)，起到強健機(ji)體、滋腎益精的(de)作用。

2、黑枸杞

枸杞是(shi)滋補的(de)美食。它富含蛋白質、有機酸、礦(kuang)物(wu)質、微(wei)量元(yuan)素(su)等(deng)幾十(shi)種以上的(de)營養元(yuan)素(su)，可以抗(kang)衰老、降壓、補腎(shen)壯陽等(deng)，而且其中(zhong)又以黑枸杞效果最(zui)好。

3、燕麥

燕麥中豐富的水溶性纖(xian)維(wei)和抗氧化(hua)劑能降低(di)血液中的低(di)密度脂蛋白，可預防動脈硬化(hua)，減少(shao)心血管病的風險。研究顯示(shi)，每天只要吃3克(ke)燕(yan)麥(mai)就(jiu)能讓血液中的膽固醇下降(jiang)5—10%。

50歲男性進補吃什么好

1、海(hai)帶和蝦皮(pi)

海帶和(he)蝦皮是高鈣海產(chan)品，每天(tian)吃上25克，就可(ke)以補鈣300毫克呢。并且它們還能(neng)夠(gou)降低血脂(zhi)，預防動(dong)脈硬化。海帶(dai)與肉類同煮(zhu)或是煮(zhu)熟(shu)后(hou)涼拌(ban)，都(dou)是不錯的美食。蝦皮中(zhong)含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是(shi)日常補鈣的不錯選(xuan)擇。

2、枸(gou)杞(qi)

枸杞有增強(qiang)機(ji)體(ti)免疫功(gong)能、增強(qiang)機(ji)體(ti)抵抗(kang)力、促(cu)進(jin)細(xi)胞新生、降低血(xue)中(zhong)膽固醇含(han)量、抗(kang)動脈(mo)粥樣硬化、改善(shan)皮(pi)膚(fu)(fu)彈性、抗(kang)臟器及皮(pi)膚(fu)(fu)衰老等作(zuo)用。常服(fu)枸杞子，可延緩衰老、美膚(fu)(fu)益(yi)顏及提高性功(gong)能。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克(ke)豆漿含鈣120毫克，150克(ke)豆(dou)腐含鈣就高達500毫(hao)克(ke)，其他豆制品也是補鈣的(de)良(liang)品。

4、松子(zi)

松(song)(song)(song)子是重要(yao)的補腎壯陽食(shi)(shi)品。中醫(yi)認(ren)為，松(song)(song)(song)子仁味(wei)甘，性(xing)微溫，有強陽補骨(gu)、和血美膚、潤(run)肺(fei)止咳(ke)、滑(hua)腸通便等功效(xiao)。松(song)(song)(song)子對食(shi)(shi)欲不振、疲勞感強、遺(yi)精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度(du)者(zhe)有較(jiao)好(hao)療(liao)效(xiao)。

60歲男性進補吃什么好

1、紅參

紅參是人參的熟制品(pin)，除(chu)具有補元氣(qi)、補脾(pi)肺、生津(jin)安(an)神的作用外(wai)，其藥性更(geng)溫(wen)，具有火大、勁足、功(gong)效(xiao)強的特點，更長(chang)于大(da)補元氣、回陽救逆、益氣攝(she)血。從保健強身角(jiao)度來說(shuo)，紅(hong)參則是(shi)氣(qi)血不足(zu)且偏陽虛者的(de)補益(yi)佳品(pin)，凡出現經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏(fa)力(li)、易疲勞、氣(qi)短喘促、時感胃(wei)中寒冷、長期腹瀉、失眠多(duo)夢、陽(yang)痿尿頻等表現，都可選用(yong)紅參進補(bu)。

2、黨參

黨參(can)性(xing)平，味甘，具有補中益氣、健脾益肺、抗癌(ai)、降壓、抗缺氧、抗衰(shuai)老(lao)之功效，還可(ke)以增強人體免疫力，提高超(chao)氧化物(wu)歧(qi)化酶的活性，增強消除自由基的(de)能力，具有(you)調節胃(wei)(wei)腸運(yun)動、抗潰瘍、抑制(zhi)胃(wei)(wei)酸分(fen)泌、降低(di)胃(wei)(wei)蛋白酶活性的作用(yong)。

3、龍眼

龍眼所含(han)糖分量很(hen)高，為易消化吸(xi)收(shou)的單糖，可以被人體直接吸收，故體弱貧(pin)血，年老(lao)體衰(shuai)，久病(bing)體虛的人，經常吃些龍眼有補益的作(zuo)用(yong)。