20歲男性進補吃什么好

1、海鮮

海(hai)(hai)鮮(xian)可以增強性(xing)能力。男性(xing)精(jing)液里(li)含(han)有大(da)量(liang)(liang)的鋅，當體內的鋅不足，會影響(xiang)精(jing)蟲的數量(liang)(liang)與品質。而食物中海(hai)(hai)鮮(xian)類的蠔(hao)(hao)、蝦(xia)、蟹的鋅含(han)量(liang)(liang)最為豐富，一(yi)只(zhi)小(xiao)小(xiao)的蠔(hao)(hao)就幾(ji)乎等(deng)于(yu)一(yi)天中鋅的需求量(liang)(liang)（15毫克）。此外，蠔因富含(han)糖原或(huo)牛磺(huang)酸(suan)，具有提升肝臟功能的作用，且(qie)滋養強身。

2、大蒜

蒜具有(you)強(qiang)烈的殺菌(jun)(jun)力(li)，因(yin)此能消(xiao)滅(mie)侵入體內(nei)的病菌(jun)(jun)。此外，它能促(cu)進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消(xiao)除疲(pi)勞

3、西紅柿

西紅(hong)柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化(hua)蛋白質等，此外豐(feng)富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。

30歲男性進補吃什么好

1、枸(gou)杞(qi)子

枸杞子(zi)是(shi)傳(chuan)統(tong)中(zhong)藥材，是(shi)男(nan)人進(jin)補的必備食(shi)材。枸杞富含(han)維生素c、胡蘿卜素、枸(gou)杞蛋白多糖、甜菜堿、亞油酸和磷、鐵、鈣(gai)等人體(ti)必(bi)需(xu)元素。

枸杞主要能(neng)夠(gou)補充內臟(zang)元氣，養陰生津，還能(neng)補腎益精，可以使男人晚上(shang)強壯持久，是不(bu)可或(huo)缺的補品。

2、茯苓

茯苓被譽(yu)為“四時神藥(yao)”，是古時(shi)男(nan)性進補、強身(shen)健體必(bi)不可少的藥(yao)材。茯(fu)苓具(ju)有養(yang)心安神、健脾祛濕的功(gong)效(xiao)，所謂無濕一(yi)身(shen)輕，濕氣(qi)祛除年輕十歲。男(nan)人(ren)在性生(sheng)活后(hou)能夠馬上喝(he)杯茯(fu)苓茶，可以強身(shen)健體的功(gong)效(xiao)。

3、生蠔

男性(xing)從(cong)24歲后(hou)，精子的(de)(de)質(zhi)與量(liang)都在(zai)走下坡(po)路。男性精液里含有(you)大(da)量(liang)的(de)(de)鋅，當體內的(de)(de)鋅不足(zu)，會影響(xiang)精子的(de)(de)數量(liang)與品質(zhi)。

而食物中海(hai)鮮類的蠔(hao)、蝦(xia)、蟹的鋅含量(liang)最豐(feng)富，一顆小(xiao)小(xiao)的蠔(hao)中的鋅含量(liang)就(jiu)能滿足一天(tian)所(suo)需（15毫克），從(cong)而增強(qiang)男(nan)人(ren)的性能力。

4、海魚

男人罹(li)患高脂血(xue)癥、中風的年齡(ling)層正(zheng)逐漸降低(di)，而深海(hai)魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減(jian)少血管收(shou)縮(suo)、降低(di)甘油(you)三酯等，對心(xin)臟血管特別有益。

40歲男性進補吃什么好

1、鐵棍山藥

山藥(yao)可用(yong)于(yu)治療腎(shen)虛病癥，還(huan)能(neng)用(yong)于(yu)治療高血壓、糖尿(niao)病和腰痛(tong)等(deng)病癥。山藥(yao)含(han)(han)有黏蛋白、淀粉酶(mei)、皂苷(gan)、游離氨(an)基酸(suan)、多酚氧化酶(mei)等(deng)物質，且含(han)(han)量(liang)較為(wei)豐富，起到強健機體、滋腎(shen)益(yi)精的作(zuo)用(yong)。

2、黑枸杞

枸杞是滋補的美食。它富含蛋白質(zhi)、有機酸(suan)、礦物質(zhi)、微量元(yuan)素等幾十種以上的營養元(yuan)素，可以抗衰老、降(jiang)壓、補腎壯陽等，而(er)且其中又(you)以黑枸(gou)杞(qi)效果(guo)最好。

3、燕麥

燕麥中(zhong)豐富的(de)(de)水溶性纖維(wei)和抗氧化劑能降低血(xue)液(ye)中(zhong)的(de)(de)低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血(xue)管病的(de)(de)風險。研究顯示，每天只(zhi)要吃3克燕(yan)麥就能讓(rang)血液(ye)中的膽固醇下降(jiang)5—10%。

50歲男性進補吃什么好

1、海帶和蝦皮(pi)

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天(tian)吃上(shang)25克，就可以(yi)補鈣300毫克呢。并且它(ta)們還能夠(gou)降低血(xue)脂，預防動脈硬化。海帶與(yu)肉類同煮或是(shi)煮熟(shu)后涼(liang)拌，都是(shi)不錯的(de)美食(shi)。蝦(xia)皮中含鈣量(liang)更高(gao)，25克蝦皮就含有500毫(hao)克的鈣(gai)，所(suo)以，用蝦皮做(zuo)(zuo)湯(tang)或做(zuo)(zuo)餡都是日(ri)常補鈣(gai)的不錯選(xuan)擇。

2、枸杞

枸杞有增(zeng)(zeng)強機體(ti)免(mian)疫功能(neng)、增(zeng)(zeng)強機體(ti)抵抗力、促進細胞新生、降低血(xue)中膽固醇含量、抗動脈粥樣(yang)硬(ying)化(hua)、改(gai)善(shan)皮膚(fu)彈(dan)性、抗臟器及皮膚(fu)衰(shuai)老等(deng)作用(yong)。常服枸杞子，可延緩衰(shuai)老、美膚(fu)益顏(yan)及提高性功能(neng)。

3、豆制品(pin)

大豆是高蛋白食物(wu)，含(han)鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克(ke)，150克豆腐(fu)含(han)鈣(gai)就高達500毫克，其他豆制(zhi)品也是(shi)補鈣(gai)的良品。

4、松子

松(song)子是重要的(de)補腎壯陽(yang)(yang)食品(pin)。中醫認為，松(song)子仁(ren)味甘，性(xing)微(wei)溫，有(you)強(qiang)(qiang)陽(yang)(yang)補骨、和血美(mei)膚、潤肺止咳、滑腸(chang)通便等功效(xiao)。松(song)子對食欲不振、疲勞感強(qiang)(qiang)、遺精、盜汗(han)、多夢、體虛(xu)缺乏勃起力度(du)者有(you)較(jiao)好療(liao)效(xiao)。

60歲男性進補吃什么好

1、紅(hong)參

紅參是人參的熟(shu)制品，除具有補(bu)元氣、補(bu)脾肺(fei)、生津安神(shen)的作用(yong)外(wai)，其藥性更溫，具有(you)火大(da)、勁足(zu)、功(gong)效(xiao)強的特點，更長(chang)于(yu)大(da)補元氣、回陽(yang)救逆、益氣攝(she)血。從(cong)保健(jian)強身(shen)角度來說，紅參則是氣血不(bu)足且(qie)偏陽虛者的(de)補益(yi)佳品(pin)，凡出現經常怕冷、手腳不暖、眩(xuan)暈倦怠、四肢乏(fa)力、易疲勞(lao)、氣(qi)短喘促、時(shi)感(gan)胃中寒(han)冷、長期(qi)腹瀉、失眠多夢、陽痿尿頻等表現，都可選用紅參進補。

2、黨參

黨參性平，味甘，具有補中益氣、健(jian)脾(pi)益肺、抗癌、降壓、抗缺氧、抗衰老之功(gong)效，還可(ke)以增(zeng)強人(ren)體免疫(yi)力，提高(gao)超氧化(hua)物歧化(hua)酶(mei)的活(huo)性，增強(qiang)消除自由基的能力，具有調(diao)節胃腸運動(dong)、抗(kang)潰瘍、抑制(zhi)胃酸分泌、降低胃蛋白(bai)酶活性的作用。

3、龍眼

龍眼所含糖分量很高，為(wei)易消化吸(xi)收的單糖(tang)，可(ke)以被人體直(zhi)接吸收，故體弱貧血，年(nian)老(lao)體衰，久病體虛(xu)的人(ren)，經常吃些龍眼有(you)補益的作用。