20歲男性進補吃什么好

1、海鮮

海(hai)鮮(xian)可(ke)以增強(qiang)性能力。男性精液里含有大(da)量(liang)的(de)(de)鋅，當(dang)體內的(de)(de)鋅不足，會影響精蟲的(de)(de)數量(liang)與品質。而食物中海(hai)鮮(xian)類的(de)(de)蠔、蝦(xia)、蟹的(de)(de)鋅含量(liang)最為豐富，一只小(xiao)小(xiao)的(de)(de)蠔就幾乎等(deng)于一天中鋅的(de)(de)需求量(liang)（15毫克）。此外，蠔因富(fu)含糖原或牛磺酸，具有提升肝(gan)臟功能的作用，且滋養強身。

2、大(da)蒜

蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體(ti)內的病菌。此外，它能促進維生素(su)B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消(xiao)除疲勞

3、西(xi)紅(hong)柿(shi)

西紅柿的(de)酸味(wei)能促進胃液分泌，幫(bang)助消化蛋(dan)白質等(deng)，此外豐富的(de)維生素C能結合細胞之(zhi)間(jian)的關系(xi)，制造出骨(gu)膠(jiao)原，強(qiang)健血管。

30歲男性進補吃什么好

1、枸(gou)杞子

枸(gou)杞(qi)子是傳統中藥材，是男人進補的必備食材。枸(gou)杞(qi)富含維生素c、胡蘿卜(bu)素、枸杞蛋(dan)白多糖、甜菜堿、亞油酸和磷、鐵、鈣等人體必需元素。

枸杞主要能(neng)夠補(bu)(bu)充內(nei)臟元氣，養(yang)陰生津(jin)，還能(neng)補(bu)(bu)腎益精(jing)，可以使男人(ren)晚上(shang)強壯持久，是不可或缺的補(bu)(bu)品。

2、茯苓

茯苓被譽為“四時神藥”，是古時(shi)男(nan)性進(jin)補、強(qiang)身健(jian)(jian)體必不可(ke)少的(de)藥材。茯(fu)(fu)苓具有養心安神、健(jian)(jian)脾(pi)祛(qu)濕(shi)(shi)的(de)功效，所謂無濕(shi)(shi)一身輕(qing)，濕(shi)(shi)氣(qi)祛(qu)除年輕(qing)十歲。男(nan)人在性生(sheng)活(huo)后能(neng)夠(gou)馬上喝杯(bei)茯(fu)(fu)苓茶，可(ke)以強(qiang)身健(jian)(jian)體的(de)功效。

3、生蠔(hao)

男性從24歲后，精(jing)子的質與(yu)(yu)量都在走(zou)下坡路。男性精(jing)液(ye)里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響(xiang)精(jing)子的數(shu)量與(yu)(yu)品質。

而(er)食物中海鮮類(lei)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最(zui)豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就(jiu)能滿足一天所需（15毫克(ke)），從而增強(qiang)男人的性能(neng)力。

4、海魚

男人罹患高脂血癥、中風的(de)年齡層正(zheng)逐漸降低，而深海魚中的(de)歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jie)、減少(shao)血管收縮、降低(di)甘油三酯等，對心臟血管特別有益。

40歲男性進補吃什么好

1、鐵棍山藥(yao)

山藥(yao)可(ke)用于治(zhi)(zhi)療腎(shen)虛(xu)病(bing)(bing)癥，還能(neng)用于治(zhi)(zhi)療高血壓、糖尿病(bing)(bing)和腰痛等病(bing)(bing)癥。山藥(yao)含有(you)黏蛋白、淀(dian)粉酶、皂苷、游(you)離氨基酸、多酚氧化酶等物質，且含量較為豐富(fu)，起到強健機(ji)體、滋腎(shen)益精的作用。

2、黑枸杞

枸杞是滋補(bu)的美(mei)食。它(ta)富含(han)蛋白質(zhi)、有機(ji)酸、礦物質(zhi)、微量(liang)元素等幾十種以上的營養元素，可以抗衰老、降壓、補(bu)腎壯陽等，而且其中又(you)以黑枸杞效果(guo)最好。

3、燕麥

燕麥中豐富的(de)(de)水(shui)溶性纖維和抗氧化劑能降低(di)血液中的(de)(de)低(di)密度脂(zhi)蛋白，可預防動脈(mo)硬化，減少心血管病(bing)的(de)(de)風險。研(yan)究顯示，每天只要(yao)吃(chi)3克燕麥就能讓血液中的(de)膽固醇(chun)下降5—10%。

50歲男性進補吃什么好

1、海(hai)帶和蝦皮

海(hai)帶和(he)蝦皮是高鈣海(hai)產品，每天吃上25克，就可(ke)以補鈣300毫克呢(ni)。并(bing)且它(ta)們(men)還(huan)能(neng)夠降低血脂(zhi)，預(yu)防(fang)動脈硬(ying)化。海帶與肉類同(tong)煮或(huo)是(shi)煮熟后(hou)涼拌，都(dou)是(shi)不(bu)錯的美食(shi)。蝦皮中含鈣量更高(gao)，25克蝦皮就含有500毫克(ke)的鈣，所以，用蝦皮做(zuo)湯或做(zuo)餡(xian)都(dou)是(shi)日常補鈣的不錯選擇。

2、枸杞

枸杞(qi)有增強機(ji)體(ti)免疫功(gong)能(neng)(neng)、增強機(ji)體(ti)抵(di)抗(kang)力、促進細胞(bao)新生、降低血中膽固醇含量、抗(kang)動(dong)脈粥樣硬化、改(gai)善皮(pi)膚(fu)(fu)彈性、抗(kang)臟器(qi)及皮(pi)膚(fu)(fu)衰老等(deng)作用。常服枸杞(qi)子，可延緩衰老、美(mei)膚(fu)(fu)益顏及提高性功(gong)能(neng)(neng)。

3、豆制品

大豆是高(gao)蛋白(bai)食物，含鈣量也(ye)很高(gao)。500克豆漿含鈣120毫克(ke)，150克(ke)豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制(zhi)品也是補鈣的良品。

4、松子

松(song)子(zi)是(shi)重要(yao)的補腎(shen)壯(zhuang)陽食品。中醫(yi)認為，松(song)子(zi)仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止(zhi)咳、滑腸通(tong)便等功效(xiao)。松(song)子(zi)對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者(zhe)有較(jiao)好(hao)療效(xiao)。

60歲男性進補吃什么好

1、紅(hong)參

紅參是人(ren)參的(de)熟制品，除(chu)具有補元氣(qi)、補脾(pi)肺、生津安(an)神(shen)的作(zuo)用外(wai)，其藥性更溫(wen)，具有火大、勁足、功效強的特點，更長(chang)于大補元氣(qi)、回陽救逆、益氣(qi)攝(she)血(xue)。從保健強身角度來說，紅參(can)則是氣血不足且偏陽(yang)虛(xu)者的補益佳品，凡出現(xian)經(jing)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠(dai)、四肢乏力(li)、易疲(pi)勞(lao)、氣短喘促、時(shi)感(gan)胃中寒(han)冷、長(chang)期(qi)腹瀉(xie)、失眠多夢、陽痿尿頻等表現(xian)，都(dou)可選用紅參進(jin)補。

2、黨參

黨參性平，味甘，具有補中益(yi)氣、健脾益(yi)肺、抗癌、降壓、抗缺氧、抗衰老之功(gong)效，還可以增(zeng)強人體免疫(yi)力(li)，提(ti)高超氧化(hua)物歧化(hua)酶的活性，增強消(xiao)除自由基(ji)的能力，具有調節胃腸運(yun)動、抗(kang)潰瘍(yang)、抑制胃酸(suan)分泌、降低胃蛋白酶活(huo)性的作(zuo)用。

3、龍眼

龍眼(yan)所含糖分量(liang)很高，為(wei)易消化吸收的(de)單糖(tang)，可(ke)以被人(ren)體直接吸(xi)收，故體弱(ruo)貧血，年老體衰(shuai)，久病體虛(xu)的人，經常吃些(xie)龍眼(yan)有補益的作用。