男性抗疲勞食材

1、燕(yan)麥

過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因為燕麥中含有維生素E能預(yu)防膽固醇(chun)堵塞(sai)血管(guan)，清(qing)除體(ti)內(nei)垃(la)圾(ji)。另(ling)外，燕麥(mai)還(huan)含(han)有豐富(fu)的(de)可溶纖(xian)維素，可通過清(qing)理(li)膽固醇(chun)來保護你的(de)心臟和血管(guan)。在一些(xie)案例(li)中，燕麥(mai)降(jiang)低心臟病風險的(de)幾率達到了(le)30%，甚至更高。

2、鮮棗

經(jing)常精神緊張的人(ren)，每天可(ke)吃3至(zhi)5枚(mei)鮮棗，以(yi)補充維生素C，應付工作。因為維生(sheng)素C可以(yi)協助(zhu)腎上腺皮質素（一種抗壓力(li)的(de)激素）的(de)分泌(mi)，具有緩解(jie)壓力(li)、對(dui)抗疲(pi)勞的(de)功效(xiao)，此外(wai)，它還有助(zhu)于(yu)增強(qiang)免疫功能，保持(chi)認識活動(dong)的(de)有效(xiao)進行。

除(chu)鮮棗外，維生素C含(han)量豐富的(de)食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

3、牛(niu)奶

每餐(can)最好至(zhi)少要食用一(yi)種乳制品(pin)。牛奶可(ke)以提(ti)供(gong)豐富的(de)鈣，而鈣則是強(qiang)健骨骼的(de)重(zhong)要元素。失眠的(de)時候，喝一(yi)杯溫熱(re)的(de)牛奶：它的(de)色氨(an)酸可(ke)以促使形成5—羥(qian)基色胺，這種物質可以(yi)協助大腦調解(jie)睡眠。所以(yi)，多喝牛奶可以(yi)緩解(jie)過(guo)度疲(pi)勞，使之得到休息(xi)。

4、大蒜

人們都知道，大蒜具有(you)強大的(de)(de)殺菌力，能消滅侵(qin)入體(ti)內的(de)(de)病菌。但是很(hen)多人都不知道，它還(huan)有(you)助維(wei)生素(su)B1的吸收，促進糖類的新陳代謝(xie)以產生能量(liang)，并(bing)緩解疲勞。大蒜(suan)另(ling)一個不可忽(hu)視的功用(yong)就是提升免疫(yi)力，防止病毒(du)入侵，預防癌癥。

5、生(sheng)蠔

過度疲(pi)勞可能(neng)會影(ying)響男性(xing)的(de)性(xing)功能(neng)，導致精子的(de)數量與品質下降。男性(xing)精液里含有大(da)量的(de)鋅，而吃一(yi)顆小(xiao)小(xiao)的(de)蠔中(zhong)的(de)鋅含量就能(neng)滿足一(yi)天所需（15毫克），從而增強男人的(de)性能力。

含鋅豐(feng)富的(de)食物還(huan)有魚(yu)、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻(ma)、花生、黃豆和豆制品等。

6、深海魚類

深海(hai)魚中的歐米(mi)伽-3脂肪酸可以阻止(zhi)血液凝(ning)結、減少血管(guan)收(shou)縮(suo)、降低(di)甘油三酯等，對心臟血管(guan)特別有益。多吃(chi)深(shen)海魚類，可以給過度疲勞的(de)人群提供營養，緩解(jie)癥狀(zhuang)，保護(hu)心血管(guan)健(jian)康。

男性壯陽食材

1、海參

海參性味咸，溫，入心，肝(gan)，腎經(jing)，含水(shui)分(fen)(fen)(fen)，粗(cu)(cu)蛋白，粗(cu)(cu)脂(zhi)肪，灰分(fen)(fen)(fen)，碘，鈣，磷，鐵，碳水(shui)化合(he)物等成分(fen)(fen)(fen)，蛋白質(zhi)中的氨基(ji)酸主要有精氨酸，胱氨酸，組(zu)氨酸，賴氨酸等成分(fen)(fen)(fen)，具有補腎益精作用。

2、豬腎

豬腎性味咸，平，入腎經，含蛋白質，脂肪(fang)，維生素(su)B1，維生素B2，維生素C，煙(yan)酸(suan)和鈣，磷，鐵等元素，具有補腎(shen)益(yi)氣(qi)的功(gong)效，適宜于(yu)治療腎(shen)氣(qi)虛(xu)弱，慢性腎(shen)炎，腎(shen)結核，腎(shen)積水，陽(yang)萎，遺精等性功(gong)能疾病。

3、羊腎

羊腎性(xing)味甘(gan)溫，入腎經，含蛋白質脂肪，鈣(gai)，磷，鐵(tie)，維生素B1，維生素B2，維生素A，尼(ni)克酸等元素，有補益腎氣(qi)，充養精(jing)(jing)髓的功效。適宜(yi)于(yu)治(zhi)療(liao)腎氣(qi)虛弱，精(jing)(jing)髓不足，性(xing)欲低下，陽萎(wei)，遺(yi)精(jing)(jing)，伴隨視物(wu)不明，耳鳴耳聾(long)，慢(man)性(xing)前列腺炎(yan)，精(jing)(jing)囊炎(yan)，慢(man)性(xing)腎炎(yan)，尿失(shi)禁(jin)，遺(yi)尿，視神(shen)(shen)經萎(wei)縮，骨(gu)質(zhi)疏松，神(shen)(shen)經衰弱等病(bing)癥。

4、龜肉

龜肉性味(wei)甘，咸，平，入(ru)肝(gan)，腎經，含蛋白質，脂肪，碳水化合物，尼克酸，維生素B１，維生素B２，煙酸，鈣，磷，鐵，動物膠等。有補腎滋(zi)陰，益肝(gan)養血的功效，用于治(zhi)療腎陰虧虛，精血不足(zu)，陽萎，早泄(xie)等。【詳細】

男性補腎食材

1、韭菜

韭菜(cai)(cai)(cai)應該是所(suo)有男(nan)人都喜歡(huan)的一樣食(shi)物，韭菜(cai)(cai)(cai)自(zi)古就有起(qi)陽(yang)草(cao)、壯陽(yang)草(cao)等(deng)稱號，位居(ju)十大補腎(shen)的食(shi)物排(pai)行榜之首。韭菜(cai)(cai)(cai)含有微量元素鋅，對生長發育和生殖功(gong)能等(deng)均有重要作用。韭菜(cai)(cai)(cai)具有補腎(shen)，溫中行氣的功(gong)效，腎(shen)虛陽(yang)痿(wei)都可以多吃韭菜(cai)(cai)(cai)。

2、蝦

常吃鮮蝦(xia)(xia)可醫(yi)治腎虛陽痿、畏寒、體倦(juan)、腰膝酸痛等病癥。而且蝦(xia)(xia)還可以和(he)韭菜(cai)一(yi)起做成韭菜(cai)炒蝦(xia)(xia)肉，補腎最佳菜(cai)品。不過(guo)同韭菜(cai)一(yi)樣，蝦(xia)(xia)也(ye)不適合多吃，過(guo)多食用(yong)反而會造成熱結便秘(mi)等弊端，不利(li)健(jian)康。

3、枸(gou)杞

枸杞(qi)性平，味(wei)甘，具有補腎(shen)(shen)養肝(gan)、益精(jing)明目(mu)、壯筋(jin)骨、除腰(yao)痛(tong)、久服(fu)能益壽延年(nian)(nian)等功用。腎(shen)(shen)虛(xu)的人(ren)，食用枸杞(qi)效果很好，枸杞(qi)具有補腎(shen)(shen)養肝(gan)的功效，多吃枸杞(qi)還可延年(nian)(nian)益壽，緩解長(chang)期的腰(yao)痛(tong)。尤其是中年(nian)(nian)男性腎(shen)(shen)虛(xu)，食之最宜(yi)。

4、栗子

栗子味甘性(xing)(xing)溫，入(ru)脾(pi)(pi)、胃、腎三經，能養胃健脾(pi)(pi)、壯腰(yao)補(bu)腎、活血止血，適用(yong)脾(pi)(pi)胃虛(xu)寒引(yin)起(qi)的(de)慢性(xing)(xing)腹瀉(xie)，腎虛(xu)所致的(de)腰(yao)酸膝軟、肢體不遂(sui)、小(xiao)便頻數等癥。

5、鮑魚(yu)

鮑(bao)魚含有(you)豐富(fu)的蛋白質(zhi)，還(huan)有(you)較(jiao)多的鈣、鐵、碘(dian)和維生素A等營養元素(su)。能養陰、平(ping)肝、固腎(shen)，可調(diao)整腎(shen)上腺(xian)分泌，具有雙向性(xing)調(diao)節血壓(ya)的(de)作用(yong)。

男性補元氣食材

1、甘草杏

飲食不(bu)規律(lv)、經(jing)常口干(gan)的人適合吃“甘(gan)草杏”組合有很(hen)好的生(sheng)津(jin)止渴(ke)作用，能緩(huan)解口干舌(she)燥，對飲食不規律(lv)造成(cheng)的“食火”也(ye)很(hen)有效。

2、阿膠棗

阿膠(jiao)被(bei)譽為補(bu)血(xue)上品(pin)，但味(wei)道(dao)稍(shao)差，大棗具有氣(qi)血(xue)雙補(bu)的(de)性(xing)質，而且果肉(rou)甘(gan)甜(tian)，能改善阿膠(jiao)的(de)口感，這兩種(zhong)食物搭配(pei)，可以起到補(bu)氣(qi)養血(xue)的(de)作用(yong)。

3、川貝枇杷糖

川(chuan)貝(bei)可(ke)(ke)以潤肺(fei)化痰(tan)、枇杷(pa)(pa)葉(xie)可(ke)(ke)以宣肺(fei)排(pai)痰(tan)、薄荷具有清涼(liang)辟穢(hui)功用，當你在街邊、建筑工地、有人(ren)(ren)吸煙的空氣污濁環境中，可(ke)(ke)以吃一顆川(chuan)貝(bei)枇杷(pa)(pa)糖保護肺(fei)臟，經常感覺咽(yan)痛(tong)、咽(yan)癢或用嗓多的人(ren)(ren)也(ye)適合(he)吃。

4、九制陳皮

食欲(yu)差、餐(can)后(hou)腹(fu)脹(zhang)、容易積食、有痰的(de)人(ren)適合吃(chi)九(jiu)制(zhi)陳(chen)皮以陳(chen)皮為主要(yao)原料，陳(chen)皮所含的(de)揮(hui)發油對(dui)胃(wei)腸道有溫和刺(ci)激作用(yong)，可促進消化液分泌，排除腸管內積氣(qi)，增(zeng)加食欲(yu)，對(dui)于改(gai)善(shan)現代人(ren)運動(dong)少造成的(de)胃(wei)腸動(dong)力(li)低非常有效。每次食用(yong)量(liang)不要(yao)超過兩湯匙九(jiu)制(zhi)陳(chen)皮含有苦味(wei)物質，吃(chi)多了(le)容易使味(wei)覺麻痹，再吃(chi)飯(fan)時反(fan)而會食欲(yu)下降。