男性抗疲勞食材

1、燕麥

過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因為燕麥中含有維生素E能預防膽固醇(chun)(chun)堵塞(sai)血(xue)管(guan)，清(qing)除體內垃圾。另(ling)外，燕(yan)麥(mai)還(huan)含(han)有豐富的可(ke)溶(rong)纖維素，可(ke)通過(guo)清(qing)理膽固醇(chun)(chun)來保護你的心臟(zang)和血(xue)管(guan)。在一些案例(li)中，燕(yan)麥(mai)降(jiang)低心臟(zang)病風險(xian)的幾率達到了30%，甚(shen)至(zhi)更(geng)高(gao)。

2、鮮棗

經常精神緊張的人，每天(tian)可吃3至5枚鮮棗，以補充維(wei)生素C，應付工作。因(yin)為維生素C可以協(xie)助腎上腺皮質(zhi)素(su)(su)（一(yi)種抗壓(ya)力的激素(su)(su)）的分泌，具有緩(huan)解壓(ya)力、對(dui)抗疲勞的功(gong)效，此外(wai)，它還有助于增(zeng)強(qiang)免疫功(gong)能，保持(chi)認識(shi)活動的有效進行。

除(chu)鮮(xian)棗外，維生素C含量豐富的食(shi)物還(huan)有獼(mi)猴桃、橙(cheng)子(zi)、橘子(zi)、青花(hua)椰菜(cai)、蘆筍等(deng)。

3、牛奶(nai)

每餐最好至少要食(shi)用一(yi)種乳制品。牛奶可(ke)以(yi)提供豐富的(de)鈣(gai)，而(er)鈣(gai)則是(shi)強健骨骼的(de)重要元素(su)。失眠的(de)時候，喝一(yi)杯(bei)溫熱的(de)牛奶：它的(de)色氨酸可(ke)以(yi)促使形成5—羥基色胺，這種物質可以(yi)協助大(da)腦調解睡(shui)眠。所以(yi)，多喝牛奶可以(yi)緩解過度疲勞，使之得到休息(xi)。

4、大蒜

人們都(dou)知(zhi)道(dao)，大蒜具有(you)強大的殺(sha)菌(jun)(jun)力，能消滅侵入體內的病菌(jun)(jun)。但(dan)是很多人都(dou)不(bu)知(zhi)道(dao)，它還有(you)助維生素B1的(de)(de)(de)吸收，促進糖類的(de)(de)(de)新陳代(dai)謝以產生能(neng)量，并緩解疲勞。大蒜(suan)另一個不可忽視的(de)(de)(de)功用(yong)就是提升免疫力，防(fang)止病毒入侵(qin)，預防(fang)癌癥(zheng)。

5、生蠔

過度疲勞可(ke)能(neng)(neng)會影響男性(xing)的性(xing)功(gong)能(neng)(neng)，導致精子(zi)的數(shu)量與(yu)品(pin)質下(xia)降。男性(xing)精液(ye)里含有大量的鋅，而吃一(yi)顆(ke)小(xiao)小(xiao)的蠔中的鋅含量就能(neng)(neng)滿足一(yi)天(tian)所需（15毫克(ke)），從而增強男(nan)人的性(xing)能(neng)力。

含鋅(xin)豐富(fu)的食物(wu)還有(you)魚、豬肝(gan)、牛肉、蝦、貝類(lei)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等(deng)。

6、深海魚類

深(shen)海魚中的歐米(mi)伽-3脂(zhi)肪酸可以(yi)阻止血液(ye)凝結、減少(shao)血管收縮、降低甘油(you)三酯等(deng)，對心(xin)(xin)臟血管特(te)別有益。多吃深海魚類，可以(yi)給過(guo)度疲勞的人群提供營(ying)養，緩解癥狀(zhuang)，保護心(xin)(xin)血管健康。

男性壯陽食材

1、海參

海參性味咸，溫(wen)，入(ru)心，肝，腎經，含(han)水分(fen)，粗蛋白(bai)(bai)，粗脂肪，灰分(fen)，碘，鈣，磷，鐵，碳水化合物等成(cheng)分(fen)，蛋白(bai)(bai)質中的氨基(ji)酸(suan)主要有(you)精(jing)(jing)氨酸(suan)，胱氨酸(suan)，組(zu)氨酸(suan)，賴氨酸(suan)等成(cheng)分(fen)，具有(you)補腎益(yi)精(jing)(jing)作用。

2、豬腎

豬(zhu)腎性味咸，平，入腎經，含蛋白質，脂肪，維生素B1，維生素B2，維生(sheng)素C，煙酸和鈣，磷，鐵等(deng)元(yuan)素，具有(you)補腎益氣(qi)的功效，適宜于治療(liao)腎氣(qi)虛弱，慢性(xing)腎炎，腎結核，腎積水，陽(yang)萎，遺精等(deng)性(xing)功能疾病。

3、羊腎

羊腎(shen)性(xing)味(wei)甘溫(wen)，入腎(shen)經，含蛋白質脂肪，鈣，磷，鐵，維生素B1，維生(sheng)素B2，維生素A，尼克(ke)酸等(deng)元(yuan)素(su)，有(you)補益腎(shen)氣，充養精(jing)(jing)髓的功效。適宜于治療腎(shen)氣虛弱，精(jing)(jing)髓不足，性(xing)欲(yu)低下，陽萎，遺精(jing)(jing)，伴隨視(shi)物(wu)不明，耳鳴耳聾，慢性(xing)前列(lie)腺炎，精(jing)(jing)囊炎，慢性(xing)腎(shen)炎，尿失禁，遺尿，視(shi)神經萎縮(suo)，骨質(zhi)疏(shu)松(song)，神經衰(shuai)弱等(deng)病(bing)癥(zheng)。

4、龜肉

龜肉性味甘，咸，平，入肝(gan)(gan)，腎(shen)經，含蛋白(bai)質，脂肪，碳(tan)水化合物，尼(ni)克酸(suan)(suan)，維生(sheng)素B１，維生(sheng)素B２，煙酸(suan)(suan)，鈣，磷，鐵，動物膠等。有補腎(shen)滋陰，益肝(gan)(gan)養血的(de)功效，用于治(zhi)療腎(shen)陰虧虛，精(jing)血不足，陽萎，早(zao)泄等。【詳細】

男性補腎食材

1、韭菜

韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)應該是所(suo)有男(nan)人都喜(xi)歡的一樣食(shi)(shi)物，韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)自古就有起陽草(cao)、壯(zhuang)陽草(cao)等稱號，位(wei)居十(shi)大補腎的食(shi)(shi)物排(pai)行榜(bang)之首。韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)含有微量元素鋅，對生長發(fa)育和生殖功(gong)能等均有重要(yao)作用。韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)具有補腎，溫(wen)中行氣的功(gong)效，腎虛(xu)陽痿都可(ke)以多吃韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)。

2、蝦

常吃鮮蝦可(ke)醫治腎虛陽痿、畏寒、體(ti)倦、腰膝酸痛等病癥(zheng)。而且蝦還(huan)可(ke)以和韭(jiu)菜(cai)一起做(zuo)成韭(jiu)菜(cai)炒蝦肉，補腎最佳菜(cai)品。不過同韭(jiu)菜(cai)一樣，蝦也不適合多吃，過多食用反而會(hui)造成熱結便秘等弊(bi)端，不利健康。

3、枸杞

枸(gou)(gou)杞(qi)性平，味甘，具有(you)補腎(shen)養肝、益精明目、壯筋(jin)骨、除腰(yao)痛、久服能益壽延年等功用(yong)。腎(shen)虛(xu)的人(ren)，食用(yong)枸(gou)(gou)杞(qi)效(xiao)果很(hen)好，枸(gou)(gou)杞(qi)具有(you)補腎(shen)養肝的功效(xiao)，多(duo)吃枸(gou)(gou)杞(qi)還(huan)可延年益壽，緩解長期的腰(yao)痛。尤(you)其是中年男(nan)性腎(shen)虛(xu)，食之最宜。

4、栗子(zi)

栗子味(wei)甘性(xing)溫，入脾(pi)(pi)、胃(wei)、腎(shen)三經，能養胃(wei)健脾(pi)(pi)、壯腰(yao)補腎(shen)、活血止血，適用脾(pi)(pi)胃(wei)虛(xu)寒引起的慢(man)性(xing)腹瀉，腎(shen)虛(xu)所(suo)致(zhi)的腰(yao)酸膝(xi)軟、肢體(ti)不(bu)遂、小(xiao)便頻(pin)數等癥。

5、鮑魚

鮑(bao)魚含有(you)豐富的蛋白質，還有(you)較多的鈣、鐵(tie)、碘(dian)和維生素(su)A等營養元素。能(neng)養陰、平(ping)肝、固腎(shen)，可(ke)調整腎(shen)上(shang)腺分(fen)泌，具有(you)雙向(xiang)性調節血壓的作(zuo)用(yong)。

男性補元氣食材

1、甘草杏

飲食(shi)不規律、經常口干的人(ren)適合(he)吃“甘草杏”組合有(you)很好的生津止(zhi)渴(ke)作(zuo)用，能緩解(jie)口干舌燥，對飲(yin)食(shi)不規(gui)律(lv)造(zao)成的“食(shi)火”也很有(you)效。

2、阿膠棗

阿膠被譽為補(bu)血(xue)上品，但味道稍(shao)差，大棗具有氣(qi)血(xue)雙補(bu)的(de)(de)性質，而且果肉甘甜(tian)，能(neng)改善阿膠的(de)(de)口(kou)感，這兩(liang)種(zhong)食物搭配，可(ke)以起到補(bu)氣(qi)養血(xue)的(de)(de)作用。

3、川貝枇杷糖

川(chuan)(chuan)貝可以潤肺化痰、枇杷(pa)葉可以宣肺排痰、薄荷(he)具有(you)(you)清涼辟穢功(gong)用，當你在街(jie)邊(bian)、建筑(zhu)工地、有(you)(you)人吸煙(yan)的空氣污濁環(huan)境(jing)中，可以吃(chi)一顆川(chuan)(chuan)貝枇杷(pa)糖(tang)保護肺臟，經常感(gan)覺(jue)咽痛、咽癢或用嗓多(duo)的人也適(shi)合吃(chi)。

4、九制陳皮

食(shi)欲差、餐后腹脹、容(rong)易積(ji)食(shi)、有痰的人適合吃(chi)(chi)九制陳皮(pi)以陳皮(pi)為主要原料，陳皮(pi)所含的揮發油(you)對(dui)(dui)胃(wei)(wei)腸道(dao)有溫和(he)刺激作用，可促進消化(hua)液分(fen)泌，排除(chu)腸管內(nei)積(ji)氣，增(zeng)加食(shi)欲，對(dui)(dui)于改善現(xian)代(dai)人運動少造成的胃(wei)(wei)腸動力(li)低非常有效。每(mei)次食(shi)用量不要超(chao)過兩湯(tang)匙九制陳皮(pi)含有苦味(wei)物質，吃(chi)(chi)多(duo)了(le)容(rong)易使味(wei)覺麻痹，再吃(chi)(chi)飯時反而會食(shi)欲下降。