男性抗疲勞食材

1、燕麥

過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因為燕麥中含有維生素E能預防膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇堵塞血管，清除體內垃圾(ji)。另外，燕麥(mai)還含有豐(feng)富的(de)可(ke)溶(rong)纖(xian)維素(su)，可(ke)通(tong)過(guo)清理(li)膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇來保護你的(de)心臟和血管。在一(yi)些案例中，燕麥(mai)降低心臟病風險的(de)幾率達到(dao)了30%，甚至更(geng)高(gao)。

2、鮮棗

經常精(jing)神緊張(zhang)的人(ren)，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維(wei)生素C，應付工作(zuo)。因為維生素C可以協助腎(shen)上(shang)腺皮質素（一種抗(kang)壓力的(de)激素）的(de)分泌，具有緩解壓力、對抗(kang)疲勞的(de)功效(xiao)(xiao)，此外(wai)，它(ta)還有助于增強免疫功能，保持認識活(huo)動的(de)有效(xiao)(xiao)進行(xing)。

除鮮棗外，維生(sheng)素C含量(liang)豐富的食(shi)物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

3、牛奶

每餐最好(hao)至(zhi)少要食用(yong)一(yi)種乳制品(pin)。牛奶可以(yi)提供(gong)豐富的(de)鈣，而(er)鈣則是(shi)強健骨骼的(de)重(zhong)要元素(su)。失眠的(de)時(shi)候(hou)，喝一(yi)杯(bei)溫(wen)熱的(de)牛奶：它(ta)的(de)色氨(an)酸可以(yi)促使形成5—羥基色胺，這種(zhong)物(wu)質可以(yi)(yi)協助大腦(nao)調解(jie)睡眠。所(suo)以(yi)(yi)，多喝牛奶可以(yi)(yi)緩(huan)解(jie)過度疲勞，使(shi)之得到休息(xi)。

4、大蒜(suan)

人們都(dou)(dou)知道(dao)，大(da)蒜具(ju)有強(qiang)大(da)的(de)殺菌力，能消滅侵入體(ti)內(nei)的(de)病菌。但是很(hen)多人都(dou)(dou)不知道(dao)，它還(huan)有助維生素B1的(de)吸收，促進糖(tang)類的(de)新陳(chen)代謝以產生能量，并緩解疲勞。大(da)蒜另一個不可忽視的(de)功用就(jiu)是提升免疫力，防(fang)止病毒入侵，預(yu)防(fang)癌癥(zheng)。

5、生(sheng)蠔

過度疲勞可能(neng)(neng)會影(ying)響男性(xing)的(de)性(xing)功能(neng)(neng)，導致精子(zi)的(de)數(shu)量(liang)(liang)與品質下降(jiang)。男性(xing)精液里含有大量(liang)(liang)的(de)鋅(xin)，而吃(chi)一(yi)顆(ke)小(xiao)小(xiao)的(de)蠔中的(de)鋅(xin)含量(liang)(liang)就能(neng)(neng)滿(man)足一(yi)天所需（15毫克(ke)），從而增強男人的性能(neng)力(li)。

含鋅豐(feng)富的(de)食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦(xia)、貝類、紫(zi)菜、芝麻、花生、黃豆(dou)(dou)和豆(dou)(dou)制品等。

6、深海(hai)魚(yu)類

深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以(yi)阻止(zhi)血(xue)液(ye)凝結、減少血(xue)管(guan)收(shou)縮、降低甘(gan)油三(san)酯等，對(dui)心(xin)臟血(xue)管(guan)特別有益。多吃深海魚(yu)類，可以(yi)給過(guo)度疲勞(lao)的人(ren)群提供營養，緩解癥狀，保護心(xin)血(xue)管(guan)健(jian)康。

男性壯陽食材

1、海參

海參性味咸，溫，入心(xin)，肝(gan)，腎經(jing)，含水分(fen)，粗蛋白(bai)，粗脂肪(fang)，灰(hui)分(fen)，碘，鈣，磷，鐵，碳水化合(he)物等成分(fen)，蛋白(bai)質(zhi)中的氨基酸主要有精氨酸，胱氨酸，組氨酸，賴氨酸等成分(fen)，具(ju)有補腎益精作用。

2、豬腎

豬腎性味咸，平，入腎經，含蛋白質，脂肪，維(wei)生素(su)B1，維生素B2，維生素C，煙(yan)酸和(he)鈣(gai)，磷，鐵等元素，具有補腎益氣(qi)的功(gong)效，適宜于治療腎氣(qi)虛弱，慢性腎炎，腎結(jie)核，腎積水，陽萎，遺精(jing)等性功(gong)能(neng)疾(ji)病。

3、羊腎

羊(yang)腎性味甘溫(wen)，入腎經，含蛋白(bai)質脂肪，鈣，磷，鐵(tie)，維生素B1，維(wei)生素B2，維生素A，尼克酸等元素，有(you)補益腎氣(qi)(qi)，充養精髓的功效。適(shi)宜于治療腎氣(qi)(qi)虛弱，精髓不足(zu)，性欲低下，陽萎(wei)，遺(yi)精，伴(ban)隨視物不明，耳鳴耳聾，慢(man)性前列腺炎，精囊炎，慢(man)性腎炎，尿失禁，遺(yi)尿，視神經萎(wei)縮(suo)，骨(gu)質疏松(song)，神經衰弱等病(bing)癥。

4、龜肉

龜肉(rou)性味(wei)甘(gan)，咸，平，入肝，腎經，含蛋白(bai)質(zhi)，脂肪，碳水化合物(wu)(wu)，尼克酸，維生素B１，維生素B２，煙酸，鈣(gai)，磷，鐵，動(dong)物(wu)(wu)膠(jiao)等。有補腎滋陰，益(yi)肝養(yang)血的功效，用于(yu)治療腎陰虧虛，精(jing)血不足，陽(yang)萎，早泄等。【詳細】

男性補腎食材

1、韭菜

韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)應(ying)該是所有(you)(you)男人都喜歡的一樣食(shi)物，韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)自古(gu)就(jiu)有(you)(you)起陽(yang)草、壯陽(yang)草等稱號，位居十大補腎的食(shi)物排(pai)行(xing)榜之首。韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)含有(you)(you)微(wei)量元素(su)鋅(xin)，對生(sheng)(sheng)長發育和生(sheng)(sheng)殖(zhi)功能等均有(you)(you)重要作用。韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)具(ju)有(you)(you)補腎，溫中行(xing)氣的功效，腎虛陽(yang)痿都可以多吃(chi)韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)。

2、蝦

常吃鮮(xian)蝦(xia)可(ke)醫治腎虛(xu)陽(yang)痿、畏寒(han)、體(ti)倦(juan)、腰膝(xi)酸痛(tong)等(deng)病癥。而且蝦(xia)還可(ke)以(yi)和韭菜一(yi)起做(zuo)成韭菜炒(chao)蝦(xia)肉，補(bu)腎最佳菜品。不過同韭菜一(yi)樣，蝦(xia)也不適合多吃，過多食用反而會(hui)造(zao)成熱結便(bian)秘等(deng)弊端，不利健康。

3、枸杞

枸杞(qi)(qi)性(xing)(xing)平，味甘(gan)，具有(you)補腎養肝、益精明目(mu)、壯筋骨、除(chu)腰痛(tong)、久服能益壽延(yan)年(nian)等(deng)功用(yong)。腎虛(xu)的人(ren)，食用(yong)枸杞(qi)(qi)效果很好(hao)，枸杞(qi)(qi)具有(you)補腎養肝的功效，多吃枸杞(qi)(qi)還可延(yan)年(nian)益壽，緩解長期的腰痛(tong)。尤其是中年(nian)男(nan)性(xing)(xing)腎虛(xu)，食之最宜(yi)。

4、栗子

栗子味甘性溫(wen)，入(ru)脾、胃(wei)、腎三經(jing)，能養胃(wei)健(jian)脾、壯腰(yao)(yao)補(bu)腎、活血止血，適用脾胃(wei)虛寒(han)引起(qi)的(de)慢性腹(fu)瀉，腎虛所致(zhi)的(de)腰(yao)(yao)酸膝(xi)軟(ruan)、肢體(ti)不遂、小(xiao)便頻數等癥。

5、鮑魚

鮑魚含有(you)豐富的蛋白質，還(huan)有(you)較多的鈣、鐵、碘和(he)維生素A等營養元素(su)。能養陰、平肝(gan)、固腎(shen)，可(ke)調(diao)整(zheng)腎(shen)上腺分泌(mi)，具(ju)有雙(shuang)向性調(diao)節血(xue)壓(ya)的作用(yong)。

男性補元氣食材

1、甘草杏

飲食不(bu)規律、經常口(kou)干的人適(shi)合吃“甘草杏”組合有(you)很(hen)好的(de)生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對飲(yin)食不規律造成的(de)“食火”也很(hen)有(you)效。

2、阿膠棗

阿(a)膠被(bei)譽為補(bu)血(xue)上品，但味道稍差，大棗具有氣(qi)血(xue)雙補(bu)的性質(zhi)，而且果肉甘甜，能改善(shan)阿(a)膠的口感(gan)，這兩(liang)種食物(wu)搭(da)配，可(ke)以起到補(bu)氣(qi)養血(xue)的作(zuo)用(yong)。

3、川貝枇杷糖

川貝可以(yi)潤肺(fei)化痰、枇(pi)杷葉(xie)可以(yi)宣肺(fei)排痰、薄荷具有清(qing)涼辟穢功用(yong)，當你在街邊、建筑工(gong)地(di)、有人吸煙的空(kong)氣(qi)污濁環境中，可以(yi)吃(chi)一顆川貝枇(pi)杷糖保護(hu)肺(fei)臟，經常(chang)感覺咽(yan)痛、咽(yan)癢(yang)或用(yong)嗓(sang)多的人也(ye)適合吃(chi)。

4、九制陳皮

食欲(yu)差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳(chen)皮以陳(chen)皮為(wei)主要原料(liao)，陳(chen)皮所含的揮發油對胃腸(chang)(chang)道有溫(wen)和刺激作用，可促進(jin)消化液分泌，排除腸(chang)(chang)管(guan)內積氣(qi)，增加食欲(yu)，對于改善現代人運動(dong)(dong)少造成的胃腸(chang)(chang)動(dong)(dong)力低非(fei)常(chang)有效。每次食用量不要超過兩湯匙九制陳(chen)皮含有苦味物質，吃多(duo)了容易使味覺(jue)麻痹(bi)，再(zai)吃飯時反(fan)而(er)會食欲(yu)下降。