男性抗疲勞食材

1、燕麥

過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因為燕麥中含有維生素E能預防膽(dan)(dan)固醇堵塞血(xue)(xue)管，清除(chu)體內(nei)垃(la)圾。另外，燕(yan)麥(mai)還含有(you)豐富(fu)的(de)可溶纖維素，可通過清理膽(dan)(dan)固醇來保(bao)護你的(de)心(xin)臟和血(xue)(xue)管。在一些案(an)例中，燕(yan)麥(mai)降低(di)心(xin)臟病風險的(de)幾率達到了(le)30%，甚至更高。

2、鮮(xian)棗

經常精神(shen)緊(jin)張的人(ren)，每天可吃3至5枚鮮棗(zao)，以補充(chong)維生素(su)C，應(ying)付工作。因為維生(sheng)素C可以協助腎上腺皮質(zhi)素（一種抗壓力(li)的(de)激素）的(de)分泌，具有(you)(you)緩解壓力(li)、對抗疲勞的(de)功效(xiao)(xiao)，此外，它(ta)還(huan)有(you)(you)助于增(zeng)強免疫功能，保持認(ren)識活動的(de)有(you)(you)效(xiao)(xiao)進行。

除鮮(xian)棗外，維(wei)生(sheng)素C含量豐富的食物還(huan)有獼猴桃、橙子(zi)、橘子(zi)、青花(hua)椰菜(cai)、蘆筍等(deng)。

3、牛奶

每餐(can)最好至少要食用(yong)一(yi)種(zhong)乳制品。牛奶(nai)(nai)可(ke)以提供豐富的鈣，而(er)鈣則是強(qiang)健骨骼(ge)的重要元(yuan)素。失眠的時候，喝一(yi)杯(bei)溫熱的牛奶(nai)(nai)：它的色氨(an)酸可(ke)以促使形成(cheng)5—羥基色胺，這(zhe)種物質可以協助大腦調解(jie)睡(shui)眠。所以，多喝牛奶可以緩(huan)解(jie)過度疲勞，使之得(de)到(dao)休息(xi)。

4、大(da)蒜

人們都(dou)知(zhi)道(dao)，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅(mie)侵入體(ti)內的病菌。但是很多人都(dou)不知(zhi)道(dao)，它還有助維生素B1的吸收(shou)，促進糖類的新陳代謝以產生(sheng)能量，并緩(huan)解疲勞。大蒜(suan)另一個不可忽視的功(gong)用(yong)就是提升(sheng)免疫力(li)，防止病毒入侵，預防癌(ai)癥。

5、生蠔

過度(du)疲(pi)勞可(ke)能會影響男性的性功能，導致(zhi)精(jing)子(zi)的數量(liang)(liang)與品質下降(jiang)。男性精(jing)液里(li)含有大量(liang)(liang)的鋅，而吃一(yi)顆小小的蠔中的鋅含量(liang)(liang)就能滿足一(yi)天所需（15毫克），從而(er)增(zeng)強男人(ren)的性能力。

含鋅豐富的食物還有魚(yu)、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻(ma)、花生、黃豆和豆制品等。

6、深海魚(yu)類

深海魚中的歐米伽(jia)-3脂肪(fang)酸可以(yi)阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘(gan)油三酯等，對心臟血管特別有(you)益。多吃深(shen)海(hai)魚類，可以(yi)給(gei)過度疲勞的人群提供(gong)營(ying)養(yang)，緩(huan)解癥狀(zhuang)，保護(hu)心血管健康。

男性壯陽食材

1、海參

海參性味咸，溫，入(ru)心，肝(gan)，腎經，含水分(fen)，粗蛋白，粗脂肪，灰分(fen)，碘，鈣(gai)，磷，鐵，碳水化合物等成(cheng)分(fen)，蛋白質(zhi)中的氨(an)基酸(suan)(suan)(suan)主(zhu)要有(you)精(jing)(jing)氨(an)酸(suan)(suan)(suan)，胱氨(an)酸(suan)(suan)(suan)，組(zu)氨(an)酸(suan)(suan)(suan)，賴氨(an)酸(suan)(suan)(suan)等成(cheng)分(fen)，具(ju)有(you)補腎益精(jing)(jing)作用。

2、豬腎

豬腎性味咸，平，入腎經，含蛋白質(zhi)，脂肪，維生素B1，維生(sheng)素B2，維(wei)生素C，煙(yan)酸和(he)鈣，磷，鐵(tie)等元素，具(ju)有(you)補(bu)腎益氣(qi)的功(gong)效，適(shi)宜于治療腎氣(qi)虛弱，慢性(xing)腎炎，腎結核，腎積水，陽萎(wei)，遺精(jing)等性(xing)功(gong)能疾病。

3、羊腎

羊腎性味甘溫，入腎經，含蛋白質脂肪，鈣，磷(lin)，鐵，維生素(su)B1，維(wei)生素(su)B2，維生素A，尼克酸等(deng)元素(su)，有(you)補益腎氣，充(chong)養精(jing)髓(sui)的功效。適宜(yi)于治療(liao)腎氣虛弱，精(jing)髓(sui)不(bu)足，性(xing)欲低下，陽(yang)萎，遺(yi)精(jing)，伴隨視物不(bu)明，耳(er)(er)鳴耳(er)(er)聾(long)，慢(man)性(xing)前列(lie)腺炎，精(jing)囊炎，慢(man)性(xing)腎炎，尿(niao)失禁，遺(yi)尿(niao)，視神經萎縮，骨質疏松，神經衰弱等(deng)病癥。

4、龜肉

龜肉性(xing)味甘(gan)，咸，平，入肝(gan)，腎(shen)經，含蛋(dan)白(bai)質(zhi)，脂肪(fang)，碳水化合(he)物，尼克酸，維生素B１，維生素B２，煙(yan)酸，鈣，磷，鐵，動物膠等。有補(bu)腎(shen)滋陰(yin)，益肝(gan)養血的(de)功(gong)效，用于治(zhi)療腎(shen)陰(yin)虧虛，精血不足，陽萎，早泄等。【詳細】

男性補腎食材

1、韭菜

韭(jiu)菜(cai)(cai)應該(gai)是(shi)所(suo)有(you)(you)男人(ren)都喜(xi)歡的一(yi)樣(yang)食(shi)物，韭(jiu)菜(cai)(cai)自古就有(you)(you)起陽草、壯陽草等稱號，位居十大補(bu)腎(shen)的食(shi)物排行榜之首。韭(jiu)菜(cai)(cai)含有(you)(you)微量(liang)元素鋅，對生(sheng)長發育(yu)和生(sheng)殖(zhi)功能(neng)等均有(you)(you)重要作用。韭(jiu)菜(cai)(cai)具(ju)有(you)(you)補(bu)腎(shen)，溫(wen)中行氣(qi)的功效，腎(shen)虛陽痿都可以多吃韭(jiu)菜(cai)(cai)。

2、蝦

常吃鮮(xian)蝦可(ke)醫治腎(shen)虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝(xi)酸痛等病癥。而且蝦還可(ke)以和(he)韭菜(cai)(cai)一起(qi)做成韭菜(cai)(cai)炒蝦肉，補腎(shen)最(zui)佳菜(cai)(cai)品。不過(guo)同(tong)韭菜(cai)(cai)一樣，蝦也不適合多(duo)吃，過(guo)多(duo)食用反而會(hui)造成熱結便秘等弊端，不利(li)健(jian)康。

3、枸杞

枸杞(qi)性平，味(wei)甘，具有(you)補(bu)腎(shen)養肝(gan)、益(yi)精明目、壯筋骨(gu)、除腰痛(tong)、久服能益(yi)壽(shou)延年等功用。腎(shen)虛(xu)的人，食用枸杞(qi)效果很好，枸杞(qi)具有(you)補(bu)腎(shen)養肝(gan)的功效，多吃枸杞(qi)還可延年益(yi)壽(shou)，緩解長期的腰痛(tong)。尤其是(shi)中年男性腎(shen)虛(xu)，食之最宜。

4、栗子(zi)

栗子味甘性溫，入脾、胃(wei)、腎三(san)經(jing)，能養胃(wei)健脾、壯腰補腎、活血(xue)止血(xue)，適用脾胃(wei)虛寒引(yin)起的(de)慢(man)性腹瀉(xie)，腎虛所致的(de)腰酸膝軟(ruan)、肢體不(bu)遂、小(xiao)便(bian)頻數等(deng)癥。

5、鮑魚(yu)

鮑魚含(han)有豐(feng)富的(de)蛋白(bai)質，還有較(jiao)多的(de)鈣、鐵、碘和維(wei)生素A等營(ying)養元素。能(neng)養陰、平肝(gan)、固腎(shen)，可(ke)調整腎(shen)上腺(xian)分泌(mi)，具有(you)雙(shuang)向性調節血壓(ya)的作用。

男性補元氣食材

1、甘草杏

飲食不規(gui)律、經常口(kou)干的人適合吃(chi)“甘草杏”組合有(you)很好的生津止渴作用，能(neng)緩(huan)解(jie)口干舌(she)燥，對飲食(shi)不規律造(zao)成(cheng)的“食(shi)火”也很有(you)效。

2、阿膠棗

阿膠被譽為補(bu)血(xue)(xue)上品，但(dan)味道稍差，大棗(zao)具(ju)有氣(qi)血(xue)(xue)雙(shuang)補(bu)的性質，而且果肉(rou)甘甜，能改(gai)善阿膠的口感，這兩種食物搭(da)配，可以起到補(bu)氣(qi)養血(xue)(xue)的作(zuo)用。

3、川貝枇杷糖

川貝(bei)可(ke)以潤肺化痰、枇(pi)杷(pa)葉可(ke)以宣(xuan)肺排痰、薄荷(he)具有清涼(liang)辟(pi)穢功用，當你(ni)在(zai)街邊、建筑工地、有人(ren)吸煙的空(kong)氣污濁環境中，可(ke)以吃(chi)一(yi)顆(ke)川貝(bei)枇(pi)杷(pa)糖(tang)保護肺臟(zang)，經常(chang)感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人(ren)也適合吃(chi)。

4、九制陳皮

食(shi)欲(yu)差(cha)、餐后腹脹、容易積食(shi)、有痰的人適合吃九制(zhi)陳(chen)(chen)皮(pi)以陳(chen)(chen)皮(pi)為主要原料，陳(chen)(chen)皮(pi)所含的揮發油對胃(wei)腸道有溫(wen)和刺(ci)激作用，可促進消化液分泌(mi)，排(pai)除腸管(guan)內積氣(qi)，增加食(shi)欲(yu)，對于改善現代人運動(dong)少造成的胃(wei)腸動(dong)力低非常(chang)有效。每次食(shi)用量不要超過(guo)兩湯匙(chi)九制(zhi)陳(chen)(chen)皮(pi)含有苦味(wei)物質(zhi)，吃多了容易使味(wei)覺麻(ma)痹，再吃飯時反而會食(shi)欲(yu)下降。