男性抗疲勞食材

1、燕麥(mai)

過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因為燕麥中含有維生素E能預防膽(dan)固(gu)醇(chun)堵塞血管(guan)，清除體(ti)內(nei)垃圾。另外，燕麥(mai)還含有(you)豐富的(de)可(ke)溶纖維素(su)，可(ke)通過清理膽(dan)固(gu)醇(chun)來保護(hu)你的(de)心臟和(he)血管(guan)。在(zai)一些案(an)例中，燕麥(mai)降低心臟病(bing)風險的(de)幾(ji)率達到了30%，甚至更高。

2、鮮(xian)棗

經常精神(shen)緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素(su)C，應付工作。因為維生素C可以(yi)協助(zhu)腎上腺皮質素(su)（一種(zhong)抗壓力(li)的(de)激(ji)素(su)）的(de)分泌(mi)，具有緩(huan)解壓力(li)、對(dui)抗疲勞(lao)的(de)功(gong)效(xiao)，此外，它還有助(zhu)于增強免疫功(gong)能，保持認識活動的(de)有效(xiao)進行。

除鮮棗外，維生素(su)C含量豐(feng)富的食物還有獼(mi)猴桃、橙子(zi)、橘子(zi)、青花椰菜、蘆筍(sun)等。

3、牛奶

每餐最(zui)好至少要(yao)食用一種(zhong)乳(ru)制(zhi)品。牛奶可(ke)以提供豐富的(de)(de)鈣，而(er)鈣則是(shi)強健骨(gu)骼的(de)(de)重要(yao)元素。失眠的(de)(de)時候，喝一杯溫熱的(de)(de)牛奶：它的(de)(de)色氨酸可(ke)以促使形成5—羥基(ji)色(se)胺，這種物質可(ke)以(yi)協(xie)助大腦(nao)調解睡眠。所以(yi)，多喝(he)牛奶可(ke)以(yi)緩解過(guo)度(du)疲勞，使之得(de)到休息。

4、大蒜

人(ren)們都知道，大蒜具有強大的殺(sha)菌力，能消滅侵入(ru)體(ti)內的病菌。但是很多人(ren)都不知道，它還有助維生素B1的(de)吸收，促進(jin)糖類的(de)新陳(chen)代謝以產生(sheng)能(neng)量，并緩解疲勞。大蒜另一個不(bu)可忽視的(de)功用就(jiu)是提升免疫力(li)，防止病毒入侵(qin)，預防癌癥。

5、生蠔

過度疲(pi)勞(lao)可能(neng)(neng)會(hui)影(ying)響男性的(de)(de)性功(gong)能(neng)(neng)，導致(zhi)精子(zi)的(de)(de)數(shu)量與品質下降。男性精液(ye)里含(han)(han)有大量的(de)(de)鋅(xin)，而吃一(yi)顆小(xiao)小(xiao)的(de)(de)蠔中的(de)(de)鋅(xin)含(han)(han)量就能(neng)(neng)滿足一(yi)天所需（15毫克(ke)），從而增強男人(ren)的性能力。

含(han)鋅豐富的食(shi)物還(huan)有魚、豬肝、牛肉(rou)、蝦、貝(bei)類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制(zhi)品等(deng)。

6、深(shen)海魚類(lei)

深海魚中的歐(ou)米伽-3脂肪酸可以阻止血(xue)液(ye)凝(ning)結、減少血(xue)管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血(xue)管特別有益(yi)。多吃深海魚(yu)類，可以給過度疲勞的人群提供營(ying)養，緩(huan)解癥狀，保護心血(xue)管健康。

男性壯陽食材

1、海(hai)參

海參性(xing)味咸，溫，入心，肝，腎(shen)經，含水(shui)(shui)分(fen)，粗(cu)(cu)蛋白，粗(cu)(cu)脂肪，灰分(fen)，碘，鈣，磷，鐵，碳水(shui)(shui)化合物等成分(fen)，蛋白質中的氨(an)基(ji)酸(suan)(suan)主要有精(jing)氨(an)酸(suan)(suan)，胱氨(an)酸(suan)(suan)，組氨(an)酸(suan)(suan)，賴(lai)氨(an)酸(suan)(suan)等成分(fen)，具有補(bu)腎(shen)益(yi)精(jing)作用。

2、豬腎

豬腎(shen)性味(wei)咸，平(ping)，入腎(shen)經，含蛋白質(zhi)，脂肪，維生素(su)B1，維生素(su)B2，維生素C，煙酸(suan)和鈣，磷，鐵(tie)等(deng)元素，具(ju)有補腎(shen)益氣的功(gong)效(xiao)，適宜于(yu)治療腎(shen)氣虛(xu)弱，慢性腎(shen)炎，腎(shen)結核，腎(shen)積水，陽萎，遺精等(deng)性功(gong)能(neng)疾(ji)病(bing)。

3、羊腎

羊(yang)腎性味甘(gan)溫(wen)，入(ru)腎經，含蛋白(bai)質脂肪，鈣，磷，鐵，維(wei)生素B1，維生素B2，維(wei)生素A，尼克(ke)酸等元素，有(you)補益(yi)腎(shen)(shen)氣，充養(yang)精(jing)髓(sui)的功效。適宜于(yu)治療(liao)腎(shen)(shen)氣虛弱，精(jing)髓(sui)不足，性欲低下，陽(yang)萎，遺精(jing)，伴隨視物不明，耳(er)鳴(ming)耳(er)聾，慢(man)性前列(lie)腺炎，精(jing)囊炎，慢(man)性腎(shen)(shen)炎，尿(niao)(niao)失禁，遺尿(niao)(niao)，視神經萎縮(suo)，骨質疏松，神經衰弱等病癥。

4、龜肉

龜(gui)肉(rou)性味(wei)甘，咸(xian)，平，入肝，腎(shen)經(jing)，含(han)蛋白質，脂肪(fang)，碳(tan)水化合物(wu)，尼克(ke)酸，維生(sheng)素B１，維生(sheng)素B２，煙酸，鈣，磷，鐵，動物(wu)膠等。有(you)補腎(shen)滋陰，益肝養血的功效(xiao)，用(yong)于(yu)治(zhi)療腎(shen)陰虧虛，精血不足，陽萎(wei)，早泄(xie)等。【詳細】

男性補腎食材

1、韭菜(cai)

韭(jiu)菜應該是(shi)所有(you)(you)(you)男人都喜歡的(de)一樣食物，韭(jiu)菜自(zi)古就有(you)(you)(you)起陽(yang)草(cao)、壯(zhuang)陽(yang)草(cao)等稱(cheng)號，位(wei)居十大補(bu)腎的(de)食物排(pai)行榜之(zhi)首。韭(jiu)菜含有(you)(you)(you)微量元素鋅(xin)，對生長發(fa)育和生殖功能等均有(you)(you)(you)重要作用。韭(jiu)菜具有(you)(you)(you)補(bu)腎，溫中行氣的(de)功效，腎虛陽(yang)痿(wei)都可以多吃韭(jiu)菜。

2、蝦

常吃(chi)鮮蝦(xia)可(ke)醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。而且蝦(xia)還可(ke)以和(he)韭(jiu)菜一(yi)起做成(cheng)韭(jiu)菜炒蝦(xia)肉，補腎最佳(jia)菜品。不過同韭(jiu)菜一(yi)樣，蝦(xia)也不適合(he)多(duo)吃(chi)，過多(duo)食(shi)用反而會造(zao)成(cheng)熱結便秘等弊端，不利健(jian)康。

3、枸杞

枸(gou)(gou)杞性平，味甘，具有補腎(shen)(shen)養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能(neng)益壽延(yan)(yan)年(nian)等(deng)功(gong)(gong)用。腎(shen)(shen)虛的人，食用枸(gou)(gou)杞效果很好，枸(gou)(gou)杞具有補腎(shen)(shen)養肝的功(gong)(gong)效，多吃(chi)枸(gou)(gou)杞還可延(yan)(yan)年(nian)益壽，緩解長期的腰痛。尤其是(shi)中年(nian)男性腎(shen)(shen)虛，食之最宜。

4、栗子

栗(li)子(zi)味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯腰(yao)補腎、活血止血，適用脾胃虛(xu)寒引起的(de)慢性腹(fu)瀉，腎虛(xu)所致的(de)腰(yao)酸(suan)膝軟、肢體不遂、小便頻(pin)數等(deng)癥。

5、鮑(bao)魚

鮑魚含有豐富的(de)蛋白質，還有較多的(de)鈣、鐵、碘和維生素(su)A等營養(yang)元(yuan)素(su)。能養(yang)陰、平肝、固腎，可調整腎上腺分(fen)泌(mi)，具有雙向性調節血(xue)壓的作用。

男性補元氣食材

1、甘草杏

飲食不(bu)規律(lv)、經(jing)常口干的(de)人(ren)適合吃(chi)“甘草杏”組合有很好的(de)生津止(zhi)渴作用，能緩解(jie)口干舌燥，對(dui)飲食(shi)不規(gui)律造成(cheng)的(de)“食(shi)火”也很有效。

2、阿膠棗

阿膠被譽為補(bu)血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補(bu)的(de)性(xing)質(zhi)，而且果(guo)肉甘甜(tian)，能改善阿膠的(de)口感(gan)，這兩種食物搭(da)配，可以起到補(bu)氣養血的(de)作用(yong)。

3、川貝枇杷糖

川貝(bei)可(ke)以(yi)潤肺化痰、枇(pi)杷(pa)(pa)葉可(ke)以(yi)宣肺排(pai)痰、薄荷具有清涼辟穢(hui)功用，當你在街(jie)邊、建筑工地、有人吸(xi)煙的空氣(qi)污濁環境(jing)中，可(ke)以(yi)吃(chi)一顆川貝(bei)枇(pi)杷(pa)(pa)糖保護肺臟，經(jing)常感覺咽(yan)痛、咽(yan)癢或用嗓多的人也適合吃(chi)。

4、九制陳皮

食(shi)欲差、餐后腹脹(zhang)、容易(yi)積(ji)食(shi)、有痰(tan)的人(ren)適合吃九(jiu)制(zhi)陳(chen)皮(pi)以陳(chen)皮(pi)為主要(yao)(yao)原料，陳(chen)皮(pi)所含(han)的揮發油對胃腸道有溫(wen)和刺激(ji)作(zuo)用(yong)，可促(cu)進(jin)消化液分(fen)泌，排除腸管內(nei)積(ji)氣，增加食(shi)欲，對于改(gai)善現代人(ren)運動(dong)少造成的胃腸動(dong)力低非(fei)常有效。每次食(shi)用(yong)量不要(yao)(yao)超(chao)過兩湯匙九(jiu)制(zhi)陳(chen)皮(pi)含(han)有苦味物質，吃多了容易(yi)使味覺麻痹，再吃飯時反(fan)而會食(shi)欲下(xia)降。