吃花生會胖嗎

適量吃花生不會發胖。花生能增加飽腹感，吃(chi)花生后就會少吃(chi)其他(ta)食(shi)品，從而降低身體總熱量的汲(ji)取。同時要(yao)合理飲(yin)食(shi)，多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜水果，多(duo)喝水，并要(yao)堅持運動(dong)。

花生一天吃多少比較合適

要適(shi)量吃花(hua)生，否(fou)則(ze)會增加體重，會上火，嚴重的(de)還(huan)會引起發燒、腹瀉。花(hua)生屬于高脂(zhi)肪食(shi)物，一(yi)天最多吃五十粒，也不(bu)要天天吃。

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吃花生有什么好處

1、抗衰(shuai)老、提(ti)高記憶(yi)力(li)。花生中(zhong)的(de)鋅元(yuan)素含量特別(bie)高，鋅元(yuan)素能刺激腦部細胞，促進腦部的(de)發(fa)育，這不僅能提(ti)高記憶(yi)力(li)，還能延緩大腦的(de)衰(shuai)老，從而起到(dao)抗衰(shuai)老的(de)作用。

2、美(mei)容養顏。花生(sheng)(sheng)中也(ye)含有豐富的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)E和維生(sheng)(sheng)素(su)C，兩種維生(sheng)(sheng)素(su)都(dou)是很好(hao)的(de)抗氧(yang)化劑，因此多吃花生(sheng)(sheng)，能使皮膚保持緊致細膩，從而起到美(mei)容養顏的(de)效果。

3、養發(fa)(fa)。花生中的維(wei)生素(su)(su)B族和維(wei)生素(su)(su)C分(fen)別(bie)對(dui)頭發(fa)(fa)和毛囊的健康很有好(hao)處。多吃花生不僅能使頭發(fa)(fa)黑亮順滑，還(huan)能使頭發(fa)(fa)與(yu)頭皮連(lian)接更(geng)緊(jin)密，減少脫發(fa)(fa)。

4、促進(jin)生長發(fa)育。花生中含有豐(feng)富(fu)的(de)易于吸收的(de)鈣質，青少(shao)年多吃花生，能(neng)促進(jin)骨(gu)骼發(fa)育，而老人多吃花生，則能(neng)阻擋(dang)骨(gu)質疏松。

5、降低(di)膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇。花(hua)生中的(de)亞油酸(suan)能夠使人體中的(de)膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇分(fen)解(jie)成膽(dan)(dan)汁，然后排除體外(wai)。因此，多吃(chi)花(hua)生對(dui)降低(di)膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇很有幫助，高膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇的(de)人可以(yi)適當多吃(chi)花(hua)生。

6、抗抑(yi)郁。花生中含有一些化合物是調節情緒的(de)重要(yao)物質，多吃花生能讓(rang)我(wo)們的(de)神經(jing)系(xi)統更好地運(yun)行(xing)，從而(er)降低患抑(yi)郁癥的(de)風(feng)險。

說了(le)那么多好處了(le)，那吃花(hua)生有(you)沒有(you)什么壞(huai)處呢？答(da)案(an)是肯(ken)定有(you)的。

吃花生的壞處有哪些

下面(mian)，我們一(yi)起(qi)看一(yi)下，吃花生有(you)什么壞處。

1、花生中的脂類和蛋白(bai)質的含量都很(hen)高，因此腸胃不好的人可能會比較難消(xiao)化吸收它的營養(yang)物質，吃多(duo)了(le)容易(yi)造成(cheng)腹脹。

2、因為(wei)花(hua)(hua)生會促進(jin)膽固醇轉化為(wei)膽汁，因此花(hua)(hua)生也可以說是有促進(jin)膽汁分(fen)泌的(de)作用的(de)，膽有病痛(tong)的(de)人最好少吃花(hua)(hua)生。

3、花生會很容易引(yin)起痛(tong)風(feng)病人病情加重，因此患有(you)痛(tong)風(feng)的(de)人要慎吃花生。

晚上怎么吃花生不會發胖

1、不(bu)要油炸：花(hua)生(sheng)最好不(bu)要油炸，也(ye)盡量不(bu)要生(sheng)吃(chi)，最好吃(chi)水(shui)煮花(hua)生(sheng)，這樣不(bu)但(dan)能把花(hua)生(sheng)在生(sheng)長過程中感染到的黃曲霉素破壞，還容易消(xiao)化，也(ye)不(bu)會(hui)損失太多營養元素，而且(qie)也(ye)不(bu)會(hui)造成肥胖。

2、不(bu)要(yao)過量(liang)吃(chi)(chi)(chi)：任(ren)何食物都不(bu)能過量(liang)食用(yong)，吃(chi)(chi)(chi)太多不(bu)易消化，腸胃功(gong)能不(bu)好的(de)人(ren)群尤其要(yao)注(zhu)意少(shao)吃(chi)(chi)(chi)，而且花生(sheng)含油脂高(gao)，吃(chi)(chi)(chi)多了(le)易得肥(fei)胖癥。花生(sheng)怎么吃(chi)(chi)(chi)不(bu)會胖？每日15粒(li)花生(sheng)米就夠，白天如(ru)果吃(chi)(chi)(chi)了(le)，晚(wan)上建議(yi)還(huan)是(shi)再(zai)少(shao)吃(chi)(chi)(chi)點哦。

花生減肥食譜推薦

1、花生小豆鯽魚湯花

原料：生(sheng)米(mi)200克(ke)，赤小豆(dou)120克(ke)，鯽魚1條。

做法：將花(hua)生米、赤小豆分別(bie)洗凈，瀝去水分;鯽魚1條(tiao)剖腹(fu)去鱗及(ji)肚(du)腸;將花(hua)生米、赤小豆及(ji)治凈的鯽魚同放一(yi)大碗中(zhong);加人(ren)料酒、精鹽少許，用(yong)大火隔水燉(dun)，待(dai)沸后(hou)，改用(yong)小火燉(dun)至花(hua)生爛熟即可。

功效(xiao)：本湯(tang)具有健(jian)脾和胃，利(li)水(shui)消腫的功效(xiao)。適用于營養不(bu)良所致的體虛浮腫，小便不(bu)利(li)等慢性疾患。

2、花生粥

原料(liao)：花(hua)生米50克，桑(sang)葉、冰糖(tang)各15克。

做(zuo)法：取(qu)飽滿花(hua)(hua)生米(mi)洗凈，瀝(li)去(qu)水(shui)分(fen)，桑(sang)(sang)葉揀去(qu)雜質;花(hua)(hua)生米(mi)加(jia)水(shui)燒沸，人桑(sang)(sang)葉及冰糖，改小火同(tong)煮至(zhi)爛熟，去(qu)桑(sang)(sang)葉，其余服(fu)食。

功(gong)(gong)效(xiao)：此粥具有(you)止咳(ke)平喘(chuan)，潤腸通便(bian)的功(gong)(gong)效(xiao)。是肺燥咳(ke)嗽，哮喘(chuan)發作，百日咳(ke)，大便(bian)于結等(deng)病癥良好的輔助治療食品。