吃花生會胖嗎

適量吃花生不會(hui)發胖。花(hua)生(sheng)能增加飽腹感，吃花(hua)生(sheng)后(hou)就會(hui)少吃其(qi)他食(shi)品(pin)，從而降(jiang)低身(shen)體總熱(re)量的汲取。同(tong)時(shi)要(yao)合理飲食(shi)，多吃蔬菜水果，多喝水，并要(yao)堅(jian)持(chi)運(yun)動。

花生一天吃多少比較合適

要適量吃花(hua)生，否則會增加體(ti)重，會上火，嚴重的還會引(yin)起(qi)發(fa)燒、腹瀉。花(hua)生屬于高脂肪食物，一天最多吃五十粒，也不要天天吃。

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吃花生有什么好處

1、抗衰老(lao)(lao)、提(ti)(ti)高(gao)記憶力(li)。花(hua)生中的(de)鋅(xin)元素(su)(su)含量特別高(gao)，鋅(xin)元素(su)(su)能(neng)(neng)刺激腦部細胞，促進腦部的(de)發育，這不僅能(neng)(neng)提(ti)(ti)高(gao)記憶力(li)，還能(neng)(neng)延緩大腦的(de)衰老(lao)(lao)，從而起到抗衰老(lao)(lao)的(de)作用。

2、美容(rong)(rong)養顏。花生中也(ye)含(han)有豐富的(de)(de)維生素(su)E和維生素(su)C，兩種維生素(su)都是很好的(de)(de)抗氧(yang)化劑，因此多(duo)吃花生，能(neng)使(shi)皮膚保持緊致細膩，從而起到(dao)美容(rong)(rong)養顏的(de)(de)效果。

3、養(yang)發(fa)。花生中的維生素B族和(he)維生素C分別對頭(tou)發(fa)和(he)毛(mao)囊的健康很有好處(chu)。多吃花生不(bu)僅(jin)能使頭(tou)發(fa)黑(hei)亮順滑(hua)，還(huan)能使頭(tou)發(fa)與頭(tou)皮連接更緊密，減少脫發(fa)。

4、促進生(sheng)長發(fa)育。花(hua)生(sheng)中(zhong)含有豐(feng)富的易于吸收的鈣(gai)質(zhi)，青少(shao)年多吃花(hua)生(sheng)，能促進骨骼發(fa)育，而老(lao)人多吃花(hua)生(sheng)，則能阻擋骨質(zhi)疏松。

5、降(jiang)低(di)膽(dan)固醇。花(hua)生中的(de)亞油酸能夠使人體(ti)中的(de)膽(dan)固醇分解成膽(dan)汁(zhi)，然后排除(chu)體(ti)外。因此，多吃花(hua)生對降(jiang)低(di)膽(dan)固醇很有(you)幫(bang)助，高膽(dan)固醇的(de)人可以(yi)適當多吃花(hua)生。

6、抗抑郁(yu)。花生中含有一些(xie)化合物(wu)是調(diao)節情緒的(de)(de)重要物(wu)質(zhi)，多(duo)吃花生能讓(rang)我們的(de)(de)神經系(xi)統更好地(di)運行，從(cong)而(er)降低患抑郁(yu)癥(zheng)的(de)(de)風險。

說了(le)那么多好處了(le)，那吃花生(sheng)有沒有什么壞處呢(ni)？答(da)案是肯定有的。

吃花生的壞處有哪些

下(xia)面(mian)，我們一(yi)起看一(yi)下(xia)，吃花生(sheng)有(you)什么(me)壞處。

1、花生中的(de)脂類(lei)和蛋白質的(de)含量(liang)都很高，因(yin)此腸胃不好(hao)的(de)人可能會比(bi)較難消(xiao)化吸收(shou)它(ta)的(de)營養物質，吃多了容易造成腹脹。

2、因為花生(sheng)會促(cu)進(jin)膽固醇轉化(hua)為膽汁，因此花生(sheng)也可以說是有促(cu)進(jin)膽汁分泌的(de)作(zuo)用的(de)，膽有病痛的(de)人最(zui)好(hao)少(shao)吃(chi)花生(sheng)。

3、花(hua)生(sheng)會(hui)很容易引起(qi)痛風病人(ren)病情(qing)加重，因此患有痛風的(de)人(ren)要慎吃(chi)花(hua)生(sheng)。

晚上怎么吃花生不會發胖

1、不(bu)要油炸：花生(sheng)最(zui)好(hao)不(bu)要油炸，也盡量不(bu)要生(sheng)吃，最(zui)好(hao)吃水煮花生(sheng)，這樣(yang)不(bu)但能把花生(sheng)在生(sheng)長過程中感染(ran)到(dao)的黃(huang)曲霉素(su)破(po)壞，還容易消(xiao)化(hua)，也不(bu)會損失太(tai)多營養元素(su)，而(er)且也不(bu)會造(zao)成肥胖。

2、不(bu)(bu)(bu)要(yao)過量(liang)吃(chi)(chi)：任何食物都(dou)不(bu)(bu)(bu)能(neng)過量(liang)食用，吃(chi)(chi)太多不(bu)(bu)(bu)易消化，腸胃功能(neng)不(bu)(bu)(bu)好的(de)人群尤其要(yao)注(zhu)意少吃(chi)(chi)，而且花生含油脂(zhi)高，吃(chi)(chi)多了(le)易得肥(fei)胖(pang)癥。花生怎(zen)么(me)吃(chi)(chi)不(bu)(bu)(bu)會胖(pang)？每日15粒花生米就夠，白天如果吃(chi)(chi)了(le)，晚(wan)上建議還是(shi)再少吃(chi)(chi)點哦。

花生減肥食譜推薦

1、花生小豆鯽魚湯花

原(yuan)料：生米(mi)200克(ke)(ke)，赤小豆(dou)120克(ke)(ke)，鯽魚1條。

做法：將(jiang)花生(sheng)(sheng)米、赤小豆分別洗凈，瀝去水分;鯽魚(yu)1條剖腹去鱗及肚腸;將(jiang)花生(sheng)(sheng)米、赤小豆及治凈的鯽魚(yu)同放一大碗中;加人料酒、精鹽少許，用大火隔水燉，待(dai)沸后，改用小火燉至花生(sheng)(sheng)爛熟即可(ke)。

功效(xiao)(xiao)：本(ben)湯具(ju)有(you)健脾和(he)胃，利水消(xiao)腫(zhong)的功效(xiao)(xiao)。適用于(yu)營養不(bu)良所(suo)致的體(ti)虛浮腫(zhong)，小便(bian)不(bu)利等慢性疾患。

2、花生粥

原料：花生米(mi)50克，桑葉、冰(bing)糖各(ge)15克。

做法：取飽滿花(hua)生(sheng)米洗凈，瀝去水(shui)分，桑(sang)葉揀(jian)去雜(za)質;花(hua)生(sheng)米加水(shui)燒(shao)沸，人桑(sang)葉及(ji)冰糖，改(gai)小火同煮(zhu)至爛(lan)熟，去桑(sang)葉，其余服食。

功效：此粥(zhou)具有止咳(ke)平喘，潤腸通便(bian)的(de)(de)功效。是(shi)肺燥咳(ke)嗽，哮喘發作，百日咳(ke)，大(da)便(bian)于(yu)結等病癥(zheng)良(liang)好的(de)(de)輔助治(zhi)療食品。