（1）綠豆百合湯

原料：綠豆(dou)5錢(qian)、赤小豆(dou)（紅豆(dou)）5錢(qian)、百合5錢(qian)。

做法：將(jiang)綠豆、赤小豆、百合洗(xi)凈，用適(shi)量清水浸泡半(ban)小時。大火煮滾后，改(gai)以小火煮到豆熟(shu)。依個人(ren)喜好，加鹽(yan)或(huo)糖調(diao)味(wei)皆可。

功效(xiao)：可潤膚除(chu)斑(ban)。綠豆含淀(dian)粉、脂(zhi)肪、蛋白質(zhi)、鈣(gai)、磷(lin)、鐵(tie)、維(wei)生素(su)（A、B1、B2）、磷(lin)脂(zhi)等(deng)，有清熱(re)解毒(du)、利尿消腫、去面斑(ban)等(deng)功效(xiao)；赤小豆（紅豆）含淀(dian)粉、脂(zhi)肪、蛋白質(zhi)、鈣(gai)、磷(lin)、鐵(tie)、維(wei)生素(su)（B1、B2）、植物皂(zao)素(su)等(deng)，能利水消腫、解毒(du)排膿、清熱(re)祛(qu)濕、通利血脈；百(bai)合(he)則含有人體所需的(de)營養(yang)(yang)物質(zhi)，如淀(dian)粉、脂(zhi)肪、蛋白質(zhi)和多種維(wei)生素(su)，能清心(xin)安神、潤養(yang)(yang)肺經(jing)、氣(qi)血津液，可以養(yang)(yang)膚、潤膚、美(mei)膚。其中，綠豆與百(bai)合(he)所含的(de)維(wei)生素(su)能使黑色素(su)還(huan)原，具(ju)漂白作用(yong)。

該圖片由注冊用戶"彬彬有禮杉杉來遲"提供，版權聲明反饋

（2）八寶甜蜜粥

原料：香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥(yao)30g，白扁豆15g，薏苡仁(ren)10g，芡實10g。

做法：取一個干凈沙鍋，除(chu)去粳(jing)米暫時備用，將其余(yu)原料倒八(ba)，加水至沙鍋2／3處，大火(huo)煮沸(fei)后改小火(huo)煎煮45分(fen)鐘，再加粳(jing)米同煮至粥熟(shu)飄(piao)香，依個人口(kou)味放冰糖適量，即(ji)成。

功效：八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，需長期食用，畢竟想要完全祛斑成(cheng)功就一定要慢慢來，千(qian)萬不要去依靠含重金屬(shu)的(de)祛斑產品，效果明顯了，卻會給你造成(cheng)更大的(de)傷害。

（3）牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆漿(jiang)200g，黑芝(zhi)麻200g。

做法(fa)：將核桃(tao)仁、黑芝麻倒(dao)(dao)(dao)入食品攪拌(ban)機磨碎(sui)，然后將牛(niu)奶與(yu)豆漿(jiang)混(hun)合慢慢倒(dao)(dao)(dao)入攪拌(ban)機，邊(bian)(bian)倒(dao)(dao)(dao)邊(bian)(bian)磨，將已濃稠的(de)核桃(tao)糊倒(dao)(dao)(dao)進鍋(guo)里煮沸，加白糖，如想豐富口味(wei)還可以在煮沸時打入生雞蛋(dan)邊(bian)(bian)攪邊(bian)(bian)煮成蛋(dan)奶核桃(tao)糊。

功效(xiao)：核桃糊養顏美白祛(qu)斑、滋陰潤燥，每(mei)日兩次，早晚食(shi)用。

（4）玉露美膚飲

原料：新(xin)鮮雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天(tian)然蜂蜜100g。

做法：將雪梨、葡(pu)萄、甘蔗洗凈一齊放進(jin)榨汁機榨汁，除去渣子，加(jia)蜂(feng)蜜調勻(yun)裝進(jin)干凈容器蓋好，飲用時(shi)倒出(chu)即可。

功效(xiao)：雪梨清肺潤腸(chang)，葡萄(tao)活血(xue)健脾，蜂蜜去火解毒，每(mei)日早晚一次。沖(chong)入(ru)溫開水飲用(yong)，久而久之，就能起到(dao)美(mei)白祛斑的作用(yong)，達到(dao)容顏光潔無斑。

（5）蓮子龍眼湯

材料：薏(yi)米50克(ke)，龍(long)眼肉10克(ke)，蓮(lian)子和芡(qian)實各30克(ke)。

做法(fa)：把這(zhe)些材料一(yi)(yi)起(qi)洗凈放入500毫(hao)升水中，用(yong)大(da)火(huo)煮開，轉用(yong)文火(huo)慢煮一(yi)(yi)個小(xiao)時。稍等(deng)略涼后(hou)，加入適量蜂蜜，盛入容器后(hou)，飲湯吃蓮子。

功效(xiao)：有(you)淡化臉上(shang)斑點，滋潤肌膚的功效(xiao)。

（6）絲瓜祛斑湯

材料：絲瓜2條，玫瑰花、菊花、白茯(fu)苓各3錢，紅棗10枚，瘦(shou)肉6兩，各類調味適量。

做法：先把(ba)絲瓜(gua)削皮、切(qie)(qie)塊，把(ba)瘦肉(rou)切(qie)(qie)片(pian)。將玫瑰花、菊(ju)花和白茯苓用水清洗，紅棗去核。然后將瘦肉(rou)、紅棗、白茯苓和絲瓜(gua)一起加水燉煮一小時。最后加入玫瑰、菊(ju)花以及其他調味(wei)料，繼(ji)續煮片(pian)刻即可。

功(gong)效：絲瓜祛(qu)斑湯(tang)可以(yi)抗皺消(xiao)炎，常喝有(you)美(mei)容祛(qu)斑的效果。

（7）黑木耳紅棗湯

材料(liao)：黑(hei)木(mu)耳30克，紅(hong)棗20枚。

做法：黑木耳洗凈(jing)，紅棗去核，加(jia)水適量，煮(zhu)半個小時左右。每日早、晚餐后(hou)各一次。

功(gong)效：駐顏祛斑、健脾潤膚，可以(yi)幫助改善黑斑。

（8）櫻桃銀耳祛斑湯

材料：櫻桃2兩，銀(yin)耳(er)2朵(duo)，冰糖(tang)適量。

做(zuo)法(fa)：先把(ba)銀耳用水(shui)浸泡，泡軟后撈出。再把(ba)櫻桃(tao)洗(xi)干(gan)凈，去核。然后將(jiang)銀耳加水(shui)煮(zhu)半個小時(shi)，放入(ru)冰糖，煮(zhu)溶。最后放入(ru)櫻桃(tao)，繼續煮(zhu)片刻即可。

功效：這款祛斑(ban)湯可以補氣養血，美容(rong)祛斑(ban)，白嫩肌膚。

（9）紅棗山藥湯

材(cai)料(liao)：大紅(hong)棗10顆，赤豆(dou)20克(ke)，蓮子20克(ke)，生山(shan)藥30克(ke)，白(bai)扁(bian)豆(dou)15克(ke)，薏苡(yi)仁10克(ke)，芡實10克(ke)。

做法：將(jiang)食材洗干(gan)凈后(hou)，一起放到砂鍋里(li)，大火煮(zhu)沸后(hou)改小(xiao)火煎(jian)煮(zhu)45分(fen)鐘，加(jia)入(ru)冰糖。

功效：補中益氣，健脾除濕，堅持吃可美白祛斑，美膚潤膚。

（10）蘋果雞蛋養顏湯

材料：兩個雞蛋、150克(ke)的(de)蘋果、25克(ke)的(de)白糖、10克(ke)的(de)香菜。

做(zuo)法：蘋(pin)果(guo)削(xue)皮去核(he)，切成(cheng)塊狀，再(zai)把(ba)蛋(dan)清(qing)攪拌好，香(xiang)菜洗凈切成(cheng)細末。在鍋中倒入(ru)清(qing)水(shui)，再(zai)放入(ru)白糖、蘋(pin)果(guo)丁煮(zhu)開，煮(zhu)開后(hou)加入(ru)淀粉和淋上蛋(dan)清(qing)液(ye)再(zai)次煮(zhu)開。

功效：滋潤皮膚，美白面部，祛斑養顏。