（1）綠豆百合湯

原(yuan)料：綠豆5錢(qian)、赤小豆（紅豆）5錢(qian)、百合(he)5錢(qian)。

做法(fa)：將(jiang)綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水(shui)浸泡半小時。大(da)火(huo)煮(zhu)滾后，改以小火(huo)煮(zhu)到豆熟。依個人(ren)喜好，加(jia)鹽或糖調味(wei)皆可(ke)。

功(gong)效：可(ke)潤膚除斑(ban)。綠豆含淀(dian)粉、脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)、蛋(dan)白(bai)(bai)質、鈣、磷(lin)(lin)、鐵(tie)、維生素（A、B1、B2）、磷(lin)(lin)脂(zhi)(zhi)等(deng)，有(you)清熱解(jie)毒、利(li)尿消腫、去面斑(ban)等(deng)功(gong)效；赤小豆（紅豆）含淀(dian)粉、脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)、蛋(dan)白(bai)(bai)質、鈣、磷(lin)(lin)、鐵(tie)、維生素（B1、B2）、植物皂素等(deng)，能利(li)水消腫、解(jie)毒排膿、清熱祛濕、通利(li)血(xue)脈；百合(he)則(ze)含有(you)人(ren)體所需的營養(yang)物質，如淀(dian)粉、脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)、蛋(dan)白(bai)(bai)質和多種維生素，能清心安神、潤養(yang)肺經、氣血(xue)津液，可(ke)以養(yang)膚、潤膚、美(mei)膚。其中，綠豆與百合(he)所含的維生素能使(shi)黑色素還(huan)原，具漂白(bai)(bai)作用。

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（2）八寶甜蜜粥

原料：香粳米200g，大(da)紅(hong)棗(zao)10顆(ke)，赤豆20g，蓮子20g，生山(shan)藥30g，白扁(bian)豆15g，薏(yi)苡仁10g，芡實10g。

做法(fa)：取一個(ge)干凈(jing)沙(sha)鍋，除去(qu)粳(jing)(jing)米暫時(shi)備(bei)用(yong)，將其余原(yuan)料倒八，加(jia)水至(zhi)沙(sha)鍋2／3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加(jia)粳(jing)(jing)米同煮至(zhi)粥熟飄香，依(yi)個(ge)人(ren)口味放冰(bing)糖(tang)適量，即成。

功效：八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，需長期食用，畢竟想要完全祛斑成功就(jiu)一定要慢(man)慢(man)來，千(qian)萬不(bu)要去依(yi)靠(kao)含重(zhong)金(jin)屬的(de)祛斑產品(pin)，效(xiao)果(guo)明顯了，卻會給你造成更大的(de)傷害。

（3）牛奶核桃糊

原料：琥珀核(he)桃仁300g，牛奶(nai)200g，豆漿200g，黑芝麻(ma)200g。

做(zuo)法：將核桃(tao)仁、黑芝麻(ma)倒入(ru)(ru)食品攪拌(ban)機磨碎，然后將牛奶與豆(dou)漿混(hun)合慢慢倒入(ru)(ru)攪拌(ban)機，邊(bian)倒邊(bian)磨，將已濃稠的核桃(tao)糊(hu)(hu)倒進鍋里煮(zhu)沸，加白糖(tang)，如想豐富口味還可(ke)以在煮(zhu)沸時打入(ru)(ru)生雞蛋邊(bian)攪邊(bian)煮(zhu)成蛋奶核桃(tao)糊(hu)(hu)。

功(gong)效：核桃(tao)糊養顏美白祛斑、滋(zi)陰潤燥，每(mei)日兩次，早晚食用。

（4）玉露美膚飲

原料(liao)：新鮮雪(xue)梨200g，葡萄(tao)300g，甘蔗250g，天然(ran)蜂蜜100g。

做法：將雪(xue)梨、葡(pu)萄、甘蔗洗凈(jing)一(yi)齊放進榨汁(zhi)機榨汁(zhi)，除去(qu)渣子，加蜂蜜調勻裝進干凈(jing)容(rong)器蓋好，飲用時(shi)倒出即可(ke)。

功效(xiao)：雪梨清肺潤腸，葡萄活血健脾，蜂蜜去(qu)火解毒，每(mei)日早(zao)晚一次(ci)。沖入溫開水飲用，久(jiu)而久(jiu)之，就(jiu)能起到美白祛斑的作用，達到容顏光潔無(wu)斑。

（5）蓮子龍眼湯

材(cai)料：薏米50克(ke)(ke)，龍眼肉10克(ke)(ke)，蓮子(zi)和(he)芡實各30克(ke)(ke)。

做(zuo)法：把(ba)這(zhe)些材料一起洗(xi)凈放入500毫升水中，用大(da)火煮開，轉用文火慢煮一個小時。稍等略涼后(hou)，加入適量蜂蜜(mi)，盛(sheng)入容器(qi)后(hou)，飲(yin)湯吃蓮子。

功效(xiao)：有淡化臉上斑點(dian)，滋潤肌(ji)膚的(de)功效(xiao)。

（6）絲瓜祛斑湯

材(cai)料：絲瓜(gua)2條，玫(mei)瑰花、菊花、白茯(fu)苓各3錢，紅棗10枚，瘦肉6兩，各類(lei)調味適量。

做法：先把絲瓜削皮(pi)、切塊，把瘦(shou)肉切片。將玫瑰花、菊花和(he)白(bai)茯苓用(yong)水清洗，紅(hong)(hong)棗去核(he)。然后(hou)將瘦(shou)肉、紅(hong)(hong)棗、白(bai)茯苓和(he)絲瓜一(yi)起加(jia)水燉煮一(yi)小時。最后(hou)加(jia)入玫瑰、菊花以及其他(ta)調味料(liao)，繼續煮片刻即可。

功效(xiao)：絲瓜(gua)祛(qu)斑湯(tang)可以(yi)抗皺消炎(yan)，常(chang)喝有美容(rong)祛(qu)斑的(de)效(xiao)果。

（7）黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做(zuo)法：黑木耳(er)洗凈，紅棗去核，加水適(shi)量，煮半個小時左右(you)。每日早、晚餐后各一(yi)次。

功效：駐顏祛斑、健脾潤(run)膚，可(ke)以幫助改善黑斑。

（8）櫻桃銀耳祛斑湯

材料：櫻桃(tao)2兩(liang)，銀耳(er)2朵，冰糖適(shi)量(liang)。

做法(fa)：先把(ba)銀(yin)耳用水(shui)浸(jin)泡，泡軟后撈出。再把(ba)櫻桃(tao)洗干凈，去核。然后將銀(yin)耳加水(shui)煮半個小時，放(fang)(fang)入(ru)冰糖，煮溶。最后放(fang)(fang)入(ru)櫻桃(tao)，繼續(xu)煮片(pian)刻即可。

功(gong)效(xiao)：這款祛(qu)斑湯可以補氣(qi)養血，美容祛(qu)斑，白嫩肌膚。

（9）紅棗山藥湯

材料(liao)：大紅棗10顆，赤豆(dou)(dou)20克(ke)(ke)(ke)，蓮子20克(ke)(ke)(ke)，生山藥30克(ke)(ke)(ke)，白扁豆(dou)(dou)15克(ke)(ke)(ke)，薏苡(yi)仁10克(ke)(ke)(ke)，芡實10克(ke)(ke)(ke)。

做法：將食材洗干凈后(hou)，一起放到砂鍋里，大火(huo)(huo)煮沸后(hou)改小火(huo)(huo)煎煮45分鐘，加入冰糖。

功效：補中益氣，健脾除濕，堅持吃可美白祛斑，美膚潤膚。

（10）蘋果雞蛋養顏湯

材料：兩個雞蛋、150克(ke)的(de)蘋果、25克(ke)的(de)白糖(tang)、10克(ke)的(de)香菜。

做法：蘋(pin)果削皮去核，切(qie)成塊(kuai)狀，再(zai)把蛋(dan)清攪拌好，香菜(cai)洗(xi)凈(jing)切(qie)成細末(mo)。在(zai)鍋中倒入清水(shui)，再(zai)放(fang)入白糖(tang)、蘋(pin)果丁(ding)煮(zhu)開，煮(zhu)開后加入淀粉和淋上蛋(dan)清液再(zai)次煮(zhu)開。

功效：滋潤皮膚，美白面部，祛斑養顏。