【孕婦補充DHA】孕婦如何補充DHA 孕婦DHA吃到什(shen)么(me)時候

孕婦DHA吃到什么時候？

孕婦DHA，二(er)十(shi)二(er)碳(tan)六烯酸，俗稱(cheng)腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和(he)脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸(suan)家族中的重要成(cheng)員。DHA是神經(jing)系統細(xi)胞生長及(ji)維持的(de)一種主要元素，是大腦和視網(wang)膜的(de)重(zhong)要構成(cheng)成(cheng)分，在(zai)人體大腦皮層中含(han)量高達20%，在眼(yan)睛視(shi)網膜中所占比(bi)例最(zui)大，約(yue)占50%，因此，對(dui)胎嬰兒智(zhi)力和視力發育至關重要。

一(yi)般來說，孕中(zhong)晚期（孕20周后(hou)）至胎兒出(chu)生后6個(ge)月內(nei)服用效(xiao)果最(zui)佳(jia)。因為(wei)這(zhe)是胎兒大腦成長速度最(zui)快的時(shi)候，需要對(dui)DHA的攝入。所以(yi)專家建(jian)議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA，在孩子出生后，母(mu)親可繼續(xu)服用(yong)DHA，通過乳汁(zhi)喂給胎兒。

孕期，DHA能優(you)化胎兒大腦錐體細胞的磷(lin)脂的構成(cheng)成(cheng)分。特別是(shi)滿(man)5個月后的胎(tai)(tai)(tai)兒，如果人(ren)為地(di)對胎(tai)(tai)(tai)兒的聽(ting)覺、視覺、觸(chu)覺進(jin)行刺激，會引(yin)起胎(tai)(tai)(tai)兒大腦皮層感(gan)覺中樞的神經元增長更多的數突，這(zhe)就需要母(mu)體同(tong)時供給胎(tai)(tai)(tai)兒更多的DHA。

同時，DHA對視網膜光感(gan)細胞的(de)成熟有(you)重要(yao)作用。孕婦(fu)在孕末(mo)3個(ge)月，可利用母血(xue)中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸(shu)送(song)到(dao)胎兒(er)(er)大腦和視網膜，使那里的神(shen)經細胞成熟度(du)提高，這就需要母體同時(shi)供給胎兒(er)(er)更多的DHA。由此可(ke)見(jian)，DHA對(dui)胎(tai)兒的(de)重要性。

除了從食物中獲得DHA之外(wai)，還可以從(cong)專(zhuan)門的DHA營養(yang)品中補充(chong)DHA，但(dan)是選購此類產(chan)品要謹慎。

孕婦如何補充DHA

孕婦應該在吃雞蛋、魚類、豆腐等食品后，再服用DHA營(ying)養品，這樣才能充分(fen)吸收。因(yin)為在(zai)魚油類中的DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質和脂肪多的食物后，才會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌，所以孕期準媽媽不應該挑食偏食，更不能單靠營養品來補充營養，營養的主要來源還是應該從膳食中攝取。富含DHA的食物有哪些>>

目前市場上的許多DHA營養品屬(shu)于魚油類制品，產品均含有DHA和(he)EPA（另一種Ω3不(bu)飽和脂肪酸），孕婦應(ying)選用含DHA高而EPA含量低的魚油(you)產(chan)品。由于(yu)中(zhong)國海域的魚油(you)中(zhong)DHA含量比大西洋(yang)及其他海域(yu)的高(gao)，所(suo)以國產(chan)的DHA營養品含DHA高而EPA低。因(yin)此，孕婦選擇國產品比進口產品更合(he)適(shi)和實惠(hui)。

人體長期攝入某種營養素不足就有發生營養素缺乏的危險，但攝入量水平超過人體可耐受的最高攝入量，則產生毒副作用的可能性就會增加。必需脂肪酸ω6、ω3、由必(bi)需脂肪(fang)酸合成的DHA也一樣。過量的DHA和AA會產生副作用(yong)，如導致免疫力低下等，所(suo)以孕婦(fu)要(yao)合理控制攝入孕婦(fu)DHA營(ying)養(yang)品的量。