根據中國營養學(xue)會制定的(de)(de)〈中國居(ju)民(min)膳(shan)食營養素(su)參考量（DRI）〉中指(zhi)出：孕(yun)婦在懷(huai)孕(yun)早期鈣(gai)的(de)(de)標準(zhun)供給量為每(mei)日800mg；懷(huai)孕(yun)中期為每(mei)日1000 mg，懷(huai)孕(yun)晚期為每(mei)日1200 mg。準(zhun)媽(ma)媽(ma)以普通食物為主(zhu)的(de)(de)膳(shan)食習(xi)慣，每(mei)日鈣(gai)的(de)(de)攝取量僅為400—700 mg，難以達(da)到供給標準(zhun)。而孕(yun)婦缺鈣(gai)的(de)(de)危害是(shi)十分(fen)嚴重的(de)(de)。一是(shi)會引(yin)起母體(ti)小(xiao)腿痙攣、肌肉抽搐、妊(ren)娠高血壓，產后(hou)牙齒(chi)松動、骨(gu)盆疼(teng)痛(tong)、關節(jie)疼(teng)痛(tong)等(deng)；二是(shi)會影響到胎兒(er)的(de)(de)健康，導致胎兒(er)牙齒(chi)、骨(gu)骼發(fa)育不(bu)完全及骨(gu)質疏松軟化(hua)、血凝不(bu)正常、先(xian)天性喉軟骨(gu)軟化(hua)病等(deng)。

專家建議(yi)：孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)懷孕(yun)早期(qi)(qi)，需(xu)以(yi)膳食(shi)為(wei)(wei)主的(de)(de)其它途徑補充(chong)鈣元素約(yue)為(wei)(wei)300—600 mg，懷孕(yun)中、晚期(qi)(qi)，需(xu)補充(chong)鈣元素約(yue)為(wei)(wei)400—800 mg。1 孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)一般是在孕(yun)20周(zhou)以(yi)后醫生(sheng)(sheng)會(hui)(hui)建議(yi)孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)開(kai)始補鈣，到了孕(yun)27周(zhou)、28周(zhou)以(yi)后，隨著胎兒迅速生(sheng)(sheng)長的(de)(de)需(xu)要(yao)，就一定(ding)需(xu)要(yao)補鈣了。而且不喜歡(huan)吃肉和豆制(zhi)品(pin)的(de)(de)孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)應該更(geng)早一些(xie)開(kai)始補。2 孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)每天需(xu)要(yao)1000~1500毫克的(de)(de)鈣，除去從食(shi)物中獲取，還需(xu)額(e)外(wai)地(di)補充(chong)600毫克左右(you)。3 通常醫生(sheng)(sheng)開(kai)給(gei)孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)(de)量(liang)每天只有幾百毫克，不會(hui)(hui)超(chao)量(liang)。孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)嚴重缺鈣，會(hui)(hui)導致孩子將來患(huan)佝(gou)僂病，自(zi)己產后也會(hui)(hui)骨(gu)質疏松等，這些(xie)疾病帶來的(de)(de)困擾要(yao)遠遠大于孕(yun)期(qi)(qi)堅持補鈣。補鈣的(de)(de)時(shi)間全天均可(ke)，因為(wei)(wei)鈣在晚上(shang)流(liu)失(shi)得多一些(xie)，所以(yi)晚飯后補鈣效果(guo)更(geng)佳。

孕(yun)婦(fu)只要(yao)了解正確的(de)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)常(chang)識，可以(yi)自己購買正規廠家(jia)的(de)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)藥品(pin)(pin)或保健品(pin)(pin)。不(bu)一定(ding)需要(yao)醫生的(de)處方(fang)，但一定(ding)要(yao)注(zhu)(zhu)意用(yong)量(liang)。孕(yun)婦(fu)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)據(ju)美國的(de)一些關于(yu)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)研究顯示，一次(ci)服(fu)用(yong)大量(liang)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑會(hui)使受(shou)體封閉，導(dao)致(zhi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)無法(fa)(fa)被(bei)吸收。因此，每次(ci)服(fu)用(yong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)劑量(liang)不(bu)要(yao)過(guo)(guo)大，孕(yun)婦(fu)可以(yi)把600-800毫克的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑分成2-3次(ci)服(fu)用(yong)。一次(ci)服(fu)用(yong)盡量(liang)不(bu)要(yao)超過(guo)(guo)500毫克。補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)同時如果沒(mei)有足夠的(de)維生素D，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)是無法(fa)(fa)被(bei)人體吸收的(de)。但如果不(bu)注(zhu)(zhu)意，服(fu)用(yong)了過(guo)(guo)多的(de)維生素D，會(hui)造成人體中毒。食物中含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)較高的(de)食品(pin)(pin)包括(kuo)(kuo)牛奶(nai)、奶(nai)酪、雞蛋、豆制品(pin)(pin)、海(hai)帶、紫菜、蝦皮、芝(zhi)麻、山楂、海(hai)魚、蔬菜等(deng)。常(chang)見的(de)孕(yun)期(qi)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)產(chan)品(pin)(pin)包括(kuo)(kuo)：鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)爾奇、碳(tan)酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、惠(hui)氏瑪特納、安利(li)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鎂片、凱思(si)立、樂力(li)氨基酸(suan)螯合鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)膠囊、巨能鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)成人咀嚼片、蓋天力(li)牡蠣碳(tan)酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)咀嚼片、福施福、勁得鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)孕(yun)產(chan)婦(fu)型、迪(di)巧維D鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)咀嚼片等(deng)。

另(ling)外(wai)，孕婦補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)要注(zhu)意如下事項：1：少(shao)量(liang)多次補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)效果好，在吃鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片的時(shi)候，可(ke)以選擇(ze)劑量(liang)小(xiao)的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片，每天分(fen)兩次或三次口服。同(tong)樣500毫升牛奶，如果分(fen)成2～3次喝，補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)效果要優于(yu)1次全部喝掉。2：骨(gu)(gu)頭(tou)湯(tang)不是(shi)最(zui)好補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)方(fang)(fang)式 ，用1公斤肉骨(gu)(gu)頭(tou)煮湯(tang)2小(xiao)時(shi)，湯(tang)中的含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)僅(jin)20毫克(ke)左右，因此(ci)，用肉骨(gu)(gu)頭(tou)湯(tang)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)是(shi)遠遠不能滿足需要。另(ling)外(wai)，肉骨(gu)(gu)頭(tou)湯(tang)中脂肪量(liang)很高，喝湯(tang)的同(tong)時(shi)也攝入了脂肪，孕媽(ma)咪(mi)可(ke)不要將此(ci)作為(wei)唯一(yi)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)方(fang)(fang)式哦(e)。3：補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)同(tong)時(shi)適量(liang)補(bu)充(chong)維生(sheng)素D。