根據中國(guo)營養學會制(zhi)定的(de)(de)〈中國(guo)居民膳食(shi)營養素(su)參考量（DRI）〉中指(zhi)出：孕婦(fu)在懷(huai)孕早期鈣的(de)(de)標準供給量為(wei)(wei)每日800mg；懷(huai)孕中期為(wei)(wei)每日1000 mg，懷(huai)孕晚期為(wei)(wei)每日1200 mg。準媽(ma)媽(ma)以(yi)普(pu)通食(shi)物(wu)為(wei)(wei)主(zhu)的(de)(de)膳食(shi)習(xi)慣，每日鈣的(de)(de)攝(she)取量僅為(wei)(wei)400—700 mg，難以(yi)達到供給標準。而孕婦(fu)缺鈣的(de)(de)危害是十分嚴重的(de)(de)。一(yi)是會引起母體小腿(tui)痙攣、肌(ji)肉抽搐(chu)、妊娠高血壓，產后牙(ya)齒松(song)動(dong)、骨(gu)(gu)盆疼痛、關節疼痛等；二是會影響到胎兒(er)的(de)(de)健康，導致胎兒(er)牙(ya)齒、骨(gu)(gu)骼發育不完(wan)全及骨(gu)(gu)質疏松(song)軟(ruan)化、血凝不正(zheng)常(chang)、先天(tian)性喉軟(ruan)骨(gu)(gu)軟(ruan)化病等。

專家(jia)建(jian)議：孕(yun)婦(fu)懷(huai)孕(yun)早期(qi)，需(xu)(xu)以膳食為主的其它(ta)途徑(jing)補(bu)(bu)充鈣(gai)(gai)元(yuan)素約為300—600 mg，懷(huai)孕(yun)中(zhong)、晚期(qi)，需(xu)(xu)補(bu)(bu)充鈣(gai)(gai)元(yuan)素約為400—800 mg。1 孕(yun)婦(fu)一般是在孕(yun)20周以后(hou)(hou)醫(yi)生會(hui)建(jian)議孕(yun)婦(fu)開始補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)，到了孕(yun)27周、28周以后(hou)(hou)，隨著胎兒迅速生長(chang)的需(xu)(xu)要，就一定需(xu)(xu)要補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)了。而且不喜歡吃(chi)肉(rou)和豆制(zhi)品的孕(yun)婦(fu)應(ying)該(gai)更早一些(xie)開始補(bu)(bu)。2 孕(yun)婦(fu)每天需(xu)(xu)要1000~1500毫(hao)克的鈣(gai)(gai)，除去(qu)從食物中(zhong)獲取(qu)，還(huan)需(xu)(xu)額(e)外地補(bu)(bu)充600毫(hao)克左(zuo)右。3 通常醫(yi)生開給孕(yun)婦(fu)的量每天只(zhi)有幾百毫(hao)克，不會(hui)超量。孕(yun)婦(fu)嚴重缺鈣(gai)(gai)，會(hui)導(dao)致孩子將來(lai)患佝僂病，自(zi)己(ji)產(chan)后(hou)(hou)也會(hui)骨質疏(shu)松(song)等(deng)，這些(xie)疾(ji)病帶來(lai)的困擾(rao)要遠遠大于孕(yun)期(qi)堅持補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)。補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)的時(shi)間全天均可(ke)，因為鈣(gai)(gai)在晚上流失得多一些(xie)，所以晚飯后(hou)(hou)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)效果更佳。

孕婦只要了(le)(le)解正(zheng)確的(de)(de)補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)常識，可(ke)以自己購買正(zheng)規廠家的(de)(de)補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)藥品(pin)(pin)(pin)或保健品(pin)(pin)(pin)。不(bu)(bu)一定需要醫生的(de)(de)處方(fang)，但一定要注意用(yong)(yong)(yong)量(liang)。孕婦補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)據美國的(de)(de)一些關于補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)研(yan)究(jiu)顯(xian)示，一次服用(yong)(yong)(yong)大量(liang)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)會(hui)使受體封閉，導致(zhi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)無(wu)(wu)法(fa)被(bei)吸收。因(yin)此，每(mei)次服用(yong)(yong)(yong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)劑(ji)量(liang)不(bu)(bu)要過(guo)大，孕婦可(ke)以把600-800毫克的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)分成2-3次服用(yong)(yong)(yong)。一次服用(yong)(yong)(yong)盡(jin)量(liang)不(bu)(bu)要超過(guo)500毫克。補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)同時如(ru)果沒有足夠的(de)(de)維生素(su)D，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)是無(wu)(wu)法(fa)被(bei)人(ren)體吸收的(de)(de)。但如(ru)果不(bu)(bu)注意，服用(yong)(yong)(yong)了(le)(le)過(guo)多的(de)(de)維生素(su)D，會(hui)造成人(ren)體中毒。食物中含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)較高的(de)(de)食品(pin)(pin)(pin)包括(kuo)牛奶、奶酪、雞(ji)蛋、豆制(zhi)品(pin)(pin)(pin)、海帶(dai)、紫(zi)菜(cai)、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜(cai)等。常見的(de)(de)孕期補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)產品(pin)(pin)(pin)包括(kuo)：鈣(gai)(gai)(gai)(gai)爾(er)奇、碳酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、惠氏瑪特納、安利鈣(gai)(gai)(gai)(gai)鎂片(pian)、凱思立(li)、樂力(li)氨基(ji)酸(suan)螯合鈣(gai)(gai)(gai)(gai)膠囊、巨能(neng)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)成人(ren)咀(ju)嚼(jiao)片(pian)、蓋天(tian)力(li)牡蠣(li)碳酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)咀(ju)嚼(jiao)片(pian)、福施福、勁(jing)得鈣(gai)(gai)(gai)(gai)孕產婦型、迪巧維D鈣(gai)(gai)(gai)(gai)咀(ju)嚼(jiao)片(pian)等。

另外，孕婦(fu)補(bu)鈣(gai)(gai)要(yao)注意(yi)如下事項：1：少(shao)量多(duo)次(ci)補(bu)鈣(gai)(gai)效果(guo)好，在吃鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)時候，可(ke)以選擇劑量小的(de)鈣(gai)(gai)片(pian)，每天分兩次(ci)或三次(ci)口服。同(tong)樣500毫(hao)升牛(niu)奶，如果(guo)分成2～3次(ci)喝(he)，補(bu)鈣(gai)(gai)效果(guo)要(yao)優于(yu)1次(ci)全(quan)部(bu)喝(he)掉。2：骨頭湯(tang)不(bu)(bu)是(shi)最好補(bu)鈣(gai)(gai)方式 ，用1公斤(jin)肉骨頭煮湯(tang)2小時，湯(tang)中的(de)含鈣(gai)(gai)量僅20毫(hao)克(ke)左右，因此(ci)，用肉骨頭湯(tang)補(bu)鈣(gai)(gai)是(shi)遠(yuan)遠(yuan)不(bu)(bu)能(neng)滿足需要(yao)。另外，肉骨頭湯(tang)中脂(zhi)肪(fang)量很高，喝(he)湯(tang)的(de)同(tong)時也攝入了脂(zhi)肪(fang)，孕媽咪(mi)可(ke)不(bu)(bu)要(yao)將此(ci)作(zuo)為唯一補(bu)鈣(gai)(gai)方式哦(e)。3：補(bu)鈣(gai)(gai)同(tong)時適量補(bu)充(chong)維生素D。