根據中國營(ying)養學會制定的(de)〈中國居(ju)民(min)膳(shan)食(shi)營(ying)養素(su)參考(kao)量(liang)（DRI）〉中指(zhi)出：孕(yun)婦(fu)在懷(huai)孕(yun)早期鈣(gai)(gai)的(de)標準供給(gei)量(liang)為(wei)每日(ri)800mg；懷(huai)孕(yun)中期為(wei)每日(ri)1000 mg，懷(huai)孕(yun)晚期為(wei)每日(ri)1200 mg。準媽(ma)媽(ma)以普通食(shi)物為(wei)主(zhu)的(de)膳(shan)食(shi)習慣(guan)，每日(ri)鈣(gai)(gai)的(de)攝取量(liang)僅為(wei)400—700 mg，難以達到供給(gei)標準。而(er)孕(yun)婦(fu)缺(que)鈣(gai)(gai)的(de)危害是(shi)十分嚴重的(de)。一(yi)是(shi)會引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血(xue)(xue)壓(ya)，產后牙齒(chi)松動、骨(gu)盆(pen)疼(teng)痛、關節疼(teng)痛等；二是(shi)會影響(xiang)到胎兒的(de)健康，導致胎兒牙齒(chi)、骨(gu)骼發育不完全及骨(gu)質疏松軟(ruan)化、血(xue)(xue)凝不正(zheng)常、先天性(xing)喉軟(ruan)骨(gu)軟(ruan)化病等。

專家(jia)建議：孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)早期，需以膳食為(wei)主的(de)(de)(de)其它途徑補(bu)充(chong)鈣(gai)(gai)元(yuan)素(su)約為(wei)300—600 mg，懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)中(zhong)、晚期，需補(bu)充(chong)鈣(gai)(gai)元(yuan)素(su)約為(wei)400—800 mg。1 孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦一般是在孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)20周(zhou)以后(hou)醫生會建議孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦開始(shi)補(bu)鈣(gai)(gai)，到了(le)孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)27周(zhou)、28周(zhou)以后(hou)，隨著(zhu)胎兒迅速生長的(de)(de)(de)需要(yao)，就一定需要(yao)補(bu)鈣(gai)(gai)了(le)。而且不喜(xi)歡吃(chi)肉和(he)豆(dou)制品的(de)(de)(de)孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦應該更早一些開始(shi)補(bu)。2 孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦每(mei)(mei)天(tian)需要(yao)1000~1500毫克的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)，除去從(cong)食物(wu)中(zhong)獲(huo)取，還需額外地補(bu)充(chong)600毫克左右。3 通(tong)常(chang)醫生開給孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦的(de)(de)(de)量每(mei)(mei)天(tian)只(zhi)有(you)幾百毫克，不會超量。孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦嚴重缺鈣(gai)(gai)，會導致孩子將來患佝僂病(bing)，自己(ji)產后(hou)也會骨質疏松(song)等，這(zhe)些疾病(bing)帶(dai)來的(de)(de)(de)困擾(rao)要(yao)遠遠大于孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)期堅持補(bu)鈣(gai)(gai)。補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)時間全天(tian)均可，因(yin)為(wei)鈣(gai)(gai)在晚上(shang)流(liu)失得多一些，所以晚飯(fan)后(hou)補(bu)鈣(gai)(gai)效果(guo)更佳。

孕(yun)婦(fu)只要(yao)了(le)解(jie)正確的(de)(de)(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)常識，可以(yi)自己購買(mai)正規廠(chang)家(jia)的(de)(de)(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)藥品(pin)(pin)或保(bao)健品(pin)(pin)。不一(yi)(yi)(yi)定需要(yao)醫生的(de)(de)(de)處方，但一(yi)(yi)(yi)定要(yao)注(zhu)意用量(liang)。孕(yun)婦(fu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)據美國(guo)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)些關于補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)研(yan)究顯(xian)示，一(yi)(yi)(yi)次(ci)服用大(da)量(liang)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑會使受體(ti)封閉，導致鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)無(wu)法(fa)(fa)被吸收。因(yin)此，每(mei)次(ci)服用鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)劑量(liang)不要(yao)過大(da)，孕(yun)婦(fu)可以(yi)把600-800毫克的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑分成(cheng)2-3次(ci)服用。一(yi)(yi)(yi)次(ci)服用盡量(liang)不要(yao)超過500毫克。補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)同時(shi)如果沒有(you)足(zu)夠的(de)(de)(de)維(wei)生素D，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)是無(wu)法(fa)(fa)被人體(ti)吸收的(de)(de)(de)。但如果不注(zhu)意，服用了(le)過多的(de)(de)(de)維(wei)生素D，會造成(cheng)人體(ti)中毒(du)。食物(wu)中含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)較高的(de)(de)(de)食品(pin)(pin)包(bao)括牛(niu)奶、奶酪(lao)、雞(ji)蛋(dan)、豆制(zhi)品(pin)(pin)、海帶、紫菜(cai)、蝦(xia)皮、芝麻(ma)、山(shan)楂、海魚、蔬菜(cai)等。常見的(de)(de)(de)孕(yun)期補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)產品(pin)(pin)包(bao)括：鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)爾(er)奇、碳(tan)(tan)酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、惠(hui)氏(shi)瑪特(te)納、安(an)利鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鎂片、凱思立、樂力氨基酸(suan)螯合(he)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)膠囊、巨(ju)能(neng)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)成(cheng)人咀嚼(jiao)片、蓋天力牡蠣碳(tan)(tan)酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)咀嚼(jiao)片、福(fu)施福(fu)、勁得鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)孕(yun)產婦(fu)型(xing)、迪巧(qiao)維(wei)D鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)咀嚼(jiao)片等。

另(ling)(ling)外(wai)，孕婦(fu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)要(yao)(yao)注意如下(xia)事項：1：少量(liang)多次補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)效(xiao)果好，在(zai)吃(chi)鈣(gai)(gai)(gai)片的(de)時候，可以選擇劑量(liang)小的(de)鈣(gai)(gai)(gai)片，每天分兩次或三(san)次口服。同樣500毫(hao)升(sheng)牛奶，如果分成2～3次喝，補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)效(xiao)果要(yao)(yao)優于1次全部喝掉。2：骨頭湯(tang)不是最好補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)方(fang)式 ，用(yong)1公斤肉(rou)(rou)骨頭煮湯(tang)2小時，湯(tang)中(zhong)的(de)含鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)僅20毫(hao)克左右，因此，用(yong)肉(rou)(rou)骨頭湯(tang)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)是遠遠不能滿足需要(yao)(yao)。另(ling)(ling)外(wai)，肉(rou)(rou)骨頭湯(tang)中(zhong)脂肪量(liang)很高，喝湯(tang)的(de)同時也攝入了脂肪，孕媽(ma)咪可不要(yao)(yao)將此作為(wei)唯一補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)方(fang)式哦。3：補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)同時適(shi)量(liang)補(bu)(bu)充(chong)維(wei)生(sheng)素D。