根據中國營養學(xue)會制定的(de)(de)(de)〈中國居民膳食營養素(su)參考量(liang)（DRI）〉中指(zhi)出(chu)：孕婦在懷孕早期鈣(gai)的(de)(de)(de)標準(zhun)供給量(liang)為(wei)每日800mg；懷孕中期為(wei)每日1000 mg，懷孕晚期為(wei)每日1200 mg。準(zhun)媽媽以(yi)普通食物為(wei)主的(de)(de)(de)膳食習慣，每日鈣(gai)的(de)(de)(de)攝取(qu)量(liang)僅為(wei)400—700 mg，難以(yi)達(da)到(dao)(dao)供給標準(zhun)。而孕婦缺鈣(gai)的(de)(de)(de)危(wei)害是十分嚴重的(de)(de)(de)。一是會引起(qi)母體(ti)小腿痙攣、肌(ji)肉抽(chou)搐、妊娠高血(xue)壓(ya)，產后(hou)牙齒松動、骨(gu)盆疼痛、關節疼痛等；二是會影響到(dao)(dao)胎兒的(de)(de)(de)健康，導致(zhi)胎兒牙齒、骨(gu)骼發(fa)育不完全及骨(gu)質(zhi)疏松軟(ruan)化、血(xue)凝不正常、先天性喉(hou)軟(ruan)骨(gu)軟(ruan)化病(bing)等。

專家建議(yi)：孕婦(fu)(fu)懷(huai)孕早期(qi)(qi)，需以(yi)膳食(shi)為主的(de)(de)其它(ta)途徑補(bu)充(chong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)元(yuan)素(su)(su)約為300—600 mg，懷(huai)孕中、晚(wan)期(qi)(qi)，需補(bu)充(chong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)元(yuan)素(su)(su)約為400—800 mg。1 孕婦(fu)(fu)一(yi)般是(shi)在孕20周(zhou)以(yi)后醫生(sheng)會建議(yi)孕婦(fu)(fu)開(kai)始補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，到了孕27周(zhou)、28周(zhou)以(yi)后，隨(sui)著胎兒(er)迅速(su)生(sheng)長的(de)(de)需要，就一(yi)定需要補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)了。而且不(bu)喜(xi)歡吃肉和豆制(zhi)品(pin)的(de)(de)孕婦(fu)(fu)應(ying)該(gai)更早一(yi)些開(kai)始補(bu)。2 孕婦(fu)(fu)每天需要1000~1500毫克(ke)(ke)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，除去從(cong)食(shi)物中獲取，還需額外地(di)補(bu)充(chong)600毫克(ke)(ke)左右。3 通常醫生(sheng)開(kai)給孕婦(fu)(fu)的(de)(de)量每天只有幾(ji)百(bai)毫克(ke)(ke)，不(bu)會超量。孕婦(fu)(fu)嚴(yan)重缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，會導致(zhi)孩子(zi)將來患(huan)佝僂病，自己產后也會骨質疏(shu)松(song)等，這些疾病帶來的(de)(de)困擾要遠遠大于孕期(qi)(qi)堅持補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)。補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)時間全天均可，因為鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)在晚(wan)上(shang)流失得多一(yi)些，所(suo)以(yi)晚(wan)飯后補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)效果更佳。

孕(yun)(yun)婦(fu)只要了解正確(que)的(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)常識，可(ke)以(yi)自己購買正規廠家的(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)藥品或(huo)保健品。不一(yi)(yi)定需要醫(yi)生的(de)處方，但(dan)一(yi)(yi)定要注(zhu)意用(yong)(yong)量。孕(yun)(yun)婦(fu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)量據美國的(de)一(yi)(yi)些關于補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)研究顯示(shi)，一(yi)(yi)次(ci)服用(yong)(yong)大(da)量的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)會(hui)使受體封閉，導致鈣(gai)(gai)(gai)(gai)無法(fa)被吸收。因此，每次(ci)服用(yong)(yong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)劑(ji)量不要過大(da)，孕(yun)(yun)婦(fu)可(ke)以(yi)把600-800毫(hao)克的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)分成2-3次(ci)服用(yong)(yong)。一(yi)(yi)次(ci)服用(yong)(yong)盡量不要超(chao)過500毫(hao)克。補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)同時如果(guo)沒有足(zu)夠(gou)的(de)維生素(su)D，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)是無法(fa)被人(ren)體吸收的(de)。但(dan)如果(guo)不注(zhu)意，服用(yong)(yong)了過多的(de)維生素(su)D，會(hui)造成人(ren)體中(zhong)毒。食物中(zhong)含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)量較(jiao)高的(de)食品包括牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜(cai)、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜(cai)等。常見的(de)孕(yun)(yun)期補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)產品包括：鈣(gai)(gai)(gai)(gai)爾(er)奇、碳(tan)(tan)酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、惠氏瑪(ma)特(te)納、安(an)利鈣(gai)(gai)(gai)(gai)鎂片(pian)(pian)、凱思立、樂(le)力氨基酸螯合鈣(gai)(gai)(gai)(gai)膠囊、巨能(neng)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)成人(ren)咀嚼(jiao)片(pian)(pian)、蓋天力牡蠣碳(tan)(tan)酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)咀嚼(jiao)片(pian)(pian)、福施福、勁得鈣(gai)(gai)(gai)(gai)孕(yun)(yun)產婦(fu)型、迪巧維D鈣(gai)(gai)(gai)(gai)咀嚼(jiao)片(pian)(pian)等。

另外(wai)，孕婦(fu)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)要注意如下事項：1：少量多次(ci)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)效果好(hao)，在(zai)吃鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的時(shi)(shi)候，可以(yi)選擇劑量小的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)，每天分(fen)兩次(ci)或三次(ci)口服。同樣500毫(hao)升(sheng)牛奶，如果分(fen)成2～3次(ci)喝，補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)效果要優(you)于1次(ci)全部喝掉。2：骨頭(tou)(tou)湯(tang)不是最好(hao)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)方(fang)式 ，用1公(gong)斤肉骨頭(tou)(tou)煮(zhu)湯(tang)2小時(shi)(shi)，湯(tang)中的含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)量僅20毫(hao)克左右，因(yin)此(ci)，用肉骨頭(tou)(tou)湯(tang)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)是遠遠不能滿足需要。另外(wai)，肉骨頭(tou)(tou)湯(tang)中脂肪量很高，喝湯(tang)的同時(shi)(shi)也(ye)攝入(ru)了脂肪，孕媽(ma)咪(mi)可不要將此(ci)作為(wei)唯一補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)方(fang)式哦(e)。3：補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)同時(shi)(shi)適量補(bu)充維生素D。