根據(ju)中(zhong)國營養(yang)(yang)學(xue)會(hui)制定的(de)(de)〈中(zhong)國居民(min)膳食(shi)(shi)營養(yang)(yang)素(su)參考量(liang)(liang)（DRI）〉中(zhong)指出：孕(yun)(yun)(yun)婦在懷孕(yun)(yun)(yun)早期(qi)鈣(gai)的(de)(de)標(biao)準供(gong)給量(liang)(liang)為每(mei)(mei)(mei)日(ri)800mg；懷孕(yun)(yun)(yun)中(zhong)期(qi)為每(mei)(mei)(mei)日(ri)1000 mg，懷孕(yun)(yun)(yun)晚期(qi)為每(mei)(mei)(mei)日(ri)1200 mg。準媽媽以(yi)普通食(shi)(shi)物為主的(de)(de)膳食(shi)(shi)習慣，每(mei)(mei)(mei)日(ri)鈣(gai)的(de)(de)攝取量(liang)(liang)僅為400—700 mg，難(nan)以(yi)達到(dao)供(gong)給標(biao)準。而孕(yun)(yun)(yun)婦缺鈣(gai)的(de)(de)危(wei)害是十分嚴重的(de)(de)。一(yi)是會(hui)引(yin)起母體小腿痙攣(luan)、肌肉抽搐、妊娠高血(xue)壓(ya)，產后牙(ya)齒(chi)松動、骨盆(pen)疼痛(tong)、關節疼痛(tong)等(deng)；二是會(hui)影響到(dao)胎兒的(de)(de)健(jian)康，導致胎兒牙(ya)齒(chi)、骨骼發育(yu)不完(wan)全及骨質疏(shu)松軟化、血(xue)凝不正常(chang)、先天性喉軟骨軟化病等(deng)。

專家建(jian)議：孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)懷(huai)孕(yun)(yun)早(zao)期(qi)(qi)，需(xu)(xu)以(yi)膳食(shi)為主的(de)其它途徑補充鈣(gai)(gai)(gai)元(yuan)素約(yue)為300—600 mg，懷(huai)孕(yun)(yun)中、晚期(qi)(qi)，需(xu)(xu)補充鈣(gai)(gai)(gai)元(yuan)素約(yue)為400—800 mg。1 孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)一(yi)(yi)般是在孕(yun)(yun)20周以(yi)后(hou)(hou)醫生會建(jian)議孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)開始(shi)補鈣(gai)(gai)(gai)，到了孕(yun)(yun)27周、28周以(yi)后(hou)(hou)，隨著胎兒迅速生長(chang)的(de)需(xu)(xu)要(yao)，就一(yi)(yi)定需(xu)(xu)要(yao)補鈣(gai)(gai)(gai)了。而且(qie)不喜歡吃肉和豆制品(pin)的(de)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)應(ying)該更(geng)早(zao)一(yi)(yi)些開始(shi)補。2 孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)每(mei)天需(xu)(xu)要(yao)1000~1500毫克(ke)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)，除去從(cong)食(shi)物中獲取，還需(xu)(xu)額外(wai)地(di)補充600毫克(ke)左右。3 通(tong)常醫生開給(gei)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)量(liang)每(mei)天只有(you)幾百毫克(ke)，不會超(chao)量(liang)。孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)嚴(yan)重缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)，會導致(zhi)孩(hai)子將來患佝僂病，自己產(chan)后(hou)(hou)也會骨質疏(shu)松等，這(zhe)些疾(ji)病帶來的(de)困擾要(yao)遠(yuan)遠(yuan)大于孕(yun)(yun)期(qi)(qi)堅持補鈣(gai)(gai)(gai)。補鈣(gai)(gai)(gai)的(de)時(shi)間全天均可，因為鈣(gai)(gai)(gai)在晚上流失(shi)得多一(yi)(yi)些，所以(yi)晚飯后(hou)(hou)補鈣(gai)(gai)(gai)效果更(geng)佳。

孕(yun)婦(fu)只要(yao)了解正確的(de)(de)補(bu)鈣(gai)(gai)常識，可(ke)(ke)以自己購買正規廠(chang)家的(de)(de)補(bu)鈣(gai)(gai)藥品(pin)或(huo)保健品(pin)。不一(yi)定(ding)(ding)需要(yao)醫生(sheng)的(de)(de)處方，但一(yi)定(ding)(ding)要(yao)注意(yi)(yi)用量。孕(yun)婦(fu)補(bu)鈣(gai)(gai)量據美國的(de)(de)一(yi)些(xie)關于補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)(de)研究顯示，一(yi)次服(fu)(fu)用大(da)量的(de)(de)鈣(gai)(gai)劑(ji)會使受體封閉，導致(zhi)鈣(gai)(gai)無法(fa)被吸收。因(yin)此(ci)，每次服(fu)(fu)用鈣(gai)(gai)的(de)(de)劑(ji)量不要(yao)過大(da)，孕(yun)婦(fu)可(ke)(ke)以把600-800毫克的(de)(de)鈣(gai)(gai)劑(ji)分成2-3次服(fu)(fu)用。一(yi)次服(fu)(fu)用盡量不要(yao)超(chao)過500毫克。補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)(de)同時如果沒有(you)足夠的(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)D，鈣(gai)(gai)是無法(fa)被人體吸收的(de)(de)。但如果不注意(yi)(yi)，服(fu)(fu)用了過多的(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)D，會造(zao)成人體中(zhong)毒(du)。食物中(zhong)含(han)鈣(gai)(gai)量較高的(de)(de)食品(pin)包(bao)括牛奶、奶酪、雞蛋、豆制(zhi)品(pin)、海帶(dai)、紫菜、蝦皮(pi)、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等(deng)。常見的(de)(de)孕(yun)期補(bu)鈣(gai)(gai)產(chan)(chan)品(pin)包(bao)括：鈣(gai)(gai)爾奇、碳酸鈣(gai)(gai)、惠氏瑪特納、安(an)利鈣(gai)(gai)鎂(mei)片(pian)、凱思立、樂力(li)氨基酸螯合鈣(gai)(gai)膠囊(nang)、巨(ju)能鈣(gai)(gai)成人咀嚼片(pian)、蓋天力(li)牡蠣碳酸鈣(gai)(gai)咀嚼片(pian)、福施福、勁得鈣(gai)(gai)孕(yun)產(chan)(chan)婦(fu)型、迪(di)巧(qiao)維D鈣(gai)(gai)咀嚼片(pian)等(deng)。

另外，孕婦補(bu)鈣(gai)要(yao)(yao)注(zhu)意如下(xia)事(shi)項：1：少(shao)量多次補(bu)鈣(gai)效果(guo)好，在吃(chi)鈣(gai)片(pian)的時(shi)(shi)(shi)候，可以選擇劑量小(xiao)的鈣(gai)片(pian)，每天分兩次或(huo)三次口服。同樣500毫升(sheng)牛奶(nai)，如果(guo)分成2～3次喝(he)(he)，補(bu)鈣(gai)效果(guo)要(yao)(yao)優于1次全部(bu)喝(he)(he)掉。2：骨(gu)頭湯(tang)(tang)(tang)不(bu)是最(zui)好補(bu)鈣(gai)方式(shi) ，用1公斤肉(rou)骨(gu)頭煮湯(tang)(tang)(tang)2小(xiao)時(shi)(shi)(shi)，湯(tang)(tang)(tang)中的含鈣(gai)量僅20毫克左右，因此，用肉(rou)骨(gu)頭湯(tang)(tang)(tang)補(bu)鈣(gai)是遠遠不(bu)能滿足需要(yao)(yao)。另外，肉(rou)骨(gu)頭湯(tang)(tang)(tang)中脂(zhi)肪(fang)量很高，喝(he)(he)湯(tang)(tang)(tang)的同時(shi)(shi)(shi)也(ye)攝入了(le)脂(zhi)肪(fang)，孕媽咪(mi)可不(bu)要(yao)(yao)將此作(zuo)為唯一補(bu)鈣(gai)方式(shi)哦。3：補(bu)鈣(gai)同時(shi)(shi)(shi)適量補(bu)充維生(sheng)素D。