1.綠葉(xie)蔬(shu)菜(cai)肯定是首選：像我們經常吃的(de)蘿(luo)卜葉(xie)、青菜(cai)、油菜(cai)葉(xie)、菠菜(cai)、芥藍、大白菜(cai)、胡蘿(luo)卜、甘藍等(deng)蔬(shu)菜(cai)都具有調節(jie)內分(fen)泌失調的(de)作用。因為這些綠葉(xie)蔬(shu)菜(cai)多為堿性，可以中和(he)飲食中糖(tang)、肉、蛋及代謝中產生的(de)過多的(de)酸性物質，使體液保(bao)持弱堿性。

2.多吃粗(cu)糧更健康(kang)：紅薯、土豆(dou)、玉米、蕎(qiao)麥等粗(cu)糧也是很好的(de)調(diao)節內分泌(mi)失(shi)調(diao)的(de)食物。我(wo)們都(dou)知道粗(cu)糧有助于保(bao)持大(da)便的(de)通(tong)暢，這樣可以使(shi)我(wo)們體內的(de)毒(du)素隨之(zhi)排出，而且粗(cu)糧中的(de)營(ying)養素還有助于調(diao)節胃腸(chang)道地環境。

3.黑(hei)(hei)色(se)食(shi)物：黑(hei)(hei)色(se)食(shi)物有助(zhu)提高與腎(shen)、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功(gong)能。可(ke)調節人體生理(li)功(gong)能，刺激內分泌系統，促(cu)進唾液(ye)分泌，有促(cu)進胃腸消化與增強造血(xue)功(gong)能，對延緩(huan)衰老也有一定功(gong)效(xiao)。