1.綠(lv)葉(xie)蔬菜(cai)(cai)(cai)肯定是首(shou)選：像我(wo)們經常吃的(de)蘿卜葉(xie)、青菜(cai)(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)(cai)葉(xie)、菠菜(cai)(cai)(cai)、芥藍(lan)、大白菜(cai)(cai)(cai)、胡蘿卜、甘(gan)藍(lan)等蔬菜(cai)(cai)(cai)都具有調節內分泌失(shi)調的(de)作用。因(yin)為這些綠(lv)葉(xie)蔬菜(cai)(cai)(cai)多(duo)為堿性(xing)，可以中和飲食中糖、肉、蛋(dan)及代謝中產生的(de)過多(duo)的(de)酸(suan)性(xing)物質，使(shi)體液保持弱堿性(xing)。

2.多(duo)吃粗(cu)糧更健康：紅薯(shu)、土(tu)豆、玉米、蕎麥(mai)等粗(cu)糧也(ye)是很(hen)好的(de)調節內分泌失調的(de)食物。我(wo)們都知道(dao)粗(cu)糧有助(zhu)(zhu)于保持(chi)大便(bian)的(de)通(tong)暢，這樣可以使我(wo)們體內的(de)毒素隨之排出(chu)，而(er)且粗(cu)糧中(zhong)的(de)營養素還(huan)有助(zhu)(zhu)于調節胃腸(chang)道(dao)地環境。

3.黑(hei)色食物：黑(hei)色食物有助提高與腎(shen)、膀胱和骨骼關系(xi)(xi)密切的新陳(chen)代謝和生(sheng)殖系(xi)(xi)統(tong)功(gong)能(neng)。可調節(jie)人體(ti)生(sheng)理功(gong)能(neng)，刺(ci)激內分(fen)泌系(xi)(xi)統(tong)，促進唾液分(fen)泌，有促進胃腸消(xiao)化與增強造血(xue)功(gong)能(neng)，對延緩衰老也有一定功(gong)效。