1.綠葉(xie)蔬(shu)(shu)菜(cai)肯(ken)定是首(shou)選：像我(wo)們經常吃的(de)蘿卜葉(xie)、青菜(cai)、油菜(cai)葉(xie)、菠菜(cai)、芥藍(lan)、大白菜(cai)、胡(hu)蘿卜、甘(gan)藍(lan)等蔬(shu)(shu)菜(cai)都具(ju)有(you)調(diao)節內(nei)分泌失調(diao)的(de)作用。因(yin)為這些(xie)綠葉(xie)蔬(shu)(shu)菜(cai)多(duo)(duo)為堿(jian)性(xing)，可以(yi)中和飲食(shi)中糖、肉、蛋及代(dai)謝中產生(sheng)的(de)過多(duo)(duo)的(de)酸性(xing)物質，使體(ti)液保持(chi)弱堿(jian)性(xing)。

2.多吃粗(cu)(cu)(cu)(cu)糧(liang)更(geng)健康：紅薯、土豆、玉(yu)米(mi)、蕎麥等粗(cu)(cu)(cu)(cu)糧(liang)也(ye)是很好的調節(jie)內分(fen)泌失調的食物。我(wo)們都知道粗(cu)(cu)(cu)(cu)糧(liang)有助于保持大便的通暢，這樣可以(yi)使我(wo)們體內的毒素隨之(zhi)排出，而且粗(cu)(cu)(cu)(cu)糧(liang)中(zhong)的營養素還有助于調節(jie)胃(wei)腸道地環(huan)境。

3.黑色食物：黑色食物有助提(ti)高與腎、膀胱和(he)骨骼(ge)關系密切的新陳代謝和(he)生(sheng)(sheng)殖系統(tong)功(gong)能(neng)。可調節人體生(sheng)(sheng)理功(gong)能(neng)，刺激內分泌(mi)系統(tong)，促進唾液分泌(mi)，有促進胃腸消化與增強造血(xue)功(gong)能(neng)，對延緩衰老也有一(yi)定(ding)功(gong)效。