1、調整好心情：脫發現象雖然沒有(you)給人的(de)體質上帶來什么(me)痛苦，不會給生活(huo)、工作造成(cheng)困難，但是(shi)它的(de)發生往(wang)往(wang)給人增(zeng)加精(jing)神上的(de)無形壓(ya)力，睡眠不安穩，飲(yin)食無心(xin)都是(shi)曾經遇到過(guo)的(de)情況。

2、合(he)理攝(she)取營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)素(su)：脫發(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)原因，跟(gen)(gen)平(ping)時的(de)(de)(de)(de)(de)飲食有(you)一定的(de)(de)(de)(de)(de)關系，尤其跟(gen)(gen)飲食中所含有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)某些營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)失(shi)衡(heng)(heng)有(you)關。如(ru)果某些營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)失(shi)衡(heng)(heng)會導致脫發(fa)現(xian)象的(de)(de)(de)(de)(de)。所以我們應該多(duo)吃(chi)一些這(zhe)類(lei)的(de)(de)(de)(de)(de)食物。例如(ru)牛奶、雞蛋都(dou)是大(da)家所熟(shu)知的(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)質量蛋白質，但前者缺(que)少鐵，后(hou)者缺(que)少維(wei)生(sheng)素(su)C，因此，只(zhi)有(you)通(tong)過多(duo)種(zhong)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)素(su)的(de)(de)(de)(de)(de)協調配(pei)合(he)，才能發(fa)揮各(ge)自獨特(te)的(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)(yang)功能。原則上只(zhi)要每(mei)日膳食中包括以下五大(da)類(lei)食物。

1）谷(gu)類(lei)、薯類(lei)、干豆類(lei)。

2）動物(wu)性食品 如肉、禽、蛋(dan)、魚、乳等。

3）大豆及其豆制品。

4）蔬菜，水果(guo)。

5）動(dong)植物油(you)脂(zhi)、食用糖。

3、護(hu)發方法：平時(shi)(shi)的(de)(de)時(shi)(shi)候，我們應該對自己(ji)的(de)(de)頭發多加呵護(hu)，而且(qie)在梳(shu)頭的(de)(de)時(shi)(shi)候不(bu)能太過用力，這也是可(ke)以有效預防(fang)脫發的(de)(de)。同時(shi)(shi)盡量(liang)不(bu)要燙(tang)染發。

4、少(shao)上網(wang)：過多上網(wang)打游戲也是造(zao)成男性(xing)脫發年輕化的(de)因素之(zhi)一。每天平均使(shi)用電(dian)腦時間越長的(de)男性(xing)越容(rong)易(yi)脫發。這與神(shen)經過度緊張有關(guan)。長時間上網(wang)打游戲，中樞神(shen)經系統始終處于緊張狀態，會引起植物神(shen)經紊亂，皮膚血管(guan)收縮功(gong)能失調，頭 皮局部血管(guan)收縮，供血減少(shao)，會造(zao)成毛囊營(ying)養(yang)不(bu)良而導致(zhi)脫發。

5、避(bi)免長時間游(you)泳(yong)(yong)：公共(gong)泳(yong)(yong)池(chi)中會使(shi)用大量漂(piao)白粉用于(yu)殺菌消毒，但漂(piao)白粉對于(yu)皮膚有刺(ci)激作用，長時間接觸(chu)會使(shi)頭皮頭發干澀，使(shi)脂溢性(xing) 脫發患(huan)者頭發更容易脫落。因此在公共(gong)泳(yong)(yong)池(chi)游(you)泳(yong)(yong)要(yao)佩戴(dai)硅膠游(you)泳(yong)(yong)帽，并(bing)且不宜時間過長，損傷(shang)發質。

6、避免長時(shi)間使用電腦(nao)：電子產品的(de)(de)輻(fu)射(she)也是導致脫發(fa)的(de)(de)原因(yin)之一，現代人普遍(bian)長時(shi)間使用電腦(nao)，電腦(nao)顯示屏、鍵盤、鼠標皆有不同程度的(de)(de)輻(fu)射(she)，會導致人體抵抗(kang)力弱化，進一步影響皮膚和(he)(he)毛發(fa)，嚴重的(de)(de)會導致脫發(fa)。因(yin)此(ci)每天(tian)應該多喝茶來抵抗(kang)電子輻(fu)射(she)給(gei)人帶來的(de)(de)不利影響，同時(shi)也使得皮膚和(he)(he)毛發(fa)不易衰老，達到防止脫發(fa)的(de)(de)目的(de)(de)。

7、避免吸(xi)煙(yan)(yan)：吸(xi)煙(yan)(yan)也是脫發(fa)的危險因(yin)素之一。專家發(fa)現(xian)脫發(fa)的人(ren)有(you)近7成(cheng)的人(ren)吸(xi)煙(yan)(yan)，不過，具體是香(xiang)煙(yan)(yan)中何(he)種有(you)害物質對毛囊起(qi)到破壞作用還有(you)待進一步科學驗證。