1、調整好心情：脫發現象雖然沒有(you)給人的(de)(de)體質上帶(dai)來什么痛(tong)苦，不(bu)會(hui)給生(sheng)活、工作造成困難，但是(shi)它(ta)的(de)(de)發生(sheng)往(wang)往(wang)給人增加精神上的(de)(de)無(wu)形壓力，睡眠不(bu)安穩，飲食無(wu)心(xin)都是(shi)曾經遇到過的(de)(de)情況。

2、合(he)理攝取營(ying)養(yang)(yang)素：脫發的(de)原(yuan)因，跟平時的(de)飲食(shi)有一定的(de)關(guan)系，尤其(qi)跟飲食(shi)中所含有的(de)某些(xie)營(ying)養(yang)(yang)失(shi)衡有關(guan)。如(ru)果(guo)某些(xie)營(ying)養(yang)(yang)失(shi)衡會(hui)導致脫發現象的(de)。所以我(wo)們應該多(duo)吃一些(xie)這類的(de)食(shi)物(wu)。例如(ru)牛(niu)奶、雞蛋都是大(da)家所熟知的(de)高質量(liang)蛋白質，但前者(zhe)缺(que)少鐵(tie)，后(hou)者(zhe)缺(que)少維生素C，因此，只有通(tong)過多(duo)種(zhong)營(ying)養(yang)(yang)素的(de)協(xie)調配(pei)合(he)，才能(neng)發揮各自獨(du)特的(de)營(ying)養(yang)(yang)功能(neng)。原(yuan)則上只要每日膳食(shi)中包括以下五大(da)類食(shi)物(wu)。

1）谷(gu)類、薯(shu)類、干豆類。

2）動(dong)物性(xing)食品 如肉、禽(qin)、蛋、魚、乳等。

3）大豆及(ji)其豆制品。

4）蔬菜(cai)，水果。

5）動植物(wu)油脂、食用(yong)糖。

3、護(hu)發(fa)(fa)方法：平(ping)時(shi)的時(shi)候(hou)，我(wo)們應該對自己的頭發(fa)(fa)多加呵護(hu)，而且在梳頭的時(shi)候(hou)不能太過(guo)用力，這也(ye)是可以有效預防脫發(fa)(fa)的。同時(shi)盡量不要燙染發(fa)(fa)。

4、少(shao)上網：過(guo)多(duo)上網打(da)游戲(xi)也是造成(cheng)男性(xing)脫(tuo)發(fa)年(nian)輕化(hua)的(de)因素之一。每天平均使用(yong)電腦時間越(yue)長的(de)男性(xing)越(yue)容易脫(tuo)發(fa)。這與神經過(guo)度緊張有關(guan)。長時間上網打(da)游戲(xi)，中樞(shu)神經系統始(shi)終處于緊張狀態，會引起植物(wu)神經紊(wen)亂(luan)，皮膚血(xue)管收縮功能失調(diao)，頭 皮局部血(xue)管收縮，供血(xue)減少(shao)，會造成(cheng)毛(mao)囊營養(yang)不(bu)良而導致脫(tuo)發(fa)。

5、避免長(chang)時間(jian)游(you)泳(yong)(yong)：公(gong)共(gong)(gong)泳(yong)(yong)池中會(hui)使用大量漂(piao)白粉用于殺菌消毒，但(dan)漂(piao)白粉對于皮膚有(you)刺激作用，長(chang)時間(jian)接觸會(hui)使頭(tou)(tou)皮頭(tou)(tou)發(fa)干澀，使脂溢性 脫(tuo)發(fa)患(huan)者頭(tou)(tou)發(fa)更(geng)容易脫(tuo)落。因此在公(gong)共(gong)(gong)泳(yong)(yong)池游(you)泳(yong)(yong)要佩戴(dai)硅膠游(you)泳(yong)(yong)帽，并且不宜(yi)時間(jian)過長(chang)，損傷發(fa)質。

6、避(bi)免長時(shi)間(jian)使(shi)用電(dian)腦：電(dian)子產品的輻射(she)也是(shi)導(dao)致(zhi)脫(tuo)發(fa)的原因之一，現代(dai)人(ren)普(pu)遍長時(shi)間(jian)使(shi)用電(dian)腦，電(dian)腦顯示屏、鍵盤、鼠標皆(jie)有不(bu)同程度的輻射(she)，會導(dao)致(zhi)人(ren)體抵抗力弱(ruo)化(hua)，進一步(bu)影響皮膚(fu)和毛(mao)發(fa)，嚴(yan)重(zhong)的會導(dao)致(zhi)脫(tuo)發(fa)。因此每天應該多喝(he)茶(cha)來抵抗電(dian)子輻射(she)給(gei)人(ren)帶來的不(bu)利影響，同時(shi)也使(shi)得皮膚(fu)和毛(mao)發(fa)不(bu)易衰老，達到防止脫(tuo)發(fa)的目(mu)的。

7、避免吸(xi)煙：吸(xi)煙也是脫發的(de)(de)危(wei)險因素之一。專家發現(xian)脫發的(de)(de)人有近7成的(de)(de)人吸(xi)煙，不過，具(ju)體(ti)是香煙中何種有害物(wu)質(zhi)對毛囊起到破壞作用還(huan)有待進一步科學驗證(zheng)。