1、調整好心情：脫發現象雖然沒有給(gei)人的(de)(de)體質上帶來什么痛苦(ku)，不(bu)會(hui)給(gei)生(sheng)活、工作(zuo)造(zao)成困難(nan)，但(dan)是(shi)它的(de)(de)發生(sheng)往往給(gei)人增加精神上的(de)(de)無形壓力，睡眠(mian)不(bu)安穩，飲(yin)食無心都是(shi)曾經(jing)遇到過的(de)(de)情況(kuang)。

2、合(he)理攝取(qu)營(ying)養(yang)素：脫發(fa)的(de)原因，跟平(ping)時的(de)飲(yin)食(shi)有一定的(de)關系，尤其(qi)跟飲(yin)食(shi)中所含有的(de)某些(xie)(xie)營(ying)養(yang)失(shi)衡有關。如果某些(xie)(xie)營(ying)養(yang)失(shi)衡會導致脫發(fa)現象(xiang)的(de)。所以(yi)(yi)我們(men)應(ying)該多吃一些(xie)(xie)這類的(de)食(shi)物(wu)。例如牛(niu)奶、雞蛋(dan)都是大家(jia)所熟知(zhi)的(de)高質量蛋(dan)白質，但前者(zhe)缺(que)少鐵，后者(zhe)缺(que)少維生素C，因此，只有通過多種(zhong)營(ying)養(yang)素的(de)協調配合(he)，才能(neng)發(fa)揮各自獨特的(de)營(ying)養(yang)功能(neng)。原則上只要每(mei)日(ri)膳食(shi)中包括以(yi)(yi)下五大類食(shi)物(wu)。

1）谷類、薯類、干豆類。

2）動物(wu)性食品 如肉、禽、蛋、魚、乳等(deng)。

3）大豆及其豆制品。

4）蔬菜，水果。

5）動植物油脂、食用糖。

3、護(hu)發方法(fa)：平(ping)時的(de)時候，我們應該(gai)對自(zi)己的(de)頭(tou)發多加(jia)呵護(hu)，而且在梳頭(tou)的(de)時候不能太過用力(li)，這也是可以有效(xiao)預防脫發的(de)。同時盡量不要燙染(ran)發。

4、少上網(wang)：過(guo)多(duo)上網(wang)打游戲也(ye)是(shi)造成男性脫發年(nian)輕化的(de)因素之一。每天平均(jun)使(shi)用電腦時間越(yue)長的(de)男性越(yue)容易脫發。這(zhe)與神經(jing)過(guo)度緊張有關(guan)。長時間上網(wang)打游戲，中樞(shu)神經(jing)系(xi)統始終處于緊張狀態(tai)，會引起植物(wu)神經(jing)紊亂(luan)，皮膚血(xue)管收縮功能(neng)失調，頭 皮局部血(xue)管收縮，供血(xue)減少，會造成毛(mao)囊營養不良而導致脫發。

5、避免長(chang)時(shi)間游(you)泳：公共泳池(chi)中會使(shi)(shi)用大量漂白粉(fen)用于(yu)殺菌消毒，但(dan)漂白粉(fen)對于(yu)皮膚(fu)有(you)刺激作(zuo)用，長(chang)時(shi)間接觸會使(shi)(shi)頭(tou)皮頭(tou)發干澀，使(shi)(shi)脂溢(yi)性 脫發患者頭(tou)發更(geng)容易(yi)脫落。因(yin)此在(zai)公共泳池(chi)游(you)泳要佩戴硅膠游(you)泳帽，并且不宜時(shi)間過長(chang)，損傷(shang)發質。

6、避免長時間(jian)使(shi)用(yong)(yong)電(dian)(dian)腦(nao)：電(dian)(dian)子產(chan)品的(de)(de)(de)輻射也(ye)(ye)是導致脫(tuo)發(fa)(fa)的(de)(de)(de)原因之一，現(xian)代人(ren)普遍長時間(jian)使(shi)用(yong)(yong)電(dian)(dian)腦(nao)，電(dian)(dian)腦(nao)顯示屏、鍵盤、鼠標(biao)皆有不同程度(du)的(de)(de)(de)輻射，會導致人(ren)體(ti)抵(di)抗力(li)弱化，進一步影(ying)響(xiang)皮(pi)膚(fu)和(he)(he)毛發(fa)(fa)，嚴重的(de)(de)(de)會導致脫(tuo)發(fa)(fa)。因此(ci)每天應該多(duo)喝茶(cha)來(lai)抵(di)抗電(dian)(dian)子輻射給人(ren)帶來(lai)的(de)(de)(de)不利影(ying)響(xiang)，同時也(ye)(ye)使(shi)得皮(pi)膚(fu)和(he)(he)毛發(fa)(fa)不易衰老，達到防(fang)止脫(tuo)發(fa)(fa)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

7、避免吸煙(yan)：吸煙(yan)也是(shi)脫發(fa)的危險因(yin)素之一。專家發(fa)現脫發(fa)的人有近7成的人吸煙(yan)，不過，具體是(shi)香煙(yan)中何種有害物(wu)質(zhi)對毛囊起到破壞作用還有待進一步(bu)科學(xue)驗證。