營養學家認為，牛奶富含多種營養成分，極易被人體吸收，經常飲用，不但能健身，還能有效地美白肌膚。而中午飲用酸(suan)牛(niu)奶，則(ze)可(ke)以借助(zhu)其(qi)中的乳(ru)酸(suan)、醋酸(suan)等有(you)機酸(suan)，刺激胃分泌，一方(fang)面促進(jin)腸道(dao)蠕動，有(you)助(zhu)消化(hua)有(you)益于(yu)下午工作(zuo)；另(ling)一方(fang)面則(ze)可(ke)以清理腸道(dao)，抑制(zhi)有(you)害避免(mian)體內毒(du)素堆(dui)積，防止細(xi)胞(bao)老化(hua)，使肌膚更(geng)加白皙健(jian)美(mei)。

經常(chang)飲用(yong)牛奶，其富含(han)的(de)蛋白質當中(zhong)含(han)有(you)近(jin)20%的(de)乳清蛋白，能與體(ti)內的(de)鉛迅速(su)結合，以(yi)形成水溶性的(de)化(hua)合物(wu)而排出體(ti)外，從而達到(dao)排鉛的(de)奇異(yi)效果。此外，豐富的(de)蛋白質和含(han)硫氨基酸還能增(zeng)強人體(ti)的(de)免疫(yi)能力，調節內分泌，改善體(ti)內微(wei)循環，以(yi)達到(dao)養體(ti)的(de)功(gong)效。

牛(niu)奶(nai)是含有(you)身體(ti)里的(de)(de)(de)多種營養素，喝牛(niu)奶(nai)可(ke)以補充人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)微(wei)量元素。奶(nai)中品質(zhi)優(you)良(liang)的(de)(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)及(ji)維生素B2能滋潤美(mei)白(bai)肌(ji)膚、預(yu)防口(kou)角炎及(ji)預(yu)防眼睛病(bing)變的(de)(de)(de)發生，維生素A可(ke)以預(yu)防夜(ye)盲(mang)癥。同(tong)時(shi)喝牛(niu)奶(nai)是養胃(wei)的(de)(de)(de)，身體(ti)好了，自然會有(you)健康(kang)的(de)(de)(de)膚色(se)，自然也會出現白(bai)里透紅的(de)(de)(de)效果。

喝牛奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)時間最(zui)好(hao)是在早晨和晚上，早上一杯(bei)牛奶(nai)(nai)與雞蛋和面(mian)包(bao)作為早餐(can)可(ke)以(yi)提供人體一天所需的(de)(de)(de)(de)能量(liang)。晚間睡(shui)前一杯(bei)牛奶(nai)(nai)，可(ke)以(yi)起到鎮靜的(de)(de)(de)(de)作用(yong)，能提高(gao)睡(shui)眠質(zhi)量(liang)。而(er)且(qie)每天飲用(yong)的(de)(de)(de)(de)牛奶(nai)(nai)在500ML為宜，并(bing)在飲用(yong)牛奶(nai)(nai)時與其(qi)它的(de)(de)(de)(de)食物共進(jin)，可(ke)以(yi)起到更好(hao)的(de)(de)(de)(de)消化吸收作用(yong)。