營養學家認為，牛奶富含多種營養成分，極易被人體吸收，經常飲用，不但能健身，還能有效地美白肌(ji)膚(fu)。而中(zhong)午(wu)飲用酸(suan)(suan)牛(niu)奶，則可以(yi)借助其中(zhong)的乳酸(suan)(suan)、醋酸(suan)(suan)等有(you)機酸(suan)(suan)，刺激胃分(fen)泌，一(yi)(yi)方面促進(jin)腸(chang)道(dao)蠕(ru)動，有(you)助消化(hua)有(you)益于(yu)下午(wu)工作(zuo)；另一(yi)(yi)方面則可以(yi)清理(li)腸(chang)道(dao)，抑制有(you)害避免體內毒素堆積(ji)，防止細胞老化(hua)，使肌(ji)膚(fu)更(geng)加白皙(xi)健美。

經常飲(yin)用牛(niu)奶，其(qi)富(fu)含(han)的(de)蛋白(bai)(bai)質當中含(han)有近20%的(de)乳清(qing)蛋白(bai)(bai)，能與體(ti)(ti)內(nei)(nei)的(de)鉛迅(xun)速結(jie)合(he)，以形成水溶性的(de)化合(he)物而(er)排(pai)出體(ti)(ti)外，從而(er)達到(dao)排(pai)鉛的(de)奇異效(xiao)果。此外，豐富(fu)的(de)蛋白(bai)(bai)質和(he)含(han)硫氨基酸還能增(zeng)強(qiang)人體(ti)(ti)的(de)免(mian)疫能力，調節內(nei)(nei)分泌，改善體(ti)(ti)內(nei)(nei)微循環，以達到(dao)養體(ti)(ti)的(de)功效(xiao)。

牛奶(nai)是含有(you)身(shen)體里的(de)多種營養素(su)，喝牛奶(nai)可以補充人體的(de)微(wei)量元(yuan)素(su)。奶(nai)中品質(zhi)優良的(de)蛋白質(zhi)及(ji)維生(sheng)素(su)B2能滋潤美白肌膚、預防(fang)口(kou)角炎及(ji)預防(fang)眼睛病(bing)變的(de)發生(sheng)，維生(sheng)素(su)A可以預防(fang)夜盲(mang)癥(zheng)。同時喝牛奶(nai)是養胃的(de)，身(shen)體好了，自(zi)(zi)然會有(you)健康的(de)膚色(se)，自(zi)(zi)然也會出現(xian)白里透紅的(de)效果。

喝(he)牛(niu)(niu)奶的時(shi)間(jian)最好是在早(zao)晨和(he)晚(wan)上，早(zao)上一杯牛(niu)(niu)奶與雞蛋和(he)面包作(zuo)(zuo)為早(zao)餐可以(yi)提(ti)供人體一天(tian)所(suo)需的能量。晚(wan)間(jian)睡(shui)前一杯牛(niu)(niu)奶，可以(yi)起到鎮靜的作(zuo)(zuo)用，能提(ti)高睡(shui)眠質量。而且每天(tian)飲用的牛(niu)(niu)奶在500ML為宜，并在飲用牛(niu)(niu)奶時(shi)與其它的食物共進，可以(yi)起到更好的消化吸(xi)收作(zuo)(zuo)用。