營養學家認為，牛奶富含多種營養成分，極易被人體吸收，經常飲用，不但能健身，還能有效地美白肌(ji)膚。而(er)中午飲(yin)用酸牛奶，則可(ke)以借助其中的(de)乳酸、醋酸等有(you)機酸，刺(ci)激(ji)胃分泌，一(yi)方(fang)面(mian)促進腸道蠕(ru)動(dong)，有(you)助消化有(you)益于下午工作(zuo)；另一(yi)方(fang)面(mian)則可(ke)以清理腸道，抑制(zhi)有(you)害避(bi)免體內毒素堆積，防止細胞(bao)老(lao)化，使肌(ji)膚更加白皙(xi)健美。

經(jing)常飲用(yong)牛奶(nai)，其富含(han)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)(bai)質當中(zhong)含(han)有近20%的(de)(de)乳(ru)清蛋(dan)白(bai)(bai)，能(neng)(neng)與體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)鉛迅速(su)結合，以形成水溶(rong)性的(de)(de)化合物而排(pai)出(chu)體(ti)(ti)外，從而達到排(pai)鉛的(de)(de)奇異效(xiao)果。此外，豐(feng)富的(de)(de)蛋(dan)白(bai)(bai)質和含(han)硫氨基酸還(huan)能(neng)(neng)增強人體(ti)(ti)的(de)(de)免疫(yi)能(neng)(neng)力(li)，調節內(nei)分泌，改善體(ti)(ti)內(nei)微循環，以達到養(yang)體(ti)(ti)的(de)(de)功(gong)效(xiao)。

牛奶(nai)(nai)是(shi)(shi)含有身(shen)(shen)體(ti)里的(de)(de)(de)多種營養素，喝牛奶(nai)(nai)可以補(bu)充人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)微量元素。奶(nai)(nai)中品(pin)質優(you)良(liang)的(de)(de)(de)蛋白質及維(wei)生(sheng)(sheng)素B2能滋潤美(mei)白肌膚、預防口角炎(yan)及預防眼睛病變的(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)(sheng)，維(wei)生(sheng)(sheng)素A可以預防夜盲癥。同(tong)時喝牛奶(nai)(nai)是(shi)(shi)養胃的(de)(de)(de)，身(shen)(shen)體(ti)好了，自然會(hui)有健康(kang)的(de)(de)(de)膚色，自然也會(hui)出現(xian)白里透(tou)紅的(de)(de)(de)效果(guo)。

喝牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)時(shi)間最好(hao)是在早(zao)晨和晚上(shang)，早(zao)上(shang)一杯(bei)牛(niu)奶(nai)(nai)與雞蛋和面包作為早(zao)餐可(ke)以(yi)提供人體一天(tian)所需(xu)的(de)(de)能(neng)量。晚間睡(shui)前一杯(bei)牛(niu)奶(nai)(nai)，可(ke)以(yi)起到鎮靜的(de)(de)作用，能(neng)提高睡(shui)眠質量。而(er)且每(mei)天(tian)飲用的(de)(de)牛(niu)奶(nai)(nai)在500ML為宜，并在飲用牛(niu)奶(nai)(nai)時(shi)與其(qi)它(ta)的(de)(de)食物(wu)共進，可(ke)以(yi)起到更好(hao)的(de)(de)消化吸收作用。