若早上(shang)空腹一杯牛(niu)奶，會讓人在(zai)(zai)(zai)上(shang)午出現疲勞，影響工作和學習。因此(ci)，喝(he)奶粉最好(hao)在(zai)(zai)(zai)晚上(shang)喝(he)，可以促進睡眠和營養，也最好(hao)是(shi)在(zai)(zai)(zai)飽食過一兩個小時才(cai)喝(he)。

最好的(de)(de)喝奶時間(jian)是晚(wan)上(shang)(shang)臨(lin)睡(shui)前(qian)，牛奶中的(de)(de)色(se)氨酸(suan)有(you)一定的(de)(de)鎮靜、催眠作(zuo)用。早上(shang)(shang)喝了(le)奶去上(shang)(shang)學，常(chang)常(chang)會上(shang)(shang)午容易瞌睡(shui)而影響學習效果(guo)(guo)。如(ru)果(guo)(guo)調整在晚(wan)上(shang)(shang)睡(shui)前(qian)喝奶，有(you)助于睡(shui)眠,牛奶中的(de)(de)蛋白質就能發揮(hui)應有(you)的(de)(de)重要生理功能。