若(ruo)早上(shang)空腹一(yi)(yi)杯牛奶(nai)，會讓人在(zai)上(shang)午出(chu)現疲(pi)勞，影響工作和學習。因(yin)此，喝(he)奶(nai)粉最(zui)好在(zai)晚上(shang)喝(he)，可(ke)以(yi)促進睡眠(mian)和營養，也最(zui)好是在(zai)飽食過一(yi)(yi)兩個小時才喝(he)。

最好的喝奶(nai)時間是晚上(shang)臨(lin)睡(shui)(shui)(shui)前，牛奶(nai)中(zhong)的色氨(an)酸(suan)有一定的鎮(zhen)靜、催眠作用。早上(shang)喝了奶(nai)去上(shang)學(xue)，常常會上(shang)午容(rong)易瞌睡(shui)(shui)(shui)而影(ying)響學(xue)習效果。如果調整(zheng)在(zai)晚上(shang)睡(shui)(shui)(shui)前喝奶(nai)，有助于睡(shui)(shui)(shui)眠,牛奶(nai)中(zhong)的蛋白(bai)質就(jiu)能發揮應有的重要生(sheng)理功能。