若早上空腹(fu)一(yi)杯牛奶，會讓人在上午(wu)出現疲勞，影響工作(zuo)和學習。因此，喝(he)奶粉最好在晚上喝(he)，可以促進(jin)睡眠和營(ying)養，也(ye)最好是在飽食過一(yi)兩(liang)個(ge)小時(shi)才喝(he)。
最(zui)好的喝奶(nai)時間是(shi)晚上(shang)臨睡(shui)前，牛奶(nai)中(zhong)的色氨酸有一定(ding)的鎮靜(jing)、催眠作用。早上(shang)喝了奶(nai)去上(shang)學，常常會(hui)上(shang)午容易瞌(ke)睡(shui)而影響學習(xi)效果。如(ru)果調整在晚上(shang)睡(shui)前喝奶(nai)，有助于睡(shui)眠,牛奶(nai)中(zhong)的蛋白質就能發揮(hui)應(ying)有的重要生理功能。
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