若早上(shang)空腹(fu)一杯牛(niu)奶(nai)，會讓人在上(shang)午出現疲勞，影響(xiang)工作和學習。因(yin)此，喝奶(nai)粉(fen)最好在晚(wan)上(shang)喝，可以(yi)促進睡眠和營養，也最好是在飽食過一兩個(ge)小(xiao)時才喝。

最好的喝(he)奶時間是晚上(shang)(shang)臨睡(shui)前(qian)，牛(niu)奶中的色(se)氨酸有(you)一定的鎮靜(jing)、催眠作用。早(zao)上(shang)(shang)喝(he)了奶去上(shang)(shang)學(xue)，常(chang)常(chang)會上(shang)(shang)午(wu)容(rong)易瞌睡(shui)而影響(xiang)學(xue)習效果。如(ru)果調整在(zai)晚上(shang)(shang)睡(shui)前(qian)喝(he)奶，有(you)助(zhu)于睡(shui)眠,牛(niu)奶中的蛋白(bai)質就能發揮應有(you)的重要生理功能。