晚上睡(shui)前喝牛奶不(bu)會不(bu)利于減肥(fei)，反而有(you)利睡(shui)眠，對身體有(you)好(hao)處。好(hao)的(de)睡(shui)眠也是(shi)減肥(fei)的(de)一(yi)個關鍵。當然，不(bu)要(yao)多(duo)喝，晚睡(shui)前喝上一(yi)杯就可(ke)以了。要(yao)知(zhi)道，只要(yao)人體的(de)熱量攝入過多(duo)都會增加體重的(de)。牛奶也不(bu)例(li)外。

睡(shui)前喝牛奶(nai)是一(yi)種(zhong)很好的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)習慣。適量的(de)(de)(de)(de)奶(nai)及奶(nai)制品是我們身(shen)體(ti)需要的(de)(de)(de)(de)食(shi)物，并不會給我們的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)帶來多余(yu)的(de)(de)(de)(de)熱量負擔，而只會補充身(shen)體(ti)需要的(de)(de)(de)(de)營養元素(su)。同時，睡(shui)前喝牛奶(nai)也會促進鈣的(de)(de)(de)(de)吸收。

100g低脂牛奶的熱(re)量(liang)在50~80大卡，而100g米飯的熱(re)量(liang)在110~150之(zhi)間，可以發現其實(shi)牛奶不(bu)屬于高熱(re)量(liang)食物。相反，牛奶的營養(yang)卻很(hen)豐富、很(hen)全面，它(ta)可以為我們帶來優(you)質(zhi)(zhi)的蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、鈣質(zhi)(zhi)，及其他重(zhong)要的微(wei)量(liang)元素。因此奶制品是很(hen)好的減(jian)肥食物。

而睡(shui)前(qian)(qian)喝(he)牛奶(nai)，不僅可以(yi)促進鈣(gai)(gai)的吸(xi)收(shou)(夜(ye)間是(shi)鈣(gai)(gai)消(xiao)化(hua)吸(xi)收(shou)的最好(hao)時機)、促進睡(shui)眠(鈣(gai)(gai)有安定情(qing)緒的作用)，而且(qie)牛奶(nai)的主要成分——蛋白質(zhi)，并不是(shi)那么快就消(xiao)化(hua)吸(xi)收(shou)的，它主要是(shi)在小腸中(zhong)進行消(xiao)化(hua)，這也就使得(de)睡(shui)前(qian)(qian)喝(he)牛奶(nai)不會給(gei)夜(ye)間的能量消(xiao)耗帶來負擔，而且(qie)還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。

睡(shui)(shui)前(qian)喝(he)牛(niu)奶不影響減肥，特別是(shi)選擇(ze)脫脂或低脂的牛(niu)奶。當然(ran)，如(ru)果是(shi)水腫體質(zhi)的話，建議您(nin)在(zai)睡(shui)(shui)前(qian)1。5~2小(xiao)時喝(he)，睡(shui)(shui)前(qian)1小(xiao)時內不要(yao)吃東西，不要(yao)喝(he)飲(yin)料(liao)。這樣對減肥更好。