晚上(shang)睡(shui)前(qian)喝牛奶不會(hui)不利于(yu)減肥，反而有利睡(shui)眠，對身體有好處。好的睡(shui)眠也是減肥的一個關鍵。當然，不要多喝，晚睡(shui)前(qian)喝上(shang)一杯就(jiu)可以了。要知道，只要人體的熱量(liang)攝入過多都會(hui)增(zeng)加體重的。牛奶也不例(li)外(wai)。

睡前喝牛奶是一種很好的(de)(de)飲食習慣。適(shi)量的(de)(de)奶及(ji)奶制品是我們身(shen)體需要(yao)的(de)(de)食物，并不會給我們的(de)(de)身(shen)體帶(dai)來(lai)多(duo)余(yu)的(de)(de)熱量負擔，而只會補充身(shen)體需要(yao)的(de)(de)營養元(yuan)素(su)。同(tong)時，睡前喝牛奶也會促進(jin)鈣的(de)(de)吸收。

100g低脂牛奶的(de)熱(re)量在50~80大(da)卡(ka)，而(er)100g米飯的(de)熱(re)量在110~150之間(jian)，可以(yi)發現其實(shi)牛奶不屬于高(gao)熱(re)量食物(wu)。相反，牛奶的(de)營養(yang)卻(que)很(hen)豐(feng)富、很(hen)全面，它(ta)可以(yi)為我們帶來優(you)質的(de)蛋白質、鈣質，及其他重(zhong)要的(de)微量元(yuan)素(su)。因(yin)此(ci)奶制品是很(hen)好的(de)減肥食物(wu)。

而睡前(qian)喝牛奶(nai)(nai)，不(bu)僅可以(yi)促進鈣(gai)的(de)(de)吸(xi)收(夜間是(shi)鈣(gai)消(xiao)化(hua)吸(xi)收的(de)(de)最好時機)、促進睡眠(鈣(gai)有安定情緒的(de)(de)作用)，而且(qie)(qie)牛奶(nai)(nai)的(de)(de)主(zhu)要成分——蛋白質(zhi)，并不(bu)是(shi)那(nei)么快就消(xiao)化(hua)吸(xi)收的(de)(de)，它主(zhu)要是(shi)在(zai)小腸中進行(xing)消(xiao)化(hua)，這也就使得睡前(qian)喝牛奶(nai)(nai)不(bu)會(hui)給夜間的(de)(de)能(neng)量消(xiao)耗帶來(lai)負擔，而且(qie)(qie)還會(hui)讓(rang)您(nin)第二天早(zao)上起(qi)床后不(bu)會(hui)感到很饑(ji)餓。

睡前喝牛奶不影響減(jian)肥，特別是選擇脫脂(zhi)或低脂(zhi)的牛奶。當然，如果是水腫體質的話，建議您在睡前1。5~2小(xiao)時(shi)喝，睡前1小(xiao)時(shi)內不要吃(chi)東西，不要喝飲(yin)料。這樣(yang)對減(jian)肥更好。