晚上(shang)睡(shui)前喝牛(niu)奶不會不利于減(jian)肥，反而有利睡(shui)眠(mian)(mian)，對身體有好處。好的睡(shui)眠(mian)(mian)也(ye)是減(jian)肥的一個關鍵。當然，不要多喝，晚睡(shui)前喝上(shang)一杯就可以了。要知道(dao)，只要人(ren)體的熱量攝入過多都會增加體重的。牛(niu)奶也(ye)不例(li)外。

睡前喝牛奶(nai)是(shi)一(yi)種很(hen)好的(de)飲食習(xi)慣(guan)。適(shi)量的(de)奶(nai)及奶(nai)制(zhi)品是(shi)我們(men)身(shen)體(ti)(ti)需(xu)要的(de)食物，并不會(hui)給我們(men)的(de)身(shen)體(ti)(ti)帶來多余的(de)熱(re)量負(fu)擔，而只會(hui)補(bu)充身(shen)體(ti)(ti)需(xu)要的(de)營(ying)養元素。同時，睡前喝牛奶(nai)也(ye)會(hui)促進鈣的(de)吸(xi)收(shou)。

100g低脂牛奶的(de)熱(re)量在50~80大卡，而100g米飯的(de)熱(re)量在110~150之間，可以發現其實牛奶不屬于高(gao)熱(re)量食物(wu)。相(xiang)反，牛奶的(de)營養卻很豐富、很全面(mian)，它(ta)可以為我們(men)帶(dai)來優(you)質(zhi)(zhi)的(de)蛋白質(zhi)(zhi)、鈣質(zhi)(zhi)，及其他(ta)重要的(de)微量元素。因此奶制品是很好的(de)減肥食物(wu)。

而(er)(er)睡(shui)前(qian)(qian)喝牛(niu)奶(nai)，不僅(jin)可以促進鈣的(de)(de)(de)吸收(shou)(夜間(jian)是(shi)鈣消(xiao)化吸收(shou)的(de)(de)(de)最好時機)、促進睡(shui)眠(mian)(鈣有安定情緒的(de)(de)(de)作用)，而(er)(er)且牛(niu)奶(nai)的(de)(de)(de)主要成分——蛋白質，并不是(shi)那(nei)么快就消(xiao)化吸收(shou)的(de)(de)(de)，它主要是(shi)在小(xiao)腸中進行消(xiao)化，這也就使得睡(shui)前(qian)(qian)喝牛(niu)奶(nai)不會(hui)給夜間(jian)的(de)(de)(de)能量消(xiao)耗帶來(lai)負擔，而(er)(er)且還(huan)會(hui)讓您(nin)第二(er)天早上(shang)起床后不會(hui)感到很饑餓(e)。

睡(shui)(shui)前喝牛奶不影響減肥，特別是(shi)(shi)選擇脫(tuo)脂或(huo)低脂的牛奶。當然，如(ru)果是(shi)(shi)水(shui)腫體(ti)質的話(hua)，建(jian)議(yi)您在睡(shui)(shui)前1。5~2小(xiao)時喝，睡(shui)(shui)前1小(xiao)時內(nei)不要吃東西，不要喝飲料(liao)。這樣對減肥更好。