晚上(shang)睡(shui)前喝(he)(he)牛奶不(bu)會(hui)不(bu)利(li)于(yu)減(jian)肥(fei)，反而有(you)利(li)睡(shui)眠，對身(shen)體有(you)好(hao)處。好(hao)的(de)睡(shui)眠也是減(jian)肥(fei)的(de)一個關(guan)鍵。當然，不(bu)要多(duo)喝(he)(he)，晚睡(shui)前喝(he)(he)上(shang)一杯(bei)就可以了。要知道，只要人體的(de)熱(re)量攝入過多(duo)都會(hui)增加體重(zhong)的(de)。牛奶也不(bu)例外(wai)。

睡前喝牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)是(shi)一種很好的(de)飲(yin)食習慣。適量的(de)奶(nai)(nai)(nai)及奶(nai)(nai)(nai)制品是(shi)我們(men)身(shen)體需(xu)要的(de)食物，并不會給我們(men)的(de)身(shen)體帶來多余的(de)熱量負擔，而只會補充身(shen)體需(xu)要的(de)營養元(yuan)素。同時，睡前喝牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)也(ye)會促進鈣的(de)吸收。

100g低(di)脂牛奶的(de)(de)(de)熱量(liang)在(zai)50~80大卡，而100g米(mi)飯的(de)(de)(de)熱量(liang)在(zai)110~150之間，可以(yi)發(fa)現其實牛奶不屬(shu)于高熱量(liang)食物(wu)。相(xiang)反(fan)，牛奶的(de)(de)(de)營養卻(que)很(hen)豐(feng)富、很(hen)全面，它(ta)可以(yi)為我們帶(dai)來優(you)質(zhi)的(de)(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)、鈣質(zhi)，及其他重要的(de)(de)(de)微量(liang)元素。因此奶制品是很(hen)好的(de)(de)(de)減肥食物(wu)。

而睡前喝(he)(he)牛(niu)(niu)(niu)奶，不僅可以促進鈣(gai)的吸(xi)收(夜間(jian)是(shi)(shi)(shi)鈣(gai)消化(hua)吸(xi)收的最好時(shi)機)、促進睡眠(鈣(gai)有安定情緒的作用)，而且牛(niu)(niu)(niu)奶的主要成分——蛋白(bai)質，并(bing)不是(shi)(shi)(shi)那么快就消化(hua)吸(xi)收的，它主要是(shi)(shi)(shi)在小腸(chang)中進行消化(hua)，這也(ye)就使(shi)得睡前喝(he)(he)牛(niu)(niu)(niu)奶不會(hui)(hui)給夜間(jian)的能量(liang)消耗帶來負擔(dan)，而且還(huan)會(hui)(hui)讓(rang)您第二天早上起床后不會(hui)(hui)感(gan)到很饑餓。

睡(shui)(shui)前喝牛奶(nai)不影響減(jian)肥，特別是(shi)選擇脫脂或低脂的牛奶(nai)。當然，如果(guo)是(shi)水(shui)腫體質的話，建(jian)議您(nin)在睡(shui)(shui)前1。5~2小(xiao)時(shi)喝，睡(shui)(shui)前1小(xiao)時(shi)內(nei)不要吃東西，不要喝飲(yin)料。這樣對(dui)減(jian)肥更好。