亞麻籽油

亞麻籽(zi)油是抵抗(kang)肥胖的OMEGA-3的最好的攝取來源，同(tong)時還可以減少(shao)全身炎癥。

杏仁

杏仁(ren)中(zhong)的維(wei)(wei)他命E和單不(bu)飽和脂肪酸一起作用，能(neng)夠有效的減少膽固醇。同時(shi)，杏仁(ren)也是一種富含蛋白質和纖維(wei)(wei)的食(shi)物。

麥包

屬于五谷類的麥(mai)(mai)包，相信是作為開(kai)始一天(tian)新工(gong)作的最佳良伴(ban)。含豐富維他命B 雜(za)的麥(mai)(mai)包，有(you)助脂肪、碳水化合物的代(dai)謝，這樣就能夠加速體內脂肪的燃(ran)燒(shao)。此外(wai)，麥(mai)(mai)包含極多纖(xian)維，如果連邊皮吃的話，更能增加飽肚感(gan)覺，食量也自然因此減低。

天然花生醬

花生(sheng)醬含有(you)(you)抗氧化的(de)維他命E和提高免疫力(li)的(de)維生(sheng)素B6，同時有(you)(you)助骨質(zhi)生(sheng)長的(de)鎂(mei)，對肌肉有(you)(you)好處的(de)鉀等元(yuan)素。

牛油果

牛油果(guo)富(fu)含(han)有(you)益心臟健康的單不(bu)飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸，它含(han)有(you)的能有(you)效消除膽(dan)固醇的β-谷甾醇是水果(guo)中(zhong)含(han)量最高的。

麥片

不少人也認為粟米片加鮮奶是每天必備的早餐佳品，其實以麥片取以代之就更能發揮最佳纖體效果。含豐富維他命B 及豐富水溶性纖維的麥片，不但能有助減低膽固醇，更(geng)有效(xiao)預防(fang)心臟病(bing)。

黑巧克力或半甜巧克力

巧克力或可可粉制成的食品，脫脂(zhi)可可豆(dou)等(deng)都(dou)含有(you)豐富的能預防心臟病，中風，癌癥和糖尿病的化合物。

芋絲

芋絲(si)之所(suo)以被女性(xing)視(shi)為減(jian)肥必備恩物，全因為芋絲(si)的(de)卡路(lu)里實在極低，不(bu)會好像米粉或其他面(mian)食般(ban)含較高熱量；而且含極高纖維，不(bu)但可以加速腸(chang)道的(de)蠕動，而且更是(shi)非常飽肚和無(wu)脂肪的(de)健康食物。

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