亞麻籽油

亞麻籽油是抵抗肥胖的(de)OMEGA-3的(de)最好的(de)攝取來(lai)源，同(tong)時(shi)還可(ke)以減(jian)少全身炎癥。

杏仁

杏仁(ren)中的維(wei)(wei)他命E和(he)單不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)一起作用，能夠(gou)有效的減少膽固醇。同時，杏仁(ren)也是(shi)一種富含蛋白質和(he)纖維(wei)(wei)的食物。

麥包

屬于五谷類的(de)麥包(bao)，相信是作為(wei)開(kai)始一天(tian)新工(gong)作的(de)最佳良伴。含豐富(fu)維他命B 雜的(de)麥包(bao)，有助脂(zhi)肪(fang)、碳水(shui)化合物的(de)代謝，這(zhe)樣就(jiu)能夠加速體內脂(zhi)肪(fang)的(de)燃燒。此外，麥包(bao)含極(ji)多纖維，如果連邊皮吃的(de)話，更能增加飽肚感覺，食量也自然因此減低。

天然花生醬

花生醬含有(you)(you)抗氧化的維他命E和提高免疫力的維生素B6，同(tong)時有(you)(you)助骨質生長的鎂(mei)，對肌(ji)肉有(you)(you)好處(chu)的鉀(jia)等元(yuan)素。

牛油果

牛油(you)果富含(han)有(you)益心臟(zang)健(jian)康(kang)的單不飽和(he)脂(zhi)肪酸，它含(han)有(you)的能有(you)效(xiao)消除膽固醇(chun)的β-谷甾醇(chun)是水果中含(han)量最高的。

麥片

不少人也認為粟米片加鮮奶是每天必備的早餐佳品，其實以麥片取以代之就更能發揮最佳纖體效果。含豐富維他命B 及豐富水溶性纖維的麥片，不但(dan)能有助(zhu)減(jian)低膽固醇，更有效預防心臟病(bing)。

黑巧克力或半甜巧克力

巧克力或(huo)可可粉制成的食品，脫(tuo)脂可可豆等都含有豐富的能(neng)預防(fang)心臟病，中風，癌癥和(he)糖(tang)尿病的化(hua)合物。

芋絲

芋(yu)絲之所以(yi)被(bei)女(nv)性視為減肥必備恩物，全(quan)因為芋(yu)絲的(de)(de)卡路里實在(zai)極(ji)低，不會(hui)好像米粉(fen)或其(qi)他面食般含較高熱量；而且(qie)含極(ji)高纖(xian)維，不但可以(yi)加速(su)腸道(dao)的(de)(de)蠕動，而且(qie)更是非常(chang)飽肚(du)和無脂肪的(de)(de)健康食物。

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