亞麻籽油

亞麻籽(zi)油是(shi)抵抗肥胖的OMEGA-3的最(zui)好的攝取來(lai)源，同時還可以減少全(quan)身炎癥。

杏仁

杏(xing)仁中的維他命E和(he)單(dan)不飽(bao)和(he)脂肪酸(suan)一起作用，能夠有(you)效的減(jian)少膽(dan)固醇。同時(shi)，杏(xing)仁也是(shi)一種(zhong)富含(han)蛋白質和(he)纖(xian)維的食物(wu)。

麥包

屬于五谷類的(de)麥包(bao)，相(xiang)信(xin)是作為開(kai)始一天新工作的(de)最(zui)佳良伴。含(han)豐富(fu)維他命B 雜的(de)麥包(bao)，有助(zhu)脂肪(fang)、碳(tan)水化合物的(de)代謝，這(zhe)樣就(jiu)能夠加(jia)(jia)速體內脂肪(fang)的(de)燃燒。此外(wai)，麥包(bao)含(han)極多纖維，如果連邊皮(pi)吃的(de)話，更能增加(jia)(jia)飽肚(du)感覺，食(shi)量也自然因(yin)此減低。

天然花生醬

花生(sheng)醬含有(you)抗氧化的維(wei)他命E和提高免疫力的維(wei)生(sheng)素(su)B6，同時有(you)助骨質生(sheng)長的鎂，對肌肉(rou)有(you)好處的鉀等元素(su)。

牛油果

牛油果富含有(you)益心(xin)臟健康的(de)(de)單不飽和脂肪酸，它含有(you)的(de)(de)能有(you)效消(xiao)除(chu)膽固醇的(de)(de)β-谷甾醇是水果中含量(liang)最高的(de)(de)。

麥片

不少人也認為粟米片加鮮奶是每天必備的早餐佳品，其實以麥片取以代之就更能發揮最佳纖體效果。含豐富維他命B 及豐富水溶性纖維的麥片，不(bu)但(dan)能有助(zhu)減(jian)低膽固醇，更有效預防(fang)心臟病。

黑巧克力或半甜巧克力

巧克力或(huo)可(ke)(ke)可(ke)(ke)粉制成的食品，脫脂可(ke)(ke)可(ke)(ke)豆等都含有豐(feng)富(fu)的能預防(fang)心臟病(bing)，中風(feng)，癌(ai)癥和(he)糖尿病(bing)的化合物。

芋絲

芋絲之所以(yi)被女性視為減(jian)肥必備恩物，全因為芋絲的卡路里實在極(ji)低(di)，不會好像米粉或其他面食般含較高熱(re)量；而(er)且含極(ji)高纖維(wei)，不但(dan)可以(yi)加(jia)速腸道的蠕動，而(er)且更是非常飽(bao)肚和無(wu)脂(zhi)肪的健康食物。

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