2、山楂食品

本品含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果(guo)酸等，還(huan)含(han)有鈣、磷、鐵等礦物質(zhi)，所含(han)的(de)解(jie)脂(zhi)酶能(neng)促進脂(zhi)肪類(lei)食(shi)物的(de)消化(hua)。促進胃液分泌和增加(jia)胃內酶素等功能(neng)。山楂中含(han)有山萜類(lei)及(ji)黃酮類(lei)等成分，具有顯著(zhu)的(de)擴(kuo)張血(xue)(xue)管及(ji)降壓作用。中醫認為(wei)，山楂具有消積化(hua)滯(zhi)、收斂止痢、活血(xue)(xue)化(hua)瘀(yu)等功效。主治飲食(shi)積滯(zhi)、胸(xiong)膈痞滿、疝(shan)氣(qi)血(xue)(xue)瘀(yu)閉經等癥。

3、話梅和橄欖

話梅(mei)和橄欖都能夠止(zhi)咳祛痰、生津(jin)止(zhi)渴。梅(mei)子(zi)和橄欖中富含(han)有機酸(suan)，能促進消化液的分泌，幫助(zhu)消化，所以，話梅(mei)和橄欖適(shi)合(he)餐(can)間或餐(can)后吃，而不適(shi)合(he)饑腸轆(lu)轆(lu)時吃。話梅(mei)和橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜(pu)中不可或缺的品種(zhong)！建議(yi)每天在飯后吃2～3枚。

4、蘇打餅干

餅干解饞又能充饑，相信很多MM都愛吃，但又擔心餅干的(de)熱量高、導致(zhi)發(fa)胖。其實(shi)不(bu)是所有餅(bing)干都是這(zhe)樣(yang)的(de)。蘇打餅(bing)干中含有碳酸氫鈉(na)，可以平(ping)衡人體酸堿度，也是餅(bing)干中熱量最(zui)低的(de)，也就是說相(xiang)同克數的(de)蘇打餅(bing)干比(bi)全麥餅(bing)干熱量還低。

當然，不論是蘇(su)打餅干還是全麥餅干都可以(yi)做為減(jian)肥零食(shi)，想要(yao)身材苗條，就(jiu)盡量(liang)選擇(ze)太平蜂蜜蘇(su)打餅干，熱量(liang)相對比(bi)較低，但是都不能多吃。

5、榛子

榛(zhen)子本身富含油脂，使所含的(de)(de)脂溶(rong)性(xing)維生(sheng)(sheng)素更易為人(ren)(ren)體所吸收，對體弱、病(bing)(bing)后虛(xu)羸、易饑餓的(de)(de)人(ren)(ren)都有很(hen)好的(de)(de)補(bu)養作用。它的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素E含量高達(da)36%，能(neng)有效(xiao)地(di)延緩(huan)衰(shuai)老、防(fang)治血管硬化、潤(run)澤肌(ji)膚(fu)。榛(zhen)子里包著抗癌(ai)化學成(cheng)分紫杉酚(fen)，它是(shi)紅豆杉醇中(zhong)的(de)(de)活(huo)躍成(cheng)分，這種藥可以治療卵巢癌(ai)和乳腺癌(ai)以及其(qi)他一些癌(ai)癥(zheng)(zheng)，可延長病(bing)(bing)人(ren)(ren)的(de)(de)生(sheng)(sheng)命(ming)期(qi)。中(zhong)醫認(ren)為，榛(zhen)子有補(bu)脾胃，益(yi)氣(qi)力，明目健行的(de)(de)功(gong)效(xiao)，并對消渴、盜(dao)汗、夜(ye)尿(niao)頻多等肺(fei)腎不足之癥(zheng)(zheng)頗(po)有益(yi)處。

6、黑巧克力

愛吃甜品又怕胖的MM們注意了，你們的解饞救星來啦！在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干(gan)、蛋(dan)糕有(you)效(xiao)。

不過黑巧(qiao)克(ke)力畢竟(jing)還是巧(qiao)克(ke)力，還頗高熱量的，所以也不能多(duo)吃。對于兩餐間(jian)隔(ge)在5—6小(xiao)時(shi)(shi)的人來說，第一餐后3小(xiao)時(shi)(shi)左右吃上兩塊黑巧(qiao)克(ke)力（2厘(li)米×4厘(li)米大小(xiao)），能快(kuai)速緩解(jie)饑餓感。

7、開心果

開(kai)心(xin)(xin)果(guo)營養豐富，其種仁(ren)含蛋(dan)白質約20%，含糖15%～18%，還可(ke)以榨(zha)油(you)。果(guo)仁(ren)還含有(you)(you)(you)維生素E，有(you)(you)(you)抗(kang)衰(shuai)老的(de)作用，能(neng)增(zeng)強(qiang)體(ti)質。果(guo)仁(ren)含有(you)(you)(you)維生素E等成(cheng)分，有(you)(you)(you)抗(kang)衰(shuai)老的(de)作用，能(neng)增(zeng)強(qiang)體(ti)質。古代波斯國(guo)國(guo)王(wang)視(shi)之為“仙果(guo)”。由于開(kai)心(xin)(xin)果(guo)中含有(you)(you)(you)豐富的(de)油(you)脂，因此有(you)(you)(you)潤腸通便的(de)作用，有(you)(you)(you)助于機體(ti)排(pai)毒。

8、帶殼核桃

核桃是最著名(ming)的(de)補腦食(shi)物(wu)，可以(yi)(yi)：提(ti)升腦活(huo)力(li)。它富含多(duo)(duo)種維(wei)(wei)生素、礦物(wu)質、氨基(ji)酸、脂肪酸、抗氧化劑和(he)膳(shan)食(shi)纖維(wei)(wei)等營養(yang)素，特別(bie)是亞(ya)麻酸和(he)維(wei)(wei)生素E對改善記憶力(li)益(yi)處多(duo)(duo)多(duo)(duo)。另外，亞(ya)麻酸可以(yi)(yi)在體內(nei)轉(zhuan)化為(wei)大腦的(de)主要成(cheng)分DHA，所(suo)以(yi)(yi)核桃是最適合強(qiang)腦力(li)勞動者的(de)健康(kang)零(ling)食(shi)。OL們每日處于高強(qiang)壓的(de)工(gong)作中，競(jing)爭總是難免的(de)，競(jing)爭越激烈腦細(xi)胞死傷也越慘烈。所(suo)以(yi)(yi)核桃作為(wei)解饞零(ling)食(shi)是最佳的(de)選擇(ze)。

最(zui)重要的是，核桃(tao)堅(jian)果(guo)含有豐富的Ω-3脂肪酸，能(neng)讓人更長時間地(di)保持飽(bao)肚感。研究表明，在進行健康(kang)生活方式教育的基礎(chu)上(shang)，每天攝入30克(ke)加州核桃(tao)可以改善(shan)腹型肥(fei)胖和代謝綜合征。

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