2、山楂食品

本品含多種維生素、酒石(shi)酸、檸檬(meng)酸、山楂酸、蘋(pin)果酸等(deng)，還含有鈣、磷、鐵等(deng)礦物質，所含的解脂酶能(neng)(neng)促進脂肪類食物的消(xiao)化。促進胃液分泌和(he)增(zeng)加(jia)胃內酶素(su)等(deng)功能(neng)(neng)。山楂中含有山萜類及(ji)黃酮(tong)類等(deng)成分，具(ju)有顯著(zhu)的擴張血(xue)管及(ji)降壓作(zuo)用。中醫認為，山楂具(ju)有消(xiao)積化滯、收(shou)斂(lian)止(zhi)痢、活血(xue)化瘀(yu)等(deng)功效。主(zhu)治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血(xue)瘀(yu)閉經等(deng)癥。

3、話梅和橄欖

話(hua)梅(mei)(mei)(mei)和橄(gan)(gan)欖(lan)都能夠(gou)止咳祛痰、生津止渴。梅(mei)(mei)(mei)子和橄(gan)(gan)欖(lan)中富含有機酸，能促進(jin)消(xiao)化(hua)(hua)液的(de)分泌，幫助消(xiao)化(hua)(hua)，所(suo)以，話(hua)梅(mei)(mei)(mei)和橄(gan)(gan)欖(lan)適合餐(can)間(jian)或餐(can)后吃(chi)(chi)，而不適合饑腸轆轆時(shi)吃(chi)(chi)。話(hua)梅(mei)(mei)(mei)和橄(gan)(gan)欖(lan)還能帶來清新口(kou)氣，是office零(ling)食譜中不可(ke)或缺的(de)品(pin)種(zhong)！建議(yi)每天在飯后吃(chi)(chi)2～3枚。

4、蘇打餅干

餅干解饞又能充饑，相信很多MM都愛吃，但又擔心餅干的熱量(liang)高、導致發胖。其實不(bu)是(shi)(shi)(shi)所有(you)餅(bing)干(gan)(gan)都是(shi)(shi)(shi)這(zhe)樣(yang)的。蘇打(da)餅(bing)干(gan)(gan)中含有(you)碳酸(suan)(suan)氫鈉(na)，可(ke)以(yi)平(ping)衡人體酸(suan)(suan)堿度，也是(shi)(shi)(shi)餅(bing)干(gan)(gan)中熱量(liang)最低的，也就是(shi)(shi)(shi)說相同克數的蘇打(da)餅(bing)干(gan)(gan)比全(quan)麥(mai)餅(bing)干(gan)(gan)熱量(liang)還低。

當(dang)然，不論是(shi)蘇打(da)餅干(gan)(gan)還是(shi)全(quan)麥餅干(gan)(gan)都(dou)可以做(zuo)為(wei)減肥零食，想要身(shen)材苗(miao)條，就盡量(liang)選擇太平蜂蜜蘇打(da)餅干(gan)(gan)，熱量(liang)相對比較低(di)，但是(shi)都(dou)不能(neng)多吃。

5、榛子

榛(zhen)(zhen)子本身富含(han)油(you)脂，使(shi)所(suo)(suo)含(han)的(de)(de)脂溶性(xing)維(wei)生(sheng)(sheng)素更易(yi)為人體(ti)(ti)所(suo)(suo)吸收，對(dui)體(ti)(ti)弱、病(bing)后虛羸、易(yi)饑餓的(de)(de)人都有很(hen)好的(de)(de)補養作用。它的(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素E含(han)量高(gao)達36%，能有效地延緩衰(shuai)老(lao)、防治血(xue)管硬(ying)化、潤澤肌膚。榛(zhen)(zhen)子里(li)包著抗癌(ai)化學成分(fen)紫杉酚(fen)，它是紅豆杉醇中(zhong)的(de)(de)活躍(yue)成分(fen)，這種藥可以治療卵巢癌(ai)和乳(ru)腺癌(ai)以及(ji)其他一些癌(ai)癥(zheng)，可延長病(bing)人的(de)(de)生(sheng)(sheng)命(ming)期。中(zhong)醫認為，榛(zhen)(zhen)子有補脾胃，益氣力(li)，明(ming)目健行的(de)(de)功效，并對(dui)消渴、盜汗(han)、夜尿頻多(duo)等肺腎不足之癥(zheng)頗(po)有益處。

6、黑巧克力

愛吃甜品又怕胖的MM們注意了，你們的解饞救星來啦！在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕(gao)有效。

不(bu)過黑(hei)巧克力(li)畢竟還是巧克力(li)，還頗高熱量(liang)的(de)，所以也不(bu)能多吃。對于(yu)兩(liang)餐(can)間(jian)隔(ge)在5—6小(xiao)時的(de)人來說(shuo)，第(di)一餐(can)后3小(xiao)時左右(you)吃上兩(liang)塊黑(hei)巧克力(li)（2厘(li)米(mi)×4厘(li)米(mi)大小(xiao)），能快速緩解饑餓感。

7、開心果

開心(xin)果營養豐富，其(qi)種仁(ren)(ren)含(han)蛋白質約20%，含(han)糖15%～18%，還可以(yi)榨油(you)。果仁(ren)(ren)還含(han)有維生(sheng)(sheng)素E，有抗衰老的(de)(de)作(zuo)用，能增(zeng)強體(ti)質。果仁(ren)(ren)含(han)有維生(sheng)(sheng)素E等成(cheng)分，有抗衰老的(de)(de)作(zuo)用，能增(zeng)強體(ti)質。古(gu)代波斯國(guo)國(guo)王視之為“仙果”。由于開心(xin)果中含(han)有豐富的(de)(de)油(you)脂，因此有潤腸通(tong)便的(de)(de)作(zuo)用，有助于機(ji)體(ti)排毒。

8、帶殼核桃

核(he)桃是(shi)最(zui)著名的(de)補(bu)腦(nao)食(shi)物(wu)，可以(yi)：提升腦(nao)活(huo)力。它富(fu)含多(duo)種(zhong)維生素(su)、礦物(wu)質、氨基酸、脂(zhi)肪酸、抗(kang)氧化劑(ji)和(he)膳食(shi)纖(xian)維等營養素(su)，特(te)別是(shi)亞麻酸和(he)維生素(su)E對改(gai)善記憶力益處(chu)多(duo)多(duo)。另外，亞麻酸可以(yi)在體內轉化為大腦(nao)的(de)主要成分DHA，所(suo)以(yi)核(he)桃是(shi)最(zui)適合強(qiang)腦(nao)力勞動(dong)者(zhe)的(de)健康零食(shi)。OL們每日處(chu)于高強(qiang)壓的(de)工作中，競爭總是(shi)難免(mian)的(de)，競爭越(yue)激烈(lie)腦(nao)細胞死傷也越(yue)慘烈(lie)。所(suo)以(yi)核(he)桃作為解饞零食(shi)是(shi)最(zui)佳(jia)的(de)選擇。

最重要的(de)是，核(he)(he)桃堅果含有豐(feng)富的(de)Ω-3脂肪酸，能讓人更長時間(jian)地(di)保持飽肚感(gan)。研(yan)究(jiu)表(biao)明，在進行健康生活(huo)方式教育(yu)的(de)基礎(chu)上，每天攝入30克加州核(he)(he)桃可以改善腹型肥胖和(he)代謝綜合征。

推薦閱讀

【不同季節零食】四季休閑食品大全 不同季節吃什么零食好

【夏季零食】夏天吃什么零食好 夏季美味零食清單

【秋季零食】秋天適合吃的零食有哪些 適合秋季吃的18款零食

【冬季零食】冬天吃哪些零食不會變胖 冬季零食清單