2、山楂食品

本品含多種維生素、酒石酸(suan)(suan)(suan)、檸檬(meng)酸(suan)(suan)(suan)、山楂(zha)酸(suan)(suan)(suan)、蘋果酸(suan)(suan)(suan)等(deng)，還含(han)有(you)鈣(gai)、磷、鐵等(deng)礦(kuang)物(wu)質，所(suo)含(han)的解脂酶能促進(jin)脂肪類(lei)(lei)食物(wu)的消化(hua)(hua)。促進(jin)胃(wei)液分泌和增(zeng)加胃(wei)內酶素等(deng)功(gong)能。山楂(zha)中(zhong)含(han)有(you)山萜類(lei)(lei)及黃酮(tong)類(lei)(lei)等(deng)成分，具(ju)有(you)顯著的擴張血管及降壓作用。中(zhong)醫認為，山楂(zha)具(ju)有(you)消積(ji)化(hua)(hua)滯(zhi)、收(shou)斂止痢、活血化(hua)(hua)瘀(yu)等(deng)功(gong)效。主(zhu)治飲食積(ji)滯(zhi)、胸膈痞滿、疝氣血瘀(yu)閉經等(deng)癥。

3、話梅和橄欖

話(hua)(hua)(hua)梅和(he)橄(gan)欖(lan)都能夠止咳祛痰、生津(jin)止渴(ke)。梅子(zi)和(he)橄(gan)欖(lan)中(zhong)(zhong)富含有機酸，能促進消化液的分(fen)泌，幫助消化，所以，話(hua)(hua)(hua)梅和(he)橄(gan)欖(lan)適合(he)餐間或(huo)餐后(hou)吃，而不(bu)適合(he)饑腸轆轆時(shi)吃。話(hua)(hua)(hua)梅和(he)橄(gan)欖(lan)還能帶來清(qing)新口(kou)氣，是(shi)office零食(shi)譜中(zhong)(zhong)不(bu)可(ke)或(huo)缺的品(pin)種(zhong)！建議每(mei)天在飯后(hou)吃2～3枚。

4、蘇打餅干

餅干解饞又能充饑，相信很多MM都愛吃，但又擔心餅干的熱(re)量(liang)高、導致發胖。其(qi)實不是所有餅(bing)干(gan)都是這樣(yang)的。蘇打(da)餅(bing)干(gan)中含(han)有碳酸氫鈉，可(ke)以平衡(heng)人體酸堿度(du)，也是餅(bing)干(gan)中熱(re)量(liang)最低的，也就是說相同克數的蘇打(da)餅(bing)干(gan)比全(quan)麥餅(bing)干(gan)熱(re)量(liang)還低。

當(dang)然，不(bu)論是(shi)蘇(su)打餅干(gan)還是(shi)全麥餅干(gan)都可以做(zuo)為(wei)減肥零食，想要(yao)身(shen)材苗條(tiao)，就盡量選擇太平蜂蜜蘇(su)打餅干(gan)，熱量相對比較低，但(dan)是(shi)都不(bu)能多吃。

5、榛子

榛子本身(shen)富(fu)含(han)油脂，使(shi)所含(han)的(de)脂溶性維(wei)生(sheng)素更易為人體(ti)所吸收，對(dui)體(ti)弱、病后虛羸、易饑餓的(de)人都有很好(hao)的(de)補養(yang)作用(yong)。它(ta)的(de)維(wei)生(sheng)素E含(han)量高達36%，能有效地(di)延緩衰(shuai)老、防治血管硬化(hua)、潤澤(ze)肌膚。榛子里包著抗癌(ai)化(hua)學(xue)成分(fen)紫(zi)杉酚，它(ta)是紅豆杉醇(chun)中的(de)活躍(yue)成分(fen)，這種藥可(ke)以(yi)治療(liao)卵巢癌(ai)和(he)乳腺癌(ai)以(yi)及其他一些癌(ai)癥，可(ke)延長病人的(de)生(sheng)命(ming)期。中醫(yi)認為，榛子有補脾胃(wei)，益(yi)氣力，明目(mu)健行的(de)功效，并對(dui)消(xiao)渴、盜汗(han)、夜尿頻多等肺(fei)腎不足之癥頗有益(yi)處。

6、黑巧克力

愛吃甜品又怕胖的MM們注意了，你們的解饞救星來啦！在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效(xiao)。

不(bu)過黑巧克(ke)力畢(bi)竟(jing)還(huan)是巧克(ke)力，還(huan)頗(po)高熱量的(de)(de)，所(suo)以也不(bu)能多吃(chi)。對于兩餐間(jian)隔在(zai)5—6小(xiao)時的(de)(de)人來說，第(di)一餐后3小(xiao)時左右吃(chi)上兩塊黑巧克(ke)力（2厘(li)米×4厘(li)米大小(xiao)），能快速緩解(jie)饑餓(e)感。

7、開心果

開心果(guo)營養(yang)豐(feng)富(fu)，其種仁含(han)(han)(han)蛋白質約20%，含(han)(han)(han)糖15%～18%，還(huan)可以(yi)榨(zha)油。果(guo)仁還(huan)含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)維生(sheng)素E，有(you)(you)(you)抗衰老(lao)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，能增強(qiang)體(ti)質。果(guo)仁含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)維生(sheng)素E等成分，有(you)(you)(you)抗衰老(lao)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，能增強(qiang)體(ti)質。古(gu)代波斯國國王視之為(wei)“仙果(guo)”。由(you)于開心果(guo)中(zhong)含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)油脂，因此(ci)有(you)(you)(you)潤腸通便(bian)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，有(you)(you)(you)助于機體(ti)排(pai)毒。

8、帶殼核桃

核桃(tao)是最著名的(de)補腦食物(wu)，可以(yi)：提升腦活(huo)力(li)。它富含多種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)、礦(kuang)物(wu)質、氨(an)基酸(suan)(suan)、脂肪酸(suan)(suan)、抗氧化劑(ji)和膳食纖維(wei)等(deng)營養素(su)，特(te)別是亞(ya)麻(ma)酸(suan)(suan)和維(wei)生(sheng)素(su)E對(dui)改善記(ji)憶力(li)益處多多。另外，亞(ya)麻(ma)酸(suan)(suan)可以(yi)在體(ti)內轉化為大(da)腦的(de)主要成分(fen)DHA，所(suo)(suo)以(yi)核桃(tao)是最適(shi)合強腦力(li)勞動(dong)者的(de)健康零(ling)(ling)食。OL們每日(ri)處于高(gao)強壓的(de)工作中，競爭(zheng)總是難免的(de)，競爭(zheng)越激(ji)烈(lie)腦細胞死(si)傷(shang)也越慘(can)烈(lie)。所(suo)(suo)以(yi)核桃(tao)作為解饞零(ling)(ling)食是最佳(jia)的(de)選擇。

最重要的是，核(he)桃堅果含有豐(feng)富的Ω-3脂(zhi)肪酸(suan)，能讓人更長時間地(di)保持(chi)飽肚感(gan)。研(yan)究表明(ming)，在進行(xing)健康生活方式教育的基礎(chu)上，每天攝入30克加(jia)州核(he)桃可以(yi)改(gai)善腹(fu)型(xing)肥胖(pang)和代謝綜合征。

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