一、春季保健

1、退(tui)換棉衣(yi)宜遲不(bu)宜早，宜徐不(bu)宜驟，不(bu)要因為天氣(qi)突然變暖，中午氣(qi)溫升高，為了一時輕松，隨意減換衣(yi)物。

2、定時收聽天氣預報(bao)，若天氣變化要高(gao)度重視，注(zhu)意飲食(shi)起居(ju)，調宜于風寒(han)波動之先。

3、平(ping)常注意全身性防(fang)護并對(dui)所患(huan)肢(zhi)體關(guan)節應特殊照(zhao)顧，加強保暖，外(wai)出必(bi)備(bei)手套(tao)衣(yi)物(wu)，以防(fang)不測之寒。

4、注意休息，以(yi)免(mian)疲(pi)勞過度，抵(di)抗力下降，連續(xu)反(fan)復出現外感。

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5、一旦發(fa)現外(wai)感，必須(xu)靜臥休息，不得勉強(qiang)勞作。

6、病(bing)情穩定期(qi)要重視鍛煉，以增(zeng)強體(ti)(ti)質，恢復(fu)身體(ti)(ti)機能。

7、春天，人(ren)體機能開始(shi)旺盛，鍛煉(lian)動(dong)以(yi)(yi)(yi)養陽、安臥靜以(yi)(yi)(yi)養陰，節制性(xing)欲，不要作勞，有(you)益肝腎，以(yi)(yi)(yi)壯筋骨。

8、食補勝于藥補，每日(ri)服食適(shi)量鴿(ge)子湯或(huo)雞、魚(yu)、羊、骨頭湯，以溫(wen)養臟腑(fu)氣(qi)血。

二、夏季保健

1、注意忌口

風濕病(bing)患者應該禁忌生冷食物(wu)，如冰鎮(zhen)啤(pi)酒、冰激凌等，避(bi)免(mian)寒冷誘發疾病(bing)

2、防暑濕

風濕病患者(zhe)在(zai)夏(xia)季要(yao)注意防暑濕，適當吃米仁、扁豆、木瓜、佩蘭、藿(huo)香等(deng)食物。

3、忌冷水洗澡

不(bu)要過長時間(jian)接(jie)觸冷(leng)水，很(hen)多人在夏季用冷(leng)水洗(xi)澡，但是風濕(shi)病(bing)患者(zhe)應該(gai)避(bi)免這種情況，也不(bu)要長時間(jian)接(jie)觸冷(leng)水，因為長時間(jian)冷(leng)水浸泡會致(zhi)使寒濕(shi)侵入身體，誘發風濕(shi)病(bing)，或者(zhe)使病(bing)情加重。

4、少開空調

夏季天氣炎熱，很多人長時間使用空調，導致風濕病復發。患者夏季要注意關節的保暖，不要長時間開空調，以免風寒(han)侵(qin)入身體，加重病情。

5、游泳時間不宜過長

游(you)泳(yong)時間不宜過(guo)長，游(you)泳(yong)是(shi)一項很好的健身(shen)運動(dong)，尤其是(shi)夏季(ji)，天氣(qi)比較熱，游(you)泳(yong)在鍛煉身(shen)體的同時，還可以(yi)降溫。風(feng)濕(shi)(shi)病患(huan)者游(you)泳(yong)一段時間之后，應該在岸邊(bian)休息片刻，避(bi)免寒(han)濕(shi)(shi)引發風(feng)濕(shi)(shi)病。

三、秋季保健

1、保持正常的心理狀態

首先大家應該清(qing)楚(chu)一點，類風濕病(bing)(bing)關(guan)節炎的發病(bing)(bing)與患(huan)者(zhe)的精神(shen)狀(zhuang)態(tai)也有(you)密切的聯系。有(you)部分患(huan)者(zhe)是由于精神(shen)受到一定的刺激從而(er)導致情(qing)緒(xu)低(di)落、過度(du)悲傷，心情(qing)壓抑等癥狀(zhuang)而(er)誘(you)發本病(bing)(bing)的。

而在(zai)患了本病(bing)之后，情緒的不間斷波動又往往使病(bing)情惡化。這(zhe)些都暗示著精神(或心理(li))因(yin)素對(dui)(dui)本病(bing)有密切的影(ying)響。因(yin)此，在(zai)平時的生活常常保持正常的心理(li)狀態(tai)，對(dui)(dui)維持機體的正常免疫功(gong)能是相當重要的。

2、注意勞逸結合

類風濕性關節炎(yan)患(huan)者(zhe)(zhe)應注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)：飲食有(you)節制，養成良好的(de)(de)生活習慣，平(ping)時要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)勞(lao)逸結合。勞(lao)逸結合是強身保健的(de)(de)主要(yao)措施。臨(lin)床上，有(you)些(xie)類風濕性關節炎(yan)患(huan)者(zhe)(zhe)的(de)(de)病(bing)(bing)(bing)情(qing)雖然得到基本控制，但是處于疾病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)恢復階(jie)段，往(wang)往(wang)由(you)于重體力活腦(nao)力的(de)(de)勞(lao)動而(er)(er)產(chan)生過度勞(lao)累而(er)(er)重新(xin)加重病(bing)(bing)(bing)情(qing)或(huo)誘使病(bing)(bing)(bing)情(qing)再次復發，所以(yi)要(yao)講(jiang)究(jiu)勞(lao)逸結合，活動與休息要(yao)適度控制。

3、預防和控制感染

有(you)些類風濕(shi)性(xing)關(guan)節炎是(shi)在患有(you)扁桃體(ti)炎、咽喉炎、鼻竇(dou)炎、慢性(xing)膽囊炎、齲齒(chi)等感(gan)(gan)(gan)染性(xing)疾病(bing)炎癥(zheng)的(de)(de)期間引發的(de)(de)。這是(shi)由于人體(ti)自身對這些感(gan)(gan)(gan)染的(de)(de)病(bing)原體(ti)發生了免疫反應而引起本病(bing)的(de)(de)。所以，預防感(gan)(gan)(gan)染和控制體(ti)內的(de)(de)感(gan)(gan)(gan)染病(bing)灶(zao)也是(shi)相當(dang)重要的(de)(de)。

4、合理用藥

常年受類風(feng)濕(shi)性關節炎病痛的(de)(de)折磨，使(shi)患者對此(ci)病失去了治療(liao)的(de)(de)信(xin)心，整天垂頭喪氣，感覺什(shen)么(me)藥物(wu)都起(qi)不(bu)了作用，也對治療(liao)不(bu)抱什(shen)么(me)希(xi)望，更有(you)甚者，對類風(feng)濕(shi)不(bu)理(li)不(bu)睬，居然讓類風(feng)濕(shi)聽(ting)之任之，于(yu)是在晚期將會導(dao)(dao)致癱瘓和(he)殘疾(ji)，而遺憾終身。其實患者大(da)可不(bu)必這么(me)沮喪和(he)無助，只要(yao)在專業醫生(sheng)的(de)(de)指(zhi)導(dao)(dao)下合理(li)用藥，相(xiang)信(xin)總有(you)一天一定可以(yi)戰勝(sheng)病魔。

四、冬季保健

1、飲食清淡為主 少鐵多硫

風濕骨病患者(zhe)(zhe)(zhe)應清淡(dan)飲食(shi)，過(guo)(guo)(guo)酸(suan)(suan)(suan)、過(guo)(guo)(guo)咸的(de)食(shi)物，如(ru)花(hua)生、白(bai)酒、白(bai)糖(tang)要盡(jin)量避免。因為如(ru)果患者(zhe)(zhe)(zhe)攝(she)入過(guo)(guo)(guo)多酸(suan)(suan)(suan)性離子，超(chao)過(guo)(guo)(guo)體(ti)內正常的(de)酸(suan)(suan)(suan)堿度(du)值，就會使體(ti)內酸(suan)(suan)(suan)堿度(du)值一過(guo)(guo)(guo)性偏高，使乳酸(suan)(suan)(suan)分泌增(zeng)多，消耗體(ti)內一定量的(de)鈣、鎂(mei)等離子，加重(zhong)風濕骨病癥(zheng)狀。同樣，若吃過(guo)(guo)(guo)咸的(de)食(shi)物，如(ru)咸菜(cai)、咸蛋(dan)、咸魚等，會使體(ti)內鈉離子增(zeng)多，加重(zhong)患者(zhe)(zhe)(zhe)癥(zheng)狀。

其(qi)次，風濕(shi)骨(gu)(gu)(gu)病患(huan)者尤其(qi)不宜進食(shi)含(han)鐵豐(feng)富的(de)食(shi)物。因為(wei)鐵與疼痛、腫脹和關(guan)節損傷有(you)(you)關(guan)，如血(xue)豆腐、海帶、動物肝臟等，同時也(ye)要(yao)(yao)少吃茄屬類蔬菜(cai)，如西紅(hong)柿、土(tu)豆、茄子、辣椒等，因為(wei)這些蔬菜(cai)含(han)有(you)(you)生物堿(jian)，會使(shi)關(guan)節炎癥加重(zhong)。這也(ye)意味(wei)著，有(you)(you)吸(xi)煙習慣的(de)風濕(shi)骨(gu)(gu)(gu)病患(huan)者要(yao)(yao)把戒煙放在康復的(de)首要(yao)(yao)步驟。而含(han)硫(liu)的(de)食(shi)物有(you)(you)助(zhu)于骨(gu)(gu)(gu)骼、軟骨(gu)(gu)(gu)和結締組織(zhi)的(de)修補與重(zhong)建，同時硫(liu)也(ye)有(you)(you)助(zhu)于鈣的(de)吸(xi)收。所以風濕(shi)骨(gu)(gu)(gu)痛患(huan)者要(yao)(yao)多食(shi)富含(han)硫(liu)的(de)食(shi)物，如雞蛋、蘆筍、洋蔥等食(shi)物。

2、避免風寒濕邪刺激

專家認為，風(feng)濕骨(gu)病患者冬季(ji)護(hu)理，要注(zhu)意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮。冬季(ji)寒冷潮濕，要特別注(zhu)意關節處的保暖，以(yi)及對軟骨(gu)關節的保護(hu)。冬季(ji)關節疼(teng)痛(tong)時，可以(yi)試試熱水浴(yu)來(lai)減輕(qing)疼(teng)痛(tong)。

風濕(shi)骨病(bing)(bing)患者在日(ri)常行為中應避免(mian)久坐(zuo)久站，如果需要長(chang)時(shi)(shi)間(jian)久坐(zuo)，在坐(zuo)的時(shi)(shi)候，腰要挺(ting)直，每小時(shi)(shi)起身活(huo)動兩三分鐘，舒展筋骨。而久站則應注意姿勢(shi)，且應適度活(huo)動。走(zou)路不要走(zou)太久，要避免(mian)長(chang)時(shi)(shi)間(jian)低(di)頭、仰頭、歪頭。最好每半(ban)小時(shi)(shi)就放松頸部(bu)肌(ji)肉(rou)，緩解一下(xia)頸部(bu)肌(ji)肉(rou)疲(pi)勞。除(chu)此之(zhi)外，風濕(shi)骨病(bing)(bing)患者要避免(mian)彎腰提(ti)重物，必要時(shi)(shi)先蹲下(xia)再(zai)提(ti)物品(pin)。因為彎腰這個動作對脊椎(zhui)是(shi)一個很大的負擔(dan)，應養(yang)成屈膝下(xia)蹲的習慣，以(yi)減少脊椎(zhui)的負擔(dan)。

3、多做有氧運動 增強體質

風(feng)濕骨(gu)病患者(zhe)通過(guo)鍛煉可以(yi)(yi)(yi)幫助增(zeng)(zeng)強(qiang)體(ti)(ti)質(zhi)，當抵抗力增(zeng)(zeng)加了(le)，抵御(yu)風(feng)、寒、濕、邪的(de)能力也會增(zeng)(zeng)加。專家(jia)提醒(xing)，風(feng)濕骨(gu)病患者(zhe)通過(guo)運(yun)動(dong)可以(yi)(yi)(yi)增(zeng)(zeng)強(qiang)體(ti)(ti)質(zhi)，但運(yun)動(dong)時要(yao)量力而行，不(bu)要(yao)太過(guo)勉強(qiang)自己(ji)做超過(guo)自身極限的(de)運(yun)動(dong)，這樣過(guo)度運(yun)動(dong)反而對身體(ti)(ti)有(you)害。尤其是50歲以(yi)(yi)(yi)上的(de)老年人，不(bu)建議學習(xi)太極拳、瑜伽來增(zeng)(zeng)強(qiang)體(ti)(ti)質(zhi)，運(yun)動(dong)方式(shi)最(zui)好選(xuan)擇(ze)游(you)泳或者(zhe)散(san)步這一類型(xing)的(de)有(you)氧(yang)慢活動(dong)。