一、春季保健

1、退換棉(mian)衣宜(yi)遲不宜(yi)早，宜(yi)徐不宜(yi)驟，不要因為(wei)天氣突然變暖，中午氣溫升高(gao)，為(wei)了一時輕松(song)，隨(sui)意減(jian)換衣物。

2、定時收(shou)聽(ting)天氣(qi)預報，若(ruo)天氣(qi)變化要高(gao)度重(zhong)視，注(zhu)意飲(yin)食起(qi)居，調(diao)宜(yi)于風寒波動之先(xian)。

3、平(ping)常注意全身(shen)性防護并對所(suo)患(huan)肢體關(guan)節應特殊照(zhao)顧(gu)，加強保暖(nuan)，外出必備手套衣物，以防不測之寒。

4、注意休(xiu)息，以免疲(pi)勞過度，抵抗力下降(jiang)，連續反復出現外感(gan)。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

5、一旦發(fa)現外感，必須靜臥休(xiu)息，不得勉強勞(lao)作(zuo)。

6、病(bing)情穩定(ding)期要重視鍛煉，以增強體(ti)質，恢復身(shen)體(ti)機能。

7、春天，人(ren)體機(ji)能開始旺盛，鍛煉動以(yi)養陽、安(an)臥靜以(yi)養陰(yin)，節制(zhi)性欲，不(bu)要作勞，有益肝(gan)腎，以(yi)壯(zhuang)筋骨。

8、食補勝于藥補，每(mei)日服食適量(liang)鴿子湯或雞、魚、羊、骨頭(tou)湯，以溫養臟腑氣血。

二、夏季保健

1、注意忌口

風濕病患者應該禁忌生(sheng)冷(leng)食(shi)物(wu)，如冰(bing)鎮(zhen)啤酒、冰(bing)激(ji)凌(ling)等(deng)，避免寒冷(leng)誘發疾病

2、防暑濕

風濕(shi)病患者在夏(xia)季要注意防暑濕(shi)，適當吃(chi)米仁(ren)、扁豆、木(mu)瓜(gua)、佩蘭(lan)、藿香等食物。

3、忌冷水洗澡

不要過長時間(jian)接觸冷(leng)(leng)(leng)水，很多人在夏季用冷(leng)(leng)(leng)水洗澡(zao)，但是(shi)風濕病(bing)患(huan)者應(ying)該避免這種(zhong)情(qing)況(kuang)，也不要長時間(jian)接觸冷(leng)(leng)(leng)水，因為長時間(jian)冷(leng)(leng)(leng)水浸泡會致(zhi)使(shi)寒濕侵入身體，誘發風濕病(bing)，或者使(shi)病(bing)情(qing)加重(zhong)。

4、少開空調

夏季天氣炎熱，很多人長時間使用空調，導致風濕病復發。患者夏季要注意關節的保暖，不要長時間開空調，以免風寒侵入身(shen)體，加重(zhong)病情。

5、游泳時間不宜過長

游泳(yong)時(shi)間(jian)不宜過長，游泳(yong)是(shi)(shi)一(yi)項很好的健身(shen)運動，尤其是(shi)(shi)夏季，天氣比較熱，游泳(yong)在鍛煉身(shen)體的同時(shi)，還可以降溫。風濕(shi)病患者游泳(yong)一(yi)段時(shi)間(jian)之(zhi)后，應該在岸邊休息片刻，避免(mian)寒(han)濕(shi)引發風濕(shi)病。

三、秋季保健

1、保持正常的心理狀態

首先大家(jia)應該(gai)清楚(chu)一點，類(lei)風(feng)濕病(bing)關(guan)節炎的(de)發病(bing)與患(huan)(huan)者(zhe)的(de)精神狀(zhuang)態也有密切的(de)聯系。有部分患(huan)(huan)者(zhe)是由于(yu)精神受(shou)到一定的(de)刺激從而導(dao)致情(qing)緒(xu)低(di)落、過度悲傷，心情(qing)壓抑等癥狀(zhuang)而誘(you)發本病(bing)的(de)。

而在(zai)患了本(ben)病之后，情(qing)緒(xu)的(de)(de)不間斷波動又(you)往往使病情(qing)惡化。這些都暗示著精神(shen)(或心理)因(yin)素對本(ben)病有密切的(de)(de)影響(xiang)。因(yin)此，在(zai)平時的(de)(de)生(sheng)活(huo)常(chang)常(chang)保持正常(chang)的(de)(de)心理狀態，對維(wei)持機體的(de)(de)正常(chang)免疫功能(neng)是相當重要的(de)(de)。

2、注意勞逸結合

類(lei)風(feng)濕性(xing)關(guan)節(jie)炎患者應(ying)注(zhu)意：飲食有節(jie)制，養(yang)成良(liang)好的(de)生(sheng)活習慣(guan)，平時要(yao)注(zhu)意勞(lao)(lao)逸結合。勞(lao)(lao)逸結合是強(qiang)身保健的(de)主要(yao)措施(shi)。臨床(chuang)上，有些類(lei)風(feng)濕性(xing)關(guan)節(jie)炎患者的(de)病(bing)情雖然得(de)到基本控(kong)制，但(dan)是處于疾(ji)病(bing)的(de)恢復階(jie)段，往(wang)往(wang)由于重體力(li)活腦力(li)的(de)勞(lao)(lao)動(dong)而(er)產生(sheng)過度勞(lao)(lao)累(lei)而(er)重新加重病(bing)情或誘使病(bing)情再次復發，所以(yi)要(yao)講究(jiu)勞(lao)(lao)逸結合，活動(dong)與休息要(yao)適度控(kong)制。

3、預防和控制感染

有(you)(you)些(xie)類風濕(shi)性(xing)關節炎(yan)是(shi)在患有(you)(you)扁桃體炎(yan)、咽(yan)喉炎(yan)、鼻竇(dou)炎(yan)、慢性(xing)膽囊炎(yan)、齲(qu)齒等感(gan)染(ran)性(xing)疾病炎(yan)癥的期間引(yin)發的。這(zhe)是(shi)由于人體自身對這(zhe)些(xie)感(gan)染(ran)的病原體發生了(le)免疫反應而(er)引(yin)起本病的。所以，預防(fang)感(gan)染(ran)和控制體內(nei)的感(gan)染(ran)病灶也是(shi)相(xiang)當重(zhong)要的。

4、合理用藥

常年受(shou)類風濕性關節(jie)炎(yan)病痛的折磨，使患者(zhe)對此病失(shi)去了(le)治療的信心，整天垂頭喪(sang)氣，感覺什么藥物都起不了(le)作用(yong)，也對治療不抱什么希望(wang)，更有甚者(zhe)，對類風濕不理不睬，居然讓類風濕聽之(zhi)任之(zhi)，于(yu)是在(zai)晚期將會導致癱(tan)瘓(huan)和殘疾，而遺憾終身。其實(shi)患者(zhe)大可(ke)不必(bi)這么沮喪(sang)和無(wu)助，只要在(zai)專業醫生的指導下合理用(yong)藥，相信總有一天一定可(ke)以(yi)戰勝病魔。

四、冬季保健

1、飲食清淡為主 少鐵多硫

風(feng)濕骨病患者(zhe)應清淡飲食(shi)(shi)，過(guo)酸、過(guo)咸(xian)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，如(ru)花生、白酒、白糖要盡量(liang)避免。因為如(ru)果(guo)患者(zhe)攝入過(guo)多(duo)酸性離(li)(li)子(zi)(zi)，超過(guo)體內正常的(de)酸堿度(du)值(zhi)，就會使體內酸堿度(du)值(zhi)一過(guo)性偏高，使乳酸分泌增(zeng)多(duo)，消耗體內一定量(liang)的(de)鈣、鎂等離(li)(li)子(zi)(zi)，加(jia)重風(feng)濕骨病癥狀。同樣，若(ruo)吃過(guo)咸(xian)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，如(ru)咸(xian)菜、咸(xian)蛋、咸(xian)魚(yu)等，會使體內鈉離(li)(li)子(zi)(zi)增(zeng)多(duo)，加(jia)重患者(zhe)癥狀。

其次(ci)，風濕(shi)骨(gu)病(bing)(bing)患者(zhe)尤其不宜進(jin)食(shi)含(han)鐵(tie)豐富的(de)(de)食(shi)物(wu)。因為鐵(tie)與疼痛(tong)、腫脹和(he)關(guan)節(jie)損傷(shang)有關(guan)，如血豆腐、海帶、動(dong)物(wu)肝臟等(deng)，同(tong)時也(ye)(ye)要少吃茄(qie)屬類蔬菜，如西紅柿、土豆、茄(qie)子、辣椒(jiao)等(deng)，因為這些蔬菜含(han)有生物(wu)堿，會使關(guan)節(jie)炎(yan)癥加重。這也(ye)(ye)意味著，有吸煙習慣的(de)(de)風濕(shi)骨(gu)病(bing)(bing)患者(zhe)要把(ba)戒煙放在(zai)康復的(de)(de)首要步驟。而含(han)硫(liu)(liu)的(de)(de)食(shi)物(wu)有助于骨(gu)骼、軟骨(gu)和(he)結締(di)組織(zhi)的(de)(de)修補與重建，同(tong)時硫(liu)(liu)也(ye)(ye)有助于鈣的(de)(de)吸收。所以風濕(shi)骨(gu)痛(tong)患者(zhe)要多食(shi)富含(han)硫(liu)(liu)的(de)(de)食(shi)物(wu)，如雞蛋(dan)、蘆筍、洋蔥(cong)等(deng)食(shi)物(wu)。

2、避免風寒濕邪刺激

專家認為，風濕骨病患者冬季護理，要注意(yi)避免(mian)刺激，防止受寒、淋雨、受潮。冬季寒冷潮濕，要特別注意(yi)關節(jie)(jie)處的(de)保暖，以(yi)(yi)及對軟骨關節(jie)(jie)的(de)保護。冬季關節(jie)(jie)疼(teng)痛時(shi)，可以(yi)(yi)試試熱水浴來減輕疼(teng)痛。

風濕骨病(bing)患者(zhe)在日常(chang)行(xing)為中(zhong)應避免久(jiu)(jiu)坐(zuo)(zuo)久(jiu)(jiu)站，如果需要(yao)長(chang)時間久(jiu)(jiu)坐(zuo)(zuo)，在坐(zuo)(zuo)的時候(hou)，腰(yao)要(yao)挺直(zhi)，每小時起(qi)身活動(dong)(dong)兩三分鐘，舒展筋骨。而久(jiu)(jiu)站則應注意姿勢，且應適(shi)度活動(dong)(dong)。走路不(bu)要(yao)走太久(jiu)(jiu)，要(yao)避免長(chang)時間低頭(tou)、仰頭(tou)、歪頭(tou)。最好(hao)每半(ban)小時就放松(song)頸(jing)部肌肉(rou)，緩解一下(xia)頸(jing)部肌肉(rou)疲勞。除此之外(wai)，風濕骨病(bing)患者(zhe)要(yao)避免彎腰(yao)提重物，必(bi)要(yao)時先蹲下(xia)再提物品。因為彎腰(yao)這個動(dong)(dong)作(zuo)對(dui)脊椎是一個很(hen)大的負(fu)擔，應養成屈(qu)膝下(xia)蹲的習慣，以減少脊椎的負(fu)擔。

3、多做有氧運動 增強體質

風濕(shi)骨病患者(zhe)通(tong)過(guo)(guo)鍛煉(lian)可以幫助增(zeng)(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)體(ti)質(zhi)(zhi)，當抵抗力增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)了，抵御風、寒、濕(shi)、邪的(de)能力也會增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)。專家提(ti)醒，風濕(shi)骨病患者(zhe)通(tong)過(guo)(guo)運動可以增(zeng)(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)體(ti)質(zhi)(zhi)，但運動時(shi)要量力而(er)行，不要太(tai)過(guo)(guo)勉強(qiang)(qiang)自己做(zuo)超過(guo)(guo)自身(shen)極限的(de)運動，這樣過(guo)(guo)度運動反(fan)而(er)對身(shen)體(ti)有(you)害。尤(you)其是50歲以上的(de)老(lao)年人，不建議學習太(tai)極拳、瑜伽來增(zeng)(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)體(ti)質(zhi)(zhi)，運動方(fang)式最(zui)好(hao)選擇(ze)游泳或者(zhe)散步這一類型的(de)有(you)氧(yang)慢(man)活(huo)動。