一、春季保健

1、退換(huan)棉(mian)衣宜(yi)遲(chi)不宜(yi)早，宜(yi)徐不宜(yi)驟，不要因為天氣突然變(bian)暖(nuan)，中午氣溫升高，為了(le)一(yi)時(shi)輕(qing)松，隨意減換(huan)衣物。

2、定時(shi)收聽天(tian)氣預(yu)報，若天(tian)氣變化要高度(du)重視，注(zhu)意飲食起居，調宜于風寒波動之先。

3、平常注(zhu)意(yi)全身性防(fang)護并(bing)對所患肢體關節應特殊照顧(gu)，加強(qiang)保暖，外出(chu)必備(bei)手套衣(yi)物，以(yi)防(fang)不測之寒。

4、注意休息，以免疲勞過度，抵(di)抗力下降，連(lian)續反復出現外感。

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5、一旦發現(xian)外感，必須靜臥(wo)休息(xi)，不得勉強勞(lao)作。

6、病情穩定(ding)期要重視鍛煉，以增(zeng)強體質，恢復身體機(ji)能。

7、春天，人(ren)體機能開始旺盛，鍛(duan)煉動以(yi)(yi)養陽(yang)、安臥靜以(yi)(yi)養陰，節制性欲(yu)，不要作勞，有(you)益肝腎，以(yi)(yi)壯筋(jin)骨。

8、食補勝于藥補，每日服食適量鴿子湯或雞、魚、羊、骨(gu)頭湯，以(yi)溫(wen)養(yang)臟腑氣血。

二、夏季保健

1、注意忌口

風濕(shi)病(bing)患者應該禁忌生冷食物，如冰鎮啤(pi)酒(jiu)、冰激凌等(deng)，避免寒(han)冷誘發疾病(bing)

2、防暑濕

風濕病患者在(zai)夏季要(yao)注意防暑濕，適當(dang)吃米仁、扁豆、木(mu)瓜、佩蘭(lan)、藿香等食物。

3、忌冷水洗澡

不(bu)要(yao)過長時間(jian)接(jie)觸(chu)冷(leng)水(shui)(shui)，很(hen)多人(ren)在夏(xia)季用冷(leng)水(shui)(shui)洗澡(zao)，但是風濕病患者(zhe)應該(gai)避(bi)免這種情況，也(ye)不(bu)要(yao)長時間(jian)接(jie)觸(chu)冷(leng)水(shui)(shui)，因(yin)為長時間(jian)冷(leng)水(shui)(shui)浸泡會致使(shi)寒濕侵入身體，誘發風濕病，或者(zhe)使(shi)病情加重。

4、少開空調

夏季天氣炎熱，很多人長時間使用空調，導致風濕病復發。患者夏季要注意關節的保暖，不要長時間開空調，以免風寒侵入身體(ti)，加重病情。

5、游泳時間不宜過長

游泳時(shi)(shi)間(jian)不宜過(guo)長，游泳是一項很好的健身運動，尤其是夏季，天(tian)氣比較熱，游泳在(zai)鍛煉(lian)身體(ti)的同時(shi)(shi)，還可以降溫。風濕病(bing)患者游泳一段時(shi)(shi)間(jian)之(zhi)后，應該在(zai)岸邊休息(xi)片刻，避(bi)免寒(han)濕引發風濕病(bing)。

三、秋季保健

1、保持正常的心理狀態

首先大家(jia)應該清楚一點，類(lei)風(feng)濕病(bing)關節炎的(de)(de)發病(bing)與患(huan)(huan)者的(de)(de)精神狀態也有密切的(de)(de)聯系(xi)。有部分患(huan)(huan)者是由于(yu)精神受到一定的(de)(de)刺激從而導致情(qing)緒低落、過度(du)悲傷，心情(qing)壓(ya)抑等(deng)癥(zheng)狀而誘發本病(bing)的(de)(de)。

而在(zai)患(huan)了(le)本(ben)病之后，情緒的(de)不(bu)間斷波動(dong)又往往使病情惡化。這(zhe)些都暗示著精神(或心理(li))因素對(dui)本(ben)病有密切的(de)影響(xiang)。因此，在(zai)平時的(de)生活常(chang)常(chang)保持正(zheng)(zheng)常(chang)的(de)心理(li)狀態，對(dui)維持機(ji)體(ti)的(de)正(zheng)(zheng)常(chang)免疫功(gong)能是相當重要的(de)。

2、注意勞逸結合

類風(feng)(feng)濕性(xing)關節(jie)(jie)(jie)炎患者應注(zhu)意(yi)(yi)：飲(yin)食有節(jie)(jie)(jie)制(zhi)，養成良好的生活(huo)習慣，平時要注(zhu)意(yi)(yi)勞(lao)逸結(jie)合。勞(lao)逸結(jie)合是強(qiang)身(shen)保健的主要措施。臨(lin)床上(shang)，有些類風(feng)(feng)濕性(xing)關節(jie)(jie)(jie)炎患者的病情雖然(ran)得到基本(ben)控(kong)制(zhi)，但是處于疾病的恢復(fu)階段，往往由于重體力活(huo)腦力的勞(lao)動而產生過度(du)勞(lao)累而重新加重病情或誘(you)使病情再(zai)次復(fu)發(fa)，所以要講究勞(lao)逸結(jie)合，活(huo)動與休息要適度(du)控(kong)制(zhi)。

3、預防和控制感染

有些(xie)類風濕性(xing)關節炎(yan)(yan)是在患有扁(bian)桃體炎(yan)(yan)、咽喉炎(yan)(yan)、鼻竇炎(yan)(yan)、慢性(xing)膽囊炎(yan)(yan)、齲(qu)齒等(deng)感(gan)染(ran)性(xing)疾病(bing)炎(yan)(yan)癥的(de)(de)期間引發(fa)的(de)(de)。這是由于(yu)人體自身對這些(xie)感(gan)染(ran)的(de)(de)病(bing)原體發(fa)生了免疫反應而引起本病(bing)的(de)(de)。所以，預防(fang)感(gan)染(ran)和(he)控制體內的(de)(de)感(gan)染(ran)病(bing)灶也是相當重(zhong)要的(de)(de)。

4、合理用藥

常年受類風濕(shi)性關(guan)節炎病(bing)痛的(de)折磨，使患者對(dui)此病(bing)失去了治(zhi)療的(de)信(xin)心，整(zheng)天垂頭喪氣，感覺什么藥物都起不(bu)(bu)了作用(yong)，也對(dui)治(zhi)療不(bu)(bu)抱什么希望，更有(you)甚者，對(dui)類風濕(shi)不(bu)(bu)理(li)不(bu)(bu)睬，居然讓類風濕(shi)聽之(zhi)任之(zhi)，于是在(zai)晚(wan)期(qi)將會導致癱瘓和殘疾，而遺憾(han)終(zhong)身。其實患者大可(ke)不(bu)(bu)必(bi)這(zhe)么沮喪和無助，只(zhi)要在(zai)專業(ye)醫生的(de)指導下合理(li)用(yong)藥，相信(xin)總有(you)一(yi)天一(yi)定(ding)可(ke)以戰勝病(bing)魔。

四、冬季保健

1、飲食清淡為主 少鐵多硫

風濕(shi)骨病患(huan)(huan)者應(ying)清淡飲(yin)食，過(guo)酸(suan)、過(guo)咸(xian)的(de)食物，如(ru)花生、白酒、白糖要盡量避免(mian)。因(yin)為如(ru)果(guo)患(huan)(huan)者攝(she)入過(guo)多酸(suan)性離子(zi)，超過(guo)體(ti)(ti)內(nei)正(zheng)常的(de)酸(suan)堿度值(zhi)，就會(hui)使體(ti)(ti)內(nei)酸(suan)堿度值(zhi)一(yi)過(guo)性偏高(gao)，使乳酸(suan)分泌增(zeng)多，消耗體(ti)(ti)內(nei)一(yi)定量的(de)鈣(gai)、鎂等離子(zi)，加(jia)重(zhong)風濕(shi)骨病癥(zheng)(zheng)狀。同樣，若吃(chi)過(guo)咸(xian)的(de)食物，如(ru)咸(xian)菜、咸(xian)蛋、咸(xian)魚等，會(hui)使體(ti)(ti)內(nei)鈉(na)離子(zi)增(zeng)多，加(jia)重(zhong)患(huan)(huan)者癥(zheng)(zheng)狀。

其(qi)次，風(feng)(feng)濕骨病患者(zhe)尤其(qi)不宜(yi)進(jin)食(shi)(shi)含(han)鐵豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。因為鐵與疼痛(tong)、腫脹和關節(jie)損傷有關，如血(xue)豆(dou)腐、海帶(dai)、動物(wu)(wu)(wu)肝臟(zang)等(deng)，同時(shi)也要(yao)少吃茄屬類蔬菜，如西紅柿、土豆(dou)、茄子、辣椒等(deng)，因為這(zhe)些蔬菜含(han)有生物(wu)(wu)(wu)堿，會使關節(jie)炎癥加重。這(zhe)也意味(wei)著，有吸(xi)(xi)煙習慣的(de)(de)(de)(de)風(feng)(feng)濕骨病患者(zhe)要(yao)把戒煙放(fang)在康復的(de)(de)(de)(de)首要(yao)步驟。而含(han)硫的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)有助(zhu)于(yu)骨骼、軟骨和結締(di)組織的(de)(de)(de)(de)修補(bu)與重建，同時(shi)硫也有助(zhu)于(yu)鈣(gai)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)。所以風(feng)(feng)濕骨痛(tong)患者(zhe)要(yao)多食(shi)(shi)富(fu)含(han)硫的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，如雞蛋、蘆筍、洋蔥(cong)等(deng)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。

2、避免風寒濕邪刺激

專家認為，風濕骨病(bing)患者(zhe)冬季護(hu)理，要注意避免刺激，防止(zhi)受寒、淋雨、受潮(chao)。冬季寒冷潮(chao)濕，要特別注意關節(jie)處的(de)保(bao)暖，以及對軟(ruan)骨關節(jie)的(de)保(bao)護(hu)。冬季關節(jie)疼(teng)痛時，可(ke)以試試熱水浴來(lai)減輕疼(teng)痛。

風濕骨病(bing)(bing)患者在(zai)日常(chang)行(xing)為(wei)中(zhong)應(ying)避(bi)免(mian)久(jiu)坐(zuo)久(jiu)站，如(ru)果需要長時間久(jiu)坐(zuo)，在(zai)坐(zuo)的(de)時候，腰要挺(ting)直，每小時起身活動(dong)兩三分鐘，舒展筋(jin)骨。而久(jiu)站則應(ying)注意姿(zi)勢，且(qie)應(ying)適度活動(dong)。走(zou)路(lu)不要走(zou)太久(jiu)，要避(bi)免(mian)長時間低頭、仰頭、歪頭。最好(hao)每半小時就放松頸(jing)(jing)部(bu)肌肉，緩(huan)解一(yi)下(xia)頸(jing)(jing)部(bu)肌肉疲勞。除此之(zhi)外，風濕骨病(bing)(bing)患者要避(bi)免(mian)彎腰提重物，必要時先(xian)蹲(dun)下(xia)再提物品。因為(wei)彎腰這個(ge)動(dong)作(zuo)對脊(ji)椎是一(yi)個(ge)很大(da)的(de)負(fu)擔，應(ying)養(yang)成屈膝(xi)下(xia)蹲(dun)的(de)習慣，以減少脊(ji)椎的(de)負(fu)擔。

3、多做有氧運動 增強體質

風(feng)濕(shi)(shi)骨病患者(zhe)通過鍛煉可以幫助增(zeng)強體(ti)(ti)(ti)質，當抵抗力(li)增(zeng)加(jia)了，抵御風(feng)、寒、濕(shi)(shi)、邪的(de)能力(li)也會(hui)增(zeng)加(jia)。專家提醒，風(feng)濕(shi)(shi)骨病患者(zhe)通過運動(dong)(dong)可以增(zeng)強體(ti)(ti)(ti)質，但運動(dong)(dong)時要(yao)量力(li)而(er)行，不要(yao)太過勉強自己(ji)做(zuo)超(chao)過自身極(ji)限的(de)運動(dong)(dong)，這(zhe)樣(yang)過度運動(dong)(dong)反而(er)對身體(ti)(ti)(ti)有(you)(you)害(hai)。尤其是(shi)50歲(sui)以上的(de)老(lao)年人，不建議學(xue)習(xi)太極(ji)拳、瑜伽來增(zeng)強體(ti)(ti)(ti)質，運動(dong)(dong)方式(shi)最好選擇游泳(yong)或者(zhe)散步這(zhe)一類型的(de)有(you)(you)氧慢活動(dong)(dong)。