一、春季保健

1、退換(huan)棉衣(yi)宜(yi)遲不(bu)宜(yi)早，宜(yi)徐(xu)不(bu)宜(yi)驟，不(bu)要(yao)因為天氣突(tu)然(ran)變暖(nuan)，中午氣溫升高，為了一(yi)時(shi)輕松，隨意減換(huan)衣(yi)物。

2、定時收聽天氣(qi)(qi)預報，若天氣(qi)(qi)變化要高度重視，注(zhu)意飲(yin)食起(qi)居，調宜于風(feng)寒(han)波動之先。

3、平常注意全身性防護并對所患肢體關節應特殊(shu)照顧，加強保暖，外(wai)出必備手套衣物，以防不測之寒。

4、注意休息(xi)，以免(mian)疲勞過度，抵抗力(li)下降(jiang)，連續反復(fu)出(chu)現外感。

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5、一旦發現(xian)外(wai)感，必須靜臥休息，不(bu)得(de)勉強(qiang)勞作。

6、病情穩(wen)定期(qi)要重視鍛(duan)煉，以增強(qiang)體(ti)質(zhi)，恢復(fu)身(shen)體(ti)機能。

7、春(chun)天(tian)，人體機能開始旺盛，鍛煉動以(yi)養陽、安(an)臥靜以(yi)養陰，節制(zhi)性欲，不要(yao)作勞，有(you)益(yi)肝腎，以(yi)壯筋骨。

8、食補(bu)勝于藥補(bu)，每(mei)日服食適量鴿(ge)子湯或雞(ji)、魚、羊、骨頭湯，以(yi)溫(wen)養臟腑氣血。

二、夏季保健

1、注意忌口

風濕病患者應該禁忌(ji)生冷食(shi)物，如冰鎮啤酒、冰激凌等，避免寒(han)冷誘發疾(ji)病

2、防暑濕

風(feng)濕(shi)病患者在夏季要注(zhu)意防暑濕(shi)，適當吃米仁、扁豆(dou)、木瓜、佩(pei)蘭、藿香等食(shi)物。

3、忌冷水洗澡

不要過長(chang)(chang)時間接(jie)觸冷(leng)水(shui)(shui)，很多人在夏(xia)季用冷(leng)水(shui)(shui)洗澡，但(dan)是風濕病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)應該(gai)避免這種情況(kuang)，也不要長(chang)(chang)時間接(jie)觸冷(leng)水(shui)(shui)，因為(wei)長(chang)(chang)時間冷(leng)水(shui)(shui)浸泡會致使寒濕侵入身體，誘發風濕病(bing)(bing)，或者(zhe)使病(bing)(bing)情加重。

4、少開空調

夏季天氣炎熱，很多人長時間使用空調，導致風濕病復發。患者夏季要注意關節的保暖，不要長時間開空調，以(yi)免風寒侵入身(shen)體，加(jia)重病情(qing)。

5、游泳時間不宜過長

游(you)泳時(shi)(shi)間不宜(yi)過長，游(you)泳是一項很(hen)好(hao)的(de)(de)健(jian)身運(yun)動，尤其是夏季，天氣比較(jiao)熱，游(you)泳在鍛煉身體的(de)(de)同時(shi)(shi)，還可以(yi)降溫。風(feng)濕病患者游(you)泳一段時(shi)(shi)間之(zhi)后，應(ying)該(gai)在岸邊(bian)休息片刻(ke)，避免寒濕引(yin)發風(feng)濕病。

三、秋季保健

1、保持正常的心理狀態

首先大家(jia)應該清(qing)楚(chu)一(yi)點，類風(feng)濕病關節(jie)炎(yan)的發(fa)(fa)病與患(huan)者(zhe)的精神(shen)狀(zhuang)態也有密切的聯系。有部分患(huan)者(zhe)是由(you)于精神(shen)受到一(yi)定的刺激從而(er)導(dao)致情(qing)緒低落、過度悲傷，心情(qing)壓抑(yi)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)而(er)誘發(fa)(fa)本病的。

而(er)在(zai)患了本(ben)病(bing)之后，情緒的不(bu)間斷波(bo)動又往(wang)往(wang)使病(bing)情惡化。這些都暗(an)示著精神(或心理(li))因素對本(ben)病(bing)有(you)密切的影響(xiang)。因此，在(zai)平時的生活(huo)常常保(bao)持(chi)正(zheng)常的心理(li)狀態，對維持(chi)機體(ti)的正(zheng)常免疫功能是相當重要的。

2、注意勞逸結合

類(lei)風濕性關節炎患者應注意：飲食(shi)有節制(zhi)，養成良好的(de)生活(huo)(huo)習(xi)慣，平(ping)時要(yao)(yao)注意勞逸(yi)結合。勞逸(yi)結合是強身保健的(de)主要(yao)(yao)措(cuo)施(shi)。臨床上(shang)，有些類(lei)風濕性關節炎患者的(de)病情(qing)(qing)(qing)雖然得到基(ji)本(ben)控制(zhi)，但是處于疾病的(de)恢復階段(duan)，往往由(you)于重體力活(huo)(huo)腦力的(de)勞動而產生過度勞累而重新加重病情(qing)(qing)(qing)或誘使病情(qing)(qing)(qing)再次復發，所以要(yao)(yao)講究勞逸(yi)結合，活(huo)(huo)動與(yu)休(xiu)息要(yao)(yao)適度控制(zhi)。

3、預防和控制感染

有些(xie)類風濕性(xing)關節(jie)炎(yan)(yan)是在(zai)患有扁(bian)桃體炎(yan)(yan)、咽喉炎(yan)(yan)、鼻竇炎(yan)(yan)、慢(man)性(xing)膽囊炎(yan)(yan)、齲(qu)齒等感染(ran)性(xing)疾(ji)病炎(yan)(yan)癥(zheng)的期(qi)間引發(fa)的。這是由(you)于(yu)人體自身(shen)對這些(xie)感染(ran)的病原體發(fa)生了免疫反應而引起本病的。所(suo)以(yi)，預(yu)防感染(ran)和(he)控制體內的感染(ran)病灶也是相當(dang)重要的。

4、合理用藥

常年受(shou)類風濕(shi)性關節炎(yan)病痛的(de)(de)折(zhe)磨，使患者(zhe)對此病失(shi)去了(le)治療(liao)的(de)(de)信心，整(zheng)天垂(chui)頭喪氣，感(gan)覺什么藥物(wu)都(dou)起不了(le)作(zuo)用(yong)，也對治療(liao)不抱什么希望，更(geng)有(you)(you)甚者(zhe)，對類風濕(shi)不理不睬，居然讓(rang)類風濕(shi)聽之任之，于是(shi)在晚(wan)期將會(hui)導致癱瘓(huan)和殘疾(ji)，而遺憾終身。其(qi)實患者(zhe)大(da)可不必這么沮(ju)喪和無(wu)助，只要在專業醫生(sheng)的(de)(de)指導下合理用(yong)藥，相(xiang)信總有(you)(you)一天一定可以戰勝病魔(mo)。

四、冬季保健

1、飲食清淡為主 少鐵多硫

風濕(shi)骨(gu)病患(huan)(huan)者應清(qing)淡飲(yin)食，過(guo)(guo)酸(suan)、過(guo)(guo)咸的食物，如花(hua)生、白酒(jiu)、白糖要盡(jin)量避免(mian)。因(yin)為如果患(huan)(huan)者攝入過(guo)(guo)多(duo)酸(suan)性(xing)離子，超過(guo)(guo)體內(nei)(nei)正常的酸(suan)堿(jian)度值，就會(hui)使體內(nei)(nei)酸(suan)堿(jian)度值一(yi)過(guo)(guo)性(xing)偏高，使乳酸(suan)分泌增多(duo)，消(xiao)耗體內(nei)(nei)一(yi)定量的鈣(gai)、鎂等(deng)離子，加(jia)重(zhong)風濕(shi)骨(gu)病癥狀(zhuang)。同樣，若吃過(guo)(guo)咸的食物，如咸菜、咸蛋、咸魚等(deng)，會(hui)使體內(nei)(nei)鈉離子增多(duo)，加(jia)重(zhong)患(huan)(huan)者癥狀(zhuang)。

其次，風濕(shi)骨病患(huan)(huan)者尤其不宜(yi)進(jin)食含鐵(tie)豐富(fu)的(de)食物(wu)(wu)。因為鐵(tie)與疼(teng)痛、腫脹和關節損傷有關，如血豆腐、海帶(dai)、動物(wu)(wu)肝臟等，同時也(ye)要少吃茄屬類蔬菜，如西(xi)紅柿、土豆、茄子、辣椒等，因為這些(xie)蔬菜含有生物(wu)(wu)堿，會使關節炎癥(zheng)加(jia)重。這也(ye)意(yi)味著，有吸(xi)煙習(xi)慣的(de)風濕(shi)骨病患(huan)(huan)者要把戒煙放在康復(fu)的(de)首要步驟(zou)。而含硫的(de)食物(wu)(wu)有助(zhu)于(yu)(yu)骨骼、軟骨和結締(di)組織(zhi)的(de)修補與重建，同時硫也(ye)有助(zhu)于(yu)(yu)鈣的(de)吸(xi)收。所以風濕(shi)骨痛患(huan)(huan)者要多食富(fu)含硫的(de)食物(wu)(wu)，如雞(ji)蛋(dan)、蘆筍、洋(yang)蔥等食物(wu)(wu)。

2、避免風寒濕邪刺激

專家認為，風濕(shi)(shi)骨(gu)(gu)病患者(zhe)冬(dong)(dong)季護理，要注(zhu)意(yi)避(bi)免(mian)刺激，防止受寒(han)、淋雨、受潮。冬(dong)(dong)季寒(han)冷潮濕(shi)(shi)，要特(te)別注(zhu)意(yi)關節(jie)處(chu)的保暖，以(yi)及對軟骨(gu)(gu)關節(jie)的保護。冬(dong)(dong)季關節(jie)疼(teng)(teng)痛時，可以(yi)試試熱水浴來減輕(qing)疼(teng)(teng)痛。

風濕骨病患者(zhe)在日常行為(wei)中應(ying)避(bi)免(mian)久(jiu)(jiu)坐久(jiu)(jiu)站(zhan)，如果(guo)需要(yao)(yao)長(chang)時(shi)間(jian)久(jiu)(jiu)坐，在坐的(de)時(shi)候(hou)，腰要(yao)(yao)挺直，每小(xiao)時(shi)起身活(huo)動(dong)兩三分鐘，舒展筋骨。而久(jiu)(jiu)站(zhan)則應(ying)注意姿勢，且應(ying)適度活(huo)動(dong)。走路不要(yao)(yao)走太久(jiu)(jiu)，要(yao)(yao)避(bi)免(mian)長(chang)時(shi)間(jian)低頭、仰頭、歪頭。最好每半小(xiao)時(shi)就(jiu)放松頸(jing)(jing)部肌肉，緩解(jie)一下頸(jing)(jing)部肌肉疲勞(lao)。除此之外，風濕骨病患者(zhe)要(yao)(yao)避(bi)免(mian)彎(wan)腰提重物，必要(yao)(yao)時(shi)先蹲(dun)下再(zai)提物品。因為(wei)彎(wan)腰這個動(dong)作對脊椎是一個很大的(de)負擔，應(ying)養成屈膝下蹲(dun)的(de)習慣，以減少脊椎的(de)負擔。

3、多做有氧運動 增強體質

風(feng)濕(shi)骨病患者通過(guo)鍛(duan)煉可以幫助(zhu)增(zeng)強(qiang)體質，當抵(di)抗力增(zeng)加了，抵(di)御風(feng)、寒、濕(shi)、邪的能(neng)力也會增(zeng)加。專家提(ti)醒(xing)，風(feng)濕(shi)骨病患者通過(guo)運(yun)動(dong)(dong)可以增(zeng)強(qiang)體質，但運(yun)動(dong)(dong)時要量力而行，不要太過(guo)勉強(qiang)自己(ji)做超過(guo)自身(shen)極(ji)限的運(yun)動(dong)(dong)，這樣過(guo)度運(yun)動(dong)(dong)反(fan)而對(dui)身(shen)體有害(hai)。尤其是(shi)50歲以上的老年人，不建議學習太極(ji)拳、瑜(yu)伽來增(zeng)強(qiang)體質，運(yun)動(dong)(dong)方式最好選擇游泳或者散步(bu)這一(yi)類型的有氧慢活(huo)動(dong)(dong)。