一、春季保健

1、春季人(ren)們稍(shao)有(you)不慎，即易受寒而致感冒。對腎炎患者(zhe)來(lai)說，感冒列會導致腎炎復發。

2、多鍛煉，會增強兔(tu)疫力(li)與抗病能力(li)，一(yi)年之中少患流(liu)感等各種疾病，且令(ling)人思維敏(min)捷，不易疲(pi)勞，入春(chun)以后要適應(ying)陽氣升發的(de)特點，春(chun)季經常參加鍛煉的(de)人，抗病能力(li)強、思想敏(min)捷、不易疲(pi)勞、辦事效(xiao)率高。

3、加強體育鍛煉，防止上呼吸道感染，多食新鮮蔬菜，注意(yi)防寒保暖(nuan)。密(mi)切注意(yi)天(tian)氣變化，注意(yi)關節及腳部保暖(nuan)。如(ru)果受(shou)寒，應(ying)及時(shi)用(yong)熱水泡腳，以(yi)增強末梢血液(ye)循環(huan)。

4、春(chun)天(tian)溫暖多風，氣候多變，時(shi)寒時(shi)暖，最(zui)適于細(xi)菌。同時(shi)人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減(jian)弱，故要堅(jian)持(chi)身體鍛煉，提高機(ji)體抗病(bing)(bing)能力，其次要講究衛生，消除(chu)病(bing)(bing)蟲害(hai)以杜(du)絕病(bing)(bing)源(yuan)，要保持(chi)室內空氣新鮮(xian)，多開窗戶。

5、可根據自己年齡(ling)與體質(zhi)狀況選擇戶外活動，如太極拳(quan)，慢跑、放風箏、春游踏青(qing)等。有些人對春天(tian)氣候的(de)變化(hua)無法適(shi)應(ying)，易引發精(jing)神(shen)病(bing)。此時(shi)情智宜內守，要(yao)力戒動怒，更不要(yao)心情抑郁，要(yao)做到心胸寬闊，豁達樂觀;思想形體要(yao)放松，要(yao)舒坦自然，充滿生機，使情智通(tong)達。

6、人體(ti)(ti)在(zai)經過(guo)漫(man)長(chang)冬季的斂藏(zang)之后，也靜(jing)極(ji)思動，漸萌向上向外發散(san)的生氣(qi)，此時新陳代(dai)謝旺盛，身體(ti)(ti)感到(dao)輕(qing)健，精神振(zhen)奮且充滿活力。人體(ti)(ti)陽氣(qi)精神調攝應(ying)做到(dao)疏泄條達，心胸開闊，情(qing)緒樂觀，戒郁怒以(yi)養(yang)性，所以(yi)起居上應(ying)夜臥早起(晚睡早起)，經常到(dao)室(shi)外、林(lin)蔭小道(dao)、樹林(lin)中去散(san)步(bu)，與大(da)自然融為(wei)一體(ti)(ti)，以(yi)應(ying)春天生長(chang)之氣(qi)。

7、少吃酸性的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，可(ke)避免肝(gan)氣(qi)過(guo)旺(wang)，而多吃甘性食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，則可(ke)補益脾胃，保護正常的(de)消化功能，使身體氣(qi)血(xue)充足。要食(shi)(shi)(shi)新(xin)鮮(xian)蔬菜(cai)(cai)及(ji)含蛋白質礦(kuang)物(wu)(wu)質、維生素(特別(bie)是(shi)B族維生素)豐富的(de)食(shi)(shi)(shi)品，特別(bie)是(shi)各種黃綠色蔬菜(cai)(cai)，如瘦(shou)肉(rou)、豆制品、蛋類、胡(hu)蘿卜、菜(cai)(cai)花、大白菜(cai)(cai)、柿子椒、芹菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)等(deng)。

二、夏季保健

1、起居有時 慎(shen)照陽光

夏季天氣(qi)炎(yan)熱，陽(yang)(yang)光(guang)照(zhao)(zhao)射(she)時間(jian)長。腎病綜合癥(zheng)(zheng)(zheng)患者，必須順(shun)應天氣(qi)的變化規律，養成良(liang)好(hao)的起(qi)居(ju)習(xi)慣(guan)。中午1點左右最好(hao)安排半(ban)個小時左右的午休時間(jian)，這樣可(ke)以保證體力，以利康復。陽(yang)(yang)光(guang)中有一些有害的射(she)線如r射(she)線，極(ji)易侵害人體造成皮膚(fu)炎(yan)癥(zheng)(zheng)(zheng)，腎病綜合癥(zheng)(zheng)(zheng)患者本身免(mian)疫功能低下，故應慎照(zhao)(zhao)日(ri)光(guang)，以免(mian)因皮膚(fu)炎(yan)癥(zheng)(zheng)(zheng)加重病情(qing)。

2、飲食有(you)節 不可貪涼

夏季(ji)瓜(gua)(gua)果蔬(shu)菜品種多(duo)(duo)，色香味逗人食欲，但(dan)腎(shen)病(bing)綜(zong)合癥患(huan)者仍應嚴(yan)格(ge)執行飲食規則(ze)，切不可(ke)多(duo)(duo)食，以免增(zeng)加腎(shen)臟負擔。如西瓜(gua)(gua)雖然可(ke)利(li)尿(niao)消腫、清熱消暑(shu)，但(dan)多(duo)(duo)食則(ze)尿(niao)過(guo)頻(pin)亦增(zeng)加腎(shen)臟負擔，再者西瓜(gua)(gua)糖分(fen)在(zai)體內的(de)累計(ji)也是疾(ji)病(bing)潛在(zai)的(de)危(wei)機。

一(yi)些患(huan)(huan)腎病(bing)(bing)綜合(he)癥(zheng)(zheng)的兒童(tong)，喜以冰淇(qi)淋(lin)或冰鎮飲食解渴。若(ruo)偶爾為之，多次(ci)少量也并非禁(jin)忌，若(ruo)一(yi)味地(di)貪涼(liang)(liang)則(ze)對病(bing)(bing)情(qing)無益。因涼(liang)(liang)冷(leng)可以損傷胃腸功能，以致脾胃失于健運，對病(bing)(bing)情(qing)無益。若(ruo)因貪涼(liang)(liang)發生(sheng)急性腸炎則(ze)每(mei)使病(bing)(bing)情(qing)反復或加重。故腎病(bing)(bing)綜合(he)癥(zheng)(zheng)患(huan)(huan)者夏季慎用涼(liang)(liang)冷(leng)飲品。

3、適當運動(dong) 講究衛(wei)生(sheng)

適當的(de)(de)體(ti)(ti)育(yu)運(yun)(yun)動(dong)對(dui)疾病(bing)的(de)(de)恢(hui)復(fu)有益。如散(san)步(bu)、打太極拳、練氣功等(deng)。但應(ying)注意鍛煉的(de)(de)時間，以(yi)早晨(chen)及(ji)傍晚為宜，切不可(ke)在中午或陽(yang)光強(qiang)烈時鍛煉。游(you)(you)泳(yong)雖(sui)是夏季運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)好(hao)項目，但由于游(you)(you)泳(yong)需要消(xiao)耗(hao)大量的(de)(de)體(ti)(ti)力，以(yi)及(ji)游(you)(you)泳(yong)場地的(de)(de)衛生(sheng)得不到保證，建議腎病(bing)綜合癥(zheng)患者不要游(you)(you)泳(yong)。

對于腎病(bing)(bing)綜合癥患者(zhe)夏季(ji)的衛生(sheng)應包括(kuo)兩(liang)方面內容：一(yi)是(shi)飲食(shi)衛生(sheng)，不(bu)可吃酸腐、酶(mei)爛(lan)或(huo)過夜(ye)不(bu)潔的食(shi)物(wu)，以免(mian)發生(sheng)胃腸疾病(bing)(bing)，影響康復。再者(zhe)是(shi)個(ge)人衛生(sheng)，衣物(wu)要勤洗勤換，以寬松、棉(mian)軟為宜，要常洗澡，清潔皮膚以免(mian)痱、癤感染使疾病(bing)(bing)復發或(huo)加(jia)重。要注意(yi)滅蚊、蠅(ying)及其他夏季(ji)昆蟲(chong)，防(fang)其叮(ding)咬使皮膚感染。

4、注意居室環境 重視睡眠衛生

夏(xia)季，腎病綜合癥患者的居室宜(yi)(yi)布置得寬敞(chang)、明(ming)亮、通(tong)風(feng)、通(tong)氣，要(yao)保持一定的溫(wen)度。空調不(bu)宜(yi)(yi)調得太低，以(yi)低于室外氣溫(wen)5c~6°c左(zuo)右為(wei)宜(yi)(yi)，否則(ze)極易因(yin)冷(leng)熱的急驟變化(hua)而發生(sheng)感冒。

臥(wo)具要清(qing)潔、干燥(zao)，臥(wo)室要光線柔和，通風透氣。由于入睡后基礎(chu)代謝減弱，人的(de)自衛功能較差，極(ji)易(yi)受涼感冒，故(gu)腎病綜合癥患者夏(xia)季睡眠時千萬(wan)要注意蓋住腹部，以(yi)衛護(hu)胃陽，預防感冒。

5、調(diao)暢情志 節欲保精(jing)

情志不(bu)舒(shu)往往是病情反復、血壓波動的重要原因。腎病綜合(he)癥病程(cheng)長，患(huan)者一定要有戰勝疾病的信心(xin)，巧妙(miao)地調節情志，如花鳥(niao)自娛，書法、閱讀、弈棋等(deng)均可(ke)愉悅心(xin)情，促進健(jian)康。

有些腎病(bing)(bing)綜合癥(zheng)(zheng)(zheng)患者(zhe)病(bing)(bing)情反復(fu)，仔細追問才知(zhi)與(yu)房事不(bu)節有關。一般(ban)病(bing)(bing)情在恢復(fu)期，血(xue)壓(ya)正常(chang)，尿(niao)檢未見異(yi)常(chang)時(shi)偶有性(xing)生活對健康無(wu)礙。若在高度水腫，血(xue)壓(ya)高、有低(di)血(xue)蛋白血(xue)癥(zheng)(zheng)(zheng)時(shi)勉強進行(xing)性(xing)生活，卻是病(bing)(bing)情穩定的(de)大(da)敵(di)，甚(shen)至因(yin)此(ci)(ci)致(zhi)使病(bing)(bing)情惡化。夏季本來人體喪(sang)失(shi)的(de)陰(yin)津就多，若腎病(bing)(bing)綜合患者(zhe)房事不(bu)節，大(da)汗(han)淋漓(li)，斧鑿陰(yin)精，則病(bing)(bing)情必反復(fu)或加重。因(yin)此(ci)(ci)，腎病(bing)(bing)綜合癥(zheng)(zheng)(zheng)患者(zhe)夏季最好(hao)禁忌(ji)性(xing)生活。

三、秋季保健

1、穩定血壓

腎臟病人大多還是有血壓偏高的現象，秋季天氣開始涼爽，人體周圍血管相比炎熱的夏天開始收縮，可能會出現血壓不穩定的情況，這時就要自己多測血壓，根據血壓情況來調整降壓藥的服用時間和種類，當然要在醫生的指導下進行。要避免血壓在較大范圍內波動的情況，因為血壓波動的范圍越大，對人體血管的損傷也越大，就象一根橡皮筋，你拉的越長，到時它斷的可能就越大。要做到低鹽飲食，減少含鈉多的食物，如少放味精，不吃腌制品，這樣可以比較容易控制血壓。

2、調節情(qing)緒

從人(ren)(ren)體情(qing)(qing)志來說，秋(qiu)天對應的(de)是肺藏，肺藏所主(zhu)的(de)情(qing)(qing)志是“悲”，所以(yi)秋(qiu)季人(ren)(ren)的(de)情(qing)(qing)緒容易(yi)低落，這(zhe)就(jiu)要(yao)求平時要(yao)樹立一(yi)種(zhong)積極向上(shang)的(de)生活態度，不要(yao)因為自已是腎臟(zang)(zang)病(bing)(bing)(bing)人(ren)(ren)而覺得自已已與(yu)社(she)會隔(ge)絕(jue)，而要(yao)想(xiang)辦法爭取重返(fan)社(she)會，做(zuo)一(yi)些力所能(neng)及的(de)工作。秋(qiu)季同時也(ye)是適(shi)合出(chu)游的(de)季節，因此腎臟(zang)(zang)病(bing)(bing)(bing)人(ren)(ren)可利用(yong)此季節根據自身(shen)實際情(qing)(qing)況(kuang)選擇適(shi)合的(de)出(chu)游，這(zhe)樣有利于調節情(qing)(qing)緒，對病(bing)(bing)(bing)情(qing)(qing)也(ye)有較(jiao)大好處。

四、冬季保健

1、防感(gan)冒(mao) 多(duo)鍛煉

腎(shen)(shen)臟病(bing)患者(zhe)大(da)多稟賦不(bu)足，免疫力低(di)下(xia)，易外感風寒，一旦外邪侵(qin)襲，會(hui)使病(bing)情復發加(jia)重(zhong)，加(jia)劇對(dui)腎(shen)(shen)臟的損(sun)害，因此(ci)(ci)預防寒冷、風雪、低(di)溫氣(qi)候(hou)對(dui)身體的傷(shang)害是十分重(zhong)要的。但(dan)沒有合理的運(yun)動(dong)，腎(shen)(shen)臟的血流會(hui)減緩，腎(shen)(shen)臟的硬(ying)化萎縮情況會(hui)加(jia)重(zhong)。因此(ci)(ci)腎(shen)(shen)臟病(bing)患者(zhe)在冬(dong)季應該堅(jian)持運(yun)動(dong)鍛煉，可(ke)以(yi)選擇以(yi)步行(xing)(xing)為主，在天(tian)氣(qi)晴朗(lang)、溫度適宜的情況下(xia)進行(xing)(xing)戶外活動(dong)，最好(hao)不(bu)要長時間“貓冬(dong)”不(bu)出屋或臥床不(bu)起，而在室內(nei)可(ke)以(yi)散(san)步為主，以(yi)防止細菌及病(bing)毒感染。

2、平血(xue)壓 降血(xue)糖

天(tian)氣寒(han)冷，是促使血(xue)壓(ya)(ya)升高(gao)的誘因(yin)(yin)，所以(yi)尤其要注意防止(zhi)心(xin)腦血(xue)管(guan)意外的發生，如中風、心(xin)肌梗死等(deng)，必(bi)要時要上正規醫(yi)院進行檢查(cha)；根據(ju)血(xue)壓(ya)(ya)高(gao)低，隨時調(diao)整降(jiang)壓(ya)(ya)藥(yao)物的種類和用(yong)法(fa)，因(yin)(yin)為一旦(dan)血(xue)壓(ya)(ya)控制(zhi)不(bu)佳，會(hui)加速腎小球硬化，加重(zhong)腎功能(neng)的損害；高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)病和糖(tang)尿病患(huan)者須(xu)用(yong)藥(yao)控制(zhi)在達標水平既130/80mmHg，用(yong)以(yi)維(wei)持心(xin)肺等(deng)臟(zang)器(qi)功能(neng)正常。

3、少吃咸 多喝水(shui)

健(jian)康(kang)人(ren)每人(ren)每天食鹽(yan)攝入不(bu)超(chao)過8克(ke)(ke)，高血(xue)壓(ya)患(huan)(huan)者(zhe)和糖尿病腎病患(huan)(huan)者(zhe)不(bu)超(chao)過6克(ke)(ke)，如果病情加(jia)重，則控制更嚴(yan)，每天進鹽(yan)量不(bu)應(ying)超(chao)過1克(ke)(ke)。日常生(sheng)活中，瓷勺一(yi)(yi)平勺鹽(yan)量約(yue)為18克(ke)(ke)，瓷勺一(yi)(yi)平勺醬油(you)相當于食鹽(yan)3克(ke)(ke)。有些(xie)人(ren)習(xi)慣了(le)味道較重的(de)食物(wu)，尤其(qi)是東北人(ren)的(de)飲食習(xi)慣，一(yi)(yi)下(xia)子不(bu)容易接(jie)受清(qing)淡的(de)食物(wu)，患(huan)(huan)者(zhe)可(ke)(ke)以用香料增加(jia)風味。此(ci)外，醋也(ye)是不(bu)錯的(de)選(xuan)擇，這種(zhong)調料不(bu)含鈉，但可(ke)(ke)以增加(jia)食物(wu)對味蕾的(de)吸(xi)引。普通人(ren)喝水少(shao)的(de)情況(kuang)，容易誘發腎結石，對一(yi)(yi)般(ban)的(de)健(jian)康(kang)成人(ren)來說，一(yi)(yi)天需要(yao)喝2升以上的(de)水。

4、慎用藥 防感(gan)染

因大(da)多數藥物均(jun)由腎(shen)(shen)臟排泄，會(hui)加重腎(shen)(shen)臟負擔(dan)、進一(yi)步損(sun)傷(shang)腎(shen)(shen)臟。比如(ru)(ru)鎮痛藥，環孢素(su)A等藥物等如(ru)(ru)果長期服用，患腎(shen)(shen)病的可能性就大(da)大(da)增加，還可誘(you)發間(jian)質(zhi)性腎(shen)(shen)炎。因此，腎(shen)(shen)臟病患者用藥前最好詢問腎(shen)(shen)內(nei)科醫生后(hou)方可用藥。健(jian)康(kang)人群(qun)則(ze)要注意(yi)不要亂(luan)吃抗生素(su)、止痛藥。

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