一、春季保健

1、春季人們稍(shao)有不慎，即易(yi)受(shou)寒而致感冒(mao)。對(dui)腎(shen)炎(yan)患者(zhe)來說，感冒(mao)列會導致腎(shen)炎(yan)復發。

2、多鍛煉(lian)(lian)，會增強兔疫力與抗病能(neng)力，一年之中少患(huan)流感等各種疾病，且令人(ren)思維(wei)敏捷，不易疲勞(lao)，入春以(yi)后(hou)要適應陽(yang)氣升(sheng)發(fa)的(de)特點，春季經(jing)常參加鍛煉(lian)(lian)的(de)人(ren)，抗病能(neng)力強、思想敏捷、不易疲勞(lao)、辦事效率高。

3、加強體育鍛煉，防止上呼吸道感染，多食新鮮蔬菜，注意(yi)防(fang)寒(han)保(bao)暖(nuan)。密切注意(yi)天氣變化，注意(yi)關節及腳部保(bao)暖(nuan)。如果受寒(han)，應及時用熱水泡腳，以(yi)增強(qiang)末梢血(xue)液(ye)循環。

4、春天(tian)溫暖多(duo)(duo)風，氣候多(duo)(duo)變(bian)，時寒時暖，最適于細菌。同時人體皮(pi)表(biao)疏松(song)，對外邪抵(di)抗(kang)能(neng)力減弱，故要(yao)(yao)堅持身(shen)體鍛煉，提高機體抗(kang)病能(neng)力，其次要(yao)(yao)講究衛生，消除病蟲(chong)害以杜絕病源，要(yao)(yao)保持室內空氣新鮮(xian)，多(duo)(duo)開窗戶(hu)。

5、可根據自己年齡與體質狀況選擇戶(hu)外活動(dong)，如太極拳，慢跑(pao)、放風箏、春(chun)游踏青等。有些人對春(chun)天氣候(hou)的(de)變化無法(fa)適應，易引發精神(shen)病。此時情智宜內守，要(yao)力戒(jie)動(dong)怒(nu)，更不要(yao)心(xin)情抑郁，要(yao)做到心(xin)胸(xiong)寬(kuan)闊，豁達(da)樂觀(guan);思(si)想(xiang)形體要(yao)放松(song)，要(yao)舒坦自然(ran)，充滿生機，使情智通(tong)達(da)。

6、人體(ti)在經過漫長冬季的斂藏之后(hou)，也靜極(ji)思動，漸萌向上向外(wai)發散的生氣，此時(shi)新陳(chen)代(dai)謝(xie)旺盛(sheng)，身體(ti)感到(dao)輕健，精神振奮且充(chong)滿(man)活力。人體(ti)陽氣精神調(diao)攝應做到(dao)疏泄條(tiao)達，心胸開闊(kuo)，情(qing)緒(xu)樂觀，戒郁怒以養(yang)性(xing)，所以起(qi)居上應夜臥早起(qi)(晚睡早起(qi))，經常到(dao)室(shi)外(wai)、林蔭小(xiao)道、樹(shu)林中去散步(bu)，與大自(zi)然(ran)融為一體(ti)，以應春天(tian)生長之氣。

7、少吃(chi)酸性的(de)(de)(de)食物，可(ke)避免肝(gan)氣(qi)過旺，而多吃(chi)甘性食物，則可(ke)補益脾(pi)胃(wei)，保護(hu)正常(chang)的(de)(de)(de)消化功(gong)能，使身(shen)體(ti)氣(qi)血充足。要食新鮮蔬(shu)菜(cai)(cai)及含蛋白質(zhi)礦物質(zhi)、維生(sheng)素(特(te)別是B族(zu)維生(sheng)素)豐富的(de)(de)(de)食品，特(te)別是各種(zhong)黃綠色(se)蔬(shu)菜(cai)(cai)，如(ru)瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿(luo)卜、菜(cai)(cai)花、大(da)白菜(cai)(cai)、柿子椒、芹(qin)菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)等。

二、夏季保健

1、起居有時 慎照陽光

夏季天(tian)氣炎(yan)(yan)熱，陽光照射時間(jian)長(chang)。腎病綜合(he)癥(zheng)患(huan)者(zhe)，必(bi)須順應(ying)天(tian)氣的(de)變化規(gui)律，養(yang)成良好的(de)起居(ju)習慣。中午1點(dian)左右(you)最(zui)好安(an)排半(ban)個小時左右(you)的(de)午休時間(jian)，這樣可以(yi)保證體力(li)，以(yi)利康復。陽光中有(you)一些有(you)害的(de)射線(xian)如r射線(xian)，極易侵(qin)害人體造(zao)成皮膚(fu)炎(yan)(yan)癥(zheng)，腎病綜合(he)癥(zheng)患(huan)者(zhe)本身免(mian)疫功能低下，故應(ying)慎照日光，以(yi)免(mian)因皮膚(fu)炎(yan)(yan)癥(zheng)加重病情(qing)。

2、飲食有節 不可貪涼

夏(xia)季瓜果(guo)蔬菜(cai)品種多，色香味逗人食欲，但腎病綜(zong)合癥患者仍應嚴(yan)格執行(xing)飲食規則，切不可(ke)多食，以免增(zeng)加(jia)腎臟負擔。如西瓜雖然可(ke)利尿(niao)(niao)消(xiao)腫、清(qing)熱消(xiao)暑(shu)，但多食則尿(niao)(niao)過頻亦增(zeng)加(jia)腎臟負擔，再者西瓜糖(tang)分在體內的(de)累(lei)計也是疾病潛在的(de)危機。

一些患腎(shen)病(bing)(bing)綜合(he)癥(zheng)的兒童，喜以冰(bing)淇淋或(huo)冰(bing)鎮飲食解渴。若(ruo)(ruo)(ruo)偶爾為(wei)之，多次少(shao)量也(ye)并非禁忌，若(ruo)(ruo)(ruo)一味地貪(tan)(tan)涼(liang)則對(dui)病(bing)(bing)情(qing)無(wu)益。因涼(liang)冷(leng)可以損傷(shang)胃(wei)腸功能(neng)，以致脾胃(wei)失于健運，對(dui)病(bing)(bing)情(qing)無(wu)益。若(ruo)(ruo)(ruo)因貪(tan)(tan)涼(liang)發生(sheng)急性腸炎則每使(shi)病(bing)(bing)情(qing)反(fan)復或(huo)加重。故(gu)腎(shen)病(bing)(bing)綜合(he)癥(zheng)患者夏季(ji)慎用涼(liang)冷(leng)飲品。

3、適當運動 講究衛生

適當的(de)(de)體育運動對(dui)疾病的(de)(de)恢復(fu)有益。如散步(bu)、打太極拳、練氣功等。但應(ying)注意鍛煉的(de)(de)時間，以早(zao)晨及傍晚為宜(yi)，切不可在中午或陽(yang)光強(qiang)烈時鍛煉。游泳雖是夏季運動的(de)(de)好項目，但由于游泳需要(yao)消耗大量的(de)(de)體力(li)，以及游泳場(chang)地(di)的(de)(de)衛生得不到保證，建議(yi)腎病綜合(he)癥患者不要(yao)游泳。

對于腎病(bing)(bing)綜(zong)合(he)癥患者夏(xia)季的衛生應包括兩方面內容：一是(shi)飲食(shi)衛生，不可吃酸腐、酶爛或(huo)過夜不潔的食(shi)物(wu)，以免(mian)發生胃(wei)腸疾病(bing)(bing)，影響康復。再(zai)者是(shi)個(ge)人衛生，衣物(wu)要(yao)勤洗(xi)勤換，以寬松、棉軟為(wei)宜，要(yao)常洗(xi)澡，清潔皮膚(fu)以免(mian)痱、癤感染使疾病(bing)(bing)復發或(huo)加重。要(yao)注意滅蚊、蠅及其他夏(xia)季昆蟲，防(fang)其叮咬使皮膚(fu)感染。

4、注(zhu)意居室環(huan)境 重視睡眠衛生(sheng)

夏季，腎病綜合癥患者(zhe)的(de)居室(shi)宜(yi)布置(zhi)得寬敞、明亮、通(tong)風、通(tong)氣，要保持(chi)一(yi)定的(de)溫度。空調不宜(yi)調得太低(di)，以低(di)于室(shi)外氣溫5c~6°c左右為宜(yi)，否則極易因冷熱的(de)急(ji)驟變(bian)化而發生(sheng)感冒。

臥具要(yao)清潔、干燥，臥室要(yao)光線柔和，通風透氣。由于(yu)入睡(shui)后(hou)基礎代謝減弱，人的自衛功能較差，極易(yi)受涼感冒(mao)，故腎(shen)病綜(zong)合癥患者夏(xia)季睡(shui)眠(mian)時千萬要(yao)注(zhu)意蓋住腹部，以(yi)衛護胃陽，預防感冒(mao)。

5、調暢情(qing)志 節欲保精

情(qing)(qing)(qing)志不舒(shu)往往是(shi)病(bing)情(qing)(qing)(qing)反(fan)復、血(xue)壓波動的重要(yao)原因。腎病(bing)綜合癥病(bing)程長，患者一定(ding)要(yao)有戰勝疾病(bing)的信心，巧妙地調(diao)節情(qing)(qing)(qing)志，如(ru)花鳥自娛，書法、閱讀、弈(yi)棋等均可愉悅心情(qing)(qing)(qing)，促進(jin)健康。

有(you)些腎(shen)病(bing)(bing)綜合癥患(huan)者(zhe)病(bing)(bing)情反(fan)復(fu)(fu)，仔(zi)細追問才知(zhi)與房事不節有(you)關。一般病(bing)(bing)情在(zai)恢復(fu)(fu)期，血(xue)壓正常(chang)，尿(niao)檢未見異常(chang)時偶有(you)性(xing)生活(huo)(huo)對健康(kang)無礙。若在(zai)高度水腫(zhong)，血(xue)壓高、有(you)低血(xue)蛋白血(xue)癥時勉強進行性(xing)生活(huo)(huo)，卻是病(bing)(bing)情穩定的大敵，甚至因(yin)此(ci)致使病(bing)(bing)情惡化。夏(xia)季本來人體喪失的陰津就多，若腎(shen)病(bing)(bing)綜合患(huan)者(zhe)房事不節，大汗(han)淋漓，斧鑿陰精，則病(bing)(bing)情必(bi)反(fan)復(fu)(fu)或(huo)加重。因(yin)此(ci)，腎(shen)病(bing)(bing)綜合癥患(huan)者(zhe)夏(xia)季最好(hao)禁忌性(xing)生活(huo)(huo)。

三、秋季保健

1、穩定血壓

腎臟病人大多還是有血壓偏高的現象，秋季天氣開始涼爽，人體周圍血管相比炎熱的夏天開始收縮，可能會出現血壓不穩定的情況，這時就要自己多測血壓，根據血壓情況來調整降壓藥的服用時間和種類，當然要在醫生的指導下進行。要避免血壓在較大范圍內波動的情況，因為血壓波動的范圍越大，對人體血管的損傷也越大，就象一根橡皮筋，你拉的越長，到時它斷的可能就越大。要做到低鹽(yan)飲食，減少(shao)含(han)鈉多的食物，如少(shao)放(fang)味精，不吃(chi)腌制(zhi)品(pin)，這樣可以比較容易控制(zhi)血壓(ya)。

2、調節情緒

從人(ren)體(ti)情(qing)志(zhi)來說，秋天對應的是(shi)肺(fei)藏，肺(fei)藏所主的情(qing)志(zhi)是(shi)“悲”，所以(yi)秋季(ji)人(ren)的情(qing)緒(xu)容(rong)易(yi)低落，這(zhe)就要(yao)求平時要(yao)樹立一種(zhong)積(ji)極向上的生活(huo)態(tai)度，不要(yao)因為自已(yi)(yi)是(shi)腎臟病人(ren)而(er)覺得自已(yi)(yi)已(yi)(yi)與社(she)會(hui)隔(ge)絕，而(er)要(yao)想辦法爭取重返社(she)會(hui)，做一些力(li)所能及的工(gong)作。秋季(ji)同時也是(shi)適合出(chu)(chu)游的季(ji)節，因此腎臟病人(ren)可(ke)利用此季(ji)節根(gen)據自身實際(ji)情(qing)況選擇(ze)適合的出(chu)(chu)游，這(zhe)樣有(you)利于(yu)調節情(qing)緒(xu)，對病情(qing)也有(you)較(jiao)大好(hao)處。

四、冬季保健

1、防感冒 多鍛煉

腎臟病(bing)患(huan)者大多(duo)稟(bing)賦(fu)不足，免疫力低(di)下，易(yi)外感風(feng)寒(han)(han)，一(yi)旦外邪侵襲，會(hui)使病(bing)情(qing)復發加(jia)重，加(jia)劇對腎臟的(de)損害(hai)，因(yin)此預(yu)防(fang)寒(han)(han)冷、風(feng)雪、低(di)溫氣候(hou)對身體的(de)傷害(hai)是十分重要(yao)的(de)。但沒有合理的(de)運動，腎臟的(de)血流會(hui)減(jian)緩(huan)，腎臟的(de)硬化萎縮情(qing)況會(hui)加(jia)重。因(yin)此腎臟病(bing)患(huan)者在(zai)(zai)冬季應該堅持(chi)運動鍛(duan)煉，可以(yi)(yi)選擇以(yi)(yi)步行為主，在(zai)(zai)天(tian)氣晴朗(lang)、溫度適宜的(de)情(qing)況下進行戶(hu)外活動，最好不要(yao)長時(shi)間“貓冬”不出屋或臥床不起(qi)，而(er)在(zai)(zai)室內(nei)可以(yi)(yi)散(san)步為主，以(yi)(yi)防(fang)止(zhi)細菌及病(bing)毒感染。

2、平血(xue)壓(ya) 降血(xue)糖

天氣(qi)寒冷，是(shi)促(cu)使血(xue)壓升高(gao)的(de)誘因(yin)，所以(yi)尤其(qi)要(yao)(yao)注意防止心(xin)腦(nao)血(xue)管意外的(de)發生，如中風、心(xin)肌梗死等，必要(yao)(yao)時要(yao)(yao)上正(zheng)規醫院進行檢(jian)查；根據血(xue)壓高(gao)低，隨時調(diao)整降壓藥物的(de)種類和(he)用法，因(yin)為一旦血(xue)壓控(kong)制不佳(jia)，會加速腎(shen)小球硬化，加重腎(shen)功能的(de)損害；高(gao)血(xue)壓病和(he)糖尿病患者(zhe)須用藥控(kong)制在達標水平既130/80mmHg，用以(yi)維持心(xin)肺等臟器功能正(zheng)常。

3、少吃(chi)咸 多喝水

健康人(ren)(ren)(ren)每(mei)人(ren)(ren)(ren)每(mei)天(tian)食(shi)(shi)鹽攝入不(bu)(bu)(bu)超(chao)過(guo)8克，高(gao)血壓(ya)患者(zhe)和糖(tang)尿病(bing)腎病(bing)患者(zhe)不(bu)(bu)(bu)超(chao)過(guo)6克，如(ru)果(guo)病(bing)情(qing)加(jia)重(zhong)，則控制更嚴，每(mei)天(tian)進(jin)鹽量(liang)不(bu)(bu)(bu)應超(chao)過(guo)1克。日(ri)常生活中(zhong)，瓷勺一平勺鹽量(liang)約為18克，瓷勺一平勺醬油相當于食(shi)(shi)鹽3克。有些人(ren)(ren)(ren)習(xi)慣(guan)了(le)味道較重(zhong)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，尤其是東北(bei)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)飲食(shi)(shi)習(xi)慣(guan)，一下子不(bu)(bu)(bu)容(rong)易接受清(qing)淡的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，患者(zhe)可以用香料(liao)增加(jia)風味。此外(wai)，醋也(ye)是不(bu)(bu)(bu)錯(cuo)的(de)(de)選擇，這種調料(liao)不(bu)(bu)(bu)含(han)鈉，但可以增加(jia)食(shi)(shi)物(wu)對味蕾的(de)(de)吸引(yin)。普通(tong)人(ren)(ren)(ren)喝水(shui)少的(de)(de)情(qing)況(kuang)，容(rong)易誘發腎結石，對一般的(de)(de)健康成人(ren)(ren)(ren)來說，一天(tian)需要喝2升以上的(de)(de)水(shui)。

4、慎用藥(yao) 防感染

因大多數(shu)藥物均由腎(shen)臟(zang)排泄，會加重腎(shen)臟(zang)負擔、進一步損傷腎(shen)臟(zang)。比(bi)如鎮痛藥，環孢素A等(deng)藥物等(deng)如果長(chang)期服用，患腎(shen)病(bing)的(de)可(ke)能性就大大增加，還(huan)可(ke)誘發間質性腎(shen)炎。因此，腎(shen)臟(zang)病(bing)患者用藥前最好詢問(wen)腎(shen)內科醫生后方可(ke)用藥。健康人群則(ze)要注意不要亂(luan)吃抗生素、止(zhi)痛藥。

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