一、春季保健

1、春(chun)季人們稍有不慎(shen)，即易受寒而(er)致感冒。對腎炎(yan)患者來說，感冒列會導致腎炎(yan)復(fu)發。

2、多鍛(duan)煉，會增強兔疫力(li)與(yu)抗病能力(li)，一年之中(zhong)少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷(jie)，不易疲勞，入春以后要(yao)適(shi)應陽氣(qi)升發的特(te)點，春季(ji)經(jing)常(chang)參加鍛(duan)煉的人，抗病能力(li)強、思想(xiang)敏捷(jie)、不易疲勞、辦事效率(lv)高(gao)。

3、加強體育鍛煉，防止上呼吸道感染，多食新鮮蔬菜，注意(yi)防寒(han)保暖。密切注意(yi)天氣變化(hua)，注意(yi)關(guan)節及腳部保暖。如(ru)果(guo)受寒(han)，應(ying)及時用熱(re)水泡(pao)腳，以增強末梢血液循(xun)環。

4、春(chun)天溫暖多(duo)(duo)風(feng)，氣(qi)(qi)候多(duo)(duo)變(bian)，時寒(han)時暖，最適(shi)于細菌(jun)。同時人體皮表(biao)疏松，對外邪抵(di)抗(kang)能(neng)力(li)(li)減(jian)弱，故(gu)要(yao)堅持身體鍛(duan)煉(lian)，提高機體抗(kang)病(bing)能(neng)力(li)(li)，其(qi)次要(yao)講究衛生，消除病(bing)蟲(chong)害以(yi)杜絕病(bing)源，要(yao)保(bao)持室內空(kong)氣(qi)(qi)新鮮，多(duo)(duo)開窗(chuang)戶。

5、可根據自(zi)己(ji)年齡與體質狀況選擇戶外活(huo)動，如太極(ji)拳，慢跑(pao)、放風箏、春(chun)游(you)踏(ta)青等(deng)。有些人對(dui)春(chun)天(tian)氣候(hou)的(de)變化無法適應，易引發(fa)精神(shen)病。此時情智(zhi)宜內守，要(yao)力(li)戒動怒，更不要(yao)心情抑郁，要(yao)做到心胸(xiong)寬(kuan)闊，豁達樂觀;思想形體要(yao)放松，要(yao)舒坦自(zi)然，充(chong)滿生機，使情智(zhi)通達。

6、人體在經(jing)過漫長(chang)冬(dong)季的斂藏(zang)之后，也靜極(ji)思動(dong)，漸萌向上向外發散(san)的生(sheng)(sheng)氣，此時新陳代(dai)謝旺盛，身體感(gan)到輕健(jian)，精(jing)神振奮且充滿活力。人體陽(yang)氣精(jing)神調(diao)攝應做到疏(shu)泄條達(da)，心胸開闊，情緒(xu)樂觀，戒(jie)郁(yu)怒以養性，所以起居上應夜(ye)臥(wo)早起(晚睡早起)，經(jing)常到室外、林蔭小道、樹林中去散(san)步，與(yu)大自然融為一體，以應春天(tian)生(sheng)(sheng)長(chang)之氣。

7、少(shao)吃酸性的(de)食(shi)物，可避免肝(gan)氣(qi)(qi)過旺，而多吃甘性食(shi)物，則可補益脾胃，保護(hu)正常的(de)消化功能，使身(shen)體氣(qi)(qi)血充足。要食(shi)新鮮蔬菜(cai)(cai)及含蛋白質礦物質、維生素(特別是(shi)B族(zu)維生素)豐富的(de)食(shi)品(pin)(pin)，特別是(shi)各種黃綠色蔬菜(cai)(cai)，如瘦肉、豆制(zhi)品(pin)(pin)、蛋類、胡(hu)蘿(luo)卜、菜(cai)(cai)花、大白菜(cai)(cai)、柿子椒、芹菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)等。

二、夏季保健

1、起(qi)居有時 慎(shen)照陽光(guang)

夏季(ji)天氣炎(yan)(yan)熱，陽光照(zhao)射(she)時間(jian)長(chang)。腎(shen)病(bing)綜合癥(zheng)(zheng)患(huan)者，必須(xu)順應天氣的變化(hua)規律，養成(cheng)良(liang)好(hao)的起居習慣。中(zhong)午1點左右最好(hao)安排(pai)半個小(xiao)時左右的午休時間(jian)，這樣可以保證(zheng)體力，以利康復(fu)。陽光中(zhong)有一些有害的射(she)線如r射(she)線，極易侵害人體造成(cheng)皮膚炎(yan)(yan)癥(zheng)(zheng)，腎(shen)病(bing)綜合癥(zheng)(zheng)患(huan)者本身免疫功(gong)能低下，故(gu)應慎照(zhao)日光，以免因(yin)皮膚炎(yan)(yan)癥(zheng)(zheng)加重病(bing)情(qing)。

2、飲(yin)食(shi)有節 不可貪(tan)涼

夏季瓜(gua)果蔬菜品種(zhong)多，色香味逗人食欲，但(dan)腎病綜合(he)癥患者(zhe)仍應嚴格執行飲食規則(ze)，切不可多食，以(yi)免(mian)增(zeng)加(jia)腎臟(zang)負擔。如西(xi)瓜(gua)雖然可利尿消(xiao)腫、清(qing)熱消(xiao)暑，但(dan)多食則(ze)尿過頻亦增(zeng)加(jia)腎臟(zang)負擔，再(zai)者(zhe)西(xi)瓜(gua)糖(tang)分在體(ti)內的(de)累計(ji)也(ye)是疾病潛在的(de)危機。

一些患腎(shen)(shen)病(bing)綜合癥(zheng)的(de)兒(er)童，喜(xi)以(yi)冰(bing)(bing)淇淋或(huo)冰(bing)(bing)鎮飲(yin)食(shi)解渴。若偶爾為之，多次少(shao)量也并非禁忌，若一味(wei)地貪涼(liang)則(ze)對病(bing)情(qing)無(wu)益。因涼(liang)冷可以(yi)損傷胃腸功能，以(yi)致脾胃失于健運，對病(bing)情(qing)無(wu)益。若因貪涼(liang)發生急性腸炎則(ze)每使病(bing)情(qing)反復或(huo)加(jia)重。故腎(shen)(shen)病(bing)綜合癥(zheng)患者夏季慎用涼(liang)冷飲(yin)品。

3、適當運動 講(jiang)究衛生

適當的(de)體育運動對疾病的(de)恢復有益(yi)。如散步、打太(tai)極拳、練氣功等。但(dan)應注意鍛煉的(de)時間，以(yi)早(zao)晨及(ji)傍晚為(wei)宜，切不可在中午或(huo)陽光強(qiang)烈時鍛煉。游(you)(you)泳(yong)(yong)雖是夏季(ji)運動的(de)好(hao)項目(mu)，但(dan)由于(yu)游(you)(you)泳(yong)(yong)需要消(xiao)耗大量(liang)的(de)體力，以(yi)及(ji)游(you)(you)泳(yong)(yong)場(chang)地的(de)衛生(sheng)得不到(dao)保證(zheng)，建(jian)議腎病綜合癥患者不要游(you)(you)泳(yong)(yong)。

對于腎病(bing)綜合癥患者(zhe)(zhe)夏季的(de)衛(wei)生應(ying)包括兩方面(mian)內容：一是飲食(shi)衛(wei)生，不可吃酸腐(fu)、酶爛或過夜不潔的(de)食(shi)物，以(yi)(yi)免(mian)發生胃腸疾(ji)(ji)病(bing)，影(ying)響(xiang)康復(fu)。再者(zhe)(zhe)是個人(ren)衛(wei)生，衣物要(yao)(yao)(yao)勤(qin)洗勤(qin)換，以(yi)(yi)寬松、棉軟為(wei)宜(yi)，要(yao)(yao)(yao)常(chang)洗澡，清(qing)潔皮(pi)膚以(yi)(yi)免(mian)痱(fei)、癤(jie)感染使疾(ji)(ji)病(bing)復(fu)發或加重。要(yao)(yao)(yao)注意滅蚊、蠅(ying)及其他夏季昆蟲，防(fang)其叮咬(yao)使皮(pi)膚感染。

4、注(zhu)意居(ju)室(shi)環境 重視睡眠衛生

夏季，腎病綜合癥患(huan)者的居(ju)室宜布置得(de)寬(kuan)敞、明亮、通風、通氣，要保持一定的溫(wen)度。空調(diao)不(bu)宜調(diao)得(de)太低，以低于室外氣溫(wen)5c~6°c左(zuo)右(you)為宜，否則極易因冷熱的急驟(zou)變化而發生感冒。

臥(wo)具要清潔、干燥，臥(wo)室要光(guang)線(xian)柔和，通風透(tou)氣。由(you)于(yu)入(ru)睡后基礎代謝(xie)減弱，人的自衛功能(neng)較差，極易受涼感冒，故腎病綜合癥患者夏(xia)季睡眠時千(qian)萬要注意蓋住腹部，以衛護(hu)胃陽，預防(fang)感冒。

5、調(diao)暢情(qing)志 節欲(yu)保精

情(qing)(qing)志不舒往往是病(bing)情(qing)(qing)反復(fu)、血壓波動的重要(yao)(yao)原(yuan)因。腎病(bing)綜合(he)癥病(bing)程長，患(huan)者一定要(yao)(yao)有(you)戰勝疾病(bing)的信心(xin)，巧妙地調(diao)節(jie)情(qing)(qing)志，如花鳥自(zi)娛，書(shu)法、閱讀、弈棋(qi)等均(jun)可(ke)愉悅心(xin)情(qing)(qing)，促進健康。

有(you)些(xie)腎(shen)病(bing)(bing)綜(zong)合癥患者(zhe)病(bing)(bing)情反(fan)復，仔細追問才(cai)知與(yu)房(fang)事不(bu)節有(you)關。一(yi)般病(bing)(bing)情在恢復期，血(xue)(xue)壓正常，尿檢未見異常時(shi)偶有(you)性(xing)生(sheng)(sheng)活對(dui)健康無礙(ai)。若(ruo)在高(gao)度水腫(zhong)，血(xue)(xue)壓高(gao)、有(you)低血(xue)(xue)蛋白血(xue)(xue)癥時(shi)勉(mian)強進行性(xing)生(sheng)(sheng)活，卻是(shi)病(bing)(bing)情穩定的(de)大(da)敵，甚(shen)至因(yin)此致使(shi)病(bing)(bing)情惡化(hua)。夏季本來人(ren)體喪(sang)失(shi)的(de)陰津(jin)就多，若(ruo)腎(shen)病(bing)(bing)綜(zong)合患者(zhe)房(fang)事不(bu)節，大(da)汗淋漓(li)，斧鑿陰精，則(ze)病(bing)(bing)情必(bi)反(fan)復或加重。因(yin)此，腎(shen)病(bing)(bing)綜(zong)合癥患者(zhe)夏季最好禁忌性(xing)生(sheng)(sheng)活。

三、秋季保健

1、穩定血壓

腎臟病人大多還是有血壓偏高的現象，秋季天氣開始涼爽，人體周圍血管相比炎熱的夏天開始收縮，可能會出現血壓不穩定的情況，這時就要自己多測血壓，根據血壓情況來調整降壓藥的服用時間和種類，當然要在醫生的指導下進行。要避免血壓在較大范圍內波動的情況，因為血壓波動的范圍越大，對人體血管的損傷也越大，就象一根橡皮筋，你拉的越長，到時它斷的可能就越大。要做到低鹽飲食(shi)，減少含鈉(na)多的食(shi)物，如少放味精，不吃(chi)腌制品，這樣可以比較(jiao)容易控制血壓。

2、調(diao)節情緒

從人(ren)體情志(zhi)來說(shuo)，秋(qiu)天(tian)對應的是(shi)(shi)肺(fei)藏，肺(fei)藏所主的情志(zhi)是(shi)(shi)“悲”，所以(yi)秋(qiu)季(ji)人(ren)的情緒容易低落，這就(jiu)要求平時要樹立一(yi)種積極向上的生活態度，不要因(yin)(yin)為(wei)自已是(shi)(shi)腎臟病人(ren)而覺(jue)得自已已與社(she)會隔(ge)絕，而要想辦法爭取重返社(she)會，做一(yi)些力所能及的工作。秋(qiu)季(ji)同(tong)時也是(shi)(shi)適合出(chu)游的季(ji)節，因(yin)(yin)此腎臟病人(ren)可利用此季(ji)節根據自身實際情況(kuang)選擇適合的出(chu)游，這樣有(you)利于調節情緒，對病情也有(you)較(jiao)大好處。

四、冬季保健

1、防感冒(mao) 多鍛煉(lian)

腎臟(zang)(zang)病患者大多稟賦不(bu)足，免(mian)疫力低下，易外(wai)感風(feng)寒(han)，一旦外(wai)邪侵襲(xi)，會使病情復發加重(zhong)，加劇對腎臟(zang)(zang)的(de)(de)損害，因(yin)此預防寒(han)冷、風(feng)雪、低溫(wen)氣候對身體的(de)(de)傷害是十(shi)分重(zhong)要(yao)的(de)(de)。但沒有合理的(de)(de)運動(dong)(dong)，腎臟(zang)(zang)的(de)(de)血流(liu)會減緩(huan)，腎臟(zang)(zang)的(de)(de)硬化萎縮情況會加重(zhong)。因(yin)此腎臟(zang)(zang)病患者在(zai)冬(dong)季應(ying)該堅持(chi)運動(dong)(dong)鍛煉，可以選(xuan)擇以步(bu)行為(wei)主(zhu)，在(zai)天氣晴朗、溫(wen)度適宜(yi)的(de)(de)情況下進行戶(hu)外(wai)活(huo)動(dong)(dong)，最好不(bu)要(yao)長時(shi)間“貓冬(dong)”不(bu)出屋(wu)或(huo)臥床不(bu)起(qi)，而(er)在(zai)室內可以散步(bu)為(wei)主(zhu)，以防止細菌及病毒感染。

2、平(ping)血壓 降血糖

天氣寒冷，是促使血(xue)壓(ya)(ya)(ya)升高(gao)的誘因，所以尤其要注(zhu)意(yi)防止(zhi)心(xin)腦血(xue)管(guan)意(yi)外的發生(sheng)，如中(zhong)風、心(xin)肌(ji)梗死等(deng)，必要時要上正規醫院進行檢查；根據血(xue)壓(ya)(ya)(ya)高(gao)低，隨時調整降壓(ya)(ya)(ya)藥(yao)(yao)物(wu)的種(zhong)類和(he)用(yong)(yong)法，因為一旦(dan)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)控制(zhi)不佳，會加速腎(shen)小(xiao)球硬化，加重腎(shen)功(gong)能的損害；高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)病和(he)糖(tang)尿病患(huan)者須用(yong)(yong)藥(yao)(yao)控制(zhi)在達標水平(ping)既130/80mmHg，用(yong)(yong)以維持心(xin)肺等(deng)臟器功(gong)能正常。

3、少吃(chi)咸 多(duo)喝水(shui)

健康人每人每天食(shi)鹽(yan)攝(she)入不(bu)超(chao)過8克，高血壓患(huan)(huan)者和糖尿病腎(shen)病患(huan)(huan)者不(bu)超(chao)過6克，如(ru)果病情(qing)加(jia)(jia)重(zhong)，則控(kong)制更(geng)嚴(yan)，每天進鹽(yan)量不(bu)應超(chao)過1克。日常生(sheng)活(huo)中，瓷(ci)勺(shao)(shao)一(yi)(yi)平(ping)勺(shao)(shao)鹽(yan)量約為18克，瓷(ci)勺(shao)(shao)一(yi)(yi)平(ping)勺(shao)(shao)醬(jiang)油相(xiang)當于(yu)食(shi)鹽(yan)3克。有些人習慣了味道較重(zhong)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，尤其是東(dong)北人的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)習慣，一(yi)(yi)下子不(bu)容易接受清淡的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，患(huan)(huan)者可(ke)(ke)以(yi)用香料(liao)增加(jia)(jia)風味。此外，醋也是不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)選擇，這種(zhong)調料(liao)不(bu)含鈉，但可(ke)(ke)以(yi)增加(jia)(jia)食(shi)物(wu)對(dui)味蕾的(de)(de)(de)(de)吸引(yin)。普通(tong)人喝(he)水少的(de)(de)(de)(de)情(qing)況，容易誘發腎(shen)結石，對(dui)一(yi)(yi)般的(de)(de)(de)(de)健康成人來說，一(yi)(yi)天需要喝(he)2升以(yi)上的(de)(de)(de)(de)水。

4、慎用藥 防感染

因(yin)大多數藥(yao)物(wu)均由腎臟(zang)排泄(xie)，會加重(zhong)腎臟(zang)負擔(dan)、進一步損傷腎臟(zang)。比(bi)如鎮痛(tong)藥(yao)，環孢素(su)(su)A等(deng)藥(yao)物(wu)等(deng)如果(guo)長期服用，患腎病(bing)的可能(neng)性(xing)就大大增加，還可誘發間(jian)質(zhi)性(xing)腎炎。因(yin)此，腎臟(zang)病(bing)患者用藥(yao)前最好詢問腎內科醫(yi)生(sheng)后方(fang)可用藥(yao)。健康(kang)人群則要(yao)注意不(bu)要(yao)亂吃抗生(sheng)素(su)(su)、止(zhi)痛(tong)藥(yao)。

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