一、春季保健

1、春季人們稍有不(bu)慎，即易受寒而致感(gan)冒。對腎(shen)炎患者來說，感(gan)冒列會導(dao)致腎(shen)炎復(fu)發。

2、多鍛(duan)煉(lian)，會增強(qiang)(qiang)兔疫力(li)與抗病(bing)能(neng)(neng)力(li)，一年之中少患流感等各種疾病(bing)，且令(ling)人思維敏捷，不(bu)易疲(pi)勞，入春以后要(yao)適應陽氣升(sheng)發(fa)的(de)特點(dian)，春季經常參加鍛(duan)煉(lian)的(de)人，抗病(bing)能(neng)(neng)力(li)強(qiang)(qiang)、思想敏捷、不(bu)易疲(pi)勞、辦事效率高。

3、加強體育鍛煉，防止上呼吸道感染，多食新鮮蔬菜，注(zhu)意防寒保暖。密切注(zhu)意天氣變化，注(zhu)意關節及(ji)腳部保暖。如果受寒，應及(ji)時用熱水泡腳，以(yi)增強(qiang)末梢血液循環。

4、春天溫暖(nuan)多(duo)風(feng)，氣候多(duo)變，時寒時暖(nuan)，最適(shi)于細菌。同(tong)時人體皮表疏(shu)松，對外邪(xie)抵抗能(neng)力減(jian)弱，故要(yao)(yao)堅持身體鍛煉，提高機體抗病能(neng)力，其次要(yao)(yao)講究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要(yao)(yao)保持室內空氣新鮮，多(duo)開窗戶。

5、可(ke)根據自(zi)(zi)己年齡與體(ti)質狀況選擇戶(hu)外活動(dong)，如(ru)太(tai)極拳，慢跑(pao)、放(fang)風箏、春(chun)游踏(ta)青等。有(you)些人對春(chun)天氣(qi)候的(de)變化無(wu)法適(shi)應，易引發精神病。此(ci)時情智(zhi)宜內守(shou)，要(yao)力戒動(dong)怒，更(geng)不要(yao)心(xin)情抑郁，要(yao)做(zuo)到(dao)心(xin)胸(xiong)寬闊，豁(huo)達(da)樂觀;思想形體(ti)要(yao)放(fang)松，要(yao)舒坦自(zi)(zi)然，充滿(man)生機，使情智(zhi)通達(da)。

6、人體在經(jing)過(guo)漫長冬季的斂藏(zang)之(zhi)后，也(ye)靜極思動，漸萌向(xiang)上向(xiang)外發散(san)的生氣，此時新陳代謝(xie)旺盛，身體感(gan)到(dao)輕健，精神振奮且充滿活(huo)力。人體陽氣精神調(diao)攝應(ying)做到(dao)疏(shu)泄條達(da)，心胸(xiong)開闊，情緒(xu)樂觀，戒郁怒以(yi)養(yang)性，所以(yi)起(qi)居上應(ying)夜(ye)臥早(zao)起(qi)(晚睡早(zao)起(qi))，經(jing)常到(dao)室(shi)外、林蔭小道、樹(shu)林中去散(san)步，與大自然(ran)融為一體，以(yi)應(ying)春天生長之(zhi)氣。

7、少吃酸性的食(shi)物，可避(bi)免肝(gan)氣過旺(wang)，而多吃甘(gan)性食(shi)物，則可補益脾胃，保護(hu)正常的消化功能，使身體氣血(xue)充足。要食(shi)新(xin)鮮蔬菜(cai)(cai)及含蛋白(bai)質礦物質、維生素(su)(特(te)別(bie)是(shi)B族維生素(su))豐富的食(shi)品，特(te)別(bie)是(shi)各種黃綠色蔬菜(cai)(cai)，如瘦(shou)肉、豆制品、蛋類(lei)、胡蘿卜、菜(cai)(cai)花、大白(bai)菜(cai)(cai)、柿子椒、芹菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、韭(jiu)菜(cai)(cai)等(deng)。

二、夏季保健

1、起居有時 慎(shen)照陽光

夏(xia)季天氣炎熱，陽光(guang)照射時(shi)間(jian)長。腎(shen)病(bing)綜(zong)(zong)合(he)(he)癥(zheng)患者(zhe)，必須順(shun)應天氣的(de)變化規律(lv)，養成良(liang)好的(de)起居習慣。中午1點左右最好安排半個小(xiao)時(shi)左右的(de)午休時(shi)間(jian)，這樣(yang)可(ke)以保證(zheng)體力，以利康復(fu)。陽光(guang)中有(you)一些有(you)害的(de)射線(xian)如r射線(xian)，極易(yi)侵害人體造成皮(pi)(pi)膚炎癥(zheng)，腎(shen)病(bing)綜(zong)(zong)合(he)(he)癥(zheng)患者(zhe)本身免(mian)疫功能低(di)下，故應慎照日光(guang)，以免(mian)因皮(pi)(pi)膚炎癥(zheng)加重病(bing)情。

2、飲食有節 不(bu)可貪涼

夏季瓜果蔬菜品種(zhong)多，色香味逗人(ren)食(shi)(shi)欲，但腎病(bing)綜合癥患者仍應嚴格執行飲食(shi)(shi)規則(ze)，切不可(ke)多食(shi)(shi)，以(yi)免(mian)增加腎臟負擔。如西瓜雖然可(ke)利尿消腫(zhong)、清熱消暑(shu)，但多食(shi)(shi)則(ze)尿過頻亦增加腎臟負擔，再者西瓜糖分(fen)在體(ti)內的累(lei)計也(ye)是疾病(bing)潛在的危(wei)機。

一些(xie)患(huan)腎病(bing)綜合(he)癥的(de)兒童(tong)，喜以(yi)冰淇淋或(huo)冰鎮飲(yin)食解渴(ke)。若(ruo)(ruo)偶爾(er)為之，多次少量(liang)也并非禁忌(ji)，若(ruo)(ruo)一味地貪涼(liang)則對病(bing)情(qing)無益。因(yin)涼(liang)冷可以(yi)損(sun)傷(shang)胃(wei)(wei)腸(chang)功能，以(yi)致脾胃(wei)(wei)失(shi)于(yu)健(jian)運，對病(bing)情(qing)無益。若(ruo)(ruo)因(yin)貪涼(liang)發(fa)生(sheng)急性(xing)腸(chang)炎則每(mei)使病(bing)情(qing)反復或(huo)加(jia)重。故腎病(bing)綜合(he)癥患(huan)者夏季慎用涼(liang)冷飲(yin)品。

3、適當運(yun)動 講究衛生

適當(dang)的體育運動對疾病的恢復有益。如(ru)散步、打太極(ji)拳、練氣(qi)功等。但(dan)(dan)應注意(yi)鍛(duan)煉(lian)的時間，以早晨及(ji)傍晚為(wei)宜，切不(bu)(bu)可在中午或陽光強烈時鍛(duan)煉(lian)。游(you)(you)泳(yong)雖是夏季運動的好項目(mu)，但(dan)(dan)由于游(you)(you)泳(yong)需(xu)要(yao)消耗大(da)量的體力，以及(ji)游(you)(you)泳(yong)場(chang)地的衛生得不(bu)(bu)到(dao)保證(zheng)，建(jian)議(yi)腎病綜合癥患者不(bu)(bu)要(yao)游(you)(you)泳(yong)。

對(dui)于腎病(bing)綜(zong)合癥患者(zhe)夏季的衛(wei)(wei)生(sheng)應包括兩方面內容：一(yi)是飲食(shi)衛(wei)(wei)生(sheng)，不(bu)可吃酸腐(fu)、酶爛或過夜不(bu)潔的食(shi)物，以免發生(sheng)胃(wei)腸疾(ji)病(bing)，影響康復(fu)。再者(zhe)是個人衛(wei)(wei)生(sheng)，衣(yi)物要(yao)勤洗(xi)勤換，以寬(kuan)松、棉軟為(wei)宜(yi)，要(yao)常洗(xi)澡，清潔皮膚(fu)以免痱(fei)、癤感染使疾(ji)病(bing)復(fu)發或加重。要(yao)注意滅蚊、蠅及其他夏季昆蟲，防其叮咬使皮膚(fu)感染。

4、注意(yi)居室環境(jing) 重視(shi)睡眠衛生

夏(xia)季，腎病(bing)綜合癥患者的(de)(de)居室(shi)宜布置得寬敞、明(ming)亮、通風、通氣(qi)，要保(bao)持(chi)一(yi)定的(de)(de)溫度。空調(diao)不宜調(diao)得太低(di)，以低(di)于室(shi)外氣(qi)溫5c~6°c左右為宜，否則極易因冷熱的(de)(de)急驟變化而發生感(gan)冒。

臥具要(yao)(yao)清(qing)潔、干燥，臥室要(yao)(yao)光線柔(rou)和，通風透(tou)氣。由于入睡后基礎代謝(xie)減(jian)弱(ruo)，人的(de)自衛(wei)功能(neng)較差，極易受涼感冒，故(gu)腎病綜(zong)合癥患者夏季睡眠時千萬要(yao)(yao)注(zhu)意蓋住腹部，以(yi)衛(wei)護胃陽，預防感冒。

5、調暢情志 節欲(yu)保精(jing)

情(qing)(qing)(qing)志不(bu)舒往往是病(bing)情(qing)(qing)(qing)反復、血壓波動(dong)的重(zhong)要原因。腎病(bing)綜合癥病(bing)程長(chang)，患者一定要有(you)戰勝疾病(bing)的信(xin)心，巧妙地(di)調(diao)節情(qing)(qing)(qing)志，如花(hua)鳥自娛，書法、閱(yue)讀、弈棋等均可愉悅心情(qing)(qing)(qing)，促進健康。

有些腎(shen)病綜合癥患者病情(qing)(qing)反(fan)復，仔細追問(wen)才知與房(fang)事不(bu)節(jie)有關。一(yi)般病情(qing)(qing)在(zai)恢復期，血壓(ya)正常(chang)，尿(niao)檢(jian)未見異常(chang)時(shi)偶有性(xing)生活(huo)對健康(kang)無礙。若在(zai)高度水腫，血壓(ya)高、有低血蛋白血癥時(shi)勉強進行性(xing)生活(huo)，卻(que)是病情(qing)(qing)穩定(ding)的(de)大敵，甚至(zhi)因此(ci)致(zhi)使病情(qing)(qing)惡化(hua)。夏季(ji)本來人體(ti)喪失的(de)陰津就多，若腎(shen)病綜合患者房(fang)事不(bu)節(jie)，大汗(han)淋漓，斧(fu)鑿(zao)陰精，則病情(qing)(qing)必反(fan)復或(huo)加重。因此(ci)，腎(shen)病綜合癥患者夏季(ji)最好禁忌性(xing)生活(huo)。

三、秋季保健

1、穩定血壓

腎臟病人大多還是有血壓偏高的現象，秋季天氣開始涼爽，人體周圍血管相比炎熱的夏天開始收縮，可能會出現血壓不穩定的情況，這時就要自己多測血壓，根據血壓情況來調整降壓藥的服用時間和種類，當然要在醫生的指導下進行。要避免血壓在較大范圍內波動的情況，因為血壓波動的范圍越大，對人體血管的損傷也越大，就象一根橡皮筋，你拉的越長，到時它斷的可能就越大。要(yao)做到低鹽飲(yin)食(shi)，減少(shao)含鈉(na)多的(de)食(shi)物，如少(shao)放味精，不吃腌制(zhi)品，這(zhe)樣可以比(bi)較容易控(kong)制(zhi)血壓。

2、調節(jie)情緒

從人(ren)體情志(zhi)(zhi)來說，秋(qiu)(qiu)天對應的(de)是肺(fei)藏，肺(fei)藏所主的(de)情志(zhi)(zhi)是“悲”，所以秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)人(ren)的(de)情緒容易低(di)落，這(zhe)就(jiu)要求平時要樹立一(yi)種積極(ji)向上的(de)生活態度，不(bu)要因(yin)為自(zi)已(yi)是腎(shen)(shen)臟病人(ren)而覺得自(zi)已(yi)已(yi)與(yu)社會隔(ge)絕(jue)，而要想辦法爭取(qu)重返社會，做一(yi)些力(li)所能及的(de)工作。秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)同時也是適合(he)出游的(de)季(ji)(ji)節(jie)(jie)，因(yin)此腎(shen)(shen)臟病人(ren)可(ke)利用此季(ji)(ji)節(jie)(jie)根據自(zi)身(shen)實際情況選擇適合(he)的(de)出游，這(zhe)樣有利于調(diao)節(jie)(jie)情緒，對病情也有較(jiao)大好處(chu)。

四、冬季保健

1、防感(gan)冒(mao) 多鍛煉(lian)

腎(shen)臟(zang)病(bing)(bing)患者大多稟賦不足，免疫力(li)低下(xia)，易外感風(feng)(feng)寒，一旦外邪侵(qin)襲，會使病(bing)(bing)情(qing)復發加重，加劇對(dui)腎(shen)臟(zang)的損害(hai)(hai)，因此(ci)預(yu)防寒冷、風(feng)(feng)雪、低溫氣候對(dui)身體(ti)的傷害(hai)(hai)是(shi)十分重要的。但(dan)沒有合理的運(yun)動(dong)，腎(shen)臟(zang)的血流會減緩，腎(shen)臟(zang)的硬(ying)化萎(wei)縮情(qing)況會加重。因此(ci)腎(shen)臟(zang)病(bing)(bing)患者在(zai)(zai)冬季應(ying)該堅持運(yun)動(dong)鍛煉，可(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)以(yi)(yi)步行為(wei)主(zhu)，在(zai)(zai)天(tian)氣晴朗、溫度適宜的情(qing)況下(xia)進行戶(hu)外活動(dong)，最好不要長時間“貓冬”不出屋或(huo)臥床(chuang)不起，而在(zai)(zai)室內可(ke)以(yi)(yi)散步為(wei)主(zhu)，以(yi)(yi)防止細(xi)菌(jun)及病(bing)(bing)毒(du)感染。

2、平血壓 降(jiang)血糖(tang)

天氣寒(han)冷，是促使血(xue)(xue)壓(ya)升(sheng)高的誘因，所以尤其要(yao)注意防止心腦血(xue)(xue)管意外的發生，如中風、心肌梗死等(deng)(deng)，必要(yao)時要(yao)上(shang)正規醫(yi)院進行檢查；根(gen)據血(xue)(xue)壓(ya)高低，隨(sui)時調整降壓(ya)藥物的種類和用(yong)法，因為一旦血(xue)(xue)壓(ya)控(kong)制不佳，會加(jia)速腎小球硬化(hua)，加(jia)重腎功(gong)能的損害；高血(xue)(xue)壓(ya)病(bing)和糖尿(niao)病(bing)患者須用(yong)藥控(kong)制在達標水平(ping)既130/80mmHg，用(yong)以維持心肺(fei)等(deng)(deng)臟器功(gong)能正常。

3、少吃咸(xian) 多喝水

健康(kang)人(ren)(ren)每人(ren)(ren)每天(tian)食鹽(yan)攝入不超過8克，高血壓(ya)患(huan)者(zhe)和糖(tang)尿病(bing)腎(shen)病(bing)患(huan)者(zhe)不超過6克，如果(guo)病(bing)情加(jia)重，則(ze)控制(zhi)更嚴，每天(tian)進鹽(yan)量(liang)不應超過1克。日常生活中，瓷(ci)勺(shao)一平勺(shao)鹽(yan)量(liang)約為18克，瓷(ci)勺(shao)一平勺(shao)醬油相當于(yu)食鹽(yan)3克。有些人(ren)(ren)習慣了味(wei)道較重的(de)(de)食物，尤(you)其是(shi)東(dong)北人(ren)(ren)的(de)(de)飲食習慣，一下子(zi)不容(rong)易(yi)(yi)接受清淡的(de)(de)食物，患(huan)者(zhe)可以(yi)用(yong)香料(liao)增加(jia)風味(wei)。此(ci)外，醋也是(shi)不錯的(de)(de)選擇，這(zhe)種調料(liao)不含鈉，但可以(yi)增加(jia)食物對味(wei)蕾的(de)(de)吸引。普通人(ren)(ren)喝水少的(de)(de)情況(kuang)，容(rong)易(yi)(yi)誘(you)發(fa)腎(shen)結石(shi)，對一般的(de)(de)健康(kang)成(cheng)人(ren)(ren)來說，一天(tian)需要喝2升(sheng)以(yi)上的(de)(de)水。

4、慎用藥 防感染

因大多(duo)數藥(yao)(yao)(yao)(yao)物均由腎(shen)臟排(pai)泄，會加重腎(shen)臟負擔(dan)、進一步(bu)損(sun)傷(shang)腎(shen)臟。比如(ru)鎮痛藥(yao)(yao)(yao)(yao)，環孢素(su)A等(deng)藥(yao)(yao)(yao)(yao)物等(deng)如(ru)果(guo)長期服用，患(huan)腎(shen)病(bing)的可(ke)(ke)能性就大大增加，還可(ke)(ke)誘發間(jian)質性腎(shen)炎。因此，腎(shen)臟病(bing)患(huan)者用藥(yao)(yao)(yao)(yao)前最好(hao)詢問腎(shen)內科(ke)醫(yi)生后方可(ke)(ke)用藥(yao)(yao)(yao)(yao)。健康人群(qun)則要(yao)注意不要(yao)亂吃抗生素(su)、止(zhi)痛藥(yao)(yao)(yao)(yao)。

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