一、春季保健

1、保持良好的心態與情緒

情(qing)(qing)緒(xu)與肝(gan)(gan)，相(xiang)互牽(qian)制，相(xiang)互影響。大家(jia)在(zai)日常(chang)(chang)的(de)(de)生活中，保持樂觀(guan)開朗的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)態(tai)很(hen)重要，有(you)利肝(gan)(gan)氣(qi)順調(diao)，心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)舒(shu)暢(chang)。如(ru)果(guo)情(qing)(qing)緒(xu)急(ji)躁，由(you)于肝(gan)(gan)喜疏惡郁，很(hen)容易導致肝(gan)(gan)臟氣(qi)血(xue)淤滯(zhi)不暢(chang)而成疾。而有(you)一些(xie)患者本身有(you)肝(gan)(gan)病(bing)(bing)，如(ru)果(guo)長時(shi)間得(de)不到很(hen)好的(de)(de)治療，那(nei)么也會(hui)影響到心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)，經(jing)常(chang)(chang)覺得(de)不開心(xin)(xin)(xin)，心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)抑郁，而心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)的(de)(de)郁結又反過來加重肝(gan)(gan)病(bing)(bing)病(bing)(bing)癥。所以(yi)，大家(jia)在(zai)日常(chang)(chang)的(de)(de)生活中要放寬心(xin)(xin)(xin)，保持平常(chang)(chang)心(xin)(xin)(xin)。即使偶爾生氣(qi)，也要盡量讓氣(qi)疏通(tong)，保持平和心(xin)(xin)(xin)態(tai)，這樣肝(gan)(gan)氣(qi)才會(hui)正常(chang)(chang)調(diao)理，否則得(de)肝(gan)(gan)病(bing)(bing)的(de)(de)幾率(lv)會(hui)大大增加。

2、春季肝病患者要適量做些身體鍛煉

在春(chun)季開展(zhan)適合(he)時令的戶外活動，比如散(san)步、踏(ta)青、打(da)球(qiu)、打(da)太(tai)極(ji)拳(quan)等，或者是一些(xie)室內的體育鍛煉(lian)，既能使人體氣血(xue)通暢，促進吐(tu)故納新，而且還能強身(shen)健體，達到護肝保健目的。

3、穿衣要寬松

如果穿得(de)太緊，容易使得(de)胸悶，氣血淤積(ji)。春季服飾，大家(jia)應該(gai)盡量穿得(de)寬松些，寬松衣帶，披散頭(tou)發，形體(ti)得(de)以舒展，氣血不致淤積(ji)。肝(gan)氣血順暢，身(shen)體(ti)必(bi)然強健。

4、睡眠要足夠

以中醫觀點(dian)而言(yan)，晚上11點(dian)至凌晨3點(dian)，血液流經肝、膽，此時應讓身體(ti)得到(dao)完全的休(xiu)息，否(fou)則(ze)肝的修復(fu)功能受到(dao)影(ying)響，體(ti)力(li)無法恢復(fu)，連帶思考(kao)能力(li)也(ye)會變得遲緩。

睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。適當的休息則有助于強化肝臟，平時累了就要休息。對肝最好(hao)的方式，就(jiu)是每天找時間(jian)休息(xi)。我們的身體很敏感(gan)，只(zhi)要忙(mang)了(le)(le)、累了(le)(le)，就(jiu)隨時調(diao)節、抓空(kong)檔休息(xi)，比如中午(wu)睡午(wu)覺，通常疲倦的感(gan)覺都可以清除(chu)。

二、夏季保健

1、多飲水、多食蔬菜水果。

多飲水，可以促進肝臟的新陳代謝，肝炎患者每日飲水量應在2000ml以上，可以飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等。在蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜、白菜等含水量較多的食物。特別提醒：吃蔬菜水果前，要清洗干凈，因為這(zhe)些(xie)食物容易(yi)攜帶(dai)大腸桿(gan)菌(jun)、沙門(men)氏桿(gan)菌(jun)和(he)甲(jia)肝病(bing)毒等。

2、三餐營養要均衡。

夏季食物應以清淡(dan)爽(shuang)口為(wei)主，但也要營養(yang)均衡，應攝入(ru)足夠的蛋白質(zhi)、無機鹽(yan)和維生素。建議食用(yong)：豆腐、雞蛋、瘦(shou)肉、鴨肉、香菇、海帶(dai)、黑木耳、番(fan)茄、菠(bo)菜、橘子和鮮棗等。

三、秋季

1、要注意精神調養

①中(zhong)醫認為肝(gan)主情志，“喜條(tiao)達而惡抑(yi)郁”。秋(qiu)季隨著氣溫(wen)逐漸下降，特別是深(shen)秋(qiu)，在北方落(luo)葉蕭蕭，一派蕭瑟景象，在南方則陰雨霏(fei)(fei)霏(fei)(fei)，都容(rong)易(yi)使(shi)人產生(sheng)悲(bei)愁與傷感，更易(yi)勾起肝(gan)病患者的自怨自憐，憂郁寡歡，悲(bei)觀消(xiao)極(ji)。中(zhong)醫理論里認為秋(qiu)季對應中(zhong)醫五志中(zhong)的“悲(bei)”，也正(zheng)是這樣的道理。過度的悲(bei)傷思(si)慮易(yi)于(yu)損傷脾氣，暗耗心血，不(bu)(bu)但(dan)會(hui)使(shi)神經(jing)系統調節(jie)功(gong)(gong)能紊亂，抵抗能力(li)降低，而且可(ke)以引(yin)起消(xiao)化功(gong)(gong)能減弱，食欲(yu)減退。這樣不(bu)(bu)利于(yu)肝(gan)病的康復。

②因(yin)此肝病患(huan)者在秋季要保(bao)持平(ping)和的心態，淡(dan)泊寧靜、樂觀坦然(ran)，充(chong)分(fen)享受代表著(zhu)成(cheng)熟和收獲(huo)的秋天美景。平(ping)時應適(shi)當參(can)加活動(dong)、愉悅情志(zhi)、振奮精神(shen)，從(cong)而有效(xiao)消除消沉(chen)、沮喪、憂悲的不良情緒(xu)，避免久想(xiang)多慮加重(zhong)病情。

2、要注意起居有律

中醫學(xue)認為肝(gan)主筋，司(si)全身筋骨(gu)關節之運動，過(guo)勞則耗血損氣而傷肝(gan)，致正虛邪(xie)戀，疾病纏綿難愈。中國(guo)有句俗(su)話叫“春困秋(qiu)乏”，即(ji)是說(shuo)秋(qiu)季人體容(rong)易感覺疲乏，因此，秋(qiu)季肝(gan)病患(huan)者(zhe)如在(zai)急慢性(xing)肝(gan)炎活動期(qi)，臨(lin)床癥狀明顯、肝(gan)功異常者(zhe)均(jun)應臥床休息(xi)。癥狀消(xiao)退及肝(gan)功能恢復后可適當(dang)增強鍛煉，既可以防止因過(guo)度活動而反復，又能增進食，恢復體力(li)，患(huan)者(zhe)當(dang)以活動后無疲勞乏力(li)感覺為度。

現代醫學研究(jiu)證實，睡(shui)眠時(shi)進(jin)入肝(gan)(gan)(gan)臟的血(xue)流量是站立時(shi)的7倍,=，而肝(gan)(gan)(gan)臟血(xue)流量增加(jia)，可攜帶更多的營養(yang)物質(zhi)到肝(gan)(gan)(gan)臟，有利于受損(sun)肝(gan)(gan)(gan)細(xi)胞(bao)的恢(hui)復(fu)。同時(shi)，中醫自古(gu)有春生，夏(xia)(xia)長，秋(qiu)(qiu)收，冬藏的說法，因(yin)此(ci)肝(gan)(gan)(gan)病患者也要(yao)適應秋(qiu)(qiu)季特點(dian)，晚上宜(yi)在(zai)11點(dian)前臥床休息，并應節制房(fang)事，使(shi)腎氣充足，以應秋(qiu)(qiu)季收斂之氣，做到“春夏(xia)(xia)養(yang)陽,秋(qiu)(qiu)冬養(yang)陰”，增強(qiang)機體抗病能力。

另外(wai)(wai)由(you)于(yu)秋(qiu)季氣候特點，容易產生秋(qiu)涼，秋(qiu)燥之外(wai)(wai)邪(xie)(xie)，肝病患者，大多體質(zhi)虛(xu)(xu)弱,易受外(wai)(wai)邪(xie)(xie)侵襲(xi)而發(fa)(fa)病，從而使(shi)(shi)病情發(fa)(fa)生變化(hua)，影響(xiang)治療效果，或使(shi)(shi)病程遷延。所(suo)以應(ying)當注意(yi)居室通風(feng)(feng),做(zuo)好防寒保暖工作，適(shi)時增減衣物(wu)，做(zuo)到(dao)“虛(xu)(xu)邪(xie)(xie)賊風(feng)(feng)，避之有時”。

3、可食補健脾護

祖國醫學素有(you)“五(wu)色(se)飲食”的(de)(de)說(shuo)法，而肝(gan)主青色(se)“青色(se)入肝(gan)經”，因(yin)此平(ping)時(shi)可(ke)多(duo)吃一些(xie)青色(se)的(de)(de)食物，例(li)如菠(bo)菜、芥藍(lan)、青瓜、冬瓜、綠豆等(deng)，具有(you)滋(zi)陰潤燥，舒肝(gan)養血的(de)(de)功效。此外“肝(gan)性喜酸(suan)”，根(gen)據酸(suan)味(wei)入肝(gan)的(de)(de)原理(li)，可(ke)以在日常多(duo)食用一些(xie)米醋，除了(le)益肝(gan)還(huan)可(ke)以預防感冒(mao)。同(tong)時(shi)，適當保(bao)養脾胃(wei)的(de)(de)消化功能，吃一些(xie)有(you)益氣健(jian)脾功效的(de)(de)中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等(deng)，對調(diao)養肝(gan)臟也大有(you)裨(bi)益。

四、冬季保健

1、注意保暖

冬季氣溫(wen)低，而乙肝患者抵抗力相對較差，容易出現(xian)感冒、發燒(shao)等(deng)情(qing)況，因此為了避免其他病毒的入侵引起病情(qing)反(fan)復，保暖是非常重要的。

2、注意飲食

對于(yu)乙肝患(huan)者來說(shuo)，日常(chang)飲(yin)食應(ying)保(bao)證充足(zu)的營養，但又不可(ke)過(guo)量。在冬季，患(huan)者應(ying)注意(yi)補充適(shi)當的熱量，以抵御嚴寒。與此同時，還需補充足(zu)量的蛋白質(zhi)，以維(wei)(wei)持氮平衡(heng)，改善肝臟功能;供(gong)給(gei)適(shi)量的碳(tan)水化物(wu);適(shi)當限(xian)制脂肪飲(yin)食;補充適(shi)量的維(wei)(wei)生素(su)和(he)礦物(wu)質(zhi)，但要避免飲(yin)酒。

3、適當運動

患者可在天氣(qi)較好時，適當(dang)的參加戶外運動，以增強機體抵抗力(li)，但切(qie)忌運動過(guo)量。同時，患者還應注意休(xiu)息。

4、保持心情愉快

中醫認為(wei)(wei)，肝(gan)(gan)主疏(shu)泄、調暢氣(qi)機，而氣(qi)機通(tong)暢，氣(qi)血暢達又依(yi)賴于人的精(jing)神狀態的舒暢開朗，故肝(gan)(gan)與情志活動關(guan)系尤為(wei)(wei)密切，對于乙肝(gan)(gan)患者來(lai)說，應保(bao)持良好(hao)的心(xin)態，避免(mian)發怒，以減少不(bu)良情緒(xu)對肝(gan)(gan)臟的傷害，促進(jin)疾病的治療。

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