一、春季保健

1、保持良好的心態與情緒

情(qing)(qing)緒與肝(gan)(gan)，相(xiang)互(hu)牽制，相(xiang)互(hu)影(ying)響(xiang)。大(da)家在日(ri)常(chang)(chang)的(de)(de)生(sheng)活中，保持樂(le)觀(guan)開朗的(de)(de)心(xin)態(tai)(tai)很重要(yao)(yao)，有(you)利(li)肝(gan)(gan)氣(qi)順調，心(xin)情(qing)(qing)舒暢(chang)。如(ru)果情(qing)(qing)緒急躁，由于肝(gan)(gan)喜(xi)疏惡郁(yu)，很容易導(dao)致肝(gan)(gan)臟氣(qi)血淤滯(zhi)不(bu)暢(chang)而(er)成疾。而(er)有(you)一些患者(zhe)本身(shen)有(you)肝(gan)(gan)病(bing)，如(ru)果長時間得不(bu)到很好(hao)的(de)(de)治(zhi)療，那么也會(hui)影(ying)響(xiang)到心(xin)情(qing)(qing)，經常(chang)(chang)覺得不(bu)開心(xin)，心(xin)情(qing)(qing)抑(yi)郁(yu)，而(er)心(xin)情(qing)(qing)的(de)(de)郁(yu)結又反(fan)過來加重肝(gan)(gan)病(bing)病(bing)癥。所以，大(da)家在日(ri)常(chang)(chang)的(de)(de)生(sheng)活中要(yao)(yao)放(fang)寬心(xin)，保持平(ping)常(chang)(chang)心(xin)。即(ji)使偶爾生(sheng)氣(qi)，也要(yao)(yao)盡量讓氣(qi)疏通，保持平(ping)和心(xin)態(tai)(tai)，這樣肝(gan)(gan)氣(qi)才會(hui)正常(chang)(chang)調理，否則得肝(gan)(gan)病(bing)的(de)(de)幾率會(hui)大(da)大(da)增加。

2、春季肝病患者要適量做些身體鍛煉

在春季開展(zhan)適合時令(ling)的戶外活動，比(bi)如散步、踏青(qing)、打球、打太極拳等(deng)，或者是一些室(shi)內的體育鍛煉，既(ji)能使人體氣血通暢(chang)，促進吐故納新，而且(qie)還能強身健體，達(da)到護(hu)肝保健目的。

3、穿衣要寬松

如果(guo)穿得(de)太緊(jin)，容易(yi)使得(de)胸悶(men)，氣(qi)血(xue)淤積(ji)。春季服飾，大(da)家應該(gai)盡量穿得(de)寬松(song)些(xie)，寬松(song)衣帶，披散(san)頭發，形體(ti)得(de)以舒展，氣(qi)血(xue)不(bu)致淤積(ji)。肝氣(qi)血(xue)順暢，身體(ti)必然強健。

4、睡眠要足夠

以中醫觀點而言(yan)，晚上11點至(zhi)凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應(ying)讓身體(ti)得到完全的休息，否則肝的修(xiu)復(fu)功能受到影響(xiang)，體(ti)力(li)無法恢復(fu)，連帶思考能力(li)也(ye)會(hui)變得遲緩。

睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。適當的休息則有助于強化肝臟，平時累了就要休息。對肝最好的方式(shi)，就是每天找時間休(xiu)息(xi)。我們的身體很敏感，只要忙(mang)了、累了，就隨時調節、抓空檔(dang)休(xiu)息(xi)，比如中午(wu)睡午(wu)覺，通常疲倦的感覺都可以(yi)清除(chu)。

二、夏季保健

1、多飲水、多食蔬菜水果。

多飲水，可以促進肝臟的新陳代謝，肝炎患者每日飲水量應在2000ml以上，可以飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等。在蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜、白菜等含水量較多的食物。特別提醒：吃蔬菜水(shui)果前，要清洗干凈，因(yin)為這些食物容易攜帶大腸(chang)桿菌、沙門氏桿菌和(he)甲肝(gan)病(bing)毒等。

2、三餐營養要均衡。

夏季食(shi)物應以清淡(dan)爽口為主，但(dan)也(ye)要(yao)營(ying)養均衡，應攝入足(zu)夠的蛋白質、無(wu)機鹽(yan)和(he)維生素。建議食(shi)用(yong)：豆(dou)腐、雞蛋、瘦(shou)肉、鴨(ya)肉、香菇、海帶(dai)、黑木耳、番茄、菠菜、橘子(zi)和(he)鮮棗(zao)等。

三、秋季

1、要注意精神調養

①中(zhong)醫(yi)認為肝(gan)主情志，“喜(xi)條(tiao)達而惡抑(yi)郁(yu)”。秋(qiu)(qiu)季隨著氣溫逐漸下降(jiang)，特別是(shi)深秋(qiu)(qiu)，在(zai)北方落葉(xie)蕭蕭，一(yi)派(pai)蕭瑟景象，在(zai)南方則陰雨霏霏，都(dou)容易(yi)(yi)使(shi)(shi)人產(chan)生悲(bei)(bei)愁與傷感(gan)，更(geng)易(yi)(yi)勾起肝(gan)病患者(zhe)的自怨自憐，憂郁(yu)寡(gua)歡，悲(bei)(bei)觀消極(ji)。中(zhong)醫(yi)理論(lun)里認為秋(qiu)(qiu)季對(dui)應中(zhong)醫(yi)五志中(zhong)的“悲(bei)(bei)”，也正是(shi)這樣(yang)的道(dao)理。過(guo)度的悲(bei)(bei)傷思慮易(yi)(yi)于損傷脾氣，暗耗心血，不但會使(shi)(shi)神經系統(tong)調節功(gong)能(neng)紊亂，抵抗能(neng)力降(jiang)低，而且可以引起消化功(gong)能(neng)減弱，食欲減退。這樣(yang)不利于肝(gan)病的康復。

②因此(ci)肝病(bing)患者(zhe)在秋(qiu)季(ji)要(yao)保(bao)持(chi)平和的心態，淡(dan)泊寧靜(jing)、樂觀坦(tan)然，充分享受代表(biao)著成熟和收獲的秋(qiu)天(tian)美景。平時應(ying)適當參加活動、愉悅情(qing)志、振奮精神，從而有效消除(chu)消沉、沮喪、憂(you)悲的不(bu)良情(qing)緒，避免(mian)久想多慮加重(zhong)病(bing)情(qing)。

2、要注意起居有律

中醫(yi)學認(ren)為肝(gan)主(zhu)筋，司全身筋骨關節之運(yun)動(dong)(dong)，過(guo)勞則耗(hao)血損氣而(er)傷肝(gan)，致正虛邪戀，疾病纏綿難愈。中國有(you)句俗話叫“春困(kun)秋乏(fa)”，即是(shi)說(shuo)秋季(ji)人體(ti)容(rong)易感(gan)(gan)覺疲乏(fa)，因此，秋季(ji)肝(gan)病患(huan)者如在急慢性肝(gan)炎活(huo)動(dong)(dong)期，臨床癥狀明(ming)顯、肝(gan)功異常(chang)者均應臥床休息(xi)。癥狀消退(tui)及(ji)肝(gan)功能恢復(fu)后(hou)可適當增強鍛(duan)煉，既可以(yi)防止(zhi)因過(guo)度活(huo)動(dong)(dong)而(er)反(fan)復(fu)，又能增進食，恢復(fu)體(ti)力，患(huan)者當以(yi)活(huo)動(dong)(dong)后(hou)無疲勞乏(fa)力感(gan)(gan)覺為度。

現代醫學研究(jiu)證實，睡眠時進(jin)入肝(gan)(gan)臟的(de)血(xue)流(liu)量是(shi)站立(li)時的(de)7倍,=，而肝(gan)(gan)臟血(xue)流(liu)量增加，可攜帶更多的(de)營養物(wu)質到(dao)肝(gan)(gan)臟，有利于(yu)受損肝(gan)(gan)細胞的(de)恢(hui)復(fu)。同時，中(zhong)醫自(zi)古有春生，夏長，秋(qiu)(qiu)收，冬藏的(de)說法，因此肝(gan)(gan)病患者也要(yao)適(shi)應秋(qiu)(qiu)季特點，晚上宜在11點前臥床休(xiu)息，并應節制房事(shi)，使腎氣(qi)充足，以應秋(qiu)(qiu)季收斂(lian)之(zhi)氣(qi)，做到(dao)“春夏養陽,秋(qiu)(qiu)冬養陰”，增強(qiang)機體抗病能力。

另外由于(yu)秋季氣候特(te)點(dian)，容易(yi)產生(sheng)秋涼(liang)，秋燥之(zhi)外邪(xie)，肝病患者(zhe)，大(da)多體質虛弱(ruo),易(yi)受外邪(xie)侵襲而(er)發病，從(cong)而(er)使(shi)病情(qing)發生(sheng)變化，影(ying)響治療效(xiao)果，或使(shi)病程(cheng)遷延。所以應當(dang)注意居室通風(feng),做(zuo)好(hao)防寒保暖工作，適時增(zeng)減衣(yi)物(wu)，做(zuo)到“虛邪(xie)賊風(feng)，避(bi)之(zhi)有(you)時”。

3、可食補健脾護

祖國醫學素有(you)“五(wu)色(se)(se)(se)飲食”的(de)說法，而肝(gan)主青(qing)色(se)(se)(se)“青(qing)色(se)(se)(se)入肝(gan)經”，因此平時(shi)可(ke)多吃(chi)一些(xie)青(qing)色(se)(se)(se)的(de)食物(wu)，例如(ru)菠菜(cai)、芥藍、青(qing)瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)、綠(lv)豆等，具有(you)滋陰潤(run)燥，舒肝(gan)養(yang)血的(de)功效。此外“肝(gan)性喜酸”，根據酸味入肝(gan)的(de)原理，可(ke)以在日(ri)常多食用(yong)一些(xie)米(mi)醋，除了益肝(gan)還可(ke)以預(yu)防感冒。同時(shi)，適當保養(yang)脾胃的(de)消化功能，吃(chi)一些(xie)有(you)益氣健脾功效的(de)中藥(yao)，如(ru)黨(dang)參、山藥(yao)、薏仁(ren)、扁豆等，對(dui)調養(yang)肝(gan)臟(zang)也大有(you)裨益。

四、冬季保健

1、注意保暖

冬(dong)季氣溫低，而乙肝患者抵(di)抗力相對較差，容易(yi)出現感(gan)冒、發燒等(deng)情況(kuang)，因此(ci)為了避(bi)免(mian)其他病毒(du)的(de)入侵(qin)引(yin)起病情反復，保(bao)暖是非常重要(yao)的(de)。

2、注意飲食

對(dui)于乙(yi)肝患者來說，日常飲食應保證充(chong)足(zu)的(de)營養，但又不可過量(liang)(liang)。在冬季，患者應注(zhu)意補充(chong)適當的(de)熱量(liang)(liang)，以(yi)抵御嚴(yan)寒。與此同時，還需補充(chong)足(zu)量(liang)(liang)的(de)蛋白質(zhi)，以(yi)維(wei)持(chi)氮(dan)平(ping)衡，改善(shan)肝臟功能;供給適量(liang)(liang)的(de)碳(tan)水化物;適當限制脂肪飲食;補充(chong)適量(liang)(liang)的(de)維(wei)生素和礦物質(zhi)，但要避免飲酒。

3、適當運動

患(huan)者(zhe)可(ke)在天氣較好(hao)時，適當的參加戶外運(yun)動，以增強機體抵抗力，但切忌運(yun)動過量。同時，患(huan)者(zhe)還(huan)應(ying)注意休息。

4、保持心情愉快

中醫認為，肝(gan)主疏泄、調暢氣(qi)機，而氣(qi)機通暢，氣(qi)血暢達又(you)依(yi)賴于(yu)人(ren)的(de)精神(shen)狀態(tai)的(de)舒(shu)暢開朗，故肝(gan)與情志活動關系尤為密切，對于(yu)乙肝(gan)患者來說，應(ying)保持良(liang)好的(de)心(xin)態(tai)，避(bi)免發(fa)怒，以(yi)減(jian)少不良(liang)情緒對肝(gan)臟的(de)傷害(hai)，促進疾(ji)病的(de)治療。

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