一、春季保健

1、保持良好的心態與情緒

情(qing)緒與(yu)肝(gan)，相(xiang)互(hu)牽制(zhi)，相(xiang)互(hu)影(ying)(ying)響。大(da)家在日常(chang)的(de)生活中，保(bao)持(chi)樂觀開(kai)朗的(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)態很重(zhong)要，有利(li)肝(gan)氣(qi)順調，心(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)舒(shu)暢(chang)(chang)。如(ru)果(guo)情(qing)緒急(ji)躁(zao)，由(you)于(yu)肝(gan)喜疏(shu)惡郁(yu)，很容易導致肝(gan)臟氣(qi)血淤(yu)滯(zhi)不暢(chang)(chang)而(er)成(cheng)疾。而(er)有一些患者本身有肝(gan)病(bing)(bing)，如(ru)果(guo)長(chang)時間得(de)不到(dao)很好的(de)治療，那么也(ye)會(hui)(hui)影(ying)(ying)響到(dao)心(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)，經常(chang)覺得(de)不開(kai)心(xin)(xin)(xin)(xin)，心(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)抑(yi)郁(yu)，而(er)心(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)的(de)郁(yu)結又反過(guo)來加(jia)重(zhong)肝(gan)病(bing)(bing)病(bing)(bing)癥(zheng)。所(suo)以，大(da)家在日常(chang)的(de)生活中要放寬心(xin)(xin)(xin)(xin)，保(bao)持(chi)平常(chang)心(xin)(xin)(xin)(xin)。即(ji)使偶爾生氣(qi)，也(ye)要盡(jin)量讓氣(qi)疏(shu)通，保(bao)持(chi)平和心(xin)(xin)(xin)(xin)態，這樣肝(gan)氣(qi)才會(hui)(hui)正常(chang)調理，否則得(de)肝(gan)病(bing)(bing)的(de)幾率會(hui)(hui)大(da)大(da)增加(jia)。

2、春季肝病患者要適量做些身體鍛煉

在春季(ji)開展適合時令的(de)戶外(wai)活動，比如(ru)散步、踏青、打球、打太極(ji)拳等(deng)，或者(zhe)是(shi)一些室內的(de)體(ti)育鍛煉，既能使人(ren)體(ti)氣血通暢，促(cu)進(jin)吐故納新，而且還能強(qiang)身(shen)健體(ti)，達到護(hu)肝保健目的(de)。

3、穿衣要寬松

如果穿得(de)太緊，容易使得(de)胸悶(men)，氣(qi)血(xue)淤(yu)積。春季服飾，大(da)家應該盡量(liang)穿得(de)寬松些，寬松衣(yi)帶(dai)，披(pi)散(san)頭發(fa)，形體得(de)以舒展，氣(qi)血(xue)不致淤(yu)積。肝氣(qi)血(xue)順暢(chang)，身(shen)體必然強健。

4、睡眠要足夠

以中醫(yi)觀(guan)點而言，晚(wan)上(shang)11點至凌晨3點，血液流經肝(gan)、膽，此時應讓身體得到(dao)完(wan)全的(de)休息，否(fou)則肝(gan)的(de)修復(fu)(fu)功能受到(dao)影響(xiang)，體力(li)無法(fa)恢(hui)復(fu)(fu)，連(lian)帶(dai)思考能力(li)也會變得遲緩。

睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。適當的休息則有助于強化肝臟，平時累了就要休息。對(dui)肝最好的(de)方式，就(jiu)是(shi)每(mei)天找(zhao)時間休息(xi)。我們的(de)身體(ti)很敏感(gan)，只(zhi)要忙了、累了，就(jiu)隨時調節、抓空檔(dang)休息(xi)，比如(ru)中午睡午覺，通常(chang)疲(pi)倦(juan)的(de)感(gan)覺都可以清除。

二、夏季保健

1、多飲水、多食蔬菜水果。

多飲水，可以促進肝臟的新陳代謝，肝炎患者每日飲水量應在2000ml以上，可以飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等。在蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜、白菜等含水量較多的食物。特別提醒：吃蔬菜水果(guo)前，要清洗干凈(jing)，因(yin)為這些食(shi)物容易攜(xie)帶大腸桿菌、沙(sha)門氏桿菌和甲(jia)肝(gan)病毒等(deng)。

2、三餐營養要均衡。

夏季食物應以清淡(dan)爽口為主，但(dan)也要營養均衡，應攝入足夠(gou)的(de)蛋白(bai)質、無機(ji)鹽和維生素。建議食用：豆腐、雞蛋、瘦肉、鴨肉、香菇、海帶、黑木(mu)耳、番茄、菠菜、橘子和鮮棗等。

三、秋季

1、要注意精神調養

①中(zhong)(zhong)醫認為肝主(zhu)情志，“喜(xi)條(tiao)達而(er)惡抑(yi)郁”。秋(qiu)季隨著(zhu)氣溫逐漸下(xia)降，特別是深秋(qiu)，在北(bei)方(fang)落(luo)葉蕭(xiao)蕭(xiao)，一派蕭(xiao)瑟景象，在南方(fang)則陰(yin)雨霏霏，都容易使人產生悲(bei)(bei)愁(chou)與(yu)傷(shang)感，更(geng)易勾起(qi)肝病患者的自(zi)怨自(zi)憐，憂郁寡歡，悲(bei)(bei)觀消(xiao)極。中(zhong)(zhong)醫理論里認為秋(qiu)季對應中(zhong)(zhong)醫五志中(zhong)(zhong)的“悲(bei)(bei)”，也正是這樣的道理。過度的悲(bei)(bei)傷(shang)思慮易于(yu)(yu)損傷(shang)脾氣，暗(an)耗心血，不但會使神(shen)經系統(tong)調節功(gong)能(neng)紊亂，抵抗能(neng)力降低，而(er)且可以引起(qi)消(xiao)化功(gong)能(neng)減(jian)弱，食欲減(jian)退。這樣不利于(yu)(yu)肝病的康復。

②因此肝病(bing)患(huan)者在秋(qiu)季要(yao)保持平和的(de)(de)(de)心(xin)態(tai)，淡泊寧(ning)靜、樂觀坦(tan)然，充分(fen)享受代表(biao)著(zhu)成熟和收獲的(de)(de)(de)秋(qiu)天美景。平時應適當參加活動、愉悅情志、振奮精神，從而有效消(xiao)除消(xiao)沉、沮喪(sang)、憂悲的(de)(de)(de)不良情緒(xu)，避免(mian)久(jiu)想多慮加重病(bing)情。

2、要注意起居有律

中醫(yi)學認為肝(gan)(gan)主筋(jin)，司全身(shen)筋(jin)骨關節之運動(dong)(dong)，過(guo)勞(lao)則(ze)耗血損氣而傷肝(gan)(gan)，致正虛邪戀，疾(ji)病纏綿難愈(yu)。中國有句俗話(hua)叫(jiao)“春困秋(qiu)乏”，即是(shi)說(shuo)秋(qiu)季人(ren)體容易感(gan)覺疲(pi)乏，因(yin)此，秋(qiu)季肝(gan)(gan)病患者(zhe)如在急慢性肝(gan)(gan)炎活(huo)動(dong)(dong)期，臨床癥狀明顯、肝(gan)(gan)功異常者(zhe)均應臥床休(xiu)息。癥狀消退及肝(gan)(gan)功能(neng)恢復后可適當增強鍛煉(lian)，既(ji)可以(yi)防止因(yin)過(guo)度活(huo)動(dong)(dong)而反復，又能(neng)增進(jin)食，恢復體力(li)，患者(zhe)當以(yi)活(huo)動(dong)(dong)后無疲(pi)勞(lao)乏力(li)感(gan)覺為度。

現代醫學研究證實，睡(shui)眠時(shi)進入肝(gan)(gan)(gan)臟的(de)血流(liu)量(liang)是站立時(shi)的(de)7倍,=，而肝(gan)(gan)(gan)臟血流(liu)量(liang)增(zeng)加，可攜(xie)帶更多的(de)營養物(wu)質(zhi)到肝(gan)(gan)(gan)臟，有(you)利于(yu)受(shou)損肝(gan)(gan)(gan)細胞(bao)的(de)恢復。同時(shi)，中醫自古有(you)春生，夏長，秋(qiu)收，冬藏的(de)說法，因此(ci)肝(gan)(gan)(gan)病(bing)患者也要(yao)適應(ying)秋(qiu)季特點(dian)，晚上宜在11點(dian)前臥床休息(xi)，并應(ying)節制(zhi)房事，使腎氣充足，以(yi)應(ying)秋(qiu)季收斂(lian)之氣，做(zuo)到“春夏養陽,秋(qiu)冬養陰”，增(zeng)強機(ji)體抗病(bing)能力。

另外由于(yu)秋季氣候特點，容易產生秋涼(liang)，秋燥之外邪，肝病(bing)患者(zhe)，大多體質虛弱,易受外邪侵襲(xi)而(er)發病(bing)，從而(er)使病(bing)情發生變化(hua)，影(ying)響治療效果，或使病(bing)程遷(qian)延。所以應當注(zhu)意(yi)居室通風,做好防寒(han)保暖(nuan)工作，適時增減衣物(wu)，做到“虛邪賊風，避(bi)之有時”。

3、可食補健脾護

祖國醫學素有(you)“五色(se)(se)飲食(shi)”的(de)(de)說法，而(er)肝(gan)(gan)主青(qing)色(se)(se)“青(qing)色(se)(se)入(ru)肝(gan)(gan)經(jing)”，因(yin)此平時可多吃(chi)一些(xie)青(qing)色(se)(se)的(de)(de)食(shi)物，例如(ru)菠菜、芥(jie)藍、青(qing)瓜(gua)、冬瓜(gua)、綠(lv)豆等(deng)，具(ju)有(you)滋陰潤燥，舒肝(gan)(gan)養(yang)血的(de)(de)功效。此外“肝(gan)(gan)性喜(xi)酸”，根據酸味入(ru)肝(gan)(gan)的(de)(de)原(yuan)理，可以在日常多食(shi)用一些(xie)米醋，除了益肝(gan)(gan)還可以預防感(gan)冒。同時，適(shi)當保養(yang)脾胃的(de)(de)消化功能，吃(chi)一些(xie)有(you)益氣健脾功效的(de)(de)中藥，如(ru)黨參、山藥、薏仁、扁(bian)豆等(deng)，對(dui)調(diao)養(yang)肝(gan)(gan)臟也大有(you)裨益。

四、冬季保健

1、注意保暖

冬季氣溫低，而乙肝患者抵抗力相對較差，容易(yi)出現感(gan)冒、發燒等情(qing)況，因(yin)此(ci)為了避免(mian)其(qi)他(ta)病毒(du)的入侵(qin)引起病情(qing)反(fan)復，保暖是非(fei)常重要的。

2、注意飲食

對于(yu)乙肝(gan)患(huan)(huan)者(zhe)來說，日常飲(yin)食(shi)應保證充足的(de)(de)營養，但(dan)又不(bu)可(ke)過量。在冬季(ji)，患(huan)(huan)者(zhe)應注意(yi)補充適(shi)當(dang)(dang)的(de)(de)熱量，以抵御嚴寒(han)。與此同時，還需補充足量的(de)(de)蛋白質，以維(wei)持氮平衡，改善(shan)肝(gan)臟功能(neng);供給適(shi)量的(de)(de)碳(tan)水化物(wu);適(shi)當(dang)(dang)限制脂肪飲(yin)食(shi);補充適(shi)量的(de)(de)維(wei)生素和礦物(wu)質，但(dan)要避免(mian)飲(yin)酒(jiu)。

3、適當運動

患者可在(zai)天氣較好時(shi)(shi)，適當(dang)的參(can)加戶外運動，以增強機體抵(di)抗力，但(dan)切忌運動過(guo)量。同時(shi)(shi)，患者還應注意休息。

4、保持心情愉快

中醫認(ren)為(wei)，肝(gan)(gan)主疏泄、調(diao)暢(chang)(chang)氣機，而(er)氣機通暢(chang)(chang)，氣血暢(chang)(chang)達又(you)依賴于人(ren)的精神狀(zhuang)態的舒暢(chang)(chang)開朗，故肝(gan)(gan)與情志活動關系(xi)尤為(wei)密切，對(dui)于乙肝(gan)(gan)患者來說，應保持良好的心態，避免發(fa)怒，以減少不良情緒對(dui)肝(gan)(gan)臟的傷(shang)害，促進疾病的治療(liao)。

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