一、春季保健

1、保持良好的心態與情緒

情(qing)緒(xu)與肝，相互(hu)牽制，相互(hu)影響。大(da)家(jia)在日(ri)常(chang)(chang)(chang)的生活中，保持(chi)樂觀開朗的心(xin)(xin)態很(hen)重要，有利肝氣(qi)(qi)順調(diao)，心(xin)(xin)情(qing)舒(shu)暢。如果情(qing)緒(xu)急躁(zao)，由于(yu)肝喜疏(shu)惡(e)郁，很(hen)容(rong)易(yi)導致(zhi)肝臟氣(qi)(qi)血淤滯不暢而(er)成疾。而(er)有一些患者本身(shen)有肝病(bing)(bing)，如果長時間得不到很(hen)好的治療，那么(me)也會影響到心(xin)(xin)情(qing)，經常(chang)(chang)(chang)覺得不開心(xin)(xin)，心(xin)(xin)情(qing)抑(yi)郁，而(er)心(xin)(xin)情(qing)的郁結(jie)又反過來加重肝病(bing)(bing)病(bing)(bing)癥。所以，大(da)家(jia)在日(ri)常(chang)(chang)(chang)的生活中要放寬心(xin)(xin)，保持(chi)平常(chang)(chang)(chang)心(xin)(xin)。即使偶爾生氣(qi)(qi)，也要盡量(liang)讓氣(qi)(qi)疏(shu)通，保持(chi)平和心(xin)(xin)態，這(zhe)樣肝氣(qi)(qi)才會正常(chang)(chang)(chang)調(diao)理(li)，否則得肝病(bing)(bing)的幾率會大(da)大(da)增加。

2、春季肝病患者要適量做些身體鍛煉

在(zai)春(chun)季開展適合時令(ling)的(de)戶(hu)外活動(dong)，比如散步、踏青(qing)、打(da)球、打(da)太(tai)極拳等，或者(zhe)是一些(xie)室內的(de)體育(yu)鍛煉，既能(neng)使人體氣血通暢，促進吐(tu)故納新，而且還能(neng)強身健(jian)體，達(da)到護肝保健(jian)目(mu)的(de)。

3、穿衣要寬松

如果穿得(de)太(tai)緊，容易使得(de)胸(xiong)悶，氣(qi)血(xue)淤(yu)積。春季服(fu)飾，大家應該盡量穿得(de)寬(kuan)松些，寬(kuan)松衣(yi)帶，披(pi)散頭發(fa)，形體得(de)以(yi)舒展，氣(qi)血(xue)不致淤(yu)積。肝(gan)氣(qi)血(xue)順暢，身體必然強健。

4、睡眠要足夠

以中醫(yi)觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝(gan)、膽，此(ci)時應讓身體得到完全的(de)休息，否則(ze)肝(gan)的(de)修(xiu)復功(gong)能(neng)受到影響，體力無法恢復，連帶思考能(neng)力也會變得遲(chi)緩。

睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。適當的休息則有助于強化肝臟，平時累了就要休息。對肝最好的方(fang)式，就(jiu)是每天找時間(jian)休(xiu)息。我們的身(shen)體很敏感(gan)，只要忙了、累了，就(jiu)隨時調節、抓空(kong)檔(dang)休(xiu)息，比(bi)如中午睡午覺，通(tong)常疲倦的感(gan)覺都可以清除。

二、夏季保健

1、多飲水、多食蔬菜水果。

多飲水，可以促進肝臟的新陳代謝，肝炎患者每日飲水量應在2000ml以上，可以飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等。在蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜、白菜等含水量較多的食物。特別提醒：吃蔬菜水果前，要清洗干(gan)凈，因為這(zhe)些食物容易(yi)攜帶(dai)大腸桿菌、沙門氏桿菌和(he)甲肝(gan)病毒等(deng)。

2、三餐營養要均衡。

夏季食物應(ying)以清(qing)淡爽口為主(zhu)，但(dan)也要營養均衡，應(ying)攝(she)入(ru)足夠(gou)的蛋(dan)白質、無機(ji)鹽和維生素。建議(yi)食用：豆腐、雞蛋(dan)、瘦(shou)肉(rou)、鴨肉(rou)、香(xiang)菇、海帶、黑木耳、番(fan)茄、菠(bo)菜(cai)、橘(ju)子和鮮棗等。

三、秋季

1、要注意精神調養

①中(zhong)(zhong)醫(yi)認為(wei)肝主情志(zhi)，“喜條達而惡(e)抑郁(yu)”。秋季(ji)(ji)隨著氣(qi)(qi)溫逐漸下降，特別是深(shen)秋，在北方落葉蕭(xiao)蕭(xiao)，一(yi)派蕭(xiao)瑟景(jing)象，在南(nan)方則陰雨(yu)霏霏，都容易(yi)使人產(chan)生(sheng)悲愁與(yu)傷感(gan)，更易(yi)勾(gou)起(qi)(qi)肝病患者的(de)自怨自憐，憂郁(yu)寡歡，悲觀消極。中(zhong)(zhong)醫(yi)理論里認為(wei)秋季(ji)(ji)對應中(zhong)(zhong)醫(yi)五志(zhi)中(zhong)(zhong)的(de)“悲”，也正是這樣的(de)道(dao)理。過(guo)度(du)的(de)悲傷思(si)慮易(yi)于損傷脾氣(qi)(qi)，暗耗心血，不(bu)(bu)但會使神經系統(tong)調節功能紊亂(luan)，抵抗能力降低，而且可以引起(qi)(qi)消化功能減(jian)弱，食欲減(jian)退。這樣不(bu)(bu)利于肝病的(de)康(kang)復。

②因此肝病患(huan)者在秋季要保(bao)持平(ping)和的心態，淡(dan)泊寧靜、樂(le)觀坦然，充分享受代表(biao)著成熟和收獲的秋天美景。平(ping)時應適(shi)當參加活動、愉悅情志、振奮精神(shen)，從而有效消除消沉、沮喪、憂悲的不良情緒，避免久(jiu)想多慮加重病情。

2、要注意起居有律

中醫(yi)學(xue)認(ren)為(wei)肝(gan)主筋，司全身筋骨(gu)關(guan)節之運(yun)動(dong)(dong)，過(guo)勞(lao)則耗血損氣而傷肝(gan)，致正(zheng)虛邪戀(lian)，疾病纏綿難(nan)愈。中國(guo)有句俗話叫“春困秋(qiu)乏”，即是說秋(qiu)季人體容易感(gan)覺(jue)疲乏，因此，秋(qiu)季肝(gan)病患者如在急(ji)慢性肝(gan)炎(yan)活(huo)動(dong)(dong)期，臨床癥狀(zhuang)明顯、肝(gan)功(gong)(gong)異(yi)常者均應臥床休息。癥狀(zhuang)消退及肝(gan)功(gong)(gong)能恢(hui)復后可(ke)適當增強鍛煉，既可(ke)以防止因過(guo)度活(huo)動(dong)(dong)而反復，又能增進食，恢(hui)復體力(li)，患者當以活(huo)動(dong)(dong)后無(wu)疲勞(lao)乏力(li)感(gan)覺(jue)為(wei)度。

現(xian)代醫(yi)學研(yan)究證實，睡眠時進入肝臟的血(xue)流(liu)量(liang)是站立(li)時的7倍,=，而肝臟血(xue)流(liu)量(liang)增加，可攜(xie)帶更多的營養物質到(dao)肝臟，有利(li)于受損(sun)肝細胞的恢(hui)復。同時，中醫(yi)自古有春(chun)(chun)生，夏長，秋收，冬藏的說法(fa)，因(yin)此肝病(bing)患者也要適(shi)應(ying)秋季特點，晚(wan)上(shang)宜(yi)在11點前臥床(chuang)休(xiu)息(xi)，并應(ying)節制房事，使腎氣充(chong)足，以應(ying)秋季收斂之氣，做到(dao)“春(chun)(chun)夏養陽,秋冬養陰”，增強機(ji)體抗病(bing)能力。

另外(wai)由(you)于秋季(ji)氣(qi)候(hou)特點，容易產生秋涼，秋燥之(zhi)外(wai)邪，肝病(bing)患者，大(da)多體質虛弱(ruo),易受外(wai)邪侵襲而發病(bing)，從而使病(bing)情發生變化，影響治療效果，或使病(bing)程遷延。所以應當注意居(ju)室通風,做(zuo)好防寒(han)保暖(nuan)工作，適(shi)時增減(jian)衣物，做(zuo)到“虛邪賊風，避之(zhi)有時”。

3、可食補健脾護

祖國醫學素有“五(wu)色飲食(shi)(shi)”的(de)(de)說法，而(er)肝主(zhu)青(qing)色“青(qing)色入肝經(jing)”，因此平時(shi)可多吃一(yi)些(xie)青(qing)色的(de)(de)食(shi)(shi)物，例如菠(bo)菜、芥藍、青(qing)瓜(gua)、冬瓜(gua)、綠豆(dou)等，具有滋陰(yin)潤燥(zao)，舒肝養血的(de)(de)功效。此外“肝性喜(xi)酸”，根據酸味入肝的(de)(de)原理(li)，可以在日常多食(shi)(shi)用一(yi)些(xie)米醋(cu)，除了益(yi)肝還可以預防感冒。同時(shi)，適當保養脾(pi)胃(wei)的(de)(de)消化功能，吃一(yi)些(xie)有益(yi)氣健脾(pi)功效的(de)(de)中藥(yao)，如黨(dang)參、山(shan)藥(yao)、薏仁、扁(bian)豆(dou)等，對(dui)調(diao)養肝臟也大有裨益(yi)。

四、冬季保健

1、注意保暖

冬季氣溫低(di)，而乙肝患者抵抗力(li)相對(dui)較差，容易出現感冒(mao)、發燒等情況，因(yin)此(ci)為(wei)了(le)避免其他病毒的(de)入侵引起病情反復，保暖是非常重要的(de)。

2、注意飲食

對于(yu)乙肝患者(zhe)來說，日常飲食(shi)應保(bao)證充(chong)足的營(ying)養，但(dan)(dan)又不可過量(liang)。在冬季，患者(zhe)應注意補充(chong)適當的熱量(liang)，以抵御嚴(yan)寒。與此同時，還需補充(chong)足量(liang)的蛋(dan)白質，以維(wei)持(chi)氮平衡，改善肝臟功能(neng);供(gong)給適量(liang)的碳水化(hua)物(wu);適當限制脂肪飲食(shi);補充(chong)適量(liang)的維(wei)生素和礦物(wu)質，但(dan)(dan)要避免飲酒。

3、適當運動

患者(zhe)可在天(tian)氣(qi)較好時，適(shi)當的參加戶外(wai)運動，以增強機體(ti)抵抗力，但(dan)切忌(ji)運動過量。同時，患者(zhe)還應注意休息。

4、保持心情愉快

中醫認(ren)為，肝(gan)主(zhu)疏泄、調暢(chang)(chang)氣(qi)機，而(er)氣(qi)機通暢(chang)(chang)，氣(qi)血暢(chang)(chang)達又依(yi)賴于(yu)人的精(jing)神狀態(tai)的舒暢(chang)(chang)開朗，故肝(gan)與(yu)情志活動關系尤為密切，對(dui)于(yu)乙肝(gan)患(huan)者來說，應保持良好的心態(tai)，避(bi)免發怒，以減少不(bu)良情緒對(dui)肝(gan)臟(zang)的傷害，促進疾病的治療。

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