一、春季保健

1、保持良好的心態與情緒

情(qing)緒(xu)與(yu)肝，相互(hu)牽制，相互(hu)影響。大(da)家(jia)在(zai)日常的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活中，保(bao)持樂(le)觀開朗的(de)(de)(de)心(xin)態(tai)很重要(yao)，有利肝氣順調(diao)，心(xin)情(qing)舒暢。如果情(qing)緒(xu)急躁，由于肝喜疏惡郁，很容易導(dao)致肝臟氣血淤滯不(bu)暢而成疾。而有一些患者本身(shen)有肝病(bing)，如果長(chang)時間得(de)(de)不(bu)到很好的(de)(de)(de)治療，那么也會影響到心(xin)情(qing)，經常覺(jue)得(de)(de)不(bu)開心(xin)，心(xin)情(qing)抑郁，而心(xin)情(qing)的(de)(de)(de)郁結又反過來加重肝病(bing)病(bing)癥。所以，大(da)家(jia)在(zai)日常的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活中要(yao)放寬心(xin)，保(bao)持平(ping)常心(xin)。即使偶(ou)爾(er)生(sheng)(sheng)氣，也要(yao)盡量讓氣疏通(tong)，保(bao)持平(ping)和心(xin)態(tai)，這樣肝氣才(cai)會正常調(diao)理，否則得(de)(de)肝病(bing)的(de)(de)(de)幾率會大(da)大(da)增加。

2、春季肝病患者要適量做些身體鍛煉

在春(chun)季開展(zhan)適合時令的戶外活(huo)動，比如(ru)散(san)步、踏(ta)青、打球、打太極(ji)拳等，或(huo)者是一些室(shi)內的體(ti)(ti)育鍛煉，既能使(shi)人體(ti)(ti)氣血通暢，促進吐故納新，而且還能強身健體(ti)(ti)，達到護肝(gan)保健目的。

3、穿衣要寬松

如果穿得太緊，容(rong)易使得胸悶(men)，氣血(xue)淤積。春季服飾(shi)，大家應該盡(jin)量穿得寬松些，寬松衣(yi)帶，披(pi)散(san)頭發，形體(ti)得以舒展，氣血(xue)不致淤積。肝(gan)氣血(xue)順暢，身(shen)體(ti)必(bi)然強健。

4、睡眠要足夠

以中醫(yi)觀點(dian)而言，晚上11點(dian)至(zhi)凌晨3點(dian)，血液流經肝、膽(dan)，此時應(ying)讓身體(ti)得(de)到(dao)完(wan)全(quan)的休息，否則肝的修復功(gong)能受到(dao)影(ying)響，體(ti)力無法恢復，連帶思考能力也會變得(de)遲緩。

睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。適當的休息則有助于強化肝臟，平時累了就要休息。對肝最好的(de)方式，就是每天(tian)找(zhao)時(shi)(shi)間休(xiu)息。我們的(de)身(shen)體(ti)很敏感(gan)，只要忙了、累(lei)了，就隨時(shi)(shi)調節、抓空檔休(xiu)息，比(bi)如中午睡午覺(jue)，通常疲倦的(de)感(gan)覺(jue)都(dou)可以清除。

二、夏季保健

1、多飲水、多食蔬菜水果。

多飲水，可以促進肝臟的新陳代謝，肝炎患者每日飲水量應在2000ml以上，可以飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等。在蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜、白菜等含水量較多的食物。特別提醒：吃蔬菜水果前(qian)，要(yao)清洗干凈(jing)，因為這些食(shi)物容(rong)易攜(xie)帶大腸桿菌、沙(sha)門氏(shi)桿菌和甲(jia)肝病毒等。

2、三餐營養要均衡。

夏季食物應(ying)以清淡爽(shuang)口為主，但(dan)也要營養(yang)均衡，應(ying)攝入足夠的蛋(dan)白(bai)質、無機(ji)鹽(yan)和維生素。建議食用：豆(dou)腐、雞蛋(dan)、瘦肉(rou)、鴨肉(rou)、香菇、海(hai)帶(dai)、黑(hei)木(mu)耳、番(fan)茄、菠(bo)菜、橘子(zi)和鮮棗等(deng)。

三、秋季

1、要注意精神調養

①中醫(yi)認(ren)為肝(gan)主情志，“喜條達而惡抑郁”。秋季(ji)隨著氣溫逐(zhu)漸下降，特別是深秋，在北方(fang)落葉(xie)蕭(xiao)蕭(xiao)，一派(pai)蕭(xiao)瑟景象，在南方(fang)則陰雨霏(fei)霏(fei)，都(dou)容易使(shi)(shi)人產生悲愁(chou)與傷感，更易勾(gou)起肝(gan)病患者(zhe)的(de)自(zi)怨自(zi)憐，憂郁寡歡，悲觀消極。中醫(yi)理論里認(ren)為秋季(ji)對(dui)應中醫(yi)五志中的(de)“悲”，也正是這樣的(de)道理。過(guo)度的(de)悲傷思慮易于(yu)損傷脾氣，暗耗心血，不(bu)但(dan)會使(shi)(shi)神經系統(tong)調節功能(neng)紊亂，抵抗能(neng)力降低，而且可以引起消化功能(neng)減弱，食(shi)欲減退。這樣不(bu)利于(yu)肝(gan)病的(de)康復。

②因(yin)此肝病(bing)患者(zhe)在秋季(ji)要保持平(ping)和的(de)(de)心(xin)態，淡泊(bo)寧靜、樂觀坦然，充分享受代(dai)表著(zhu)成熟和收(shou)獲的(de)(de)秋天美景。平(ping)時應適(shi)當參加活動、愉悅情(qing)(qing)志、振(zhen)奮精(jing)神(shen)，從而有效消(xiao)除消(xiao)沉、沮喪、憂(you)悲的(de)(de)不良情(qing)(qing)緒(xu)，避免久想(xiang)多慮加重(zhong)病(bing)情(qing)(qing)。

2、要注意起居有律

中醫學認為(wei)肝(gan)主筋，司全身筋骨關(guan)節之(zhi)運動(dong)，過勞(lao)則耗血損氣而傷(shang)肝(gan)，致(zhi)正虛邪戀(lian)，疾病(bing)纏綿難愈。中國有句俗(su)話叫“春困秋乏”，即是說秋季人(ren)體容(rong)易感(gan)覺(jue)疲(pi)乏，因(yin)此(ci)，秋季肝(gan)病(bing)患者(zhe)如在急慢性肝(gan)炎(yan)活(huo)動(dong)期，臨(lin)床(chuang)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)明顯、肝(gan)功異常者(zhe)均應臥床(chuang)休息。癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)消退及肝(gan)功能恢復(fu)后可適當(dang)增強鍛煉，既可以(yi)防止因(yin)過度(du)活(huo)動(dong)而反復(fu)，又能增進食，恢復(fu)體力(li)，患者(zhe)當(dang)以(yi)活(huo)動(dong)后無疲(pi)勞(lao)乏力(li)感(gan)覺(jue)為(wei)度(du)。

現代(dai)醫學研究(jiu)證(zheng)實，睡眠時(shi)進入肝(gan)臟的(de)血流量是站(zhan)立時(shi)的(de)7倍,=，而肝(gan)臟血流量增(zeng)加，可(ke)攜(xie)帶更(geng)多的(de)營養(yang)物質到肝(gan)臟，有(you)利于(yu)受損肝(gan)細胞的(de)恢(hui)復(fu)。同時(shi)，中(zhong)醫自古(gu)有(you)春生(sheng)，夏(xia)長，秋收，冬(dong)藏的(de)說(shuo)法(fa)，因此(ci)肝(gan)病患者也要適應秋季(ji)特點，晚上宜在11點前臥床休(xiu)息，并應節(jie)制房事(shi)，使腎(shen)氣(qi)充足，以(yi)應秋季(ji)收斂之氣(qi)，做到“春夏(xia)養(yang)陽,秋冬(dong)養(yang)陰”，增(zeng)強機體抗(kang)病能力。

另(ling)外(wai)由于秋(qiu)季(ji)氣(qi)候(hou)特點(dian)，容易產(chan)生(sheng)秋(qiu)涼，秋(qiu)燥之(zhi)(zhi)外(wai)邪(xie)，肝(gan)病(bing)患者，大(da)多體質虛(xu)弱,易受外(wai)邪(xie)侵(qin)襲(xi)而(er)發病(bing)，從(cong)而(er)使病(bing)情發生(sheng)變(bian)化，影響治療效果，或使病(bing)程遷延。所以應當注意(yi)居室通(tong)風,做(zuo)好防寒保暖工作，適時增減(jian)衣物，做(zuo)到“虛(xu)邪(xie)賊風，避之(zhi)(zhi)有時”。

3、可食補健脾護

祖國醫學素有“五(wu)色(se)飲食(shi)”的說法，而肝(gan)主青(qing)色(se)“青(qing)色(se)入(ru)肝(gan)經(jing)”，因此(ci)平時可多吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)(xie)青(qing)色(se)的食(shi)物，例(li)如菠(bo)菜、芥藍、青(qing)瓜(gua)、冬瓜(gua)、綠(lv)豆(dou)等，具有滋陰(yin)潤(run)燥，舒肝(gan)養(yang)血(xue)的功(gong)效。此(ci)外“肝(gan)性喜(xi)酸(suan)”，根據(ju)酸(suan)味(wei)入(ru)肝(gan)的原理，可以在日常多食(shi)用一(yi)些(xie)(xie)米醋，除了益肝(gan)還(huan)可以預防感冒。同時，適當保養(yang)脾胃的消化功(gong)能，吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)(xie)有益氣(qi)健(jian)脾功(gong)效的中藥，如黨(dang)參、山藥、薏仁、扁(bian)豆(dou)等，對調養(yang)肝(gan)臟也大有裨益。

四、冬季保健

1、注意保暖

冬季(ji)氣溫低，而乙肝患者抵抗(kang)力相(xiang)對較差，容(rong)易出現感冒、發燒等情況，因此為了避免其(qi)他病(bing)毒的入(ru)侵引(yin)起病(bing)情反復，保(bao)暖是非(fei)常重要(yao)的。

2、注意飲食

對于乙(yi)肝(gan)患者來說，日常飲食(shi)應(ying)保證充足(zu)的營養，但又不可(ke)過(guo)量。在冬(dong)季，患者應(ying)注意補(bu)(bu)充適(shi)當的熱(re)量，以抵(di)御嚴寒。與此(ci)同時，還(huan)需補(bu)(bu)充足(zu)量的蛋白質(zhi)，以維持氮平衡，改善(shan)肝(gan)臟功能;供給適(shi)量的碳水化物;適(shi)當限制脂肪飲食(shi);補(bu)(bu)充適(shi)量的維生素和礦物質(zhi)，但要避免飲酒。

3、適當運動

患者(zhe)可(ke)在天(tian)氣較好時(shi)，適當的(de)參(can)加戶外運動，以增強機體抵(di)抗力，但切忌(ji)運動過量。同時(shi)，患者(zhe)還應注意(yi)休息。

4、保持心情愉快

中醫認為(wei)(wei)，肝(gan)主疏泄、調(diao)暢(chang)氣機，而氣機通(tong)暢(chang)，氣血暢(chang)達(da)又依賴于人的(de)精神狀態(tai)的(de)舒(shu)暢(chang)開(kai)朗，故(gu)肝(gan)與情志活動關系尤為(wei)(wei)密切，對(dui)(dui)于乙肝(gan)患(huan)者來說，應(ying)保持良好的(de)心態(tai)，避免(mian)發怒，以減少(shao)不良情緒對(dui)(dui)肝(gan)臟(zang)的(de)傷害，促進疾病的(de)治(zhi)療。

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