一、春季保健

1、保持良好的心態與情緒

情(qing)(qing)(qing)緒與(yu)肝(gan)，相互(hu)牽制，相互(hu)影響(xiang)。大家在日常(chang)的生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)，保持(chi)樂觀開朗的心態(tai)(tai)很重(zhong)要，有(you)利肝(gan)氣(qi)順調(diao)，心情(qing)(qing)(qing)舒(shu)暢。如果情(qing)(qing)(qing)緒急(ji)躁(zao)，由于肝(gan)喜疏惡郁，很容易導致肝(gan)臟氣(qi)血淤滯不(bu)暢而(er)(er)成(cheng)疾。而(er)(er)有(you)一(yi)些患(huan)者(zhe)本身有(you)肝(gan)病，如果長時間得不(bu)到很好的治療，那么也(ye)會(hui)影響(xiang)到心情(qing)(qing)(qing)，經(jing)常(chang)覺(jue)得不(bu)開心，心情(qing)(qing)(qing)抑郁，而(er)(er)心情(qing)(qing)(qing)的郁結又反(fan)過來加(jia)(jia)重(zhong)肝(gan)病病癥。所以，大家在日常(chang)的生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)要放(fang)寬(kuan)心，保持(chi)平常(chang)心。即使偶爾生(sheng)(sheng)氣(qi)，也(ye)要盡(jin)量讓氣(qi)疏通，保持(chi)平和(he)心態(tai)(tai)，這(zhe)樣肝(gan)氣(qi)才會(hui)正(zheng)常(chang)調(diao)理，否則得肝(gan)病的幾率會(hui)大大增加(jia)(jia)。

2、春季肝病患者要適量做些身體鍛煉

在春季開(kai)展適合時令的(de)(de)戶(hu)外活動，比如(ru)散步、踏青、打球、打太極拳等，或者是一些室內(nei)的(de)(de)體育鍛煉，既能使(shi)人體氣血(xue)通暢，促進吐故(gu)納新，而且還能強身健體，達到護肝保健目的(de)(de)。

3、穿衣要寬松

如果穿得太(tai)緊，容易使得胸悶，氣(qi)血淤(yu)積(ji)。春季服飾，大家(jia)應該盡(jin)量穿得寬松些，寬松衣(yi)帶，披散頭發，形體得以舒展，氣(qi)血不致淤(yu)積(ji)。肝氣(qi)血順暢，身體必然(ran)強健。

4、睡眠要足夠

以中醫(yi)觀點(dian)而言，晚上11點(dian)至凌晨(chen)3點(dian)，血液流經肝(gan)、膽(dan)，此(ci)時(shi)應讓身體得(de)到完(wan)全的休息，否則肝(gan)的修復功能(neng)受(shou)到影(ying)響，體力無法恢復，連帶思考能(neng)力也(ye)會變得(de)遲緩。

睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。適當的休息則有助于強化肝臟，平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。我(wo)們的身體(ti)很敏感，只要忙了、累(lei)了，就隨時調(diao)節、抓(zhua)空檔休息，比如(ru)中(zhong)午睡(shui)午覺，通常疲倦的感覺都可以(yi)清除(chu)。

二、夏季保健

1、多飲水、多食蔬菜水果。

多飲水，可以促進肝臟的新陳代謝，肝炎患者每日飲水量應在2000ml以上，可以飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等。在蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜、白菜等含水量較多的食物。特別提醒：吃蔬菜水果前，要清洗(xi)干(gan)凈，因為(wei)這些(xie)食物容易(yi)攜(xie)帶(dai)大(da)腸(chang)桿菌、沙門氏桿菌和甲肝病毒等。

2、三餐營養要均衡。

夏季食物應(ying)以清淡(dan)爽口為主，但也要營養(yang)均衡，應(ying)攝入(ru)足夠的蛋白質、無機(ji)鹽(yan)和(he)維生素(su)。建議食用：豆腐、雞蛋、瘦肉(rou)、鴨肉(rou)、香菇、海帶、黑木耳、番茄、菠菜、橘子和(he)鮮(xian)棗等。

三、秋季

1、要注意精神調養

①中醫(yi)認為肝主情志，“喜條達而惡(e)抑郁(yu)”。秋(qiu)季隨著氣(qi)(qi)溫逐漸(jian)下(xia)降，特(te)別(bie)是深秋(qiu)，在(zai)北方(fang)(fang)落葉蕭蕭，一(yi)派(pai)蕭瑟景象，在(zai)南方(fang)(fang)則陰雨(yu)霏(fei)霏(fei)，都容(rong)易使人(ren)產(chan)生悲愁與傷(shang)感(gan)，更(geng)易勾起(qi)肝病(bing)患者的(de)(de)自怨(yuan)自憐，憂(you)郁(yu)寡歡，悲觀消(xiao)極。中醫(yi)理(li)論里認為秋(qiu)季對應(ying)中醫(yi)五志中的(de)(de)“悲”，也正是這樣的(de)(de)道理(li)。過度(du)的(de)(de)悲傷(shang)思慮易于(yu)損傷(shang)脾氣(qi)(qi)，暗耗心血，不但(dan)會使神經系統調節功能(neng)紊亂，抵抗能(neng)力降低，而且(qie)可以引起(qi)消(xiao)化功能(neng)減弱，食欲減退。這樣不利于(yu)肝病(bing)的(de)(de)康復。

②因此肝病患者在(zai)秋季要保持(chi)平(ping)和的(de)(de)心態(tai)，淡泊寧靜、樂觀坦然，充分享受代表著成熟和收獲的(de)(de)秋天(tian)美景。平(ping)時應適當參加(jia)活動(dong)、愉悅情(qing)志、振奮精神，從而(er)有效消除消沉、沮喪、憂悲的(de)(de)不(bu)良情(qing)緒，避免久(jiu)想多(duo)慮加(jia)重(zhong)病情(qing)。

2、要注意起居有律

中醫學認(ren)為肝(gan)(gan)(gan)主筋，司(si)全身筋骨關節之(zhi)運動(dong)(dong)，過(guo)勞(lao)則耗(hao)血損(sun)氣而(er)傷(shang)肝(gan)(gan)(gan)，致(zhi)正(zheng)虛邪戀(lian)，疾病(bing)纏綿難(nan)愈。中國有句俗話叫“春(chun)困秋(qiu)乏(fa)(fa)”，即是說秋(qiu)季人體容易感覺(jue)疲乏(fa)(fa)，因此(ci)，秋(qiu)季肝(gan)(gan)(gan)病(bing)患(huan)者(zhe)如(ru)在急慢性肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)活(huo)動(dong)(dong)期(qi)，臨床(chuang)癥狀明顯、肝(gan)(gan)(gan)功(gong)異常者(zhe)均應臥床(chuang)休息。癥狀消(xiao)退及(ji)肝(gan)(gan)(gan)功(gong)能恢(hui)復(fu)后(hou)可適當增強(qiang)鍛煉，既(ji)可以防止因過(guo)度(du)活(huo)動(dong)(dong)而(er)反復(fu)，又能增進食，恢(hui)復(fu)體力，患(huan)者(zhe)當以活(huo)動(dong)(dong)后(hou)無疲勞(lao)乏(fa)(fa)力感覺(jue)為度(du)。

現代醫學研究證實，睡眠時(shi)進入肝(gan)(gan)(gan)臟的(de)(de)血流量是站立時(shi)的(de)(de)7倍(bei),=，而肝(gan)(gan)(gan)臟血流量增加(jia)，可攜帶更多的(de)(de)營(ying)養物質(zhi)到肝(gan)(gan)(gan)臟，有(you)利(li)于受損肝(gan)(gan)(gan)細(xi)胞(bao)的(de)(de)恢(hui)復(fu)。同(tong)時(shi)，中(zhong)醫自(zi)古(gu)有(you)春生，夏長，秋(qiu)收，冬藏(zang)的(de)(de)說(shuo)法，因此肝(gan)(gan)(gan)病患者也(ye)要適(shi)應秋(qiu)季(ji)(ji)特點，晚上宜在11點前臥床休息，并應節制(zhi)房(fang)事，使腎(shen)氣(qi)充(chong)足，以應秋(qiu)季(ji)(ji)收斂之氣(qi)，做到“春夏養陽,秋(qiu)冬養陰”，增強機體抗病能(neng)力。

另外由于(yu)秋(qiu)季(ji)氣候(hou)特(te)點，容易產生秋(qiu)涼，秋(qiu)燥之外邪，肝病(bing)患者，大多體質虛(xu)弱(ruo),易受(shou)外邪侵襲而發病(bing)，從而使(shi)病(bing)情發生變化，影響治療效(xiao)果，或(huo)使(shi)病(bing)程(cheng)遷延。所以應當(dang)注(zhu)意居室通風(feng),做(zuo)好(hao)防寒保暖工(gong)作，適時增(zeng)減衣物，做(zuo)到“虛(xu)邪賊風(feng)，避之有時”。

3、可食補健脾護

祖國醫學(xue)素有“五色飲(yin)食(shi)”的說(shuo)法(fa)，而(er)肝主青色“青色入肝經”，因此平時可(ke)多吃一些青色的食(shi)物，例如(ru)菠(bo)菜、芥藍、青瓜(gua)、冬瓜(gua)、綠豆等(deng)，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功(gong)效。此外“肝性喜酸”，根據(ju)酸味入肝的原理，可(ke)以在日(ri)常多食(shi)用一些米(mi)醋(cu)，除了益肝還可(ke)以預防感冒。同時，適當保養脾(pi)胃(wei)的消化功(gong)能，吃一些有益氣健脾(pi)功(gong)效的中藥，如(ru)黨(dang)參、山藥、薏仁、扁(bian)豆等(deng)，對調養肝臟(zang)也大有裨益。

四、冬季保健

1、注意保暖

冬季氣溫(wen)低，而乙肝患者抵(di)抗力相對較差，容易出現感冒、發燒等情(qing)況，因此為了避免其他病毒的入(ru)侵引起病情(qing)反(fan)復，保(bao)暖是非(fei)常重要(yao)的。

2、注意飲食

對于乙肝患者來(lai)說，日常飲(yin)食(shi)應保證充足的營養，但又不可(ke)過量(liang)(liang)。在冬季，患者應注意補(bu)充適(shi)當的熱量(liang)(liang)，以(yi)抵御嚴寒。與此同時，還需(xu)補(bu)充足量(liang)(liang)的蛋白質(zhi)(zhi)，以(yi)維持氮平衡，改善肝臟功(gong)能;供給(gei)適(shi)量(liang)(liang)的碳水化物;適(shi)當限(xian)制脂肪飲(yin)食(shi);補(bu)充適(shi)量(liang)(liang)的維生素和礦物質(zhi)(zhi)，但要避免飲(yin)酒(jiu)。

3、適當運動

患(huan)(huan)者(zhe)可(ke)在天氣較(jiao)好時，適當的參加(jia)戶外運(yun)動(dong)，以(yi)增強機體抵抗(kang)力，但切忌運(yun)動(dong)過量。同時，患(huan)(huan)者(zhe)還應(ying)注意休息。

4、保持心情愉快

中醫認為，肝(gan)主疏泄、調暢氣機，而氣機通(tong)暢，氣血暢達又依賴于人的(de)(de)精神狀態的(de)(de)舒暢開(kai)朗，故肝(gan)與情(qing)志(zhi)活動關系(xi)尤為密切，對于乙肝(gan)患者(zhe)來(lai)說，應(ying)保持(chi)良好的(de)(de)心態，避免(mian)發怒，以減少不良情(qing)緒對肝(gan)臟的(de)(de)傷(shang)害(hai)，促進(jin)疾病的(de)(de)治療。

推薦閱讀

常見疾病四季保健養生方法 常見疾病患者四季如何保健？

春夏秋冬高血壓患者如何保健 各季節高血壓注意事項

糖尿病人四季養生要點 糖尿病各季節注意事項

腫瘤患者各季節如何養生 腫瘤患者的養生方法

心腦血管疾病四季養生方法 心腦血管疾病四季保健

腎病怎么保養預防 腎病的各季節養生方法