1、保持良好的心情

盡量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什么事不要發火生氣，以免傷肝膽，不(bu)給火(huo)氣(qi)上升的機會(hui)。

2、多吃降低肝火的食物

主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子(zi)、柚子(zi)、杏仁、葡萄、蘋果(guo)、山楂、草莓綠(lv)豆粥等。

3、養成良好的生活習慣

保證(zheng)每天(tian)充足的睡眠(mian)，適(shi)(shi)當運動，學會放松，不熬(ao)夜、不吃(chi)(chi)過冷(leng)的食物(wu)、勤洗(xi)溫水(shui)澡、適(shi)(shi)當運動、保持愉悅的心情等，少吃(chi)(chi)或避免吃(chi)(chi)一(yi)些冰冷(leng)、辛辣、刺激(ji)食物(wu)。

4、少吃甘熱性食物

避(bi)免吃(chi)易上火(huo)、甘熱(re)性(xing)食物(wu)，以免加重肝火(huo)。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物(wu)要(yao)(yao)少吃(chi)，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇(gu)、紅薯、土豆、羊肉等都屬于(yu)甘熱(re)性(xing)食物(wu)，在肝火(huo)旺盛期間要(yao)(yao)少吃(chi)。同時對于(yu)蒜、蔥(cong)、姜(jiang)、辣椒、花椒、胡椒、酒(jiu)、熏烤的食品(pin)不(bu)宜吃(chi)。

5、中藥調理

預防肝火上升，可(ke)以采用簡單的中藥調理。中醫常用夏枯(ku)草、桑葉(xie)、菊(ju)花(hua)或(huo)金銀花(hua)、綿(mian)茵(yin)陳調治。