1、保持良好的心情

盡量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什么事不要發火生氣，以免傷肝膽，不給(gei)火氣(qi)上升的機會(hui)。

2、多吃降低肝火的食物

主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子(zi)、柚子(zi)、杏仁、葡萄(tao)、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。

3、養成良好的生活習慣

保證每天(tian)充足的睡眠，適(shi)當(dang)運(yun)動，學會放松，不(bu)熬(ao)夜、不(bu)吃(chi)過(guo)冷的食物(wu)、勤洗(xi)溫水澡、適(shi)當(dang)運(yun)動、保持愉悅的心情等，少吃(chi)或避免吃(chi)一(yi)些冰(bing)冷、辛辣、刺激(ji)食物(wu)。

4、少吃甘熱性食物

避免(mian)吃(chi)易(yi)上火、甘熱性(xing)食(shi)(shi)(shi)物，以免(mian)加重肝(gan)火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食(shi)(shi)(shi)物要少吃(chi)，石榴(liu)、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝(zhi)、香菇、紅薯、土(tu)豆、羊肉等都屬于甘熱性(xing)食(shi)(shi)(shi)物，在肝(gan)火旺盛期(qi)間(jian)要少吃(chi)。同時對于蒜、蔥(cong)、姜、辣椒(jiao)(jiao)、花椒(jiao)(jiao)、胡椒(jiao)(jiao)、酒(jiu)、熏(xun)烤的食(shi)(shi)(shi)品不宜吃(chi)。

5、中藥調理

預防肝火(huo)上升，可以(yi)采用簡單的中藥調(diao)理(li)。中醫常用夏枯草、桑葉、菊花或金(jin)銀花、綿(mian)茵(yin)陳調(diao)治。