1、保持良好的心情

盡量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什么事不要發火生氣，以免傷肝膽，不給(gei)火氣上升的機會。

2、多吃降低肝火的食物

主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚(you)子、杏(xing)仁、葡萄、蘋(pin)果、山楂、草莓(mei)綠豆粥等。

3、養成良好的生活習慣

保證每天(tian)充足的(de)睡眠，適(shi)當(dang)運(yun)動，學會放(fang)松(song)，不(bu)熬夜、不(bu)吃(chi)過(guo)冷的(de)食(shi)物、勤(qin)洗(xi)溫(wen)水(shui)澡(zao)、適(shi)當(dang)運(yun)動、保持(chi)愉(yu)悅(yue)的(de)心情等(deng)，少吃(chi)或(huo)避免吃(chi)一些冰冷、辛辣、刺激食(shi)物。

4、少吃甘熱性食物

避免吃易上火(huo)、甘(gan)熱(re)性食(shi)物，以免加重(zhong)肝火(huo)。辛(xin)辣、煎炸、燒烤、油膩(ni)的食(shi)物要少吃，石(shi)榴(liu)、桂圓、橘(ju)子(zi)、菠(bo)蘿、荔枝、香菇、紅薯、土(tu)豆、羊肉等都屬于甘(gan)熱(re)性食(shi)物，在(zai)肝火(huo)旺盛(sheng)期間要少吃。同時對于蒜(suan)、蔥、姜、辣椒(jiao)、花椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)、酒、熏烤的食(shi)品不宜(yi)吃。

5、中藥調理

預防肝火(huo)上(shang)升(sheng)，可(ke)以采用(yong)簡(jian)單的中(zhong)藥調理。中(zhong)醫常用(yong)夏枯草(cao)、桑葉、菊(ju)花或金(jin)銀(yin)花、綿茵(yin)陳(chen)調治。