1、保持良好的心情

盡量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什么事不要發火生氣，以免傷肝膽，不給火氣上升的機會。

2、多吃降低肝火的食物

主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏(xing)仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。

3、養成良好的生活習慣

保(bao)證每天(tian)充足的(de)(de)睡眠，適當(dang)運動，學會放(fang)松，不熬夜、不吃過(guo)冷的(de)(de)食(shi)物、勤洗溫水澡、適當(dang)運動、保(bao)持愉悅(yue)的(de)(de)心情等，少吃或避免吃一(yi)些冰冷、辛(xin)辣、刺激食(shi)物。

4、少吃甘熱性食物

避免吃(chi)易上火(huo)(huo)、甘熱性食物，以免加重(zhong)肝火(huo)(huo)。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃(chi)，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉(rou)等都屬于甘熱性食物，在(zai)肝火(huo)(huo)旺盛期間(jian)要少吃(chi)。同時對(dui)于蒜、蔥、姜、辣椒(jiao)、花椒(jiao)、胡椒(jiao)、酒、熏烤的食品不宜吃(chi)。

5、中藥調理

預防肝火上升，可以采用(yong)(yong)簡單的中藥調理。中醫常用(yong)(yong)夏枯草(cao)、桑葉(xie)、菊花(hua)或金銀花(hua)、綿茵陳調治。