1、最好早晚各一次50克蜂蜜溫水沖服。

2、如果你需(xu)要同(tong)時減少(shao)脂肪時，可(ke)以水煮“炒決明子(zi)”（如果買(mai)生的就自己炒熟）當茶飲。（血壓低的不(bu)可(ke)用，決明子(zi)有降壓功能）。

3、適當多吃芝麻油。

4、吃(chi)點潤腸的東西，比如(ru)香蕉(jiao)。

5、注(zhu)意身體，別上火。少吃辣椒等刺(ci)激性(xing)的東西(xi)。

6、另外，可以采用(yong)(yong)食療(liao)的適(shi)宜之法。因為它沒有毒副作用(yong)(yong)。

（1）土(tu)豆蜜膏：土(tu)豆1000克，切細(xi)絲，用(yong)紗布絞汁(zhi)，取汁(zhi)煎熬濃縮至(zhi)粘(zhan)(zhan)稠(chou)時，入蜂(feng)蜜1倍，再煎至(zhi)粘(zhan)(zhan)稠(chou)如蜜時，停火(huo)，待冷，裝(zhuang)瓶(ping)備(bei)用(yong)。每次10毫升(sheng)，日2次。本(ben)方具有健脾益氣之功效，用(yong)于氣虛便(bian)秘。

（2）豬油蜜膏：豬油、蜂蜜各100克，分別用(yong)文(wen)火煎煮至沸(fei)，待涼，油蜜混合均勻(yun)即可。每次服5～10毫升，日(ri)2次。本方(fang)有滋陰養血(xue)潤腸(chang)之效，用(yong)于陰血(xue)不(bu)足之便秘者(zhe)。

（3）蜂(feng)蜜香油湯：蜂(feng)蜜30克，香油5克，白(bai)開(kai)水(shui)100毫升(sheng)。將(jiang)蜂(feng)蜜入碗內，香油滴入，攪(jiao)拌均(jun)勻，加(jia)入溫開(kai)水(shui)。晨起服(fu)食(shi)。本方(fang)有(you)益氣潤腸之(zhi)功，用于(yu)氣陰兩(liang)虛(xu)者。

（4）桑(sang)椹(shen)糖：白砂糖500克，放鍋(guo)中加水少許，文(wen)火(huo)煎成粘(zhan)稠(chou)狀，入(ru)干桑(sang)椹(shen)末(mo)200克，調(diao)勻(yun)。繼續煎熬至用鏟挑起即(ji)成絲狀，并且不粘(zhan)手時，停火(huo)，將糖倒在涂有(you)食用油的瓷盤中，待稍(shao)冷，將糖切成小塊(kuai)，即(ji)可食用。本方(fang)有(you)滋補肝(gan)腎之(zhi)功，用于肝(gan)腎陰虛之(zhi)便秘。

（5）松子仁糖：制(zhi)作(zuo)方法同桑(sang)椹糖。本方有潤腸通便之效，用于腸燥便秘(mi)者(zhe)。