1、最好早晚各一次50克蜂蜜溫水沖服。

2、如(ru)果(guo)你(ni)需要同時減少(shao)脂肪(fang)時，可以水煮(zhu)“炒(chao)決明(ming)子(zi)”（如(ru)果(guo)買生的(de)就自己炒(chao)熟）當茶飲。（血壓低的(de)不(bu)可用，決明(ming)子(zi)有降壓功能）。

3、適當多吃芝麻油。

4、吃點潤(run)腸(chang)的(de)東(dong)西(xi)，比(bi)如(ru)香(xiang)蕉。

5、注意身體，別上(shang)火。少吃辣椒等刺(ci)激性的(de)東西。

6、另外，可以采用食療的(de)適宜之法。因為它沒(mei)有毒(du)副(fu)作用。

（1）土(tu)豆蜜膏：土(tu)豆1000克(ke)，切細絲，用(yong)紗(sha)布絞汁(zhi)，取汁(zhi)煎(jian)熬濃縮至(zhi)粘稠(chou)(chou)時，入(ru)蜂蜜1倍，再煎(jian)至(zhi)粘稠(chou)(chou)如蜜時，停火，待(dai)冷(leng)，裝瓶備用(yong)。每次10毫升，日2次。本(ben)方(fang)具(ju)有健脾益氣之(zhi)功效，用(yong)于氣虛便秘。

（2）豬油(you)蜜(mi)膏：豬油(you)、蜂蜜(mi)各100克(ke)，分別(bie)用(yong)文火煎(jian)煮至(zhi)沸(fei)，待涼，油(you)蜜(mi)混(hun)合均(jun)勻即可。每次(ci)服5～10毫升，日2次(ci)。本(ben)方(fang)有滋陰(yin)養血潤腸之效，用(yong)于陰(yin)血不足之便(bian)秘者(zhe)。

（3）蜂(feng)(feng)蜜(mi)香油湯：蜂(feng)(feng)蜜(mi)30克，香油5克，白開(kai)水100毫升。將蜂(feng)(feng)蜜(mi)入碗內，香油滴(di)入，攪拌(ban)均勻，加(jia)入溫開(kai)水。晨起服食。本方有(you)益氣潤腸之(zhi)功(gong)，用于氣陰(yin)兩(liang)虛者。

（4）桑(sang)椹糖：白砂糖500克，放(fang)鍋中加水少許(xu)，文火煎(jian)成粘稠狀(zhuang)(zhuang)，入(ru)干桑(sang)椹末200克，調勻。繼(ji)續煎(jian)熬至(zhi)用(yong)鏟挑(tiao)起(qi)即成絲狀(zhuang)(zhuang)，并且不粘手時(shi)，停火，將糖倒在涂有食用(yong)油的瓷盤(pan)中，待稍冷，將糖切成小塊(kuai)，即可食用(yong)。本方有滋(zi)補肝(gan)(gan)腎之功，用(yong)于肝(gan)(gan)腎陰虛(xu)之便秘。

（5）松子(zi)仁糖：制作方(fang)法同桑(sang)椹糖。本方(fang)有潤腸通便(bian)(bian)之效，用于腸燥(zao)便(bian)(bian)秘者。