1、最好早晚各一次50克蜂蜜溫水沖服。

2、如(ru)(ru)果你需(xu)要同時減少脂肪時，可(ke)以水煮“炒決明子”（如(ru)(ru)果買生(sheng)的(de)就自己炒熟）當茶飲。（血壓低(di)的(de)不可(ke)用(yong)，決明子有降(jiang)壓功能）。

3、適當多吃芝麻油。

4、吃點潤(run)腸的東西，比如香(xiang)蕉。

5、注意身體，別上火(huo)。少(shao)吃辣椒等刺(ci)激性的東西(xi)。

6、另外(wai)，可以(yi)采(cai)用(yong)食療的適宜之法。因為它(ta)沒有毒(du)副(fu)作(zuo)用(yong)。

（1）土(tu)豆(dou)蜜膏：土(tu)豆(dou)1000克(ke)，切細絲，用紗布絞(jiao)汁，取(qu)汁煎熬濃縮至粘稠時，入蜂蜜1倍，再煎至粘稠如(ru)蜜時，停(ting)火，待冷，裝瓶備用。每(mei)次10毫升(sheng)，日2次。本方具有(you)健脾益氣(qi)之功效(xiao)，用于氣(qi)虛(xu)便秘。

（2）豬(zhu)油(you)蜜膏：豬(zhu)油(you)、蜂蜜各100克，分別(bie)用(yong)文火煎煮至沸(fei)，待涼，油(you)蜜混(hun)合均勻即可(ke)。每次(ci)服5～10毫升，日2次(ci)。本(ben)方有滋陰養血潤(run)腸之效，用(yong)于陰血不足之便秘者。

（3）蜂蜜(mi)香油湯：蜂蜜(mi)30克，香油5克，白開水100毫升。將蜂蜜(mi)入碗(wan)內(nei)，香油滴(di)入，攪拌均勻(yun)，加入溫(wen)開水。晨起服食(shi)。本方有益氣潤腸之功，用(yong)于氣陰(yin)兩虛(xu)者。

（4）桑(sang)椹糖：白(bai)砂糖500克，放(fang)鍋中加水少許，文火煎成粘稠狀，入干桑(sang)椹末200克，調(diao)勻。繼續煎熬至用(yong)鏟挑(tiao)起即成絲(si)狀，并且不粘手(shou)時，停(ting)火，將(jiang)糖倒在涂(tu)有食用(yong)油的瓷盤中，待稍冷，將(jiang)糖切成小塊(kuai)，即可食用(yong)。本(ben)方有滋(zi)補肝腎之(zhi)功，用(yong)于肝腎陰虛之(zhi)便(bian)秘。

（5）松子仁糖：制作方法同(tong)桑椹糖。本方有潤腸(chang)通便(bian)之(zhi)效，用于腸(chang)燥(zao)便(bian)秘者(zhe)。