1、最好早晚各一次50克蜂蜜溫水沖服。

2、如果(guo)你需要(yao)同時(shi)減(jian)少脂肪時(shi)，可(ke)以水煮“炒(chao)決明(ming)(ming)子”（如果(guo)買生的就自己(ji)炒(chao)熟）當茶飲。（血壓(ya)低的不(bu)可(ke)用，決明(ming)(ming)子有降(jiang)壓(ya)功能(neng)）。

3、適當多吃芝麻油。

4、吃點潤腸的東西，比如香蕉(jiao)。

5、注意身體，別上火。少(shao)吃(chi)辣椒(jiao)等刺激性的東西。

6、另外，可(ke)以采用食療(liao)的適宜(yi)之法。因為它沒有毒副作用。

（1）土豆(dou)蜜(mi)膏：土豆(dou)1000克，切(qie)細絲，用紗(sha)布絞(jiao)汁(zhi)(zhi)，取汁(zhi)(zhi)煎(jian)熬濃縮至(zhi)(zhi)粘稠時(shi)，入蜂(feng)蜜(mi)1倍，再煎(jian)至(zhi)(zhi)粘稠如蜜(mi)時(shi)，停(ting)火，待冷，裝瓶備用。每次10毫升，日2次。本方具(ju)有健脾(pi)益氣之功效，用于氣虛便(bian)秘。

（2）豬(zhu)油(you)蜜膏：豬(zhu)油(you)、蜂(feng)蜜各(ge)100克(ke)，分別用文火(huo)煎(jian)煮至沸，待涼，油(you)蜜混合均勻即可(ke)。每次服5～10毫升，日2次。本方有滋陰(yin)養血(xue)潤(run)腸之(zhi)效，用于陰(yin)血(xue)不足之(zhi)便秘者(zhe)。

（3）蜂蜜香油湯：蜂蜜30克，香油5克，白開水(shui)100毫升。將蜂蜜入(ru)碗內，香油滴入(ru)，攪拌均勻，加入(ru)溫開水(shui)。晨起服食。本方有益氣潤(run)腸之(zhi)功(gong)，用于氣陰兩虛者。

（4）桑(sang)椹糖：白砂糖500克，放鍋中(zhong)加水少許(xu)，文火煎成(cheng)粘(zhan)稠狀，入干桑(sang)椹末200克，調勻(yun)。繼續煎熬至(zhi)用(yong)(yong)鏟挑起即(ji)成(cheng)絲狀，并(bing)且不粘(zhan)手時(shi)，停火，將(jiang)糖倒在涂(tu)有食用(yong)(yong)油的瓷盤(pan)中(zhong)，待稍冷，將(jiang)糖切(qie)成(cheng)小(xiao)塊，即(ji)可食用(yong)(yong)。本方有滋補肝腎(shen)之功，用(yong)(yong)于(yu)肝腎(shen)陰虛之便秘。

（5）松子仁糖：制作方法同桑椹糖。本方有潤(run)腸(chang)通便之效，用于腸(chang)燥便秘者。