1、最好早晚各一次50克蜂蜜溫水沖服。

2、如果(guo)你需要同時減少脂肪時，可以水煮“炒決明子”（如果(guo)買生(sheng)的(de)就自己炒熟）當(dang)茶飲。（血壓低的(de)不(bu)可用，決明子有降(jiang)壓功能）。

3、適當多吃芝麻油。

4、吃點(dian)潤腸(chang)的(de)東西，比如香蕉。

5、注意身體，別上火。少吃辣椒等刺激性的東西。

6、另外(wai)，可以采用食療(liao)的適宜之法。因為它(ta)沒(mei)有(you)毒副作用。

（1）土(tu)豆蜜膏(gao)：土(tu)豆1000克，切(qie)細絲，用紗布絞汁，取汁煎(jian)熬濃縮至(zhi)粘(zhan)(zhan)稠時(shi)，入蜂蜜1倍，再煎(jian)至(zhi)粘(zhan)(zhan)稠如蜜時(shi)，停火，待冷(leng)，裝瓶(ping)備用。每次10毫升，日2次。本方(fang)具(ju)有(you)健脾益氣(qi)之功效，用于氣(qi)虛便秘。

（2）豬油蜜膏(gao)：豬油、蜂蜜各(ge)100克，分別用(yong)文火煎煮(zhu)至沸，待涼，油蜜混合均勻即可。每次(ci)服(fu)5～10毫升，日(ri)2次(ci)。本方(fang)有(you)滋陰養(yang)血潤(run)腸之(zhi)效，用(yong)于陰血不足(zu)之(zhi)便秘者。

（3）蜂(feng)蜜香油湯：蜂(feng)蜜30克，香油5克，白開(kai)水100毫(hao)升(sheng)。將蜂(feng)蜜入(ru)碗內(nei)，香油滴入(ru)，攪拌均勻(yun)，加入(ru)溫開(kai)水。晨起服(fu)食。本方有益氣(qi)(qi)潤腸之功，用(yong)于氣(qi)(qi)陰(yin)兩虛者(zhe)。

（4）桑椹(shen)糖：白砂糖500克(ke)，放(fang)鍋中加(jia)水少許，文火煎成(cheng)(cheng)粘稠狀，入干桑椹(shen)末200克(ke)，調勻。繼續煎熬(ao)至用鏟挑起即成(cheng)(cheng)絲(si)狀，并且不粘手時，停火，將糖倒在涂有(you)食用油的瓷盤中，待稍冷(leng)，將糖切成(cheng)(cheng)小(xiao)塊，即可食用。本方有(you)滋補(bu)肝腎之功，用于(yu)肝腎陰虛之便秘(mi)。

（5）松子仁糖：制(zhi)作方(fang)法同(tong)桑椹糖。本方(fang)有潤腸(chang)通便之效，用于腸(chang)燥(zao)便秘者。