1、最好早晚各一次50克蜂蜜溫水沖服。

2、如果你需要同時減少(shao)脂肪(fang)時，可以水(shui)煮“炒決(jue)明(ming)子”（如果買生的(de)就自己炒熟）當茶飲。（血壓低的(de)不可用，決(jue)明(ming)子有(you)降(jiang)壓功能(neng)）。

3、適當多吃芝麻油。

4、吃點潤(run)腸的東西，比(bi)如香蕉。

5、注意(yi)身體(ti)，別上火。少(shao)吃辣椒等刺激性的東西。

6、另外，可以采用(yong)食療(liao)的適宜之(zhi)法。因為它沒有毒(du)副(fu)作用(yong)。

（1）土(tu)豆蜜(mi)膏：土(tu)豆1000克，切細絲，用(yong)紗布絞汁，取汁煎熬濃縮至(zhi)粘(zhan)稠(chou)時，入蜂蜜(mi)1倍，再煎至(zhi)粘(zhan)稠(chou)如(ru)蜜(mi)時，停火，待冷，裝瓶備用(yong)。每次(ci)10毫(hao)升，日2次(ci)。本方具(ju)有健(jian)脾益氣之功效，用(yong)于氣虛便秘。

（2）豬油(you)蜜(mi)膏：豬油(you)、蜂(feng)蜜(mi)各100克(ke)，分(fen)別用(yong)文火煎煮至(zhi)沸(fei)，待涼，油(you)蜜(mi)混合(he)均勻即可。每次服5～10毫(hao)升，日2次。本(ben)方有滋陰(yin)(yin)養血(xue)潤(run)腸之效，用(yong)于陰(yin)(yin)血(xue)不足之便秘者。

（3）蜂蜜(mi)(mi)香(xiang)(xiang)油湯：蜂蜜(mi)(mi)30克，香(xiang)(xiang)油5克，白(bai)開(kai)水100毫升。將蜂蜜(mi)(mi)入碗內，香(xiang)(xiang)油滴入，攪拌均勻，加入溫(wen)開(kai)水。晨起服食。本(ben)方有益(yi)氣(qi)潤腸(chang)之功(gong)，用于氣(qi)陰兩虛者。

（4）桑椹(shen)糖(tang)：白砂(sha)糖(tang)500克，放鍋中加水少許，文火煎(jian)成粘(zhan)稠狀，入干桑椹(shen)末(mo)200克，調(diao)勻。繼續(xu)煎(jian)熬至用(yong)鏟挑起即成絲狀，并且不粘(zhan)手時，停(ting)火，將糖(tang)倒在涂有(you)(you)食(shi)(shi)用(yong)油的瓷盤中，待稍冷(leng)，將糖(tang)切成小塊，即可食(shi)(shi)用(yong)。本方有(you)(you)滋補(bu)肝(gan)腎(shen)之功，用(yong)于肝(gan)腎(shen)陰虛之便秘。

（5）松子仁糖：制作方法同桑椹糖。本方有潤腸通便之(zhi)效，用于腸燥便秘者。