怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預防拉(la)肚子(zi)，首先應當注意飲食(shi)，在日常應當避免吃刺激(ji)性的(de)食(shi)物(wu)，同時避免吃生(sheng)冷寒涼(liang)的(de)食(shi)物(wu)等，健康(kang)的(de)飲食(shi)，一(yi)般就預防拉(la)肚子(zi)的(de)效(xiao)果(guo)。

2、個人清潔

在(zai)日常(chang)要注意個(ge)人清潔，保證居住環境(jing)的衛生，飯前便后洗(xi)手，避免(mian)細菌感染(ran)，一般具有預(yu)防拉肚子的效果(guo)。

3、注意腹部(bu)保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受涼受寒等原因引起(qi)的，所以在日常(chang)應(ying)當(dang)注意腹部的保暖，一般可以有效預防拉肚(du)子。

4、講究食品衛(wei)生

食(shi)(shi)物(wu)要(yao)生(sheng)熟分開避免交叉的(de)(de)污染，吃(chi)剩的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)應及時儲存在冰箱里，但儲存的(de)(de)時間不(bu)宜過(guo)長，食(shi)(shi)用(yong)前要(yao)加(jia)熱，以熱透(tou)為準。盡(jin)量少食(shi)(shi)用(yong)易帶致病(bing)菌(jun)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，如貝殼(ke)、螃蟹等(deng)水海產品，食(shi)(shi)用(yong)時要(yao)煮透(tou)蒸(zheng)熟，生(sheng)吃(chi)、半(ban)生(sheng)吃(chi)、酒泡(pao)、醋泡(pao)或者腌鹽后直(zhi)接食(shi)(shi)用(yong)的(de)(de)方法都不(bu)可取。

5、避(bi)免(mian)接觸腹瀉患者

避免(mian)接觸有傳染性的(de)腹(fu)瀉患者，特別(bie)是不要共(gong)用餐(can)飲用具。

6、注意飲用水的衛生(sheng)

飲用(yong)水(shui)煮沸(fei)后才可以(yi)飲用(yong)，煮沸(fei)可以(yi)殺滅致病微(wei)生物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從而(er)防止腸(chang)道菌群(qun)失調(diao)發生腹瀉。乳糖不耐受者不要飲用(yong)牛奶。加強(qiang)體育鍛煉，提高免疫(yi)力。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健(jian)康的飲(yin)食(shi)習慣能減輕腸胃負(fu)擔，有(you)助(zhu)于腸胃健(jian)康，建議(yi)清淡飲(yin)食(shi)，少食(shi)多餐，細(xi)嚼慢咽，避(bi)免(mian)(mian)食(shi)用辛辣、油(you)膩(ni)、粗糙、生冷等食(shi)物(wu)，避(bi)免(mian)(mian)暴飲(yin)暴食(shi)，少食(shi)多餐。還應避(bi)免(mian)(mian)進食(shi)辛辣刺激、生冷、油(you)膩(ni)等食(shi)物(wu)，例如辣椒、冰(bing)淇淋、炸(zha)雞、肥肉等。

2、適當運動

在生(sheng)活中還(huan)應注意適(shi)當進行運(yun)動，例如適(shi)當慢(man)跑、做瑜(yu)伽、打(da)太極等，都可(ke)以鍛煉身體，促進胃腸道部位的(de)血(xue)液循環，可(ke)以幫助(zhu)調理(li)自(zi)身胃腸道。

3、改善生活(huo)習慣

良好(hao)的生(sheng)活習慣能有效(xiao)地保護消(xiao)化系統，可以有效(xiao)減少對胃腸的損害(hai)，應(ying)該注意規律作(zuo)息(xi)，避(bi)免熬夜，保證每天睡(shui)眠時間充足，早睡(shui)早起，還應(ying)注意做好(hao)保暖工作(zuo)，避(bi)免著涼，以免刺激胃腸道，避(bi)免吸煙、飲酒。

4、保證(zheng)心情愉悅

緊張(zhang)(zhang)、焦(jiao)慮、抑郁等不良情緒可能造成胃腸動力(li)及消化(hua)液(ye)分泌異常，調節情緒對消化(hua)系(xi)統(tong)健康有益(yi)，建議(yi)保持心情舒(shu)暢，可以(yi)適當(dang)聽音樂(le)、看書等，多和(he)家人、朋友溝通，避免(mian)長時間處(chu)于緊張(zhang)(zhang)、焦(jiao)慮的狀(zhuang)態(tai)。

5、使用益生菌藥物(wu)

如(ru)果自身(shen)胃腸道內的(de)益生菌(jun)失調，可(ke)能會誘發多種不適癥狀，可(ke)以(yi)遵醫囑補(bu)充益生菌(jun)，例如(ru)雙歧桿菌(jun)四聯活菌(jun)顆粒、雙歧桿菌(jun)三聯活菌(jun)散(san)等藥物。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如(ru)果(guo)保暖不夠，可能會導致腹部著涼引起的(de)，可以(yi)通過使用溫水泡(pao)腳能夠有效的(de)促(cu)進其循環，緩(huan)解(jie)肚子受涼的(de)癥狀。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的刺激(ji)引起腹瀉，可(ke)以通過對腹部熱敷后(hou)進(jin)行順時針(zhen)按摩(mo)，能夠(gou)有效的排除脹氣(qi)，緩解腹瀉的癥狀。

3、不良的生活習慣

長期的(de)(de)熬夜或精神過(guo)度(du)緊張，可能(neng)會(hui)導致急(ji)性腸炎，引起(qi)肚子痛腹瀉的(de)(de)癥狀，可以通過(guo)在醫生的(de)(de)幫(bang)助下(xia)進行肌肉注射抗(kang)生素藥物能(neng)夠有效的(de)(de)改善癥狀。

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