怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預防(fang)(fang)拉肚(du)(du)子(zi)，首先應當(dang)注(zhu)意飲食，在日(ri)常應當(dang)避(bi)免吃刺激(ji)性的食物(wu)，同時避(bi)免吃生冷寒涼(liang)的食物(wu)等，健康(kang)的飲食，一般就預防(fang)(fang)拉肚(du)(du)子(zi)的效果。

2、個人清潔

在日常要注意個人清潔，保(bao)證居住(zhu)環(huan)境的衛生(sheng)，飯前便后洗手(shou)，避免(mian)細菌感染(ran)，一般(ban)具(ju)有(you)預防拉肚子的效(xiao)果(guo)。

3、注意(yi)腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受(shou)(shou)涼(liang)受(shou)(shou)寒等原因(yin)引起的，所以在日常應當注意腹部的保暖，一般可(ke)以有效預防拉肚子。

4、講究食品衛生(sheng)

食物(wu)要(yao)生熟分開避免交叉的(de)(de)污染(ran)，吃剩的(de)(de)食物(wu)應(ying)及時(shi)儲(chu)存在冰箱(xiang)里，但儲(chu)存的(de)(de)時(shi)間不(bu)宜過長，食用前要(yao)加熱(re)，以熱(re)透(tou)為準。盡(jin)量少食用易帶致病(bing)菌的(de)(de)食物(wu)，如(ru)貝殼(ke)、螃蟹等水海產品，食用時(shi)要(yao)煮(zhu)透(tou)蒸熟，生吃、半生吃、酒泡(pao)、醋(cu)泡(pao)或(huo)者腌(a)鹽(yan)后直接食用的(de)(de)方(fang)法都不(bu)可取。

5、避免接觸腹瀉患者

避免接觸有傳染性的(de)腹瀉(xie)患者(zhe)，特別是不要共用餐飲用具。

6、注意飲用水的衛生

飲(yin)用水煮沸后才可(ke)以飲(yin)用，煮沸可(ke)以殺滅(mie)致(zhi)病微生物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從(cong)而防止(zhi)腸(chang)道菌群失調(diao)發生腹瀉。乳糖不耐(nai)受(shou)者不要飲用(yong)牛奶。加強(qiang)體育鍛煉(lian)，提高(gao)免疫力。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健康的飲(yin)(yin)食(shi)(shi)習慣(guan)能減(jian)輕腸(chang)胃負擔，有助(zhu)于腸(chang)胃健康，建(jian)議清(qing)淡(dan)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)，少(shao)食(shi)(shi)多(duo)餐，細(xi)嚼(jiao)慢咽，避免食(shi)(shi)用辛辣(la)、油(you)膩(ni)、粗糙(cao)、生冷等食(shi)(shi)物，避免暴(bao)飲(yin)(yin)暴(bao)食(shi)(shi)，少(shao)食(shi)(shi)多(duo)餐。還應避免進食(shi)(shi)辛辣(la)刺激、生冷、油(you)膩(ni)等食(shi)(shi)物，例(li)如辣(la)椒(jiao)、冰淇淋、炸雞、肥(fei)肉(rou)等。

2、適當運動

在生活中(zhong)還應注意適當進(jin)行運動，例如適當慢跑、做瑜(yu)伽(jia)、打太極等，都可(ke)以鍛煉身體，促進(jin)胃腸道部位的血液循環，可(ke)以幫助調理自身胃腸道。

3、改善生(sheng)活習慣(guan)

良好(hao)的(de)生活習(xi)慣(guan)能(neng)有效地(di)保(bao)護消化系統，可以有效減(jian)少對胃腸(chang)的(de)損(sun)害，應該注意規(gui)律(lv)作(zuo)息，避(bi)免(mian)(mian)(mian)熬夜，保(bao)證每天(tian)睡(shui)(shui)眠時間充足(zu)，早睡(shui)(shui)早起，還應注意做好(hao)保(bao)暖工(gong)作(zuo)，避(bi)免(mian)(mian)(mian)著涼，以免(mian)(mian)(mian)刺激胃腸(chang)道(dao)，避(bi)免(mian)(mian)(mian)吸煙、飲酒(jiu)。

4、保證心情愉悅

緊(jin)張、焦(jiao)慮(lv)、抑郁等不良情緒可能造成胃腸動力及消化液分泌(mi)異常，調(diao)節情緒對消化系統健(jian)康有(you)益，建議保持心情舒暢，可以適(shi)當聽音樂(le)、看(kan)書等，多和家人、朋友溝通(tong)，避免長時(shi)間處于緊(jin)張、焦(jiao)慮(lv)的狀態。

5、使用益生(sheng)菌(jun)藥物(wu)

如(ru)果自身胃(wei)腸道(dao)內的益生菌(jun)失(shi)調(diao)，可(ke)能會誘發多(duo)種不適癥(zheng)狀，可(ke)以遵醫囑補充益生菌(jun)，例如(ru)雙歧桿菌(jun)四聯(lian)活菌(jun)顆(ke)粒、雙歧桿菌(jun)三聯(lian)活菌(jun)散等藥物。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果(guo)保暖不夠，可能會導致腹部著(zhu)涼(liang)引起的，可以(yi)通過使(shi)用溫水泡腳能夠有(you)效的促進其循環，緩(huan)解肚子(zi)受(shou)涼(liang)的癥(zheng)狀。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的(de)(de)刺激(ji)引起腹瀉，可以通(tong)過(guo)對腹部(bu)熱敷后進行順時(shi)針(zhen)按摩，能夠有(you)效的(de)(de)排除脹氣，緩解腹瀉的(de)(de)癥狀。

3、不良的生活習慣

長期的(de)(de)熬夜或精(jing)神過(guo)度緊張，可(ke)能會導致急性(xing)腸(chang)炎，引起肚子痛腹瀉的(de)(de)癥(zheng)狀，可(ke)以(yi)通過(guo)在醫生(sheng)的(de)(de)幫(bang)助下進行肌(ji)肉注射抗生(sheng)素藥(yao)物能夠有效的(de)(de)改善癥(zheng)狀。

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