怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預防拉肚子，首先應當注意飲食，在日常應當避(bi)免吃刺(ci)激(ji)性(xing)的(de)食物(wu)，同(tong)時(shi)避(bi)免吃生冷寒(han)涼的(de)食物(wu)等，健康的(de)飲食，一般就(jiu)預防拉肚子的(de)效果。

2、個人清潔

在日常要注意個(ge)人清潔，保(bao)證居住環(huan)境(jing)的(de)衛生，飯前便后洗手，避免細菌感(gan)染，一般具有預防(fang)拉肚子(zi)的(de)效果。

3、注意腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受涼(liang)受寒等原因引起的(de)，所以(yi)在日常應當(dang)注(zhu)意腹部的(de)保(bao)暖，一般(ban)可以(yi)有效預防拉肚子(zi)。

4、講究食品(pin)衛生

食物要生熟(shu)分開(kai)避免(mian)交叉(cha)的(de)(de)(de)污染，吃剩的(de)(de)(de)食物應(ying)及時(shi)儲存(cun)在(zai)冰箱里，但儲存(cun)的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)不宜過長(chang)，食用前要加熱(re)，以(yi)熱(re)透為準。盡量少(shao)食用易(yi)帶致病菌的(de)(de)(de)食物，如貝殼、螃(pang)蟹等水海(hai)產品，食用時(shi)要煮透蒸熟(shu)，生吃、半生吃、酒泡(pao)(pao)、醋泡(pao)(pao)或者腌鹽后直(zhi)接食用的(de)(de)(de)方法都不可取。

5、避免接觸腹瀉患(huan)者

避免接觸有傳染性(xing)的(de)腹瀉患者，特(te)別是不要共用餐飲用具。

6、注(zhu)意飲用水的衛生

飲用(yong)水(shui)煮沸后才可以飲用(yong)，煮沸可以殺滅致病微(wei)生物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從而(er)防止腸道菌群(qun)失調發生(sheng)腹瀉。乳(ru)糖不耐受者不要(yao)飲用牛(niu)奶(nai)。加強體育鍛煉，提高免疫力(li)。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健康(kang)的(de)飲食(shi)(shi)習慣能減輕腸(chang)胃負擔，有助于腸(chang)胃健康(kang)，建議清(qing)淡(dan)飲食(shi)(shi)，少食(shi)(shi)多(duo)餐，細嚼(jiao)慢咽，避免(mian)食(shi)(shi)用辛(xin)辣(la)、油膩、粗糙、生冷(leng)等食(shi)(shi)物(wu)，避免(mian)暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)，少食(shi)(shi)多(duo)餐。還應避免(mian)進食(shi)(shi)辛(xin)辣(la)刺激、生冷(leng)、油膩等食(shi)(shi)物(wu)，例如辣(la)椒、冰(bing)淇淋、炸(zha)雞、肥(fei)肉等。

2、適當運動

在(zai)生活中還應注意適當進行運動，例如適當慢跑(pao)、做瑜伽、打太極等，都可(ke)以(yi)鍛煉身體，促進胃腸道(dao)部位的血液循環，可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)調理自身胃腸道(dao)。

3、改善生活習(xi)慣

良好(hao)(hao)的生活(huo)習(xi)慣能有效地保護消化系統，可以有效減少對(dui)胃(wei)腸的損害，應(ying)該注意(yi)規律作息，避(bi)(bi)免(mian)(mian)熬(ao)夜，保證每(mei)天(tian)睡(shui)眠時間充足，早(zao)睡(shui)早(zao)起，還應(ying)注意(yi)做好(hao)(hao)保暖工作，避(bi)(bi)免(mian)(mian)著涼，以免(mian)(mian)刺激胃(wei)腸道，避(bi)(bi)免(mian)(mian)吸煙、飲(yin)酒(jiu)。

4、保證心情愉悅(yue)

緊(jin)張(zhang)、焦(jiao)慮、抑郁等不良情(qing)緒可(ke)能造成胃腸動(dong)力及消(xiao)化液(ye)分泌異常(chang)，調節情(qing)緒對消(xiao)化系統(tong)健(jian)康有益，建議保持心情(qing)舒暢，可(ke)以適當聽(ting)音樂、看書(shu)等，多和(he)家人、朋友溝通，避(bi)免(mian)長時間處于緊(jin)張(zhang)、焦(jiao)慮的狀態。

5、使用(yong)益生菌(jun)藥(yao)物

如果自(zi)身(shen)胃腸(chang)道內的益(yi)生(sheng)菌(jun)失調，可能會誘發多種不適癥(zheng)狀，可以(yi)遵醫囑補充(chong)益(yi)生(sheng)菌(jun)，例(li)如雙(shuang)歧(qi)桿菌(jun)四聯(lian)活(huo)(huo)菌(jun)顆粒(li)、雙(shuang)歧(qi)桿菌(jun)三聯(lian)活(huo)(huo)菌(jun)散等(deng)藥物。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果保暖(nuan)不夠(gou)，可(ke)能(neng)會導致腹部著涼引起的，可(ke)以通過使用溫水泡腳(jiao)能(neng)夠(gou)有效的促進(jin)其循環，緩解(jie)肚子(zi)受涼的癥(zheng)狀。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的刺激引起(qi)腹瀉(xie)，可以通過(guo)對(dui)腹部熱敷后進行順(shun)時針(zhen)按摩，能(neng)夠有效的排(pai)除脹氣，緩解腹瀉(xie)的癥狀。

3、不良的(de)生(sheng)活習慣

長期的熬夜或精(jing)神(shen)過度緊(jin)張，可能會導致急性腸炎，引起(qi)肚子痛腹瀉的癥狀，可以通過在醫生的幫(bang)助下進(jin)行肌(ji)肉(rou)注射抗(kang)生素藥物能夠有效的改(gai)善(shan)癥狀。

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