怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預防(fang)拉肚子(zi)，首先應當注意飲食(shi)，在日常應當避(bi)免吃(chi)刺激性的(de)食(shi)物，同時避(bi)免吃(chi)生冷寒涼的(de)食(shi)物等，健(jian)康的(de)飲食(shi)，一般(ban)就預防(fang)拉肚子(zi)的(de)效(xiao)果(guo)。

2、個人清潔

在(zai)日常要注(zhu)意個人清潔，保證居住(zhu)環境的(de)衛(wei)生，飯前便后洗(xi)手，避(bi)免(mian)細菌感染，一般具有預防(fang)拉肚子的(de)效(xiao)果。

3、注意(yi)腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受涼(liang)受寒等原因引(yin)起的，所(suo)以在日常應當注(zhu)意腹部的保暖，一(yi)般可以有效(xiao)預防拉肚(du)子。

4、講究食(shi)品(pin)衛(wei)生

食(shi)(shi)(shi)物(wu)要(yao)(yao)生熟(shu)分開避(bi)免(mian)交叉(cha)的(de)污染(ran)，吃(chi)剩的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)應(ying)及時儲存在冰箱里，但儲存的(de)時間不(bu)(bu)宜過(guo)長，食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)前要(yao)(yao)加熱，以熱透為(wei)準。盡量少食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)易(yi)帶致病菌的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，如貝(bei)殼、螃(pang)蟹等水海產品，食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)時要(yao)(yao)煮透蒸熟(shu)，生吃(chi)、半生吃(chi)、酒泡、醋泡或者腌鹽后直(zhi)接食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)的(de)方法都不(bu)(bu)可(ke)取。

5、避(bi)免接觸腹瀉患者

避免接觸有(you)傳(chuan)染性(xing)的(de)腹瀉患者，特(te)別是不要共用餐飲(yin)用具。

6、注意飲(yin)用(yong)水的衛生

飲(yin)用水煮沸后才(cai)可以(yi)飲(yin)用，煮沸可以(yi)殺滅致病微生(sheng)物(wu)。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從而(er)防(fang)止腸道菌(jun)群失調(diao)發(fa)生腹(fu)瀉(xie)。乳糖不(bu)耐受者(zhe)不(bu)要(yao)飲用牛奶。加(jia)強(qiang)體(ti)育鍛煉，提高(gao)免疫力。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健(jian)康的飲食(shi)(shi)習慣(guan)能減輕腸(chang)胃負(fu)擔，有助(zhu)于(yu)腸(chang)胃健(jian)康，建議(yi)清淡(dan)飲食(shi)(shi)，少(shao)食(shi)(shi)多(duo)餐(can)(can)，細嚼慢(man)咽，避(bi)免(mian)(mian)(mian)食(shi)(shi)用辛(xin)辣、油膩(ni)、粗糙(cao)、生(sheng)冷(leng)(leng)等食(shi)(shi)物(wu)，避(bi)免(mian)(mian)(mian)暴飲暴食(shi)(shi)，少(shao)食(shi)(shi)多(duo)餐(can)(can)。還應避(bi)免(mian)(mian)(mian)進食(shi)(shi)辛(xin)辣刺激、生(sheng)冷(leng)(leng)、油膩(ni)等食(shi)(shi)物(wu)，例(li)如辣椒、冰淇淋、炸雞、肥肉等。

2、適當運動

在(zai)生(sheng)活中還(huan)應注(zhu)意適當進行運(yun)動，例如適當慢跑(pao)、做瑜(yu)伽(jia)、打(da)太極等(deng)，都可以鍛煉身(shen)體，促進胃腸道(dao)部位的血液循環，可以幫助調理自身(shen)胃腸道(dao)。

3、改善生活習(xi)慣

良好的生活習(xi)慣能(neng)有效地保護消化(hua)系統，可以(yi)有效減(jian)少(shao)對胃腸的損害，應該注意規律作(zuo)息，避免熬夜，保證(zheng)每天睡(shui)眠時間充足，早睡(shui)早起，還應注意做好保暖工作(zuo)，避免著(zhu)涼，以(yi)免刺激胃腸道，避免吸煙(yan)、飲酒。

4、保證心情愉悅

緊張、焦慮(lv)(lv)、抑郁等不(bu)良情緒(xu)可能造成胃腸(chang)動力及消(xiao)化液分(fen)泌異(yi)常，調(diao)節(jie)情緒(xu)對消(xiao)化系統健康有(you)益，建議保持心(xin)情舒暢，可以適當聽音樂、看書等，多(duo)和家人、朋(peng)友溝通，避免長(chang)時間(jian)處于緊張、焦慮(lv)(lv)的狀(zhuang)態。

5、使用益(yi)生菌藥物(wu)

如果自身胃腸道內的益生菌(jun)(jun)(jun)失(shi)調，可能(neng)會(hui)誘發(fa)多種不適癥狀，可以遵醫(yi)囑(zhu)補充益生菌(jun)(jun)(jun)，例如雙歧桿(gan)菌(jun)(jun)(jun)四(si)聯活(huo)菌(jun)(jun)(jun)顆粒、雙歧桿(gan)菌(jun)(jun)(jun)三聯活(huo)菌(jun)(jun)(jun)散(san)等藥物。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如(ru)果保(bao)暖不夠(gou)，可(ke)能(neng)會導(dao)致(zhi)腹部(bu)著涼(liang)引(yin)起的(de)(de)，可(ke)以通(tong)過使用溫水泡(pao)腳能(neng)夠(gou)有(you)效的(de)(de)促進其循環，緩解肚子受涼(liang)的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的(de)(de)刺激引(yin)起腹(fu)瀉，可以通過對腹(fu)部熱敷后進行順時針按摩，能夠有效的(de)(de)排(pai)除(chu)脹(zhang)氣，緩解腹(fu)瀉的(de)(de)癥(zheng)狀。

3、不良(liang)的生(sheng)活習慣

長期的熬(ao)夜或精神過(guo)度(du)緊張，可能會導致急性腸炎(yan)，引起肚子(zi)痛腹瀉(xie)的癥狀(zhuang)，可以通(tong)過(guo)在醫生的幫助下進行肌(ji)肉注射抗生素藥物能夠有效的改善癥狀(zhuang)。

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