1、高溫下運動大汗淋漓好減肥

一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀(zhuang)，嚴重的會(hui)使(shi)人有暈(yun)厥(jue)感。而且，夏季上午(wu)11時到下午(wu)4時是陽(yang)光最強(qiang)的時候，陽(yang)光會(hui)灼傷人的皮(pi)膚。

2、健身后馬上沖涼

健身剛剛結(jie)束，人(ren)(ren)體急需釋放體內熱(re)量(liang)，皮膚的(de)毛(mao)細(xi)血管隨之擴張。若隨即去(qu)洗涼水澡，會使(shi)皮膚受到過冷的(de)刺(ci)激(ji)，毛(mao)細(xi)血管驟然收縮，反(fan)倒不利于體熱(re)散(san)發。忽(hu)熱(re)忽(hu)冷地(di)過度刺(ci)激(ji)，也會使(shi)擴張的(de)毛(mao)孔(kong)緊(jin)急關閉，人(ren)(ren)體的(de)免疫力隨之下降，病菌此(ci)時(shi)最(zui)容易侵(qin)入。

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3、運動后大量補水

很多(duo)人(ren)都知道，在大(da)量(liang)(liang)出汗(han)后要馬上補(bu)充(chong)水(shui)分(fen)，但卻容易補(bu)水(shui)過量(liang)(liang)，這也同(tong)樣(yang)是(shi)不(bu)當(dang)的(de)。因為，大(da)運(yun)動量(liang)(liang)過后，人(ren)體各器官、系統需(xu)要得到休息，而此時大(da)量(liang)(liang)補(bu)水(shui)，則(ze)會(hui)給消化、血(xue)液循環等(deng)系統，尤其(qi)是(shi)心臟(zang)增加沉重的(de)負擔。同(tong)時，大(da)量(liang)(liang)出汗(han)后，補(bu)充(chong)礦物質水(shui)可以彌補(bu)隨汗(han)液流(liu)失(shi)的(de)微量(liang)(liang)元(yuan)素(su)。如(ru)果大(da)量(liang)(liang)飲(yin)用(yong)純凈水(shui)，則(ze)只(zhi)會(hui)加劇人(ren)體礦物質的(de)流(liu)失(shi)，容易引起抽(chou)筋(jin)、痙攣(luan)等(deng)癥狀。

4、冰凍飲料有利降溫消暑

劇烈運動過后，大量血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料，將對胃(wei)(wei)部帶來強烈刺激(ji)，容易誘發厭食癥(zheng)(zheng)、急性胃(wei)(wei)炎等病癥(zheng)(zheng)。

5、運動后立即吃飯

劇(ju)(ju)烈運動(dong)時，由(you)于(yu)血液多集中(zhong)在肢(zhi)體肌肉(rou)和(he)呼吸(xi)系(xi)統(tong)等(deng)處，而消化器官(guan)血液相對(dui)較(jiao)少，消化吸(xi)收能力差，運動(dong)后(hou)需要(yao)經過(guo)一段時間調(diao)整，消化功能才能逐漸恢復正常。所以劇(ju)(ju)烈運動(dong)后(hou)，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對(dui)食物中(zhong)營(ying)養吸(xi)引能力也差。