1、高溫下運動大汗淋漓好減肥

一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴重的會使(shi)人(ren)(ren)有(you)暈厥感。而且(qie)，夏(xia)季上午(wu)11時到下午(wu)4時是陽光最(zui)強的時候，陽光會灼(zhuo)傷人(ren)(ren)的皮(pi)膚。

2、健身后馬上沖涼

健身剛剛結束，人(ren)體急需釋(shi)放體內熱量，皮膚的(de)毛(mao)細血管隨(sui)之(zhi)擴(kuo)張。若隨(sui)即去洗(xi)涼水(shui)澡，會(hui)使(shi)皮膚受到過(guo)冷(leng)的(de)刺激，毛(mao)細血管驟然收縮(suo)，反倒不(bu)利于體熱散發。忽(hu)熱忽(hu)冷(leng)地過(guo)度刺激，也(ye)會(hui)使(shi)擴(kuo)張的(de)毛(mao)孔緊急關閉(bi)，人(ren)體的(de)免疫力隨(sui)之(zhi)下降，病菌此時最容易(yi)侵入。

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3、運動后大量補水

很多人(ren)都知道，在大(da)(da)(da)量出汗后(hou)要馬(ma)上補(bu)(bu)充水分，但卻容易補(bu)(bu)水過量，這也同樣是(shi)不當的。因為，大(da)(da)(da)運動量過后(hou)，人(ren)體(ti)各器(qi)官、系統需(xu)要得到休息(xi)，而(er)此時大(da)(da)(da)量補(bu)(bu)水，則會(hui)(hui)給(gei)消化、血液(ye)循(xun)環等(deng)系統，尤其是(shi)心臟增加沉(chen)重(zhong)的負(fu)擔。同時，大(da)(da)(da)量出汗后(hou)，補(bu)(bu)充礦(kuang)物(wu)(wu)質水可以彌補(bu)(bu)隨汗液(ye)流(liu)失(shi)的微量元(yuan)素。如果大(da)(da)(da)量飲用(yong)純凈水，則只會(hui)(hui)加劇人(ren)體(ti)礦(kuang)物(wu)(wu)質的流(liu)失(shi)，容易引起抽筋、痙攣等(deng)癥狀。

4、冰凍飲料有利降溫消暑

劇烈運動過后，大量血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料，將對胃(wei)部(bu)帶來強烈刺激，容易誘發厭食(shi)癥、急(ji)性胃(wei)炎等病癥。

5、運動后立即吃飯

劇烈(lie)運動時，由于血液(ye)多集中在肢體(ti)肌肉和呼吸系(xi)統等處，而消化器官血液(ye)相對較(jiao)少，消化吸收(shou)能(neng)(neng)力差，運動后需(xu)要經過一(yi)段時間調(diao)整(zheng)，消化功能(neng)(neng)才能(neng)(neng)逐(zhu)漸恢復(fu)正常。所以(yi)劇烈(lie)運動后，如果馬上就吃飯，一(yi)般都吃不香，且對食物中營養吸引能(neng)(neng)力也(ye)差。