1、高溫下運動大汗淋漓好減肥

一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，嚴重的(de)會使人有暈厥感。而(er)且(qie)，夏季上午11時(shi)到(dao)下午4時(shi)是陽(yang)光(guang)最強的(de)時(shi)候，陽(yang)光(guang)會灼(zhuo)傷人的(de)皮膚。

2、健身后馬上沖涼

健(jian)身剛剛結束，人體急(ji)需釋放體內熱量，皮(pi)膚的(de)毛(mao)細(xi)血(xue)管隨(sui)(sui)之(zhi)擴張。若隨(sui)(sui)即去洗涼水澡(zao)，會(hui)使皮(pi)膚受到過(guo)冷的(de)刺(ci)激(ji)，毛(mao)細(xi)血(xue)管驟然收(shou)縮，反倒不(bu)利于體熱散(san)發。忽熱忽冷地過(guo)度(du)刺(ci)激(ji)，也(ye)會(hui)使擴張的(de)毛(mao)孔緊急(ji)關(guan)閉，人體的(de)免(mian)疫力(li)隨(sui)(sui)之(zhi)下降，病菌此時(shi)最容易侵(qin)入。

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3、運動后大量補水

很多人都知道，在(zai)大(da)量(liang)(liang)出汗后要(yao)馬(ma)上補充(chong)水分，但卻容(rong)易補水過量(liang)(liang)，這(zhe)也同(tong)樣是不當的(de)。因為(wei)，大(da)運動量(liang)(liang)過后，人體各器官、系統(tong)需要(yao)得到休息，而此時大(da)量(liang)(liang)補水，則會給(gei)消化、血液循環等(deng)系統(tong)，尤(you)其(qi)是心(xin)臟增(zeng)加沉(chen)重的(de)負擔。同(tong)時，大(da)量(liang)(liang)出汗后，補充(chong)礦物(wu)(wu)質(zhi)水可(ke)以彌(mi)補隨汗液流(liu)失的(de)微量(liang)(liang)元素。如(ru)果大(da)量(liang)(liang)飲用純凈水，則只會加劇人體礦物(wu)(wu)質(zhi)的(de)流(liu)失，容(rong)易引起抽筋、痙攣等(deng)癥狀。

4、冰凍飲料有利降溫消暑

劇烈運動過后，大量血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料，將對胃部帶來(lai)強烈(lie)刺激，容易(yi)誘發厭食癥、急性胃炎等病癥。

5、運動后立即吃飯

劇(ju)(ju)烈運動(dong)(dong)時(shi)，由于血(xue)液多集中(zhong)在肢(zhi)體肌肉(rou)和呼(hu)吸系統等處，而消化器官血(xue)液相(xiang)對(dui)較少(shao)，消化吸收能(neng)(neng)力差，運動(dong)(dong)后需要經過(guo)一段時(shi)間調整，消化功能(neng)(neng)才能(neng)(neng)逐漸恢復正常。所以劇(ju)(ju)烈運動(dong)(dong)后，如果(guo)馬上就吃(chi)飯，一般都吃(chi)不香，且對(dui)食物(wu)中(zhong)營養吸引能(neng)(neng)力也(ye)差。