1、高溫下運動大汗淋漓好減肥

一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴重的(de)(de)會使人有暈厥(jue)感。而且，夏季上午(wu)11時到下午(wu)4時是陽光(guang)最強的(de)(de)時候，陽光(guang)會灼傷人的(de)(de)皮膚。

2、健身后馬上沖涼

健身(shen)剛(gang)剛(gang)結束，人(ren)體(ti)(ti)急(ji)需釋(shi)放體(ti)(ti)內熱量，皮膚的(de)(de)毛細血管(guan)隨(sui)(sui)之(zhi)(zhi)擴張。若隨(sui)(sui)即(ji)去洗涼水澡，會使皮膚受(shou)到過冷的(de)(de)刺激(ji)，毛細血管(guan)驟然(ran)收(shou)縮(suo)，反(fan)倒不利于(yu)體(ti)(ti)熱散發。忽熱忽冷地(di)過度(du)刺激(ji)，也會使擴張的(de)(de)毛孔緊急(ji)關閉，人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)免疫力隨(sui)(sui)之(zhi)(zhi)下降，病(bing)菌(jun)此(ci)時最容易侵(qin)入(ru)。

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3、運動后大量補水

很多人(ren)都知道，在(zai)大(da)量出(chu)汗后(hou)要(yao)馬(ma)上補充水分(fen)，但卻容易補水過量，這也同樣是不當的(de)(de)。因為，大(da)運動(dong)量過后(hou)，人(ren)體各器官(guan)、系(xi)統需要(yao)得到休息，而此時(shi)大(da)量補水，則(ze)會給消(xiao)化、血(xue)液循環(huan)等系(xi)統，尤其(qi)是心(xin)臟增加沉重的(de)(de)負擔。同時(shi)，大(da)量出(chu)汗后(hou)，補充礦(kuang)物質水可以彌(mi)補隨汗液流失的(de)(de)微量元(yuan)素。如果(guo)大(da)量飲(yin)用純(chun)凈水，則(ze)只會加劇人(ren)體礦(kuang)物質的(de)(de)流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀(zhuang)。

4、冰凍飲料有利降溫消暑

劇烈運動過后，大量血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料，將對(dui)胃部帶來強烈刺激，容易誘發厭食癥、急性胃炎等病癥。

5、運動后立即吃飯

劇烈運(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)，由于血(xue)液多(duo)集(ji)中(zhong)在(zai)肢體(ti)肌肉和呼吸(xi)系(xi)統(tong)等處(chu)，而消化器官血(xue)液相對較(jiao)少(shao)，消化吸(xi)收(shou)能(neng)力(li)差，運(yun)(yun)動(dong)(dong)后需要經過(guo)一(yi)段時(shi)間調整，消化功(gong)能(neng)才能(neng)逐漸恢復正常(chang)。所以劇烈運(yun)(yun)動(dong)(dong)后，如(ru)果馬(ma)上就吃飯，一(yi)般都吃不香，且對食物中(zhong)營(ying)養吸(xi)引(yin)能(neng)力(li)也差。