1、高溫下運動大汗淋漓好減肥

一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀(zhuang)，嚴重的會使人有暈厥(jue)感。而且(qie)，夏季上午(wu)11時(shi)到下午(wu)4時(shi)是陽光(guang)(guang)最強的時(shi)候，陽光(guang)(guang)會灼傷人的皮膚。

2、健身后馬上沖涼

健身剛(gang)剛(gang)結束，人體(ti)急(ji)需釋(shi)放體(ti)內熱(re)(re)量，皮膚(fu)的毛細(xi)血(xue)(xue)管隨之(zhi)擴張(zhang)。若隨即去(qu)洗涼水(shui)澡(zao)，會使皮膚(fu)受到過冷的刺激(ji)，毛細(xi)血(xue)(xue)管驟(zou)然收縮，反倒(dao)不利于體(ti)熱(re)(re)散發。忽(hu)熱(re)(re)忽(hu)冷地過度刺激(ji)，也(ye)會使擴張(zhang)的毛孔緊急(ji)關(guan)閉，人體(ti)的免疫力隨之(zhi)下降，病菌此時最容易侵入。

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3、運動后大量補水

很多人(ren)都知道，在大(da)(da)量(liang)出汗后要馬上補(bu)(bu)充(chong)水(shui)分，但卻容(rong)易補(bu)(bu)水(shui)過量(liang)，這也同樣是不當(dang)的。因為(wei)，大(da)(da)運動量(liang)過后，人(ren)體各器官、系統需(xu)要得(de)到休息，而此時(shi)大(da)(da)量(liang)補(bu)(bu)水(shui)，則(ze)會給(gei)消化、血液(ye)循環等系統，尤其是心臟(zang)增加(jia)沉重的負擔。同時(shi)，大(da)(da)量(liang)出汗后，補(bu)(bu)充(chong)礦(kuang)物質水(shui)可以彌補(bu)(bu)隨汗液(ye)流(liu)失(shi)的微(wei)量(liang)元素。如(ru)果大(da)(da)量(liang)飲(yin)用純凈水(shui)，則(ze)只會加(jia)劇人(ren)體礦(kuang)物質的流(liu)失(shi)，容(rong)易引起抽筋、痙攣等癥狀。

4、冰凍飲料有利降溫消暑

劇烈運動過后，大量血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料，將對胃部帶來強烈刺激，容易(yi)誘發厭食癥、急性胃炎等病癥。

5、運動后立即吃飯

劇烈(lie)運動(dong)時，由于血液多集中在(zai)肢體(ti)肌(ji)肉和呼吸系統等處(chu)，而(er)消化器官血液相對較少(shao)，消化吸收能力差，運動(dong)后需(xu)要經過一段時間調整，消化功(gong)能才(cai)能逐漸(jian)恢復正(zheng)常。所以劇烈(lie)運動(dong)后，如果(guo)馬上就(jiu)吃(chi)飯(fan)，一般都(dou)吃(chi)不(bu)香，且對食物(wu)中營養吸引能力也差。