中老年腰椎病病因

脊柱退行性病變

中老年人經常被腰(yao)腿痛困擾(rao)著，很(hen)多中老(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)是(shi)由于脊(ji)柱(zhu)(zhu)退(tui)(tui)行性病變(bian)(bian)導(dao)(dao)(dao)致腰(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)病引發的(de)。隨著年(nian)齡的(de)增(zeng)加，脊(ji)柱(zhu)(zhu)出現退(tui)(tui)變(bian)(bian)，出現肥大性脊(ji)柱(zhu)(zhu)炎，腰(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)失(shi)穩性降低，很(hen)容(rong)易(yi)導(dao)(dao)(dao)致腰(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)病，讓中老(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)忍受腰(yao)腿痛之苦。臨床上(shang)脊(ji)柱(zhu)(zhu)退(tui)(tui)變(bian)(bian)中腰(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)間(jian)(jian)盤(pan)(pan)退(tui)(tui)變(bian)(bian)比(bi)價常見，腰(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)間(jian)(jian)盤(pan)(pan)的(de)退(tui)(tui)行性改變(bian)(bian)會導(dao)(dao)(dao)致椎(zhui)(zhui)(zhui)間(jian)(jian)盤(pan)(pan)缺乏(fa)血液供給，時間(jian)(jian)一長其(qi)修復功能較弱，易(yi)使椎(zhui)(zhui)(zhui)間(jian)(jian)盤(pan)(pan)的(de)組織——髓核、纖維環、軟骨板逐漸老(lao)(lao)(lao)化(hua)，導(dao)(dao)(dao)致腰(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)疾病——腰(yao)椎(zhui)(zhui)(zhui)間(jian)(jian)盤(pan)(pan)突出。

腰椎承受的負荷大

腰椎活動量比較大，其承受的負荷也過大，這會造成髓核的水分丟失，水分丟失會影響腰椎椎間盤的彈性，還會影響其穩定性，這也會導致腰椎病的出現。

內分泌紊亂

生(sheng)活中很(hen)多中老年(nian)人(ren)的內分泌(mi)(mi)紊亂，內分泌(mi)(mi)紊亂會影響骨的代謝，會導(dao)致腰(yao)椎韌(ren)帶及關節囊松弛，導(dao)致腰(yao)椎病(bing)的產生(sheng)。

體型改變

生(sheng)活中很(hen)多中老(lao)年(nian)人的(de)(de)(de)體(ti)型改變(bian)，正常人的(de)(de)(de)脊柱有4個的(de)(de)(de)生(sheng)理(li)曲度——頸、腰椎(zhui)(zhui)向(xiang)前凸，胸、骶(di)椎(zhui)(zhui)向(xiang)后(hou)凸。中老(lao)年(nian)人體(ti)胖(pang)或(huo)長期(qi)久坐，都會影響脊柱的(de)(de)(de)生(sheng)理(li)曲度，誘發腰椎(zhui)(zhui)病。

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中老年腰椎病癥狀

腰部活動障礙

腰部活動在(zai)各方面均受(shou)影響(xiang)，尤以(yi)后伸障(zhang)礙為明顯。少數患者在(zai)前(qian)屈時明顯受(shou)限。

下肢放射痛

一(yi)側(ce)(ce)下肢(zhi)坐骨(gu)神(shen)經(jing)區(qu)域(yu)放射痛是本病的(de)主要(yao)癥(zheng)狀，常在腰痛消失或減(jian)輕時(shi)出現。疼痛由臀(tun)部開始，逐漸放射亞大腿(tui)(tui)后側(ce)(ce)、小腿(tui)(tui)外側(ce)(ce)，有的(de)可發(fa)展到足背外側(ce)(ce)、足跟或足掌，影響站立和行走。

腰部疼痛

多數(shu)患者有(you)數(shu)周或(huo)數(shu)月的腰痛(tong)史，或(huo)有(you)反復腰痛(tong)發作史。腰痛(tong)程度輕(qing)重(zhong)不一，嚴重(zhong)者可(ke)影(ying)響翻身和(he)坐立。一般休息后癥狀減輕(qing)，咳嗽、噴嚏或(huo)大便時用力(li)，均(jun)可(ke)使疼痛(tong)加劇(ju)。

脊柱側彎

多數患者有不同程度的(de)腰脊柱側彎。側凸的(de)方向可以表明突(tu)出物的(de)位(wei)置(zhi)和神(shen)經根的(de)關系。

主觀麻木感

病程較長者，常有主觀麻(ma)木感。多局限于小腿后(hou)外側、足背、足跟或足掌。

疾病鑒別

自我鑒別

（1）腰(yao)背疼痛(tong)：腰(yao)部和背部疼痛(tong)，疼痛(tong)時間數天或數年。感覺疼痛(tong)的部位較深，活(huo)動時加重，臥床休息后減輕。

（2）大(da)腳(jiao)(jiao)趾(zhi)麻(ma)木：穿鞋時(shi)一般靠大(da)腳(jiao)(jiao)趾(zhi)用力，于是出現穿鞋、走路(lu)時(shi)用不上力，甚至腳(jiao)(jiao)尖拖地，還(huan)有時(shi)會出現腳(jiao)(jiao)背(bei)麻(ma)或(huo)腳(jiao)(jiao)掌麻(ma)等。

（3）腿疼(teng)：表現(xian)為一條腿（少數人是兩條腿）疼(teng)、麻、涼(liang)、熱(re)脹，約有(you)98％的腰椎間盤(pan)突出(chu)者出(chu)現(xian)腿疼(teng)的癥狀。

（4）腰容易(yi)(yi)扭(niu)傷(shang)：腰很容易(yi)(yi)被扭(niu)到，只是彎腰拿了(le)點東西(xi)或洗臉、起床疊(die)被就發(fa)生腰痛，很可能(neng)是腰椎間(jian)盤(pan)發(fa)出的信號。

（5）脊(ji)柱側彎(wan)：如果發現(xian)脊(ji)柱變(bian)得左右扭曲，即便沒(mei)有(you)腰痛的(de)癥狀，也可能是腰椎(zhui)病變(bian)的(de)前期癥狀。

影像檢查

（1）CT檢查：可(ke)清晰顯(xian)示椎(zhui)體前、后(hou)緣的骨贅，硬脊(ji)膜囊、脊(ji)髓、神經(jing)根的受壓部(bu)位和程度，測得椎(zhui)管前后(hou)徑和橫徑，還能了 解椎(zhui)間(jian)孔和橫突孔有(you)無狹(xia)小，椎(zhui)板有(you)無肥厚。

（2）磁共桭：可清晰顯示間盤組織(zhi)后(hou)突(tu)，壓迫(po)硬脊(ji)膜囊(nang)和脊(ji)髓(sui)的情況(kuang)，以(yi)及(ji)有無靜脈回流受阻、受壓局(ju)部脊(ji)髓(sui)內有無囊(nang)性變等情況(kuang)。

（3）拍(pai)X線片(pian)：是(shi)腰椎(zhui)患(huan)者(zhe)的(de)常規檢(jian)查。一般(ban)需攝正位(wei)(wei)、側(ce)位(wei)(wei)和(he)左右斜位(wei)(wei)片(pian)、必要(yao)時加(jia)攝腰部(bu)前(qian)屈和(he)后伸(shen)時的(de)側(ce)位(wei)(wei)片(pian)。正位(wei)(wei)片(pian)可能見(jian)到(dao)椎(zhui)間隙狹(xia)(xia)窄、鉤椎(zhui)關(guan)節骨(gu)質增(zeng)生(sheng)，椎(zhui)弓根增(zeng)粗。側(ce)位(wei)(wei)片(pian)可發現腰椎(zhui)生(sheng)理(li)前(qian)突(tu)消失，椎(zhui)體前(qian)后緣形成骨(gu)唇，椎(zhui)間隙狹(xia)(xia)窄和(he)椎(zhui)管狹(xia)(xia)窄。斜位(wei)(wei)片(pian)可判定椎(zhui)間孔的(de)情況(kuang)。

中老年腰椎病危害

（1）腰椎病(bing)引(yin)起頭(tou)痛、眩暈、耳鳴、視(shi)物模糊、記憶(yi)力差、反應遲(chi)鈍等。

（2）一系列退行性病變，如頸肩疼(teng)痛、酸脹，腰腿(tui)疼(teng)痛、麻木無力，下(xia)肢放射疼(teng)痛，疼(teng)痛時(shi)間數(shu)天或數(shu)年。感(gan)覺疼(teng)痛的部位較(jiao)深，活動時(shi)加重，臥床休息后減輕。

（3）患(huan)(huan)者會由于受(shou)到結核病菌的侵蝕而出現劇烈的腰部(bu)疼痛(tong)，還(huan)會出現不(bu)能彎腰拾東西的現象，此外(wai)，患(huan)(huan)者還(huan)會出現發熱、乏(fa)力(li)、消(xiao)瘦(shou)、盜汗和食(shi)欲下降(jiang)的癥狀。

（4）腰椎病(bing)引(yin)起心(xin)(xin)慌、胸悶(men)、氣(qi)短、呃逆、心(xin)(xin)率失常、房顫等。

中老年腰椎病治療

常規治療方法

（1）藥(yao)(yao)(yao)(yao)物療法：吃藥(yao)(yao)(yao)(yao)、打針、貼(tie)膏藥(yao)(yao)(yao)(yao)都屬于藥(yao)(yao)(yao)(yao)物療法，藥(yao)(yao)(yao)(yao)物療法主要(yao)有(you)消(xiao)(xiao)炎(yan)消(xiao)(xiao)腫、止痛(tong)(tong)、活血(xue)化(hua)淤的(de)作用(yong)，主要(yao)有(you)：阿(a)司匹林(lin)、消(xiao)(xiao)炎(yan)痛(tong)(tong)、布洛芬、芬必得、安痛(tong)(tong)定、扶他(ta)林(lin)（解熱鎮(zhen)痛(tong)(tong)抗炎(yan)藥(yao)(yao)(yao)(yao)），曲(qu)馬多(duo)、強痛(tong)(tong)定、度(du)冷丁、痛(tong)(tong)力克(ke)（鎮(zhen)痛(tong)(tong)藥(yao)(yao)(yao)(yao)），地巴唑(zuo)復(fu)方(fang)丹參注射液（擴張血(xue)管藥(yao)(yao)(yao)(yao)），強的(de)松(song)(song)、地塞米松(song)(song)、（激素），維生素B1、B12、E、C、三磷酸腺(xian)苷(gan)、肌(ji)苷(gan)（維生素及營養(yang)藥(yao)(yao)(yao)(yao)），中樞性肌(ji)肉松(song)(song)弛劑(ji)、利(li)尿脫水藥(yao)(yao)(yao)(yao)等。就腰(yao)椎間盤突出癥的(de)發病機(ji)理而言，藥(yao)(yao)(yao)(yao)物療法并(bing)非治本之法，只能緩(huan)解癥狀，暫時減輕病人的(de)痛(tong)(tong)苦，在病早期(qi)或急性期(qi)，效果必較(jiao)明顯。但藥(yao)(yao)(yao)(yao)物均(jun)有(you)不同(tong)程度(du)的(de)毒副(fu)作用(yong)，不宜長期(qi)服用(yong)。只能起到(dao)輔(fu)助作用(yong)。

（2）物理療法：按摩推拿、針(zhen)灸、電療、拔罐、激光、超聲波、石蠟(la)療法等，此類療法也主要(yao)以消炎(yan)止痛(tong)、活血化淤為主，治標不(bu)治本，很難(nan)根治。

（3）封閉(bi)(bi)療法：將藥物(wu)注(zhu)射(she)于(yu)痛點和神經根周圍稱為封閉(bi)(bi)療法。主要起(qi)到消炎(yan)止(zhi)痛、改善(shan)血液循環的作用。

（4）手(shou)術(shu)(shu)治療(liao)：主要用(yong)(yong)于嚴(yan)重(zhong)影響生(sheng)活、工作和(he)休息者(zhe)，經(jing)非手(shou)術(shu)(shu)療(liao)法(fa)無效者(zhe)。手(shou)術(shu)(shu)改(gai)變了(le)人體(ti)(ti)(ti)原有的組織結(jie)構，屬(shu)于創(chuang)傷性療(liao)法(fa)。患者(zhe)比(bi)較痛苦，手(shou)術(shu)(shu)破壞人體(ti)(ti)(ti)組織，造成(cheng)人體(ti)(ti)(ti)組織結(jie)構的改(gai)變，容易(yi)增加其(qi)它組織的病(bing)變，比(bi)如(ru)，有些患者(zhe)，在術(shu)(shu)后一段(duan)時間(jian)后，容易(yi)引發其(qi)它腰(yao)間(jian)盤(pan)的退變或造成(cheng)不同程度的膨出或突(tu)出，還(huan)容易(yi)產(chan)生(sheng)神經(jing)沾連(lian)或腿腳(jiao)麻木，失去知覺，尤其(qi)容易(yi)引發骨質增生(sheng)或椎骨不穩。所(suo)以手(shou)術(shu)(shu)療(liao)法(fa)只能在不得已時采用(yong)(yong)，腰(yao)突(tu)癥在某種程度上屬(shu)于自限性或自愈性疾病(bing)，應盡量選用(yong)(yong)保守療(liao)法(fa)。

（5）牽引療法：牽引是治療腰椎病的最有效措施之一。通過力學作用力與反作用力的原理，對腰椎施加牽引力，拉寬椎間隙從而達到以下效果：減輕(qing)椎(zhui)間(jian)盤(pan)壓力，促使椎(zhui)間(jian)盤(pan)回納，解除(chu)對神經根等組織的刺激(ji)和(he)壓迫。消除(chu)炎癥，促(cu)進(jin)血液循環。解除肌痙(jing)攣，改善局(ju)部血液循環(huan)。但傳統的(de)(de)牽引法是在床上進行的(de)(de)，只能是每(mei)日二次的(de)(de)間斷進行，每(mei)逢(feng)患者下床回家或運做，在上身重力的(de)(de)壓(ya)(ya)迫下，回納(na)的(de)(de)髓核又會(hui)受(shou)壓(ya)(ya)再次突出，造成(cheng)前功盡棄，反(fan)復發作。

（6）Baylis射頻(pin)靶點(dian)熱凝術(shu)：Baylis射頻(pin)熱凝靶點(dian)治療是在C型X光機(ji)下準確定位，數字減影下時時監測，導航系統的精確引導下直接把突出(chu)部位的髓核變(bian)性、凝固；收縮(suo)減小體積，解除壓迫，達到治療目的。

（7）正骨治(zhi)療：病人先進(jin)行推拿、按摩(mo)放松肌肉(rou)后正骨。該(gai)方法(fa)有(you)(you)較好的(de)療效，效果也(ye)較快(kuai)。但有(you)(you)一定的(de)危險(xian)，要在專業好的(de)大夫進(jin)行。

（8）運動治療(liao)：生(sheng)命在于運動，因此人們患(huan)病也是可以采(cai)取運動治療(liao)來進行醫治的，運動治療(liao)包括：腰背肌(ji)訓練，包括伸肌(ji)訓練和屈肌(ji)訓練，如五(wu)點(dian)支(zhi)撐(cheng)（仰(yang)臥(wo)位(wei)(wei)，頭、雙(shuang)肘(zhou) 、雙(shuang)足支(zhi)撐(cheng)）；四點(dian)支(zhi)撐(cheng)（仰(yang)臥(wo)位(wei)(wei)，雙(shuang)手、雙(shuang)足支(zhi)撐(cheng)）；三點(dian)支(zhi)撐(cheng)（仰(yang)臥(wo)位(wei)(wei)，頭、雙(shuang)肘(zhou)支(zhi)撐(cheng)）直(zhi)腿抬(tai)高訓練，燕(yan)飛（俯臥(wo)位(wei)(wei)，頭肩及雙(shuang)下肢同時上翹），它們的作用加強腰背肌(ji)肌(ji)力(li)，防止(zhi)靜(jing)脈血栓形成(cheng)、保(bao)證心肺(fei)功能、促進代謝。術(shu)前及術(shu)后均可加強腰背肌(ji)力(li)量、減輕椎(zhui)間盤壓力(li)、穩定腰椎(zhui)。

自我治療

（1）擦腰

站立，雙腿分開如肩寬(kuan)，兩手握(wo)拳，拳眼緊貼腰部(bu)，用力上下(xia)擦(ca)(ca)動，下(xia)面(mian)從(cong)骶部(bu)開始，往上擦(ca)(ca)到(dao)盡可能高;動作頻率要(yao)快，上下(xia)往返(fan)數十次，以皮膚(fu)發熱(re)為度。

（2）揉臀

站(zhan)立，雙腿分開如肩寬(kuan)，用(yong)(yong)一(yi)手掌的大魚際(ji)處貼(tie)著同側(ce)臀部，順時針或逆時針揉動數十次，然后用(yong)(yong)另一(yi)側(ce)手揉另一(yi)側(ce)臀部，以酸脹為度。

（3）按命門穴

站(zhan)立(li)或坐位，用一手(shou)或兩(liang)手(shou)拇指(zhi)指(zhi)腹按(an)住命門穴，感到有(you)點酸脹感后揉(rou)動數(shu)十(shi)次。

（4）揉腎俞穴

體位同前，用一手(shou)拇指(zhi)按(an)住腎(shen)俞(yu)穴，使有酸(suan)脹(zhang)感，然后揉動數十次，再用另一手(shou)按(an)摩另一腎(shen)俞(yu)穴。

（5）推腰臀部

先左弓步站立，用右手掌推(tui)住同側腰部，然后用力向(xiang)下推(tui)，經臀一(yi)直推(tui)到小腿(tui)部為止，身體隨(sui)著向(xiang)右側彎(wan)。然后推(tui)另(ling)一(yi)側，方法相同，方向(xiang)相反。

（6）彎(wan)腰(yao)捏腿部

站立(li)，也可躺于床上，兩(liang)(liang)腿(tui)伸(shen)直，慢慢向(xiang)前彎腰，同時用兩(liang)(liang)手(shou)掌和手(shou)指捏大小(xiao)腿(tui)前面的肌肉，反復5～10次。

（7）推轉腰部

站立，雙(shuang)腳分開如肩寬，雙(shuang)手叉腰;拇指(zhi)在前，先用(yong)右(you)手掌推(tui)右(you)腰，推(tui)腰向(xiang)(xiang)前向(xiang)(xiang)右(you)轉，然后用(yong)左手掌推(tui)左腰，推(tui)腰向(xiang)(xiang)后向(xiang)(xiang)右(you)轉，推(tui)轉數十次，也(ye)可反方向(xiang)(xiang)推(tui)轉。

（8）捶腰

站立雙腳(jiao)分開同(tong)肩寬，雙手(shou)握(wo)空(kong)心(xin)拳，用拳眼輕輕叩(kou)擊(ji)兩側腰部，由上而下，往返數十次。

飲食療法

（1）黑(hei)豆核桃豬(zhu)腎(shen)湯：黑(hei)豆90克(ke)，核桃仁60克(ke)，豬(zhu)腎(shen)1副，共煮熟后食用(yong)，有益(yi)腎(shen)填精，滋養椎間盤作用(yong)。

（2）芝(zhi)麻15克，淘凈，輕微(wei)炒黃后研(yan)成(cheng)泥狀，加大米100克煮熟。每(mei)日早餐食(shi)用。

（3）杜(du)仲(zhong)(zhong)羊(yang)(yang)腎(shen)：杜(du)仲(zhong)(zhong)50克(ke)，羊(yang)(yang)腎(shen)4個。羊(yang)(yang)腎(shen)去(qu)筋膜(mo)，切(qie)開洗(xi)凈(jing)，將杜(du)仲(zhong)(zhong)焙研(yan)細末，放羊(yang)(yang)腎(shen)內，外用荷葉包(bao)住(zhu)，再包(bao)2~3層濕紙，慢火煨(wei)熟(shu)。用少許(xu)白酒(jiu)佐食。此方補腎(shen)陽(yang)，疏(shu)通(tong)經絡。

（4）淡菜300克焙(bei)干研末，與黑(hei)芝麻150克炒熟，拌勻，早晚(wan)各(ge)服(fu)一匙。

（5）腰(yao)花(hua)粥：豬腰(yao)子(zi)一副，粳米100克，蔥(cong)白、味(wei)精、姜(jiang)、鹽、黃(huang)酒各適量。豬腰(yao)子(zi)洗(xi)凈(jing)去筋膜(mo)，切成(cheng)小塊(kuai)，入沸(fei)水中略燙備用(yong)。粳米洗(xi)凈(jing)，加水適量小火(huo)熬成(cheng)粥，加入腰(yao)花(hua)及上述佐料，煮沸(fei)后食用(yong)。此方適于(yu)腰(yao)椎間(jian)盤突(tu)出兼有腰(yao)膝軟弱、步履艱難的患者。

（6）海帶25克，荔(li)枝殼15克，小(xiao)茴香15克，青(qing)皮15克。加水共煮，每日飲服1次。

（7）生韭菜（或根(gen)）500克(ke)，洗凈搗汁溫服(fu)，每次500毫升，每日兩(liang)次。

（8）當(dang)歸生姜羊(yang)(yang)肉(rou)湯：當(dang)歸50克(ke)，生姜50克(ke)，羊(yang)(yang)肉(rou)500克(ke)，加鹽適量，熬湯食(shi)用。此方通陽活血(xue)止(zhi)痛，適合寒重者。

中老年腰椎病預防方法

少臥沙發

在(zai)家休(xiu)息時(shi)，大(da)多數人(ren)喜歡靠在(zai)沙發上看電視，為避免(mian)(mian)腰椎病正確的(de)坐姿是，腰背(bei)挺(ting)直，必要(yao)時(shi)在(zai)腰背(bei)和沙發靠背(bei)之(zhi)間放置一個大(da)小適中(zhong)的(de)枕頭，盡量避免(mian)(mian)腰背(bei)屈曲或半坐臥(wo)在(zai)沙發內。

養成良好的生活習慣

保(bao)(bao)持良好(hao)的生活(huo)習慣(guan)也能(neng)預防腰椎病(bing)。如避(bi)免高枕(zhen)睡(shui)眠；伏案工(gong)作者(zhe)應按時改變頭部(bu)體位；談話、看書時要(yao)正面(mian)注視，保(bao)(bao)持脊柱的正直；頭頸應避(bi)免過度疲勞，不負(fu)重，坐車不要(yao)打瞌睡(shui)，勞動、行(xing)走時要(yao)防止跌(die)閃(shan)、挫傷。

防止過度勞累

頸(jing)部(bu)、腰部(bu)是(shi)人(ren)體的運動中心，過度勞累，特別是(shi)頸(jing)、腰部(bu)的長期勞累和(he)腰部(bu)的超負荷使用一定會造成頸(jing)腰椎肌肉，韌帶(dai)和(he)關(guan)節等的損(sun)傷而出現(xian)頸(jing)肩腰腿痛。預防腰椎病的發生這也是(shi)應(ying)該要做到(dao)的。

加強鍛煉

中醫醫學認為“正(zheng)氣存(cun)內，邪不可(ke)干”。平時注意結合自(zi)己(ji)特點(dian)和條件，加強(qiang)頸(jing)肩腰(yao)部肌肉的(de)鍛煉，做有關醫療體操。并持之以恒，可(ke)增加人體的(de)靈活性、反應性和頸(jing)、腰(yao)部及人體各部位肌肉、韌帶的(de)耐久性，達到預防腰(yao)椎病的(de)目(mu)的(de)。

站或坐姿勢要正確

脊柱不正，會(hui)造成椎(zhui)(zhui)間盤(pan)(pan)受力不均勻，是造成椎(zhui)(zhui)間盤(pan)(pan)突出(chu)的隱伏根源(yuan)。正確的姿勢應該“站如松(song)，坐如鐘”，胸部(bu)挺起，腰(yao)部(bu)平直。同(tong)一姿勢不應保(bao)持太久，適當(dang)進行(xing)原地活動(dong)(dong)或腰(yao)背(bei)部(bu)活動(dong)(dong)，可以預防(fang)腰(yao)椎(zhui)(zhui)病。

定期進行健康檢查

定期(qi)進行(xing)健康檢查(cha)，尤其是(shi)青少(shao)年應注意檢查(cha)有(you)無先天性(xing)或特(te)發(fa)性(xing)畸形，如(ru)特(te)發(fa)性(xing)脊柱側彎 或椎弓崩裂(lie)。如(ru)有(you)此類情況在以(yi)后易發(fa)生腰椎退變 而過早出(chu)現腰背痛。對于已從事劇烈(lie)腰活動的(de)人，應注意有(you)無發(fa)生椎弓根骨折等，如(ru)有(you)這種結構上的(de)缺陷，應該加強背部保護，防止反(fan)復損傷。

注意事項

選擇張舒服床

人的一生(sheng)(sheng)有(you)1/3的時間(jian)是(shi)在床(chuang)(chuang)(chuang)(chuang)上(shang)度(du)過(guo)的，因(yin)此選擇一張好床(chuang)(chuang)(chuang)(chuang)是(shi)非常重(zhong)要的。腰椎間(jian)盤突出患者建議(yi)睡(shui)硬、半硬床(chuang)(chuang)(chuang)(chuang)，不主張選擇軟鋼絲床(chuang)(chuang)(chuang)(chuang)，因(yin)為人體仰臥時軟床(chuang)(chuang)(chuang)(chuang)可使腰椎的生(sheng)(sheng)理曲(qu)度(du)發生(sheng)(sheng)改變，側臥時脊柱側彎，從(cong)而增加(jia)腰椎骨質增生(sheng)(sheng)癥(zheng)的患病機率(lv)。而睡(shui)硬板床(chuang)(chuang)(chuang)(chuang)就可以(yi)減少椎間(jian)盤承受的壓力(li)。

腰間注意保暖

注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天(tian)腰部戴(dai)一個腰圍（護腰帶），加強腰背(bei)部的保護，同(tong)時有利了腰椎病(bing)的恢復。

平時不要彎腰

平(ping)時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到(dao)(dao)重物，然后慢慢起身，盡(jin)(jin)量做到(dao)(dao)不彎腰。急(ji)性發(fa)作期(qi)(qi)盡(jin)(jin)量臥床(chuang)休息，不要做彎腰又(you)用力的動作，疼(teng)痛期(qi)(qi)緩解(jie)后也不要過(guo)于勞累，以免加重疼(teng)痛。

自我保健按摩

多做保健性的自我按摩運動，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。