中老年腰椎病病因

脊柱退行性病變

中老年人經(jing)常被腰(yao)(yao)腿痛(tong)(tong)困擾著，很多中(zhong)老年人是由于脊柱(zhu)退行性(xing)病變(bian)導(dao)(dao)致(zhi)腰(yao)(yao)椎病引發(fa)的(de)。隨(sui)著年齡的(de)增加，脊柱(zhu)出現退變(bian)，出現肥大性(xing)脊柱(zhu)炎，腰(yao)(yao)椎失穩性(xing)降低，很容(rong)易(yi)導(dao)(dao)致(zhi)腰(yao)(yao)椎病，讓中(zhong)老年人忍受腰(yao)(yao)腿痛(tong)(tong)之(zhi)苦。臨床上脊柱(zhu)退變(bian)中(zhong)腰(yao)(yao)椎間(jian)盤(pan)退變(bian)比(bi)價常見，腰(yao)(yao)椎間(jian)盤(pan)的(de)退行性(xing)改變(bian)會導(dao)(dao)致(zhi)椎間(jian)盤(pan)缺乏血液供給，時間(jian)一長其修復(fu)功能較弱，易(yi)使(shi)椎間(jian)盤(pan)的(de)組(zu)織——髓核、纖維環、軟骨(gu)板逐漸老化，導(dao)(dao)致(zhi)腰(yao)(yao)椎疾(ji)病——腰(yao)(yao)椎間(jian)盤(pan)突(tu)出。

腰椎承受的負荷大

腰椎活動量比較大，其承受的負荷也過大，這會造成髓核的水分丟失，水分丟失會影響腰椎椎間盤的彈性，還會影響其穩定性，這也會導致腰椎病的出現。

內分泌紊亂

生活中(zhong)(zhong)很多中(zhong)(zhong)老年(nian)人的(de)內分泌紊亂，內分泌紊亂會(hui)影響骨的(de)代謝(xie)，會(hui)導(dao)致(zhi)腰(yao)椎韌帶及關(guan)節囊松(song)弛，導(dao)致(zhi)腰(yao)椎病的(de)產生。

體型改變

生活中很多中老(lao)年人的體(ti)型(xing)改(gai)變，正(zheng)常人的脊柱(zhu)(zhu)有4個的生理曲度——頸(jing)、腰椎向前凸，胸、骶椎向后凸。中老(lao)年人體(ti)胖或長期久(jiu)坐，都(dou)會影響脊柱(zhu)(zhu)的生理曲度，誘發(fa)腰椎病。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

中老年腰椎病癥狀

腰部活動障礙

腰部活動在各方面均(jun)受影(ying)響，尤(you)以后伸障礙(ai)為明顯(xian)。少數患者在前屈時明顯(xian)受限(xian)。

下肢放射痛

一側下(xia)肢坐骨神經(jing)區域放射(she)痛(tong)是本病的(de)主要(yao)癥狀，常(chang)在(zai)腰痛(tong)消(xiao)失或減輕時出(chu)現。疼痛(tong)由臀(tun)部開始，逐漸放射(she)亞大腿后側、小腿外側，有(you)的(de)可發展到足背(bei)外側、足跟或足掌(zhang)，影響站立和行走。

腰部疼痛

多數(shu)患者有數(shu)周(zhou)或(huo)(huo)數(shu)月的腰痛史(shi)，或(huo)(huo)有反復腰痛發(fa)作史(shi)。腰痛程度輕重不一，嚴重者可影響翻身(shen)和(he)坐(zuo)立。一般休(xiu)息后癥(zheng)狀減輕，咳嗽、噴嚏或(huo)(huo)大便時用力，均可使疼痛加劇。

脊柱側彎

多數患者有不同程度(du)的腰脊柱側彎。側凸的方(fang)向可以表明(ming)突出物的位置和神經根的關系。

主觀麻木感

病程(cheng)較長者，常有主觀麻木(mu)感。多局(ju)限(xian)于(yu)小腿后外側、足背、足跟或(huo)足掌。

疾病鑒別

自我鑒別

（1）腰(yao)背(bei)疼痛(tong)(tong)：腰(yao)部和背(bei)部疼痛(tong)(tong)，疼痛(tong)(tong)時(shi)間數天(tian)或數年。感覺疼痛(tong)(tong)的部位較深，活動時(shi)加重(zhong)，臥床(chuang)休(xiu)息后減輕。

（2）大(da)腳趾(zhi)麻(ma)木：穿鞋時(shi)一般靠(kao)大(da)腳趾(zhi)用力，于是(shi)出(chu)(chu)現(xian)穿鞋、走(zou)路時(shi)用不上力，甚至腳尖拖地，還(huan)有時(shi)會出(chu)(chu)現(xian)腳背麻(ma)或腳掌(zhang)麻(ma)等(deng)。

（3）腿(tui)疼：表(biao)現為(wei)一條(tiao)腿(tui)（少數人是兩(liang)條(tiao)腿(tui)）疼、麻、涼(liang)、熱脹，約有98％的(de)腰椎(zhui)間盤(pan)突出(chu)者出(chu)現腿(tui)疼的(de)癥狀。

（4）腰(yao)容易(yi)(yi)扭(niu)傷：腰(yao)很容易(yi)(yi)被扭(niu)到，只是彎腰(yao)拿了點東西或洗臉、起床疊被就發生腰(yao)痛，很可能是腰(yao)椎間(jian)盤發出的信(xin)號。

（5）脊(ji)柱(zhu)側彎：如果發現脊(ji)柱(zhu)變得左右扭曲，即(ji)便沒有腰痛的(de)(de)癥狀(zhuang)，也(ye)可能(neng)是腰椎病變的(de)(de)前期癥狀(zhuang)。

影像檢查

（1）CT檢查：可清晰顯示椎(zhui)(zhui)體前、后緣的骨贅(zhui)，硬脊膜囊、脊髓、神經根的受壓部位和(he)程度，測得(de)椎(zhui)(zhui)管前后徑(jing)和(he)橫徑(jing)，還(huan)能了(le) 解椎(zhui)(zhui)間孔和(he)橫突孔有(you)無狹(xia)小，椎(zhui)(zhui)板(ban)有(you)無肥厚。

（2）磁共桭：可(ke)清晰(xi)顯示間盤組織后突，壓迫硬脊(ji)膜囊和脊(ji)髓的情況，以及(ji)有無靜脈(mo)回流受阻、受壓局(ju)部脊(ji)髓內有無囊性變等情況。

（3）拍X線片：是腰(yao)椎(zhui)患(huan)者(zhe)的常規檢查。一般需攝正位(wei)、側(ce)位(wei)和左右斜(xie)位(wei)片、必要(yao)時加攝腰(yao)部前(qian)屈和后伸時的側(ce)位(wei)片。正位(wei)片可(ke)能見到椎(zhui)間(jian)隙狹(xia)窄(zhai)、鉤椎(zhui)關節骨(gu)質增(zeng)(zeng)生，椎(zhui)弓根增(zeng)(zeng)粗。側(ce)位(wei)片可(ke)發現腰(yao)椎(zhui)生理(li)前(qian)突消失，椎(zhui)體前(qian)后緣形成骨(gu)唇，椎(zhui)間(jian)隙狹(xia)窄(zhai)和椎(zhui)管狹(xia)窄(zhai)。斜(xie)位(wei)片可(ke)判定(ding)椎(zhui)間(jian)孔的情況。

中老年腰椎病危害

（1）腰(yao)椎(zhui)病引(yin)起頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差、反應遲鈍(dun)等。

（2）一系列(lie)退(tui)行性病(bing)變，如(ru)頸肩疼痛(tong)(tong)、酸脹，腰腿(tui)疼痛(tong)(tong)、麻木無力，下(xia)肢(zhi)放射疼痛(tong)(tong)，疼痛(tong)(tong)時間數天或(huo)數年。感覺疼痛(tong)(tong)的部(bu)位較深，活動時加重，臥床休息后減(jian)輕。

（3）患者會(hui)由(you)于受到結核病菌的侵蝕而(er)出現劇(ju)烈的腰部疼痛(tong)，還會(hui)出現不能彎腰拾東西(xi)的現象，此外，患者還會(hui)出現發熱、乏(fa)力、消瘦、盜汗和食欲下降的癥(zheng)狀(zhuang)。

（4）腰椎(zhui)病引起心慌(huang)、胸悶、氣短(duan)、呃逆、心率(lv)失常、房顫(zhan)等。

中老年腰椎病治療

常規治療方法

（1）藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)療法(fa)：吃藥(yao)(yao)(yao)、打(da)針、貼膏藥(yao)(yao)(yao)都屬于藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)療法(fa)，藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)療法(fa)主要有(you)消(xiao)(xiao)炎(yan)(yan)消(xiao)(xiao)腫、止痛(tong)、活血化淤的作用(yong)(yong)，主要有(you)：阿司匹(pi)林、消(xiao)(xiao)炎(yan)(yan)痛(tong)、布洛芬、芬必(bi)得(de)、安痛(tong)定、扶他林（解熱(re)鎮(zhen)痛(tong)抗炎(yan)(yan)藥(yao)(yao)(yao)），曲(qu)馬(ma)多、強痛(tong)定、度(du)冷(leng)丁、痛(tong)力克(ke)（鎮(zhen)痛(tong)藥(yao)(yao)(yao)），地巴唑復方丹參注射液（擴張血管藥(yao)(yao)(yao)），強的松(song)(song)、地塞米松(song)(song)、（激(ji)素(su)(su)(su)），維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B1、B12、E、C、三磷酸(suan)腺苷、肌苷（維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)及營(ying)養(yang)藥(yao)(yao)(yao)），中(zhong)樞性(xing)肌肉松(song)(song)弛劑、利(li)尿脫水藥(yao)(yao)(yao)等。就腰椎間盤突出癥(zheng)的發病(bing)機(ji)理(li)而言，藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)療法(fa)并非治本之法(fa)，只能緩解癥(zheng)狀，暫時減輕病(bing)人的痛(tong)苦，在病(bing)早期(qi)或急性(xing)期(qi)，效(xiao)果必(bi)較明顯。但藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)均有(you)不同程度(du)的毒(du)副(fu)作用(yong)(yong)，不宜長期(qi)服用(yong)(yong)。只能起到輔(fu)助作用(yong)(yong)。

（2）物理(li)療法(fa)(fa)：按摩推(tui)拿、針灸、電療、拔(ba)罐、激光(guang)、超聲波、石蠟(la)療法(fa)(fa)等，此類療法(fa)(fa)也主要以消(xiao)炎止(zhi)痛、活血化(hua)淤為主，治標不治本，很難根治。

（3）封閉(bi)療法(fa)(fa)：將藥物注射于痛(tong)點和神經根(gen)周圍稱為封閉(bi)療法(fa)(fa)。主要起到消炎(yan)止痛(tong)、改善(shan)血液(ye)循環的(de)作用。

（4）手(shou)術(shu)治療：主要用于嚴(yan)重影響生活、工作(zuo)和(he)休息者(zhe)(zhe)，經非手(shou)術(shu)療法(fa)無效者(zhe)(zhe)。手(shou)術(shu)改(gai)(gai)變了人體(ti)原有的組(zu)(zu)織結構，屬于創傷性療法(fa)。患者(zhe)(zhe)比較痛苦(ku)，手(shou)術(shu)破壞人體(ti)組(zu)(zu)織，造(zao)成(cheng)(cheng)人體(ti)組(zu)(zu)織結構的改(gai)(gai)變，容(rong)易(yi)增(zeng)加(jia)其它(ta)(ta)組(zu)(zu)織的病變，比如，有些患者(zhe)(zhe)，在(zai)術(shu)后一(yi)段時間后，容(rong)易(yi)引(yin)發(fa)其它(ta)(ta)腰間盤的退變或造(zao)成(cheng)(cheng)不(bu)(bu)同(tong)程度的膨出或突出，還(huan)容(rong)易(yi)產(chan)生神經沾(zhan)連或腿腳麻(ma)木(mu)，失去知覺，尤其容(rong)易(yi)引(yin)發(fa)骨質增(zeng)生或椎骨不(bu)(bu)穩。所以手(shou)術(shu)療法(fa)只能在(zai)不(bu)(bu)得已時采(cai)用，腰突癥在(zai)某種程度上屬于自限性或自愈性疾病，應盡量(liang)選用保守療法(fa)。

（5）牽引療法：牽引是治療腰椎病的最有效措施之一。通過力學作用力與反作用力的原理，對腰椎施加牽引力，拉寬椎間隙從而達到以下效果：減(jian)輕椎(zhui)間(jian)盤(pan)壓(ya)力，促使椎(zhui)間(jian)盤(pan)回納，解除(chu)對神經根等組(zu)織的刺激和壓(ya)迫。消除炎癥，促(cu)進血液(ye)循環(huan)。解除肌痙攣，改善局部(bu)血液循環(huan)。但傳統的(de)牽引法是在床上進(jin)行的(de)，只能是每(mei)日(ri)二次的(de)間斷進(jin)行，每(mei)逢患者下(xia)床回家或(huo)運做(zuo)，在上身(shen)重(zhong)力的(de)壓(ya)迫(po)下(xia)，回納的(de)髓(sui)核又會受(shou)壓(ya)再次突出，造成(cheng)前(qian)功(gong)盡(jin)棄，反復發作。

（6）Baylis射頻靶點(dian)熱凝術：Baylis射頻熱凝靶點(dian)治療是在C型X光機下(xia)準確定位，數(shu)字減影下(xia)時時監測，導航系統的(de)精確引導下(xia)直接把突出部位的(de)髓核變(bian)性(xing)、凝固(gu)；收縮減小體積，解除壓(ya)迫，達到(dao)治療目的(de)。

（7）正骨(gu)治療：病人先進(jin)行推拿、按摩(mo)放松(song)肌肉后正骨(gu)。該方(fang)法(fa)有較好的療效(xiao)，效(xiao)果(guo)也較快。但有一定的危險，要在專業好的大夫進(jin)行。

（8）運(yun)(yun)動治(zhi)療：生命在于(yu)運(yun)(yun)動，因此人們患病也是(shi)可以(yi)采取運(yun)(yun)動治(zhi)療來進行醫治(zhi)的，運(yun)(yun)動治(zhi)療包括：腰(yao)(yao)背(bei)肌(ji)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)，包括伸肌(ji)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)和屈肌(ji)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)，如(ru)五點(dian)支(zhi)撐(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)（仰(yang)臥(wo)位(wei)(wei)，頭(tou)、雙(shuang)肘 、雙(shuang)足支(zhi)撐(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)）；四點(dian)支(zhi)撐(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)（仰(yang)臥(wo)位(wei)(wei)，雙(shuang)手、雙(shuang)足支(zhi)撐(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)）；三點(dian)支(zhi)撐(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)（仰(yang)臥(wo)位(wei)(wei)，頭(tou)、雙(shuang)肘支(zhi)撐(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)）直腿抬(tai)高訓(xun)(xun)練(lian)(lian)，燕飛（俯(fu)臥(wo)位(wei)(wei)，頭(tou)肩及(ji)雙(shuang)下(xia)肢同時上翹），它(ta)們的作用加強(qiang)腰(yao)(yao)背(bei)肌(ji)肌(ji)力(li)，防止靜脈(mo)血栓形成、保證心肺(fei)功能(neng)、促進代謝。術前及(ji)術后均可加強(qiang)腰(yao)(yao)背(bei)肌(ji)力(li)量、減(jian)輕椎(zhui)(zhui)間盤(pan)壓力(li)、穩(wen)定腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)。

自我治療

（1）擦腰

站(zhan)立，雙(shuang)腿分開如肩寬，兩手握拳(quan)，拳(quan)眼緊(jin)貼腰部，用(yong)力上(shang)(shang)(shang)下(xia)擦動(dong)(dong)，下(xia)面從骶部開始，往(wang)上(shang)(shang)(shang)擦到盡可(ke)能(neng)高;動(dong)(dong)作(zuo)頻率要快，上(shang)(shang)(shang)下(xia)往(wang)返數十次，以皮膚(fu)發熱(re)為(wei)度。

（2）揉臀

站立，雙腿分開如肩寬，用一手(shou)掌的大魚際處貼(tie)著(zhu)同側臀(tun)部，順時針或逆時針揉動數十次，然后(hou)用另一側手(shou)揉另一側臀(tun)部，以酸脹為(wei)度(du)。

（3）按命門穴

站立或坐位，用一(yi)手(shou)或兩手(shou)拇指指腹按住命門穴，感到有點酸(suan)脹(zhang)感后揉動數十次。

（4）揉腎俞穴

體位同前(qian)，用一手(shou)拇指按住(zhu)腎俞(yu)穴，使有酸脹感，然后揉動(dong)數十(shi)次，再用另一手(shou)按摩另一腎俞(yu)穴。

（5）推腰臀部

先左弓步站(zhan)立(li)，用(yong)右(you)手掌推住同(tong)(tong)側腰部，然后用(yong)力向(xiang)下推，經臀一直推到小腿部為止(zhi)，身體隨著向(xiang)右(you)側彎(wan)。然后推另一側，方(fang)法(fa)相(xiang)(xiang)同(tong)(tong)，方(fang)向(xiang)相(xiang)(xiang)反。

（6）彎腰捏腿(tui)部

站(zhan)立，也可躺(tang)于床上，兩腿伸直(zhi)，慢(man)慢(man)向(xiang)前彎腰，同(tong)時用兩手掌和手指捏(nie)大小腿前面(mian)的肌肉，反復5～10次。

（7）推轉腰部

站立，雙腳(jiao)分開如肩寬(kuan)，雙手(shou)叉腰(yao);拇指在前，先用右(you)手(shou)掌推右(you)腰(yao)，推腰(yao)向(xiang)前向(xiang)右(you)轉，然后用左手(shou)掌推左腰(yao)，推腰(yao)向(xiang)后向(xiang)右(you)轉，推轉數十次，也(ye)可(ke)反方向(xiang)推轉。

（8）捶腰

站立雙(shuang)腳(jiao)分開同肩寬，雙(shuang)手(shou)握空心拳，用拳眼輕(qing)輕(qing)叩擊兩側腰(yao)部，由上而下，往返數十次。

飲食療法

（1）黑(hei)(hei)豆(dou)核(he)(he)桃(tao)豬(zhu)(zhu)腎(shen)湯：黑(hei)(hei)豆(dou)90克(ke)，核(he)(he)桃(tao)仁60克(ke)，豬(zhu)(zhu)腎(shen)1副，共煮(zhu)熟后(hou)食用(yong)，有益腎(shen)填(tian)精，滋養椎間盤作用(yong)。

（2）芝麻(ma)15克，淘(tao)凈，輕(qing)微炒黃后研成泥狀，加大(da)米(mi)100克煮熟。每日(ri)早餐食用。

（3）杜仲羊腎(shen)：杜仲50克(ke)，羊腎(shen)4個。羊腎(shen)去筋膜，切(qie)開洗凈，將杜仲焙研細末(mo)，放羊腎(shen)內，外用荷葉包住，再包2~3層濕(shi)紙，慢火煨熟。用少許白酒佐(zuo)食。此方補腎(shen)陽，疏通經絡。

（4）淡菜300克焙(bei)干研末，與黑芝麻150克炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

（5）腰花粥：豬腰子一副，粳米(mi)100克，蔥(cong)白、味精、姜、鹽、黃酒各(ge)適量(liang)。豬腰子洗凈去筋膜，切成小塊，入沸(fei)水中略燙備用。粳米(mi)洗凈，加(jia)(jia)水適量(liang)小火熬成粥，加(jia)(jia)入腰花及上述(shu)佐料，煮(zhu)沸(fei)后食用。此方適于腰椎間(jian)盤突出兼有腰膝軟弱、步履(lv)艱難的(de)患者。

（6）海帶25克(ke)(ke)，荔枝殼15克(ke)(ke)，小茴香15克(ke)(ke)，青(qing)皮15克(ke)(ke)。加(jia)水(shui)共煮，每日飲服1次(ci)。

（7）生韭菜（或根(gen)）500克，洗(xi)凈(jing)搗汁溫服，每次(ci)(ci)500毫升，每日兩次(ci)(ci)。

（8）當歸生姜(jiang)羊肉湯(tang)：當歸50克，生姜(jiang)50克，羊肉500克，加鹽適量，熬湯(tang)食用。此方通陽活血(xue)止痛，適合寒重者(zhe)。

中老年腰椎病預防方法

少臥沙發

在家休息時，大多數人喜(xi)歡(huan)靠在沙發上看電視，為(wei)避免腰(yao)椎病正確的(de)坐(zuo)姿是，腰(yao)背(bei)(bei)挺直，必要(yao)時在腰(yao)背(bei)(bei)和沙發靠背(bei)(bei)之間放(fang)置一個(ge)大小適中的(de)枕頭，盡量避免腰(yao)背(bei)(bei)屈曲或半(ban)坐(zuo)臥在沙發內(nei)。

養成良好的生活習慣

保持(chi)(chi)良好的(de)生活習慣也(ye)能預防腰椎(zhui)病。如避免高枕睡(shui)眠；伏案(an)工作者應(ying)按時(shi)改變(bian)頭部體位；談(tan)話、看書時(shi)要(yao)正面注視，保持(chi)(chi)脊柱(zhu)的(de)正直(zhi)；頭頸應(ying)避免過度疲勞，不負重，坐車不要(yao)打瞌睡(shui)，勞動、行走時(shi)要(yao)防止跌閃(shan)、挫傷。

防止過度勞累

頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)部(bu)是人(ren)體的(de)運動中心(xin)，過度勞累，特別是頸(jing)、腰(yao)(yao)部(bu)的(de)長期勞累和腰(yao)(yao)部(bu)的(de)超負(fu)荷使用(yong)一定會造成頸(jing)腰(yao)(yao)椎(zhui)肌肉，韌帶和關節等(deng)的(de)損傷(shang)而出現頸(jing)肩(jian)腰(yao)(yao)腿痛。預防腰(yao)(yao)椎(zhui)病的(de)發生這(zhe)也是應該要做到的(de)。

加強鍛煉

中醫(yi)醫(yi)學認為“正氣存內，邪不可干”。平時注意結(jie)合自己(ji)特(te)點(dian)和(he)(he)條件，加強頸肩腰(yao)部肌肉的(de)鍛煉，做有關(guan)醫(yi)療體操(cao)。并持之以(yi)恒，可增加人體的(de)靈活性(xing)、反應性(xing)和(he)(he)頸、腰(yao)部及(ji)人體各部位肌肉、韌帶的(de)耐久性(xing)，達(da)到預防腰(yao)椎(zhui)病的(de)目的(de)。

站或坐姿勢要正確

脊柱不(bu)正(zheng)，會(hui)造(zao)成(cheng)(cheng)椎(zhui)間盤受力不(bu)均勻，是(shi)造(zao)成(cheng)(cheng)椎(zhui)間盤突出的隱伏根源。正(zheng)確的姿勢應該“站如松(song)，坐(zuo)如鐘”，胸部(bu)挺起，腰(yao)(yao)部(bu)平直(zhi)。同一姿勢不(bu)應保持太久，適當進行原地活動或腰(yao)(yao)背(bei)部(bu)活動，可以預防腰(yao)(yao)椎(zhui)病。

定期進行健康檢查

定期進(jin)行(xing)健康檢(jian)查(cha)，尤其(qi)是青少年應(ying)(ying)注(zhu)意(yi)檢(jian)查(cha)有無先天性(xing)或(huo)(huo)特(te)(te)發(fa)性(xing)畸形，如(ru)特(te)(te)發(fa)性(xing)脊柱側彎 或(huo)(huo)椎(zhui)弓崩裂。如(ru)有此類(lei)情(qing)況在以后易發(fa)生腰椎(zhui)退(tui)變(bian) 而過早出現腰背(bei)痛(tong)。對于(yu)已從事劇(ju)烈腰活動的人，應(ying)(ying)注(zhu)意(yi)有無發(fa)生椎(zhui)弓根骨折等，如(ru)有這種結(jie)構(gou)上的缺陷(xian)，應(ying)(ying)該加強背(bei)部(bu)保護(hu)，防止反復損傷。

注意事項

選擇張舒服床

人(ren)(ren)的(de)一生(sheng)有1/3的(de)時(shi)間是在(zai)床上度(du)(du)過的(de)，因此選擇(ze)一張(zhang)好(hao)床是非(fei)常重(zhong)要的(de)。腰(yao)椎(zhui)間盤突(tu)出患者建議睡硬(ying)、半硬(ying)床，不主張(zhang)選擇(ze)軟(ruan)鋼(gang)絲床，因為人(ren)(ren)體(ti)仰(yang)臥(wo)時(shi)軟(ruan)床可(ke)(ke)使(shi)腰(yao)椎(zhui)的(de)生(sheng)理曲(qu)度(du)(du)發生(sheng)改變，側臥(wo)時(shi)脊柱側彎，從而增(zeng)加腰(yao)椎(zhui)骨(gu)質增(zeng)生(sheng)癥的(de)患病機(ji)率。而睡硬(ying)板(ban)床就可(ke)(ke)以減少椎(zhui)間盤承受的(de)壓(ya)力。

腰間注意保暖

注意腰(yao)間保暖，盡量不要受寒。白天腰(yao)部(bu)戴一個(ge)腰(yao)圍（護(hu)(hu)腰(yao)帶），加強腰(yao)背部(bu)的(de)保護(hu)(hu)，同時(shi)有利了腰(yao)椎(zhui)病(bing)的(de)恢復。

平時不要彎腰

平時提重物(wu)時不(bu)要彎腰(yao)，應該先蹲(dun)下拿到重物(wu)，然(ran)后慢慢起身，盡量做到不(bu)彎腰(yao)。急性發(fa)作(zuo)期(qi)盡量臥床休息，不(bu)要做彎腰(yao)又用力的動作(zuo)，疼痛期(qi)緩解后也(ye)不(bu)要過于勞累，以免加重疼痛。

自我保健按摩

多做保健性的自我按摩運動，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。