中老年腰椎病病因

脊柱退行性病變

中老年人經常(chang)被腰(yao)腿痛(tong)困(kun)擾著(zhu)，很多中老(lao)年人(ren)是由于脊(ji)柱退(tui)行(xing)性(xing)病變導(dao)(dao)致腰(yao)椎(zhui)(zhui)病引發的(de)。隨(sui)著(zhu)年齡的(de)增加，脊(ji)柱出現(xian)退(tui)變，出現(xian)肥大(da)性(xing)脊(ji)柱炎，腰(yao)椎(zhui)(zhui)失(shi)穩(wen)性(xing)降(jiang)低(di)，很容易導(dao)(dao)致腰(yao)椎(zhui)(zhui)病，讓中老(lao)年人(ren)忍受腰(yao)腿痛(tong)之苦。臨床上脊(ji)柱退(tui)變中腰(yao)椎(zhui)(zhui)間(jian)盤退(tui)變比價(jia)常(chang)見，腰(yao)椎(zhui)(zhui)間(jian)盤的(de)退(tui)行(xing)性(xing)改(gai)變會導(dao)(dao)致椎(zhui)(zhui)間(jian)盤缺乏血(xue)液(ye)供給，時間(jian)一長其修復功能(neng)較(jiao)弱，易使椎(zhui)(zhui)間(jian)盤的(de)組(zu)織——髓(sui)核、纖維環、軟骨板逐(zhu)漸老(lao)化(hua)，導(dao)(dao)致腰(yao)椎(zhui)(zhui)疾病——腰(yao)椎(zhui)(zhui)間(jian)盤突出。

腰椎承受的負荷大

腰椎活動量比較大，其承受的負荷也過大，這會造成髓核的水分丟失，水分丟失會影響腰椎椎間盤的彈性，還會影響其穩定性，這也會導致腰椎病的出現。

內分泌紊亂

生(sheng)活中很(hen)多中老年人的(de)內分(fen)泌(mi)(mi)紊亂(luan)(luan)，內分(fen)泌(mi)(mi)紊亂(luan)(luan)會影響骨的(de)代謝，會導致腰(yao)椎韌帶(dai)及(ji)關(guan)節囊(nang)松弛，導致腰(yao)椎病的(de)產生(sheng)。

體型改變

生活中很多(duo)中老年(nian)人的(de)體(ti)型(xing)改變，正常(chang)人的(de)脊(ji)柱(zhu)有4個(ge)的(de)生理(li)曲度(du)——頸、腰椎(zhui)向(xiang)(xiang)前凸，胸、骶椎(zhui)向(xiang)(xiang)后凸。中老年(nian)人體(ti)胖(pang)或長期久坐(zuo)，都會影響脊(ji)柱(zhu)的(de)生理(li)曲度(du)，誘發腰椎(zhui)病。

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中老年腰椎病癥狀

腰部活動障礙

腰部活動在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。少數患(huan)者在前(qian)屈時明顯受限。

下肢放射痛

一側(ce)下肢坐骨神經區域放(fang)射痛是本病的主要癥(zheng)狀(zhuang)，常在(zai)腰痛消(xiao)失或(huo)減輕時出現。疼(teng)痛由臀部(bu)開始，逐(zhu)漸放(fang)射亞大腿后(hou)側(ce)、小腿外(wai)側(ce)，有的可(ke)發展到足背外(wai)側(ce)、足跟或(huo)足掌，影(ying)響站(zhan)立和行走(zou)。

腰部疼痛

多(duo)數(shu)(shu)患者(zhe)有數(shu)(shu)周或(huo)數(shu)(shu)月的腰(yao)痛(tong)史，或(huo)有反復腰(yao)痛(tong)發作史。腰(yao)痛(tong)程度輕重(zhong)不一(yi)(yi)，嚴(yan)重(zhong)者(zhe)可(ke)(ke)影響翻身和坐立。一(yi)(yi)般休(xiu)息(xi)后癥狀減(jian)輕，咳嗽、噴嚏或(huo)大便時(shi)用力，均(jun)可(ke)(ke)使疼痛(tong)加劇。

脊柱側彎

多數患者有不同程度的腰脊柱側(ce)彎。側(ce)凸(tu)的方向可以表明突出物(wu)的位置和(he)神經根的關系。

主觀麻木感

病程較(jiao)長者，常有主(zhu)觀麻木感。多局限于小腿后外(wai)側、足(zu)背(bei)、足(zu)跟或足(zu)掌。

疾病鑒別

自我鑒別

（1）腰背(bei)疼(teng)痛(tong)(tong)：腰部(bu)和背(bei)部(bu)疼(teng)痛(tong)(tong)，疼(teng)痛(tong)(tong)時(shi)間數天或數年。感覺疼(teng)痛(tong)(tong)的(de)部(bu)位較深，活動時(shi)加重(zhong)，臥床休(xiu)息后減輕。

（2）大(da)腳(jiao)趾麻木(mu)：穿鞋時(shi)一般(ban)靠大(da)腳(jiao)趾用力，于(yu)是(shi)出現(xian)(xian)穿鞋、走路時(shi)用不上力，甚至腳(jiao)尖(jian)拖地，還有時(shi)會出現(xian)(xian)腳(jiao)背麻或腳(jiao)掌麻等。

（3）腿(tui)(tui)疼(teng)：表現(xian)為一條(tiao)腿(tui)(tui)（少(shao)數人(ren)是兩(liang)條(tiao)腿(tui)(tui)）疼(teng)、麻、涼(liang)、熱(re)脹(zhang)，約有(you)98％的腰椎間盤突出(chu)者(zhe)出(chu)現(xian)腿(tui)(tui)疼(teng)的癥(zheng)狀(zhuang)。

（4）腰(yao)容易(yi)扭(niu)傷(shang)：腰(yao)很容易(yi)被扭(niu)到，只(zhi)是彎腰(yao)拿了點東西或洗臉、起床疊(die)被就(jiu)發生腰(yao)痛，很可能是腰(yao)椎間盤發出(chu)的信號。

（5）脊柱(zhu)(zhu)側彎：如果發現脊柱(zhu)(zhu)變得左右扭曲，即便(bian)沒有腰痛的(de)癥狀，也可能(neng)是腰椎病變的(de)前期(qi)癥狀。

影像檢查

（1）CT檢查：可(ke)清晰顯示(shi)椎體前、后緣的骨贅，硬脊(ji)膜(mo)囊(nang)、脊(ji)髓、神經根的受(shou)壓部位和(he)(he)程度，測得椎管前后徑和(he)(he)橫(heng)徑，還能了 解椎間孔(kong)(kong)和(he)(he)橫(heng)突孔(kong)(kong)有無狹小，椎板有無肥厚。

（2）磁共桭：可清晰顯示間(jian)盤組織(zhi)后(hou)突(tu)，壓迫硬(ying)脊(ji)膜囊和脊(ji)髓的情況，以及有(you)無(wu)靜脈回流受(shou)阻、受(shou)壓局部脊(ji)髓內有(you)無(wu)囊性變等情況。

（3）拍X線片(pian)：是(shi)腰(yao)(yao)椎(zhui)患者的(de)(de)常規檢查。一(yi)般需攝正位、側(ce)位和左右斜位片(pian)、必(bi)要時加攝腰(yao)(yao)部前屈和后伸(shen)時的(de)(de)側(ce)位片(pian)。正位片(pian)可(ke)能見(jian)到椎(zhui)間隙狹(xia)窄(zhai)、鉤椎(zhui)關(guan)節骨質增(zeng)生(sheng)(sheng)，椎(zhui)弓根增(zeng)粗。側(ce)位片(pian)可(ke)發現腰(yao)(yao)椎(zhui)生(sheng)(sheng)理前突消失(shi)，椎(zhui)體前后緣形成骨唇，椎(zhui)間隙狹(xia)窄(zhai)和椎(zhui)管狹(xia)窄(zhai)。斜位片(pian)可(ke)判定椎(zhui)間孔的(de)(de)情況(kuang)。

中老年腰椎病危害

（1）腰(yao)椎病引起頭痛、眩暈、耳鳴、視物模(mo)糊(hu)、記(ji)憶(yi)力差、反應遲(chi)鈍等。

（2）一系列退行(xing)性病變，如(ru)頸(jing)肩疼(teng)痛(tong)、酸脹，腰腿疼(teng)痛(tong)、麻(ma)木無(wu)力，下肢(zhi)放射疼(teng)痛(tong)，疼(teng)痛(tong)時(shi)(shi)間數(shu)天或數(shu)年。感覺疼(teng)痛(tong)的部(bu)位較深，活動時(shi)(shi)加重，臥床休息后減輕。

（3）患(huan)者會(hui)(hui)由于受到結核(he)病菌的侵蝕而出(chu)現(xian)劇烈的腰(yao)部疼痛(tong)，還會(hui)(hui)出(chu)現(xian)不能(neng)彎腰(yao)拾東西的現(xian)象，此(ci)外，患(huan)者還會(hui)(hui)出(chu)現(xian)發熱、乏力、消瘦(shou)、盜(dao)汗和食欲(yu)下降的癥狀(zhuang)。

（4）腰椎(zhui)病引起心(xin)慌、胸悶、氣短、呃(e)逆、心(xin)率失常、房顫(zhan)等(deng)。

中老年腰椎病治療

常規治療方法

（1）藥(yao)(yao)(yao)(yao)物(wu)療(liao)法(fa)：吃藥(yao)(yao)(yao)(yao)、打(da)針、貼膏(gao)藥(yao)(yao)(yao)(yao)都屬于藥(yao)(yao)(yao)(yao)物(wu)療(liao)法(fa)，藥(yao)(yao)(yao)(yao)物(wu)療(liao)法(fa)主要有(you)消炎(yan)消腫、止痛、活血(xue)化淤的作(zuo)用，主要有(you)：阿司(si)匹林(lin)、消炎(yan)痛、布(bu)洛芬、芬必得(de)、安痛定(ding)、扶他林(lin)（解(jie)熱鎮痛抗炎(yan)藥(yao)(yao)(yao)(yao)），曲馬多(duo)、強痛定(ding)、度(du)冷丁、痛力克（鎮痛藥(yao)(yao)(yao)(yao)），地(di)巴唑復方(fang)丹(dan)參注(zhu)射(she)液（擴(kuo)張血(xue)管藥(yao)(yao)(yao)(yao)），強的松(song)、地(di)塞(sai)米松(song)、（激素(su)），維生(sheng)素(su)B1、B12、E、C、三磷酸腺苷、肌苷（維生(sheng)素(su)及營養藥(yao)(yao)(yao)(yao)），中樞性肌肉松(song)弛劑、利(li)尿脫水藥(yao)(yao)(yao)(yao)等。就(jiu)腰椎間盤突出癥的發病機理而言，藥(yao)(yao)(yao)(yao)物(wu)療(liao)法(fa)并(bing)非治(zhi)本(ben)之(zhi)法(fa)，只(zhi)能緩解(jie)癥狀(zhuang)，暫(zan)時減輕病人的痛苦，在病早期或急性期，效(xiao)果必較明顯(xian)。但(dan)藥(yao)(yao)(yao)(yao)物(wu)均有(you)不同(tong)程(cheng)度(du)的毒副作(zuo)用，不宜長期服(fu)用。只(zhi)能起到(dao)輔(fu)助(zhu)作(zuo)用。

（2）物理(li)療(liao)(liao)法：按摩推拿、針灸、電(dian)療(liao)(liao)、拔罐、激光、超(chao)聲波(bo)、石蠟療(liao)(liao)法等(deng)，此類(lei)療(liao)(liao)法也主要(yao)以消炎止痛、活(huo)血(xue)化淤為主，治(zhi)(zhi)標(biao)不治(zhi)(zhi)本，很(hen)難根治(zhi)(zhi)。

（3）封閉(bi)療法(fa)：將藥物注射于(yu)痛(tong)點和(he)神經根周圍(wei)稱(cheng)為封閉(bi)療法(fa)。主要起到消炎止痛(tong)、改善血液循環(huan)的(de)作(zuo)用。

（4）手術(shu)(shu)治療：主要用(yong)于(yu)嚴重影(ying)響生(sheng)活(huo)、工作和休息者(zhe)(zhe)，經(jing)非(fei)手術(shu)(shu)療法(fa)無效者(zhe)(zhe)。手術(shu)(shu)改變(bian)了人(ren)體(ti)原有的(de)(de)組(zu)織結(jie)構，屬(shu)于(yu)創傷性療法(fa)。患者(zhe)(zhe)比較痛(tong)苦，手術(shu)(shu)破壞人(ren)體(ti)組(zu)織，造成(cheng)人(ren)體(ti)組(zu)織結(jie)構的(de)(de)改變(bian)，容(rong)易增加其(qi)它組(zu)織的(de)(de)病變(bian)，比如(ru)，有些患者(zhe)(zhe)，在術(shu)(shu)后一段時間(jian)后，容(rong)易引發(fa)(fa)其(qi)它腰(yao)間(jian)盤的(de)(de)退變(bian)或(huo)造成(cheng)不同程(cheng)度(du)的(de)(de)膨出或(huo)突出，還(huan)容(rong)易產生(sheng)神(shen)經(jing)沾連(lian)或(huo)腿腳(jiao)麻木(mu)，失去知覺，尤其(qi)容(rong)易引發(fa)(fa)骨質(zhi)增生(sheng)或(huo)椎骨不穩。所以手術(shu)(shu)療法(fa)只能在不得已(yi)時采用(yong)，腰(yao)突癥(zheng)在某種程(cheng)度(du)上屬(shu)于(yu)自限性或(huo)自愈性疾(ji)病，應(ying)盡(jin)量選(xuan)用(yong)保(bao)守療法(fa)。

（5）牽引療法：牽引是治療腰椎病的最有效措施之一。通過力學作用力與反作用力的原理，對腰椎施加牽引力，拉寬椎間隙從而達到以下效果：減輕椎間盤壓力，促使椎間盤回納，解(jie)除對(dui)神經(jing)根(gen)等組織的刺激和壓迫。消除炎癥(zheng)，促進血液循環。解(jie)除肌痙(jing)攣，改善局部(bu)血液循環。但傳統(tong)的(de)(de)牽引法是在(zai)床上進(jin)行的(de)(de)，只能是每(mei)日二次(ci)(ci)的(de)(de)間斷(duan)進(jin)行，每(mei)逢(feng)患者下床回(hui)家或運做，在(zai)上身重力的(de)(de)壓迫下，回(hui)納的(de)(de)髓核又會受壓再次(ci)(ci)突(tu)出，造成前功盡棄(qi)，反復(fu)發作。

（6）Baylis射頻靶點(dian)熱凝(ning)術：Baylis射頻熱凝(ning)靶點(dian)治療是(shi)在(zai)C型X光機下(xia)準確定位(wei)，數字(zi)減影下(xia)時時監測，導(dao)航系統的(de)(de)精確引導(dao)下(xia)直接把突出部(bu)位(wei)的(de)(de)髓核變性、凝(ning)固；收縮(suo)減小體積，解(jie)除壓(ya)迫(po)，達(da)到治療目的(de)(de)。

（7）正骨(gu)治療：病人先進行(xing)推拿、按摩(mo)放松(song)肌肉后正骨(gu)。該方法有較好的(de)(de)療效(xiao)，效(xiao)果也較快。但有一定的(de)(de)危險，要在專業好的(de)(de)大夫(fu)進行(xing)。

（8）運(yun)(yun)動(dong)治(zhi)療(liao)：生命在于運(yun)(yun)動(dong)，因此人(ren)們患病(bing)也是可以采取(qu)運(yun)(yun)動(dong)治(zhi)療(liao)來進行醫治(zhi)的，運(yun)(yun)動(dong)治(zhi)療(liao)包括：腰(yao)背(bei)肌(ji)訓練(lian)，包括伸肌(ji)訓練(lian)和屈肌(ji)訓練(lian)，如(ru)五(wu)點(dian)支(zhi)撐(cheng)（仰臥(wo)位(wei)，頭、雙(shuang)肘(zhou) 、雙(shuang)足(zu)支(zhi)撐(cheng)）；四點(dian)支(zhi)撐(cheng)（仰臥(wo)位(wei)，雙(shuang)手、雙(shuang)足(zu)支(zhi)撐(cheng)）；三點(dian)支(zhi)撐(cheng)（仰臥(wo)位(wei)，頭、雙(shuang)肘(zhou)支(zhi)撐(cheng)）直腿抬(tai)高(gao)訓練(lian)，燕(yan)飛（俯臥(wo)位(wei)，頭肩及雙(shuang)下(xia)肢同時上翹），它們的作用(yong)加(jia)強(qiang)(qiang)腰(yao)背(bei)肌(ji)肌(ji)力，防(fang)止靜脈血栓形(xing)成、保證(zheng)心肺功能(neng)、促進代(dai)謝(xie)。術前及術后均可加(jia)強(qiang)(qiang)腰(yao)背(bei)肌(ji)力量、減輕(qing)椎(zhui)間盤壓力、穩定腰(yao)椎(zhui)。

自我治療

（1）擦腰

站立(li)，雙(shuang)腿分(fen)開如肩寬，兩(liang)手握拳，拳眼(yan)緊貼(tie)腰部，用(yong)力(li)上(shang)下擦(ca)動，下面從骶部開始(shi)，往上(shang)擦(ca)到盡可能高;動作頻率要快，上(shang)下往返數十次，以皮膚發熱(re)為(wei)度。

（2）揉臀

站(zhan)立，雙腿(tui)分(fen)開如(ru)肩寬，用一(yi)(yi)手掌的大魚際(ji)處貼著同側(ce)臀(tun)(tun)部，順時針或逆時針揉動數十(shi)次(ci)，然后用另一(yi)(yi)側(ce)手揉另一(yi)(yi)側(ce)臀(tun)(tun)部，以酸脹(zhang)為度(du)。

（3）按命門穴

站(zhan)立或坐位，用一手或兩手拇指指腹按住命門穴，感到(dao)有點酸(suan)脹感后揉動數十次。

（4）揉腎俞穴

體位同前，用(yong)一手拇(mu)指按住腎(shen)俞(yu)穴，使(shi)有酸脹(zhang)感，然后揉(rou)動數十次，再用(yong)另一手按摩(mo)另一腎(shen)俞(yu)穴。

（5）推腰臀部

先左弓步站(zhan)立，用右手(shou)掌推(tui)住同(tong)(tong)側腰部，然后(hou)用力向(xiang)(xiang)下推(tui)，經臀一直推(tui)到小腿(tui)部為止，身體隨著(zhu)向(xiang)(xiang)右側彎。然后(hou)推(tui)另一側，方(fang)法相(xiang)同(tong)(tong)，方(fang)向(xiang)(xiang)相(xiang)反。

（6）彎腰(yao)捏(nie)腿(tui)部

站立，也可躺于床上，兩(liang)腿伸直(zhi)，慢(man)慢(man)向(xiang)前彎腰(yao)，同(tong)時(shi)用兩(liang)手(shou)掌和手(shou)指(zhi)捏大小腿前面的肌肉，反復(fu)5～10次。

（7）推轉腰部

站(zhan)立，雙腳分(fen)開如(ru)肩寬，雙手(shou)(shou)叉腰;拇指(zhi)在前，先用右手(shou)(shou)掌推(tui)(tui)右腰，推(tui)(tui)腰向(xiang)前向(xiang)右轉，然(ran)后用左(zuo)手(shou)(shou)掌推(tui)(tui)左(zuo)腰，推(tui)(tui)腰向(xiang)后向(xiang)右轉，推(tui)(tui)轉數十次，也可反方(fang)向(xiang)推(tui)(tui)轉。

（8）捶腰

站立雙腳(jiao)分開同肩寬，雙手握空心拳(quan)，用拳(quan)眼輕輕叩擊(ji)兩側腰部，由上而下，往返數(shu)十次。

飲食療法

（1）黑豆核桃(tao)豬腎湯(tang)：黑豆90克，核桃(tao)仁60克，豬腎1副，共煮(zhu)熟后食用(yong)，有益腎填精，滋養椎間盤作用(yong)。

（2）芝麻15克(ke)，淘凈，輕微(wei)炒(chao)黃后研成泥狀(zhuang)，加大(da)米100克(ke)煮熟(shu)。每日早餐食(shi)用。

（3）杜仲(zhong)羊(yang)腎：杜仲(zhong)50克(ke)，羊(yang)腎4個。羊(yang)腎去(qu)筋膜，切開洗(xi)凈，將杜仲(zhong)焙研細末，放(fang)羊(yang)腎內，外(wai)用荷葉包住，再包2~3層(ceng)濕紙，慢火煨熟。用少(shao)許白酒(jiu)佐食。此方補(bu)腎陽，疏通經絡(luo)。

（4）淡菜300克(ke)焙干研末，與黑芝麻150克(ke)炒(chao)熟，拌勻，早晚各服一匙。

（5）腰(yao)花(hua)粥：豬腰(yao)子一(yi)副，粳米100克(ke)，蔥白(bai)、味精(jing)、姜、鹽、黃酒各適(shi)(shi)量。豬腰(yao)子洗(xi)凈去筋膜，切成(cheng)小塊，入沸水中略燙備用(yong)。粳米洗(xi)凈，加水適(shi)(shi)量小火熬成(cheng)粥，加入腰(yao)花(hua)及上述佐料，煮沸后食(shi)用(yong)。此方適(shi)(shi)于腰(yao)椎間盤突出(chu)兼有腰(yao)膝軟弱、步(bu)履艱難的患者。

（6）海帶25克(ke)(ke)(ke)，荔枝殼15克(ke)(ke)(ke)，小茴(hui)香15克(ke)(ke)(ke)，青皮15克(ke)(ke)(ke)。加水共煮，每日飲服1次。

（7）生韭菜（或根(gen)）500克，洗凈搗汁溫服，每(mei)次500毫升(sheng)，每(mei)日兩次。

（8）當歸生姜羊肉湯：當歸50克(ke)，生姜50克(ke)，羊肉500克(ke)，加鹽(yan)適量，熬(ao)湯食(shi)用。此方通陽活血止痛，適合寒重者(zhe)。

中老年腰椎病預防方法

少臥沙發

在家(jia)休息時(shi)，大多數人喜歡靠(kao)在沙發(fa)(fa)上看(kan)電視(shi)，為避(bi)免腰(yao)椎病正確的坐(zuo)姿是，腰(yao)背挺直，必(bi)要時(shi)在腰(yao)背和沙發(fa)(fa)靠(kao)背之間放置一個(ge)大小適中的枕頭，盡量避(bi)免腰(yao)背屈曲或半(ban)坐(zuo)臥在沙發(fa)(fa)內。

養成良好的生活習慣

保持(chi)良好(hao)的生活習慣也能預(yu)防腰椎病。如(ru)避免高枕(zhen)睡眠；伏(fu)案工作者應按時改變頭(tou)部(bu)體位；談(tan)話、看書時要正(zheng)面注(zhu)視，保持(chi)脊柱的正(zheng)直；頭(tou)頸(jing)應避免過度疲(pi)勞，不負重，坐車不要打瞌(ke)睡，勞動、行走時要防止(zhi)跌閃、挫傷。

防止過度勞累

頸(jing)部、腰(yao)(yao)部是(shi)人(ren)體的運動(dong)中心，過度(du)勞累，特別是(shi)頸(jing)、腰(yao)(yao)部的長期勞累和(he)腰(yao)(yao)部的超負荷(he)使用一(yi)定(ding)會造(zao)成頸(jing)腰(yao)(yao)椎(zhui)肌(ji)肉，韌帶和(he)關節等(deng)的損傷而出現頸(jing)肩腰(yao)(yao)腿痛。預防腰(yao)(yao)椎(zhui)病的發(fa)生這也是(shi)應該(gai)要做到的。

加強鍛煉

中醫醫學認為“正氣存(cun)內，邪(xie)不可干”。平時(shi)注意結合自己(ji)特(te)點和(he)條(tiao)件(jian)，加強(qiang)頸肩腰部(bu)肌肉的(de)鍛(duan)煉，做有關醫療體(ti)操。并持(chi)之(zhi)以恒，可增加人體(ti)的(de)靈活性(xing)、反應(ying)性(xing)和(he)頸、腰部(bu)及人體(ti)各(ge)部(bu)位肌肉、韌帶的(de)耐久性(xing)，達到預防腰椎病的(de)目的(de)。

站或坐姿勢要正確

脊柱不(bu)(bu)正，會造(zao)成椎(zhui)間盤受力不(bu)(bu)均勻，是造(zao)成椎(zhui)間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松(song)，坐如鐘(zhong)”，胸部(bu)挺起(qi)，腰(yao)部(bu)平直(zhi)。同(tong)一姿勢不(bu)(bu)應保持太久，適(shi)當進行原地活(huo)動或腰(yao)背(bei)部(bu)活(huo)動，可以預防腰(yao)椎(zhui)病。

定期進行健康檢查

定期進行健(jian)康(kang)檢查，尤(you)其是青少年應注意(yi)檢查有無(wu)先天性(xing)(xing)或(huo)特發性(xing)(xing)畸形，如(ru)(ru)特發性(xing)(xing)脊柱側彎 或(huo)椎(zhui)弓崩裂。如(ru)(ru)有此(ci)類情況在以后易(yi)發生腰(yao)椎(zhui)退變(bian) 而過早出現腰(yao)背(bei)(bei)痛。對于已從(cong)事劇烈腰(yao)活動的人，應注意(yi)有無(wu)發生椎(zhui)弓根骨折等，如(ru)(ru)有這種結構(gou)上的缺陷(xian)，應該加強(qiang)背(bei)(bei)部保護(hu)，防止反復損傷。

注意事項

選擇張舒服床

人的(de)(de)一生(sheng)有1/3的(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)是在床上度過的(de)(de)，因(yin)此選(xuan)擇(ze)一張(zhang)好(hao)床是非常(chang)重(zhong)要的(de)(de)。腰椎(zhui)間(jian)(jian)盤突出患者建議睡(shui)(shui)硬、半硬床，不主張(zhang)選(xuan)擇(ze)軟(ruan)鋼絲床，因(yin)為(wei)人體仰臥(wo)時(shi)軟(ruan)床可(ke)使腰椎(zhui)的(de)(de)生(sheng)理曲度發生(sheng)改變，側(ce)臥(wo)時(shi)脊(ji)柱側(ce)彎，從而增加(jia)腰椎(zhui)骨質增生(sheng)癥(zheng)的(de)(de)患病機(ji)率。而睡(shui)(shui)硬板床就(jiu)可(ke)以減少椎(zhui)間(jian)(jian)盤承受的(de)(de)壓力(li)。

腰間注意保暖

注(zhu)意腰(yao)間保(bao)暖，盡量不要受寒。白天腰(yao)部戴一個(ge)腰(yao)圍（護腰(yao)帶(dai)），加強腰(yao)背部的(de)保(bao)護，同時有(you)利(li)了腰(yao)椎(zhui)病的(de)恢復(fu)。

平時不要彎腰

平時(shi)提(ti)重物(wu)時(shi)不(bu)要(yao)(yao)彎腰(yao)，應該先蹲(dun)下拿到重物(wu)，然后慢慢起身(shen)，盡量(liang)做(zuo)到不(bu)彎腰(yao)。急性發(fa)作期盡量(liang)臥床(chuang)休息，不(bu)要(yao)(yao)做(zuo)彎腰(yao)又(you)用力的動(dong)作，疼痛(tong)期緩解后也不(bu)要(yao)(yao)過于(yu)勞累(lei)，以(yi)免加重疼痛(tong)。

自我保健按摩

多做保健性的自我按摩運動，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。