什么時候喝羊奶最好

最好是在早上或者是晚上臨睡前喝羊奶。早上喝羊奶是(shi)為(wei)了補充足夠的能量；晚(wan)上(shang)(shang)喝(he)羊(yang)奶是(shi)為(wei)了更(geng)好地促(cu)進睡眠。其(qi)中(zhong)，晚(wan)上(shang)(shang)喝(he)羊(yang)奶更(geng)有利于(yu)鈣(gai)(gai)質的吸(xi)收(shou)。因為(wei)這個時(shi)候是(shi)人體血漿中(zhong)生長激(ji)素濃度(du)最(zui)高的時(shi)候，人體處(chu)于(yu)低血鈣(gai)(gai)狀態，可(ke)以吸(xi)收(shou)更(geng)多的鈣(gai)(gai)質。

羊(yang)(yang)奶中(zhong)含(han)有一定的(de)膻(shan)味(wei)，如果聞不(bu)慣這種味(wei)道的(de)人(ren)，可以(yi)在煮羊(yang)(yang)奶的(de)時候放幾粒杏(xing)仁或一小袋的(de)茉莉花茶(cha)，煮開之后過濾掉渣子，膻(shan)味(wei)也可以(yi)去除了(le)。另外(wai) ，在喝(he)羊(yang)(yang)奶之后，我們也要適當地多喝(he)點水，更(geng)有利于人(ren)體吸收它的(de)營養成(cheng)分。

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早晚喝羊奶的好處

早上喝羊奶好

羊奶中含有蛋白質、維生素、脂肪(fang)、礦物質(zhi)等營養(yang)元素(su)，營養(yang)豐富，早上喝羊奶能(neng)夠(gou)補充足(zu)夠(gou)的能(neng)量，但是注意(yi)不要空腹喝。

在喝羊奶之前，可以先吃一些淀粉含量比(bi)較(jiao)(jiao)高(gao)的食物，像米飯、饅頭(tou)、面包、餅(bing)干等(deng)食物，這樣能(neng)使得(de)羊奶在胃(wei)中停留時(shi)間較(jiao)(jiao)長，羊奶與胃(wei)液(ye)充分發生(sheng)酶解反應，使得(de)羊奶中的蛋白質能(neng)夠得(de)到很好(hao)的消(xiao)化吸收。

晚上睡前喝羊奶好

睡前半(ban)小時喝(he)羊奶是(shi)有利于人體對羊奶中(zhong)鈣質的(de)吸收利用的(de)，使得整個(ge)晚(wan)上血鈣都得到補充(chong)，維(wei)持平衡，對于防止骨流失、骨質疏(shu)松癥有幫助；

而且(qie)羊奶中還(huan)含有(you)(you)一(yi)種能讓人(ren)產生(sheng)疲倦欲(yu)睡的(de)物質(zhi)L色氨酸、微量嗎(ma)啡類物質(zhi)，具(ju)有(you)(you)鎮靜催眠作用，有(you)(you)促進睡眠的(de)作用。

每天喝多少羊奶合適

羊奶雖然營養價值很高，對身體健康也(ye)有好處，但是并(bing)不(bu)是喝(he)得越多(duo)越好的(de)，喝(he)多(duo)了(le)無(wu)法吸收可能還(huan)會傷害健康。建議(yi)可以根據自身實際情(qing)況，像年齡、工作消耗等因(yin)素來看(kan)每(mei)天(tian)要喝(he)多(duo)少羊奶。一(yi)般成人每(mei)天(tian)可以喝(he)250ml-500ml，不(bu)要超過(guo)1升(sheng)。而(er)且每(mei)次的(de)量(liang)也(ye)是要控制的(de)，一(yi)次不(bu)能喝(he)太多(duo)。

喝羊奶要注意什么

1、早上喝(he)(he)羊(yang)奶(nai)不要空腹(fu)喝(he)(he)，空腹(fu)喝(he)(he)容(rong)易使得羊(yang)奶(nai)在胃中還沒有得到充分(fen)消化吸收，就(jiu)被排入(ru)腸中造成了營養成分(fen)的損失。

2、在喝羊奶之前，可以適量(liang)的(de)喝些水，能有利于羊奶的(de)營養成(cheng)分的(de)吸收的(de)。

3、羊奶(nai)含有一(yi)定的膻味(wei)，聞不習慣這種味(wei)道的人，在煮羊奶(nai)時，可(ke)以試著放幾粒(li)杏仁或是小袋茉莉花(hua)，煮開(kai)之后過濾(lv)掉渣(zha)能去除膻味(wei)。

小貼士：

對于那些對牛奶(nai)過(guo)敏(min)或(huo)是體(ti)質(zhi)比較弱的人，可(ke)以嘗試(shi)選擇(ze)喝(he)羊奶(nai)，注意不能喝(he)過(guo)多的羊奶(nai)。