什么時候喝羊奶最好

最好是在早上或者是晚上臨睡前喝羊奶。早上喝羊奶是為(wei)了補充足夠的能量(liang)；晚上喝(he)羊奶是為(wei)了更(geng)好(hao)地促進睡眠。其中(zhong)(zhong)，晚上喝(he)羊奶更(geng)有利于鈣質的吸收。因(yin)為(wei)這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)候(hou)是人(ren)體(ti)血(xue)漿中(zhong)(zhong)生(sheng)長激素濃度(du)最高的時(shi)(shi)候(hou)，人(ren)體(ti)處于低血(xue)鈣狀態，可以(yi)吸收更(geng)多的鈣質。

羊奶中含有(you)一定的(de)膻(shan)味(wei)(wei)，如果(guo)聞不慣(guan)這種味(wei)(wei)道(dao)的(de)人，可(ke)(ke)以在(zai)(zai)煮(zhu)羊奶的(de)時候放幾粒(li)杏仁或一小袋的(de)茉莉花茶，煮(zhu)開之后過濾(lv)掉渣子，膻(shan)味(wei)(wei)也可(ke)(ke)以去除了。另外(wai) ，在(zai)(zai)喝羊奶之后，我們也要適當地多喝點水，更有(you)利于人體吸收它的(de)營養成(cheng)分。

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早晚喝羊奶的好處

早上喝羊奶好

羊奶中含有蛋白質、維生素、脂(zhi)肪、礦物質等營養(yang)元素，營養(yang)豐富，早上喝羊奶能夠補充(chong)足夠的能量，但是注意(yi)不要空腹喝。

在(zai)喝羊(yang)奶之前，可以先吃一些淀粉含量比較高的食(shi)物，像米飯、饅頭、面包、餅干等食(shi)物，這樣能(neng)使得(de)羊(yang)奶在(zai)胃中(zhong)停留時(shi)間(jian)較長(chang)，羊(yang)奶與胃液充分發生酶解反應(ying)，使得(de)羊(yang)奶中(zhong)的蛋白質能(neng)夠得(de)到很好的消化吸收。

晚上睡前喝羊奶好

睡前(qian)半小時喝羊(yang)奶(nai)是有利于人體對(dui)羊(yang)奶(nai)中(zhong)鈣(gai)質的吸收(shou)利用的，使得(de)整個晚上血(xue)鈣(gai)都得(de)到補充，維持平衡(heng)，對(dui)于防止骨流(liu)失(shi)、骨質疏松(song)癥有幫助(zhu)；

而(er)且羊(yang)奶中還含有一種能(neng)讓人產生(sheng)疲倦(juan)欲睡(shui)的(de)物質(zhi)L色氨(an)酸、微量嗎啡(fei)類(lei)物質(zhi)，具(ju)有鎮靜(jing)催(cui)眠作用，有促進(jin)睡(shui)眠的(de)作用。

每天喝多少羊奶合適

羊(yang)奶雖(sui)然(ran)營養價值(zhi)很(hen)高(gao)，對(dui)身(shen)體健康也有好處，但是并(bing)不是喝(he)得越多越好的(de)，喝(he)多了無(wu)法吸(xi)收(shou)可能(neng)還會傷害(hai)健康。建議可以根據(ju)自身(shen)實(shi)際情況，像年齡、工作(zuo)消耗等因素(su)來看每天要喝(he)多少羊(yang)奶。一(yi)般(ban)成人每天可以喝(he)250ml-500ml，不要超過1升。而且每次的(de)量也是要控制的(de)，一(yi)次不能(neng)喝(he)太多。

喝羊奶要注意什么

1、早上喝羊奶(nai)不要空腹喝，空腹喝容易使得羊奶(nai)在胃中還(huan)沒有得到(dao)充(chong)分(fen)消(xiao)化吸收，就被排入腸中造成了營(ying)養成分(fen)的損失。

2、在喝羊(yang)(yang)奶之(zhi)前，可(ke)以適量的喝些水(shui)，能有利于羊(yang)(yang)奶的營(ying)養(yang)成分的吸(xi)收的。

3、羊(yang)奶含有一定的膻味，聞(wen)不習慣(guan)這(zhe)種味道的人，在煮(zhu)羊(yang)奶時，可以(yi)試著放幾粒杏仁或是小袋(dai)茉莉(li)花，煮(zhu)開之后(hou)過濾(lv)掉渣能去除膻味。

小貼士：

對于那些對牛奶(nai)過(guo)敏或是體質比較弱的人，可(ke)以嘗試選(xuan)擇喝羊奶(nai)，注意不能(neng)喝過(guo)多(duo)的羊奶(nai)。