什么時候喝羊奶最好

最好是在早上或者是晚上臨睡前喝羊奶。早上喝羊奶是為了補充足夠的(de)能量；晚上喝羊(yang)奶是為了更(geng)好地促進睡眠(mian)。其中，晚上喝羊(yang)奶更(geng)有利于鈣(gai)質的(de)吸收。因為這個時(shi)候是人體血漿中生長(chang)激素濃(nong)度最高的(de)時(shi)候，人體處于低(di)血鈣(gai)狀(zhuang)態(tai)，可以吸收更(geng)多的(de)鈣(gai)質。

羊奶中含有(you)一定的(de)膻味(wei)，如果聞(wen)不慣這種味(wei)道的(de)人，可以在煮(zhu)羊奶的(de)時候放幾粒杏(xing)仁(ren)或一小袋的(de)茉莉花茶，煮(zhu)開(kai)之(zhi)后過濾掉渣子(zi)，膻味(wei)也(ye)(ye)可以去除了。另外 ，在喝(he)羊奶之(zhi)后，我(wo)們也(ye)(ye)要(yao)適當地多喝(he)點(dian)水，更有(you)利于人體吸收(shou)它的(de)營養成分。

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早晚喝羊奶的好處

早上喝羊奶好

羊奶中含有蛋白質、維生素、脂肪、礦物質等營(ying)養元素，營(ying)養豐富(fu)，早上(shang)喝(he)羊(yang)奶能夠(gou)補充足夠(gou)的(de)能量(liang)，但(dan)是注意不要空腹喝(he)。

在喝(he)羊(yang)奶(nai)之前，可以先吃(chi)一些淀粉含量比較高的(de)食物(wu)，像米飯、饅頭(tou)、面包、餅干(gan)等食物(wu)，這(zhe)樣能使(shi)得(de)(de)羊(yang)奶(nai)在胃中停留時(shi)間較長，羊(yang)奶(nai)與(yu)胃液充(chong)分發生酶(mei)解(jie)反應，使(shi)得(de)(de)羊(yang)奶(nai)中的(de)蛋白質能夠得(de)(de)到很好的(de)消化吸收。

晚上睡前喝羊奶好

睡前半小時喝羊(yang)奶是有利(li)(li)于人體對(dui)羊(yang)奶中鈣質(zhi)的吸(xi)收利(li)(li)用的，使得整個晚(wan)上血鈣都得到補充(chong)，維持(chi)平衡，對(dui)于防止骨(gu)流失(shi)、骨(gu)質(zhi)疏松癥有幫助；

而(er)且羊奶中還含有(you)一種(zhong)能讓人產生疲倦欲睡的(de)物(wu)質L色氨酸、微量嗎啡類物(wu)質，具(ju)有(you)鎮靜(jing)催(cui)眠作用，有(you)促進睡眠的(de)作用。

每天喝多少羊奶合適

羊(yang)奶雖然營養價值很(hen)高，對身(shen)體健康也(ye)有(you)好(hao)處(chu)，但是并不是喝(he)(he)得越多(duo)(duo)越好(hao)的(de)，喝(he)(he)多(duo)(duo)了無(wu)法吸收可(ke)能還會傷(shang)害健康。建議(yi)可(ke)以根據自身(shen)實際情況，像年齡、工作消耗等(deng)因(yin)素來看每天要喝(he)(he)多(duo)(duo)少羊(yang)奶。一般(ban)成人每天可(ke)以喝(he)(he)250ml-500ml，不要超過1升。而且(qie)每次(ci)的(de)量(liang)也(ye)是要控(kong)制的(de)，一次(ci)不能喝(he)(he)太多(duo)(duo)。

喝羊奶要注意什么

1、早(zao)上喝(he)羊奶不要(yao)空腹(fu)喝(he)，空腹(fu)喝(he)容(rong)易(yi)使得羊奶在胃中還(huan)沒有得到充分(fen)消化吸收，就被排(pai)入(ru)腸中造成(cheng)了營養成(cheng)分(fen)的損失。

2、在喝羊奶(nai)之前，可以適量的(de)喝些(xie)水(shui)，能有利于羊奶(nai)的(de)營養(yang)成分(fen)的(de)吸收的(de)。

3、羊奶含(han)有一定(ding)的膻(shan)味(wei)，聞不習慣這種味(wei)道的人，在煮羊奶時，可以試著放幾(ji)粒杏仁或(huo)是小袋茉(mo)莉花(hua)，煮開之后過濾掉渣能去除膻(shan)味(wei)。

小貼士：

對于那些對牛奶(nai)過敏或是體質比較弱的人，可(ke)以(yi)嘗試選(xuan)擇喝(he)(he)羊(yang)(yang)奶(nai)，注意不能(neng)喝(he)(he)過多的羊(yang)(yang)奶(nai)。