什么時候喝羊奶最好

最好是在早上或者是晚上臨睡前喝羊奶。早上喝羊奶是(shi)為了補充足夠的(de)能(neng)量；晚上(shang)喝(he)羊(yang)奶是(shi)為了更好地(di)促進睡眠。其中，晚上(shang)喝(he)羊(yang)奶更有利(li)于鈣質的(de)吸(xi)(xi)收。因(yin)為這個(ge)時候(hou)是(shi)人體血漿(jiang)中生長激素濃(nong)度(du)最高的(de)時候(hou)，人體處于低血鈣狀(zhuang)態，可以吸(xi)(xi)收更多的(de)鈣質。

羊(yang)奶(nai)(nai)(nai)中含(han)有(you)一定的(de)(de)膻(shan)味(wei)，如果聞不慣這種味(wei)道(dao)的(de)(de)人，可以在煮羊(yang)奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)時(shi)候放幾粒杏仁(ren)或一小袋的(de)(de)茉莉花茶，煮開之后過濾(lv)掉渣子，膻(shan)味(wei)也可以去除了。另外 ，在喝羊(yang)奶(nai)(nai)(nai)之后，我們(men)也要適當地多喝點(dian)水，更有(you)利于(yu)人體(ti)吸收(shou)它的(de)(de)營養(yang)成分。

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早晚喝羊奶的好處

早上喝羊奶好

羊奶中含有蛋白質、維生素、脂肪(fang)、礦物質等營養元素，營養豐富，早上喝(he)羊奶能(neng)夠(gou)(gou)補充足(zu)夠(gou)(gou)的能(neng)量，但是注意不(bu)要空腹喝(he)。

在(zai)喝(he)羊(yang)奶之(zhi)前(qian)，可以(yi)先吃一(yi)些淀(dian)粉含(han)量比(bi)較高的(de)食物，像米飯(fan)、饅頭、面包(bao)、餅干等食物，這樣能使得(de)羊(yang)奶在(zai)胃(wei)(wei)中停(ting)留時間較長(chang)，羊(yang)奶與胃(wei)(wei)液充分(fen)發生酶解反應(ying)，使得(de)羊(yang)奶中的(de)蛋白質能夠得(de)到很(hen)好的(de)消(xiao)化吸收。

晚上睡前喝羊奶好

睡前半小(xiao)時喝羊(yang)奶是(shi)有利于(yu)人(ren)體對(dui)羊(yang)奶中鈣質的吸(xi)收利用的，使得整個晚上血鈣都(dou)得到補充，維持平衡，對(dui)于(yu)防(fang)止(zhi)骨(gu)流失、骨(gu)質疏(shu)松癥有幫助(zhu)；

而且羊奶中還含有一種(zhong)能讓人產生(sheng)疲(pi)倦欲睡的物質L色氨(an)酸、微量嗎啡類(lei)物質，具(ju)有鎮(zhen)靜(jing)催眠作(zuo)用(yong)，有促進睡眠的作(zuo)用(yong)。

每天喝多少羊奶合適

羊奶(nai)雖然(ran)營養價值很高，對身體健(jian)康(kang)(kang)也(ye)有好(hao)處(chu)，但是(shi)并不(bu)是(shi)喝得越(yue)多(duo)(duo)越(yue)好(hao)的(de)，喝多(duo)(duo)了(le)無法吸收可(ke)能還會傷害(hai)健(jian)康(kang)(kang)。建議可(ke)以根據自身實際情況(kuang)，像年齡、工作消耗(hao)等因素來看每天要喝多(duo)(duo)少羊奶(nai)。一般成人每天可(ke)以喝250ml-500ml，不(bu)要超(chao)過1升。而且每次的(de)量也(ye)是(shi)要控制的(de)，一次不(bu)能喝太多(duo)(duo)。

喝羊奶要注意什么

1、早上喝(he)羊奶(nai)不(bu)要空腹喝(he)，空腹喝(he)容(rong)易(yi)使得(de)羊奶(nai)在胃中還沒有得(de)到充分消化吸收，就被排入(ru)腸(chang)中造(zao)成(cheng)了營養成(cheng)分的損失。

2、在喝(he)羊(yang)奶之(zhi)前，可以適(shi)量(liang)的(de)喝(he)些(xie)水，能有利(li)于(yu)羊(yang)奶的(de)營養成(cheng)分(fen)的(de)吸收的(de)。

3、羊奶含有一定(ding)的膻味，聞不習(xi)慣(guan)這種(zhong)味道的人，在煮(zhu)羊奶時，可以試著(zhu)放幾粒(li)杏仁或是(shi)小袋(dai)茉莉花，煮(zhu)開之后過濾掉(diao)渣能去除膻味。

小貼士：

對于那(nei)些對牛奶(nai)(nai)過(guo)敏或是體質比較弱的人，可以嘗試選擇喝羊奶(nai)(nai)，注意(yi)不能(neng)喝過(guo)多的羊奶(nai)(nai)。