男人經常腰酸的原因

1、泌尿系統的原因

對于(yu)隱秘部(bu)位的(de)(de)清(qing)潔，可能很(hen)多男(nan)性(xing)都(dou)不(bu)能做好，因為(wei)他們天生就是(shi)一(yi)顆粗獷的(de)(de)心，所(suo)以(yi)很(hen)多男(nan)性(xing)會(hui)有(you)(you)泌尿(niao)系(xi)統方面(mian)的(de)(de)疾病(bing)，例如慢性(xing)腎炎以(yi)及急性(xing)腎炎，都(dou)會(hui)導(dao)致男(nan)性(xing)的(de)(de)腰(yao)酸(suan)腰(yao)痛(tong)的(de)(de)癥狀，有(you)(you)些患者的(de)(de)病(bing)情比較嚴(yan)重的(de)(de)，可能會(hui)擴大疼痛(tong)范圍，有(you)(you)可能會(hui)沿著輸(shu)尿(niao)管一(yi)直到(dao)會(hui)陰部(bu)，所(suo)以(yi)男(nan)人的(de)(de)腰(yao)酸(suan)腰(yao)痛(tong)一(yi)定要注意(yi)(yi)泌尿(niao)系(xi)統的(de)(de)健康，注意(yi)(yi)清(qing)潔衛生以(yi)及飲食習慣。

2、軟組織疾病

脊椎是人體骨架中比較(jiao)重(zhong)要的部(bu)分(fen)，也是造血(xue)系統的重(zhong)要組(zu)(zu)成部(bu)分(fen)。患上軟組(zu)(zu)織疾病后，最(zui)常見的就(jiu)是腰(yao)肌(ji)損(sun)傷(shang)(shang)、挫傷(shang)(shang)、扭(niu)傷(shang)(shang)等癥(zheng)狀，會導致局部(bu)組(zu)(zu)織的水(shui)腫(zhong)或(huo)(huo)者肌(ji)肉(rou)的痙攣，而慢(man)性(xing)腰(yao)肌(ji)勞損(sun)主要就(jiu)是腰(yao)骶(di)部(bu)肌(ji)肉(rou)，或(huo)(huo)者喪失韌帶這些軟組(zu)(zu)織出(chu)(chu)現慢(man)性(xing)損(sun)傷(shang)(shang)，這些原因也是男人出(chu)(chu)現腰(yao)酸腰(yao)痛的原因之(zhi)一(yi)。

3、腰肌勞損

這(zhe)(zhe)(zhe)種疾病主(zhu)要集(ji)中的人群會在(zai)上班(ban)族或者中老(lao)年人，這(zhe)(zhe)(zhe)類人群平時的時候(hou)工(gong)作時間(jian)可能(neng)需要長時間(jian)的站立，從而導致腰部(bu)的肌腱(jian)以及韌(ren)帶(dai)的伸(shen)縮(suo)能(neng)力出現(xian)減弱，會導致局部(bu)出現(xian)乳酸堆積過多(duo)，腰肌的新(xin)陳代謝受到非常嚴(yan)重的影響(xiang)，這(zhe)(zhe)(zhe)也是男性(xing)容易出現(xian)腰酸腰痛的主(zhu)要原因之一。

4、慢(man)性疲勞綜(zong)合征

慢(man)性疲勞(lao)(lao)綜(zong)合征是現(xian)代社(she)會常見(jian)的(de)(de)(de)疾病(bing)，伴(ban)有睡(shui)眠質(zhi)量不好、焦慮等表現(xian)，而主要的(de)(de)(de)表現(xian)就是腰酸(suan)、胸悶氣短等，所(suo)以腰酸(suan)的(de)(de)(de)男性還(huan)會經常伴(ban)有其他的(de)(de)(de)癥狀，很有可(ke)能(neng)是這種慢(man)性疲勞(lao)(lao)綜(zong)合征。

腰酸怎么緩解

1、走路

每日一萬步(bu)，健康有保(bao)固，健走是最(zui)簡單、最(zui)方便(bian)、也最(zui)安全(quan)的運動，大(da)步(bu)小(xiao)步(bu)、快步(bu)慢步(bu)、走多(duo)走少，都可以自(zi)我調節。

作(zuo)用：鍛煉人體跨至腰部的協調性，能夠有效預防久坐引起的腰酸背疼。

2、踩高

找一(yi)個階梯(ti)或高臺(椅子也可以(yi))，一(yi)腳(jiao)先(xian)踩到高處，身體慢慢向前(qian)壓(ya)。膝(xi)蓋、腿、身體保持挺(ting)直，注意(yi)站地的另一(yi)腳(jiao)也要維持伸直。感覺運動到腰部(bu)、髖關節、膝(xi)關節后(hou)，換腳(jiao)繼(ji)續做。

作用：活動從(cong)要到(dao)背的整(zheng)體協調性，對于預(yu)防駝(tuo)背效果顯(xian)著(zhu)。

3、按摩腰部

雙腳打開約兩倍的(de)肩寬，膝蓋微(wei)蹲，上(shang)(shang)半身挺(ting)直(zhi)。雙手掌護住后腰(yao)兩側，上(shang)(shang)下摩(mo)擦腰(yao)部。將身體(ti)轉向(xiang)左邊(bian)、右邊(bian)，雙腳踩地不動。

作用：緩解腰部酸(suan)痛，能夠(gou)有效預防(fang)腰間盤突出等(deng)疾(ji)病。

男人腰酸吃什么好

1、淡菜

淡(dan)菜(cai)有補(bu)肝(gan)腎(shen)、益(yi)精血(xue)的功(gong)效。《隨宜居飲(yin)食譜》中說它“補(bu)腎(shen)，益(yi)血(xue)填精”。《本草匯言》亦云(yun)：“淡(dan)菜(cai)，補(bu)虛(xu)養(yang)腎(shen)之藥也，此物本屬(shu)介類(lei)，氣(qi)味甘美而淡(dan)，性本清涼，善(shan)治腎(shen)虛(xu)有熱(re)。”所以，凡腎(shen)虛(xu)羸(lei)瘦、勞熱(re)骨蒸(zheng)、眩(xuan)暈(yun)盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

2、豬腎

豬腎性平，味咸。唐·孟詵認(ren)為豬腎“主(zhu)人(ren)腎虛”。《日華子本草》說(shuo)它(ta)“補(bu)水臟(zang)，治耳(er)聾”。水臟(zang)者實指腎臟(zang)而言。故(gu)凡因(yin)腎虛所致的腰酸(suan)腰痛、遺精、盜(dao)汗及老人(ren)腎虛耳(er)聾耳(er)鳴(ming)，宜常食之(zhi)。

3、羊肉

羊肉對腎虛腰痛、遺精(jing)、陽痿等都(dou)有一(yi)定(ding)的療效。其還可補身體，對一(yi)般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都(dou)也有一(yi)定(ding)的效果。它能補腎壯(zhuang)陽，補精(jing)血，可謂滋(zi)補強壯(zhuang)藥。

4、栗子

栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更(geng)有補腎(shen)壯腰之功(gong)，對腎(shen)虛(xu)腰痛者，最宜(yi)食用。

5、核桃仁

核(he)桃仁補虛(xu)強體、提供營養，主治腎(shen)虛(xu)咳嗽、腰痛。《本草求真》記載，核(he)桃仁“能通(tong)命(ming)火”、“溫(wen)補命(ming)門(men)”(命(ming)門(men)居(ju)于腎(shen)內(nei)，命(ming)門(men)火盛則陽強)，故能緩解(jie)腎(shen)虛(xu)。

6、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服(fu)能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最(zui)應該多吃(chi)。