男人經常腰酸的原因

1、泌尿系統的原因

對于(yu)隱秘部位的(de)(de)清潔，可(ke)能(neng)很(hen)多(duo)男(nan)性都(dou)不能(neng)做好，因為他(ta)們天生就是(shi)一(yi)顆粗獷的(de)(de)心，所以很(hen)多(duo)男(nan)性會(hui)有(you)泌(mi)尿(niao)系統(tong)方(fang)面(mian)的(de)(de)疾病(bing)，例如(ru)慢(man)性腎(shen)炎(yan)以及急(ji)性腎(shen)炎(yan)，都(dou)會(hui)導致男(nan)性的(de)(de)腰(yao)酸(suan)腰(yao)痛的(de)(de)癥狀(zhuang)，有(you)些患者的(de)(de)病(bing)情比較嚴重的(de)(de)，可(ke)能(neng)會(hui)擴大疼痛范(fan)圍(wei)，有(you)可(ke)能(neng)會(hui)沿著(zhu)輸尿(niao)管一(yi)直到會(hui)陰部，所以男(nan)人的(de)(de)腰(yao)酸(suan)腰(yao)痛一(yi)定要注意泌(mi)尿(niao)系統(tong)的(de)(de)健康，注意清潔衛生以及飲食習慣。

2、軟組織疾病

脊(ji)椎是(shi)人(ren)(ren)體(ti)骨架中比較(jiao)重要的部(bu)(bu)分(fen)，也是(shi)造血系統的重要組(zu)成部(bu)(bu)分(fen)。患上軟組(zu)織(zhi)疾病后，最常見的就是(shi)腰肌(ji)損傷、挫(cuo)傷、扭傷等癥(zheng)狀，會導致局部(bu)(bu)組(zu)織(zhi)的水腫或者(zhe)肌(ji)肉(rou)的痙攣，而慢性(xing)腰肌(ji)勞損主(zhu)要就是(shi)腰骶(di)部(bu)(bu)肌(ji)肉(rou)，或者(zhe)喪失韌帶這些(xie)軟組(zu)織(zhi)出(chu)現慢性(xing)損傷，這些(xie)原因也是(shi)男人(ren)(ren)出(chu)現腰酸腰痛的原因之一(yi)。

3、腰肌勞損

這種疾病主要(yao)集中的(de)(de)人群(qun)(qun)會在(zai)上班族或者(zhe)中老年人，這類人群(qun)(qun)平時(shi)的(de)(de)時(shi)候工作時(shi)間可(ke)能需要(yao)長時(shi)間的(de)(de)站立，從而導致腰部(bu)的(de)(de)肌腱以(yi)及(ji)韌帶的(de)(de)伸縮能力出(chu)現減弱(ruo)，會導致局部(bu)出(chu)現乳酸堆積過多，腰肌的(de)(de)新陳代謝受到非常(chang)嚴重的(de)(de)影響，這也是男性容易出(chu)現腰酸腰痛(tong)的(de)(de)主要(yao)原因之一。

4、慢性疲勞綜合征

慢性疲勞綜合征是(shi)現代社(she)會常見的疾病，伴有睡眠質(zhi)量(liang)不好、焦(jiao)慮(lv)等表現，而主要的表現就(jiu)是(shi)腰酸、胸悶氣(qi)短(duan)等，所以腰酸的男(nan)性還會經(jing)常伴有其他的癥狀，很有可能(neng)是(shi)這種慢性疲勞綜合征。

腰酸怎么緩解

1、走路

每日一萬步(bu)，健康有保固，健走(zou)是最(zui)簡(jian)單、最(zui)方便(bian)、也最(zui)安全的(de)運(yun)動(dong)，大(da)步(bu)小(xiao)步(bu)、快步(bu)慢步(bu)、走(zou)多走(zou)少，都可以自(zi)我調節。

作用：鍛煉人(ren)體跨至腰部的(de)協調性，能夠有效預防久坐引(yin)起的(de)腰酸背疼。

2、踩高

找一(yi)個階梯或高臺(椅子(zi)也(ye)可以(yi))，一(yi)腳(jiao)先踩到高處，身(shen)體(ti)慢慢向前壓(ya)。膝蓋、腿、身(shen)體(ti)保持挺直(zhi)，注意站地的另一(yi)腳(jiao)也(ye)要維持伸直(zhi)。感覺運動到腰部、髖關(guan)節(jie)(jie)、膝關(guan)節(jie)(jie)后，換腳(jiao)繼續做(zuo)。

作用(yong)：活動從要到背(bei)的(de)整體協調性，對于預防駝(tuo)背(bei)效(xiao)果(guo)顯(xian)著。

3、按摩腰部

雙腳(jiao)(jiao)打開約兩倍的肩(jian)寬(kuan)，膝蓋微(wei)蹲，上半身(shen)挺(ting)直。雙手(shou)掌護住后腰(yao)兩側(ce)，上下摩(mo)擦腰(yao)部。將身(shen)體轉向(xiang)左邊、右邊，雙腳(jiao)(jiao)踩地不動。

作用：緩解腰部酸(suan)痛，能夠有效(xiao)預(yu)防(fang)腰間(jian)盤突出等疾(ji)病。

男人腰酸吃什么好

1、淡菜

淡(dan)菜(cai)有補(bu)肝腎(shen)、益(yi)精血(xue)的功(gong)效。《隨宜居(ju)飲食譜(pu)》中說它“補(bu)腎(shen)，益(yi)血(xue)填精”。《本(ben)(ben)草匯言》亦(yi)云：“淡(dan)菜(cai)，補(bu)虛養(yang)腎(shen)之藥也，此物本(ben)(ben)屬介類，氣(qi)味(wei)甘(gan)美(mei)而淡(dan)，性本(ben)(ben)清涼，善(shan)治腎(shen)虛有熱。”所以，凡腎(shen)虛羸瘦(shou)、勞熱骨蒸、眩暈盜(dao)汗(han)、腰痛陽痿之人，食之最宜。

2、豬腎

豬腎(shen)性平(ping)，味咸。唐·孟詵(shen)認為(wei)豬腎(shen)“主人(ren)(ren)腎(shen)虛”。《日華(hua)子本草》說(shuo)它“補水臟，治耳(er)(er)(er)聾”。水臟者實指腎(shen)臟而言(yan)。故凡(fan)因腎(shen)虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗(han)及(ji)老人(ren)(ren)腎(shen)虛耳(er)(er)(er)聾耳(er)(er)(er)鳴，宜(yi)常食之。

3、羊肉

羊肉對腎(shen)虛(xu)(xu)腰痛、遺精、陽痿等都有(you)一定的療效(xiao)。其還可補(bu)身(shen)體，對一般風寒咳嗽、腎(shen)虧陽痿、體虛(xu)(xu)怕冷等都也有(you)一定的效(xiao)果。它能補(bu)腎(shen)壯(zhuang)陽，補(bu)精血，可謂滋(zi)補(bu)強(qiang)壯(zhuang)藥(yao)。

4、栗子

栗子性溫味(wei)甘，除有補脾(pi)健胃作用外，更(geng)有補腎(shen)壯腰之功，對腎(shen)虛腰痛者，最宜食用。

5、核桃仁

核桃仁(ren)補(bu)虛強體、提供營養，主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真(zhen)》記載(zai)，核桃仁(ren)“能通(tong)命火(huo)”、“溫補(bu)命門(men)”(命門(men)居于腎內，命門(men)火(huo)盛(sheng)則(ze)陽強)，故(gu)能緩解腎虛。

6、枸杞

枸杞性平(ping)，味甘，具有補腎(shen)養肝(gan)、益(yi)精(jing)明目、壯(zhuang)筋骨、除腰痛、久服能益(yi)壽延年(nian)等功用。尤其是中(zhong)老年(nian)腎(shen)虛的(de)人(ren)，最應該多(duo)吃。