男人經常腰酸的原因

1、泌尿系統的原因

對(dui)于隱秘部位的(de)(de)清潔(jie)，可(ke)能很多男性都不(bu)能做好，因(yin)為他們天生就(jiu)是一顆粗(cu)獷的(de)(de)心，所以(yi)很多男性會有泌(mi)尿系統方面的(de)(de)疾病，例如慢性腎炎以(yi)及急性腎炎，都會導致男性的(de)(de)腰酸腰痛(tong)(tong)的(de)(de)癥狀(zhuang)，有些患者(zhe)的(de)(de)病情比較嚴(yan)重的(de)(de)，可(ke)能會擴大疼痛(tong)(tong)范圍，有可(ke)能會沿著輸尿管一直到會陰(yin)部，所以(yi)男人(ren)的(de)(de)腰酸腰痛(tong)(tong)一定(ding)要注(zhu)意泌(mi)尿系統的(de)(de)健康，注(zhu)意清潔(jie)衛生以(yi)及飲食(shi)習慣。

2、軟組織疾病

脊椎(zhui)是(shi)(shi)(shi)人體骨(gu)架中比較重(zhong)要的部分(fen)，也是(shi)(shi)(shi)造血系(xi)統的重(zhong)要組成部分(fen)。患上軟(ruan)組織(zhi)(zhi)疾病(bing)后，最(zui)常見的就(jiu)是(shi)(shi)(shi)腰(yao)(yao)肌(ji)(ji)損(sun)傷、挫傷、扭傷等癥狀，會導致局(ju)部組織(zhi)(zhi)的水腫或者肌(ji)(ji)肉的痙攣，而慢(man)性腰(yao)(yao)肌(ji)(ji)勞損(sun)主(zhu)要就(jiu)是(shi)(shi)(shi)腰(yao)(yao)骶部肌(ji)(ji)肉，或者喪失(shi)韌帶這些(xie)軟(ruan)組織(zhi)(zhi)出現慢(man)性損(sun)傷，這些(xie)原因也是(shi)(shi)(shi)男人出現腰(yao)(yao)酸(suan)腰(yao)(yao)痛的原因之一(yi)。

3、腰肌勞損

這種疾病主要集中的(de)(de)(de)人(ren)群(qun)會在上班族或(huo)者中老年人(ren)，這類人(ren)群(qun)平(ping)時的(de)(de)(de)時候工作時間可(ke)能需要長時間的(de)(de)(de)站立，從(cong)而導(dao)致腰部(bu)的(de)(de)(de)肌腱以(yi)及韌帶的(de)(de)(de)伸縮能力出現減弱，會導(dao)致局(ju)部(bu)出現乳酸(suan)堆積(ji)過多，腰肌的(de)(de)(de)新陳代(dai)謝受到(dao)非常嚴重的(de)(de)(de)影響，這也是男性(xing)容(rong)易出現腰酸(suan)腰痛的(de)(de)(de)主要原(yuan)因之(zhi)一。

4、慢性疲勞綜合征

慢(man)性疲勞(lao)綜合征是(shi)現代社會常見的疾病，伴有(you)睡眠(mian)質量(liang)不好、焦慮等(deng)表現，而主要的表現就是(shi)腰酸、胸悶氣短(duan)等(deng)，所以腰酸的男性還(huan)會經常伴有(you)其(qi)他(ta)的癥狀(zhuang)，很有(you)可能是(shi)這(zhe)種慢(man)性疲勞(lao)綜合征。

腰酸怎么緩解

1、走路

每(mei)日(ri)一萬步，健康(kang)有保固，健走是最簡單、最方便、也(ye)最安全(quan)的運動(dong)，大步小步、快(kuai)步慢步、走多走少(shao)，都(dou)可以(yi)自我調節。

作用：鍛煉人(ren)體跨至腰部(bu)的(de)(de)協(xie)調性，能夠有效預(yu)防久坐引起的(de)(de)腰酸背疼。

2、踩高

找(zhao)一個(ge)階(jie)梯或(huo)高臺(tai)(椅子也(ye)可以)，一腳先踩到高處，身體慢(man)慢(man)向前壓。膝蓋、腿(tui)、身體保持挺直(zhi)，注(zhu)意站(zhan)地的(de)另一腳也(ye)要維持伸(shen)直(zhi)。感覺運動到腰部、髖關節、膝關節后，換腳繼續做(zuo)。

作(zuo)用(yong)：活動從要到背的(de)整體協調性(xing)，對于預防駝背效果顯著。

3、按摩腰部

雙腳(jiao)打開約兩倍的(de)肩寬，膝(xi)蓋(gai)微蹲，上(shang)半身挺直。雙手掌(zhang)護住(zhu)后(hou)腰(yao)兩側，上(shang)下(xia)摩(mo)擦腰(yao)部。將(jiang)身體轉(zhuan)向左邊、右邊，雙腳(jiao)踩(cai)地不動(dong)。

作用：緩解腰(yao)(yao)部酸痛，能夠有效(xiao)預防(fang)腰(yao)(yao)間(jian)盤突出等疾病。

男人腰酸吃什么好

1、淡菜

淡菜(cai)有(you)補肝(gan)腎、益精(jing)血(xue)的功(gong)效。《隨宜居飲食譜》中說它(ta)“補腎，益血(xue)填精(jing)”。《本(ben)草匯言》亦云：“淡菜(cai)，補虛(xu)養腎之藥也，此物本(ben)屬介類，氣(qi)味甘美(mei)而(er)淡，性本(ben)清涼(liang)，善治腎虛(xu)有(you)熱。”所以，凡腎虛(xu)羸瘦、勞(lao)熱骨蒸、眩(xuan)暈(yun)盜汗、腰痛陽痿之人，食之最(zui)宜。

2、豬腎

豬腎性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補(bu)水臟，治耳聾”。水臟者實(shi)指腎臟而(er)言。故凡因腎虛所(suo)致的(de)腰(yao)酸腰(yao)痛、遺精、盜汗(han)及(ji)老人腎虛耳聾耳鳴，宜(yi)常(chang)食(shi)之。

3、羊肉

羊肉(rou)對(dui)腎(shen)虛腰痛、遺精(jing)、陽(yang)痿等都(dou)有一(yi)(yi)定的(de)療(liao)效(xiao)。其還(huan)可補(bu)身體，對(dui)一(yi)(yi)般風寒咳嗽、腎(shen)虧陽(yang)痿、體虛怕冷等都(dou)也(ye)有一(yi)(yi)定的(de)效(xiao)果(guo)。它能補(bu)腎(shen)壯陽(yang)，補(bu)精(jing)血，可謂滋補(bu)強壯藥(yao)。

4、栗子

栗子性溫味(wei)甘，除有補脾健胃作(zuo)用外，更有補腎(shen)壯腰之功，對(dui)腎(shen)虛腰痛者，最宜食用。

5、核桃仁

核桃(tao)仁補虛(xu)強(qiang)體(ti)、提供營養，主治(zhi)腎(shen)虛(xu)咳嗽、腰痛。《本草求真》記載，核桃(tao)仁“能通命(ming)火”、“溫(wen)補命(ming)門(men)”(命(ming)門(men)居于腎(shen)內，命(ming)門(men)火盛則陽(yang)強(qiang))，故能緩解腎(shen)虛(xu)。

6、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bu)腎(shen)養(yang)肝、益精(jing)明目、壯(zhuang)筋骨、除(chu)腰痛、久服能益壽延年等功(gong)用。尤其是中(zhong)老(lao)年腎(shen)虛(xu)的人，最(zui)應該多(duo)吃(chi)。