男人經常腰酸的原因

1、泌尿系統的原因

對于隱秘部(bu)位的清潔，可能(neng)很(hen)多男性(xing)都不(bu)能(neng)做好(hao)，因為他們(men)天生就是一(yi)(yi)顆粗獷的心，所以(yi)很(hen)多男性(xing)會(hui)有泌(mi)尿系(xi)統(tong)(tong)方(fang)面的疾病，例如慢性(xing)腎(shen)(shen)炎(yan)以(yi)及急性(xing)腎(shen)(shen)炎(yan)，都會(hui)導致男性(xing)的腰(yao)酸(suan)腰(yao)痛(tong)(tong)的癥狀，有些患者的病情比較(jiao)嚴重(zhong)的，可能(neng)會(hui)擴大疼痛(tong)(tong)范圍，有可能(neng)會(hui)沿著輸尿管一(yi)(yi)直到會(hui)陰部(bu)，所以(yi)男人的腰(yao)酸(suan)腰(yao)痛(tong)(tong)一(yi)(yi)定(ding)要注意泌(mi)尿系(xi)統(tong)(tong)的健康，注意清潔衛生以(yi)及飲食習慣。

2、軟組織疾病

脊椎是(shi)(shi)人體骨架中(zhong)比較(jiao)重(zhong)要的(de)(de)部分(fen)，也(ye)是(shi)(shi)造血系統的(de)(de)重(zhong)要組成(cheng)部分(fen)。患上軟(ruan)組織(zhi)疾病后，最常見的(de)(de)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)腰肌損傷、挫傷、扭傷等癥狀，會導致局(ju)部組織(zhi)的(de)(de)水(shui)腫或者肌肉的(de)(de)痙(jing)攣(luan)，而慢(man)性腰肌勞損主要就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)腰骶部肌肉，或者喪失韌帶這些軟(ruan)組織(zhi)出現慢(man)性損傷，這些原因(yin)也(ye)是(shi)(shi)男人出現腰酸腰痛(tong)的(de)(de)原因(yin)之一。

3、腰肌勞損

這種疾病(bing)主要(yao)集中(zhong)的(de)(de)人(ren)群(qun)會在(zai)上班(ban)族或者(zhe)中(zhong)老年(nian)人(ren)，這類人(ren)群(qun)平時的(de)(de)時候(hou)工作時間可能需要(yao)長時間的(de)(de)站立，從而(er)導致腰部的(de)(de)肌(ji)腱以(yi)及韌(ren)帶的(de)(de)伸縮能力出(chu)現(xian)減弱，會導致局(ju)部出(chu)現(xian)乳酸堆積過多，腰肌(ji)的(de)(de)新(xin)陳代謝受到非(fei)常(chang)嚴重的(de)(de)影響(xiang)，這也是男性容易出(chu)現(xian)腰酸腰痛的(de)(de)主要(yao)原因之一。

4、慢性疲勞綜合征

慢(man)性疲勞(lao)(lao)綜合征是現(xian)(xian)代社會常見(jian)的疾病(bing)，伴有(you)睡眠質量不好、焦慮等表(biao)現(xian)(xian)，而主要的表(biao)現(xian)(xian)就是腰酸、胸悶氣(qi)短等，所以腰酸的男性還會經常伴有(you)其他的癥狀，很(hen)有(you)可能(neng)是這種慢(man)性疲勞(lao)(lao)綜合征。

腰酸怎么緩解

1、走路

每日一萬(wan)步，健(jian)康有保(bao)固(gu)，健(jian)走是最(zui)簡(jian)單(dan)、最(zui)方便(bian)、也最(zui)安全的運動(dong)，大步小(xiao)步、快步慢步、走多走少，都可以自我調節。

作用：鍛煉人體跨至腰部的協(xie)調(diao)性(xing)，能(neng)夠有效預防久坐(zuo)引起的腰酸背疼。

2、踩高

找(zhao)一個階梯或高(gao)臺(椅子(zi)也可以)，一腳先踩到(dao)高(gao)處，身(shen)體慢慢向前(qian)壓。膝(xi)蓋、腿、身(shen)體保持(chi)挺直(zhi)，注意(yi)站(zhan)地的(de)另一腳也要維持(chi)伸直(zhi)。感(gan)覺運動(dong)到(dao)腰部、髖關(guan)節、膝(xi)關(guan)節后，換(huan)腳繼續做。

作(zuo)用：活動(dong)從要到背的整(zheng)體協調性，對(dui)于預(yu)防(fang)駝背效果(guo)顯著。

3、按摩腰部

雙腳打開(kai)約兩倍的(de)肩寬，膝蓋微蹲，上(shang)半身(shen)挺(ting)直。雙手掌護住后(hou)腰兩側(ce)，上(shang)下摩擦腰部。將身(shen)體轉向左邊(bian)、右邊(bian)，雙腳踩地不動(dong)。

作用(yong)：緩解(jie)腰部酸痛，能夠有效預防腰間盤突(tu)出等疾病。

男人腰酸吃什么好

1、淡菜

淡(dan)菜(cai)有補肝腎、益(yi)精血的功效。《隨宜(yi)居飲食譜(pu)》中說它“補腎，益(yi)血填精”。《本(ben)草匯言》亦云：“淡(dan)菜(cai)，補虛(xu)養腎之(zhi)藥也，此物本(ben)屬介類，氣味甘美而淡(dan)，性本(ben)清(qing)涼，善治腎虛(xu)有熱(re)。”所以，凡腎虛(xu)羸瘦、勞(lao)熱(re)骨(gu)蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之(zhi)人，食之(zhi)最宜(yi)。

2、豬腎

豬(zhu)腎(shen)(shen)性(xing)平，味咸。唐·孟詵認為豬(zhu)腎(shen)(shen)“主人(ren)腎(shen)(shen)虛”。《日(ri)華子(zi)本(ben)草(cao)》說它“補水(shui)臟(zang)，治耳聾”。水(shui)臟(zang)者實指腎(shen)(shen)臟(zang)而言(yan)。故凡因腎(shen)(shen)虛所(suo)致的腰酸(suan)腰痛(tong)、遺(yi)精、盜汗及(ji)老(lao)人(ren)腎(shen)(shen)虛耳聾耳鳴，宜常食(shi)之(zhi)。

3、羊肉

羊(yang)肉對腎(shen)虛腰痛、遺精、陽(yang)痿等都有(you)一定的療效。其(qi)還可補身體，對一般風寒咳嗽、腎(shen)虧陽(yang)痿、體虛怕(pa)冷等都也(ye)有(you)一定的效果。它能補腎(shen)壯(zhuang)陽(yang)，補精血，可謂(wei)滋補強壯(zhuang)藥。

4、栗子

栗子性溫味甘(gan)，除有補脾健(jian)胃作用外，更(geng)有補腎壯腰(yao)之功，對腎虛腰(yao)痛者，最宜食(shi)用。

5、核桃仁

核(he)(he)桃(tao)仁補(bu)虛(xu)強體、提供營(ying)養，主治腎(shen)(shen)虛(xu)咳嗽、腰痛。《本(ben)草求真》記載，核(he)(he)桃(tao)仁“能通命火(huo)”、“溫補(bu)命門(men)”(命門(men)居于(yu)腎(shen)(shen)內(nei)，命門(men)火(huo)盛則陽(yang)強)，故能緩(huan)解腎(shen)(shen)虛(xu)。

6、枸杞

枸杞(qi)性(xing)平(ping)，味甘(gan)，具有補腎養肝、益精(jing)明(ming)目、壯(zhuang)筋(jin)骨、除腰痛、久服能益壽延年等(deng)功用。尤其是(shi)中老(lao)年腎虛的人，最應該多吃。