男人經常腰酸的原因

1、泌尿系統的原因

對于(yu)隱秘(mi)部位的(de)(de)清潔，可(ke)能很多男(nan)(nan)性都不(bu)能做好，因為他們(men)天生就(jiu)是一顆粗獷的(de)(de)心，所以(yi)很多男(nan)(nan)性會(hui)(hui)有(you)泌(mi)尿(niao)系(xi)統方(fang)面的(de)(de)疾病，例如慢(man)性腎炎以(yi)及急性腎炎，都會(hui)(hui)導致男(nan)(nan)性的(de)(de)腰(yao)(yao)酸(suan)腰(yao)(yao)痛的(de)(de)癥(zheng)狀，有(you)些患(huan)者的(de)(de)病情(qing)比較(jiao)嚴重的(de)(de)，可(ke)能會(hui)(hui)擴大疼痛范圍，有(you)可(ke)能會(hui)(hui)沿著輸(shu)尿(niao)管一直到(dao)會(hui)(hui)陰部，所以(yi)男(nan)(nan)人的(de)(de)腰(yao)(yao)酸(suan)腰(yao)(yao)痛一定要注意泌(mi)尿(niao)系(xi)統的(de)(de)健(jian)康，注意清潔衛(wei)生以(yi)及飲食習慣(guan)。

2、軟組織疾病

脊(ji)椎(zhui)是(shi)(shi)人(ren)體骨(gu)架(jia)中比較重要的(de)部(bu)(bu)分，也(ye)(ye)是(shi)(shi)造血系統的(de)重要組成部(bu)(bu)分。患上軟(ruan)組織疾病(bing)后，最常見(jian)的(de)就是(shi)(shi)腰(yao)(yao)肌(ji)(ji)損(sun)傷(shang)、挫傷(shang)、扭傷(shang)等癥狀，會導致局部(bu)(bu)組織的(de)水腫或(huo)者肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)痙攣，而慢性腰(yao)(yao)肌(ji)(ji)勞損(sun)主要就是(shi)(shi)腰(yao)(yao)骶部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)，或(huo)者喪失韌帶(dai)這(zhe)些軟(ruan)組織出現慢性損(sun)傷(shang)，這(zhe)些原(yuan)因也(ye)(ye)是(shi)(shi)男人(ren)出現腰(yao)(yao)酸腰(yao)(yao)痛(tong)的(de)原(yuan)因之一。

3、腰肌勞損

這(zhe)種疾病主(zhu)要(yao)集中的人群會在上班族或者中老年人，這(zhe)類(lei)人群平時(shi)的時(shi)候工作時(shi)間(jian)可(ke)能需(xu)要(yao)長時(shi)間(jian)的站立，從(cong)而導致腰部的肌腱以及韌(ren)帶的伸縮能力出(chu)現減弱，會導致局部出(chu)現乳酸(suan)(suan)堆積過(guo)多，腰肌的新陳代謝受到非常(chang)嚴重的影響，這(zhe)也是男性容易(yi)出(chu)現腰酸(suan)(suan)腰痛的主(zhu)要(yao)原(yuan)因之一。

4、慢性疲勞綜合(he)征

慢性(xing)疲勞綜(zong)合征是現(xian)代(dai)社會常(chang)見的疾病，伴有睡眠(mian)質量不(bu)好、焦慮等(deng)表現(xian)，而主要的表現(xian)就是腰酸、胸悶氣短等(deng)，所以腰酸的男(nan)性(xing)還會經常(chang)伴有其他的癥狀，很有可(ke)能是這(zhe)種慢性(xing)疲勞綜(zong)合征。

腰酸怎么緩解

1、走路

每日一(yi)萬(wan)步(bu)(bu)(bu)，健(jian)康有保固，健(jian)走(zou)是最簡單、最方便(bian)、也最安全的運動，大步(bu)(bu)(bu)小步(bu)(bu)(bu)、快步(bu)(bu)(bu)慢步(bu)(bu)(bu)、走(zou)多(duo)走(zou)少，都可(ke)以自我調節。

作用：鍛煉人體跨至(zhi)腰部的協調性，能夠有效(xiao)預防久坐引起的腰酸背疼。

2、踩高

找一(yi)個階梯或高(gao)臺(椅(yi)子(zi)也可以(yi))，一(yi)腳先踩到(dao)高(gao)處，身(shen)體慢慢向前壓。膝蓋(gai)、腿(tui)、身(shen)體保持(chi)挺直，注意站(zhan)地的另一(yi)腳也要維持(chi)伸(shen)直。感覺運動到(dao)腰(yao)部(bu)、髖關(guan)節、膝關(guan)節后(hou)，換(huan)腳繼(ji)續做。

作用：活(huo)動從要到背的整體協調性，對于預防駝背效果顯著。

3、按摩腰部

雙腳打開約(yue)兩倍的肩寬，膝(xi)蓋微蹲，上半(ban)身挺直。雙手(shou)掌護(hu)住(zhu)后腰兩側，上下(xia)摩(mo)擦(ca)腰部(bu)。將身體轉向左(zuo)邊、右邊，雙腳踩地(di)不動。

作(zuo)用(yong)：緩解腰部酸(suan)痛，能夠有效預防腰間盤(pan)突出等疾病。

男人腰酸吃什么好

1、淡菜

淡菜(cai)有(you)補肝腎、益精血的功效。《隨宜(yi)(yi)居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本(ben)草匯言》亦云(yun)：“淡菜(cai)，補虛養腎之(zhi)(zhi)藥也，此(ci)物本(ben)屬介(jie)類，氣味甘(gan)美而淡，性本(ben)清(qing)涼，善(shan)治腎虛有(you)熱(re)。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱(re)骨蒸、眩暈盜汗、腰(yao)痛陽痿(wei)之(zhi)(zhi)人(ren)，食之(zhi)(zhi)最宜(yi)(yi)。

2、豬腎

豬腎(shen)性平，味(wei)咸。唐(tang)·孟詵(shen)認為豬腎(shen)“主人腎(shen)虛”。《日(ri)華子本草》說它(ta)“補水臟，治(zhi)耳(er)聾”。水臟者(zhe)實指腎(shen)臟而言。故凡因腎(shen)虛所致(zhi)的腰酸腰痛、遺精、盜汗及(ji)老人腎(shen)虛耳(er)聾耳(er)鳴(ming)，宜常食之。

3、羊肉

羊肉對腎虛(xu)腰痛、遺精(jing)、陽(yang)痿等都(dou)有一定的(de)療效(xiao)。其還可補身體(ti)，對一般風寒咳嗽、腎虧(kui)陽(yang)痿、體(ti)虛(xu)怕冷等都(dou)也有一定的(de)效(xiao)果。它能補腎壯(zhuang)陽(yang)，補精(jing)血，可謂滋補強(qiang)壯(zhuang)藥。

4、栗子

栗(li)子性溫味甘，除(chu)有補脾健胃作用外(wai)，更有補腎(shen)壯腰之功，對腎(shen)虛腰痛(tong)者，最宜食(shi)用。

5、核桃仁

核(he)桃仁補(bu)虛(xu)強體(ti)、提供(gong)營養，主治腎(shen)虛(xu)咳嗽、腰痛(tong)。《本草求真》記載，核(he)桃仁“能通(tong)命(ming)火”、“溫補(bu)命(ming)門”(命(ming)門居于腎(shen)內，命(ming)門火盛則陽強)，故(gu)能緩(huan)解腎(shen)虛(xu)。

6、枸杞

枸(gou)杞性平，味甘(gan)，具有補(bu)腎養(yang)肝、益精明目、壯筋(jin)骨、除腰痛、久(jiu)服(fu)能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛(xu)的人，最應該多(duo)吃(chi)。