一、肉夾饃的熱量高嗎

相對(dui)來說肉(rou)夾(jia)饃(mo)(mo)的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)還是(shi)比較(jiao)高的(de)，一個肉(rou)夾(jia)饃(mo)(mo)的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(以100克(ke)可食部分計)是(shi)288卡—300卡，單位熱(re)(re)(re)量(liang)較(jiao)高。如果肉(rou)餡比較(jiao)多，熱(re)(re)(re)量(liang)會更高。每(mei)100克(ke)肉(rou)夾(jia)饃(mo)(mo)的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)約(yue)占(zhan)中國營養學(xue)會推薦的(de)普通(tong)成肉(rou)夾(jia)饃(mo)(mo)熱(re)(re)(re)量(liang)高嗎年人保(bao)持健康每(mei)天所需攝(she)入總(zong)熱(re)(re)(re)量(liang)的(de)12%。

二、減肥可以吃肉夾饃嗎

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減(jian)肥(fei)時(shi)(shi)偶爾吃(chi)(chi)一次肉(rou)(rou)夾(jia)饃，影響(xiang)并不(bu)是很大的(de)(de)，但是如果經常吃(chi)(chi)肉(rou)(rou)夾(jia)饃，熱量(liang)還(huan)(huan)是相對(dui)(dui)比(bi)(bi)較(jiao)高的(de)(de)，對(dui)(dui)減(jian)肥(fei)不(bu)利的(de)(de)。所以(yi)(yi)如果在減(jian)肥(fei)期間還(huan)(huan)是少吃(chi)(chi)肉(rou)(rou)夾(jia)饃相對(dui)(dui)比(bi)(bi)較(jiao)合適。在減(jian)肥(fei)期間平時(shi)(shi)還(huan)(huan)是多吃(chi)(chi)一些(xie)新鮮的(de)(de)蔬(shu)菜以(yi)(yi)及粗糧，和低糖分水果，對(dui)(dui)減(jian)肥(fei)比(bi)(bi)較(jiao)有利一點(dian)。如果吃(chi)(chi)了(le)肉(rou)(rou)夾(jia)饃，可以(yi)(yi)通過(guo)一些(xie)運(yun)動來(lai)消耗(hao)熱量(liang)。

三、吃肉夾饃會長胖嗎

吃肉夾饃會(hui)(hui)不(bu)會(hui)(hui)長胖的(de)影響因素有很多，但(dan)只要消耗的(de)熱量(liang)(liang)大于攝入的(de)熱量(liang)(liang)，就能夠(gou)起到(dao)減肥(fei)的(de)目的(de)。如果忍不(bu)住吃肉(rou)夾饃，就多運動消耗熱量(liang)(liang)。

四、運動熱量消耗

慢(man)走(一小時4公里(li))255卡

快走（一小時8公(gong)里）555卡

慢跑(一小(xiao)時(shi)9公里)655卡

快跑(一小時(shi)12公里）700卡

單(dan)車(一小時9公里)245卡(ka)

單車(che)(一小時16公(gong)里)415卡

單(dan)車(一小時21公里)655卡

有氧運動(輕度)275卡

有氧(yang)運動(中度(du))350卡

每消耗3000卡減一斤肉，俗話說三分練七分吃，適當的少吃高熱量食物，結合正(zheng)確的運動方式，才(cai)能(neng)健(jian)康減肥。