一、肉夾饃的熱量高嗎

相對(dui)來說肉夾(jia)饃的熱(re)量(liang)還是比較(jiao)(jiao)高(gao)(gao)的，一個肉夾(jia)饃的熱(re)量(liang)(以100克(ke)(ke)可食部分計)是288卡—300卡，單位(wei)熱(re)量(liang)較(jiao)(jiao)高(gao)(gao)。如果肉餡比較(jiao)(jiao)多(duo)，熱(re)量(liang)會更高(gao)(gao)。每100克(ke)(ke)肉夾(jia)饃的熱(re)量(liang)約占中(zhong)國(guo)營(ying)養學會推薦的普通成肉夾(jia)饃熱(re)量(liang)高(gao)(gao)嗎(ma)年人(ren)保持健(jian)康(kang)每天所需攝入總(zong)熱(re)量(liang)的12%。

二、減肥可以吃肉夾饃嗎

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減(jian)肥(fei)時偶爾吃一(yi)(yi)次肉(rou)夾饃，影(ying)響并不是(shi)很(hen)大的(de)(de)，但是(shi)如果(guo)(guo)經常吃肉(rou)夾饃，熱量還是(shi)相對比較高的(de)(de)，對減(jian)肥(fei)不利的(de)(de)。所以如果(guo)(guo)在減(jian)肥(fei)期間(jian)還是(shi)少吃肉(rou)夾饃相對比較合適(shi)。在減(jian)肥(fei)期間(jian)平(ping)時還是(shi)多吃一(yi)(yi)些新鮮的(de)(de)蔬菜以及粗(cu)糧，和(he)低糖分水果(guo)(guo)，對減(jian)肥(fei)比較有利一(yi)(yi)點。如果(guo)(guo)吃了肉(rou)夾饃，可以通(tong)過(guo)一(yi)(yi)些運動來(lai)消(xiao)耗(hao)熱量。

三、吃肉夾饃會長胖嗎

吃肉夾饃會不會長胖的(de)影響因素有很多，但只要消(xiao)(xiao)耗(hao)的(de)熱量大于(yu)攝入的(de)熱量，就(jiu)能夠起到減肥的(de)目(mu)的(de)。如(ru)果(guo)忍不住吃肉夾饃，就(jiu)多運動(dong)消(xiao)(xiao)耗(hao)熱量。

四、運動熱量消耗

慢走(一小時4公里)255卡

快走(zou)（一小時8公里(li)）555卡(ka)

慢跑(一小時9公里)655卡

快跑(一小時12公里）700卡

單車(一(yi)小時9公里(li))245卡

單車(一小時16公(gong)里(li))415卡

單車(che)(一小(xiao)時21公里)655卡(ka)

有氧運動(輕度)275卡

有氧運動(中度)350卡

每消(xiao)耗3000卡減一斤肉，俗(su)話說三分練七(qi)分吃(chi)，適當(dang)的少吃(chi)高熱量食物(wu)，結合正確的運動方式，才能健康減肥(fei)。