一、肉夾饃的熱量高嗎

相(xiang)對來說(shuo)肉夾(jia)饃的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)還是比較高(gao)的(de)，一個肉夾(jia)饃的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(以100克可食部(bu)分計)是288卡—300卡，單位熱(re)(re)(re)量(liang)較高(gao)。如(ru)果肉餡(xian)比較多(duo)，熱(re)(re)(re)量(liang)會(hui)更高(gao)。每(mei)100克肉夾(jia)饃的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)約占中(zhong)國營養學會(hui)推薦(jian)的(de)普通成肉夾(jia)饃熱(re)(re)(re)量(liang)高(gao)嗎年人保(bao)持健康每(mei)天所需攝(she)入總熱(re)(re)(re)量(liang)的(de)12%。

二、減肥可以吃肉夾饃嗎

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減(jian)肥時偶爾吃一次肉夾(jia)饃(mo)(mo)，影響并不(bu)是(shi)很大的(de)(de)(de)，但是(shi)如(ru)果(guo)(guo)經常吃肉夾(jia)饃(mo)(mo)，熱量還(huan)(huan)是(shi)相(xiang)對(dui)比較(jiao)(jiao)高的(de)(de)(de)，對(dui)減(jian)肥不(bu)利(li)(li)的(de)(de)(de)。所(suo)以如(ru)果(guo)(guo)在減(jian)肥期間還(huan)(huan)是(shi)少吃肉夾(jia)饃(mo)(mo)相(xiang)對(dui)比較(jiao)(jiao)合適。在減(jian)肥期間平時還(huan)(huan)是(shi)多(duo)吃一些新鮮(xian)的(de)(de)(de)蔬菜以及粗(cu)糧，和(he)低糖分水(shui)果(guo)(guo)，對(dui)減(jian)肥比較(jiao)(jiao)有(you)利(li)(li)一點。如(ru)果(guo)(guo)吃了肉夾(jia)饃(mo)(mo)，可以通過一些運動來消耗熱量。

三、吃肉夾饃會長胖嗎

吃肉夾饃會不會長胖(pang)的(de)(de)(de)影(ying)響因素有很(hen)多，但只要消(xiao)耗的(de)(de)(de)熱(re)(re)量大于攝入的(de)(de)(de)熱(re)(re)量，就能夠起到(dao)減肥的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。如果忍(ren)不住吃肉夾饃，就多運動消(xiao)耗熱(re)(re)量。

四、運動熱量消耗

慢走(zou)(一小(xiao)時4公里)255卡(ka)

快走（一(yi)小(xiao)時8公里）555卡

慢跑(pao)(一小時9公里(li))655卡

快跑(一小時12公里）700卡(ka)

單(dan)車(一小(xiao)時9公(gong)里(li))245卡

單車(一小時16公里)415卡

單車(一小時21公里)655卡(ka)

有氧運動(輕度(du))275卡

有氧運(yun)動(中度(du))350卡

每消耗(hao)3000卡減一斤肉，俗(su)話說三分(fen)練七分(fen)吃(chi)，適當(dang)的少(shao)吃(chi)高熱(re)量(liang)食物，結合正確的運動(dong)方式，才能(neng)健康減肥(fei)。