減肥能吃胡蘿卜嗎

生(sheng)吃胡(hu)蘿(luo)卜(bu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)減(jian)(jian)肥。因(yin)為(wei)(wei)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)汁含(han)有(you)的(de)(de)(de)紅蘿(luo)卜(bu)素和維(wei)生(sheng)素B1、B2、C、D、E、K以(yi)(yi)及葉(xie)酸、鈣質和食(shi)(shi)物(wu)(wu)纖維(wei)等(deng)十幾種營(ying)養(yang)(yang)素，使(shi)人(ren)體吸收營(ying)養(yang)(yang)更全面。含(han)有(you)的(de)(de)(de)植物(wu)(wu)纖維(wei)能(neng)(neng)(neng)提高(gao)人(ren)體新陳代(dai)謝(xie)，達到自然(ran)減(jian)(jian)重(zhong)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。不僅能(neng)(neng)(neng)抑(yi)制人(ren)體進(jin)食(shi)(shi)甜食(shi)(shi)和油膩食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)欲望，還(huan)能(neng)(neng)(neng)預(yu)防感冒，鞏(gong)固(gu)視力。事實上(shang)，容易(yi)發胖的(de)(de)(de)人(ren)大多(duo)是因(yin)為(wei)(wei)代(dai)謝(xie)能(neng)(neng)(neng)力低，循(xun)環(huan)功能(neng)(neng)(neng)不佳，結果(guo)就(jiu)讓多(duo)余的(de)(de)(de)脂肪及水分累積(ji)在體內，日積(ji)月累就(jiu)成(cheng)了肥胖的(de)(de)(de)原兇。而胡(hu)蘿(luo)卜(bu)汁就(jiu)像一把強有(you)力的(de)(de)(de)刀，用來(lai)切(qie)斷這種惡性循(xun)環(huan)，可(ke)(ke)(ke)說是愛(ai)美(mei)的(de)(de)(de)美(mei)人(ren)兒每天不可(ke)(ke)(ke)或缺(que)的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)素。此(ci)外，它(ta)還(huan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)治療(liao)便(bian)秘，預(yu)防感冒，鞏(gong)固(gu)視力，帶有(you)一籮筐的(de)(de)(de)附加效果(guo)。即使(shi)是懶散的(de)(de)(de)減(jian)(jian)肥者(zhe)，也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)輕(qing)易(yi)舉(ju)地進(jin)行；一邊調整(zheng)身材，一邊維(wei)持健康。再者(zhe)，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)汁還(huan)以(yi)(yi)抑(yi)制吃甜食(shi)(shi)或油膩食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)欲望。

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胡蘿卜怎么吃能減肥

1、喝胡蘿卜番茄飲

材(cai)料：胡(hu)蘿(luo)卜50克、番茄(qie)1個、酸奶半杯(bei)(bei)、檸檬汁1小匙(chi)。首(shou)先把胡(hu)蘿(luo)卜洗凈后(hou)(hou)切成(cheng)碎塊，番茄(qie)去蒂、洗凈后(hou)(hou)切成(cheng)梳形，備用。然后(hou)(hou)將(jiang)(jiang)胡(hu)蘿(luo)卜和番茄(qie)放入榨汁機中，高速(su)粉碎后(hou)(hou)將(jiang)(jiang)汁倒(dao)入玻(bo)璃杯(bei)(bei)中，加(jia)酸奶、檸檬汁調(diao)味即可。

可(ke)(ke)以結合(he)蘋果等(deng)水果放入(ru)攪(jiao)拌機中攪(jiao)拌成胡蘿(luo)(luo)卜(bu)泥，不僅(jin)能不長胖(pang)，還(huan)可(ke)(ke)以滿足(zu)口感上的(de)(de)享受。還(huan)有夜(ye)盲癥是由(you)于(yu)人體缺(que)乏維生素(su)A所導致的(de)(de)，而胡蘿(luo)(luo)卜(bu)是維生素(su)A良好的(de)(de)補充來源，進入(ru)機體后，胡蘿(luo)(luo)卜(bu)素(su)有50%可(ke)(ke)轉化為維生素(su)A，因而可(ke)(ke)以起(qi)到明目的(de)(de)作用。

2、和胡蘿卜汁

每天喝胡蘿(luo)卜(bu)汁1~2次，飯(fan)前喝，不必控制飲(yin)食，根據自身體質及(ji)身體狀況確定(ding)飲(yin)用(yong)量(liang)，只要有毅力堅持一個月，就能輕松瘦10斤。

蒸胡蘿卜(bu)也是有減肥作(zuo)用的(de)(de)(de)。因(yin)為蒸的(de)(de)(de)胡蘿卜(bu)中含(han)有大(da)量(liang)的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素，尤其(qi)是維(wei)(wei)生(sheng)素B，而維(wei)(wei)生(sheng)素對于人體(ti)健康來(lai)說有助(zhu)消化，幫助(zhu)食物消化的(de)(de)(de)作(zuo)用，可以減少脂肪的(de)(de)(de)堆積，從而起(qi)到瘦身的(de)(de)(de)效果。不過(guo)日常生(sheng)活中食用胡蘿卜(bu)的(de)(de)(de)時候應(ying)注意避(bi)免加(jia)醋(cu)或(huo)是醬油，因(yin)為胡蘿卜(bu)當(dang)中的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素C怕(pa)酸(suan)，碰到醋(cu)或(huo)是醬油營養成分會遭到破壞。

3、胡蘿卜蛋餅

需要準(zhun)備(bei)(bei)的食(shi)材胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜，雞(ji)蛋以及蔥(cong)花(hua)。首先將雞(ji)蛋打碎放(fang)在(zai)一(yi)旁備(bei)(bei)用，將胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜清洗(xi)干凈削(xue)皮切成小丁(ding)，蔥(cong)花(hua)切好(hao)放(fang)在(zai)一(yi)旁。這(zhe)些食(shi)物準(zhun)備(bei)(bei)就(jiu)緒(xu)之后(hou)，將胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜和蔥(cong)花(hua)放(fang)入雞(ji)蛋中進行(xing)攪拌。

洗鍋燒油，將攪(jiao)拌好的雞蛋和胡蘿卜倒(dao)在鍋中，攤(tan)成一個餅狀，等(deng)到表(biao)面凝固的時候進行方面，兩邊都呈金黃色(se)即可，這樣一個胡蘿卜蛋餅就(jiu)制作完成，營養(yang)豐富，味道(dao)可口。

4、涼拌胡蘿卜

需要的食材有(you)胡蘿(luo)卜，金針菇，蒜末。將胡蘿(luo)卜清(qing)(qing)洗干凈削皮切(qie)成(cheng)絲，再將其他的食材清(qing)(qing)洗干凈放(fang)(fang)在一旁備(bei)用，在鍋中倒(dao)入清(qing)(qing)水煮沸，水沸騰(teng)之后放(fang)(fang)入胡蘿(luo)卜絲和金針菇，幾(ji)分鐘之后撈出(chu)來。

接(jie)下(xia)來將煮好(hao)的(de)胡(hu)蘿卜絲和(he)金針菇，以及其他的(de)材料攪拌(ban)在一(yi)起(qi)，可根據自己的(de)口味放入相應的(de)調料，比如醋(cu)、辣椒油等，這樣一(yi)道清(qing)爽可口的(de)涼拌(ban)胡(hu)蘿卜就(jiu)制作(zuo)好(hao)了。