減肥能吃胡蘿卜嗎

生吃胡蘿(luo)卜(bu)可以減肥。因為胡蘿(luo)卜(bu)汁含有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)紅蘿(luo)卜(bu)素和維(wei)生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食(shi)(shi)物纖(xian)維(wei)等十(shi)幾種營(ying)養(yang)素，使人體(ti)吸收(shou)營(ying)養(yang)更全面。含有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)植物纖(xian)維(wei)能(neng)提(ti)高人體(ti)新陳代謝，達(da)到自然減重的(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)。不(bu)僅能(neng)抑制人體(ti)進(jin)食(shi)(shi)甜(tian)食(shi)(shi)和油膩食(shi)(shi)物的(de)(de)(de)(de)(de)欲望，還(huan)能(neng)預防(fang)感冒(mao)，鞏固(gu)視力(li)。事實上，容易發胖(pang)的(de)(de)(de)(de)(de)人大多是(shi)(shi)因為代謝能(neng)力(li)低，循環功能(neng)不(bu)佳，結果就讓多余的(de)(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪及水分累積(ji)在體(ti)內(nei)，日積(ji)月累就成(cheng)了肥胖(pang)的(de)(de)(de)(de)(de)原兇(xiong)。而胡蘿(luo)卜(bu)汁就像(xiang)一把強有(you)力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)刀(dao)，用來切斷這(zhe)種惡性循環，可說是(shi)(shi)愛美(mei)的(de)(de)(de)(de)(de)美(mei)人兒每(mei)天不(bu)可或(huo)缺(que)的(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)素。此外，它還(huan)可以治療(liao)便秘，預防(fang)感冒(mao)，鞏固(gu)視力(li)，帶有(you)一籮筐的(de)(de)(de)(de)(de)附加效果。即使是(shi)(shi)懶(lan)散的(de)(de)(de)(de)(de)減肥者(zhe)(zhe)，也可以輕易舉地進(jin)行；一邊調整身材，一邊維(wei)持健康。再者(zhe)(zhe)，胡蘿(luo)卜(bu)汁還(huan)以抑制吃甜(tian)食(shi)(shi)或(huo)油膩食(shi)(shi)物的(de)(de)(de)(de)(de)欲望。

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胡蘿卜怎么吃能減肥

1、喝胡蘿卜番茄飲

材(cai)料：胡蘿卜(bu)(bu)50克(ke)、番茄(qie)1個、酸奶半杯(bei)、檸檬(meng)汁1小匙(chi)。首先把胡蘿卜(bu)(bu)洗(xi)凈(jing)(jing)后切成碎塊，番茄(qie)去蒂、洗(xi)凈(jing)(jing)后切成梳形，備用。然后將(jiang)胡蘿卜(bu)(bu)和番茄(qie)放入榨汁機中，高速粉(fen)碎后將(jiang)汁倒(dao)入玻璃杯(bei)中，加酸奶、檸檬(meng)汁調味即可。

可以結合蘋果(guo)等水果(guo)放入攪拌機中攪拌成胡(hu)蘿卜泥，不僅能不長胖，還可以滿足口感上(shang)的享受。還有夜(ye)盲(mang)癥是由于人體缺(que)乏維生(sheng)素(su)(su)A所導致的，而胡(hu)蘿卜是維生(sheng)素(su)(su)A良好的補充(chong)來(lai)源，進入機體后，胡(hu)蘿卜素(su)(su)有50%可轉(zhuan)化為維生(sheng)素(su)(su)A，因而可以起到明目的作用。

2、和胡蘿卜汁

每天喝胡蘿卜汁(zhi)1~2次，飯(fan)前(qian)喝，不必控制飲(yin)食，根據自身體質及身體狀(zhuang)況確定飲(yin)用量，只要有毅力堅持(chi)一個月，就(jiu)能(neng)輕(qing)松瘦10斤。

蒸(zheng)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)也是有減(jian)肥作(zuo)(zuo)用(yong)的。因為(wei)蒸(zheng)的胡蘿(luo)(luo)卜(bu)中含有大量的維(wei)生素(su)，尤其是維(wei)生素(su)B，而維(wei)生素(su)對于人體健康來說有助消化(hua)，幫(bang)助食(shi)物消化(hua)的作(zuo)(zuo)用(yong)，可以減(jian)少脂肪的堆積，從而起(qi)到瘦(shou)身的效果。不過日常生活中食(shi)用(yong)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)的時候應注意(yi)避免加醋或(huo)是醬(jiang)油，因為(wei)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)當中的維(wei)生素(su)C怕酸，碰(peng)到醋或(huo)是醬(jiang)油營(ying)養成分會遭(zao)到破壞。

3、胡蘿卜蛋餅

需要準(zhun)備的食材(cai)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)，雞蛋(dan)以及蔥(cong)花(hua)。首先將(jiang)雞蛋(dan)打碎(sui)放在(zai)一(yi)(yi)旁備用，將(jiang)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)清(qing)洗干(gan)凈削皮切成小丁，蔥(cong)花(hua)切好放在(zai)一(yi)(yi)旁。這些食物準(zhun)備就緒之后，將(jiang)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)和蔥(cong)花(hua)放入(ru)雞蛋(dan)中(zhong)進行攪拌。

洗鍋燒(shao)油，將攪拌好的雞蛋和胡(hu)蘿(luo)卜倒在鍋中，攤(tan)成一個餅狀，等(deng)到表面(mian)凝固的時候(hou)進(jin)行方(fang)面(mian)，兩邊都(dou)呈金黃色即可(ke)，這樣一個胡(hu)蘿(luo)卜蛋餅就制作完成，營(ying)養豐(feng)富(fu)，味道可(ke)口。

4、涼拌胡蘿卜

需要(yao)的食(shi)材(cai)有(you)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)，金針(zhen)菇，蒜末。將胡(hu)蘿(luo)卜(bu)清洗干凈削皮(pi)切(qie)成絲(si)(si)，再將其他的食(shi)材(cai)清洗干凈放(fang)在(zai)一旁備(bei)用(yong)，在(zai)鍋(guo)中倒入清水煮沸，水沸騰之后放(fang)入胡(hu)蘿(luo)卜(bu)絲(si)(si)和金針(zhen)菇，幾分鐘之后撈出來。

接下(xia)來將煮好(hao)的胡(hu)(hu)蘿(luo)卜絲和(he)金(jin)針(zhen)菇，以及其(qi)他(ta)的材料(liao)攪拌(ban)在(zai)一起(qi)，可根據自己的口(kou)味放入相應的調料(liao)，比如醋、辣(la)椒(jiao)油等，這樣(yang)一道(dao)清爽(shuang)可口(kou)的涼拌(ban)胡(hu)(hu)蘿(luo)卜就制作好(hao)了(le)。