減肥能吃胡蘿卜嗎

生吃胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)可(ke)以(yi)減(jian)肥。因(yin)為胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)汁含有(you)的(de)(de)紅蘿(luo)卜(bu)(bu)素(su)(su)和(he)(he)維(wei)(wei)生素(su)(su)B1、B2、C、D、E、K以(yi)及葉酸(suan)、鈣(gai)質和(he)(he)食(shi)物(wu)(wu)(wu)纖維(wei)(wei)等十幾種(zhong)營養素(su)(su)，使人(ren)體吸收營養更(geng)全面(mian)。含有(you)的(de)(de)植物(wu)(wu)(wu)纖維(wei)(wei)能(neng)(neng)提(ti)高人(ren)體新陳代謝(xie)，達到自(zi)然(ran)減(jian)重的(de)(de)目的(de)(de)。不(bu)僅能(neng)(neng)抑制人(ren)體進食(shi)甜(tian)食(shi)和(he)(he)油膩食(shi)物(wu)(wu)(wu)的(de)(de)欲(yu)望(wang)，還能(neng)(neng)預防感冒，鞏固視(shi)力(li)。事實上(shang)，容易發胖的(de)(de)人(ren)大多是(shi)因(yin)為代謝(xie)能(neng)(neng)力(li)低，循環(huan)功能(neng)(neng)不(bu)佳，結(jie)果就(jiu)讓多余(yu)的(de)(de)脂肪及水分(fen)累(lei)(lei)積(ji)在體內，日積(ji)月累(lei)(lei)就(jiu)成(cheng)了肥胖的(de)(de)原兇。而(er)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)汁就(jiu)像一(yi)把強有(you)力(li)的(de)(de)刀(dao)，用(yong)來切斷這種(zhong)惡性循環(huan)，可(ke)說(shuo)是(shi)愛美的(de)(de)美人(ren)兒每天(tian)不(bu)可(ke)或(huo)缺的(de)(de)營養素(su)(su)。此外，它還可(ke)以(yi)治療便秘(mi)，預防感冒，鞏固視(shi)力(li)，帶(dai)有(you)一(yi)籮筐的(de)(de)附加(jia)效果。即使是(shi)懶散的(de)(de)減(jian)肥者，也可(ke)以(yi)輕易舉地進行；一(yi)邊(bian)調整身材，一(yi)邊(bian)維(wei)(wei)持健(jian)康。再者，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)汁還以(yi)抑制吃甜(tian)食(shi)或(huo)油膩食(shi)物(wu)(wu)(wu)的(de)(de)欲(yu)望(wang)。

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胡蘿卜怎么吃能減肥

1、喝胡蘿卜番茄飲

材料：胡(hu)(hu)蘿卜50克、番(fan)茄1個、酸(suan)奶半杯(bei)、檸(ning)檬汁(zhi)1小匙。首先把胡(hu)(hu)蘿卜洗凈后(hou)(hou)切(qie)成碎塊(kuai)，番(fan)茄去蒂(di)、洗凈后(hou)(hou)切(qie)成梳形(xing)，備(bei)用。然后(hou)(hou)將胡(hu)(hu)蘿卜和番(fan)茄放入榨汁(zhi)機中，高(gao)速粉(fen)碎后(hou)(hou)將汁(zhi)倒入玻璃杯(bei)中，加酸(suan)奶、檸(ning)檬汁(zhi)調味(wei)即可。

可以(yi)結合(he)蘋果(guo)等水(shui)果(guo)放入(ru)攪(jiao)拌機中攪(jiao)拌成胡(hu)蘿卜(bu)(bu)泥，不僅(jin)能不長胖，還可以(yi)滿足口感上的享受。還有夜盲(mang)癥是由于(yu)人體缺乏維生素(su)A所導致的，而(er)胡(hu)蘿卜(bu)(bu)是維生素(su)A良好的補充(chong)來源，進入(ru)機體后，胡(hu)蘿卜(bu)(bu)素(su)有50%可轉化為維生素(su)A，因而(er)可以(yi)起(qi)到明(ming)目的作(zuo)用。

2、和胡蘿卜汁

每天(tian)喝(he)胡蘿卜汁1~2次，飯前喝(he)，不必控制飲(yin)食，根據自身(shen)體(ti)(ti)質及身(shen)體(ti)(ti)狀況確定(ding)飲(yin)用量，只(zhi)要有毅力堅持一個月(yue)，就能輕(qing)松瘦10斤。

蒸(zheng)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)也是有(you)減肥作(zuo)用的(de)(de)。因(yin)為蒸(zheng)的(de)(de)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)中(zhong)(zhong)含(han)有(you)大(da)量(liang)的(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)，尤(you)其是維生(sheng)素(su)(su)B，而維生(sheng)素(su)(su)對于人(ren)體健康(kang)來(lai)說有(you)助消(xiao)(xiao)化，幫助食物(wu)消(xiao)(xiao)化的(de)(de)作(zuo)用，可(ke)以減少脂(zhi)肪的(de)(de)堆積(ji)，從(cong)而起(qi)到(dao)瘦身的(de)(de)效(xiao)果。不(bu)過(guo)日常生(sheng)活中(zhong)(zhong)食用胡(hu)蘿(luo)卜(bu)的(de)(de)時候應注意避免(mian)加醋或(huo)是醬(jiang)油(you)，因(yin)為胡(hu)蘿(luo)卜(bu)當中(zhong)(zhong)的(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)C怕酸，碰到(dao)醋或(huo)是醬(jiang)油(you)營養成分(fen)會遭(zao)到(dao)破壞(huai)。

3、胡蘿卜蛋餅

需要(yao)準備(bei)的(de)食(shi)材胡蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)，雞(ji)(ji)蛋以及(ji)蔥花。首(shou)先將雞(ji)(ji)蛋打碎放在一(yi)(yi)旁備(bei)用，將胡蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)清洗干凈削皮切(qie)成小丁(ding)，蔥花切(qie)好(hao)放在一(yi)(yi)旁。這些食(shi)物準備(bei)就緒之(zhi)后，將胡蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)和蔥花放入雞(ji)(ji)蛋中(zhong)進行攪(jiao)拌(ban)。

洗鍋燒油，將(jiang)攪拌好的雞蛋和胡蘿(luo)卜(bu)倒(dao)在鍋中，攤成一個餅狀，等到表(biao)面凝(ning)固的時候(hou)進行方面，兩邊都呈金黃色即可，這樣一個胡蘿(luo)卜(bu)蛋餅就制作完成，營養豐富，味道可口。

4、涼拌胡蘿卜

需要的(de)食(shi)材有胡蘿(luo)卜，金針菇，蒜末(mo)。將胡蘿(luo)卜清(qing)洗干凈削(xue)皮切成(cheng)絲，再(zai)將其他的(de)食(shi)材清(qing)洗干凈放在一旁(pang)備用，在鍋(guo)中倒入清(qing)水煮沸，水沸騰之后(hou)放入胡蘿(luo)卜絲和金針菇，幾分鐘之后(hou)撈出來。

接下來(lai)將煮(zhu)好的胡蘿卜(bu)絲和金針菇，以及(ji)其他(ta)的材料攪拌在一起，可根據自己的口味放入(ru)相應的調料，比如醋、辣椒油等，這(zhe)樣一道清爽可口的涼拌胡蘿卜(bu)就(jiu)制作好了(le)。