減肥能吃胡蘿卜嗎

生吃胡蘿(luo)(luo)(luo)卜可以(yi)減(jian)肥。因(yin)為(wei)胡蘿(luo)(luo)(luo)卜汁(zhi)含有(you)的(de)(de)紅(hong)蘿(luo)(luo)(luo)卜素(su)(su)和(he)維生素(su)(su)B1、B2、C、D、E、K以(yi)及葉酸、鈣質和(he)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)纖(xian)維等十幾種營養素(su)(su)，使(shi)(shi)人(ren)體(ti)吸收營養更全面。含有(you)的(de)(de)植物(wu)(wu)纖(xian)維能提(ti)高人(ren)體(ti)新陳代謝(xie)，達到自然減(jian)重的(de)(de)目的(de)(de)。不僅(jin)能抑(yi)制人(ren)體(ti)進(jin)食(shi)(shi)(shi)甜(tian)食(shi)(shi)(shi)和(he)油膩食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)欲望，還能預防(fang)感冒，鞏(gong)固(gu)(gu)視力。事實上(shang)，容易(yi)發胖的(de)(de)人(ren)大多是因(yin)為(wei)代謝(xie)能力低，循環功能不佳，結果就讓多余的(de)(de)脂(zhi)肪及水分累積(ji)在體(ti)內，日(ri)積(ji)月累就成了(le)肥胖的(de)(de)原兇。而胡蘿(luo)(luo)(luo)卜汁(zhi)就像一(yi)(yi)把強有(you)力的(de)(de)刀，用來(lai)切斷這種惡性循環，可說是愛(ai)美的(de)(de)美人(ren)兒每天不可或缺的(de)(de)營養素(su)(su)。此外，它(ta)還可以(yi)治療便(bian)秘，預防(fang)感冒，鞏(gong)固(gu)(gu)視力，帶有(you)一(yi)(yi)籮筐的(de)(de)附加效果。即使(shi)(shi)是懶散的(de)(de)減(jian)肥者(zhe)，也可以(yi)輕易(yi)舉地進(jin)行(xing)；一(yi)(yi)邊調(diao)整身材，一(yi)(yi)邊維持健康。再者(zhe)，胡蘿(luo)(luo)(luo)卜汁(zhi)還以(yi)抑(yi)制吃甜(tian)食(shi)(shi)(shi)或油膩食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)欲望。

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胡蘿卜怎么吃能減肥

1、喝胡蘿卜番茄飲

材料：胡蘿卜(bu)(bu)50克、番(fan)(fan)茄1個、酸奶半杯(bei)、檸(ning)檬汁(zhi)1小(xiao)匙。首先把(ba)胡蘿卜(bu)(bu)洗凈(jing)后切成碎(sui)塊，番(fan)(fan)茄去蒂、洗凈(jing)后切成梳形(xing)，備(bei)用。然后將胡蘿卜(bu)(bu)和(he)番(fan)(fan)茄放(fang)入榨汁(zhi)機中，高速粉碎(sui)后將汁(zhi)倒入玻(bo)璃杯(bei)中，加酸奶、檸(ning)檬汁(zhi)調味即可。

可(ke)(ke)以結(jie)合蘋果(guo)等(deng)水果(guo)放(fang)入攪(jiao)拌(ban)機中攪(jiao)拌(ban)成胡蘿(luo)(luo)卜泥，不僅能不長胖，還(huan)可(ke)(ke)以滿足(zu)口(kou)感上(shang)的(de)(de)享受。還(huan)有夜盲癥是(shi)由于人(ren)體缺乏維生(sheng)(sheng)素(su)A所導致(zhi)的(de)(de)，而胡蘿(luo)(luo)卜是(shi)維生(sheng)(sheng)素(su)A良好的(de)(de)補充來源，進入機體后，胡蘿(luo)(luo)卜素(su)有50%可(ke)(ke)轉化為維生(sheng)(sheng)素(su)A，因(yin)而可(ke)(ke)以起(qi)到明目的(de)(de)作用(yong)。

2、和胡蘿卜汁

每天(tian)喝(he)胡蘿卜汁1~2次，飯(fan)前喝(he)，不必控制飲(yin)食，根據自身體質及身體狀(zhuang)況確定飲(yin)用(yong)量，只要有毅力堅持一個月(yue)，就能輕松(song)瘦10斤。

蒸胡(hu)(hu)蘿卜也是有減肥作(zuo)用的(de)(de)。因為(wei)蒸的(de)(de)胡(hu)(hu)蘿卜中(zhong)含有大量的(de)(de)維生(sheng)素，尤其是維生(sheng)素B，而(er)維生(sheng)素對于人體(ti)健康來說有助消化，幫助食物(wu)消化的(de)(de)作(zuo)用，可以減少脂肪的(de)(de)堆(dui)積，從(cong)而(er)起到瘦身(shen)的(de)(de)效果。不(bu)過日常(chang)生(sheng)活中(zhong)食用胡(hu)(hu)蘿卜的(de)(de)時候應注意避免(mian)加醋或是醬油，因為(wei)胡(hu)(hu)蘿卜當中(zhong)的(de)(de)維生(sheng)素C怕酸，碰到醋或是醬油營養成分(fen)會(hui)遭到破(po)壞。

3、胡蘿卜蛋餅

需(xu)要準(zhun)備的食(shi)材胡蘿卜，雞蛋以及蔥花。首(shou)先將(jiang)雞蛋打(da)碎放(fang)在一(yi)旁備用(yong)，將(jiang)胡蘿卜清洗(xi)干凈削皮切成小丁，蔥花切好放(fang)在一(yi)旁。這些食(shi)物(wu)準(zhun)備就緒(xu)之后，將(jiang)胡蘿卜和蔥花放(fang)入雞蛋中(zhong)進行攪(jiao)拌。

洗鍋燒油，將攪拌好的雞蛋和(he)胡(hu)蘿卜(bu)倒在鍋中，攤成(cheng)一(yi)個餅(bing)狀，等(deng)到表面凝固的時候進行方面，兩邊都呈金(jin)黃色(se)即可(ke)，這樣一(yi)個胡(hu)蘿卜(bu)蛋餅(bing)就(jiu)制作完成(cheng)，營養豐富，味道(dao)可(ke)口(kou)。

4、涼拌胡蘿卜

需要的食材有(you)胡(hu)蘿(luo)(luo)卜，金(jin)針菇，蒜末。將胡(hu)蘿(luo)(luo)卜清(qing)洗干凈(jing)(jing)削皮(pi)切成絲，再將其他的食材清(qing)洗干凈(jing)(jing)放(fang)在一旁(pang)備用，在鍋中倒入清(qing)水煮沸，水沸騰之后(hou)放(fang)入胡(hu)蘿(luo)(luo)卜絲和金(jin)針菇，幾分鐘之后(hou)撈(lao)出來。

接下來將煮好的(de)胡(hu)蘿卜絲和金針菇，以及(ji)其他的(de)材料攪拌(ban)在一(yi)起，可(ke)根(gen)據自己的(de)口味(wei)放(fang)入相應的(de)調料，比如醋、辣椒油等(deng)，這(zhe)樣一(yi)道清爽可(ke)口的(de)涼(liang)拌(ban)胡(hu)蘿卜就制(zhi)作好了(le)。