一、鉛球是什么材料做的

高檔比賽品牌鉛球采用不(bu)銹鋼、碳鋼合金材料制成，球體外表面(mian)采用鍍(du)鉻鍍(du)鈦(tai)或噴漆處(chu)理(li)以(yi)防腐蝕。

普通比賽鉛球(qiu)采用鑄鐵制(zhi)成(cheng)，球(qiu)體(ti)外表面采用噴(pen)漆處理。

二、鉛球的重量是多少公斤

正(zheng)式比賽男子鉛球的(de)重量(liang)為(wei)7.26千克，直徑11-13厘米(mi)；女(nv)子鉛球的(de)重量(liang)為(wei)4千克，直徑為(wei)9.5-11厘米(mi)。

在學校中各(ge)階段學生(sheng)使用的鉛球重量(liang)有所不同(tong)，小學：女生(sheng)3kg、男(nan)(nan)生(sheng)4kg；初中：女生(sheng)4kg、男(nan)(nan)生(sheng)5kg；高中：女生(sheng)4kg、男(nan)(nan)生(sheng)5kg。

三、投鉛球的正確姿勢

1、持球

手(shou)指(zhi)自(zi)然(ran)(ran)分開，將球放在手(shou)指(zhi)的(de)(de)根部，練習時左右手(shou)置于胸(xiong)前交替撥，感受腕(wan)指(zhi)發(fa)力，身體前屈，抓自(zi)由落體的(de)(de)球，可(ke)以(yi)增強腕(wan)指(zhi)的(de)(de)力度，手(shou)掌直立(li)，五指(zhi)自(zi)然(ran)(ran)的(de)(de)分開，單臂向上推撥球，可(ke)增強控(kong)球能力。

2、握球

將球握好后放于(yu)右肩的(de)鎖骨窩處，掌心向(xiang)前推，頭部則稍(shao)微向(xiang)后靠，用自(zi)己的(de)頸部與下顎貼緊(jin)鉛球，肘部稍(shao)微向(xiang)外展與肩部保(bao)持水(shui)平。

3、預擺

進行預擺(bai)之前，需要將自(zi)己的左臂自(zi)然伸展(zhan)，上(shang)體(ti)伸展(zhan)，身體(ti)反向(xiang)轉體(ti)90°并且稍微向(xiang)前傾，將自(zi)己腰部(bu)的扭力提高，再將重心放于腳(jiao)上(shang)。

4、投球

投(tou)球(qiu)時需要進自己(ji)身半(ban)側(ce)對(dui)投(tou)擲(zhi)方向(xiang)形成反弓，右(you)(you)體側(ce)為主導(dao)繼續向(xiang)前轉動(dong)，在將要達到面對(dui)投(tou)擲(zhi)方向(xiang)的瞬間，力量由胸部傳到右(you)(you)肩，再繼續轉到右(you)(you)臂，之(zhi)后將鉛球(qiu)推出。

四、鉛球怎么扔的遠

扔鉛球(qiu)技巧：持(chi)球(qiu)要(yao)用(yong)手指，出手角度(du)45度(du)，下(xia)蹲要(yao)深，轉身要(yao)快，全身一起用(yong)力推出。

1、正(zheng)確方法及其技巧(qiao)：鉛球的正(zheng)確方位是在鎖骨內(nei)端(duan)上方，緊貼頸(jing)部。

2、出手時(shi)角度應保持(chi)在35°~45°之(zhi)間，頭向上看。

3、持球(qiu)的正(zheng)確動作是五指(zhi)(zhi)自然分開，將球(qiu)放在食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)根處。拇指(zhi)(zhi)和小拇指(zhi)(zhi)貼在球(qiu)的兩側，然后大力推(tui)出(chu)去，不是扔出(chu)去。

4、推(tui)球時，右(you)腳(jiao)迅速用(yong)力(li)(li)蹬地(di)，腳(jiao)跟提起，右(you)膝內轉，右(you)髖(kuan)前送，使上體向(xiang)左(zuo)側(ce)抬(tai)起，朝著投擲方(fang)向(xiang)轉動。當身體左(zuo)側(ce)接近于地(di)面垂直(zhi)(zhi) 一(yi)剎那，以左(zuo)肩(jian)(jian)為軸(zhou)，右(you)腿迅速伸直(zhi)(zhi)，身體轉向(xiang)投擲方(fang)向(xiang)，挺胸、抬(tai)頭(tou)，右(you)肩(jian)(jian)用(yong)力(li)(li)向(xiang)前送，右(you)臂(bei)迅速伸直(zhi)(zhi)將球向(xiang)前上方(fang)約40-42度角左(zuo)右(you)推(tui)出。球離手時手腕(wan)要(yao)用(yong)力(li)(li)，并用(yong)手指撥球。與(yu)推(tui)球的同時，左(zuo)腿用(yong)力(li)(li)向(xiang)上蹬直(zhi)(zhi)，以增加(jia)鉛球向(xiang)前和向(xiang)上的力(li)(li)量。

5、扔(reng)鉛球關(guan)鍵是腰部的(de)(de)(de)力量和(he)下肢(zhi)的(de)(de)(de)力量，力的(de)(de)(de)傳遞跟加強跟雙手扔(reng)大致(zhi)相當，不(bu)同之處是增加了腰部的(de)(de)(de)旋(xuan)轉力。這一系列(lie)的(de)(de)(de)動作(zuo)(zuo)如果協(xie)調不(bu)好，也起到(dao)反作(zuo)(zuo)用—剪力。關(guan)鍵是身體各部位的(de)(de)(de)協(xie)調和(he)瞬間爆發(fa)力，并不(bu)一定(ding)說手臂(bei)力量大的(de)(de)(de)人就扔(reng)的(de)(de)(de)遠。

五、扔鉛球注意事項

很多人扔鉛球(qiu)方式不(bu)正確就(jiu)導(dao)致了(le)受傷情況(kuang)出(chu)現，一定要注意在扔鉛球(qiu)之前做好熱身(shen)運(yun)動，了(le)解清(qing)楚(chu)自己(ji)身(shen)體狀(zhuang)況(kuang)，做好保(bao)健措施(shi)，消除安全隱患，如(ru)果場地(di)出(chu)現了(le)不(bu)平整的(de)(de)(de)(de)情況(kuang)，應(ying)該(gai)及(ji)時提(ti)出(chu)，把一些土塊(kuai)或(huo)者(zhe)石(shi)頭有(you)效的(de)(de)(de)(de)清(qing)除掉。如(ru)果感覺到四(si)肢酸痛或(huo)者(zhe)疲勞，有(you)頭暈心(xin)慌問(wen)題，就(jiu)是運(yun)動負(fu)荷變得太大造(zao)成(cheng)的(de)(de)(de)(de)，一定要好好的(de)(de)(de)(de)休(xiu)息調整，在做完運(yun)動以后應(ying)該(gai)保(bao)證(zheng)充沛的(de)(de)(de)(de)體力，愉快的(de)(de)(de)(de)精神(shen)，保(bao)證(zheng)充足的(de)(de)(de)(de)睡眠，這(zhe)樣才能讓身(shen)體更好的(de)(de)(de)(de)被調節過來(lai)，能夠確保(bao)有(you)一個不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)鍛(duan)煉作(zuo)用。

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