一、鉛球是什么材料做的

高檔比賽品牌鉛球采用不(bu)銹(xiu)鋼、碳鋼合(he)金材料制成(cheng)，球體(ti)外表面采用鍍(du)鉻(ge)鍍(du)鈦或(huo)噴漆處理以防腐(fu)蝕。

普通(tong)比賽鉛球采(cai)用鑄鐵制成，球體(ti)外表面采(cai)用噴(pen)漆處理。

二、鉛球的重量是多少公斤

正式比(bi)賽男子鉛(qian)球(qiu)的(de)重量為(wei)7.26千(qian)克，直徑11-13厘米；女子鉛(qian)球(qiu)的(de)重量為(wei)4千(qian)克，直徑為(wei)9.5-11厘米。

在學校中各(ge)階段(duan)學生(sheng)(sheng)使用的鉛球重量(liang)有(you)所不(bu)同(tong)，小(xiao)學：女生(sheng)(sheng)3kg、男(nan)生(sheng)(sheng)4kg；初(chu)中：女生(sheng)(sheng)4kg、男(nan)生(sheng)(sheng)5kg；高(gao)中：女生(sheng)(sheng)4kg、男(nan)生(sheng)(sheng)5kg。

三、投鉛球的正確姿勢

1、持球

手指自(zi)然(ran)分開(kai)，將(jiang)球放在手指的根部，練習時左右手置于胸(xiong)前交替(ti)撥(bo)，感受腕指發(fa)力，身(shen)體前屈，抓自(zi)由落(luo)體的球，可(ke)以增強腕指的力度，手掌直立，五指自(zi)然(ran)的分開(kai)，單臂向上推(tui)撥(bo)球，可(ke)增強控球能(neng)力。

2、握球

將球(qiu)握好后放(fang)于右肩的(de)鎖骨窩處(chu)，掌心向(xiang)前推，頭部則稍微向(xiang)后靠，用自己的(de)頸(jing)部與下顎貼緊鉛球(qiu)，肘部稍微向(xiang)外(wai)展與肩部保持(chi)水平。

3、預擺

進行預擺之前(qian)，需要將自己(ji)的(de)左臂(bei)自然伸(shen)展(zhan)(zhan)，上(shang)體(ti)伸(shen)展(zhan)(zhan)，身體(ti)反向轉體(ti)90°并(bing)且(qie)稍微向前(qian)傾，將自己(ji)腰部的(de)扭力(li)提高，再將重心放于腳(jiao)上(shang)。

4、投球

投(tou)球時需要進(jin)自己(ji)身半側對(dui)投(tou)擲(zhi)方向形成反弓，右體側為(wei)主導(dao)繼續向前轉動，在(zai)將要達到面對(dui)投(tou)擲(zhi)方向的(de)瞬間，力量由胸(xiong)部傳(chuan)到右肩，再(zai)繼續轉到右臂，之后將鉛球推出。

四、鉛球怎么扔的遠

扔鉛球技巧：持(chi)球要用手指，出(chu)手角度(du)45度(du)，下蹲要深，轉身(shen)要快，全身(shen)一(yi)起用力推出(chu)。

1、正(zheng)確(que)方(fang)法(fa)及其技巧：鉛(qian)球的正(zheng)確(que)方(fang)位(wei)是在鎖骨內(nei)端上方(fang)，緊貼(tie)頸部。

2、出手(shou)時角度應保持在35°~45°之間(jian)，頭向上看。

3、持(chi)球(qiu)的正確動(dong)作是五(wu)指(zhi)(zhi)自然(ran)分開，將球(qiu)放(fang)在食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名(ming)指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)根處。拇指(zhi)(zhi)和小拇指(zhi)(zhi)貼(tie)在球(qiu)的兩側，然(ran)后大力推出(chu)去(qu)，不是扔(reng)出(chu)去(qu)。

4、推(tui)球(qiu)時(shi)，右(you)腳迅速用力蹬(deng)地(di)，腳跟提起，右(you)膝內轉，右(you)髖前(qian)送(song)，使上體向(xiang)(xiang)左(zuo)側(ce)抬(tai)起，朝(chao)著投(tou)擲(zhi)方向(xiang)(xiang)轉動(dong)。當身(shen)體左(zuo)側(ce)接近于地(di)面垂直(zhi) 一(yi)剎那(nei)，以(yi)左(zuo)肩(jian)為(wei)軸，右(you)腿(tui)迅速伸(shen)直(zhi)，身(shen)體轉向(xiang)(xiang)投(tou)擲(zhi)方向(xiang)(xiang)，挺(ting)胸、抬(tai)頭，右(you)肩(jian)用力向(xiang)(xiang)前(qian)送(song)，右(you)臂迅速伸(shen)直(zhi)將球(qiu)向(xiang)(xiang)前(qian)上方約40-42度角左(zuo)右(you)推(tui)出(chu)。球(qiu)離手(shou)時(shi)手(shou)腕要用力，并(bing)用手(shou)指撥球(qiu)。與推(tui)球(qiu)的同時(shi)，左(zuo)腿(tui)用力向(xiang)(xiang)上蹬(deng)直(zhi)，以(yi)增加(jia)鉛球(qiu)向(xiang)(xiang)前(qian)和向(xiang)(xiang)上的力量。

5、扔鉛(qian)球關鍵(jian)是腰(yao)部的(de)力(li)量(liang)(liang)和下肢的(de)力(li)量(liang)(liang)，力(li)的(de)傳遞跟加(jia)強跟雙手扔大致相(xiang)當(dang)，不(bu)(bu)同之處是增(zeng)加(jia)了腰(yao)部的(de)旋轉力(li)。這一系列(lie)的(de)動作如果(guo)協調不(bu)(bu)好，也起到反作用—剪(jian)力(li)。關鍵(jian)是身(shen)體(ti)各部位的(de)協調和瞬間爆發(fa)力(li)，并不(bu)(bu)一定(ding)說(shuo)手臂力(li)量(liang)(liang)大的(de)人就扔的(de)遠。

五、扔鉛球注意事項

很多人扔鉛球方式不(bu)(bu)正確就導(dao)致(zhi)了受傷情況(kuang)出(chu)現，一(yi)定要注(zhu)意在扔鉛球之前(qian)做(zuo)好(hao)熱(re)身運(yun)動(dong)，了解清楚自(zi)己身體狀況(kuang)，做(zuo)好(hao)保(bao)(bao)健措施，消除(chu)安(an)全隱患，如果場地出(chu)現了不(bu)(bu)平(ping)整(zheng)的(de)情況(kuang)，應該及時提(ti)出(chu)，把一(yi)些土塊或(huo)者石頭有(you)效(xiao)的(de)清除(chu)掉。如果感(gan)覺到四(si)肢酸(suan)痛(tong)或(huo)者疲勞，有(you)頭暈心慌(huang)問(wen)題，就是運(yun)動(dong)負荷(he)變得太大(da)造成的(de)，一(yi)定要好(hao)好(hao)的(de)休(xiu)息調(diao)整(zheng)，在做(zuo)完運(yun)動(dong)以后應該保(bao)(bao)證(zheng)充(chong)沛的(de)體力，愉快的(de)精神(shen)，保(bao)(bao)證(zheng)充(chong)足的(de)睡眠，這樣才(cai)能(neng)讓身體更好(hao)的(de)被調(diao)節過來，能(neng)夠確保(bao)(bao)有(you)一(yi)個不(bu)(bu)錯的(de)鍛煉作用。

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