一、鉛球是什么材料做的

高檔比賽品牌鉛球采(cai)用(yong)不(bu)銹(xiu)鋼、碳(tan)鋼合(he)金(jin)材料制(zhi)成(cheng)，球體外表面采(cai)用(yong)鍍鉻(ge)鍍鈦(tai)或噴漆處理以(yi)防腐蝕。

普通比賽鉛(qian)球采(cai)用鑄鐵制成(cheng)，球體外表面采(cai)用噴漆處理。

二、鉛球的重量是多少公斤

正式比賽(sai)男子鉛球(qiu)(qiu)的(de)重量為7.26千(qian)克(ke)，直(zhi)徑11-13厘米(mi)；女(nv)子鉛球(qiu)(qiu)的(de)重量為4千(qian)克(ke)，直(zhi)徑為9.5-11厘米(mi)。

在學(xue)校中各階段學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)使用的鉛球(qiu)重量有所不同，小學(xue)：女生(sheng)(sheng)(sheng)3kg、男生(sheng)(sheng)(sheng)4kg；初中：女生(sheng)(sheng)(sheng)4kg、男生(sheng)(sheng)(sheng)5kg；高(gao)中：女生(sheng)(sheng)(sheng)4kg、男生(sheng)(sheng)(sheng)5kg。

三、投鉛球的正確姿勢

1、持球

手指自然(ran)分開(kai)(kai)，將球(qiu)(qiu)放在手指的(de)(de)根(gen)部，練習時(shi)左右手置于(yu)胸(xiong)前(qian)交替撥(bo)，感受(shou)腕指發力(li)，身(shen)體(ti)前(qian)屈，抓自由落體(ti)的(de)(de)球(qiu)(qiu)，可以增強腕指的(de)(de)力(li)度，手掌直立，五指自然(ran)的(de)(de)分開(kai)(kai)，單臂向上(shang)推撥(bo)球(qiu)(qiu)，可增強控球(qiu)(qiu)能力(li)。

2、握球

將球握(wo)好后放于右肩的鎖(suo)骨窩處，掌心向(xiang)前推(tui)，頭部(bu)(bu)(bu)則稍微向(xiang)后靠，用自(zi)己的頸部(bu)(bu)(bu)與下(xia)顎(e)貼緊鉛球，肘部(bu)(bu)(bu)稍微向(xiang)外展(zhan)與肩部(bu)(bu)(bu)保(bao)持水平。

3、預擺

進行預擺之(zhi)前(qian)，需要將自己的左(zuo)臂(bei)自然伸(shen)展(zhan)，上(shang)體伸(shen)展(zhan)，身體反(fan)向轉體90°并且(qie)稍微(wei)向前(qian)傾，將自己腰部的扭力提高，再將重心(xin)放于腳上(shang)。

4、投球

投(tou)(tou)球時需要進自(zi)己身半側(ce)對投(tou)(tou)擲方(fang)向形成(cheng)反(fan)弓(gong)，右(you)(you)體(ti)側(ce)為主導(dao)繼續向前轉(zhuan)動，在(zai)將(jiang)(jiang)要達到面對投(tou)(tou)擲方(fang)向的(de)瞬間(jian)，力(li)量由(you)胸(xiong)部(bu)傳到右(you)(you)肩，再(zai)繼續轉(zhuan)到右(you)(you)臂，之后將(jiang)(jiang)鉛球推出。

四、鉛球怎么扔的遠

扔鉛球技巧(qiao)：持球要用(yong)(yong)手指(zhi)，出手角度45度，下蹲要深(shen)，轉身(shen)要快，全身(shen)一(yi)起用(yong)(yong)力推出。

1、正確(que)方法及其技巧：鉛球的正確(que)方位是(shi)在鎖骨內端上方，緊貼頸部。

2、出手時角度(du)應保持在35°~45°之間，頭向上看(kan)。

3、持球(qiu)(qiu)的(de)正確(que)動作是(shi)五(wu)指(zhi)(zhi)自然分開，將(jiang)球(qiu)(qiu)放在食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)的(de)指(zhi)(zhi)根(gen)處。拇指(zhi)(zhi)和小拇指(zhi)(zhi)貼在球(qiu)(qiu)的(de)兩側，然后大力推出去，不是(shi)扔出去。

4、推球(qiu)時(shi)(shi)，右(you)(you)腳迅速(su)用(yong)力(li)蹬(deng)地，腳跟提(ti)起(qi)，右(you)(you)膝內轉，右(you)(you)髖(kuan)前(qian)送(song)，使上(shang)體向左(zuo)側抬(tai)起(qi)，朝(chao)著投擲(zhi)方向轉動。當身(shen)體左(zuo)側接近于地面(mian)垂直 一剎那，以左(zuo)肩(jian)為軸，右(you)(you)腿(tui)迅速(su)伸直，身(shen)體轉向投擲(zhi)方向，挺胸、抬(tai)頭(tou)，右(you)(you)肩(jian)用(yong)力(li)向前(qian)送(song)，右(you)(you)臂迅速(su)伸直將球(qiu)向前(qian)上(shang)方約40-42度角(jiao)左(zuo)右(you)(you)推出。球(qiu)離手(shou)時(shi)(shi)手(shou)腕(wan)要用(yong)力(li)，并(bing)用(yong)手(shou)指撥球(qiu)。與推球(qiu)的同時(shi)(shi)，左(zuo)腿(tui)用(yong)力(li)向上(shang)蹬(deng)直，以增加鉛球(qiu)向前(qian)和(he)向上(shang)的力(li)量。

5、扔鉛球關(guan)鍵(jian)是(shi)腰部(bu)的力(li)(li)量(liang)和下肢的力(li)(li)量(liang)，力(li)(li)的傳遞跟加強跟雙(shuang)手扔大致(zhi)相當，不(bu)同(tong)之處是(shi)增加了腰部(bu)的旋(xuan)轉力(li)(li)。這(zhe)一系(xi)列(lie)的動作(zuo)如果協調(diao)不(bu)好(hao)，也起到反作(zuo)用—剪(jian)力(li)(li)。關(guan)鍵(jian)是(shi)身體各部(bu)位的協調(diao)和瞬(shun)間(jian)爆發力(li)(li)，并不(bu)一定說手臂力(li)(li)量(liang)大的人就(jiu)扔的遠。

五、扔鉛球注意事項

很多人扔鉛球(qiu)方式不(bu)(bu)(bu)正確就導致(zhi)了受傷情況(kuang)出(chu)現(xian)，一(yi)定(ding)要(yao)注意在扔鉛球(qiu)之前做(zuo)好(hao)(hao)(hao)熱身運(yun)動(dong)，了解清楚自己(ji)身體狀況(kuang)，做(zuo)好(hao)(hao)(hao)保(bao)健措施，消除安全隱患，如果場地出(chu)現(xian)了不(bu)(bu)(bu)平整(zheng)的(de)(de)情況(kuang)，應該(gai)及時提出(chu)，把一(yi)些(xie)土塊或者(zhe)石(shi)頭有(you)效的(de)(de)清除掉。如果感覺到(dao)四肢酸痛或者(zhe)疲(pi)勞，有(you)頭暈心慌問題，就是運(yun)動(dong)負(fu)荷變(bian)得太大(da)造成的(de)(de)，一(yi)定(ding)要(yao)好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)休息調整(zheng)，在做(zuo)完(wan)運(yun)動(dong)以后應該(gai)保(bao)證充(chong)沛的(de)(de)體力，愉快(kuai)的(de)(de)精(jing)神，保(bao)證充(chong)足(zu)的(de)(de)睡眠，這(zhe)樣才能(neng)(neng)讓身體更(geng)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)被調節過來，能(neng)(neng)夠確保(bao)有(you)一(yi)個不(bu)(bu)(bu)錯的(de)(de)鍛煉作用。

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