一、鉛球是什么材料做的

高檔比賽品牌鉛球采(cai)用不(bu)銹鋼(gang)、碳鋼(gang)合金材料(liao)制成，球體外表面采(cai)用鍍鉻鍍鈦或噴漆處理以(yi)防腐(fu)蝕。

普通(tong)比賽鉛球(qiu)采用(yong)鑄鐵制成，球(qiu)體外表面采用(yong)噴漆處理。

二、鉛球的重量是多少公斤

正式比賽男子鉛球(qiu)的重量(liang)為7.26千克，直徑11-13厘米；女子鉛球(qiu)的重量(liang)為4千克，直徑為9.5-11厘米。

在學校中(zhong)各階段學生(sheng)使用的鉛(qian)球重量有所(suo)不(bu)同，小學：女(nv)生(sheng)3kg、男(nan)(nan)生(sheng)4kg；初中(zhong)：女(nv)生(sheng)4kg、男(nan)(nan)生(sheng)5kg；高中(zhong)：女(nv)生(sheng)4kg、男(nan)(nan)生(sheng)5kg。

三、投鉛球的正確姿勢

1、持球

手指(zhi)(zhi)自然分開(kai)，將球(qiu)放在手指(zhi)(zhi)的(de)根(gen)部，練習時左右手置(zhi)于胸前交替撥(bo)，感受(shou)腕(wan)指(zhi)(zhi)發力(li)，身體(ti)前屈，抓自由落體(ti)的(de)球(qiu)，可以增強(qiang)(qiang)腕(wan)指(zhi)(zhi)的(de)力(li)度，手掌直立(li)，五指(zhi)(zhi)自然的(de)分開(kai)，單臂(bei)向上推撥(bo)球(qiu)，可增強(qiang)(qiang)控球(qiu)能力(li)。

2、握球

將球握好(hao)后(hou)放于右(you)肩的(de)鎖骨窩(wo)處，掌心向(xiang)前推(tui)，頭部(bu)(bu)則稍(shao)微向(xiang)后(hou)靠，用自己的(de)頸部(bu)(bu)與下(xia)顎貼緊鉛(qian)球，肘部(bu)(bu)稍(shao)微向(xiang)外展與肩部(bu)(bu)保持水平。

3、預擺

進行預擺之前，需(xu)要將自(zi)己的左臂(bei)自(zi)然伸(shen)展，上(shang)體(ti)伸(shen)展，身(shen)體(ti)反向(xiang)(xiang)轉(zhuan)體(ti)90°并且稍微向(xiang)(xiang)前傾，將自(zi)己腰部的扭力提高，再將重心放(fang)于(yu)腳上(shang)。

4、投球

投球時需要(yao)進(jin)自己身(shen)半側對(dui)投擲方(fang)向形(xing)成反弓，右(you)體側為主導(dao)繼(ji)(ji)續(xu)(xu)向前轉(zhuan)動，在將要(yao)達到(dao)面對(dui)投擲方(fang)向的瞬間(jian)，力量由胸部(bu)傳到(dao)右(you)肩，再繼(ji)(ji)續(xu)(xu)轉(zhuan)到(dao)右(you)臂，之后將鉛(qian)球推出(chu)。

四、鉛球怎么扔的遠

扔(reng)鉛球(qiu)技(ji)巧(qiao)：持球(qiu)要(yao)用手(shou)指，出手(shou)角度45度，下(xia)蹲要(yao)深，轉身要(yao)快，全身一起用力推出。

1、正(zheng)確方法(fa)及其(qi)技巧：鉛球的正(zheng)確方位是在鎖骨內端(duan)上(shang)方，緊貼頸部。

2、出手時(shi)角度應保(bao)持在35°~45°之間，頭向上看。

3、持球的(de)正(zheng)確動作是(shi)五(wu)指(zhi)自(zi)然分開，將球放在(zai)食指(zhi)、中(zhong)指(zhi)、無名(ming)指(zhi)的(de)指(zhi)根(gen)處。拇指(zhi)和小(xiao)拇指(zhi)貼在(zai)球的(de)兩側，然后(hou)大力推(tui)出去(qu)，不是(shi)扔出去(qu)。

4、推(tui)球(qiu)(qiu)時，右腳(jiao)迅速(su)用力(li)(li)(li)蹬地，腳(jiao)跟提起(qi)，右膝內轉(zhuan)，右髖(kuan)前送，使上(shang)體向(xiang)左側抬起(qi)，朝著(zhu)投(tou)擲(zhi)方(fang)向(xiang)轉(zhuan)動。當身體左側接近于地面垂直(zhi) 一(yi)剎那，以左肩(jian)為軸，右腿(tui)迅速(su)伸(shen)直(zhi)，身體轉(zhuan)向(xiang)投(tou)擲(zhi)方(fang)向(xiang)，挺(ting)胸、抬頭，右肩(jian)用力(li)(li)(li)向(xiang)前送，右臂迅速(su)伸(shen)直(zhi)將(jiang)球(qiu)(qiu)向(xiang)前上(shang)方(fang)約(yue)40-42度角左右推(tui)出。球(qiu)(qiu)離手(shou)時手(shou)腕(wan)要用力(li)(li)(li)，并(bing)用手(shou)指撥球(qiu)(qiu)。與(yu)推(tui)球(qiu)(qiu)的(de)(de)同時，左腿(tui)用力(li)(li)(li)向(xiang)上(shang)蹬直(zhi)，以增加(jia)鉛(qian)球(qiu)(qiu)向(xiang)前和(he)向(xiang)上(shang)的(de)(de)力(li)(li)(li)量。

5、扔鉛球(qiu)關鍵是腰(yao)部(bu)(bu)的力(li)量和下(xia)肢的力(li)量，力(li)的傳遞跟(gen)加(jia)強跟(gen)雙手扔大致相當(dang)，不同之處(chu)是增加(jia)了腰(yao)部(bu)(bu)的旋轉力(li)。這(zhe)一(yi)系列的動(dong)作如果協(xie)(xie)調(diao)不好，也起到反作用(yong)—剪力(li)。關鍵是身體各部(bu)(bu)位(wei)的協(xie)(xie)調(diao)和瞬間爆發力(li)，并不一(yi)定說手臂(bei)力(li)量大的人就扔的遠。

五、扔鉛球注意事項

很多人(ren)扔鉛球方(fang)式不正確就導致了(le)受傷情(qing)況出(chu)現(xian)(xian)，一(yi)定要注意在扔鉛球之前做好熱身運(yun)動，了(le)解清楚自己身體狀(zhuang)況，做好保(bao)(bao)健(jian)措施，消除安全隱患，如(ru)果場地出(chu)現(xian)(xian)了(le)不平(ping)整的(de)(de)情(qing)況，應該及時提出(chu)，把一(yi)些土塊或(huo)(huo)者(zhe)石頭(tou)有效的(de)(de)清除掉。如(ru)果感覺(jue)到四肢酸(suan)痛或(huo)(huo)者(zhe)疲(pi)勞，有頭(tou)暈心慌問題，就是運(yun)動負荷(he)變得太(tai)大(da)造成的(de)(de)，一(yi)定要好好的(de)(de)休(xiu)息(xi)調整，在做完運(yun)動以后應該保(bao)(bao)證充沛(pei)的(de)(de)體力，愉快的(de)(de)精(jing)神，保(bao)(bao)證充足(zu)的(de)(de)睡眠，這樣才能讓身體更好的(de)(de)被(bei)調節過來，能夠確保(bao)(bao)有一(yi)個不錯的(de)(de)鍛煉作用。

鉛球知識課堂>>