一、鉛球是什么材料做的

高檔比賽品牌鉛球采(cai)用(yong)(yong)不(bu)銹(xiu)鋼、碳鋼合金材料制成(cheng)，球體(ti)外表面采(cai)用(yong)(yong)鍍(du)鉻鍍(du)鈦或噴(pen)漆處理以(yi)防(fang)腐蝕。

普(pu)通比賽鉛球采用鑄鐵制成(cheng)，球體外表面采用噴漆處理。

二、鉛球的重量是多少公斤

正(zheng)式比賽男(nan)子鉛球的重量(liang)為(wei)(wei)7.26千(qian)克，直(zhi)徑11-13厘(li)米；女子鉛球的重量(liang)為(wei)(wei)4千(qian)克，直(zhi)徑為(wei)(wei)9.5-11厘(li)米。

在學校中各階段學生(sheng)使(shi)用的鉛球重(zhong)量有所不同，小(xiao)學：女生(sheng)3kg、男生(sheng)4kg；初中：女生(sheng)4kg、男生(sheng)5kg；高(gao)中：女生(sheng)4kg、男生(sheng)5kg。

三、投鉛球的正確姿勢

1、持球

手(shou)指(zhi)自(zi)然分開，將球(qiu)放在手(shou)指(zhi)的(de)根部，練習時左(zuo)右手(shou)置于胸前交替撥，感受(shou)腕指(zhi)發力(li)，身體前屈，抓自(zi)由落體的(de)球(qiu)，可以增(zeng)強腕指(zhi)的(de)力(li)度，手(shou)掌直立(li)，五(wu)指(zhi)自(zi)然的(de)分開，單(dan)臂向上推撥球(qiu)，可增(zeng)強控(kong)球(qiu)能力(li)。

2、握球

將球握好后放于右肩的(de)鎖骨窩處(chu)，掌心向前推，頭部則稍(shao)微向后靠，用自己的(de)頸(jing)部與下顎貼緊鉛球，肘部稍(shao)微向外展與肩部保持水平。

3、預擺

進行預擺之前，需要將(jiang)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)左臂自(zi)(zi)然伸(shen)展(zhan)，上體伸(shen)展(zhan)，身體反(fan)向轉體90°并且稍微向前傾，將(jiang)自(zi)(zi)己(ji)腰部(bu)的(de)(de)扭力提高，再將(jiang)重心放于腳上。

4、投球

投球(qiu)時需要(yao)進自己(ji)身半(ban)側(ce)對(dui)投擲方向形成反弓，右(you)(you)體(ti)側(ce)為主導(dao)繼續向前轉動，在(zai)將要(yao)達到(dao)面對(dui)投擲方向的瞬間，力量由胸部傳(chuan)到(dao)右(you)(you)肩，再繼續轉到(dao)右(you)(you)臂(bei)，之后將鉛球(qiu)推出。

四、鉛球怎么扔的遠

扔(reng)鉛球(qiu)技巧：持球(qiu)要用手(shou)指，出(chu)手(shou)角(jiao)度(du)45度(du)，下蹲要深，轉(zhuan)身要快，全身一起用力推(tui)出(chu)。

1、正確(que)方(fang)(fang)法及其技巧：鉛球的正確(que)方(fang)(fang)位是(shi)在(zai)鎖骨(gu)內(nei)端上方(fang)(fang)，緊貼(tie)頸部(bu)。

2、出手時角度應(ying)保持在35°~45°之間，頭(tou)向上看。

3、持(chi)球的正確動作是(shi)五指自然(ran)(ran)分(fen)開(kai)，將球放在食指、中(zhong)指、無名指的指根處(chu)。拇指和小(xiao)拇指貼在球的兩側(ce)，然(ran)(ran)后大力推(tui)出去，不是(shi)扔出去。

4、推(tui)球(qiu)(qiu)時，右(you)腳(jiao)迅(xun)速(su)用力蹬(deng)地(di)，腳(jiao)跟提起，右(you)膝(xi)內(nei)轉，右(you)髖(kuan)前(qian)送(song)，使上(shang)(shang)體向(xiang)左(zuo)側抬(tai)起，朝著(zhu)投(tou)擲(zhi)(zhi)方(fang)向(xiang)轉動。當身體左(zuo)側接近(jin)于(yu)地(di)面垂直(zhi) 一(yi)剎(cha)那(nei)，以左(zuo)肩(jian)(jian)為軸(zhou)，右(you)腿迅(xun)速(su)伸(shen)直(zhi)，身體轉向(xiang)投(tou)擲(zhi)(zhi)方(fang)向(xiang)，挺胸、抬(tai)頭，右(you)肩(jian)(jian)用力向(xiang)前(qian)送(song)，右(you)臂迅(xun)速(su)伸(shen)直(zhi)將球(qiu)(qiu)向(xiang)前(qian)上(shang)(shang)方(fang)約40-42度角左(zuo)右(you)推(tui)出。球(qiu)(qiu)離手時手腕要用力，并(bing)用手指撥球(qiu)(qiu)。與推(tui)球(qiu)(qiu)的同時，左(zuo)腿用力向(xiang)上(shang)(shang)蹬(deng)直(zhi)，以增加鉛(qian)球(qiu)(qiu)向(xiang)前(qian)和向(xiang)上(shang)(shang)的力量。

5、扔鉛(qian)球關(guan)鍵是(shi)腰(yao)(yao)部的(de)(de)(de)力(li)(li)量(liang)和(he)下肢的(de)(de)(de)力(li)(li)量(liang)，力(li)(li)的(de)(de)(de)傳遞跟加強跟雙手扔大致相當(dang)，不(bu)同之處是(shi)增加了腰(yao)(yao)部的(de)(de)(de)旋轉力(li)(li)。這一(yi)系列的(de)(de)(de)動(dong)作如果協(xie)調(diao)不(bu)好，也起到反作用(yong)—剪(jian)力(li)(li)。關(guan)鍵是(shi)身體各(ge)部位的(de)(de)(de)協(xie)調(diao)和(he)瞬間(jian)爆發力(li)(li)，并不(bu)一(yi)定說手臂力(li)(li)量(liang)大的(de)(de)(de)人就扔的(de)(de)(de)遠。

五、扔鉛球注意事項

很多人扔鉛(qian)球(qiu)方(fang)式不正確就(jiu)導致了(le)受(shou)傷情況(kuang)出現(xian)，一(yi)定(ding)要(yao)注(zhu)意在扔鉛(qian)球(qiu)之前(qian)做好(hao)熱身運(yun)動，了(le)解清楚自己(ji)身體(ti)狀(zhuang)況(kuang)，做好(hao)保(bao)健措施，消除安全(quan)隱患，如果場地出現(xian)了(le)不平整的(de)(de)情況(kuang)，應該及時提(ti)出，把一(yi)些土塊或者石頭(tou)有(you)效的(de)(de)清除掉。如果感覺(jue)到四肢(zhi)酸痛或者疲勞，有(you)頭(tou)暈心慌問題，就(jiu)是(shi)運(yun)動負荷變得(de)太大造成的(de)(de)，一(yi)定(ding)要(yao)好(hao)好(hao)的(de)(de)休(xiu)息調整，在做完運(yun)動以后應該保(bao)證(zheng)充(chong)沛的(de)(de)體(ti)力，愉(yu)快的(de)(de)精神(shen)，保(bao)證(zheng)充(chong)足的(de)(de)睡眠，這樣(yang)才(cai)能讓身體(ti)更好(hao)的(de)(de)被(bei)調節過來(lai)，能夠確保(bao)有(you)一(yi)個不錯的(de)(de)鍛煉作用(yong)。

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