一、鉛球是什么材料做的

高檔比賽品牌鉛球采用不銹鋼、碳鋼合金材料制成，球(qiu)體外表面采用鍍(du)鉻鍍(du)鈦或噴漆處理以防腐蝕(shi)。

普通比賽鉛(qian)球采(cai)(cai)用鑄鐵制(zhi)成，球體外表面(mian)采(cai)(cai)用噴漆處理。

二、鉛球的重量是多少公斤

正式比賽男子鉛球的(de)重(zhong)量為7.26千克，直徑11-13厘米；女子鉛球的(de)重(zhong)量為4千克，直徑為9.5-11厘米。

在(zai)學校(xiao)中(zhong)各階段學生(sheng)使(shi)用的鉛球(qiu)重量有所不同，小學：女生(sheng)3kg、男生(sheng)4kg；初中(zhong)：女生(sheng)4kg、男生(sheng)5kg；高中(zhong)：女生(sheng)4kg、男生(sheng)5kg。

三、投鉛球的正確姿勢

1、持球

手(shou)(shou)指自(zi)然(ran)分開，將(jiang)球(qiu)放在手(shou)(shou)指的(de)根(gen)部(bu)，練習時左右手(shou)(shou)置于胸(xiong)前(qian)交替撥，感受腕指發力，身體(ti)前(qian)屈，抓自(zi)由落體(ti)的(de)球(qiu)，可(ke)以增強腕指的(de)力度，手(shou)(shou)掌直立，五(wu)指自(zi)然(ran)的(de)分開，單臂向上推(tui)撥球(qiu)，可(ke)增強控球(qiu)能力。

2、握球

將球握好(hao)后放(fang)于右肩的鎖骨窩處，掌心向前推，頭部則稍微(wei)向后靠，用自己的頸部與(yu)下(xia)顎貼緊(jin)鉛球，肘(zhou)部稍微(wei)向外展與(yu)肩部保持水(shui)平。

3、預擺

進行預擺之前，需要將自己的左臂自然伸(shen)(shen)展，上(shang)體伸(shen)(shen)展，身體反向轉體90°并且稍(shao)微向前傾，將自己腰部(bu)的扭力提高(gao)，再將重心放于腳上(shang)。

4、投球

投(tou)球時(shi)需要進(jin)自己身半側對投(tou)擲方(fang)向(xiang)形成反弓，右體側為主導繼續(xu)向(xiang)前(qian)轉動，在將(jiang)要達到(dao)面對投(tou)擲方(fang)向(xiang)的瞬間，力量由胸部(bu)傳到(dao)右肩，再繼續(xu)轉到(dao)右臂，之后將(jiang)鉛球推出。

四、鉛球怎么扔的遠

扔(reng)鉛球技巧：持球要(yao)用手(shou)指，出手(shou)角度45度，下蹲要(yao)深，轉身要(yao)快，全身一起用力推出。

1、正(zheng)確(que)方法及其技巧(qiao)：鉛(qian)球的正(zheng)確(que)方位是(shi)在鎖骨內端上方，緊貼頸部(bu)。

2、出手時角度應保(bao)持在35°~45°之間，頭(tou)向(xiang)上看。

3、持(chi)球的(de)正確動作是五指(zhi)(zhi)自然分(fen)開，將球放在食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名(ming)指(zhi)(zhi)的(de)指(zhi)(zhi)根處。拇(mu)指(zhi)(zhi)和小(xiao)拇(mu)指(zhi)(zhi)貼在球的(de)兩側，然后大力推出去，不是扔出去。

4、推球(qiu)時，右(you)(you)(you)腳迅(xun)速用(yong)力蹬(deng)地，腳跟提(ti)起(qi)(qi)，右(you)(you)(you)膝內(nei)轉(zhuan)，右(you)(you)(you)髖前送(song)，使上(shang)(shang)體向(xiang)(xiang)左(zuo)側抬(tai)(tai)起(qi)(qi)，朝著投(tou)擲方(fang)向(xiang)(xiang)轉(zhuan)動(dong)。當身體左(zuo)側接近于(yu)地面垂(chui)直 一剎那，以(yi)左(zuo)肩為軸，右(you)(you)(you)腿(tui)迅(xun)速伸直，身體轉(zhuan)向(xiang)(xiang)投(tou)擲方(fang)向(xiang)(xiang)，挺胸、抬(tai)(tai)頭(tou)，右(you)(you)(you)肩用(yong)力向(xiang)(xiang)前送(song)，右(you)(you)(you)臂迅(xun)速伸直將(jiang)球(qiu)向(xiang)(xiang)前上(shang)(shang)方(fang)約(yue)40-42度角(jiao)左(zuo)右(you)(you)(you)推出。球(qiu)離手(shou)(shou)時手(shou)(shou)腕要用(yong)力，并用(yong)手(shou)(shou)指撥球(qiu)。與推球(qiu)的同時，左(zuo)腿(tui)用(yong)力向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)蹬(deng)直，以(yi)增加鉛球(qiu)向(xiang)(xiang)前和(he)向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)的力量。

5、扔鉛球關(guan)鍵是腰部的(de)力(li)量和下肢的(de)力(li)量，力(li)的(de)傳(chuan)遞跟加強(qiang)跟雙手扔大致相當(dang)，不同之處(chu)是增加了腰部的(de)旋轉力(li)。這一系列的(de)動作(zuo)如(ru)果協調(diao)不好，也起(qi)到反作(zuo)用—剪力(li)。關(guan)鍵是身體各部位的(de)協調(diao)和瞬間爆發(fa)力(li)，并不一定(ding)說手臂(bei)力(li)量大的(de)人(ren)就扔的(de)遠。

五、扔鉛球注意事項

很多人扔鉛球方(fang)式不正確(que)就導致了(le)受(shou)傷情(qing)況出現(xian)，一定(ding)要注意在扔鉛球之前做(zuo)(zuo)好(hao)熱身運(yun)動(dong)(dong)，了(le)解清楚自己(ji)身體狀況，做(zuo)(zuo)好(hao)保健措施，消除安全隱患，如果(guo)場(chang)地出現(xian)了(le)不平整的(de)情(qing)況，應該(gai)及時提(ti)出，把一些土塊或(huo)者石(shi)頭(tou)有效的(de)清除掉。如果(guo)感覺到四肢酸痛或(huo)者疲勞，有頭(tou)暈心慌問題，就是運(yun)動(dong)(dong)負荷(he)變(bian)得太大造成的(de)，一定(ding)要好(hao)好(hao)的(de)休息調整，在做(zuo)(zuo)完運(yun)動(dong)(dong)以后應該(gai)保證(zheng)充沛的(de)體力(li)，愉(yu)快的(de)精神，保證(zheng)充足的(de)睡眠，這樣才能讓身體更好(hao)的(de)被調節過(guo)來，能夠確(que)保有一個不錯的(de)鍛煉作用。

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