一、鉛球是什么材料做的

高檔比賽品牌鉛球采用(yong)不(bu)銹鋼(gang)、碳鋼(gang)合金材料制成，球體外(wai)表面(mian)采用(yong)鍍鉻鍍鈦或噴漆處理以(yi)防腐(fu)蝕。

普通比賽鉛球采用鑄(zhu)鐵制成(cheng)，球體外表面采用噴漆處理。

二、鉛球的重量是多少公斤

正式比賽男子鉛(qian)球的(de)重量(liang)為7.26千(qian)克(ke)，直徑(jing)11-13厘米(mi)；女(nv)子鉛(qian)球的(de)重量(liang)為4千(qian)克(ke)，直徑(jing)為9.5-11厘米(mi)。

在學(xue)(xue)校中(zhong)(zhong)(zhong)各階段學(xue)(xue)生(sheng)使用的鉛球重量有所(suo)不同，小學(xue)(xue)：女(nv)(nv)生(sheng)3kg、男生(sheng)4kg；初中(zhong)(zhong)(zhong)：女(nv)(nv)生(sheng)4kg、男生(sheng)5kg；高(gao)中(zhong)(zhong)(zhong)：女(nv)(nv)生(sheng)4kg、男生(sheng)5kg。

三、投鉛球的正確姿勢

1、持球

手(shou)指(zhi)(zhi)自(zi)然(ran)分開，將球(qiu)放在手(shou)指(zhi)(zhi)的根(gen)部，練習時左右手(shou)置于胸(xiong)前交替撥(bo)，感(gan)受腕(wan)指(zhi)(zhi)發力(li)，身體前屈，抓(zhua)自(zi)由落體的球(qiu)，可(ke)以增強腕(wan)指(zhi)(zhi)的力(li)度，手(shou)掌直立，五指(zhi)(zhi)自(zi)然(ran)的分開，單臂向上推撥(bo)球(qiu)，可(ke)增強控球(qiu)能力(li)。

2、握球

將(jiang)球握好后(hou)放于右肩的(de)鎖骨(gu)窩(wo)處，掌心向(xiang)前(qian)推，頭部(bu)則(ze)稍(shao)微向(xiang)后(hou)靠，用自己(ji)的(de)頸部(bu)與下(xia)顎貼緊(jin)鉛球，肘部(bu)稍(shao)微向(xiang)外展與肩部(bu)保持水(shui)平(ping)。

3、預擺

進行預擺之前，需要將(jiang)自己的左臂自然伸(shen)展，上體伸(shen)展，身(shen)體反向轉體90°并(bing)且稍微(wei)向前傾，將(jiang)自己腰部的扭力提高，再將(jiang)重心放于腳上。

4、投球

投(tou)球(qiu)時需要進自己身半側(ce)對投(tou)擲(zhi)方向形(xing)成(cheng)反弓(gong)，右(you)體側(ce)為主導繼續向前轉動(dong)，在將(jiang)要達到(dao)(dao)面對投(tou)擲(zhi)方向的瞬間，力(li)量(liang)由胸部傳到(dao)(dao)右(you)肩，再繼續轉到(dao)(dao)右(you)臂，之后將(jiang)鉛球(qiu)推出。

四、鉛球怎么扔的遠

扔鉛球技巧：持(chi)球要用(yong)手指，出手角(jiao)度(du)45度(du)，下蹲要深(shen)，轉(zhuan)身要快(kuai)，全(quan)身一(yi)起(qi)用(yong)力推出。

1、正確方法及其技巧：鉛球的正確方位是在鎖骨內端(duan)上方，緊貼頸部。

2、出手時角度(du)應保持(chi)在35°~45°之間，頭向上(shang)看(kan)。

3、持(chi)球的(de)正(zheng)確動作是五指(zhi)(zhi)自然分開，將球放在食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無(wu)名(ming)指(zhi)(zhi)的(de)指(zhi)(zhi)根處(chu)。拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)和小拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)貼在球的(de)兩側(ce)，然后(hou)大(da)力推(tui)出去，不是扔出去。

4、推(tui)球(qiu)時，右(you)(you)(you)腳迅(xun)(xun)速(su)用力(li)蹬(deng)地(di)，腳跟(gen)提起，右(you)(you)(you)膝(xi)內轉(zhuan)，右(you)(you)(you)髖前(qian)送(song)(song)，使上(shang)體(ti)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)側抬起，朝(chao)著投(tou)擲方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)轉(zhuan)動。當身(shen)體(ti)左(zuo)側接近(jin)于(yu)地(di)面垂直(zhi) 一剎那，以(yi)左(zuo)肩為軸，右(you)(you)(you)腿迅(xun)(xun)速(su)伸(shen)直(zhi)，身(shen)體(ti)轉(zhuan)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)投(tou)擲方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)，挺胸、抬頭，右(you)(you)(you)肩用力(li)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)送(song)(song)，右(you)(you)(you)臂迅(xun)(xun)速(su)伸(shen)直(zhi)將球(qiu)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)上(shang)方(fang)約40-42度角左(zuo)右(you)(you)(you)推(tui)出。球(qiu)離手(shou)時手(shou)腕要用力(li)，并用手(shou)指撥球(qiu)。與(yu)推(tui)球(qiu)的同時，左(zuo)腿用力(li)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)蹬(deng)直(zhi)，以(yi)增加鉛球(qiu)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)和向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)的力(li)量(liang)。

5、扔(reng)鉛球關鍵是(shi)腰部(bu)的力量和下(xia)肢的力量，力的傳遞跟(gen)加強跟(gen)雙手扔(reng)大致相當，不(bu)(bu)同之處是(shi)增加了腰部(bu)的旋轉(zhuan)力。這一(yi)系列的動作(zuo)(zuo)如果協(xie)調不(bu)(bu)好，也起到反作(zuo)(zuo)用—剪(jian)力。關鍵是(shi)身體各部(bu)位的協(xie)調和瞬間爆(bao)發(fa)力，并(bing)不(bu)(bu)一(yi)定說手臂力量大的人就(jiu)扔(reng)的遠。

五、扔鉛球注意事項

很多人(ren)扔鉛(qian)球(qiu)方式不(bu)(bu)正(zheng)確就導致了受傷情(qing)(qing)況出現，一(yi)定(ding)要(yao)注意在扔鉛(qian)球(qiu)之前(qian)做好(hao)(hao)熱身運動，了解清楚(chu)自己身體狀(zhuang)況，做好(hao)(hao)保(bao)健措施，消(xiao)除(chu)安全(quan)隱患，如(ru)果場(chang)地出現了不(bu)(bu)平整的(de)(de)(de)情(qing)(qing)況，應該(gai)及時提出，把(ba)一(yi)些(xie)土塊或者石頭(tou)有(you)效的(de)(de)(de)清除(chu)掉。如(ru)果感(gan)覺到(dao)四(si)肢酸(suan)痛或者疲勞，有(you)頭(tou)暈心慌(huang)問題，就是運動負(fu)荷(he)變得(de)太大造成(cheng)的(de)(de)(de)，一(yi)定(ding)要(yao)好(hao)(hao)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)休息調整，在做完運動以后(hou)應該(gai)保(bao)證充沛的(de)(de)(de)體力，愉(yu)快的(de)(de)(de)精神(shen)，保(bao)證充足的(de)(de)(de)睡眠，這樣才能讓身體更(geng)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)被調節過(guo)來(lai)，能夠(gou)確保(bao)有(you)一(yi)個不(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)鍛煉作用。

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