大暑如何消暑

1、防曬防傷津

天氣炎熱時盡量減少外(wai)出，如需外(wai)出，則要(yao)做好防曬工作，替孩子戴好小帽(mao)子、擦汗小手巾，最好準(zhun)備一套(tao)更(geng)換衣(yi)物(wu)，并隨身攜帶裝有白開水的小水壺。

2、芳香(xiang)植物消暑

合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫。如(ru)果(guo)已經(jing)感覺(jue)到頭(tou)暈了，也可(ke)以用(yong)芳香型植物來緩解頭(tou)暈。比如(ru)新鮮(xian)的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用(yong)來煮湯(tang)或熬粥。

3、趁(chen)暑化濕解(jie)冬病

暑天陽(yang)氣旺盛，治(zhi)(zhi)病就是(shi)(shi)通過艾灸等方(fang)式利(li)用補充陽(yang)氣來達到療養效果(guo)，通常情況下，那些冬天容(rong)易患的疾病也就是(shi)(shi)陽(yang)虛癥(zheng)的疾病是(shi)(shi)可以冬病夏治(zhi)(zhi)的。

4、多飲暖水

夏季(ji)養生(sheng)，水也是(shi)人體(ti)內十分重要、不(bu)可缺少的(de)健身益壽之物。俗(su)話說“人(ren)是水澆(jiao)成(cheng)的”，這(zhe)話不無道理。水約占人(ren)體重量的百分之(zhi)七十左右(you)，傳統消(xiao)暑(shu)的養(yang)生(sheng)方法(fa)十分推崇飲(yin)用白開水。

5、藥(yao)食同粥

醫學界公認，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。在大暑節氣，典型的“度(du)暑(shu)粥”可以(yi)選擇綠豆(dou)百合粥、西瓜翠衣粥、薏米(mi)小豆(dou)粥，這些食材都具有補氣清暑(shu)、健脾養胃的功效，可以(yi)幫助市(shi)民安(an)度(du)盛(sheng)夏(xia)。

6、切莫動“肝火(huo)”

另外，大暑時節(jie)高溫酷熱，人們(men)易(yi)動(dong)“肝火”，經常會出現莫名(ming)的心煩意亂(luan)、無(wu)精打采、食欲不振等問題，也被(bei)稱為“情緒中(zhong)(zhong)暑”。情緒中(zhong)(zhong)暑”對夏日(ri)養生(sheng)和身(shen)心健康危害很大，特別是老年、體弱(ruo)者，專家提醒，有心腦血管疾病的人一定要避免生(sheng)氣(qi)、著急等極端(duan)情緒，應盡量(liang)做到“心靜自然涼”。

7、健(jian)身宜散步

大暑養生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活(huo)動，即使(shi)出門也不(bu)能長時間(jian)暴(bao)露在露天環(huan)境中(zhong)。為了(le)讓體內的(de)濕氣散發出來，應盡量在早晚溫度稍(shao)低時進行散步等強度不(bu)大的(de)活(huo)動。

大暑消暑方法

1、起(qi)居消暑

大暑氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵(zun)循“少動(dong)多靜”的(de)(de)養生原則，以免陽(yang)(yang)氣外(wai)泄太過。先(xian)開空(kong)調(diao)幾分鐘后再關閉(bi)門窗，以減少空(kong)調(diao)內(nei)部及(ji)濾網(wang)中的(de)(de)細菌在室內(nei)停留(liu)。外(wai)出時做好防曬(shai)措施，如打遮陽(yang)(yang)傘、戴遮陽(yang)(yang)帽、戴太陽(yang)(yang)鏡(jing)等。

2、飲(yin)食消(xiao)暑

大暑時節暑濕(shi)困脾，易使人(ren)食(shi)欲不(bu)佳、倦(juan)怠(dai)乏力，飲食(shi)宜(yi)清熱祛暑、健脾利濕(shi)、消食(shi)開胃，可(ke)多采(cai)用粥類食(shi)療。多食(shi)新(xin)鮮瓜(gua)(gua)果，如(ru)西瓜(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)，清熱化濕(shi)。不(bu)宜(yi)過食(shi)生冷寒涼之品。

3、運功消(xiao)暑

運動(dong)方式的選擇(ze)上(shang)，推薦選擇(ze)傳統保(bao)健術，如太極拳、五(wu)禽戲(xi)、八段錦、關節(jie)操(cao)等。常年堅持，可疏通經絡，調和氣血(xue)，調節(jie)臟腑，平衡陰陽，防病治病。

4、穴(xue)位養生

可采用刮痧(sha)防(fang)暑，刮痧(sha)板可選用水牛角或木魚石制作(zuo)，艾灸祛(qu)濕，穴(xue)位選取：中脘、足三里、天樞、三陰交、陰陵泉(quan)、血(xue)海、脾(pi)俞。