大暑如何消暑

1、防曬防傷津

天(tian)氣炎熱(re)時盡(jin)量減少外出(chu)，如(ru)需外出(chu)，則要做好(hao)防曬工作，替孩子戴好(hao)小(xiao)帽子、擦汗小(xiao)手巾，最好(hao)準備一套更換衣物，并隨身攜帶(dai)裝有白開水(shui)的小(xiao)水(shui)壺。

2、芳香(xiang)植物消暑

合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫。如果已(yi)經感覺到頭(tou)暈了，也(ye)可以用(yong)芳香(xiang)型植物(wu)來緩解頭(tou)暈。比(bi)如新(xin)鮮的藿香(xiang)葉、薄荷葉、佩蘭(lan)等，用(yong)來煮湯或熬粥(zhou)。

3、趁暑化濕(shi)解(jie)冬病

暑天(tian)陽(yang)氣旺盛，治病(bing)就(jiu)是(shi)通過(guo)艾灸等方式利(li)用補充陽(yang)氣來達到療養效果，通常情況(kuang)下，那些(xie)冬(dong)天(tian)容易患(huan)的疾病(bing)也就(jiu)是(shi)陽(yang)虛(xu)癥的疾病(bing)是(shi)可以冬(dong)病(bing)夏治的。

4、多飲暖水

夏(xia)季養生，水也是人體(ti)內十分重(zhong)要、不可(ke)缺(que)少的健身(shen)益壽(shou)之物。俗話說“人(ren)是水(shui)澆成的(de)”，這(zhe)話不無道(dao)理。水(shui)約占人(ren)體重(zhong)量的(de)百分之七十左右，傳統消暑的(de)養生方法(fa)十分推崇飲(yin)用白開水(shui)。

5、藥食(shi)同粥(zhou)

醫學界公認，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。在大暑節氣，典型的“度(du)暑粥(zhou)”可(ke)以選擇綠(lv)豆百合粥(zhou)、西瓜翠(cui)衣粥(zhou)、薏米小豆粥(zhou)，這(zhe)些(xie)食材都(dou)具有(you)補(bu)氣(qi)清(qing)暑、健(jian)脾養胃的功(gong)效(xiao)，可(ke)以幫助市民安(an)度(du)盛(sheng)夏。

6、切莫動“肝火(huo)”

另(ling)外，大暑時(shi)節高溫(wen)酷熱，人們(men)易動“肝火”，經(jing)常會出現莫名的心(xin)(xin)煩意(yi)亂、無精打采、食(shi)欲不振等(deng)問(wen)題，也被稱為(wei)“情(qing)(qing)緒中(zhong)暑”。情(qing)(qing)緒中(zhong)暑”對(dui)夏日養生和身(shen)心(xin)(xin)健康危害(hai)很大(da)，特別是老年(nian)、體弱(ruo)者，專(zhuan)家提醒，有心(xin)(xin)腦血(xue)管疾病的人一定(ding)要避(bi)免生氣(qi)、著急等(deng)極(ji)端情(qing)(qing)緒，應盡量做到(dao)“心(xin)(xin)靜自然涼”。

7、健身(shen)宜(yi)散步

大暑養生首(shou)先要避開“桑拿(na)天”，悶(men)熱天氣盡量少出(chu)門、少活(huo)動，即使(shi)出(chu)門也不能長時(shi)間暴(bao)露(lu)在露(lu)天環境(jing)中(zhong)。為了讓(rang)體(ti)內的(de)濕氣散發出(chu)來，應盡量在早晚溫度稍(shao)低(di)時(shi)進行散步等強度不大(da)的(de)活(huo)動。

大暑消暑方法

1、起居消暑(shu)

大(da)暑(shu)氣(qi)候炎熱，人(ren)體(ti)能量消耗較大(da)，此時宜遵(zun)循“少動多靜(jing)”的養生(sheng)原則，以(yi)免陽(yang)氣外泄太過。先開空(kong)調(diao)幾分鐘后再(zai)關閉門窗，以(yi)減少空(kong)調(diao)內部及濾(lv)網(wang)中的細菌在室內停留。外出時做好防(fang)曬(shai)措(cuo)施，如打遮陽(yang)傘(san)、戴遮陽(yang)帽、戴太陽(yang)鏡等(deng)。

2、飲食消(xiao)暑

大暑時節(jie)暑濕(shi)困脾，易使人食(shi)欲不佳、倦(juan)怠乏(fa)力，飲食(shi)宜清(qing)熱(re)祛(qu)暑、健(jian)脾利濕(shi)、消食(shi)開(kai)胃，可多采(cai)用(yong)粥類(lei)食(shi)療。多食(shi)新鮮(xian)瓜(gua)(gua)果，如西(xi)瓜(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)，清(qing)熱(re)化濕(shi)。不宜過(guo)食(shi)生冷(leng)寒涼之(zhi)品。

3、運功消暑

運動(dong)方式的選(xuan)擇上(shang)，推薦(jian)選(xuan)擇傳統保健術，如太極拳、五禽戲、八段錦、關節操(cao)等(deng)。常年堅持(chi)，可疏通經絡，調和氣血(xue)，調節臟腑，平衡(heng)陰陽，防(fang)病治病。

4、穴位養生

可采用(yong)刮痧(sha)防暑，刮痧(sha)板可選用(yong)水牛角或(huo)木魚(yu)石制作，艾灸祛濕，穴位選取：中(zhong)脘(wan)、足三里、天樞、三陰交、陰陵泉(quan)、血(xue)海、脾俞。