大暑如何消暑

1、防(fang)曬防(fang)傷津

天氣炎(yan)熱時盡(jin)量減(jian)少外出，如需外出，則要(yao)做好(hao)防曬(shai)工作，替孩子戴好(hao)小(xiao)帽子、擦汗小(xiao)手巾(jin)，最好(hao)準備一(yi)套更換衣(yi)物，并隨身攜帶(dai)裝有白開水(shui)的(de)小(xiao)水(shui)壺。

2、芳香(xiang)植物消(xiao)暑

合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫。如果已經感覺到頭暈(yun)(yun)了，也可以(yi)用芳香型植物來(lai)緩解(jie)頭暈(yun)(yun)。比如新(xin)鮮的藿香葉(xie)(xie)、薄荷葉(xie)(xie)、佩(pei)蘭等(deng)，用來(lai)煮湯或(huo)熬粥。

3、趁暑(shu)化濕解(jie)冬病

暑(shu)天(tian)陽(yang)氣旺盛(sheng)，治病就是通過艾灸等方式利用補充(chong)陽(yang)氣來達到(dao)療養效果，通常情況(kuang)下，那些冬(dong)天(tian)容(rong)易患的疾病也就是陽(yang)虛癥的疾病是可以冬(dong)病夏治的。

4、多飲暖水

夏季養生，水也是人體內十分重要、不可缺少(shao)的健身益壽之(zhi)物。俗話說“人(ren)是水澆成(cheng)的(de)”，這話不無道理。水約占人(ren)體(ti)重量的(de)百分之七十左右，傳統消暑的(de)養生方法十分推崇飲(yin)用白(bai)開水。

5、藥食同粥

醫學界公認，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。在大暑節氣，典型的“度暑(shu)粥(zhou)(zhou)”可以選擇綠豆(dou)百合粥(zhou)(zhou)、西瓜(gua)翠衣粥(zhou)(zhou)、薏米小豆(dou)粥(zhou)(zhou)，這(zhe)些食材都具有補氣清(qing)暑(shu)、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

6、切莫動“肝火(huo)”

另(ling)外，大暑時節高溫(wen)酷熱，人(ren)們易動“肝火”，經常會出現(xian)莫名的(de)心煩意亂(luan)、無精打采、食欲不振(zhen)等問題，也被稱為“情(qing)緒(xu)中暑”。情(qing)緒(xu)中暑”對夏日養生和身心健康(kang)危害很大，特別是老年、體弱(ruo)者，專家(jia)提醒，有心腦血管疾病的(de)人一定要避免生氣、著急等極端情(qing)緒(xu)，應盡量做到“心靜自然涼(liang)”。

7、健身宜散(san)步

大暑養生首先要避開“桑(sang)拿天”，悶熱天氣(qi)(qi)盡(jin)量少出門(men)、少活動，即(ji)使出門(men)也不能長(chang)時間(jian)暴露在(zai)露天環(huan)境中。為了(le)讓體內(nei)的(de)濕氣(qi)(qi)散(san)發(fa)出來(lai)，應盡(jin)量在(zai)早(zao)晚溫度稍(shao)低時進行散(san)步等強(qiang)度不大(da)的(de)活動。

大暑消暑方法

1、起居消暑

大(da)暑氣候炎熱(re)，人(ren)體能量(liang)消耗較大(da)，此時宜遵循“少動多靜”的(de)養生原(yuan)則，以免陽氣外泄太過。先開空調(diao)幾分鐘后再關閉(bi)門窗，以減少空調(diao)內部及濾網中的(de)細菌(jun)在(zai)室內停留。外出時做好防曬措(cuo)施，如打遮陽傘、戴(dai)遮陽帽、戴(dai)太陽鏡等。

2、飲食消暑

大暑時節暑濕(shi)困脾，易使(shi)人食(shi)(shi)欲不(bu)(bu)佳(jia)、倦怠乏力，飲食(shi)(shi)宜清熱祛暑、健脾利(li)濕(shi)、消食(shi)(shi)開胃，可(ke)多采用(yong)粥(zhou)類食(shi)(shi)療。多食(shi)(shi)新鮮(xian)瓜(gua)果，如西瓜(gua)、絲瓜(gua)、冬瓜(gua)，清熱化濕(shi)。不(bu)(bu)宜過(guo)食(shi)(shi)生冷(leng)寒涼(liang)之品(pin)。

3、運功消(xiao)暑

運(yun)動方式的(de)選擇(ze)上，推薦(jian)選擇(ze)傳統保(bao)健(jian)術，如太極拳、五禽戲、八段錦、關節(jie)操等(deng)。常(chang)年堅持，可疏通(tong)經絡，調和氣血，調節(jie)臟腑，平(ping)衡陰陽，防病治病。

4、穴位養生

可采(cai)用刮痧(sha)防(fang)暑，刮痧(sha)板可選用水牛角或(huo)木魚石制作，艾灸祛濕，穴位選取(qu)：中脘(wan)、足三(san)里、天樞、三(san)陰交、陰陵泉、血海、脾俞(yu)。