大暑如何消暑

1、防(fang)曬防(fang)傷津

天氣(qi)炎熱時盡量減少外(wai)出(chu)，如(ru)需(xu)外(wai)出(chu)，則要(yao)做好(hao)防曬(shai)工作，替孩子(zi)戴好(hao)小(xiao)帽子(zi)、擦汗小(xiao)手巾，最(zui)好(hao)準備一套(tao)更(geng)換衣物，并隨身(shen)攜帶裝(zhuang)有白開水的小(xiao)水壺。

2、芳香植物消暑

合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫。如果已(yi)經感覺到頭(tou)(tou)暈了，也可以用(yong)芳香型植物來緩解頭(tou)(tou)暈。比如新鮮的(de)藿(huo)香葉(xie)、薄荷葉(xie)、佩蘭(lan)等，用(yong)來煮湯或(huo)熬粥。

3、趁暑化(hua)濕解冬(dong)病

暑天陽(yang)氣(qi)旺盛(sheng)，治(zhi)病就是通過艾灸(jiu)等方式利用補充陽(yang)氣(qi)來達(da)到療養效果，通常情況下，那些冬天容(rong)易患(huan)的疾病也就是陽(yang)虛癥的疾病是可以冬病夏治(zhi)的。

4、多飲暖水(shui)

夏季養(yang)生，水(shui)也(ye)是人體內十分重要、不可(ke)缺少的健(jian)身益壽之(zhi)物。俗話說“人是水(shui)澆成的”，這話(hua)不無道理。水(shui)約占人體(ti)重量的百分(fen)(fen)之七十(shi)左右，傳統消暑的養(yang)生方法(fa)十(shi)分(fen)(fen)推崇飲用白(bai)開水(shui)。

5、藥食(shi)同粥

醫學界公認，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。在大暑節氣，典型的“度暑粥(zhou)”可(ke)以選(xuan)擇綠豆百合(he)粥(zhou)、西瓜翠衣粥(zhou)、薏米小豆粥(zhou)，這些食材都(dou)具有補氣清(qing)暑、健脾養胃(wei)的功效，可(ke)以幫助市民(min)安(an)度盛夏(xia)。

6、切(qie)莫(mo)動(dong)“肝(gan)火”

另(ling)外，大(da)暑時節高溫酷熱，人們(men)易(yi)動“肝(gan)火(huo)”，經常會出現(xian)莫名的(de)心(xin)煩(fan)意亂、無精打采、食(shi)欲不振等問題，也被稱(cheng)為“情(qing)緒中暑”。情(qing)緒中暑”對(dui)夏日養生和身心(xin)健康危(wei)害很大，特別是老年、體(ti)弱者(zhe)，專家提醒，有心(xin)腦血(xue)管(guan)疾病的(de)人一定要避免(mian)生氣、著急等極端情(qing)緒，應(ying)盡量做到“心(xin)靜自然涼”。

7、健身宜散步

大暑養生首先要避(bi)開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少(shao)(shao)出(chu)門、少(shao)(shao)活(huo)動，即使出(chu)門也不(bu)能長時間暴露(lu)在露(lu)天環境中。為了讓體內的濕氣散(san)發出(chu)來，應盡量在早晚溫度稍低時進行散(san)步(bu)等強度不(bu)大的活(huo)動。

大暑消暑方法

1、起居消暑

大(da)暑氣候炎熱，人體(ti)能量(liang)消耗較大(da)，此時宜(yi)遵循“少(shao)動多(duo)靜”的養(yang)生原則(ze)，以免陽(yang)氣外(wai)泄太(tai)過。先開空調幾分鐘后再關(guan)閉(bi)門窗，以減少(shao)空調內部及濾網中(zhong)的細菌(jun)在室(shi)內停(ting)留(liu)。外(wai)出時做好防曬措施，如打(da)遮(zhe)(zhe)陽(yang)傘、戴遮(zhe)(zhe)陽(yang)帽、戴太(tai)陽(yang)鏡等(deng)。

2、飲食消暑

大暑(shu)時節暑(shu)濕困脾，易使人食(shi)(shi)欲不佳、倦怠(dai)乏力，飲食(shi)(shi)宜清熱祛暑(shu)、健脾利濕、消(xiao)食(shi)(shi)開胃，可多(duo)采用粥類食(shi)(shi)療。多(duo)食(shi)(shi)新(xin)鮮瓜果，如西(xi)瓜、絲(si)瓜、冬瓜，清熱化濕。不宜過食(shi)(shi)生冷寒(han)涼之品。

3、運功(gong)消暑

運(yun)動方(fang)式的選(xuan)擇上，推(tui)薦選(xuan)擇傳(chuan)統保健(jian)術，如太極拳(quan)、五(wu)禽戲、八(ba)段錦、關(guan)節操等。常年堅持，可疏(shu)通經絡，調和氣血，調節臟腑，平衡陰陽，防病(bing)治病(bing)。

4、穴位養生(sheng)

可采用(yong)刮痧防暑，刮痧板可選用(yong)水牛(niu)角或木魚(yu)石(shi)制作(zuo)，艾灸祛濕，穴位(wei)選取(qu)：中(zhong)脘、足(zu)三里、天樞、三陰(yin)交、陰(yin)陵泉、血海、脾俞。