大暑如何消暑

1、防曬防傷津

天氣炎熱(re)時(shi)盡量減少(shao)外出，如(ru)需外出，則要做好防曬工作，替孩子(zi)戴好小帽子(zi)、擦(ca)汗小手巾，最好準(zhun)備一套更(geng)換衣物，并隨身攜帶裝有(you)白開水的小水壺。

2、芳香植物消暑(shu)

合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫。如果已(yi)經感(gan)覺到頭暈(yun)了，也可以用芳香型植物來(lai)緩(huan)解頭暈(yun)。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來(lai)煮湯或熬粥(zhou)。

3、趁暑化濕解冬病

暑天陽(yang)氣旺盛，治(zhi)病(bing)(bing)就是通過艾灸(jiu)等方式利用補充陽(yang)氣來達到療(liao)養效果(guo)，通常情況下，那些冬天容易患的疾(ji)病(bing)(bing)也(ye)就是陽(yang)虛癥的疾(ji)病(bing)(bing)是可以(yi)冬病(bing)(bing)夏治(zhi)的。

4、多飲暖水

夏季養生，水(shui)也是人體內十分重要(yao)、不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水(shui)澆成的”，這話不(bu)無(wu)道理。水(shui)約占人體重量的百分(fen)之七十左右(you)，傳統消暑的養(yang)生方(fang)法十分(fen)推崇飲用白開水(shui)。

5、藥食(shi)同粥

醫學界公認，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。在大暑節氣，典型的“度暑(shu)粥(zhou)(zhou)”可以選擇綠豆(dou)百合粥(zhou)(zhou)、西瓜翠衣粥(zhou)(zhou)、薏米小豆(dou)粥(zhou)(zhou)，這些食材都(dou)具有補氣清暑(shu)、健脾養胃(wei)的功效，可以幫助市(shi)民安(an)度盛(sheng)夏。

6、切莫動“肝火(huo)”

另外，大暑時節(jie)高溫酷熱，人(ren)們易動“肝火(huo)”，經常會出現莫名的(de)心煩意亂(luan)、無精打采、食欲不振等問題(ti)，也被稱為“情(qing)(qing)(qing)緒中暑”。情(qing)(qing)(qing)緒中暑”對夏日養生和身心健康危(wei)害很大，特別(bie)是老(lao)年、體弱者，專家(jia)提醒，有(you)心腦(nao)血(xue)管疾病(bing)的(de)人一定要避免生氣、著急等極(ji)端情(qing)(qing)(qing)緒，應盡量做到“心靜自然涼”。

7、健身宜散步(bu)

大暑養生首(shou)先要避開“桑拿(na)天(tian)”，悶(men)熱天(tian)氣盡量少出門、少活動，即使(shi)出門也不能(neng)長(chang)時(shi)間暴(bao)露(lu)在露(lu)天(tian)環境中。為了(le)讓體內的濕氣散發出來，應盡量在早晚溫(wen)度稍低時(shi)進(jin)行散步(bu)等強(qiang)度不大(da)的活動。

大暑消暑方法

1、起居消暑

大(da)暑氣候(hou)炎熱，人(ren)體能量(liang)消耗較(jiao)大(da)，此時宜遵循“少(shao)動多(duo)靜”的養生原(yuan)則，以免陽(yang)氣外泄太過。先開空調(diao)幾分鐘后再關閉門窗，以減少(shao)空調(diao)內部及濾網(wang)中的細菌在室內停(ting)留(liu)。外出(chu)時做好防曬措施，如打遮陽(yang)傘(san)、戴遮陽(yang)帽(mao)、戴太陽(yang)鏡(jing)等(deng)。

2、飲食消暑(shu)

大暑(shu)時(shi)節暑(shu)濕困脾，易使(shi)人食(shi)(shi)(shi)欲不佳、倦怠(dai)乏力，飲食(shi)(shi)(shi)宜清熱祛暑(shu)、健脾利濕、消食(shi)(shi)(shi)開胃(wei)，可多采用(yong)粥類食(shi)(shi)(shi)療。多食(shi)(shi)(shi)新鮮(xian)瓜(gua)(gua)果，如(ru)西(xi)瓜(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)，清熱化濕。不宜過食(shi)(shi)(shi)生冷寒涼之品。

3、運功(gong)消(xiao)暑(shu)

運(yun)動方式的選擇(ze)上，推薦選擇(ze)傳統保健術，如(ru)太極拳、五禽戲、八(ba)段錦(jin)、關節操等(deng)。常年堅持，可疏通經絡，調和氣血，調節臟(zang)腑，平衡(heng)陰陽(yang)，防病治(zhi)病。

4、穴位養生(sheng)

可(ke)采用(yong)刮痧防暑，刮痧板可(ke)選用(yong)水牛(niu)角或木魚石制作，艾灸祛濕，穴位選取：中脘、足三(san)里、天樞、三(san)陰交、陰陵泉、血海、脾俞。