大暑如何消暑

1、防曬(shai)防傷津(jin)

天氣炎熱時盡量減少外出，如需外出，則要做好(hao)(hao)防曬工作，替孩子(zi)戴好(hao)(hao)小帽子(zi)、擦(ca)汗小手巾(jin)，最好(hao)(hao)準備一套更換(huan)衣(yi)物(wu)，并隨身攜帶(dai)裝(zhuang)有白開水(shui)(shui)的(de)小水(shui)(shui)壺(hu)。

2、芳香植物消暑

合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫。如(ru)果已(yi)經感覺到頭暈(yun)(yun)了，也可以用(yong)芳香型植物來緩解頭暈(yun)(yun)。比如(ru)新(xin)鮮(xian)的(de)藿香葉、薄荷葉、佩蘭等(deng)，用(yong)來煮湯或熬粥。

3、趁暑化濕解冬(dong)病(bing)

暑天陽(yang)氣旺盛，治病(bing)(bing)(bing)就是(shi)通過艾灸(jiu)等方式利用補充(chong)陽(yang)氣來達到療養效(xiao)果(guo)，通常情況下，那些冬(dong)天容易(yi)患的(de)(de)(de)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)也(ye)就是(shi)陽(yang)虛(xu)癥的(de)(de)(de)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)是(shi)可以冬(dong)病(bing)(bing)(bing)夏治的(de)(de)(de)。

4、多飲暖水(shui)

夏季養生(sheng)，水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話(hua)說(shuo)“人(ren)是水(shui)(shui)澆(jiao)成的”，這話不(bu)無道理。水(shui)(shui)約占(zhan)人(ren)體重量(liang)的百分(fen)(fen)之七十左右(you)，傳統消(xiao)暑(shu)的養生(sheng)方法十分(fen)(fen)推崇飲用白開水(shui)(shui)。

5、藥(yao)食同粥

醫學界公認，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。在大暑節氣，典型的“度暑粥(zhou)(zhou)”可(ke)以選(xuan)擇(ze)綠豆百合(he)粥(zhou)(zhou)、西瓜翠衣粥(zhou)(zhou)、薏(yi)米(mi)小豆粥(zhou)(zhou)，這(zhe)些食材都具有(you)補氣清(qing)暑、健脾(pi)養胃(wei)的功效，可(ke)以幫(bang)助市民安度盛夏。

6、切(qie)莫動(dong)“肝火”

另(ling)外，大暑時(shi)節高溫酷熱，人們(men)易動“肝火(huo)”，經常會(hui)出現莫(mo)名的心(xin)(xin)煩意(yi)亂、無精(jing)打采、食欲(yu)不振等問(wen)題，也被稱為“情緒中(zhong)暑”。情緒中(zhong)暑”對夏日養(yang)生(sheng)和身心(xin)(xin)健康危害很大，特別是老(lao)年、體弱者，專家提醒，有(you)心(xin)(xin)腦血管疾病的人(ren)一(yi)定(ding)要避免生(sheng)氣(qi)、著急(ji)等極端(duan)情緒，應盡量做到“心(xin)(xin)靜自然涼”。

7、健身宜散步(bu)

大暑養生首(shou)先要避(bi)開“桑拿天”，悶(men)熱天氣(qi)盡量少出門、少活(huo)動，即使出門也不能長時(shi)間(jian)暴露在(zai)露天環境中。為了(le)讓(rang)體內的濕氣(qi)散(san)發出來，應盡量在(zai)早晚(wan)溫(wen)度(du)稍低時(shi)進行散(san)步(bu)等強(qiang)度(du)不大的活(huo)動。

大暑消暑方法

1、起居消暑

大(da)暑氣候炎熱(re)，人體能量消耗較大(da)，此時宜遵(zun)循“少(shao)動多靜”的(de)養生原則，以免陽氣外泄太(tai)過。先開(kai)空調幾(ji)分鐘后再關閉門窗，以減(jian)少(shao)空調內部及濾(lv)網中(zhong)的(de)細菌(jun)在室內停留。外出時做好防曬措施，如(ru)打遮陽傘、戴(dai)遮陽帽、戴(dai)太(tai)陽鏡等。

2、飲食(shi)消暑

大暑(shu)時(shi)節暑(shu)濕困脾，易(yi)使人(ren)食欲不佳、倦(juan)怠乏力，飲食宜清熱祛暑(shu)、健脾利濕、消食開胃，可多采用粥類食療。多食新鮮(xian)瓜(gua)果，如西瓜(gua)、絲(si)瓜(gua)、冬瓜(gua)，清熱化濕。不宜過食生冷(leng)寒涼之品。

3、運功(gong)消(xiao)暑(shu)

運動方式的選(xuan)擇上，推(tui)薦選(xuan)擇傳統保健(jian)術，如(ru)太極拳、五(wu)禽戲(xi)、八段錦、關(guan)節操(cao)等。常年堅持(chi)，可疏通經絡，調(diao)和(he)氣血，調(diao)節臟腑，平衡陰陽，防病治病。

4、穴位養生

可(ke)采用刮(gua)(gua)痧防暑，刮(gua)(gua)痧板可(ke)選用水牛角(jiao)或木魚石制作，艾灸祛濕，穴位選取：中脘、足三里、天樞、三陰交(jiao)、陰陵(ling)泉、血(xue)海、脾俞。