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腦霧是什么意思 腦霧能自行恢復嗎

本文章由 MAIGOO編輯(ji) 上傳提供 2024-02-08 評論 0
導(dao)

陽(yang)過之后大家發現自己有了“腦霧”的感(gan)覺,具體表現為大腦難以形成清晰的思維和記憶,總是想不起事來,而且感到疲倦、注意力也難以集中。除了得(de)了新(xin)冠,像睡眠不足、精神壓(ya)力大、其他疾(ji)病等因素也會導致“腦(nao)霧”的(de)發生(sheng)。那(nei)么(me)腦(nao)霧的(de)原因還有哪些?腦(nao)霧如(ru)何緩解?如(ru)果你對還不是(shi)(shi)很清楚腦(nao)霧是(shi)(shi)什么(me)意思,不妨看看本文(wen)的(de)介紹。

腦霧是(shi)什么意思
腦霧介紹
  • “腦霧(wu)”是(shi)患(huan)者用來描述“注意力(li)不集中”“記憶力(li)下(xia)降”“腦子轉不動(dong)”的用語(yu),指(zhi)他們具有嚴重的、持續的認知缺陷,或其執行功能(neng)、工(gong)作記憶、多任(ren)務處理能(neng)力(li)受損。

    “腦霧”的字面意思也很形象:腦海就像被(bei)濃霧籠罩。腦霧并(bing)不是(shi)一個醫學術(shu)(shu)語或科(ke)學術(shu)(shu)語,而是(shi)對(dui)一類談不上(shang)癥狀的(de)感覺的(de)描述。

陽過之后會腦霧嗎
  • “腦霧(wu)”的(de)(de)(de)發生(sheng)原因(yin)和(he)身體的(de)(de)(de)炎癥水平息息相(xiang)關(guan),新冠(guan)的(de)(de)(de)確會對大(da)腦細胞和(he)神經元產生(sheng)負面的(de)(de)(de)影響,所以很多人在陽(yang)過(guo)后會出(chu)(chu)現(xian)“腦霧(wu)”的(de)(de)(de)癥狀。目前(qian),尚(shang)無研究能夠明確新冠(guan)和(he)‘腦霧(wu)’之間的(de)(de)(de)因(yin)果性。但是可以推測出(chu)(chu),感染新冠(guan)帶來(lai)的(de)(de)(de)身心(xin)疲乏虛弱,會讓人在一(yi)定程度(du)上(shang)出(chu)(chu)現(xian) ‘腦霧(wu)’的(de)(de)(de)癥狀。

腦霧是什么癥(zheng)狀(zhuang)

  • 腦霧主要特征是:記(ji)憶(yi)衰(shuai)減,意(yi)志力薄弱(ruo),決(jue)策能力下降,思維速度變(bian)緩,注意(yi)力減退(tui)等(deng)。據買購網(wang)編輯了(le)解,腦霧更傾向于是一種主觀的(de)感受(shou),如健忘失(shi)志、頭(tou)(tou)暈頭(tou)(tou)痛、頭(tou)(tou)腦空洞感、思維緩慢、疲勞氣短(duan)、失(shi)眠(mian)或嗜(shi)睡、抑(yi)郁(yu)焦慮(lv),肢體(ti)困重等(deng),而缺乏(fa)理化指標的(de)檢測,而且具體(ti)癥(zheng)狀的(de)個體(ti)差異很大。

腦(nao)霧的原因(yin)
  • 慢性壓力
    慢性壓力會增加血壓,削弱免疫系統,引發失眠、焦慮、抑郁癥狀,還可能導致精神疲勞。當大腦筋疲力盡,思考、推理和集中精力就變得很困難。
  • 缺覺
    睡眠缺乏會升高壓力激素水平,增加大腦氧化壓力和炎癥水平,導致注意力不集中和思維混亂。
  • 激素變化
    荷爾蒙的變化也會引發腦霧。孕激素和雌性激素的水平會在懷孕期間增加,這種變化會直接影響記憶并導致短期的認知障礙。同樣,絕經期雌性激素水平下降也會導致健忘、注意力不集中和思維模糊。
  • 飲食結構
    長期酗酒、吸煙、大量飲用咖啡,以及所謂生酮飲食、無糖飲料,可能導致大腦缺乏能量(主要為葡萄糖)供應,影響思維能力。
  • 軀體疾病
    與免疫炎癥、疲勞或血糖水平變化相關的軀體疾病會導致慢性精神疲勞,出現腦霧。部分新冠病毒?感染患者在康復后也出現思維不清晰、健忘和注意力不集中等“腦霧”癥狀。
  • 藥物
    比如有些患者在使用抗抑郁劑過程中或自行減藥過程中出現腦袋不清晰感等,癌癥患者在化療后也可能發生認知功能下降,又稱“化療腦”。
腦(nao)霧如何治(zhi)療(liao)
  • 如果腦霧是由腦部疾病引起(qi)的,比如高血(xue)壓(ya)、腫(zhong)瘤等(deng),就(jiu)要采取(qu)治療手(shou)(shou)段。一般可以根據(ju)醫生指導(dao)使用藥物治療或者是手(shou)(shou)術(shu)治療來幫助身體恢復。

藥物治療
  • 如(ru)(ru)果是腦霧的(de)早期,那么癥(zheng)狀并不會太(tai)嚴重,可以根據醫生(sheng)指導使用(yong)藥物治(zhi)療來(lai)幫(bang)助(zhu)身體恢復,比如(ru)(ru)硝酸異山(shan)梨酯、阿司匹林(lin)、長春西汀片等,從而(er)幫(bang)助(zhu)患者(zhe)改(gai)善頭(tou)暈(yun)、頭(tou)痛、麻木等癥(zheng)狀。

手術治療
  • 如果(guo)腦霧病情比較(jiao)嚴(yan)重(zhong),患者可(ke)能(neng)會出現(xian)嚴(yan)重(zhong)缺(que)血或者是出血,那么需要根(gen)據(ju)醫生(sheng)指(zhi)導進行手(shou)術(shu)治療來幫(bang)助患者身(shen)體恢(hui)復,比如開顱手(shou)術(shu)、微(wei)創手(shou)術(shu)等。

腦霧如何緩解

充足(zu)的睡(shui)眠(mian)
睡眠對你的大腦和身體清除導致腦霧的不健康毒素很重要。試著遵循固定的睡眠時間表,每天晚上保證七到九個小時的睡眠。
避免多任務(wu)處理
多任務處理會耗盡你的精力,降低你的工作效率,尤其是當你試圖做兩件需要有意識思考的事情時。Maigoo健康小編建議大家試著一次專注于一件事,把注意力集中。
休息一下
在一天中,一定要休息一會兒,在這段時間里,你什么都不想,活在當下。你可以閉上眼睛,散散步,或者看看窗外。冥想可以幫助減輕壓力,放松你的大腦和身體。
保持社交
參加社會活動可以改善你的情緒、記憶和認知。
定期鍛煉
在身體狀況允許的情況下,適當進行戶外有氧運動,比如拍類運動、游泳、慢跑、騎行等。 停留身體活躍可以改善你的心理健康。
遵循健康飲食(shi)
注意膳食均衡,適當加強優質蛋白質和蔬菜的攝入,可以補充鋅元素和歐米伽-3不飽和脂肪酸,這些對于改善“腦霧”癥狀都很有幫助。
接受(shou)治療(liao)
如果你懷疑你的腦霧可能與抑有郁癥、甲狀腺疾病、營養缺乏或任何其他醫療狀況有關,請務必立即咨詢醫生或健康專家。
腦霧吃什(shen)么食物
  • 優質碳水
    注意“粗細搭配”,用全谷物(如燕麥、蕎麥)和薯類代替部分精制米面,再配些雜豆。Ma_igoo網編建議胃腸道脆弱、消化不好的人可以以精制米面為主,搭配吃些雜糧雜豆粥。
  • 優質蛋白質
    優質蛋白主要來源于魚、禽、蛋、奶類和瘦肉,此外大豆及其制品也含優質蛋白質。大家日常可以多吃雞肉、海魚等含有益腦成分的食物。雞蛋和大豆富含卵磷脂,多補充可提高反應時間和專注力的神經傳導物質。
  • 維生素和礦物質
    不同種類的蔬果可以給我們的身體補充全面的維生素、礦物質以及膳食纖維、植物化學成分。比如芹菜、韭菜、菠菜、油麥菜、茄子、西紅柿、黃瓜、梨、桃子、橘子、柚子、西瓜等。
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