什么香薰有助于睡眠

1、檀香

作為較為經典的香薰味道，其氣味溫暖細膩、醇厚圓潤，不刺鼻，較多的(de)人用(yong)來作為安神助眠的(de)香味。檀香具有舒緩(huan)情緒、緩(huan)解憂郁情緒、放松(song)心(xin)情，達到(dao)助眠的(de)功效，還(huan)可以輔助抗炎、殺菌等。

2、百里香

香(xiang)氣(qi)較為(wei)濃郁清透，也(ye)是適合作為(wei)助眠的(de)香(xiang)味，還有一(yi)定的(de)助眠、緩解感(gan)冒鼻塞、改善失眠等作用(yong)。

3、檸檬

氣味(wei)芳香(xiang)，可(ke)以緩解(jie)疲(pi)勞感(gan)、消除熱感(gan)，寧心安神。

4、香橙

橙(cheng)子的(de)(de)(de)芳香可以加(jia)快對(dui)抑郁(yu)思(si)緒的(de)(de)(de)排(pai)除(chu)，增(zeng)強人體對(dui)環境的(de)(de)(de)適(shi)應能力(li)。很多(duo)白領對(dui)橙(cheng)子的(de)(de)(de)香味(wei)都特別偏愛(ai)，除(chu)了它可以助眠(mian)外(wai)，還因為(wei)橙(cheng)味(wei)可以消(xiao)除(chu)緊張(zhang)情(qing)緒、不安感，提高工作效率。

5、玫瑰

玫瑰的香(xiang)味可以(yi)疏肝(gan)解(jie)郁、緩(huan)解(jie)焦慮的情緒以(yi)及(ji)壓力(li)，愉快心(xin)情，在一定(ding)程度上也有助于睡眠。

6、丁香花

丁香花(hua)的(de)香薰味道，可以清除(chu)肺熱，輔助(zhu)殺菌解毒、有(you)一(yi)定的(de)助(zhu)眠的(de)功效。

7、薰衣草

薰衣草具有鎮靜作用，是失眠癥患者的“良藥”，能夠消除緊張情緒、改善抑郁、平息怒火等作用。蓋上薰衣草香味的被子睡覺，可以快速進入深層睡眠的層次。市面上有很多助眠精油，薰衣草是最熱門的助眠精油之一。

8、茉莉

茉莉熏香(xiang)(xiang)(xiang)有助于睡(shui)眠，在日(ri)常生活(huo)中存在較多的(de)(de)茉莉花香(xiang)(xiang)(xiang)袋等熏香(xiang)(xiang)(xiang)產品，可以依據自身情(qing)況選擇合適的(de)(de)香(xiang)(xiang)(xiang)型。而對噪聲過(guo)于敏(min)感(gan)、思緒混亂、難以入眠、多夢等人群而言，可以利用(yong)植物(wu)芳香(xiang)(xiang)(xiang)安(an)定(ding)心神(shen)，通(tong)過(guo)鼻子吸入的(de)(de)植物(wu)香(xiang)(xiang)(xiang)氣緩解(jie)緊(jin)張或(huo)者焦慮等情(qing)緒。

助眠香薰使用方法

1、正常使用

通(tong)常是建(jian)議只(zhi)使用一個助(zhu)(zhu)眠香薰，放置在床(chuang)頭，且室內(nei)要做到空氣流通(tong)，助(zhu)(zhu)眠香薰所散發(fa)的氣味可(ke)以(yi)幫助(zhu)(zhu)身體快速進入到深度睡眠狀態，舒緩神(shen)經，放松(song)心(xin)情。

2、不正確使用

部分(fen)患者在房間(jian)內(nei)放置多個助眠香(xiang)薰，且室(shi)內(nei)空氣密閉(bi)，由于氣味濃烈(lie)刺鼻，就容易(yi)引發過敏(min)性鼻炎(yan)、鼻炎(yan)、哮喘等疾病，不(bu)僅不(bu)會幫助睡眠，反(fan)而對身體有(you)害。

香熏的用法種類

1、蒸薰法

可(ke)使用香(xiang)(xiang)熏(xun)爐熏(xun)香(xiang)(xiang)法(fa)、加(jia)濕機(ji)熏(xun)香(xiang)(xiang)法(fa)、暖(nuan)氣(qi)機(ji)香(xiang)(xiang)熏(xun)法(fa)，棉(mian)球沾上精(jing)華油，讓(rang)暖(nuan)氣(qi)管(guan)散發熱氣(qi)的(de)地方，使精(jing)油隨暖(nuan)氣(qi)散發到空氣(qi)中。

2、吸入法

居家吸入(ru)法、簡單(dan)吸入(ru)法，可以(yi)將精油1-3滴滴于面(mian)巾或手帕中嗅吸。

3、按摩法

按摩法(fa)可加強血液循環，排(pai)除體(ti)內毒(du)素(su)，不同(tong)的精油具有各自(zi)不同(tong)的療(liao)效(xiao)，建議去專(zhuan)業美(mei)容院在(zai)專(zhuan)業人(ren)士指導下(xia)使用。

4、按敷法

冷敷可緩解、鎮定、安撫。緩解痛癥，熱敷有助促進血液循環、排解毒素或增加皮膚的滲透。

助眠熏香使用注意事項

1、香薰種類繁多，除了很(hen)多人熟悉的線香外，其(qi)余主(zhu)要包(bao)括固(gu)體香薰和液體香薰，無(wu)論是選擇哪一種，都盡可能選擇純天然材質(zhi)的，價格不要選太便宜的，保證香薰的品質(zhi)很(hen)重要。

2、大(da)家在選時(shi)，要(yao)根(gen)據自身的需(xu)要(yao)來挑選適合自己的熏香產品，從產地，香料配比、含有的成分上(shang)相互(hu)比較(jiao)，仔(zi)細挑選，不要(yao)被樣(yang)式和裊裊香氣所迷(mi)惑，使熏香能真正達到緩(huan)(huan)解疲勞，舒緩(huan)(huan)鎮靜等功效。

3、香薰最好不(bu)要長時(shi)間(jian)使用(yong)，每次可以設置一個使用(yong)時(shi)間(jian)，比如線香一次1-2根(gen)就很夠了，其(qi)他香薰也要控制使用(yong)時(shi)間(jian)。

4、最好(hao)保持(chi)使(shi)用空(kong)間(jian)空(kong)氣流通(tong)(tong)，因(yin)為在室內(nei)燃(ran)香也會導致局部(bu)微塵濃度增加，所以(yi)最好(hao)是(shi)保持(chi)通(tong)(tong)風(feng)，讓(rang)你可以(yi)既能感受到熏香帶(dai)來(lai)的好(hao)處，又不(bu)會給(gei)身(shen)體帶(dai)來(lai)損害。