什么香薰有助于睡眠

1、檀香

作為較為經典的香薰味道，其氣味溫暖細膩、醇厚圓潤，不刺鼻，較多的人用來作為安神助眠的香(xiang)味。檀香(xiang)具有舒緩情緒(xu)(xu)、緩解憂(you)郁情緒(xu)(xu)、放松心情，達到助眠的功(gong)效，還可以(yi)輔(fu)助抗炎、殺(sha)菌等。

2、百里香

香(xiang)氣較(jiao)為濃郁清透，也是適合作(zuo)(zuo)為助(zhu)眠(mian)(mian)的(de)香(xiang)味，還有一(yi)定(ding)的(de)助(zhu)眠(mian)(mian)、緩解(jie)感冒(mao)鼻塞、改(gai)善失眠(mian)(mian)等作(zuo)(zuo)用。

3、檸檬

氣味芳香，可以緩解(jie)疲勞(lao)感、消除(chu)熱(re)感，寧心(xin)安神。

4、香橙

橙(cheng)子的(de)(de)芳香(xiang)(xiang)可以(yi)加(jia)快對抑郁思緒的(de)(de)排除(chu)，增強人(ren)體對環境的(de)(de)適(shi)應(ying)能力。很多白領對橙(cheng)子的(de)(de)香(xiang)(xiang)味(wei)都特別偏愛，除(chu)了它(ta)可以(yi)助眠外，還因為橙(cheng)味(wei)可以(yi)消(xiao)除(chu)緊張情緒、不安感，提高工作效率(lv)。

5、玫瑰

玫瑰的(de)香味可以疏肝解郁、緩(huan)解焦慮的(de)情緒以及壓(ya)力，愉快心情，在(zai)一定程度(du)上(shang)也有助于(yu)睡眠(mian)。

6、丁香花

丁香花(hua)的(de)香薰(xun)味道，可(ke)以清除肺(fei)熱，輔(fu)助(zhu)殺菌解毒、有(you)一定(ding)的(de)助(zhu)眠(mian)的(de)功效。

7、薰衣草

薰衣草具有鎮靜作用，是失眠癥患者的“良藥”，能夠消除緊張情緒、改善抑郁、平息怒火等作用。蓋上薰衣草香味的被子睡覺，可以快速進入深層睡眠的層次。市面上有很多助眠精油，薰衣草是最熱門的助眠精油之一。

8、茉莉

茉(mo)莉熏(xun)香(xiang)有助于睡眠，在日常生活中存在較多的(de)茉(mo)莉花(hua)香(xiang)袋等(deng)熏(xun)香(xiang)產品，可以(yi)依(yi)據自身情況選擇合適的(de)香(xiang)型。而對噪(zao)聲(sheng)過于敏感、思緒混亂、難以(yi)入眠、多夢等(deng)人(ren)群而言，可以(yi)利用植物芳香(xiang)安定心神，通過鼻(bi)子吸(xi)入的(de)植物香(xiang)氣緩解緊張或者焦慮(lv)等(deng)情緒。

助眠香薰使用方法

1、正常使用

通常是建(jian)議只使用一個助(zhu)(zhu)眠香薰，放置在床頭，且(qie)室內要做到空氣流通，助(zhu)(zhu)眠香薰所散(san)發的氣味(wei)可以幫助(zhu)(zhu)身(shen)體快速進(jin)入到深度睡(shui)眠狀態，舒緩神經，放松(song)心(xin)情。

2、不正確使用

部分患者在房間(jian)內放置多個助(zhu)眠(mian)香薰，且(qie)室內空氣密閉，由于氣味(wei)濃烈(lie)刺鼻，就容(rong)易引發過敏性鼻炎(yan)、鼻炎(yan)、哮喘等疾病，不僅不會幫助(zhu)睡(shui)眠(mian)，反而對身體有(you)害。

香熏的用法種類

1、蒸薰法

可使用香(xiang)熏爐熏香(xiang)法、加(jia)濕機(ji)熏香(xiang)法、暖(nuan)氣(qi)(qi)機(ji)香(xiang)熏法，棉球(qiu)沾上精華油，讓暖(nuan)氣(qi)(qi)管散(san)發(fa)熱氣(qi)(qi)的地(di)方，使精油隨暖(nuan)氣(qi)(qi)散(san)發(fa)到空氣(qi)(qi)中(zhong)。

2、吸入法

居家吸入法、簡單吸入法，可(ke)以(yi)將精油1-3滴(di)滴(di)于(yu)面巾或(huo)手帕中嗅(xiu)吸。

3、按摩法

按摩法可加強血液(ye)循環，排除體(ti)內毒素，不(bu)同(tong)的精油具有各自不(bu)同(tong)的療(liao)效(xiao)，建議(yi)去專業(ye)美容院在專業(ye)人士(shi)指導下(xia)使用。

4、按敷法

冷敷可緩解、鎮定、安撫。緩解痛癥，熱敷有助促進血液循環、排解毒素或增加皮膚的滲透。

助眠熏香使用注意事項

1、香薰種(zhong)類繁多，除了很多人(ren)熟(shu)悉的(de)線香外，其余(yu)主要(yao)包括固體(ti)香薰和液體(ti)香薰，無論是選擇哪一(yi)種(zhong)，都盡可能選擇純天然材質(zhi)的(de)，價格不(bu)要(yao)選太便宜的(de)，保證香薰的(de)品質(zhi)很重要(yao)。

2、大家(jia)在(zai)選時，要根據自身的需要來挑選適合自己的熏(xun)香產品，從產地，香料(liao)配比(bi)(bi)、含有的成分上相互比(bi)(bi)較，仔(zi)細挑選，不要被(bei)樣式(shi)和裊(niao)裊(niao)香氣所迷惑，使(shi)熏(xun)香能(neng)真正達到緩(huan)解疲(pi)勞，舒緩(huan)鎮靜等功效。

3、香薰最好(hao)不要(yao)(yao)長時(shi)間(jian)使用，每次可以設置一個使用時(shi)間(jian)，比如線香一次1-2根就很夠了，其他香薰也要(yao)(yao)控制(zhi)使用時(shi)間(jian)。

4、最好保(bao)持使用(yong)空間空氣(qi)流通，因為(wei)在室(shi)內燃香(xiang)也會導致局部微塵濃度增加，所以(yi)最好是保(bao)持通風，讓你可以(yi)既能感(gan)受到熏香(xiang)帶來的好處，又不會給身(shen)體(ti)帶來損(sun)害。