什么香薰有助于睡眠

1、檀香

作為較為經典的香薰味道，其氣味溫暖細膩、醇厚圓潤，不(bu)刺鼻，較多(duo)的人用來作為安神(shen)助(zhu)眠的香味。檀香具有舒緩情緒、緩解(jie)憂(you)郁情緒、放松心情，達(da)到助(zhu)眠的功效，還可以(yi)輔助(zhu)抗(kang)炎(yan)、殺(sha)菌(jun)等。

2、百里香

香氣較為濃郁清(qing)透(tou)，也是適合作(zuo)為助眠的(de)香味，還(huan)有一定的(de)助眠、緩(huan)解感冒鼻塞(sai)、改(gai)善失眠等作(zuo)用。

3、檸檬

氣味芳香，可以緩解疲(pi)勞(lao)感(gan)、消除熱(re)感(gan)，寧心安神。

4、香橙

橙子(zi)的芳香可(ke)以(yi)(yi)加(jia)快對(dui)(dui)抑郁思緒的排除，增強人體對(dui)(dui)環境的適應能力(li)。很多白領對(dui)(dui)橙子(zi)的香味(wei)都特(te)別偏愛，除了它可(ke)以(yi)(yi)助眠外，還(huan)因(yin)為橙味(wei)可(ke)以(yi)(yi)消除緊張(zhang)情緒、不安感，提高工作效率。

5、玫瑰

玫瑰(gui)的香味可以疏肝解郁(yu)、緩解焦慮的情(qing)緒(xu)以及壓力，愉快心情(qing)，在一定程度上也(ye)有助于睡眠(mian)。

6、丁香花

丁香花的香薰味道，可(ke)以清除肺(fei)熱，輔助殺菌解毒、有一定的助眠的功效。

7、薰衣草

薰衣草具有鎮靜作用，是失眠癥患者的“良藥”，能夠消除緊張情緒、改善抑郁、平息怒火等作用。蓋上薰衣草香味的被子睡覺，可以快速進入深層睡眠的層次。市面上有很多助眠精油，薰衣草是最熱門的助眠精油之一。

8、茉莉

茉(mo)(mo)莉(li)(li)熏(xun)香(xiang)有(you)助于睡眠，在(zai)日(ri)常生活(huo)中存在(zai)較多的(de)茉(mo)(mo)莉(li)(li)花香(xiang)袋等熏(xun)香(xiang)產品(pin)，可以依據(ju)自(zi)身情況選(xuan)擇(ze)合適的(de)香(xiang)型。而對噪聲過(guo)于敏感、思緒(xu)混亂、難以入眠、多夢(meng)等人(ren)群而言，可以利用植物芳(fang)香(xiang)安(an)定心神，通(tong)過(guo)鼻子吸入的(de)植物香(xiang)氣緩解緊張(zhang)或者焦慮等情緒(xu)。

助眠香薰使用方法

1、正常使用

通常是建議(yi)只使用一個(ge)助眠香(xiang)(xiang)薰，放置在床頭，且室內要做到(dao)空氣(qi)流通，助眠香(xiang)(xiang)薰所(suo)散發的氣(qi)味可(ke)以幫助身體(ti)快速進入到(dao)深度(du)睡(shui)眠狀(zhuang)態，舒緩(huan)神經(jing)，放松心情。

2、不正確使用

部分患者(zhe)在房間內放置多個(ge)助眠(mian)香薰，且室內空氣密閉，由于氣味濃烈刺鼻(bi)，就(jiu)容易(yi)引發過敏性鼻(bi)炎、鼻(bi)炎、哮喘等疾病，不僅(jin)不會幫助睡眠(mian)，反而對(dui)身體有害。

香熏的用法種類

1、蒸薰法

可使用(yong)香(xiang)熏(xun)爐熏(xun)香(xiang)法、加濕機熏(xun)香(xiang)法、暖(nuan)氣(qi)(qi)(qi)機香(xiang)熏(xun)法，棉球沾上精華油，讓暖(nuan)氣(qi)(qi)(qi)管散(san)發(fa)熱氣(qi)(qi)(qi)的(de)地(di)方，使精油隨暖(nuan)氣(qi)(qi)(qi)散(san)發(fa)到(dao)空氣(qi)(qi)(qi)中。

2、吸入法

居家吸(xi)入法(fa)、簡單吸(xi)入法(fa)，可以將(jiang)精(jing)油(you)1-3滴滴于面巾或手帕中嗅吸(xi)。

3、按摩法

按摩法可加強血液循環，排(pai)除體內毒素，不同(tong)的(de)(de)精油(you)具有各自不同(tong)的(de)(de)療(liao)效，建議去專業(ye)美(mei)容院在專業(ye)人士指導下使用(yong)。

4、按敷法

冷敷可緩解、鎮定、安撫。緩解痛癥，熱敷有助促進血液循環、排解毒素或增加皮膚的滲透。

助眠熏香使用注意事項

1、香(xiang)(xiang)(xiang)薰(xun)(xun)種類(lei)繁多，除了很多人熟悉的線香(xiang)(xiang)(xiang)外，其余主要包括固(gu)體香(xiang)(xiang)(xiang)薰(xun)(xun)和液體香(xiang)(xiang)(xiang)薰(xun)(xun)，無論是選擇哪一種，都(dou)盡(jin)可能選擇純天然材質(zhi)的，價格不要選太便宜的，保證(zheng)香(xiang)(xiang)(xiang)薰(xun)(xun)的品質(zhi)很重要。

2、大家在選時，要(yao)根據自(zi)身的需(xu)要(yao)來挑選適合自(zi)己的熏香(xiang)(xiang)產品，從產地，香(xiang)(xiang)料配比、含有的成分上相(xiang)互比較(jiao)，仔細挑選，不要(yao)被樣式和裊(niao)裊(niao)香(xiang)(xiang)氣所迷惑，使熏香(xiang)(xiang)能(neng)真正達(da)到緩(huan)解疲勞，舒緩(huan)鎮靜(jing)等功效(xiao)。

3、香(xiang)薰(xun)最好不要長時(shi)間(jian)(jian)使用，每(mei)次(ci)可以設置一個(ge)使用時(shi)間(jian)(jian)，比如線香(xiang)一次(ci)1-2根就很夠了，其他香(xiang)薰(xun)也要控制(zhi)使用時(shi)間(jian)(jian)。

4、最(zui)好保持使(shi)用空間空氣流通，因為在室(shi)內燃(ran)香也會(hui)導致局(ju)部微塵濃度(du)增加(jia)，所以最(zui)好是保持通風，讓你可(ke)以既能感受到熏香帶(dai)來的好處(chu)，又不會(hui)給身體帶(dai)來損害。