什么香薰有助于睡眠

1、檀香

作為較為經典的香薰味道，其氣味溫暖細膩、醇厚圓潤，不刺鼻，較多(duo)的(de)人用(yong)來作為(wei)安神助眠(mian)的(de)香味(wei)。檀(tan)香具有舒緩(huan)情(qing)緒、緩(huan)解憂郁情(qing)緒、放松(song)心情(qing)，達到助眠(mian)的(de)功效，還可以輔助抗(kang)炎(yan)、殺菌等。

2、百里香

香氣較為濃郁清透，也(ye)是適合作為助眠(mian)(mian)的香味，還有一定的助眠(mian)(mian)、緩解感(gan)冒(mao)鼻塞、改善失眠(mian)(mian)等作用。

3、檸檬

氣味芳香(xiang)，可以緩解(jie)疲勞(lao)感、消除熱感，寧心安神(shen)。

4、香橙

橙(cheng)子(zi)的芳香(xiang)可(ke)(ke)以加快(kuai)對抑郁思緒的排除，增強人體對環境的適應能(neng)力。很(hen)多(duo)白(bai)領對橙(cheng)子(zi)的香(xiang)味都特別偏愛，除了它(ta)可(ke)(ke)以助(zhu)眠(mian)外，還因為橙(cheng)味可(ke)(ke)以消除緊張(zhang)情(qing)緒、不安感，提高工作效率(lv)。

5、玫瑰

玫瑰(gui)的(de)(de)香味可以(yi)疏(shu)肝解(jie)(jie)郁、緩解(jie)(jie)焦慮的(de)(de)情(qing)緒以(yi)及壓(ya)力，愉快心情(qing)，在(zai)一定程度上也(ye)有助于睡眠。

6、丁香花

丁香(xiang)花的香(xiang)薰(xun)味道，可以清除肺熱，輔助殺菌解毒、有(you)一(yi)定的助眠(mian)的功效。

7、薰衣草

薰衣草具有鎮靜作用，是失眠癥患者的“良藥”，能夠消除緊張情緒、改善抑郁、平息怒火等作用。蓋上薰衣草香味的被子睡覺，可以快速進入深層睡眠的層次。市面上有很多助眠精油，薰衣草是最熱門的助眠精油之一。

8、茉莉

茉莉(li)熏香有助于(yu)睡眠，在(zai)日常(chang)生(sheng)活中存在(zai)較多的(de)茉莉(li)花香袋等(deng)熏香產品(pin)，可(ke)以(yi)依據(ju)自(zi)身情況(kuang)選擇合適的(de)香型(xing)。而對(dui)噪聲過于(yu)敏感、思緒(xu)混亂、難以(yi)入眠、多夢(meng)等(deng)人(ren)群而言(yan)，可(ke)以(yi)利用植物芳香安定心神(shen)，通(tong)過鼻子吸入的(de)植物香氣緩解緊張或(huo)者焦(jiao)慮等(deng)情緒(xu)。

助眠香薰使用方法

1、正常使用

通常是建(jian)議只使(shi)用一個(ge)助(zhu)眠(mian)(mian)香薰，放置在(zai)床頭，且室(shi)內要做(zuo)到空氣(qi)流通，助(zhu)眠(mian)(mian)香薰所散(san)發(fa)的氣(qi)味可以幫(bang)助(zhu)身體快速進入到深(shen)度睡眠(mian)(mian)狀態，舒(shu)緩神經(jing)，放松心情。

2、不正確使用

部分患(huan)者在房間內(nei)放置多個(ge)助眠(mian)香薰，且室內(nei)空氣密閉，由于氣味濃(nong)烈刺鼻(bi)(bi)，就容易引發過敏性(xing)鼻(bi)(bi)炎(yan)、鼻(bi)(bi)炎(yan)、哮(xiao)喘等疾病，不(bu)僅不(bu)會幫(bang)助睡眠(mian)，反而對(dui)身體有害。

香熏的用法種類

1、蒸薰法

可使用(yong)香熏爐(lu)熏香法、加濕機(ji)熏香法、暖(nuan)(nuan)氣機(ji)香熏法，棉球沾上精(jing)華(hua)油(you)，讓暖(nuan)(nuan)氣管散(san)發熱氣的地方，使精(jing)油(you)隨暖(nuan)(nuan)氣散(san)發到空(kong)氣中。

2、吸入法

居家(jia)吸(xi)入法(fa)、簡(jian)單吸(xi)入法(fa)，可以將精油1-3滴滴于面巾或手帕中嗅吸(xi)。

3、按摩法

按摩法可加強(qiang)血液(ye)循環(huan)，排除體內毒素，不同的(de)精油具(ju)有各自不同的(de)療效，建議(yi)去專業美容院在專業人(ren)士指導(dao)下(xia)使用。

4、按敷法

冷敷可緩解、鎮定、安撫。緩解痛癥，熱敷有助促進血液循環、排解毒素或增加皮膚的滲透。

助眠熏香使用注意事項

1、香薰種(zhong)類繁(fan)多，除了很多人熟(shu)悉的線香外，其余主要包括固體香薰和液體香薰，無論是選(xuan)(xuan)(xuan)擇哪一(yi)種(zhong)，都盡可能選(xuan)(xuan)(xuan)擇純天然材質(zhi)的，價格不要選(xuan)(xuan)(xuan)太便宜的，保證(zheng)香薰的品(pin)質(zhi)很重(zhong)要。

2、大家在選(xuan)(xuan)時，要根據自身的需要來挑(tiao)選(xuan)(xuan)適(shi)合(he)自己(ji)的熏香產品(pin)，從產地(di)，香料配比(bi)、含有的成(cheng)分(fen)上相(xiang)互比(bi)較，仔細挑(tiao)選(xuan)(xuan)，不(bu)要被樣式和(he)裊(niao)(niao)裊(niao)(niao)香氣所(suo)迷(mi)惑，使熏香能真正達到緩(huan)解疲勞，舒緩(huan)鎮靜等(deng)功(gong)效(xiao)。

3、香(xiang)薰(xun)最(zui)好(hao)不要長時間使用，每次(ci)可以設置(zhi)一個(ge)使用時間，比(bi)如線香(xiang)一次(ci)1-2根就(jiu)很夠了，其(qi)他香(xiang)薰(xun)也(ye)要控(kong)制使用時間。

4、最(zui)好保持使用空間空氣流通(tong)，因為(wei)在室內燃香也(ye)會導(dao)致局部微塵濃度增(zeng)加(jia)，所以最(zui)好是保持通(tong)風，讓你可以既能感受(shou)到熏(xun)香帶來(lai)的(de)好處，又不會給身體帶來(lai)損害。