什么香薰有助于睡眠

1、檀香

作為較為經典的香薰味道，其氣味溫暖細膩、醇厚圓潤，不刺(ci)鼻，較多的人用來作為安神助(zhu)眠的香味。檀香具有舒緩情緒(xu)、緩解憂郁情緒(xu)、放松心情，達到助(zhu)眠的功效，還可以輔助(zhu)抗炎、殺菌等。

2、百里香

香氣較為(wei)濃郁清透，也是適合作為(wei)助(zhu)眠(mian)的(de)香味，還有一定的(de)助(zhu)眠(mian)、緩解感冒鼻(bi)塞、改善失眠(mian)等作用。

3、檸檬

氣(qi)味芳香，可(ke)以緩(huan)解疲勞感、消除熱(re)感，寧(ning)心(xin)安神。

4、香橙

橙子的(de)芳香可以(yi)加快對(dui)抑(yi)郁(yu)思緒(xu)(xu)的(de)排除，增強人體對(dui)環境的(de)適應(ying)能力。很多(duo)白領對(dui)橙子的(de)香味都特別偏愛，除了它可以(yi)助眠外，還因為橙味可以(yi)消(xiao)除緊(jin)張(zhang)情(qing)緒(xu)(xu)、不安(an)感，提高工作效(xiao)率。

5、玫瑰

玫瑰的香味(wei)可(ke)以(yi)疏肝解(jie)郁、緩解(jie)焦(jiao)慮的情緒以(yi)及壓力，愉快心情，在(zai)一定程度(du)上也(ye)有助于睡(shui)眠。

6、丁香花

丁香(xiang)花的香(xiang)薰味道(dao)，可以(yi)清(qing)除(chu)肺(fei)熱，輔(fu)助殺菌(jun)解(jie)毒、有一定(ding)的助眠的功效。

7、薰衣草

薰衣草具有鎮靜作用，是失眠癥患者的“良藥”，能夠消除緊張情緒、改善抑郁、平息怒火等作用。蓋上薰衣草香味的被子睡覺，可以快速進入深層睡眠的層次。市面上有很多助眠精油，薰衣草是最熱門的助眠精油之一。

8、茉莉

茉莉熏香(xiang)有助于睡眠，在日常(chang)生活中(zhong)存(cun)在較多的茉莉花香(xiang)袋等熏香(xiang)產品，可(ke)以(yi)依據自身情況選(xuan)擇合適的香(xiang)型。而(er)對噪聲(sheng)過于敏感、思緒(xu)混亂、難以(yi)入眠、多夢等人群而(er)言，可(ke)以(yi)利用(yong)植(zhi)(zhi)物芳香(xiang)安(an)定心神(shen)，通過鼻(bi)子(zi)吸入的植(zhi)(zhi)物香(xiang)氣緩解緊張或者焦慮等情緒(xu)。

助眠香薰使用方法

1、正常使用

通常是建議只使用(yong)一個助(zhu)眠香薰，放置在床(chuang)頭，且室內要做(zuo)到空氣流通，助(zhu)眠香薰所散發的(de)氣味可以幫助(zhu)身體快速進(jin)入到深度睡眠狀態(tai)，舒緩神經(jing)，放松心(xin)情。

2、不正確使用

部(bu)分(fen)患(huan)者在房間內(nei)放置(zhi)多個助眠香(xiang)薰(xun)，且室內(nei)空氣(qi)密閉(bi)，由于氣(qi)味(wei)濃烈刺鼻(bi)，就(jiu)容(rong)易(yi)引發過敏性鼻(bi)炎(yan)、鼻(bi)炎(yan)、哮喘(chuan)等疾病，不僅不會幫助睡眠，反而對身體有(you)害(hai)。

香熏的用法種類

1、蒸薰法

可使用香(xiang)(xiang)熏(xun)爐熏(xun)香(xiang)(xiang)法(fa)、加濕機熏(xun)香(xiang)(xiang)法(fa)、暖(nuan)(nuan)氣機香(xiang)(xiang)熏(xun)法(fa)，棉球沾上精華油(you)，讓暖(nuan)(nuan)氣管散發熱氣的地方，使精油(you)隨暖(nuan)(nuan)氣散發到空氣中。

2、吸入法

居家吸入法(fa)、簡(jian)單吸入法(fa)，可以(yi)將精(jing)油1-3滴滴于面巾或手(shou)帕中嗅(xiu)吸。

3、按摩法

按摩(mo)法可(ke)加強血液循環，排除體內毒素，不(bu)同的(de)精油具有各自不(bu)同的(de)療效，建(jian)議去專業美容院在(zai)專業人士指(zhi)導下使用(yong)。

4、按敷法

冷敷可緩解、鎮定、安撫。緩解痛癥，熱敷有助促進血液循環、排解毒素或增加皮膚的滲透。

助眠熏香使用注意事項

1、香薰(xun)種類繁多(duo)，除了很多(duo)人(ren)熟悉的(de)線香外，其(qi)余主(zhu)要(yao)(yao)(yao)包括固(gu)體香薰(xun)和液體香薰(xun)，無論是(shi)選(xuan)擇哪一種，都盡可能選(xuan)擇純天然材(cai)質(zhi)的(de)，價格不(bu)要(yao)(yao)(yao)選(xuan)太便宜的(de)，保證香薰(xun)的(de)品質(zhi)很重要(yao)(yao)(yao)。

2、大家在選時，要(yao)根(gen)據自身的需要(yao)來挑(tiao)選適合自己的熏香產品，從產地，香料配比(bi)、含有的成分上相互比(bi)較，仔細挑(tiao)選，不要(yao)被樣式和裊(niao)裊(niao)香氣所(suo)迷惑，使(shi)熏香能真正達到緩解疲勞，舒緩鎮靜等功效(xiao)。

3、香(xiang)薰最好不要長時間(jian)使用(yong)，每(mei)次可以設置一個(ge)使用(yong)時間(jian)，比(bi)如線(xian)香(xiang)一次1-2根就很夠了(le)，其他香(xiang)薰也要控制使用(yong)時間(jian)。

4、最(zui)好(hao)保持使用(yong)空間空氣流(liu)通，因為在室內燃香(xiang)也會導致局(ju)部微塵濃度增加，所(suo)以(yi)最(zui)好(hao)是保持通風(feng)，讓你可以(yi)既能感(gan)受到熏香(xiang)帶來的好(hao)處，又不會給身體帶來損害。