什么香薰有助于睡眠

1、檀香

作為較為經典的香薰味道，其氣味溫暖細膩、醇厚圓潤，不刺鼻，較(jiao)多的人用來作為安神助眠的香(xiang)(xiang)味(wei)。檀香(xiang)(xiang)具有(you)舒(shu)緩情緒、緩解憂郁情緒、放松心情，達到助眠的功效，還可以輔助抗(kang)炎(yan)、殺菌(jun)等。

2、百里香

香(xiang)氣較為(wei)濃郁(yu)清透，也是(shi)適合作為(wei)助眠的(de)香(xiang)味(wei)，還有(you)一定的(de)助眠、緩解(jie)感冒鼻塞、改(gai)善失眠等(deng)作用。

3、檸檬

氣味芳香，可以緩解疲勞感、消除熱感，寧心安神(shen)。

4、香橙

橙(cheng)子(zi)的芳香(xiang)可以(yi)加(jia)快對抑郁思緒(xu)的排除(chu)，增強(qiang)人體(ti)對環(huan)境的適應(ying)能力。很多白領對橙(cheng)子(zi)的香(xiang)味(wei)都特(te)別偏愛，除(chu)了它可以(yi)助眠(mian)外，還因(yin)為橙(cheng)味(wei)可以(yi)消除(chu)緊張情緒(xu)、不(bu)安感，提(ti)高工作(zuo)效率。

5、玫瑰

玫瑰的香味(wei)可以疏(shu)肝解(jie)郁、緩解(jie)焦慮的情(qing)緒以及壓力，愉(yu)快心情(qing)，在一定程(cheng)度上(shang)也有助于睡眠。

6、丁香花

丁香花的香薰味道，可以清除(chu)肺熱，輔助殺(sha)菌解毒(du)、有(you)一定的助眠的功效(xiao)。

7、薰衣草

薰衣草具有鎮靜作用，是失眠癥患者的“良藥”，能夠消除緊張情緒、改善抑郁、平息怒火等作用。蓋上薰衣草香味的被子睡覺，可以快速進入深層睡眠的層次。市面上有很多助眠精油，薰衣草是最熱門的助眠精油之一。

8、茉莉

茉莉熏香(xiang)有(you)助于睡眠，在日常(chang)生活(huo)中存在較多(duo)的(de)茉莉花香(xiang)袋等熏香(xiang)產品，可以(yi)依(yi)據自身情況選擇(ze)合適的(de)香(xiang)型。而對噪聲(sheng)過于敏感、思(si)緒(xu)混亂(luan)、難(nan)以(yi)入眠、多(duo)夢(meng)等人(ren)群而言(yan)，可以(yi)利(li)用植物(wu)芳香(xiang)安定(ding)心神，通(tong)過鼻子吸入的(de)植物(wu)香(xiang)氣(qi)緩解緊張或(huo)者焦慮(lv)等情緒(xu)。

助眠香薰使用方法

1、正常使用

通(tong)常(chang)是建議(yi)只使用(yong)一個(ge)助(zhu)(zhu)眠香薰，放(fang)置在床頭，且(qie)室(shi)內要做到(dao)空氣流通(tong)，助(zhu)(zhu)眠香薰所散發的氣味(wei)可以(yi)幫助(zhu)(zhu)身(shen)體快速進入(ru)到(dao)深度睡眠狀(zhuang)態，舒(shu)緩神(shen)經(jing)，放(fang)松心情。

2、不正確使用

部分患者在房間內(nei)放置(zhi)多個(ge)助眠香(xiang)薰(xun)，且室內(nei)空氣密閉，由于氣味濃烈刺鼻，就容易(yi)引發過敏性鼻炎、鼻炎、哮喘(chuan)等疾(ji)病(bing)，不僅(jin)不會(hui)幫助睡眠，反而對身體有害(hai)。

香熏的用法種類

1、蒸薰法

可使(shi)(shi)用香熏爐(lu)熏香法、加濕機熏香法、暖氣(qi)(qi)機香熏法，棉(mian)球沾(zhan)上(shang)精華(hua)油，讓暖氣(qi)(qi)管散發熱氣(qi)(qi)的地方，使(shi)(shi)精油隨(sui)暖氣(qi)(qi)散發到空氣(qi)(qi)中。

2、吸入法

居家(jia)吸入法(fa)、簡單吸入法(fa)，可(ke)以將精油1-3滴滴于面(mian)巾或手帕中嗅(xiu)吸。

3、按摩法

按摩法可加(jia)強血液循環，排除體(ti)內(nei)毒素(su)，不(bu)同的精油具有各自(zi)不(bu)同的療效，建議去專業美容院在專業人士(shi)指導(dao)下使用(yong)。

4、按敷法

冷敷可緩解、鎮定、安撫。緩解痛癥，熱敷有助促進血液循環、排解毒素或增加皮膚的滲透。

助眠熏香使用注意事項

1、香(xiang)(xiang)薰(xun)種類繁多(duo)，除了(le)很多(duo)人熟(shu)悉的(de)(de)線香(xiang)(xiang)外，其余(yu)主要(yao)包括(kuo)固(gu)體香(xiang)(xiang)薰(xun)和液體香(xiang)(xiang)薰(xun)，無(wu)論是選擇哪一種，都盡可能選擇純天然材質的(de)(de)，價格不要(yao)選太便宜的(de)(de)，保(bao)證香(xiang)(xiang)薰(xun)的(de)(de)品質很重要(yao)。

2、大家在選(xuan)(xuan)時，要根據自(zi)(zi)身的需(xu)要來挑(tiao)選(xuan)(xuan)適合自(zi)(zi)己的熏(xun)香(xiang)產品，從(cong)產地，香(xiang)料配比(bi)(bi)、含有(you)的成分上相互比(bi)(bi)較，仔細挑(tiao)選(xuan)(xuan)，不要被樣式和裊(niao)裊(niao)香(xiang)氣所迷(mi)惑，使熏(xun)香(xiang)能真(zhen)正達到緩(huan)解疲(pi)勞，舒緩(huan)鎮靜等功效。

3、香(xiang)(xiang)薰最好(hao)不要長時間使用，每(mei)次(ci)可以設(she)置一個使用時間，比(bi)如線香(xiang)(xiang)一次(ci)1-2根就很(hen)夠了，其他香(xiang)(xiang)薰也要控制(zhi)使用時間。

4、最(zui)好保持使用空(kong)間空(kong)氣流通，因為(wei)在(zai)室內燃香也(ye)會導致局(ju)部微塵(chen)濃度增加，所以(yi)最(zui)好是保持通風，讓你可以(yi)既能感受到熏香帶(dai)(dai)來的好處，又不(bu)會給身體帶(dai)(dai)來損害。