喝什么茶可以幫助睡眠

1、桂圓茶

桂圓一般富含維生素、蛋白質、糖類等營養物質，具有開胃、養血益脾、補心安神等功效，所以喝桂圓茶(cha)一(yi)般(ban)可以安神，幫助睡眠(mian)。

2、菊花茶

菊花(hua)茶一(yi)般含有較多氨基酸、菊甙、維生素等營(ying)養物質，喝菊花(hua)茶一(yi)般可以舒緩中(zhong)樞(shu)神(shen)經，從而達到安神(shen)，幫助睡眠的目的。

3、百合花茶

百合花(hua)性微(wei)寒，味甘微(wei)苦(ku)，可以入藥(yao)，一般具有潤肺(fei)、清火、安神等功(gong)效(xiao)，通(tong)常可以緩(huan)解(jie)風寒咳嗽、大(da)便溏(tang)泄、脾胃虛(xu)弱、失眠等不適(shi)癥狀，所以喝(he)百合花(hua)茶通(tong)常可以安神，幫助睡(shui)眠。

4、龍眼百合茶

龍眼能夠調整氣血，百合能夠安神(shen)，晚上用龍眼和百合泡茶喝，具有(you)安神(shen)鎮靜的作用，能夠緩(huan)解精神(shen)壓力，可以幫助進(jin)入(ru)睡眠狀態。

5、玫瑰花茶

睡覺之(zhi)前用干玫(mei)瑰花(hua)泡(pao)茶，具有(you)清香解郁的(de)作用，能夠(gou)有(you)效的(de)緩解失眠問題(ti)。玫(mei)瑰花(hua)茶還具有(you)清熱(re)解毒，加(jia)快人體(ti)新陳(chen)代謝的(de)功能，具有(you)排毒養顏的(de)功效，所(suo)以特別適合女性(xing)飲用。

6、洛神花茶

它是由洛神(shen)花(hua)泡制(zhi)而成，除(chu)了(le)具(ju)有安神(shen)的作用以(yi)外，它還具(ju)有美容瘦身的功效，所以(yi)洛神(shen)花(hua)茶特別(bie)適(shi)合女性(xing)患者(zhe)服(fu)用。

7、酸棗仁茶

酸棗仁是一種中藥，入心經、肝(gan)、膽經，具有(you)養心安神、益陰養肝(gan)的功(gong)效，飲用酸棗仁(ren)茶可能有(you)助(zhu)于(yu)緩解心肝(gan)陰血不(bu)足所致(zhi)的失眠(mian)。

8、蓮子心茶

蓮(lian)子心(xin)為中藥，入心(xin)、腎(shen)經(jing)，具有清心(xin)安神的(de)作用，一般(ban)有助于緩解心(xin)火亢盛、熱入心(xin)包引起的(de)失(shi)眠癥(zheng)狀。

9、百合茶

百合(he)具有(you)(you)清心安神的(de)功效，適(shi)量飲用百合(he)茶，有(you)(you)助于滋養血液(ye)而舒(shu)緩情緒，可能有(you)(you)助于改善心血虧損所致的(de)失眠癥狀。

不同失眠癥狀的安神茶配方

1、肝郁氣滯

主要是表現為(wei)失(shi)眠、急躁易(yi)怒、胸(xiong)脅(xie)部脹悶不適，常常長出氣才能感覺舒(shu)服(fu)，平時可以使用佛手、酸棗仁(ren)、玫瑰花、菊花開(kai)水(shui)沖泡代茶飲，具有疏肝理(li)氣、安神的(de)作用。

2、氣血不足

主要是表現為入睡困難、心悸多夢、面色萎黃、乏力等癥狀，可以使用中藥當歸、黃芪、大棗、炒酸棗仁一(yi)起(qi)開水沖(chong)泡(pao)代茶飲，具有補(bu)氣養血、安神的(de)作用。

3、陰虛火旺

主要表現(xian)為入(ru)(ru)睡(shui)困難、心(xin)煩氣躁(zao)、口(kou)干(gan)舌燥、多(duo)夢容易(yi)(yi)醒、醒后再次(ci)入(ru)(ru)睡(shui)困難、面(mian)部(bu)容易(yi)(yi)出油長痘等癥狀，可(ke)以使用中藥(yao)蓮(lian)子心(xin)、百合、生地(di)黃、麥冬開水沖泡(pao)代茶飲，可(ke)以清(qing)心(xin)降火、滋陰安神。

安神助眠養生茶配方大全

1、薰衣草安眠茶

材料：薰(xun)衣草(cao)，紫羅(luo)蘭，玫(mei)瑰(gui)花各6克，新鮮檸檬一個(ge)。

做法：新鮮檸(ning)檬洗凈，切(qie)片(pian)(pian)備用(yong)，薰衣草，紫(zi)羅蘭，玫瑰花(hua)揉碎(sui)，洗凈后縫入干凈紗布(bu)制成的小袋子(zi)里(li)，做成茶包，用(yong)600毫升的沸水沖泡，浸泡5分鐘(zhong)后放入檸(ning)檬片(pian)(pian)，或擠入檸(ning)檬汁，調(diao)勻后飲用(yong)即可(ke)。

助眠(mian)(mian)原理(li)：薰衣草有(you)很好的鎮定功(gong)效，能(neng)幫助安(an)定神(shen)經，有(you)安(an)神(shen)助眠(mian)(mian)的極好功(gong)效，睡前飲用這(zhe)道茶，不但能(neng)改善(shan)睡眠(mian)(mian)質量(liang)，還(huan)有(you)促(cu)進新陳(chen)代謝(xie)，緩解頭(tou)痛的功(gong)效。

2、養心安神茶

材料：新鮮(xian)養心草(cao)30克(ke)，甘(gan)草(cao)6克(ke)。

做(zuo)法：將(jiang)養心草，甘草洗凈，放入砂(sha)鍋中(zhong)，加水適量，煎煮(zhu)半小時(shi)，去渣，倒(dao)入杯(bei)中(zhong)即(ji)可(ke)飲用。

助(zhu)眠原(yuan)理：養心草(cao)有養心安神(shen)，平(ping)肝寧心，滋陰養血(xue)，活血(xue)止血(xue)之功效；甘草(cao)補中益氣，清熱解毒，祛(qu)痰止咳，經常飲用這款(kuan)茶可以(yi)提高(gao)睡(shui)眠質量，適宜(yi)于(yu)改善心火亢(kang)盛，心脾兩虛導(dao)致(zhi)的晚睡(shui)早醒癥(zheng)狀(zhuang)。

3、蓮子百合麥冬茶

材料：蓮子，百合(he)各30克，麥冬15克，冰(bing)糖適(shi)量(liang)。

做法：將蓮子(zi)洗凈去心，百合(he)洗凈，用清水(shui)泡(pao)軟，將蓮子(zi)，麥(mai)冬放入鍋中，加水(shui)1500克，用大火(huo)煮沸，改用小火(huo)煮20分(fen)鐘(zhong)后，將百合(he)放入鍋中，再煮五分(fen)鐘(zhong)后熄火(huo)，加入冰糖調勻(yun)即可。

助眠原理(li)：蓮子補脾止瀉(xie)，養心安神，百合滋(zi)陰清熱，潤肺止咳，麥冬(dong)益胃(wei)生津，清心除煩(fan)，一起煮(zhu)水代茶飲可適宜于改善陰虛火旺，肝郁化(hua)火導致的多(duo)夢易醒癥狀(zhuang)，對于長(chang)期熬夜引起的心煩(fan)，疲勞，心悸，黑眼圈(quan)等有(you)很好的輔助治療效果。

4、棗仁百合茶

材(cai)料：酸棗(zao)仁1勺＋百合干(gan)6片＋茯苓6顆

做法：開(kai)水(shui)煮20分鐘即可(ke)，不(bu)方(fang)便熱水(shui)沖泡也可(ke)。可(ke)以續水(shui)喝(he)一整天(tian)哦。

5、棗仁安神茶

材料：酸棗仁(ren)＋甘草＋枸杞＋桑葚

做(zuo)法：食材洗凈加入(ru)養生壺，加入(ru)800ml水，煮半小時即可。最(zui)佳飲用時間在睡前兩三小時。

6、茉莉桑葚安神茶

材料(liao)：茉(mo)莉一勺(shao)＋桑葚一勺(shao)＋百(bai)合干幾片

做法(fa)：熱水沖泡其他食材，等(deng)水溫到65度加桑葚(shen)。適用(yong)于焦(jiao)慮引(yin)起的失眠。

7、酸棗仁百合茯苓茶

材料：鮮百合50克(ke)，酸棗仁(ren)15克(ke)，茯苓15克(ke)，桑(sang)葚(shen)15克(ke)，枸杞5克(ke)

做法：先將百(bai)合用清水浸泡(pao)晝夜，棗仁水煎去渣取(qu)汁(zhi)，加入百(bai)合煮熟。

功效：滋陰清熱，寧心安神，補(bu)中益氣，潤肺止咳。可用于更前期綜合征的輔助。