喝什么茶可以幫助睡眠

1、桂圓茶

桂圓一般富含維生素、蛋白質、糖類等營養物質，具有開胃、養血益脾、補心安神等功效，所以喝桂圓茶一般可以(yi)安神，幫助睡眠。

2、菊花茶

菊花茶一(yi)般含有(you)較(jiao)多(duo)氨基酸、菊甙、維生素等營養物質，喝菊花茶一(yi)般可以舒緩中樞神經，從而達到安神，幫助睡眠的目的。

3、百合花茶

百合(he)花性(xing)微寒，味甘微苦，可(ke)(ke)以(yi)(yi)入藥，一般具有潤(run)肺、清火、安(an)神等功效，通常(chang)可(ke)(ke)以(yi)(yi)緩解風寒咳(ke)嗽、大便溏(tang)泄(xie)、脾(pi)胃(wei)虛弱、失眠等不(bu)適癥狀，所以(yi)(yi)喝(he)百合(he)花茶通常(chang)可(ke)(ke)以(yi)(yi)安(an)神，幫助睡眠。

4、龍眼百合茶

龍(long)眼(yan)能(neng)夠調(diao)整氣血，百合能(neng)夠安(an)神(shen)，晚上用龍(long)眼(yan)和(he)百合泡(pao)茶喝，具有安(an)神(shen)鎮靜的(de)作用，能(neng)夠緩解精神(shen)壓力(li)，可以幫助進入睡眠狀態。

5、玫瑰花茶

睡覺之前用干玫瑰花泡茶，具有(you)清香解郁的(de)(de)作用，能夠有(you)效的(de)(de)緩(huan)解失眠問題。玫瑰花茶還具有(you)清熱解毒，加快(kuai)人體新陳(chen)代謝的(de)(de)功能，具有(you)排毒養(yang)顏(yan)的(de)(de)功效，所(suo)以特別適合(he)女性(xing)飲用。

6、洛神花茶

它是(shi)由洛神(shen)花泡制而成，除(chu)了(le)具有安神(shen)的(de)作用以(yi)外，它還(huan)具有美容瘦身的(de)功效(xiao)，所以(yi)洛神(shen)花茶特別適合女性(xing)患者(zhe)服用。

7、酸棗仁茶

酸棗仁是一種中藥，入(ru)心經(jing)、肝(gan)、膽(dan)經(jing)，具有養(yang)心安神、益(yi)陰養(yang)肝(gan)的功效，飲(yin)用酸棗仁茶可(ke)能有助(zhu)于緩解心肝(gan)陰血(xue)不足(zu)所致的失眠。

8、蓮子心茶

蓮子心(xin)(xin)為中(zhong)藥，入心(xin)(xin)、腎經，具有(you)清心(xin)(xin)安神的(de)作用，一般(ban)有(you)助于(yu)緩解心(xin)(xin)火亢(kang)盛、熱入心(xin)(xin)包引(yin)起(qi)的(de)失(shi)眠癥(zheng)狀(zhuang)。

9、百合茶

百合具有清心(xin)安神的(de)功效，適(shi)量飲用百合茶，有助于滋養(yang)血(xue)液而舒緩(huan)情緒，可(ke)能有助于改善心(xin)血(xue)虧損(sun)所致的(de)失眠(mian)癥狀(zhuang)。

不同失眠癥狀的安神茶配方

1、肝郁氣滯

主要是表現為失眠、急躁易(yi)怒、胸脅部脹悶不適(shi)，常(chang)常(chang)長出(chu)氣(qi)才(cai)能感覺舒服，平時(shi)可以使用佛手、酸棗仁、玫(mei)瑰花、菊花開水沖泡代茶飲(yin)，具有(you)疏(shu)肝理(li)氣(qi)、安神(shen)的作用。

2、氣血不足

主要是表現為入睡困難、心悸多夢、面色萎黃、乏力等癥狀，可以使用中藥當歸、黃芪、大棗(zao)、炒(chao)酸棗(zao)仁一起開水沖泡(pao)代茶飲，具(ju)有(you)補氣養(yang)血(xue)、安神的作(zuo)用。

3、陰虛火旺

主要表(biao)現為入睡困難、心煩(fan)氣躁、口干舌(she)燥、多夢容易(yi)醒(xing)、醒(xing)后(hou)再次入睡困難、面部容易(yi)出油長痘(dou)等癥(zheng)狀，可(ke)(ke)以使用中藥蓮(lian)子心、百合、生地黃、麥冬開(kai)水沖泡代茶飲，可(ke)(ke)以清心降(jiang)火、滋陰(yin)安神(shen)。

安神助眠養生茶配方大全

1、薰衣草安眠茶

材(cai)料(liao)：薰衣草(cao)，紫羅蘭，玫瑰(gui)花各6克，新鮮檸檬一個。

做(zuo)法：新鮮(xian)檸(ning)檬洗凈，切片備用，薰衣(yi)草(cao)，紫羅蘭，玫瑰花揉(rou)碎(sui)，洗凈后縫入干凈紗布制成的小袋(dai)子(zi)里，做(zuo)成茶包(bao)，用600毫升的沸水沖泡(pao)，浸(jin)泡(pao)5分鐘后放入檸(ning)檬片，或(huo)擠(ji)入檸(ning)檬汁，調勻后飲用即可。

助眠(mian)原(yuan)理：薰衣(yi)草有很(hen)好的(de)鎮(zhen)定(ding)(ding)功(gong)效，能幫助安定(ding)(ding)神經，有安神助眠(mian)的(de)極好功(gong)效，睡前(qian)飲用這道(dao)茶，不(bu)但能改(gai)善睡眠(mian)質量，還(huan)有促進新陳代謝，緩解頭痛(tong)的(de)功(gong)效。

2、養心安神茶

材料：新鮮養(yang)心草(cao)(cao)30克，甘草(cao)(cao)6克。

做法(fa)：將養心草，甘草洗凈，放入砂鍋中(zhong)，加水適量(liang)，煎煮半小(xiao)時，去渣，倒入杯(bei)中(zhong)即(ji)可飲用。

助眠原理：養心草(cao)有養心安神，平肝寧心，滋陰養血，活(huo)血止血之功效；甘草(cao)補中益氣(qi)，清熱解毒(du)，祛痰止咳，經常飲用這款茶可以提高睡眠質量，適宜于改善心火亢盛(sheng)，心脾兩虛(xu)導致的(de)晚睡早醒(xing)癥(zheng)狀。

3、蓮子百合麥冬茶

材料：蓮子，百合(he)各30克(ke)，麥(mai)冬15克(ke)，冰糖適量(liang)。

做(zuo)法：將蓮子洗(xi)(xi)凈(jing)去(qu)心，百(bai)合(he)洗(xi)(xi)凈(jing)，用清水(shui)泡軟，將蓮子，麥冬放入(ru)鍋中，加(jia)水(shui)1500克，用大火煮沸，改用小火煮20分(fen)鐘(zhong)后，將百(bai)合(he)放入(ru)鍋中，再煮五分(fen)鐘(zhong)后熄火，加(jia)入(ru)冰糖調勻(yun)即可(ke)。

助(zhu)眠(mian)原理：蓮(lian)子補脾(pi)止(zhi)瀉，養(yang)心安神(shen)，百合滋陰清熱，潤(run)肺止(zhi)咳，麥冬益胃生津，清心除煩(fan)，一起(qi)煮水代茶飲可適(shi)宜于改(gai)善陰虛火(huo)(huo)旺，肝郁化火(huo)(huo)導致(zhi)的多夢易醒癥狀，對于長期熬夜引起(qi)的心煩(fan)，疲勞，心悸(ji)，黑眼圈等有很(hen)好的輔(fu)助(zhu)治療效(xiao)果。

4、棗仁百合茶

材料(liao)：酸棗仁1勺＋百合干(gan)6片＋茯苓6顆(ke)

做(zuo)法：開水煮20分鐘即可，不方便熱水沖(chong)泡也(ye)可。可以續水喝一(yi)整天(tian)哦(e)。

5、棗仁安神茶

材料：酸(suan)棗(zao)仁＋甘(gan)草(cao)＋枸杞＋桑葚

做法：食材洗凈加入(ru)(ru)養(yang)生(sheng)壺，加入(ru)(ru)800ml水，煮半小(xiao)時即可。最(zui)佳飲(yin)用時間在睡前兩三小(xiao)時。

6、茉莉桑葚安神茶

材料(liao)：茉(mo)莉一(yi)(yi)勺＋桑(sang)葚一(yi)(yi)勺＋百(bai)合干幾(ji)片

做(zuo)法：熱(re)水沖泡其他食材(cai)，等水溫(wen)到65度加桑(sang)葚。適(shi)用于焦慮引起的(de)失(shi)眠(mian)。

7、酸棗仁百合茯苓茶

材料(liao)：鮮百(bai)合50克(ke)(ke)，酸棗仁15克(ke)(ke)，茯(fu)苓15克(ke)(ke)，桑葚15克(ke)(ke)，枸杞5克(ke)(ke)

做法：先將百合(he)用清水浸泡晝夜，棗仁(ren)水煎(jian)去渣取(qu)汁(zhi)，加入(ru)百合(he)煮(zhu)熟。

功效：滋陰清(qing)熱，寧心(xin)安神，補(bu)中益氣，潤(run)肺(fei)止咳。可用于更(geng)前期綜合(he)征(zheng)的輔助。