喝什么茶可以幫助睡眠

1、桂圓茶

桂圓一般富含維生素、蛋白質、糖類等營養物質，具有開胃、養血益脾、補心安神等功效，所以喝桂圓茶一般可以安神，幫助睡眠(mian)。

2、菊花茶

菊(ju)花茶一般(ban)含有較多(duo)氨(an)基酸、菊(ju)甙、維生(sheng)素等營養物質，喝(he)菊(ju)花茶一般(ban)可以舒緩中樞神經，從而達到安神，幫助(zhu)睡(shui)眠的目(mu)的。

3、百合花茶

百合(he)花性微寒(han)，味甘微苦，可(ke)(ke)以入藥(yao)，一般具有(you)潤肺、清火、安神(shen)等功效，通(tong)(tong)常(chang)可(ke)(ke)以緩解風寒(han)咳嗽、大便(bian)溏泄(xie)、脾胃虛弱、失眠(mian)(mian)等不適癥狀，所以喝百合(he)花茶通(tong)(tong)常(chang)可(ke)(ke)以安神(shen)，幫助(zhu)睡眠(mian)(mian)。

4、龍眼百合茶

龍眼能(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)調整氣血，百(bai)合能(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)安(an)神，晚(wan)上用(yong)(yong)龍眼和百(bai)合泡茶喝，具有安(an)神鎮靜的作用(yong)(yong)，能(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)緩解精神壓力，可以幫助進入睡眠(mian)狀(zhuang)態。

5、玫瑰花茶

睡覺之前(qian)用干玫(mei)瑰花泡茶，具有(you)清香解郁(yu)的作用，能夠有(you)效(xiao)(xiao)的緩解失(shi)眠問題(ti)。玫(mei)瑰花茶還具有(you)清熱(re)解毒，加(jia)快人體(ti)新(xin)陳代謝的功能，具有(you)排毒養顏的功效(xiao)(xiao)，所以特別適合女(nv)性飲用。

6、洛神花茶

它是由(you)洛神花泡制而成，除了具(ju)有安(an)神的作用(yong)以外，它還具(ju)有美容瘦(shou)身的功效，所以洛神花茶特別適合女性患者服用(yong)。

7、酸棗仁茶

酸棗仁是一種中藥，入心經、肝(gan)、膽經，具有養(yang)心安神、益陰(yin)養(yang)肝(gan)的(de)功(gong)效，飲用酸棗仁茶可(ke)能(neng)有助于緩解(jie)心肝(gan)陰(yin)血不足(zu)所致的(de)失眠。

8、蓮子心茶

蓮子心為中藥，入心、腎經，具有(you)清心安神的作用，一般有(you)助于緩解心火亢(kang)盛、熱入心包引(yin)起(qi)的失眠癥(zheng)狀。

9、百合茶

百合具有清心安神的功效，適量飲用百合茶，有助于滋養血液(ye)而舒緩情緒，可(ke)能(neng)有助于改善心血虧損所(suo)致的失眠癥狀。

不同失眠癥狀的安神茶配方

1、肝郁氣滯

主要是表(biao)現為失眠、急躁易怒、胸脅部脹悶不適，常常長出氣(qi)(qi)才能感覺舒服，平時可以使用佛手、酸棗仁、玫瑰花、菊花開(kai)水沖泡代茶(cha)飲，具有(you)疏(shu)肝理(li)氣(qi)(qi)、安神的(de)作用。

2、氣血不足

主要是表現為入睡困難、心悸多夢、面色萎黃、乏力等癥狀，可以使用中藥當歸、黃芪(qi)、大棗、炒酸(suan)棗仁一起開水沖泡代茶飲，具(ju)有補氣養血、安神(shen)的(de)作用。

3、陰虛火旺

主要表(biao)現為入睡(shui)困(kun)難(nan)、心煩氣躁、口干舌燥(zao)、多夢容(rong)易醒、醒后再次入睡(shui)困(kun)難(nan)、面部(bu)容(rong)易出(chu)油(you)長痘(dou)等癥狀，可以使用中藥蓮子心、百合、生地黃(huang)、麥冬開水沖泡代茶飲，可以清心降火、滋陰安神(shen)。

安神助眠養生茶配方大全

1、薰衣草安眠茶

材料：薰(xun)衣草(cao)，紫羅蘭，玫瑰花各6克，新鮮檸檬一(yi)個(ge)。

做(zuo)法：新鮮檸(ning)檬(meng)洗凈，切片(pian)(pian)備(bei)用(yong)，薰衣草，紫(zi)羅(luo)蘭，玫(mei)瑰花揉碎(sui)，洗凈后縫入(ru)(ru)干(gan)凈紗(sha)布制成的小袋子里，做(zuo)成茶(cha)包，用(yong)600毫升的沸(fei)水沖泡，浸(jin)泡5分鐘后放入(ru)(ru)檸(ning)檬(meng)片(pian)(pian)，或擠入(ru)(ru)檸(ning)檬(meng)汁，調(diao)勻(yun)后飲用(yong)即可(ke)。

助(zhu)眠原理：薰衣草有(you)很好的(de)鎮定(ding)功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)，能(neng)(neng)幫助(zhu)安(an)定(ding)神經，有(you)安(an)神助(zhu)眠的(de)極好功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)，睡前飲用這道(dao)茶，不(bu)但能(neng)(neng)改善睡眠質量，還有(you)促進新陳(chen)代(dai)謝，緩解頭(tou)痛的(de)功(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)。

2、養心安神茶

材料：新(xin)鮮養心草30克，甘草6克。

做法：將養(yang)心草，甘(gan)草洗凈，放入砂鍋中(zhong)，加(jia)水適量(liang)，煎(jian)煮半(ban)小(xiao)時，去(qu)渣，倒入杯中(zhong)即可飲(yin)用。

助眠原理：養心草(cao)(cao)有養心安神，平肝寧(ning)心，滋(zi)陰養血，活血止血之功效；甘草(cao)(cao)補中(zhong)益氣，清(qing)熱解(jie)毒，祛痰止咳，經常飲用這款茶可以(yi)提高睡(shui)眠質量，適宜于改善心火亢盛(sheng)，心脾(pi)兩虛導(dao)致的晚睡(shui)早醒癥狀。

3、蓮子百合麥冬茶

材料：蓮子，百合各30克(ke)，麥冬15克(ke)，冰糖適(shi)量。

做法：將(jiang)(jiang)(jiang)蓮(lian)子(zi)洗(xi)凈(jing)去(qu)心(xin)，百合洗(xi)凈(jing)，用清水泡(pao)軟，將(jiang)(jiang)(jiang)蓮(lian)子(zi)，麥冬放入鍋中，加(jia)水1500克(ke)，用大火(huo)煮(zhu)沸，改用小(xiao)火(huo)煮(zhu)20分(fen)鐘后，將(jiang)(jiang)(jiang)百合放入鍋中，再煮(zhu)五分(fen)鐘后熄火(huo)，加(jia)入冰糖(tang)調勻(yun)即可(ke)。

助(zhu)眠原理(li)：蓮子(zi)補(bu)脾止瀉(xie)，養心(xin)安神，百合(he)滋陰清熱，潤(run)肺(fei)止咳，麥冬益胃生津，清心(xin)除煩(fan)，一起煮水代茶飲(yin)可適宜于改善陰虛火(huo)旺，肝郁化火(huo)導(dao)致的(de)多夢易醒(xing)癥狀，對于長期熬(ao)夜引起的(de)心(xin)煩(fan)，疲勞，心(xin)悸(ji)，黑(hei)眼圈(quan)等(deng)有很好的(de)輔助(zhu)治療效果。

4、棗仁百合茶

材料：酸(suan)棗仁1勺＋百合干6片(pian)＋茯苓(ling)6顆

做(zuo)法(fa)：開水(shui)煮20分鐘即可(ke)，不方(fang)便熱水(shui)沖泡也可(ke)。可(ke)以續水(shui)喝一(yi)整(zheng)天哦。

5、棗仁安神茶

材料(liao)：酸棗(zao)仁＋甘草＋枸杞(qi)＋桑(sang)葚

做法：食材(cai)洗凈加入養生壺，加入800ml水(shui)，煮半小時即可。最佳飲用時間(jian)在睡前兩三小時。

6、茉莉桑葚安神茶

材料(liao)：茉(mo)莉一勺(shao)＋桑(sang)葚(shen)一勺(shao)＋百合干幾片

做法：熱水沖泡其他(ta)食材，等水溫到65度加桑(sang)葚。適用于(yu)焦慮引(yin)起的失眠。

7、酸棗仁百合茯苓茶

材料：鮮百合50克(ke)(ke)，酸棗仁15克(ke)(ke)，茯苓15克(ke)(ke)，桑葚15克(ke)(ke)，枸杞5克(ke)(ke)

做法：先將百合用清(qing)水(shui)浸泡晝夜，棗仁(ren)水(shui)煎去(qu)渣(zha)取汁(zhi)，加入百合煮熟。

功效：滋陰清(qing)熱，寧心安神，補中益氣(qi)，潤肺止咳。可用(yong)于更前期綜合征的輔(fu)助。