喝什么茶可以幫助睡眠

1、桂圓茶

桂圓一般富含維生素、蛋白質、糖類等營養物質，具有開胃、養血益脾、補心安神等功效，所以喝桂圓茶(cha)一(yi)般可以安神，幫助睡(shui)眠。

2、菊花茶

菊花茶一(yi)般含有較(jiao)多(duo)氨基酸、菊甙、維生素等營養物質(zhi)，喝菊花茶一(yi)般可以舒緩(huan)中樞(shu)神經，從而達到安神，幫助睡眠的(de)目的(de)。

3、百合花茶

百(bai)合(he)花性微寒，味甘微苦，可以(yi)(yi)入(ru)藥，一般具有潤肺、清火、安神等功(gong)效，通常(chang)可以(yi)(yi)緩解風寒咳嗽、大便溏泄、脾胃(wei)虛弱、失眠(mian)等不適癥(zheng)狀，所以(yi)(yi)喝百(bai)合(he)花茶通常(chang)可以(yi)(yi)安神，幫助睡眠(mian)。

4、龍眼百合茶

龍眼能夠(gou)調整氣血(xue)，百合能夠(gou)安(an)神(shen)，晚上用(yong)龍眼和百合泡茶喝(he)，具有安(an)神(shen)鎮靜的作用(yong)，能夠(gou)緩(huan)解精神(shen)壓力，可(ke)以幫助進入(ru)睡(shui)眠(mian)狀態。

5、玫瑰花茶

睡覺之前用(yong)(yong)干(gan)玫瑰花泡茶，具有(you)(you)清(qing)(qing)香解(jie)(jie)郁的(de)作用(yong)(yong)，能夠有(you)(you)效的(de)緩(huan)解(jie)(jie)失眠(mian)問(wen)題。玫瑰花茶還具有(you)(you)清(qing)(qing)熱(re)解(jie)(jie)毒，加快人體新陳代(dai)謝的(de)功(gong)能，具有(you)(you)排毒養顏的(de)功(gong)效，所以(yi)特別適合女性(xing)飲用(yong)(yong)。

6、洛神花茶

它(ta)是由洛神(shen)(shen)花泡(pao)制而成，除了具有安神(shen)(shen)的作用以外，它(ta)還具有美容(rong)瘦(shou)身的功效，所以洛神(shen)(shen)花茶特別適合女性患者服用。

7、酸棗仁茶

酸棗仁是一種中藥，入心(xin)經(jing)、肝、膽經(jing)，具有養心(xin)安神、益陰養肝的(de)功效，飲用酸棗仁茶可能有助于緩解心(xin)肝陰血不足所致(zhi)的(de)失眠。

8、蓮子心茶

蓮子(zi)心(xin)(xin)為中藥，入心(xin)(xin)、腎經，具(ju)有清心(xin)(xin)安神的作用，一般有助于緩解心(xin)(xin)火亢盛(sheng)、熱入心(xin)(xin)包引起的失眠癥狀(zhuang)。

9、百合茶

百合具有(you)(you)清心(xin)安神(shen)的功效，適量飲用百合茶，有(you)(you)助于(yu)滋養血液而舒緩情緒，可能(neng)有(you)(you)助于(yu)改善心(xin)血虧(kui)損所致(zhi)的失眠癥狀。

不同失眠癥狀的安神茶配方

1、肝郁氣滯

主要是表現為失眠、急躁易怒(nu)、胸脅部脹悶不(bu)適，常常長出氣(qi)才(cai)能(neng)感覺舒服，平時可以使(shi)用佛手、酸棗(zao)仁、玫瑰花、菊花開水沖泡代茶飲，具有疏肝理氣(qi)、安神的(de)作(zuo)用。

2、氣血不足

主要是表現為入睡困難、心悸多夢、面色萎黃、乏力等癥狀，可以使用中藥當歸、黃芪、大棗、炒酸棗仁一起開(kai)水沖泡(pao)代茶飲，具有補氣養血、安(an)神的作用。

3、陰虛火旺

主要表現為入睡困(kun)難(nan)、心(xin)煩氣躁(zao)、口干舌燥、多夢(meng)容易醒、醒后再(zai)次入睡困(kun)難(nan)、面部容易出油(you)長痘等癥狀，可(ke)以使用中藥蓮(lian)子心(xin)、百合(he)、生地(di)黃、麥冬開(kai)水沖泡代(dai)茶飲，可(ke)以清心(xin)降火、滋陰安神。

安神助眠養生茶配方大全

1、薰衣草安眠茶

材料(liao)：薰衣草(cao)，紫羅蘭(lan)，玫瑰(gui)花各6克，新鮮檸檬一個。

做(zuo)法(fa)：新鮮(xian)檸(ning)檬洗凈，切片備(bei)用，薰(xun)衣草，紫羅蘭，玫瑰花揉碎，洗凈后(hou)縫入干(gan)凈紗布制成的小袋子里，做(zuo)成茶包(bao)，用600毫(hao)升的沸水(shui)沖泡，浸泡5分鐘后(hou)放入檸(ning)檬片，或擠入檸(ning)檬汁，調勻后(hou)飲用即可。

助(zhu)眠(mian)原理：薰衣草有(you)(you)很好的(de)鎮定(ding)功效，能幫助(zhu)安(an)定(ding)神經，有(you)(you)安(an)神助(zhu)眠(mian)的(de)極好功效，睡(shui)前飲用這道茶(cha)，不(bu)但能改善(shan)睡(shui)眠(mian)質量(liang)，還(huan)有(you)(you)促(cu)進新陳代(dai)謝，緩解(jie)頭痛的(de)功效。

2、養心安神茶

材料(liao)：新鮮養(yang)心草30克(ke)，甘(gan)草6克(ke)。

做法：將養(yang)心草，甘草洗凈，放(fang)入(ru)砂鍋中，加水(shui)適量，煎煮(zhu)半(ban)小(xiao)時，去(qu)渣(zha)，倒入(ru)杯中即可(ke)飲用(yong)。

助眠(mian)原理：養心(xin)草(cao)有養心(xin)安神，平肝寧心(xin)，滋陰養血，活(huo)血止血之(zhi)功效；甘草(cao)補中益氣，清熱解毒，祛痰(tan)止咳，經常飲用(yong)這(zhe)款茶可以(yi)提高(gao)睡(shui)眠(mian)質量，適宜于改善心(xin)火(huo)亢盛，心(xin)脾兩虛導致的晚睡(shui)早醒癥狀。

3、蓮子百合麥冬茶

材料：蓮子，百合(he)各30克，麥冬15克，冰糖適量。

做法：將蓮(lian)子洗(xi)凈去心(xin)，百合(he)洗(xi)凈，用(yong)清水(shui)泡(pao)軟，將蓮(lian)子，麥冬放入鍋中，加水(shui)1500克(ke)，用(yong)大(da)火煮(zhu)沸，改(gai)用(yong)小火煮(zhu)20分(fen)(fen)鐘(zhong)后，將百合(he)放入鍋中，再煮(zhu)五分(fen)(fen)鐘(zhong)后熄火，加入冰糖調勻(yun)即(ji)可。

助(zhu)眠原(yuan)理：蓮子(zi)補脾(pi)止(zhi)瀉，養(yang)心(xin)安神，百合(he)滋陰清熱，潤肺止(zhi)咳，麥冬(dong)益胃生津，清心(xin)除(chu)煩(fan)，一(yi)起(qi)煮(zhu)水代(dai)茶飲可(ke)適宜(yi)于改善陰虛火旺(wang)，肝郁化火導致的多夢易醒癥狀，對于長期熬夜引起(qi)的心(xin)煩(fan)，疲勞，心(xin)悸，黑(hei)眼圈(quan)等有很(hen)好的輔助(zhu)治療效果。

4、棗仁百合茶

材料：酸棗仁1勺＋百(bai)合干6片(pian)＋茯苓6顆

做法：開水(shui)煮20分(fen)鐘(zhong)即可(ke)，不方便熱水(shui)沖泡也可(ke)。可(ke)以續水(shui)喝一整天哦。

5、棗仁安神茶

材料：酸棗(zao)仁＋甘草＋枸杞＋桑葚(shen)

做法：食(shi)材洗凈(jing)加(jia)入(ru)養生壺(hu)，加(jia)入(ru)800ml水，煮半小時(shi)即可。最佳飲用時(shi)間在睡前兩三小時(shi)。

6、茉莉桑葚安神茶

材(cai)料(liao)：茉莉一勺＋桑葚一勺＋百合干(gan)幾片

做法：熱(re)水(shui)沖泡其他食(shi)材，等水(shui)溫到65度加桑葚。適用(yong)于焦(jiao)慮引起(qi)的失眠。

7、酸棗仁百合茯苓茶

材(cai)料：鮮百合50克(ke)，酸棗仁15克(ke)，茯苓(ling)15克(ke)，桑葚15克(ke)，枸杞5克(ke)

做法：先將百合用(yong)清水浸泡晝夜，棗仁(ren)水煎去渣取汁，加入百合煮熟。

功效：滋陰清熱，寧心安(an)神，補(bu)中益氣，潤肺止(zhi)咳。可用于更前期綜合征(zheng)的輔助。