喝什么茶可以幫助睡眠

1、桂圓茶

桂圓一般富含維生素、蛋白質、糖類等營養物質，具有開胃、養血益脾、補心安神等功效，所以喝桂圓茶一般(ban)可以安神，幫(bang)助(zhu)睡眠。

2、菊花茶

菊花(hua)茶一般含(han)有(you)較(jiao)多氨基(ji)酸、菊甙、維生素等營(ying)養(yang)物質，喝菊花(hua)茶一般可以舒(shu)緩中樞神經(jing)，從而達到(dao)安神，幫(bang)助睡眠(mian)的目的。

3、百合花茶

百合花(hua)性(xing)微寒(han)，味甘微苦，可以(yi)入藥，一般具有(you)潤肺、清(qing)火(huo)、安神等功效，通常可以(yi)緩解風寒(han)咳(ke)嗽、大便溏(tang)泄、脾胃虛弱、失(shi)眠等不適癥狀，所(suo)以(yi)喝(he)百合花(hua)茶通常可以(yi)安神，幫助睡眠。

4、龍眼百合茶

龍(long)眼(yan)能夠(gou)調整氣血(xue)，百(bai)合能夠(gou)安(an)神，晚上用(yong)龍(long)眼(yan)和百(bai)合泡茶(cha)喝(he)，具有安(an)神鎮(zhen)靜的作用(yong)，能夠(gou)緩解精神壓力，可(ke)以幫助進入睡眠狀態。

5、玫瑰花茶

睡覺之前用干(gan)玫瑰花(hua)泡茶，具有清(qing)香解郁的作用，能夠有效的緩解失眠問(wen)題(ti)。玫瑰花(hua)茶還具有清(qing)熱解毒(du)(du)，加(jia)快人體新(xin)陳代謝(xie)的功(gong)能，具有排毒(du)(du)養顏的功(gong)效，所以特(te)別適合女性飲用。

6、洛神花茶

它是由洛神花(hua)泡(pao)制而成(cheng)，除了具有安神的作用(yong)以(yi)外，它還具有美(mei)容瘦(shou)身(shen)的功效，所以(yi)洛神花(hua)茶(cha)特(te)別適合女性患(huan)者(zhe)服(fu)用(yong)。

7、酸棗仁茶

酸棗仁是一種中藥，入心經(jing)、肝(gan)(gan)、膽經(jing)，具(ju)有(you)養(yang)心安神、益陰養(yang)肝(gan)(gan)的功效，飲用酸棗仁茶可能有(you)助于(yu)緩解心肝(gan)(gan)陰血不(bu)足所(suo)致的失眠。

8、蓮子心茶

蓮(lian)子心(xin)為(wei)中藥，入(ru)心(xin)、腎經，具有(you)清心(xin)安神的(de)作(zuo)用，一般有(you)助(zhu)于緩解心(xin)火亢盛、熱入(ru)心(xin)包引起的(de)失眠癥狀。

9、百合茶

百(bai)合具有清心(xin)(xin)安神的功(gong)效，適量飲用百(bai)合茶，有助于(yu)滋養(yang)血(xue)液而(er)舒緩情緒，可能有助于(yu)改善心(xin)(xin)血(xue)虧損所致的失(shi)眠癥狀。

不同失眠癥狀的安神茶配方

1、肝郁氣滯

主要(yao)是表現為失眠、急躁易怒、胸脅部(bu)脹悶不適，常常長出氣(qi)才能感覺舒服，平時可以使(shi)用佛手、酸(suan)棗仁、玫瑰花、菊花開(kai)水沖(chong)泡代茶飲(yin)，具有疏肝理氣(qi)、安神(shen)的作用。

2、氣血不足

主要是表現為入睡困難、心悸多夢、面色萎黃、乏力等癥狀，可以使用中藥當歸、黃芪、大棗(zao)、炒酸棗(zao)仁一起開(kai)水沖泡代茶飲，具有補氣養血、安神的(de)作用(yong)。

3、陰虛火旺

主要表現(xian)為入(ru)睡困(kun)難(nan)、心煩氣躁、口干舌(she)燥、多夢容易醒(xing)、醒(xing)后再次(ci)入(ru)睡困(kun)難(nan)、面部(bu)容易出油長(chang)痘等(deng)癥(zheng)狀，可以使用(yong)中藥蓮子心、百合、生地黃、麥冬開水沖泡代茶飲，可以清心降火、滋(zi)陰安神(shen)。

安神助眠養生茶配方大全

1、薰衣草安眠茶

材料(liao)：薰衣草，紫羅蘭，玫瑰花各6克(ke)，新鮮檸檬一個。

做(zuo)法：新鮮檸(ning)(ning)檬洗(xi)凈，切(qie)片(pian)備用，薰(xun)衣(yi)草，紫羅(luo)蘭，玫瑰花(hua)揉(rou)碎(sui)，洗(xi)凈后縫入干凈紗(sha)布制成(cheng)的(de)(de)小袋子里，做(zuo)成(cheng)茶包，用600毫升(sheng)的(de)(de)沸水沖泡，浸泡5分鐘后放入檸(ning)(ning)檬片(pian)，或擠入檸(ning)(ning)檬汁(zhi)，調勻(yun)后飲用即可。

助(zhu)眠(mian)(mian)原理：薰衣草有很(hen)好的鎮定功效，能幫助(zhu)安(an)定神經，有安(an)神助(zhu)眠(mian)(mian)的極好功效，睡前飲用這道(dao)茶(cha)，不(bu)但能改善睡眠(mian)(mian)質量，還有促進新陳代謝，緩解頭痛的功效。

2、養心安神茶

材(cai)料：新鮮養心草(cao)30克，甘草(cao)6克。

做法：將養心草，甘(gan)草洗凈(jing)，放(fang)入(ru)砂(sha)鍋中(zhong)，加(jia)水適(shi)量，煎煮半小時，去渣，倒(dao)入(ru)杯中(zhong)即可飲用(yong)。

助眠(mian)原(yuan)理：養心草有(you)養心安(an)神，平肝寧心，滋(zi)陰養血(xue)，活血(xue)止(zhi)(zhi)血(xue)之功效；甘草補(bu)中益氣，清熱解(jie)毒(du)，祛(qu)痰止(zhi)(zhi)咳，經常飲(yin)用這款(kuan)茶可以提高(gao)睡眠(mian)質量(liang)，適宜(yi)于改善心火亢盛，心脾兩虛導致的晚睡早(zao)醒(xing)癥狀。

3、蓮子百合麥冬茶

材料：蓮子，百合(he)各30克，麥(mai)冬15克，冰糖適量。

做法(fa)：將(jiang)蓮子(zi)洗凈(jing)去心，百合洗凈(jing)，用清水(shui)泡軟(ruan)，將(jiang)蓮子(zi)，麥冬(dong)放入鍋(guo)中，加(jia)水(shui)1500克，用大(da)火煮沸，改(gai)用小火煮20分(fen)鐘(zhong)后，將(jiang)百合放入鍋(guo)中，再煮五分(fen)鐘(zhong)后熄(xi)火，加(jia)入冰(bing)糖調勻即(ji)可。

助(zhu)眠原理：蓮(lian)子補脾止瀉，養(yang)心(xin)安神，百合滋陰清熱，潤肺止咳，麥(mai)冬益胃(wei)生(sheng)津，清心(xin)除煩(fan)，一起煮水(shui)代茶飲(yin)可適宜于改善陰虛火旺，肝(gan)郁化火導致的多夢易醒癥狀，對于長(chang)期熬夜引起的心(xin)煩(fan)，疲勞，心(xin)悸，黑眼圈等有很好的輔(fu)助(zhu)治(zhi)療效果。

4、棗仁百合茶

材料：酸棗仁1勺(shao)＋百合干6片(pian)＋茯苓(ling)6顆

做法：開水(shui)(shui)煮20分鐘(zhong)即(ji)可，不方便熱水(shui)(shui)沖泡(pao)也(ye)可。可以續(xu)水(shui)(shui)喝一整天哦。

5、棗仁安神茶

材料：酸(suan)棗仁＋甘草(cao)＋枸杞＋桑葚

做(zuo)法：食材洗凈加(jia)入養(yang)生壺，加(jia)入800ml水，煮半小時(shi)(shi)即可。最佳飲用時(shi)(shi)間在睡前兩三小時(shi)(shi)。

6、茉莉桑葚安神茶

材料(liao)：茉莉一(yi)勺＋桑葚一(yi)勺＋百合干幾片(pian)

做法：熱水(shui)沖泡其他食材，等水(shui)溫到65度加桑(sang)葚。適用于焦慮引起的失眠。

7、酸棗仁百合茯苓茶

材(cai)料：鮮百(bai)合50克(ke)，酸棗仁15克(ke)，茯苓15克(ke)，桑葚15克(ke)，枸(gou)杞(qi)5克(ke)

做法：先將百合用(yong)清水浸泡晝夜(ye)，棗(zao)仁(ren)水煎去(qu)渣取(qu)汁，加入(ru)百合煮(zhu)熟。

功(gong)效：滋陰(yin)清熱，寧心安神，補(bu)中益氣，潤肺止咳。可(ke)用于更(geng)前(qian)期綜合征的輔助。