用什么泡腳有助于睡眠

泡(pao)(pao)腳可以有效改善睡眠，一(yi)般用40-45℃的溫水浸(jin)泡(pao)(pao)10-15分鐘，即(ji)可較(jiao)好(hao)改善睡眠。泡(pao)(pao)腳時加入以下幾種物質，也有助于睡眠：

1、味(wei)道清(qing)新的花草

如菊花(hua)、玫(mei)瑰、薰衣草、薄荷等，這些(xie)花(hua)草的香味能(neng)夠使患者心情(qing)舒暢、精神放松(song)，有效(xiao)改(gai)善睡眠狀態。

2、緩解疲勞的中藥

如雞血(xue)藤、黃芪、血(xue)風藤等(deng)；選其一放入(ru)鍋(guo)中(zhong)加(jia)(jia)入(ru)2000毫(hao)升的(de)(de)清(qing)水，煮(zhu)至20分鐘左(zuo)右(you)，將藥材(cai)的(de)(de)藥效煮(zhu)出來，隨后放入(ru)泡腳(jiao)盆中(zhong)，加(jia)(jia)入(ru)適(shi)當涼水，調整溫度(du)合適(shi)以后進行(xing)泡腳(jiao)，對于疲(pi)勞(lao)過度(du)導致的(de)(de)心血(xue)不(bu)足、心神不(bu)安、失眠(mian)多夢(meng)具(ju)有一定(ding)的(de)(de)緩(huan)解(jie)作用(yong)。

3、鎮靜安神(shen)的中藥(yao)

如(ru)磁石、首烏藤、遠志、合歡皮等(deng)，可以(yi)幫助(zhu)提高泡腳效果。建議失眠(mian)患者在醫生指導下使用中藥泡腳，劑(ji)量更(geng)加明(ming)確(que)，療效也(ye)更(geng)好。

助眠泡腳藥材

1、酸棗仁

酸棗仁具有養心安神的功效，泡腳能夠幫助改善睡眠，適用于陰虛體質的人群使用，幫助緩解失眠多夢以及記憶力減(jian)退等癥狀。

2、合歡皮

合歡皮具有(you)解郁安神的功效，適當的用其泡腳能夠幫(bang)助緩解睡(shui)眠(mian)障礙癥狀，提高(gao)睡(shui)眠(mian)質量。

3、柏子仁

柏子仁(ren)具有潤(run)腸通便、養心(xin)安神的功效，對于氣血虧虛、心(xin)陰不足的失眠(mian)(mian)患者，用其泡腳能(neng)夠幫助改(gai)善癥(zheng)狀(zhuang)，促進睡眠(mian)(mian)。

4、艾草

艾(ai)草(cao)具有溫經(jing)通絡和祛寒作(zuo)用(yong)，艾(ai)草(cao)泡腳具有驅寒作(zuo)用(yong)，同時也具有安神作(zuo)用(yong)。可以適當的改(gai)善睡眠。

5、紅花

紅花具有活血(xue)化瘀作用，紅花泡腳具有改(gai)善足部血(xue)液循環、緩(huan)解(jie)疲勞、提高睡眠質量(liang)的功效(xiao)。

6、其他

磁石、刺五(wu)加，茯神，五(wu)味子、黃芩(qin)、夜交藤、當歸、花椒、荷葉心、生姜等。

失眠怎么泡腳

1、把(ba)中(zhong)(zhong)藥(yao)都到入鍋中(zhong)(zhong)后加入涼(liang)(liang)水(shui)(shui)。中(zhong)(zhong)藥(yao)煎(jian)煮前，最好先用(yong)涼(liang)(liang)水(shui)(shui)浸泡藥(yao)物(wu)(wu)約30分(fen)(fen)鐘。因為(wei)涼(liang)(liang)水(shui)(shui)能穿透植物(wu)(wu)的表面(mian)，使(shi)藥(yao)物(wu)(wu)濕潤變軟，細胞膨(peng)脹，讓有效(xiao)成分(fen)(fen)能更(geng)容易溶解(jie)入水(shui)(shui)中(zhong)(zhong)。煮中(zhong)(zhong)藥(yao)一般(ban)先用(yong)猛火(huo)，待(dai)水(shui)(shui)沸后改用(yong)小火(huo)，煎(jian)煮約30分(fen)(fen)鐘，在煎(jian)藥(yao)期間，將藥(yao)攪拌(ban)二至三次，藥(yao)就(jiu)(jiu)煎(jian)好了。然后接一盆(pen)涼(liang)(liang)水(shui)(shui)，把(ba)煎(jian)好的中(zhong)(zhong)藥(yao)倒入盆(pen)中(zhong)(zhong)，就(jiu)(jiu)可以泡腳了。

2、通常泡(pao)(pao)腳時間為睡前(qian)半小時，或者晚飯后一(yi)小時嗎(ma)，每次(ci)泡(pao)(pao)腳時間一(yi)般為30分鐘以上，泡(pao)(pao)腳水的溫度般以38～43度為宜(yi)，最(zui)好不要超(chao)過45度。

3、建議用高一點的足浴桶進(jin)行泡腳(jiao)，熱水最好浸沒小腿肚以上(shang)的部(bu)位，每次泡腳(jiao)一般以泡到(dao)全身發熱，有微微出汗為宜。

泡腳注意事項

1、注(zhu)意(yi)溫度適(shi)中(最(zui)佳(jia)溫度在40℃-45℃)，最(zui)好能(neng)讓水溫按足部適(shi)應逐步(bu)變熱。

2、時(shi)間在30-40分鐘為宜，只有保持一定的(de)溫度和確保規定的(de)足浴(yu)時(shi)間，才能保證藥物效(xiao)力的(de)最大發(fa)揮(hui)。

3、按摩后30分鐘內須飲溫(wen)開水(腎(shen)臟(zang)和心臟(zang)病患者可酌量(liang)少飲一(yi)些)，以(yi)利于血液循(xun)環，并有(you)一(yi)定的排毒作用。

4、足(zu)藥浴治療時，有些藥物(wu)外(wai)用可起泡，或(huo)局部皮(pi)膚(fu)發紅、瘙(sao)癢。

5、足藥浴所用外治藥物，劑量較大，有(you)些藥物尚有(you)毒性(xing)，故一般不宜入(ru)口。同時，足藥浴治療完畢(bi)后，應洗(xi)凈(jing)患處，拭干。

6、在進行足浴泡腳時(shi)，由于足部(bu)及下肢血管擴張，血容(rong)量(liang)增(zeng)加，可(ke)引起頭(tou)部(bu)急性貧(pin)血，出現頭(tou)暈、目(mu)眩(xuan)。

7、有出血等癥狀患者，不宜足浴。有心臟病及身(shen)體虛弱者，洗腳(jiao)泡腳(jiao)時間不宜過長(chang)，一般不超過10分鐘。

8、飯(fan)前、飯(fan)后30分鐘內不宜進(jin)行(xing)足浴。