用什么泡腳有助于睡眠

泡腳可以有(you)效改善(shan)睡眠，一般用40-45℃的溫水浸泡10-15分鐘，即可較好改善(shan)睡眠。泡腳時加入(ru)以下(xia)幾種物(wu)質，也有(you)助于(yu)睡眠：

1、味道清新(xin)的花(hua)草

如菊(ju)花、玫瑰、薰(xun)衣草、薄(bo)荷等，這些花草的香味(wei)能夠使患者心情舒暢、精神放松，有效改善睡眠狀態(tai)。

2、緩解疲勞的中藥

如(ru)雞血(xue)藤、黃芪、血(xue)風藤等(deng)；選其一(yi)放入(ru)鍋(guo)中(zhong)加(jia)入(ru)2000毫升的清水，煮至(zhi)20分鐘(zhong)左右，將藥材的藥效(xiao)煮出來(lai)，隨后放入(ru)泡腳盆中(zhong)，加(jia)入(ru)適(shi)當涼水，調整溫度(du)合適(shi)以后進行泡腳，對(dui)于疲(pi)勞過度(du)導致的心(xin)血(xue)不足、心(xin)神不安、失眠多夢(meng)具(ju)有一(yi)定的緩解作用(yong)。

3、鎮靜安神的中藥

如磁石、首烏藤、遠志、合歡(huan)皮等，可以幫助提高(gao)泡(pao)腳(jiao)效果。建議(yi)失眠患(huan)者在醫生指導下使(shi)用(yong)中藥泡(pao)腳(jiao)，劑量更加明確，療效也(ye)更好。

助眠泡腳藥材

1、酸棗仁

酸棗仁具有養心安神的功效，泡腳能夠幫助改善睡眠，適用于陰虛體質的人群使用，幫助緩解失眠多(duo)夢以及記憶力減退等癥狀。

2、合歡皮

合歡皮具有解(jie)郁安神(shen)的功效，適(shi)當的用其泡(pao)腳能夠幫(bang)助緩解(jie)睡(shui)眠障礙癥狀，提(ti)高(gao)睡(shui)眠質(zhi)量。

3、柏子仁

柏子仁具有潤腸通便、養心安神的功效，對(dui)于氣血(xue)虧虛、心陰(yin)不足的失眠患者，用其泡腳(jiao)能夠幫助改善癥狀，促進睡眠。

4、艾草

艾草具有(you)溫經通絡和(he)祛(qu)寒作用(yong)(yong)，艾草泡腳具有(you)驅寒作用(yong)(yong)，同時也具有(you)安神作用(yong)(yong)。可(ke)以適(shi)當的改善(shan)睡眠。

5、紅花

紅花具有活血化瘀(yu)作用(yong)，紅花泡腳(jiao)具有改善足部血液循環、緩解疲勞、提(ti)高睡眠質(zhi)量的功效。

6、其他

磁石、刺五(wu)加，茯(fu)神，五(wu)味子、黃芩、夜(ye)交藤、當歸、花(hua)椒、荷葉(xie)心(xin)、生姜等。

失眠怎么泡腳

1、把(ba)中(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)(yao)都到入鍋中(zhong)(zhong)后加入涼水。中(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)(yao)煎煮前(qian)，最好(hao)先用(yong)涼水浸(jin)泡藥(yao)(yao)(yao)物約30分鐘(zhong)。因為涼水能穿透植物的表面，使藥(yao)(yao)(yao)物濕潤變(bian)軟，細胞(bao)膨脹，讓(rang)有(you)效成分能更容(rong)易溶解入水中(zhong)(zhong)。煮中(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)(yao)一(yi)般先用(yong)猛(meng)火(huo)，待水沸(fei)后改(gai)用(yong)小火(huo)，煎煮約30分鐘(zhong)，在煎藥(yao)(yao)(yao)期間，將藥(yao)(yao)(yao)攪拌二至三次(ci)，藥(yao)(yao)(yao)就煎好(hao)了。然(ran)后接一(yi)盆(pen)涼水，把(ba)煎好(hao)的中(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)(yao)倒入盆(pen)中(zhong)(zhong)，就可以泡腳了。

2、通常泡腳時(shi)間(jian)為(wei)睡(shui)前半小時(shi)，或者晚(wan)飯后(hou)一(yi)小時(shi)嗎，每次泡腳時(shi)間(jian)一(yi)般為(wei)30分鐘以(yi)上，泡腳水的(de)溫度般以(yi)38～43度為(wei)宜，最(zui)好不(bu)要超過45度。

3、建議用高一點的足浴桶進行泡(pao)腳(jiao)，熱(re)水最好(hao)浸沒小腿肚以上的部位(wei)，每(mei)次(ci)泡(pao)腳(jiao)一般以泡(pao)到(dao)全身發熱(re)，有微微出汗(han)為宜。

泡腳注意事項

1、注意溫度適中(最佳溫度在40℃-45℃)，最好能讓(rang)水溫按足(zu)部(bu)適應逐步變熱。

2、時(shi)間在30-40分(fen)鐘為宜，只有保(bao)持一(yi)定的(de)溫(wen)度和確保(bao)規定的(de)足浴時(shi)間，才能(neng)保(bao)證藥物效力(li)的(de)最大發揮(hui)。

3、按(an)摩后(hou)30分(fen)鐘內須飲(yin)溫(wen)開水(腎(shen)臟和心臟病患者(zhe)可(ke)酌量少(shao)飲(yin)一些)，以利于血液循(xun)環，并有(you)一定的排毒作用。

4、足藥浴治療時，有些藥物外(wai)用可起泡，或局部皮膚發(fa)紅、瘙癢。

5、足藥浴所用外(wai)治(zhi)藥物(wu)，劑量較大，有些藥物(wu)尚有毒(du)性，故一般不宜入(ru)口(kou)。同時，足藥浴治(zhi)療(liao)完畢后，應洗凈患處，拭(shi)干(gan)。

6、在進行足浴泡腳時，由(you)于足部(bu)及(ji)下肢血管擴張(zhang)，血容量增加，可引起頭部(bu)急性貧血，出現頭暈、目眩(xuan)。

7、有(you)出血等癥狀患者(zhe)，不宜(yi)足浴。有(you)心臟病及身體虛弱者(zhe)，洗腳(jiao)泡腳(jiao)時間不宜(yi)過長，一般不超(chao)過10分鐘(zhong)。

8、飯前、飯后30分鐘(zhong)內不(bu)宜進(jin)行足浴。