睡覺要不要枕頭

睡覺是一定要枕枕頭的(de)(de)，一(yi)個好的(de)(de)枕頭有利于睡眠時全(quan)身放松，同時可以保證人體頭頸(jing)部(bu)的(de)(de)血(xue)液(ye)循環，保證和(he)維持頸(jing)椎的(de)(de)正常生理曲度，從而改善和(he)促進睡眠。

如果枕頭過低，尤其去枕平(ping)臥，一是(shi)不(bu)容易睡著，二是(shi)不(bu)利于頭面部(bu)的(de)血液循環(huan)，導致第二天起來時顏面和眼瞼部(bu)浮腫。

此外，對于(yu)有(you)呼吸(xi)系統(tong)疾病，還有(you)心臟病、哮喘(chuan)的(de)(de)患(huan)者，還很容(rong)易出現喘(chuan)不(bu)上氣、呼吸(xi)困難等(deng)不(bu)適癥狀。所以枕頭一定是(shi)必須枕的(de)(de)，應(ying)該(gai)挑一個(ge)適合自己的(de)(de)高度、寬度，軟(ruan)硬(ying)度合適的(de)(de)枕頭。

助眠枕頭有用嗎

助眠枕(zhen)頭有(you)用，能(neng)起到助眠的(de)效果，具體原因如下：

1、助眠枕(zhen)頭一般(ban)具有較好的支撐(cheng)性和回彈力。

較好的(de)支撐(cheng)性和回彈力能夠有(you)效支撐(cheng)頭部，緩解(jie)頸部的(de)壓力，總體(ti)感覺會很舒(shu)適。

2、助(zhu)眠枕頭(tou)一般(ban)具有合(he)適的高(gao)度(du)和長度(du)。

合(he)適(shi)的枕頭(tou)高度利于放(fang)松肩頸部位(wei)的肌肉、韌帶盒關節(jie)。脊柱不正常的患者大(da)多適(shi)合(he)低枕，心臟(zang)病(bing)患者大(da)多適(shi)合(he)高枕。長度在60cm左右的枕頭(tou)適(shi)合(he)大(da)多數人。

3、助眠(mian)(mian)枕頭的(de)材質一(yi)般具有助眠(mian)(mian)的(de)作用。

助眠枕頭的材質通常有茶葉、決(jue)明子(zi)、乳膠等(deng)，患(huan)者可以根據(ju)需求選擇合適的枕頭。

（1）茶葉枕可以緩解(jie)神經衰弱、健忘、頭暈頭痛(tong)、改善失眠。

（2）決明子枕可以通(tong)過按摩促(cu)進血液循環，改(gai)善(shan)失眠(mian)。

（3）乳膠枕彈性較好，人頭(tou)頸盒枕頭(tou)的貼合度高，從而(er)起到(dao)促(cu)進睡眠(mian)的效(xiao)果。

什么枕頭有助于睡眠

1、高度

枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)過(guo)低(di)(di)易(yi)引起(qi)頭(tou)部(bu)輕(qing)微充(chong)血導致面(mian)部(bu)浮腫。枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)過(guo)高(gao)容(rong)易(yi)出現頸椎(zhui)病(bing)、落枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)等問題。高(gao)度(du)稍低(di)(di)于(yu)肩(jian)到同側頸部(bu)距離適(shi)(shi)合(he)大多數人，適(shi)(shi)應(ying)人體頸椎(zhui)曲線的距離是最合(he)適(shi)(shi)的，合(he)適(shi)(shi)的枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)高(gao)有利(li)于(yu)放松肩(jian)頸部(bu)位的肌肉、韌(ren)帶(dai)以及關節，可以使(shi)人更快進入睡眠(mian)環境。患有特(te)殊疾(ji)病(bing)的人對(dui)枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)的需求也與大部(bu)分人不同，如脊柱不正常的患者大多數更適(shi)(shi)合(he)低(di)(di)枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)，心臟病(bing)患者大多數更適(shi)(shi)合(he)高(gao)枕(zhen)(zhen)(zhen)(zhen)，可以減少心臟回流的血量，減輕(qing)心臟負擔，也能(neng)起(qi)到助(zhu)眠(mian)的效(xiao)果。

2、長度

稍長的(de)枕(zhen)(zhen)頭可以為人體翻(fan)身提供(gong)空間，但(dan)過長的(de)枕(zhen)(zhen)頭會造成頭頸部(bu)關節肌肉(rou)緊張，長度在60厘米左(zuo)右的(de)枕(zhen)(zhen)頭適合大(da)部(bu)分人。

3、軟硬度

過(guo)硬(ying)(ying)的(de)(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)減(jian)小頸部與枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)接觸面積，增加頸椎(zhui)壓力(li)，使頸肌疲勞。過(guo)軟(ruan)的(de)(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)不能對頭(tou)(tou)部形成很好的(de)(de)支撐，容易(yi)加重頸椎(zhui)勞損、影(ying)響頭(tou)(tou)頸部血液(ye)循(xun)環。枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)只(zhi)有柔軟(ruan)又(you)(you)不失(shi)一定硬(ying)(ying)度(du)，才(cai)能減(jian)少與頭(tou)(tou)皮(pi)之(zhi)間的(de)(de)壓強，又(you)(you)保(bao)持(chi)不均(jun)勻(yun)的(de)(de)壓力(li)，使血液(ye)循(xun)環可(ke)從壓力(li)較(jiao)小的(de)(de)地(di)方通過(guo)。

4、材質

不(bu)(bu)同材(cai)質(zhi)的(de)枕(zhen)頭(tou)對(dui)人(ren)(ren)體的(de)功(gong)能(neng)不(bu)(bu)同，市面(mian)上常見的(de)材(cai)質(zhi)有(you)茶葉(xie)、決明子、羊毛(mao)(mao)、乳膠等，患者可以根(gen)據自身需(xu)求選擇最合(he)(he)適自己(ji)的(de)枕(zhen)頭(tou)，如將泡飲過的(de)茶葉(xie)制成茶葉(xie)枕(zhen)，茶葉(xie)枕(zhen)可以緩解神(shen)經衰弱、健忘(wang)、頭(tou)暈頭(tou)痛，可以改善失(shi)眠(mian)；決明子枕(zhen)可以通過按摩促進(jin)血液(ye)循環、增強記憶(yi)力，有(you)改善失(shi)眠(mian)的(de)效果；羊毛(mao)(mao)枕(zhen)可以保持(chi)心率(lv)平穩，延長深(shen)度睡(shui)眠(mian)的(de)時間(jian)；乳膠枕(zhen)有(you)較好的(de)彈性，可以增加人(ren)(ren)頭(tou)頸與(yu)枕(zhen)頭(tou)的(de)貼合(he)(he)度，也能(neng)促進(jin)睡(shui)眠(mian)。

失眠枕什么枕頭好

1、蕎麥殼

蕎(qiao)麥殼不易碎且活動(dong)性良好，睡(shui)覺(jue)時其形(xing)狀可以隨著頭(tou)部(bu)的移動(dong)而(er)改變，盡可能地貼(tie)合頭(tou)部(bu)曲(qu)線(xian)，有利于(yu)放松頭(tou)皮(pi)。此外(wai)蕎(qiao)麥枕(zhen)頭(tou)能夠根據(ju)頸(jing)椎關節的狀態自動(dong)調整曲(qu)度，睡(shui)覺(jue)時可以使頸(jing)椎得(de)到充(chong)分放松，保持比(bi)較(jiao)舒適的姿勢，對提高睡(shui)眠質量有益處。

2、薰衣草

薰(xun)衣草有淡淡的(de)香(xiang)味，聞起來比較(jiao)舒服。此種香(xiang)味也有利于緩和失落、安定情緒(xu)，從而達到靜心、安神、助(zhu)眠的(de)作用，對(dui)改善睡眠質量有幫(bang)助(zhu)。

3、綠豆殼

即綠豆生(sheng)成豆芽(ya)菜之后脫掉的外殼(ke)做枕頭填充物，比較適(shi)合(he)夏(xia)天使用。因為(wei)其特性為(wei)清涼、透氣、散熱快，有利于降低頭頸部溫度(du)，從而幫助睡眠。