睡覺要不要枕頭

睡覺是一定要枕枕頭的(de)(de)，一個好的(de)(de)枕頭(tou)有利(li)于睡眠時全(quan)身放松，同時可以保證人(ren)體(ti)頭(tou)頸部(bu)的(de)(de)血液(ye)循環(huan)，保證和(he)維持(chi)頸椎的(de)(de)正(zheng)常生理曲度，從而改善和(he)促進睡眠。

如果枕頭(tou)過低(di)，尤其去枕平臥，一是(shi)不容易睡著，二(er)是(shi)不利于頭(tou)面部(bu)的血液循環(huan)，導致第二(er)天起來時顏(yan)面和眼(yan)瞼(jian)部(bu)浮腫。

此外，對于有(you)呼吸(xi)系統(tong)疾病，還有(you)心臟(zang)病、哮喘的(de)患(huan)者，還很容易(yi)出(chu)現喘不上氣、呼吸(xi)困難等不適癥(zheng)狀。所(suo)以枕(zhen)頭(tou)一(yi)(yi)定是必須(xu)枕(zhen)的(de)，應該(gai)挑一(yi)(yi)個適合自己的(de)高度(du)、寬度(du)，軟(ruan)硬度(du)合適的(de)枕(zhen)頭(tou)。

助眠枕頭有用嗎

助眠(mian)枕頭有用，能(neng)起到助眠(mian)的效果，具體原因如下：

1、助眠枕頭一般(ban)具(ju)有較好的支(zhi)撐(cheng)性和回彈力。

較好的支撐(cheng)性(xing)和回(hui)彈(dan)力能(neng)夠(gou)有(you)效支撐(cheng)頭(tou)部，緩解(jie)頸(jing)部的壓力，總體感(gan)覺(jue)會很舒(shu)適。

2、助眠枕頭(tou)一般具(ju)有合適的高(gao)度和(he)長(chang)度。

合適(shi)的枕頭高度利于放松肩(jian)頸部位的肌(ji)肉、韌帶盒關節。脊柱不正常的患者(zhe)大(da)多適(shi)合低(di)枕，心臟(zang)病患者(zhe)大(da)多適(shi)合高枕。長度在(zai)60cm左右的枕頭適(shi)合大(da)多數人。

3、助(zhu)眠(mian)枕頭(tou)的材質一(yi)般具有(you)助(zhu)眠(mian)的作用(yong)。

助眠枕頭(tou)(tou)的(de)(de)材質通常有茶(cha)葉(xie)、決明子、乳膠等(deng)，患者可以(yi)根據需(xu)求選(xuan)擇合適的(de)(de)枕頭(tou)(tou)。

（1）茶葉枕(zhen)可以緩解神經(jing)衰弱、健忘、頭暈頭痛、改善失眠。

（2）決明子(zi)枕(zhen)可(ke)以通過按摩促進(jin)血(xue)液循環，改善失眠。

（3）乳膠枕彈性較好(hao)，人頭(tou)頸盒枕頭(tou)的(de)貼(tie)合度高，從而(er)起到促進睡眠的(de)效果。

什么枕頭有助于睡眠

1、高度

枕(zhen)頭(tou)(tou)過低易引起(qi)頭(tou)(tou)部(bu)輕微充血(xue)導致面部(bu)浮腫。枕(zhen)頭(tou)(tou)過高(gao)容易出現頸(jing)椎(zhui)病(bing)、落枕(zhen)等問(wen)題。高(gao)度(du)稍(shao)低于(yu)肩到同(tong)(tong)側頸(jing)部(bu)距離適(shi)合(he)大(da)多數人(ren)，適(shi)應人(ren)體頸(jing)椎(zhui)曲線的(de)距離是最合(he)適(shi)的(de)，合(he)適(shi)的(de)枕(zhen)高(gao)有利于(yu)放松肩頸(jing)部(bu)位的(de)肌肉、韌帶以及關節，可以使人(ren)更快(kuai)進入睡眠(mian)環境。患(huan)有特殊疾病(bing)的(de)人(ren)對枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)需(xu)求也與(yu)大(da)部(bu)分(fen)人(ren)不(bu)同(tong)(tong)，如脊柱(zhu)不(bu)正常(chang)的(de)患(huan)者大(da)多數更適(shi)合(he)低枕(zhen)，心(xin)臟病(bing)患(huan)者大(da)多數更適(shi)合(he)高(gao)枕(zhen)，可以減(jian)少(shao)心(xin)臟回流的(de)血(xue)量，減(jian)輕心(xin)臟負擔，也能起(qi)到助眠(mian)的(de)效果(guo)。

2、長度

稍(shao)長(chang)的(de)枕(zhen)頭可(ke)以為人體翻身提供空(kong)間，但過(guo)長(chang)的(de)枕(zhen)頭會(hui)造成頭頸部(bu)關節肌肉(rou)緊張，長(chang)度在60厘米左右的(de)枕(zhen)頭適合(he)大部(bu)分(fen)人。

3、軟硬度

過(guo)硬的枕(zhen)頭減小頸部(bu)(bu)與枕(zhen)頭的接觸面積，增(zeng)加(jia)頸椎壓(ya)力(li)，使頸肌疲勞。過(guo)軟的枕(zhen)頭不(bu)能(neng)對頭部(bu)(bu)形成很好(hao)的支撐(cheng)，容易加(jia)重頸椎勞損(sun)、影響(xiang)頭頸部(bu)(bu)血(xue)液(ye)循環(huan)。枕(zhen)頭只(zhi)有(you)柔(rou)軟又不(bu)失一定硬度，才(cai)能(neng)減少與頭皮之(zhi)間的壓(ya)強，又保持不(bu)均(jun)勻(yun)的壓(ya)力(li)，使血(xue)液(ye)循環(huan)可從(cong)壓(ya)力(li)較(jiao)小的地方通過(guo)。

4、材質

不同材質(zhi)的(de)(de)(de)(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)對(dui)人體的(de)(de)(de)(de)功能不同，市面(mian)上常見的(de)(de)(de)(de)材質(zhi)有茶(cha)(cha)葉、決(jue)明子、羊毛、乳(ru)膠等，患者可(ke)(ke)(ke)以根(gen)據自身需求選擇最合適自己的(de)(de)(de)(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)，如將泡飲過的(de)(de)(de)(de)茶(cha)(cha)葉制成茶(cha)(cha)葉枕(zhen)(zhen)，茶(cha)(cha)葉枕(zhen)(zhen)可(ke)(ke)(ke)以緩解神經衰弱、健忘、頭(tou)暈頭(tou)痛，可(ke)(ke)(ke)以改(gai)善失眠(mian)；決(jue)明子枕(zhen)(zhen)可(ke)(ke)(ke)以通過按摩促進血液循環、增強記憶力，有改(gai)善失眠(mian)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果；羊毛枕(zhen)(zhen)可(ke)(ke)(ke)以保持心率(lv)平穩，延(yan)長深度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)(de)(de)時間(jian)；乳(ru)膠枕(zhen)(zhen)有較(jiao)好的(de)(de)(de)(de)彈性，可(ke)(ke)(ke)以增加人頭(tou)頸(jing)與(yu)枕(zhen)(zhen)頭(tou)的(de)(de)(de)(de)貼(tie)合度(du)，也能促進睡(shui)(shui)眠(mian)。

失眠枕什么枕頭好

1、蕎麥殼

蕎麥(mai)殼不易(yi)碎且(qie)活動性良(liang)好，睡覺(jue)(jue)時其(qi)形狀可以隨著(zhu)頭(tou)部(bu)的移動而改變(bian)，盡可能(neng)(neng)地貼(tie)合頭(tou)部(bu)曲線，有利(li)于放(fang)(fang)松頭(tou)皮(pi)。此外(wai)蕎麥(mai)枕頭(tou)能(neng)(neng)夠根據頸椎關(guan)節的狀態自動調(diao)整曲度，睡覺(jue)(jue)時可以使(shi)頸椎得到充分放(fang)(fang)松，保(bao)持(chi)比較(jiao)舒適的姿勢，對提高睡眠質量(liang)有益處。

2、薰衣草

薰衣草有淡淡的香(xiang)味(wei)，聞起來比較舒服。此種(zhong)香(xiang)味(wei)也(ye)有利于緩(huan)和(he)失落、安定(ding)情緒，從而達到靜心、安神、助眠的作用(yong)，對改善睡眠質(zhi)量有幫助。

3、綠豆殼

即(ji)綠豆生(sheng)成豆芽(ya)菜之后(hou)脫掉(diao)的(de)外殼(ke)做枕頭填充(chong)物(wu)，比較適合夏天使用。因為其特性為清涼、透氣、散熱快，有利(li)于降低頭頸部溫度，從而幫助睡眠。