睡覺要不要枕頭

睡覺是一定要枕枕頭的(de)，一個好的(de)枕頭有利于睡眠(mian)時(shi)全身放松(song)，同時(shi)可(ke)以保證(zheng)人體頭頸部的(de)血液(ye)循環(huan)，保證(zheng)和維持(chi)頸椎的(de)正常生理曲(qu)度，從而改(gai)善(shan)和促進睡眠(mian)。

如果枕頭過低(di)，尤(you)其去枕平(ping)臥(wo)，一(yi)是不容易(yi)睡著，二(er)是不利(li)于頭面部(bu)的血液循環，導致第(di)二(er)天(tian)起來時顏面和(he)眼(yan)瞼部(bu)浮(fu)腫。

此外，對于有(you)呼吸系統疾病，還(huan)(huan)有(you)心臟病、哮喘的(de)患者，還(huan)(huan)很容(rong)易(yi)出現喘不(bu)上氣、呼吸困難等不(bu)適癥狀。所以枕頭一定(ding)是(shi)必須枕的(de)，應該挑一個適合自己的(de)高度(du)(du)、寬度(du)(du)，軟硬度(du)(du)合適的(de)枕頭。

助眠枕頭有用嗎

助(zhu)眠枕頭有用，能起到助(zhu)眠的效(xiao)果(guo)，具體(ti)原因(yin)如(ru)下：

1、助眠枕頭(tou)一般(ban)具有較(jiao)好的支撐性(xing)和回彈(dan)力。

較好的支撐性(xing)和回彈力能夠有效支撐頭部，緩解頸部的壓力，總體感覺會很(hen)舒(shu)適(shi)。

2、助眠(mian)枕(zhen)頭(tou)一般具有合適(shi)的高度(du)和長度(du)。

合(he)適(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)枕(zhen)(zhen)(zhen)頭高(gao)度(du)利于(yu)放松肩頸部位的(de)(de)(de)肌肉、韌(ren)帶盒(he)關節。脊柱(zhu)不正常的(de)(de)(de)患者(zhe)大(da)(da)多(duo)(duo)適(shi)(shi)(shi)合(he)低枕(zhen)(zhen)(zhen)，心(xin)臟(zang)病患者(zhe)大(da)(da)多(duo)(duo)適(shi)(shi)(shi)合(he)高(gao)枕(zhen)(zhen)(zhen)。長(chang)度(du)在60cm左右的(de)(de)(de)枕(zhen)(zhen)(zhen)頭適(shi)(shi)(shi)合(he)大(da)(da)多(duo)(duo)數人(ren)。

3、助眠枕頭的材質一般(ban)具有助眠的作用。

助眠枕(zhen)頭(tou)的(de)材質(zhi)通常有茶葉、決明子(zi)、乳膠(jiao)等，患(huan)者可以根據需(xu)求選(xuan)擇合適(shi)的(de)枕(zhen)頭(tou)。

（1）茶葉枕可(ke)以緩解神(shen)經衰弱(ruo)、健忘、頭暈頭痛、改善(shan)失(shi)眠。

（2）決明子(zi)枕可以通過(guo)按(an)摩促進(jin)血液循環，改善失眠。

（3）乳膠枕彈性(xing)較好，人頭頸盒枕頭的貼合度高(gao)，從(cong)而(er)起到促進睡眠的效果。

什么枕頭有助于睡眠

1、高度

枕(zhen)頭(tou)(tou)過低(di)易引(yin)起頭(tou)(tou)部(bu)(bu)輕微充血(xue)導致面部(bu)(bu)浮(fu)腫。枕(zhen)頭(tou)(tou)過高容易出現頸(jing)椎病(bing)、落枕(zhen)等問題。高度稍低(di)于肩到同側頸(jing)部(bu)(bu)距離適合大多數人(ren)，適應人(ren)體頸(jing)椎曲線的(de)距離是(shi)最(zui)合適的(de)，合適的(de)枕(zhen)高有(you)利于放松(song)肩頸(jing)部(bu)(bu)位的(de)肌(ji)肉(rou)、韌帶以(yi)及(ji)關(guan)節(jie)，可以(yi)使人(ren)更(geng)快進入睡(shui)眠環(huan)境(jing)。患有(you)特殊(shu)疾病(bing)的(de)人(ren)對(dui)枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)需求也與大部(bu)(bu)分人(ren)不同，如(ru)脊柱不正常的(de)患者(zhe)大多數更(geng)適合低(di)枕(zhen)，心臟病(bing)患者(zhe)大多數更(geng)適合高枕(zhen)，可以(yi)減少心臟回流的(de)血(xue)量，減輕心臟負擔，也能起到助眠的(de)效果。

2、長度

稍長的枕(zhen)頭可以(yi)為人體翻身提供空間(jian)，但過長的枕(zhen)頭會造成(cheng)頭頸部關節(jie)肌肉緊(jin)張，長度在60厘米左右的枕(zhen)頭適合大部分人。

3、軟硬度

過硬(ying)(ying)的(de)枕(zhen)(zhen)頭減(jian)小(xiao)頸(jing)(jing)部(bu)(bu)與枕(zhen)(zhen)頭的(de)接觸面(mian)積，增加頸(jing)(jing)椎(zhui)壓(ya)力(li)(li)(li)，使頸(jing)(jing)肌疲(pi)勞(lao)。過軟的(de)枕(zhen)(zhen)頭不能對頭部(bu)(bu)形成很好的(de)支撐，容易加重頸(jing)(jing)椎(zhui)勞(lao)損、影響(xiang)頭頸(jing)(jing)部(bu)(bu)血液循(xun)環(huan)。枕(zhen)(zhen)頭只(zhi)有柔軟又不失一定硬(ying)(ying)度，才能減(jian)少與頭皮(pi)之間的(de)壓(ya)強，又保持(chi)不均勻的(de)壓(ya)力(li)(li)(li)，使血液循(xun)環(huan)可從壓(ya)力(li)(li)(li)較小(xiao)的(de)地方通過。

4、材質

不同材質的(de)(de)枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)對人(ren)體的(de)(de)功能(neng)不同，市面上常見的(de)(de)材質有(you)茶(cha)葉(xie)(xie)、決(jue)明(ming)子、羊(yang)(yang)毛、乳(ru)膠(jiao)等(deng)，患者可(ke)以(yi)(yi)根據自身需求選擇最(zui)合適自己的(de)(de)枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)，如(ru)將泡(pao)飲(yin)過(guo)(guo)的(de)(de)茶(cha)葉(xie)(xie)制成茶(cha)葉(xie)(xie)枕(zhen)(zhen)(zhen)，茶(cha)葉(xie)(xie)枕(zhen)(zhen)(zhen)可(ke)以(yi)(yi)緩(huan)解神經衰(shuai)弱、健忘(wang)、頭(tou)(tou)暈頭(tou)(tou)痛，可(ke)以(yi)(yi)改(gai)善失眠；決(jue)明(ming)子枕(zhen)(zhen)(zhen)可(ke)以(yi)(yi)通(tong)過(guo)(guo)按摩促進(jin)(jin)血(xue)液循環、增(zeng)強記(ji)憶力，有(you)改(gai)善失眠的(de)(de)效果(guo)；羊(yang)(yang)毛枕(zhen)(zhen)(zhen)可(ke)以(yi)(yi)保持心率平(ping)穩，延長深(shen)度(du)睡眠的(de)(de)時間；乳(ru)膠(jiao)枕(zhen)(zhen)(zhen)有(you)較好的(de)(de)彈性，可(ke)以(yi)(yi)增(zeng)加人(ren)頭(tou)(tou)頸與枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)貼(tie)合度(du)，也能(neng)促進(jin)(jin)睡眠。

失眠枕什么枕頭好

1、蕎麥殼

蕎(qiao)(qiao)麥殼不(bu)易碎且(qie)活動性良好，睡覺時(shi)其形(xing)狀(zhuang)可以隨著頭(tou)(tou)部的(de)移動而改變，盡(jin)可能地(di)貼合頭(tou)(tou)部曲線，有利于放松頭(tou)(tou)皮。此外(wai)蕎(qiao)(qiao)麥枕頭(tou)(tou)能夠根據頸椎關(guan)節的(de)狀(zhuang)態自動調整曲度，睡覺時(shi)可以使頸椎得到(dao)充(chong)分(fen)放松，保(bao)持比較舒適的(de)姿(zi)勢，對提高睡眠(mian)質量有益處。

2、薰衣草

薰衣草有(you)淡淡的(de)香味(wei)，聞起來(lai)比較(jiao)舒服。此種(zhong)香味(wei)也有(you)利于(yu)緩和失落、安定(ding)情緒，從而達到(dao)靜心、安神、助眠的(de)作用，對改善睡眠質量有(you)幫助。

3、綠豆殼

即綠豆生成豆芽(ya)菜之后脫掉的外殼做枕頭填(tian)充物，比較適合夏天使用。因為其特性(xing)為清涼、透氣、散(san)熱快，有利于降低頭頸部(bu)溫度(du)，從而幫助睡(shui)眠(mian)。