睡覺要不要枕頭

睡覺是一定要枕枕頭的(de)，一(yi)個好的(de)枕頭(tou)(tou)有利于睡眠時全身放松，同時可以保證人(ren)體頭(tou)(tou)頸(jing)部的(de)血液循環(huan)，保證和維持頸(jing)椎的(de)正(zheng)常生理曲度，從而(er)改善和促進睡眠。

如(ru)果(guo)枕頭(tou)過低，尤其去枕平臥，一是不(bu)容易睡(shui)著，二(er)是不(bu)利于頭(tou)面部的(de)血(xue)液循環，導致第二(er)天起來時顏面和眼瞼部浮腫。

此(ci)外，對于有(you)(you)呼吸(xi)系(xi)統疾病，還有(you)(you)心臟病、哮喘(chuan)的患者，還很容易出現喘(chuan)不上氣、呼吸(xi)困難等不適(shi)癥狀。所以枕(zhen)頭一(yi)定是(shi)必(bi)須枕(zhen)的，應該挑一(yi)個適(shi)合自己的高度、寬度，軟硬度合適(shi)的枕(zhen)頭。

助眠枕頭有用嗎

助眠枕頭有用，能(neng)起到助眠的(de)效果(guo)，具體原因如下：

1、助眠枕頭一般具有較好的支撐性和回彈力。

較好的支撐性和(he)回彈(dan)力能(neng)夠有效支撐頭部，緩解頸(jing)部的壓力，總(zong)體感覺會(hui)很舒適。

2、助眠枕(zhen)頭一般具(ju)有(you)合適的(de)高度(du)(du)和長度(du)(du)。

合(he)適(shi)(shi)的枕頭(tou)高度(du)(du)利于放松(song)肩頸部位的肌肉(rou)、韌帶(dai)盒關節(jie)。脊柱不正(zheng)常的患(huan)(huan)者大(da)多(duo)適(shi)(shi)合(he)低枕，心(xin)臟病患(huan)(huan)者大(da)多(duo)適(shi)(shi)合(he)高枕。長(chang)度(du)(du)在(zai)60cm左(zuo)右的枕頭(tou)適(shi)(shi)合(he)大(da)多(duo)數人。

3、助(zhu)眠枕(zhen)頭的(de)材質一般(ban)具(ju)有助(zhu)眠的(de)作(zuo)用(yong)。

助(zhu)眠枕頭(tou)的材(cai)質通常有茶葉、決明子(zi)、乳膠等，患者可以根據需求選(xuan)擇(ze)合適的枕頭(tou)。

（1）茶葉枕可以緩解神經衰弱、健忘、頭(tou)暈頭(tou)痛、改善失眠。

（2）決明(ming)子枕可以通(tong)過按摩促進血液(ye)循環，改善失(shi)眠。

（3）乳膠枕彈性較(jiao)好，人頭頸盒(he)枕(zhen)頭的貼(tie)合度(du)高，從而(er)起到促進睡眠的效果。

什么枕頭有助于睡眠

1、高度

枕頭(tou)過(guo)低(di)易(yi)引起頭(tou)部(bu)輕微(wei)充血(xue)(xue)導(dao)致(zhi)面部(bu)浮腫。枕頭(tou)過(guo)高(gao)容易(yi)出現頸椎(zhui)(zhui)病、落枕等問題(ti)。高(gao)度(du)稍低(di)于(yu)肩到(dao)同(tong)側頸部(bu)距離適(shi)合大(da)多(duo)(duo)數(shu)人(ren)，適(shi)應人(ren)體頸椎(zhui)(zhui)曲(qu)線的(de)(de)(de)距離是最合適(shi)的(de)(de)(de)，合適(shi)的(de)(de)(de)枕高(gao)有利于(yu)放松(song)肩頸部(bu)位(wei)的(de)(de)(de)肌(ji)肉、韌帶以(yi)及關節，可以(yi)使人(ren)更快(kuai)進入睡眠環境(jing)。患(huan)有特(te)殊疾(ji)病的(de)(de)(de)人(ren)對枕頭(tou)的(de)(de)(de)需求(qiu)也與大(da)部(bu)分人(ren)不(bu)同(tong)，如脊柱不(bu)正常的(de)(de)(de)患(huan)者大(da)多(duo)(duo)數(shu)更適(shi)合低(di)枕，心臟(zang)(zang)病患(huan)者大(da)多(duo)(duo)數(shu)更適(shi)合高(gao)枕，可以(yi)減少心臟(zang)(zang)回(hui)流的(de)(de)(de)血(xue)(xue)量，減輕心臟(zang)(zang)負擔，也能(neng)起到(dao)助眠的(de)(de)(de)效果(guo)。

2、長度

稍長(chang)的枕頭可以為人體翻(fan)身提(ti)供(gong)空間，但過長(chang)的枕頭會造成(cheng)頭頸部(bu)關節肌(ji)肉(rou)緊張，長(chang)度在60厘米左(zuo)右(you)的枕頭適合大部(bu)分(fen)人。

3、軟硬度

過硬的(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)減小頸(jing)部(bu)與(yu)枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)接(jie)觸面(mian)積，增加(jia)頸(jing)椎壓(ya)力(li)，使頸(jing)肌疲勞(lao)(lao)。過軟的(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)不(bu)能(neng)對頭(tou)(tou)部(bu)形成很好的(de)支撐，容易加(jia)重頸(jing)椎勞(lao)(lao)損、影響頭(tou)(tou)頸(jing)部(bu)血(xue)(xue)液循環。枕(zhen)頭(tou)(tou)只有柔(rou)軟又(you)不(bu)失一定(ding)硬度，才能(neng)減少與(yu)頭(tou)(tou)皮之間的(de)壓(ya)強，又(you)保持不(bu)均(jun)勻的(de)壓(ya)力(li)，使血(xue)(xue)液循環可從壓(ya)力(li)較(jiao)小的(de)地(di)方通過。

4、材質

不同材(cai)質(zhi)的(de)(de)(de)枕(zhen)頭對人(ren)體的(de)(de)(de)功能(neng)不同，市(shi)面(mian)上常(chang)見的(de)(de)(de)材(cai)質(zhi)有茶葉(xie)(xie)、決明子、羊(yang)毛(mao)、乳膠等，患者(zhe)可(ke)(ke)以(yi)根據(ju)自身(shen)需求選擇最合適自己的(de)(de)(de)枕(zhen)頭，如將(jiang)泡飲過的(de)(de)(de)茶葉(xie)(xie)制成茶葉(xie)(xie)枕(zhen)，茶葉(xie)(xie)枕(zhen)可(ke)(ke)以(yi)緩解神經(jing)衰弱(ruo)、健(jian)忘、頭暈頭痛，可(ke)(ke)以(yi)改善失眠；決明子枕(zhen)可(ke)(ke)以(yi)通過按摩促(cu)進血液(ye)循環、增強記憶力，有改善失眠的(de)(de)(de)效果；羊(yang)毛(mao)枕(zhen)可(ke)(ke)以(yi)保持心率平(ping)穩，延長深度(du)睡眠的(de)(de)(de)時間(jian)；乳膠枕(zhen)有較好的(de)(de)(de)彈性，可(ke)(ke)以(yi)增加人(ren)頭頸與枕(zhen)頭的(de)(de)(de)貼合度(du)，也能(neng)促(cu)進睡眠。

失眠枕什么枕頭好

1、蕎麥殼

蕎(qiao)麥殼(ke)不易碎且活動性良(liang)好(hao)，睡(shui)覺時其形(xing)狀可以隨著頭部的(de)(de)移動而改變，盡可能地貼合頭部曲(qu)線，有利于放(fang)松頭皮。此外(wai)蕎(qiao)麥枕(zhen)頭能夠根據頸(jing)椎關節的(de)(de)狀態(tai)自動調整曲(qu)度(du)，睡(shui)覺時可以使頸(jing)椎得到充分放(fang)松，保持比較舒適的(de)(de)姿(zi)勢，對提(ti)高睡(shui)眠質量(liang)有益處(chu)。

2、薰衣草

薰(xun)衣草有(you)淡淡的香(xiang)味，聞起來比較舒服。此種(zhong)香(xiang)味也有(you)利(li)于緩和失(shi)落(luo)、安定(ding)情緒，從而達到靜心、安神、助眠(mian)的作用，對改(gai)善睡眠(mian)質量(liang)有(you)幫助。

3、綠豆殼

即綠豆生成(cheng)豆芽菜之(zhi)后脫掉的外殼做枕頭(tou)填充物，比較適合夏(xia)天使(shi)用。因為(wei)(wei)其特性為(wei)(wei)清涼、透氣、散熱快，有利于(yu)降(jiang)低頭(tou)頸部溫度(du)，從而幫(bang)助睡眠。