睡覺要不要枕頭

睡覺是一定要枕枕頭的，一個(ge)好的枕頭(tou)(tou)有利(li)于睡(shui)眠時(shi)全身放松(song)，同時(shi)可以保(bao)證(zheng)人體頭(tou)(tou)頸部的血液循(xun)環，保(bao)證(zheng)和維(wei)持頸椎的正常(chang)生理曲(qu)度，從而改善和促進睡(shui)眠。

如果枕頭(tou)過低，尤其去枕平臥，一是不容易睡著，二是不利于頭(tou)面部的血液循環(huan)，導(dao)致第二天起(qi)來時顏面和(he)眼(yan)瞼部浮(fu)腫。

此外，對(dui)于有呼吸系統(tong)疾病，還有心臟病、哮喘的(de)(de)患者(zhe)，還很容易(yi)出(chu)現喘不上氣、呼吸困難等(deng)不適(shi)癥狀。所以枕(zhen)頭一(yi)定(ding)是(shi)必須枕(zhen)的(de)(de)，應該(gai)挑一(yi)個適(shi)合自己的(de)(de)高度、寬度，軟硬度合適(shi)的(de)(de)枕(zhen)頭。

助眠枕頭有用嗎

助(zhu)眠(mian)枕頭有用，能起到助(zhu)眠(mian)的(de)效果，具體原因(yin)如(ru)下：

1、助眠枕(zhen)頭一(yi)般(ban)具有較好的支撐(cheng)性(xing)和回彈力。

較好的(de)支(zhi)撐(cheng)性(xing)和回彈力(li)能夠有效支(zhi)撐(cheng)頭部，緩解頸部的(de)壓力(li)，總(zong)體感(gan)覺會很舒適。

2、助眠枕頭一般(ban)具(ju)有合適的高度和長度。

合適(shi)(shi)(shi)的(de)(de)枕(zhen)頭(tou)高度利于放(fang)松(song)肩(jian)頸部位的(de)(de)肌(ji)肉、韌帶盒關(guan)節。脊柱不正常的(de)(de)患者大多(duo)適(shi)(shi)(shi)合低(di)枕(zhen)，心(xin)臟病患者大多(duo)適(shi)(shi)(shi)合高枕(zhen)。長度在60cm左右(you)的(de)(de)枕(zhen)頭(tou)適(shi)(shi)(shi)合大多(duo)數人。

3、助眠枕(zhen)頭的(de)(de)材(cai)質一般具有助眠的(de)(de)作用。

助眠枕頭的(de)材(cai)質通常有(you)茶(cha)葉、決(jue)明子、乳膠等，患者可以根據需求選擇(ze)合適的(de)枕頭。

（1）茶葉枕可以緩解(jie)神經衰弱、健(jian)忘、頭暈頭痛、改(gai)善失眠(mian)。

（2）決(jue)明子枕可以通過按摩促進血(xue)液循(xun)環，改(gai)善失(shi)眠。

（3）乳膠枕彈性較好(hao)，人頭頸盒枕頭的貼合(he)度(du)高，從而起到促(cu)進睡(shui)眠的效(xiao)果。

什么枕頭有助于睡眠

1、高度

枕(zhen)頭(tou)(tou)過(guo)低易引起頭(tou)(tou)部輕微充血導致面部浮腫。枕(zhen)頭(tou)(tou)過(guo)高容(rong)易出現頸椎病、落枕(zhen)等問題。高度(du)稍低于肩到同側頸部距離(li)適(shi)合(he)(he)(he)大(da)多數(shu)(shu)人，適(shi)應人體(ti)頸椎曲(qu)線的(de)(de)(de)距離(li)是(shi)最合(he)(he)(he)適(shi)的(de)(de)(de)，合(he)(he)(he)適(shi)的(de)(de)(de)枕(zhen)高有利于放松肩頸部位的(de)(de)(de)肌肉、韌帶以及關(guan)節(jie)，可以使人更快進入睡眠環(huan)境。患有特殊疾病的(de)(de)(de)人對枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)(de)需求也與(yu)大(da)部分(fen)人不同，如脊柱不正常的(de)(de)(de)患者大(da)多數(shu)(shu)更適(shi)合(he)(he)(he)低枕(zhen)，心臟(zang)病患者大(da)多數(shu)(shu)更適(shi)合(he)(he)(he)高枕(zhen)，可以減少心臟(zang)回流的(de)(de)(de)血量(liang)，減輕心臟(zang)負擔，也能起到助眠的(de)(de)(de)效果。

2、長度

稍長(chang)的枕頭(tou)可(ke)以(yi)為(wei)人體翻身提供空間(jian)，但過(guo)長(chang)的枕頭(tou)會造成頭(tou)頸部關節肌(ji)肉(rou)緊(jin)張，長(chang)度在60厘(li)米(mi)左右的枕頭(tou)適合大部分人。

3、軟硬度

過硬的(de)(de)(de)枕頭(tou)(tou)減(jian)小頸(jing)(jing)部與枕頭(tou)(tou)的(de)(de)(de)接觸面積，增加頸(jing)(jing)椎(zhui)壓力(li)，使頸(jing)(jing)肌(ji)疲勞。過軟(ruan)的(de)(de)(de)枕頭(tou)(tou)不(bu)能對頭(tou)(tou)部形成(cheng)很好的(de)(de)(de)支撐，容易(yi)加重(zhong)頸(jing)(jing)椎(zhui)勞損、影響頭(tou)(tou)頸(jing)(jing)部血(xue)液循(xun)環。枕頭(tou)(tou)只(zhi)有(you)柔軟(ruan)又不(bu)失一定(ding)硬度(du)，才(cai)能減(jian)少與頭(tou)(tou)皮(pi)之間的(de)(de)(de)壓強，又保持不(bu)均(jun)勻的(de)(de)(de)壓力(li)，使血(xue)液循(xun)環可從壓力(li)較小的(de)(de)(de)地方(fang)通過。

4、材質

不(bu)同材質的(de)(de)枕頭(tou)對(dui)人體(ti)的(de)(de)功能(neng)不(bu)同，市面上常見的(de)(de)材質有(you)茶葉、決明子、羊毛、乳膠等(deng)，患者可(ke)以(yi)根(gen)據自(zi)身需求選擇最合(he)適自(zi)己的(de)(de)枕頭(tou)，如將泡(pao)飲(yin)過(guo)的(de)(de)茶葉制成(cheng)茶葉枕，茶葉枕可(ke)以(yi)緩解神經衰弱、健忘(wang)、頭(tou)暈(yun)頭(tou)痛(tong)，可(ke)以(yi)改(gai)善失眠；決明子枕可(ke)以(yi)通(tong)過(guo)按摩促進(jin)血液循環、增強記憶力，有(you)改(gai)善失眠的(de)(de)效果；羊毛枕可(ke)以(yi)保持(chi)心率平穩，延長(chang)深度睡眠的(de)(de)時間；乳膠枕有(you)較好的(de)(de)彈性，可(ke)以(yi)增加人頭(tou)頸與枕頭(tou)的(de)(de)貼合(he)度，也能(neng)促進(jin)睡眠。

失眠枕什么枕頭好

1、蕎麥殼

蕎麥殼不易碎且(qie)活動(dong)性(xing)良好，睡覺時(shi)其形狀可(ke)以(yi)隨著(zhu)頭(tou)(tou)部(bu)的(de)(de)移動(dong)而改(gai)變，盡可(ke)能地貼合頭(tou)(tou)部(bu)曲線，有(you)利于放松(song)頭(tou)(tou)皮。此外蕎麥枕頭(tou)(tou)能夠(gou)根據(ju)頸椎關節的(de)(de)狀態自動(dong)調整曲度(du)，睡覺時(shi)可(ke)以(yi)使頸椎得到充分放松(song)，保持比(bi)較舒適的(de)(de)姿勢(shi)，對提高(gao)睡眠(mian)質量有(you)益處。

2、薰衣草

薰衣(yi)草有淡淡的香(xiang)味(wei)，聞起(qi)來比較(jiao)舒服。此種香(xiang)味(wei)也有利于緩和失落(luo)、安定情(qing)緒，從而達(da)到靜心、安神、助(zhu)(zhu)眠的作用(yong)，對改善睡眠質(zhi)量有幫助(zhu)(zhu)。

3、綠豆殼

即(ji)綠豆生(sheng)成豆芽菜之(zhi)后脫掉的(de)外(wai)殼(ke)做枕頭填充物(wu)，比較適合夏天(tian)使用。因(yin)為(wei)其特性為(wei)清涼、透氣、散熱快(kuai)，有利于降低頭頸部溫度，從而幫助(zhu)睡眠。