天鵝頸是什么樣子

天鵝(e)頸是指像天鵝(e)一樣擁有(you)纖細(xi)修長的脖(bo)子(zi)，光(guang)滑緊致的脖(bo)子(zi)是性感標志之一。穿衣服時候會好(hao)看很(hen)多，也是歐美女神必備標志。

什么是天鵝頸的標準

1、從下(xia)頜到鎖骨的(de)距離應為頸長(chang)，天鵝頸的(de)標準長(chang)度應為自己(ji)頭部(bu)長(chang)度的(de)一半即(ji)0.5頭長。

2、天鵝(e)頸有三(san)項指標(biao)是(shi)細、長、皮膚(fu)緊繃。

3、天鵝頸(jing)頸(jing)部無前傾，頸(jing)部肌膚(fu)光滑緊致性感。

4、天鵝頸的脖子膚質細膩，沒(mei)(mei)有明(ming)顯的紋理，沒(mei)(mei)有斑點，和臉沒(mei)(mei)有色差，沒(mei)(mei)有松弛，膚色也不(bu)均勻(yun)。

5、天鵝頸不僅(jin)要有(you)脖子的形狀美，還要有(you)脊(ji)椎(zhui)的形狀和上(shang)身肩膀的位置，一般來說，脊(ji)椎(zhui)伸展、肩部平坦、自然張開的人，只(zhi)有(you)在這樣的身體上(shang)配合(he)頸部完美的曲線才能稱(cheng)得上(shang)是天鵝頸。

6、天(tian)鵝頸(jing)曲線優美，簡單(dan)的(de)長(chang)而直(zhi)的(de)脖子(zi)(zi)不(bu)是天(tian)鵝頸(jing)，也取決于(yu)脖子(zi)(zi)的(de)弧(hu)度，通常情況下，天(tian)鵝頸(jing)部弧(hu)度就像是頸(jing)部骨骼，呈細長(chang)光滑的(de)弧(hu)形。

天鵝頸怎么練

1、形體動作

形體動作類似芭蕾舞的舞蹈，你(ni)可(ke)以(yi)在(zai)這(zhe)個動作中，感受(shou)到(dao)頸(jing)(jing)部的(de)線條在(zai)逐步拉(la)長。比如像芭蕾創(chuang)始(shi)人(ren)創(chuang)始(shi)的(de)天(tian)鵝臂系列以(yi)及(ji)可(ke)以(yi)改善氣質的(de)形(xing)體塑(su)形(xing)教程(cheng)，都能幫助練就天(tian)鵝頸(jing)(jing)。

2、消滅斜方肌(ji)

很多人(ren)的頸(jing)部不夠(gou)好看(kan)，更(geng)多的原因是因為斜方肌(ji)過(guo)于發達，顯得脖(bo)子比(bi)較(jiao)短(duan)，視覺上就會比(bi)較(jiao)顯胖，脖(bo)子看(kan)起來很不協調(diao)。如果(guo)你想要(yao)把斜方肌(ji)變小，可以經(jing)常(chang)做(zuo)腰部拉(la)伸運動。動作是耳朵找(zhao)(zhao)肩(jian)膀(bang)，左耳找(zhao)(zhao)左肩(jian)，右耳找(zhao)(zhao)右肩(jian)。一組動作是30個(ge)，記住(zhu)做動作的時候(hou)，頭(tou)部(bu)向下壓。

3、頸部向前拉伸

先(xian)站直，再把(ba)雙手貼在墻上(shang)。記得(de)把(ba)你(ni)的胸部(bu)向(xiang)墻面靠(kao)近，身體向(xiang)前傾，此時你(ni)的頸部(bu)保持(chi)伸(shen)(shen)直的狀態。做拉伸(shen)(shen)的時候，記得(de)身體要繃緊，效果(guo)會更好。

4、蝎子式拉(la)伸(shen)

蝎子式拉伸是(shi)倒立姿勢的演變。它是(shi)在肘倒立的基礎之上，需要你把雙腿向頭部(bu)方向彎曲。還有(you)腹部(bu)向前延伸，臀部(bu)向后抵抗，用(yong)力(li)的時(shi)候(hou)要注意使用(yong)腰(yao)腹的力(li)量。如果你對(dui)自己的柔韌(ren)性比較看好，可以把雙腿抬到頭頂的上方。

5、單腿鴿王式(shi)

做(zuo)(zuo)這(zhe)(zhe)個動作的時候，你需要跪在地(di)上(shang)，上(shang)身保(bao)持筆直(zhi)，還有(you)大腿(tui)和地(di)面(mian)垂(chui)直(zhi)，此時你的小腿(tui)和腳背和地(di)面(mian)緊(jin)貼。你可以伸出左(zuo)腿(tui)，右(you)腿(tui)做(zuo)(zuo)弓(gong)步(bu)，腳掌要和地(di)面(mian)貼合，記住整條(tiao)右(you)腿(tui)只能讓膝蓋貼地(di)。在這(zhe)(zhe)個狀態下，左(zuo)腿(tui)向天空方向抬起，直(zhi)到小腿(tui)和地(di)面(mian)保(bao)持平衡(heng)。還有(you)就(jiu)是左(zuo)手撐地(di)，右(you)手向后(hou)方面(mian)反轉，并用手握住右(you)腳腳尖，同(tong)時頭往向后(hou)仰，頸(jing)部保(bao)持繃直(zhi)的狀態。這(zhe)(zhe)種姿勢保(bao)持十五秒到三十秒，效果(guo)是最佳的。

6、輪(lun)式本身

輪式本身是瑜伽動(dong)作中很重要(yao)(yao)的(de)(de)一步，需(xu)要(yao)(yao)你(ni)仰臥在地上(shang)。全身要(yao)(yao)放松，雙(shuang)手自然放下。然后需(xu)要(yao)(yao)你(ni)將雙(shuang)腿(tui)彎曲，再(zai)把(ba)腳(jiao)后跟放在臀部下方，并把(ba)雙(shuang)手放在肩膀的(de)(de)下方，手掌貼(tie)合(he)地面。有(you)一點要(yao)(yao)注意的(de)(de)是，手和(he)腿(tui)同時發力(li)，用這種力(li)量將身體往上(shang)抬，上(shang)半身向(xiang)腿(tui)部方向(xiang)傾(qing)斜。