天鵝頸是什么樣子

天鵝頸是指像天鵝一樣擁有(you)纖細修長(chang)的(de)脖子(zi)，光滑緊致的(de)脖子(zi)是性感標(biao)志之一。穿衣服時候(hou)會好看很多(duo)，也是歐美女神必備標(biao)志。

什么是天鵝頸的標準

1、從(cong)下頜到鎖骨的(de)距離應(ying)為(wei)頸長(chang)，天鵝頸的(de)標準長(chang)度應(ying)為(wei)自己頭部長(chang)度的(de)一半即0.5頭長(chang)。

2、天鵝(e)頸有三(san)項(xiang)指(zhi)標是(shi)細(xi)、長、皮膚緊繃。

3、天(tian)鵝(e)頸頸部(bu)無前傾，頸部(bu)肌膚光滑緊致性感。

4、天鵝頸的(de)脖子膚質細膩(ni)，沒(mei)有(you)明顯的(de)紋(wen)理(li)，沒(mei)有(you)斑點，和臉(lian)沒(mei)有(you)色差，沒(mei)有(you)松弛，膚色也(ye)不(bu)均勻。

5、天(tian)鵝頸(jing)不僅要有脖子的形狀(zhuang)(zhuang)美，還要有脊椎(zhui)的形狀(zhuang)(zhuang)和上身肩(jian)膀的位置，一(yi)般來說，脊椎(zhui)伸展(zhan)、肩(jian)部(bu)平坦、自然張開的人(ren)，只有在這(zhe)樣的身體上配(pei)合頸(jing)部(bu)完美的曲線(xian)才(cai)能稱(cheng)得上是天(tian)鵝頸(jing)。

6、天鵝頸曲線優美，簡單的(de)長(chang)而直(zhi)的(de)脖子不是(shi)天鵝頸，也取決(jue)于(yu)脖子的(de)弧度，通常情況下，天鵝頸部(bu)弧度就像是(shi)頸部(bu)骨骼，呈細長(chang)光滑的(de)弧形。

天鵝頸怎么練

1、形體動作

形體動作類似芭蕾舞的舞蹈，你可(ke)以在這個動作中，感受(shou)到頸部的(de)線條在逐(zhu)步拉長。比如(ru)像(xiang)芭蕾(lei)創始人創始的(de)天(tian)鵝臂系列以及可(ke)以改善氣質(zhi)的(de)形體塑形教(jiao)程，都能幫助(zhu)練就天(tian)鵝頸。

2、消滅斜方肌

很多(duo)人的頸部不夠好看(kan)，更(geng)多(duo)的原因(yin)是(shi)因(yin)為斜(xie)方肌過于發達(da)，顯得(de)脖子比(bi)較短，視(shi)覺(jue)上(shang)就會比(bi)較顯胖，脖子看(kan)起來很不協調。如果你(ni)想要(yao)把斜(xie)方肌變小，可以經常(chang)做腰部拉伸(shen)運動。動作是(shi)耳朵(duo)找肩(jian)膀，左(zuo)耳找左(zuo)肩(jian)，右耳找右肩(jian)。一組動作是(shi)30個(ge)，記住做動作的(de)時候，頭部(bu)向下壓。

3、頸(jing)部(bu)向前拉伸

先(xian)站(zhan)直(zhi)，再把雙手貼(tie)在墻上。記得(de)把你的胸(xiong)部(bu)向(xiang)墻面靠(kao)近，身體(ti)向(xiang)前傾(qing)，此時你的頸部(bu)保持伸直(zhi)的狀態。做拉伸的時候，記得(de)身體(ti)要繃緊，效果(guo)會更好。

4、蝎子式拉伸

蝎子(zi)式拉伸是(shi)倒(dao)立姿(zi)勢的(de)(de)演(yan)變(bian)。它是(shi)在(zai)肘(zhou)倒(dao)立的(de)(de)基礎之上，需要(yao)你把(ba)雙(shuang)腿向(xiang)(xiang)頭(tou)(tou)部(bu)方向(xiang)(xiang)彎曲。還有腹(fu)部(bu)向(xiang)(xiang)前延伸，臀部(bu)向(xiang)(xiang)后抵抗，用力的(de)(de)時候要(yao)注意(yi)使用腰(yao)腹(fu)的(de)(de)力量。如果(guo)你對自己的(de)(de)柔韌性比(bi)較看好，可(ke)以把(ba)雙(shuang)腿抬到頭(tou)(tou)頂的(de)(de)上方。

5、單腿鴿王式

做這個動(dong)作的(de)時候，你需(xu)要跪(gui)在地(di)上，上身保持(chi)筆直，還(huan)有大(da)腿(tui)和(he)地(di)面垂直，此時你的(de)小腿(tui)和(he)腳背和(he)地(di)面緊貼(tie)。你可以伸出左腿(tui)，右腿(tui)做弓步，腳掌(zhang)要和(he)地(di)面貼(tie)合，記住(zhu)整(zheng)條右腿(tui)只能(neng)讓(rang)膝(xi)蓋貼(tie)地(di)。在這個狀態(tai)下，左腿(tui)向(xiang)(xiang)天空方向(xiang)(xiang)抬起，直到(dao)小腿(tui)和(he)地(di)面保持(chi)平(ping)衡(heng)。還(huan)有就是左手撐地(di)，右手向(xiang)(xiang)后方面反(fan)轉，并(bing)用手握住(zhu)右腳腳尖，同時頭往向(xiang)(xiang)后仰(yang)，頸部保持(chi)繃直的(de)狀態(tai)。這種姿(zi)勢保持(chi)十(shi)五秒(miao)到(dao)三十(shi)秒(miao)，效(xiao)果是最佳的(de)。

6、輪式本身

輪式本身是瑜伽動作(zuo)中很重要的(de)一(yi)步，需要你仰臥在(zai)(zai)地上。全身(shen)要放(fang)(fang)松，雙手自然放(fang)(fang)下(xia)。然后需要你將雙腿彎曲，再(zai)把腳后跟放(fang)(fang)在(zai)(zai)臀部(bu)下(xia)方(fang)，并把雙手放(fang)(fang)在(zai)(zai)肩膀的(de)下(xia)方(fang)，手掌貼(tie)合(he)地面。有(you)一(yi)點要注意的(de)是，手和腿同時(shi)發力，用這(zhe)種力量將身(shen)體往上抬，上半身(shen)向腿部(bu)方(fang)向傾斜。