天鵝頸是什么樣子

天鵝頸是指(zhi)像天鵝一(yi)樣擁有纖細修長的脖子，光(guang)滑緊(jin)致的脖子是性感(gan)標(biao)(biao)志之一(yi)。穿衣(yi)服時候會好看很多(duo)，也是歐美女神(shen)必備標(biao)(biao)志。

什么是天鵝頸的標準

1、從下頜到鎖骨的距離應為(wei)頸長，天(tian)鵝(e)頸的標(biao)準長度(du)應為(wei)自己頭部長度(du)的一半(ban)即0.5頭長。

2、天(tian)鵝頸(jing)有三項指(zhi)標是細、長、皮膚緊(jin)繃。

3、天(tian)鵝(e)頸(jing)頸(jing)部(bu)無前傾，頸(jing)部(bu)肌膚光(guang)滑緊致(zhi)性感。

4、天鵝頸的脖(bo)子膚(fu)質細膩，沒(mei)(mei)有(you)明(ming)顯的紋(wen)理，沒(mei)(mei)有(you)斑點，和臉沒(mei)(mei)有(you)色差(cha)，沒(mei)(mei)有(you)松(song)弛，膚(fu)色也(ye)不均勻。

5、天(tian)鵝(e)頸(jing)不僅要有(you)脖子的(de)(de)形(xing)狀美，還要有(you)脊椎的(de)(de)形(xing)狀和上(shang)身肩(jian)膀的(de)(de)位置(zhi)，一般來說，脊椎伸(shen)展(zhan)、肩(jian)部(bu)平坦(tan)、自然張開的(de)(de)人，只有(you)在(zai)這樣的(de)(de)身體上(shang)配合頸(jing)部(bu)完美的(de)(de)曲線(xian)才能稱得上(shang)是天(tian)鵝(e)頸(jing)。

6、天(tian)鵝(e)頸(jing)曲(qu)線優美，簡單的長(chang)而直(zhi)的脖(bo)子(zi)不是天(tian)鵝(e)頸(jing)，也(ye)取決于脖(bo)子(zi)的弧度(du)，通常情況下，天(tian)鵝(e)頸(jing)部弧度(du)就像(xiang)是頸(jing)部骨骼，呈細長(chang)光(guang)滑(hua)的弧形。

天鵝頸怎么練

1、形體(ti)動作

形體動作類似芭蕾舞的舞蹈，你可以在(zai)這個動作(zuo)中，感受到頸(jing)部的線條在(zai)逐步拉長。比如像芭蕾創(chuang)始人創(chuang)始的天(tian)鵝(e)臂(bei)系(xi)列以及可以改善氣質的形(xing)體塑形(xing)教程，都能(neng)幫助練(lian)就(jiu)天(tian)鵝(e)頸(jing)。

2、消滅斜方肌

很多(duo)人的頸部不夠好看，更多(duo)的原(yuan)因是因為(wei)斜(xie)方肌(ji)(ji)過于(yu)發(fa)達，顯(xian)得脖子比(bi)較短，視覺上就(jiu)會(hui)比(bi)較顯(xian)胖，脖子看起來很不協調。如果你想要把(ba)斜(xie)方肌(ji)(ji)變小，可以經常(chang)做腰部拉伸運動(dong)(dong)。動(dong)(dong)作(zuo)是耳朵找肩膀，左(zuo)耳找左(zuo)肩，右耳找右肩。一(yi)組動(dong)(dong)作(zuo)是30個，記住(zhu)做動作的時候，頭部向下(xia)壓。

3、頸部向前(qian)拉伸

先站直(zhi)，再(zai)把(ba)雙手貼在(zai)墻(qiang)上。記得把(ba)你(ni)的胸部向(xiang)墻(qiang)面靠(kao)近，身(shen)(shen)體(ti)向(xiang)前傾(qing)，此時(shi)你(ni)的頸(jing)部保持伸直(zhi)的狀(zhuang)態。做拉(la)伸的時(shi)候(hou)，記得身(shen)(shen)體(ti)要(yao)繃緊，效果會更好(hao)。

4、蝎子式(shi)拉伸

蝎(xie)子(zi)式拉(la)伸(shen)(shen)是倒立姿(zi)勢的(de)演(yan)變。它是在肘倒立的(de)基礎之上，需(xu)要你把雙腿(tui)(tui)向(xiang)頭部(bu)(bu)方向(xiang)彎曲。還有(you)腹(fu)部(bu)(bu)向(xiang)前(qian)延伸(shen)(shen)，臀部(bu)(bu)向(xiang)后(hou)抵抗，用力(li)(li)的(de)時候要注意使(shi)用腰(yao)腹(fu)的(de)力(li)(li)量(liang)。如(ru)果你對(dui)自己的(de)柔(rou)韌性比較看好(hao)，可(ke)以把雙腿(tui)(tui)抬到頭頂的(de)上方。

5、單腿鴿王式(shi)

做這(zhe)個動作的(de)時候(hou)，你需要(yao)(yao)跪(gui)在地上(shang)，上(shang)身保持筆直，還有(you)大腿和地面(mian)(mian)垂直，此(ci)時你的(de)小腿和腳(jiao)(jiao)背和地面(mian)(mian)緊貼。你可以(yi)伸出(chu)左腿，右(you)(you)腿做弓步，腳(jiao)(jiao)掌要(yao)(yao)和地面(mian)(mian)貼合，記住(zhu)整條右(you)(you)腿只能讓膝蓋(gai)貼地。在這(zhe)個狀態(tai)下(xia)，左腿向天(tian)空方向抬起，直到小腿和地面(mian)(mian)保持平衡。還有(you)就是左手撐(cheng)地，右(you)(you)手向后方面(mian)(mian)反轉，并用手握住(zhu)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)尖，同時頭往向后仰，頸部保持繃直的(de)狀態(tai)。這(zhe)種姿(zi)勢保持十五秒(miao)到三(san)十秒(miao)，效果是最佳(jia)的(de)。

6、輪式(shi)本(ben)身

輪式本身是瑜伽動作中很(hen)重要(yao)(yao)的(de)一步，需(xu)要(yao)(yao)你仰臥(wo)在地上。全身(shen)要(yao)(yao)放松，雙(shuang)手(shou)(shou)自然放下(xia)。然后需(xu)要(yao)(yao)你將雙(shuang)腿(tui)彎曲，再把腳后跟(gen)放在臀部(bu)(bu)下(xia)方，并把雙(shuang)手(shou)(shou)放在肩膀的(de)下(xia)方，手(shou)(shou)掌貼合地面。有一點要(yao)(yao)注意的(de)是，手(shou)(shou)和腿(tui)同時發力，用這種力量將身(shen)體往上抬，上半身(shen)向(xiang)腿(tui)部(bu)(bu)方向(xiang)傾斜。