天鵝頸是什么樣子

天鵝(e)頸是指(zhi)像天鵝(e)一樣擁有纖(xian)細修(xiu)長的脖子，光滑(hua)緊致的脖子是性感標(biao)志之一。穿衣服時(shi)候會好看很多，也是歐美(mei)女神(shen)必備標(biao)志。

什么是天鵝頸的標準

1、從下頜到鎖骨的距離應(ying)為頸長，天鵝頸的標準長度(du)(du)應(ying)為自己頭部長度(du)(du)的一半即(ji)0.5頭長。

2、天(tian)鵝頸有三項指標(biao)是細(xi)、長、皮膚(fu)緊(jin)繃。

3、天鵝頸(jing)(jing)頸(jing)(jing)部無前傾，頸(jing)(jing)部肌膚光滑緊致性感。

4、天鵝頸(jing)的脖子膚質細(xi)膩，沒(mei)有(you)明顯的紋理，沒(mei)有(you)斑點，和臉沒(mei)有(you)色(se)差，沒(mei)有(you)松弛(chi)，膚色(se)也不(bu)均勻。

5、天(tian)鵝頸(jing)(jing)不僅要(yao)有(you)脖子的形狀(zhuang)美，還要(yao)有(you)脊椎的形狀(zhuang)和上(shang)身肩(jian)膀的位置，一般來說(shuo)，脊椎伸(shen)展、肩(jian)部平(ping)坦、自然(ran)張(zhang)開的人，只有(you)在這樣(yang)的身體上(shang)配合(he)頸(jing)(jing)部完美的曲線(xian)才能稱得上(shang)是(shi)天(tian)鵝頸(jing)(jing)。

6、天(tian)鵝(e)頸(jing)(jing)曲線(xian)優美(mei)，簡(jian)單的長(chang)而(er)直的脖(bo)子不是天(tian)鵝(e)頸(jing)(jing)，也取(qu)決于(yu)脖(bo)子的弧度，通常情況下，天(tian)鵝(e)頸(jing)(jing)部(bu)弧度就像(xiang)是頸(jing)(jing)部(bu)骨(gu)骼(ge)，呈(cheng)細長(chang)光滑的弧形。

天鵝頸怎么練

1、形體動作

形體動作類似芭蕾舞的舞蹈，你可以在這個動作中(zhong)，感受到(dao)頸部的(de)線條在逐步拉長(chang)。比如(ru)像(xiang)芭蕾創(chuang)始人創(chuang)始的(de)天鵝臂系列以及可以改善(shan)氣質的(de)形(xing)體塑形(xing)教程(cheng)，都能幫助(zhu)練就(jiu)天鵝頸。

2、消(xiao)滅斜(xie)方(fang)肌

很多(duo)人(ren)的頸(jing)部(bu)不夠好看，更多(duo)的原因(yin)是因(yin)為斜(xie)方(fang)肌(ji)過于發達，顯(xian)得脖子比較(jiao)短，視(shi)覺上就(jiu)會(hui)比較(jiao)顯(xian)胖，脖子看起來很不協調。如果你想要把(ba)斜(xie)方(fang)肌(ji)變小(xiao)，可以經(jing)常做腰部(bu)拉(la)伸運動。動作(zuo)是耳(er)朵找(zhao)肩(jian)膀，左耳(er)找(zhao)左肩(jian)，右耳(er)找(zhao)右肩(jian)。一(yi)組動作(zuo)是30個，記住(zhu)做動作的時候(hou)，頭部向下壓。

3、頸部向前(qian)拉(la)伸(shen)

先站直(zhi)，再把雙手貼在墻(qiang)上。記得(de)把你的(de)胸(xiong)部(bu)向墻(qiang)面靠近，身體向前(qian)傾，此(ci)時你的(de)頸部(bu)保(bao)持伸直(zhi)的(de)狀(zhuang)態(tai)。做(zuo)拉伸的(de)時候，記得(de)身體要繃緊，效果會更好。

4、蝎子式拉伸

蝎子式拉伸是(shi)倒立姿(zi)勢的(de)演變。它是(shi)在肘倒立的(de)基礎之上(shang)，需要(yao)你(ni)把雙(shuang)腿(tui)向頭部(bu)方(fang)向彎曲。還有腹部(bu)向前延伸，臀部(bu)向后抵抗(kang)，用力(li)的(de)時(shi)候要(yao)注意使用腰(yao)腹的(de)力(li)量。如(ru)果你(ni)對自己的(de)柔(rou)韌性比較看好(hao)，可以把雙(shuang)腿(tui)抬到頭頂的(de)上(shang)方(fang)。

5、單腿鴿王式

做這(zhe)(zhe)個動作的(de)時候，你(ni)需要跪在(zai)(zai)地(di)上(shang)(shang)，上(shang)(shang)身(shen)保(bao)持(chi)(chi)(chi)筆直(zhi)，還有(you)(you)大腿(tui)和(he)地(di)面(mian)(mian)(mian)垂直(zhi)，此(ci)時你(ni)的(de)小腿(tui)和(he)腳背和(he)地(di)面(mian)(mian)(mian)緊貼。你(ni)可以(yi)伸出左腿(tui)，右腿(tui)做弓步(bu)，腳掌(zhang)要和(he)地(di)面(mian)(mian)(mian)貼合，記住(zhu)整條右腿(tui)只能讓膝(xi)蓋(gai)貼地(di)。在(zai)(zai)這(zhe)(zhe)個狀(zhuang)態(tai)下，左腿(tui)向天(tian)空方(fang)向抬起，直(zhi)到小腿(tui)和(he)地(di)面(mian)(mian)(mian)保(bao)持(chi)(chi)(chi)平衡。還有(you)(you)就是左手(shou)撐地(di)，右手(shou)向后(hou)方(fang)面(mian)(mian)(mian)反轉，并用(yong)手(shou)握住(zhu)右腳腳尖(jian)，同時頭往向后(hou)仰，頸(jing)部保(bao)持(chi)(chi)(chi)繃直(zhi)的(de)狀(zhuang)態(tai)。這(zhe)(zhe)種姿勢保(bao)持(chi)(chi)(chi)十五秒(miao)到三(san)十秒(miao)，效果是最佳的(de)。

6、輪式本身

輪式本身是瑜伽動(dong)作中(zhong)很重(zhong)要(yao)(yao)的(de)一步，需要(yao)(yao)你仰臥在(zai)地上。全身(shen)要(yao)(yao)放(fang)松，雙(shuang)手(shou)自(zi)然(ran)放(fang)下(xia)。然(ran)后(hou)需要(yao)(yao)你將雙(shuang)腿(tui)彎(wan)曲，再把腳后(hou)跟放(fang)在(zai)臀部(bu)下(xia)方，并(bing)把雙(shuang)手(shou)放(fang)在(zai)肩膀的(de)下(xia)方，手(shou)掌貼合地面。有(you)一點要(yao)(yao)注意的(de)是，手(shou)和腿(tui)同時發力，用(yong)這(zhe)種(zhong)力量將身(shen)體往上抬，上半身(shen)向腿(tui)部(bu)方向傾斜。