天鵝頸是什么樣子

天(tian)鵝頸(jing)是(shi)指(zhi)像天(tian)鵝一(yi)樣(yang)擁(yong)有纖細(xi)修長(chang)的(de)脖子，光(guang)滑(hua)緊致的(de)脖子是(shi)性感標志(zhi)之(zhi)一(yi)。穿衣服(fu)時(shi)候(hou)會好看很(hen)多，也是(shi)歐美女神(shen)必備標志(zhi)。

什么是天鵝頸的標準

1、從(cong)下頜到鎖(suo)骨的(de)距(ju)離(li)應為(wei)頸長(chang)(chang)，天鵝(e)頸的(de)標準(zhun)長(chang)(chang)度應為(wei)自己頭(tou)部(bu)長(chang)(chang)度的(de)一半(ban)即(ji)0.5頭長。

2、天鵝頸(jing)有三項(xiang)指標是細、長、皮(pi)膚緊繃。

3、天鵝頸頸部(bu)無前傾，頸部(bu)肌膚光滑(hua)緊致性感。

4、天鵝頸(jing)的(de)脖子(zi)膚質細膩，沒(mei)(mei)有明(ming)顯的(de)紋理，沒(mei)(mei)有斑點(dian)，和(he)臉沒(mei)(mei)有色差，沒(mei)(mei)有松弛，膚色也不均勻(yun)。

5、天鵝頸不僅要有脖子的(de)(de)形(xing)狀美(mei)，還(huan)要有脊椎的(de)(de)形(xing)狀和上身肩膀(bang)的(de)(de)位置，一般來說(shuo)，脊椎伸展、肩部平坦(tan)、自然張開(kai)的(de)(de)人，只有在這樣的(de)(de)身體上配合頸部完美(mei)的(de)(de)曲線才能稱得上是天鵝頸。

6、天(tian)(tian)鵝頸曲線優美，簡(jian)單(dan)的長而直(zhi)的脖(bo)子不是(shi)(shi)天(tian)(tian)鵝頸，也取決于脖(bo)子的弧度，通常情況下，天(tian)(tian)鵝頸部弧度就像是(shi)(shi)頸部骨骼，呈細長光滑的弧形。

天鵝頸怎么練

1、形體(ti)動作

形體動作類似芭蕾舞的舞蹈，你可以(yi)在(zai)這個動作中，感受(shou)到頸(jing)部的(de)線條在(zai)逐步拉長。比(bi)如像芭(ba)蕾創始人創始的(de)天(tian)鵝臂系列(lie)以(yi)及(ji)可以(yi)改善氣質的(de)形(xing)體塑(su)形(xing)教程，都能幫助練就(jiu)天(tian)鵝頸(jing)。

2、消滅斜方肌

很多人的頸部不(bu)夠好看，更(geng)多的原因是(shi)(shi)因為(wei)斜方肌(ji)過于發達，顯(xian)得脖子比較短，視覺上就會比較顯(xian)胖，脖子看起來很不(bu)協調(diao)。如果你想要把斜方肌(ji)變小(xiao)，可以經常做腰部拉伸運動。動作(zuo)是(shi)(shi)耳(er)(er)朵找(zhao)肩(jian)膀，左耳(er)(er)找(zhao)左肩(jian)，右耳(er)(er)找(zhao)右肩(jian)。一組動作(zuo)是(shi)(shi)30個，記住做(zuo)動(dong)作(zuo)的時候，頭部(bu)向下壓。

3、頸部向(xiang)前拉伸

先站直(zhi)(zhi)，再把(ba)雙手貼(tie)在墻上。記得把(ba)你的胸部(bu)向墻面(mian)靠近，身體向前傾，此時你的頸部(bu)保持伸(shen)直(zhi)(zhi)的狀(zhuang)態。做拉伸(shen)的時候，記得身體要(yao)繃緊(jin)，效果(guo)會更好(hao)。

4、蝎子(zi)式拉伸

蝎子式拉伸是倒立(li)姿勢的演變。它是在肘倒立(li)的基礎之上(shang)，需要(yao)你(ni)把(ba)雙腿(tui)向(xiang)(xiang)頭部方(fang)(fang)向(xiang)(xiang)彎曲。還有(you)腹(fu)部向(xiang)(xiang)前(qian)延(yan)伸，臀部向(xiang)(xiang)后抵抗(kang)，用力(li)的時候要(yao)注意使用腰(yao)腹(fu)的力(li)量。如果你(ni)對自(zi)己的柔韌(ren)性比較看好，可以(yi)把(ba)雙腿(tui)抬到(dao)頭頂的上(shang)方(fang)(fang)。

5、單腿鴿王式

做這(zhe)個(ge)動作的(de)時候，你需(xu)要跪在(zai)(zai)地(di)(di)上，上身保(bao)(bao)(bao)持(chi)(chi)筆直(zhi)(zhi)，還有(you)大腿(tui)(tui)和(he)(he)地(di)(di)面垂直(zhi)(zhi)，此(ci)時你的(de)小腿(tui)(tui)和(he)(he)腳(jiao)背和(he)(he)地(di)(di)面緊貼。你可以伸出左(zuo)腿(tui)(tui)，右腿(tui)(tui)做弓步(bu)，腳(jiao)掌要和(he)(he)地(di)(di)面貼合，記住(zhu)整條右腿(tui)(tui)只能讓膝蓋貼地(di)(di)。在(zai)(zai)這(zhe)個(ge)狀態(tai)下，左(zuo)腿(tui)(tui)向天空方(fang)向抬(tai)起，直(zhi)(zhi)到小腿(tui)(tui)和(he)(he)地(di)(di)面保(bao)(bao)(bao)持(chi)(chi)平衡。還有(you)就是左(zuo)手(shou)(shou)撐地(di)(di)，右手(shou)(shou)向后方(fang)面反(fan)轉，并用手(shou)(shou)握住(zhu)右腳(jiao)腳(jiao)尖，同時頭往(wang)向后仰，頸部保(bao)(bao)(bao)持(chi)(chi)繃(beng)直(zhi)(zhi)的(de)狀態(tai)。這(zhe)種姿勢保(bao)(bao)(bao)持(chi)(chi)十(shi)(shi)五秒(miao)到三十(shi)(shi)秒(miao)，效(xiao)果(guo)是最佳的(de)。

6、輪式本身

輪式本身是瑜伽動作中很重(zhong)要的一步，需(xu)要你仰(yang)臥在(zai)地上(shang)(shang)。全身要放松，雙手自然放下。然后(hou)需(xu)要你將雙腿(tui)彎(wan)曲(qu)，再把腳后(hou)跟放在(zai)臀部下方，并把雙手放在(zai)肩(jian)膀的下方，手掌貼合地面。有一點要注意(yi)的是，手和腿(tui)同(tong)時發力(li)，用這種力(li)量(liang)將身體往上(shang)(shang)抬，上(shang)(shang)半身向(xiang)腿(tui)部方向(xiang)傾斜。