天鵝肩是什么樣子

天鵝(e)肩(jian)就是一(yi)種(zhong)繼天鵝(e)頸火了之后衍生出來的(de)一(yi)種(zhong)形容非常好看的(de)肩(jian)的(de)詞語。在這個“健康美”的時代，女孩們不斷的在追求既能健身、瘦身，又能陶冶情操、舒緩壓力、培養氣質的運動方法，芭蕾舞便成為了健身新寵。天鵝肩是國內流行的塑形操，主要針對肩部鍛煉與塑形，可以練肩部肌肉和盂肱關節靈活性。

天鵝肩是怎么練出來的

1、環肩繞式

上(shang)身挺直，雙手(shou)(shou)自然放置(zhi)(zhi)，兩手(shou)(shou)前臂(bei)從(cong)身體兩側(ce)上(shang)舉，掌心向(xiang)下(xia)，手(shou)(shou)指輕(qing)輕(qing)觸摸肩(jian)膀；肘關(guan)節(jie)用力上(shang)抬，感(gan)覺上(shang)臂(bei)肌肉(rou)被拉緊；雙手(shou)(shou)位置(zhi)(zhi)不變(bian)，肘部(bu)由身體兩側(ce)向(xiang)身體前方畫(hua)圈，幅(fu)度(du)盡可能大；雙手(shou)(shou)移至頸椎后側(ce)，雙手(shou)(shou)肘關(guan)節(jie)盡量后張。在此過程中頸部(bu)要(yao)保持挺拔狀態。

2、肩關節(jie)放松(song)2式

上(shang)身挺直，雙手(shou)(shou)自然放置，右(you)臂水平(ping)劃(hua)向(xiang)左側(ce)，掌(zhang)心向(xiang)下，注意上(shang)身保(bao)持挺直；右(you)臂向(xiang)左伸展，右(you)手(shou)(shou)置于(yu)左肩，左手(shou)(shou)托住右(you)肘盡量向(xiang)左后(hou)方移動(dong)，隨(sui)后(hou)換另一側(ce)重復上(shang)述動(dong)作。手(shou)(shou)扶肘部，移動(dong)時注意保(bao)持水平(ping)，肘部不要上(shang)揚或下壓。

天鵝肩好看嗎

天鵝肩是好看的，顯得人的肩頸部很美，很突顯氣質。肩不好看，跟背部肌肉不夠有很大的關系。如果背部肌肉力量太弱的話，就像背上的橡皮筋松懈了，就會(hui)產(chan)生縮肩塌(ta)背的體態。即(ji)使人(ren)很(hen)瘦，也會(hui)讓你顯得(de)上(shang)身粗壯、沒(mei)精(jing)神。而背部肌肉力量太強的話(hua)，又會(hui)顯得(de)雄壯，適得(de)其反(fan)。