天鵝肩是什么樣子

天鵝(e)肩就是一(yi)種繼天鵝(e)頸火了之后衍生出來的(de)(de)一(yi)種形(xing)容非常(chang)好(hao)看的(de)(de)肩的(de)(de)詞語。在這個“健康美”的時代，女孩們不斷的在追求既能健身、瘦身，又能陶冶情操、舒緩壓力、培養氣質的運動方法，芭蕾舞便成為了健身新寵。天鵝肩是國內流行的塑形操，主要針對肩部鍛煉與塑形，可以練肩部肌肉和盂肱關節靈活性。

天鵝肩是怎么練出來的

1、環(huan)肩繞式

上身(shen)(shen)(shen)挺(ting)直，雙(shuang)手(shou)自(zi)然放(fang)置，兩(liang)手(shou)前臂(bei)從身(shen)(shen)(shen)體(ti)兩(liang)側上舉，掌心向下，手(shou)指輕輕觸摸肩膀；肘(zhou)關節用力上抬，感覺上臂(bei)肌肉被拉緊；雙(shuang)手(shou)位置不變(bian)，肘(zhou)部由身(shen)(shen)(shen)體(ti)兩(liang)側向身(shen)(shen)(shen)體(ti)前方畫圈，幅度盡可能大；雙(shuang)手(shou)移(yi)至(zhi)頸椎后(hou)側，雙(shuang)手(shou)肘(zhou)關節盡量后(hou)張。在此過程中頸部要保持挺(ting)拔狀(zhuang)態(tai)。

2、肩關(guan)節放松2式(shi)

上(shang)身挺(ting)直(zhi)，雙手(shou)自然放置，右(you)臂(bei)(bei)水(shui)平劃(hua)向(xiang)左(zuo)(zuo)側，掌心向(xiang)下(xia)(xia)，注意上(shang)身保持挺(ting)直(zhi)；右(you)臂(bei)(bei)向(xiang)左(zuo)(zuo)伸(shen)展，右(you)手(shou)置于左(zuo)(zuo)肩，左(zuo)(zuo)手(shou)托住右(you)肘盡量向(xiang)左(zuo)(zuo)后(hou)方移動(dong)，隨后(hou)換另(ling)一側重復上(shang)述(shu)動(dong)作。手(shou)扶肘部，移動(dong)時注意保持水(shui)平，肘部不(bu)要上(shang)揚(yang)或下(xia)(xia)壓。

天鵝肩好看嗎

天鵝肩是好看的，顯得人的肩頸部很美，很突顯氣質。肩不好看，跟背部肌肉不夠有很大的關系。如果背部肌肉力量太弱的話，就像背上的橡皮筋松懈了，就會(hui)產生(sheng)縮(suo)肩塌背(bei)的(de)體態(tai)。即(ji)使(shi)人很瘦(shou)，也會(hui)讓你顯(xian)得上身粗壯(zhuang)、沒精神(shen)。而背(bei)部肌肉力量太(tai)強的(de)話，又會(hui)顯(xian)得雄(xiong)壯(zhuang)，適得其(qi)反。