天鵝肩是什么樣子

天(tian)鵝(e)肩(jian)就是一種(zhong)繼天(tian)鵝(e)頸火了之后衍生出來的(de)一種(zhong)形容非(fei)常好看的(de)肩(jian)的(de)詞語。在(zai)這個“健康美”的時代，女孩們不斷的在追求既能健身、瘦身，又能陶冶情操、舒緩壓力、培養氣質的運動方法，芭蕾舞便成為了健身新寵。天鵝肩是國內流行的塑形操，主要針對肩部鍛煉與塑形，可以練肩部肌肉和盂肱關節靈活性。

天鵝肩是怎么練出來的

1、環肩繞(rao)式

上身挺直，雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)自(zi)然放(fang)置，兩(liang)手(shou)(shou)前(qian)臂(bei)從身體兩(liang)側上舉(ju)，掌心向(xiang)(xiang)下，手(shou)(shou)指輕輕觸摸肩(jian)膀；肘關(guan)節用力(li)上抬，感覺(jue)上臂(bei)肌肉(rou)被拉緊(jin)；雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)位置不變(bian)，肘部由身體兩(liang)側向(xiang)(xiang)身體前(qian)方畫圈，幅度盡可(ke)能大；雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)移(yi)至頸椎后側，雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)肘關(guan)節盡量后張(zhang)。在此(ci)過程(cheng)中頸部要保持挺拔狀(zhuang)態。

2、肩(jian)關節(jie)放松2式

上身挺直(zhi)，雙手(shou)自然放(fang)置，右臂水平劃(hua)向(xiang)左(zuo)側(ce)，掌心向(xiang)下(xia)，注意(yi)上身保持(chi)挺直(zhi)；右臂向(xiang)左(zuo)伸展，右手(shou)置于左(zuo)肩，左(zuo)手(shou)托(tuo)住(zhu)右肘盡量(liang)向(xiang)左(zuo)后方移動(dong)(dong)，隨后換另一側(ce)重復上述動(dong)(dong)作。手(shou)扶肘部(bu)(bu)，移動(dong)(dong)時注意(yi)保持(chi)水平，肘部(bu)(bu)不(bu)要(yao)上揚(yang)或下(xia)壓。

天鵝肩好看嗎

天鵝肩是好看的，顯得人的肩頸部很美，很突顯氣質。肩不好看，跟背部肌肉不夠有很大的關系。如果背部肌肉力量太弱的話，就像背上的橡皮筋松懈了，就會(hui)產(chan)生(sheng)縮肩(jian)塌背的(de)體(ti)態。即使人很瘦，也會(hui)讓你顯得上(shang)身(shen)粗壯、沒精神。而背部肌肉力量太強(qiang)的(de)話，又會(hui)顯得雄壯，適得其反。