天鵝肩是什么樣子

天鵝肩(jian)就是一種繼(ji)天鵝頸火了之后衍(yan)生出(chu)來的一種形(xing)容非(fei)常好看的肩(jian)的詞語。在這個“健康美”的時代，女孩們不斷的在追求既能健身、瘦身，又能陶冶情操、舒緩壓力、培養氣質的運動方法，芭蕾舞便成為了健身新寵。天鵝肩是國內流行的塑形操，主要針對肩部鍛煉與塑形，可以練肩部肌肉和盂肱關節靈活性。

天鵝肩是怎么練出來的

1、環肩繞式(shi)

上身(shen)挺(ting)直，雙(shuang)手自然(ran)放置(zhi)，兩手前臂從(cong)身(shen)體兩側(ce)上舉，掌心向下，手指(zhi)輕(qing)輕(qing)觸摸肩膀(bang)；肘(zhou)(zhou)關節(jie)用(yong)力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊；雙(shuang)手位置(zhi)不變，肘(zhou)(zhou)部(bu)由身(shen)體兩側(ce)向身(shen)體前方畫(hua)圈，幅(fu)度盡可能大；雙(shuang)手移至(zhi)頸椎后側(ce)，雙(shuang)手肘(zhou)(zhou)關節(jie)盡量后張。在此過程中頸部(bu)要保持挺(ting)拔狀態。

2、肩關(guan)節放松2式

上身(shen)挺(ting)直(zhi)，雙手(shou)自然放(fang)置(zhi)，右(you)臂(bei)水(shui)平劃(hua)向(xiang)左(zuo)側(ce)，掌心(xin)向(xiang)下，注意(yi)上身(shen)保持(chi)挺(ting)直(zhi)；右(you)臂(bei)向(xiang)左(zuo)伸(shen)展(zhan)，右(you)手(shou)置(zhi)于(yu)左(zuo)肩，左(zuo)手(shou)托(tuo)住右(you)肘(zhou)盡量(liang)向(xiang)左(zuo)后方移動，隨(sui)后換另一側(ce)重復(fu)上述(shu)動作(zuo)。手(shou)扶(fu)肘(zhou)部(bu)，移動時注意(yi)保持(chi)水(shui)平，肘(zhou)部(bu)不要(yao)上揚或下壓。

天鵝肩好看嗎

天鵝肩是好看的，顯得人的肩頸部很美，很突顯氣質。肩不好看，跟背部肌肉不夠有很大的關系。如果背部肌肉力量太弱的話，就像背上的橡皮筋松懈(xie)了，就會產生(sheng)縮肩塌背(bei)的體(ti)態。即使人很瘦(shou)，也會讓你顯得上身粗壯(zhuang)(zhuang)、沒精神。而背(bei)部肌肉力量(liang)太強(qiang)的話，又會顯得雄壯(zhuang)(zhuang)，適(shi)得其(qi)反。