天鵝肩是什么樣子

天鵝(e)肩就是一(yi)種繼天鵝(e)頸火了之后衍生出來的一(yi)種形容非(fei)常好看的肩的詞語。在這個“健康美”的時代，女孩們不斷的在追求既能健身、瘦身，又能陶冶情操、舒緩壓力、培養氣質的運動方法，芭蕾舞便成為了健身新寵。天鵝肩是國內流行的塑形操，主要針對肩部鍛煉與塑形，可以練肩部肌肉和盂肱關節靈活性。

天鵝肩是怎么練出來的

1、環肩繞式

上(shang)身挺(ting)(ting)直(zhi)，雙手(shou)自然(ran)放置(zhi)，兩(liang)(liang)手(shou)前臂從身體(ti)兩(liang)(liang)側(ce)(ce)上(shang)舉，掌心向下，手(shou)指(zhi)輕輕觸摸肩膀；肘(zhou)(zhou)關節用(yong)力上(shang)抬，感覺(jue)上(shang)臂肌肉被拉緊；雙手(shou)位(wei)置(zhi)不(bu)變，肘(zhou)(zhou)部由身體(ti)兩(liang)(liang)側(ce)(ce)向身體(ti)前方畫圈，幅度盡可(ke)能大；雙手(shou)移至頸(jing)椎后側(ce)(ce)，雙手(shou)肘(zhou)(zhou)關節盡量后張。在此過程中頸(jing)部要保(bao)持挺(ting)(ting)拔(ba)狀態。

2、肩(jian)關節(jie)放松(song)2式

上(shang)(shang)身挺(ting)(ting)直，雙(shuang)手(shou)(shou)自然放置，右(you)臂水平劃向(xiang)左(zuo)側(ce)，掌心向(xiang)下(xia)，注意上(shang)(shang)身保持挺(ting)(ting)直；右(you)臂向(xiang)左(zuo)伸展，右(you)手(shou)(shou)置于左(zuo)肩，左(zuo)手(shou)(shou)托住右(you)肘盡量向(xiang)左(zuo)后方移(yi)動(dong)，隨后換另一側(ce)重復(fu)上(shang)(shang)述(shu)動(dong)作。手(shou)(shou)扶(fu)肘部，移(yi)動(dong)時(shi)注意保持水平，肘部不(bu)要上(shang)(shang)揚或下(xia)壓(ya)。

天鵝肩好看嗎

天鵝肩是好看的，顯得人的肩頸部很美，很突顯氣質。肩不好看，跟背部肌肉不夠有很大的關系。如果背部肌肉力量太弱的話，就像背上的橡皮筋松懈了，就(jiu)會產(chan)生(sheng)縮肩塌背的體態。即使人很瘦，也會讓你(ni)顯(xian)得上身粗壯、沒精神。而背部肌肉力量太強的話(hua)，又(you)會顯(xian)得雄(xiong)壯，適得其反。