天鵝肩是什么樣子

天鵝肩就是一種(zhong)繼天鵝頸火了(le)之后衍生出來的一種(zhong)形容非常好看(kan)的肩的詞語。在這個“健康美”的時代，女孩們不斷的在追求既能健身、瘦身，又能陶冶情操、舒緩壓力、培養氣質的運動方法，芭蕾舞便成為了健身新寵。天鵝肩是國內流行的塑形操，主要針對肩部鍛煉與塑形，可以練肩部肌肉和盂肱關節靈活性。

天鵝肩是怎么練出來的

1、環肩(jian)繞式

上(shang)(shang)身挺直，雙手(shou)自然放(fang)置，兩(liang)(liang)手(shou)前臂(bei)從身體(ti)兩(liang)(liang)側(ce)上(shang)(shang)舉(ju)，掌(zhang)心(xin)向下，手(shou)指輕輕觸摸肩(jian)膀；肘(zhou)關節(jie)(jie)用力上(shang)(shang)抬，感(gan)覺上(shang)(shang)臂(bei)肌肉(rou)被拉緊；雙手(shou)位(wei)置不變，肘(zhou)部(bu)由身體(ti)兩(liang)(liang)側(ce)向身體(ti)前方畫圈，幅度盡可能大；雙手(shou)移(yi)至頸椎后側(ce)，雙手(shou)肘(zhou)關節(jie)(jie)盡量后張。在此過程中頸部(bu)要保持挺拔狀態(tai)。

2、肩關節放松(song)2式

上身(shen)挺(ting)(ting)直，雙手(shou)自然(ran)放(fang)置，右(you)臂水(shui)平劃向左(zuo)側，掌心向下，注意上身(shen)保(bao)持挺(ting)(ting)直；右(you)臂向左(zuo)伸(shen)展，右(you)手(shou)置于左(zuo)肩，左(zuo)手(shou)托住(zhu)右(you)肘盡量向左(zuo)后方移(yi)動(dong)，隨后換另一側重復上述(shu)動(dong)作。手(shou)扶肘部(bu)(bu)，移(yi)動(dong)時注意保(bao)持水(shui)平，肘部(bu)(bu)不要上揚或下壓(ya)。

天鵝肩好看嗎

天鵝肩是好看的，顯得人的肩頸部很美，很突顯氣質。肩不好看，跟背部肌肉不夠有很大的關系。如果背部肌肉力量太弱的話，就像背上的橡皮筋松(song)懈了，就(jiu)會(hui)產生縮(suo)肩塌背的體態。即(ji)使人很(hen)瘦，也會(hui)讓你(ni)顯(xian)得上身粗(cu)壯、沒精神。而背部肌肉力(li)量太(tai)強的話，又會(hui)顯(xian)得雄壯，適得其反。