直角肩標準

脖子細長，斜方肌不明(ming)顯(xian)，手臂(bei)自然垂下時手臂(bei)與肩膀之間的角度幾乎(hu)為(wei)90度，這是(shi)非常標準的直角肩。

直角肩怎么練出來

1、斜方肌拉伸：收腹挺胸站立，頭部緩緩轉向一側，對側的手貼著另一側耳朵向下方拉伸，慢吐慢吸，每側保持10秒，各做10組。

2、后(hou)背開肩(jian)：雙手背在(zai)后(hou)方合十，打(da)開胸腔并抬(tai)(tai)高(gao)雙手，慢慢抬(tai)(tai)起至(zhi)約與(yu)關節受限無(wu)法繼續抬(tai)(tai)升(sheng)的位置(zhi)。做20次，可以分(fen)2組。

3、手(shou)臂伸展：收腹(fu)站(zhan)立，雙手(shou)位于上方向上拉(la)伸，感受脊柱的延展拉(la)伸的力量，保持5秒，這個動作可(ke)以改善(shan)駝背圓肩，重復(fu)20次。

4、繞肩運動：沉肩站立，雙手位于胸前向左右緩緩伸(shen)直打開，以畫圈的軌跡(ji)繞動肩部(bu)，會感受到斜方肌的拉伸(shen)。做5組，每組20次。

直角肩與普通肩對比

1、肩(jian)部的形態不(bu)同

平肩(jian)說明(ming)頸部和肩(jian)膀的交(jiao)匯點處(chu)的水平線和肩(jian)膀線條形成的夾(jia)角小于15度，直角(jiao)(jiao)肩(jian)可以說是平肩(jian)的升級(ji)版，不僅夾角(jiao)(jiao)小于(yu)15度，肩膀(bang)的橫(heng)向線(xian)條(tiao)和手臂自(zi)然垂下(xia)的線(xian)條(tiao)近似直角。

2、美觀度不同

直角肩更好看一點，擁有直角肩的(de)人(ren)(ren)，無(wu)論是穿衣服或(huo)者(zhe)是背包都會看起來非常(chang)的(de)挺拔、優雅，給人(ren)(ren)一種不一樣的(de)感覺，并且(qie)具有這種肩形的(de)人(ren)(ren)，往(wang)往(wang)脖(bo)子(zi)也會比較修長(chang)好看。而(er)平肩只是給人(ren)(ren)感覺比較機械(xie)化，沒有絲毫的(de)弧度，比較呆板的(de)樣子(zi)。