直角肩標準

脖子細長，斜方肌不(bu)明顯(xian)，手(shou)臂(bei)自(zi)然垂下時手(shou)臂(bei)與(yu)肩膀(bang)之間的角度幾乎(hu)為90度，這是非常標準的直角肩。

直角肩怎么練出來

1、斜方肌拉伸：收腹挺胸站立，頭部緩緩轉向一側，對側的手貼著另一側耳朵向下方拉伸，慢吐慢吸，每側保持10秒，各做10組。

2、后(hou)背(bei)開肩：雙手背(bei)在后(hou)方合十，打開胸腔并抬高雙手，慢慢抬起至約與關(guan)節受(shou)限無法繼(ji)續(xu)抬升的位置。做20次，可(ke)以(yi)分2組。

3、手(shou)臂(bei)伸(shen)展：收腹(fu)站(zhan)立，雙手(shou)位(wei)于上(shang)方向上(shang)拉(la)(la)伸(shen)，感受脊柱的延展拉(la)(la)伸(shen)的力量，保持5秒，這個動(dong)作(zuo)可以改善駝背圓肩，重(zhong)復20次。

4、繞肩運動：沉肩站(zhan)立，雙手位(wei)于胸(xiong)前(qian)向(xiang)左右緩緩伸(shen)直(zhi)打開，以畫圈的軌跡(ji)繞動肩部，會感受(shou)到斜方肌的拉伸(shen)。做5組，每組20次。

直角肩與普通肩對比

1、肩部(bu)的(de)形態(tai)不同

平(ping)肩(jian)說明(ming)頸(jing)部(bu)和(he)肩(jian)膀的(de)交匯點處的(de)水平(ping)線(xian)和(he)肩(jian)膀線(xian)條(tiao)形成的(de)夾角小(xiao)于15度，直(zhi)角(jiao)肩可以說是平肩的升(sheng)級版，不僅夾角(jiao)小于15度，肩膀(bang)的橫向線條(tiao)和手臂自然垂下的線條(tiao)近(jin)似直(zhi)角。

2、美觀度不同(tong)

直(zhi)角肩(jian)更(geng)好看一點，擁有(you)直(zhi)角肩(jian)的(de)人(ren)，無論是(shi)(shi)穿衣服(fu)或者是(shi)(shi)背包都會看起來非常(chang)的(de)挺拔、優雅，給(gei)(gei)人(ren)一種(zhong)不一樣的(de)感覺，并(bing)且具有(you)這(zhe)種(zhong)肩(jian)形的(de)人(ren)，往往脖子也(ye)會比較修長(chang)好看。而平肩(jian)只是(shi)(shi)給(gei)(gei)人(ren)感覺比較機械化，沒有(you)絲毫的(de)弧(hu)度，比較呆板的(de)樣子。