直角肩標準

脖子(zi)細長，斜(xie)方(fang)肌(ji)不明顯，手臂(bei)自然垂下時手臂(bei)與肩膀(bang)之間的角度幾(ji)乎為(wei)90度，這(zhe)是非常標準的直(zhi)角肩。

直角肩怎么練出來

1、斜方肌拉伸：收腹挺胸站立，頭部緩緩轉向一側，對側的手貼著另一側耳朵向下方拉伸，慢吐慢吸，每側保持10秒，各做10組。

2、后背開(kai)肩：雙(shuang)(shuang)手背在后方合十，打開(kai)胸腔并抬(tai)(tai)高雙(shuang)(shuang)手，慢(man)慢(man)抬(tai)(tai)起至約與(yu)關節受限無(wu)法繼續抬(tai)(tai)升(sheng)的位置。做20次，可以分2組。

3、手臂伸展：收腹(fu)站立，雙(shuang)手位于(yu)上方向上拉伸，感受脊柱的延展拉伸的力量，保持(chi)5秒，這個動作可(ke)以改善駝背圓肩，重(zhong)復20次。

4、繞肩運動(dong)：沉(chen)肩站(zhan)立(li)，雙手位(wei)于胸前向左右(you)緩緩伸直打開(kai)，以畫圈的軌跡繞動(dong)肩部(bu)，會感(gan)受(shou)到斜方肌的拉伸。做5組，每組20次(ci)。

直角肩與普通肩對比

1、肩部的(de)形態不同

平(ping)肩說明頸(jing)部和肩膀(bang)的(de)交匯(hui)點處的(de)水(shui)平(ping)線和肩膀(bang)線條形成的(de)夾角小于15度，直角肩可(ke)以說是平肩的升級(ji)版，不僅夾角小于15度，肩(jian)膀(bang)的橫向線條和手臂自然垂(chui)下的線條近似直(zhi)角。

2、美觀度不同

直(zhi)角肩更(geng)好看(kan)一點，擁有(you)直(zhi)角肩的(de)人，無論(lun)是(shi)穿衣服(fu)或者是(shi)背包都會看(kan)起來(lai)非(fei)常的(de)挺拔(ba)、優雅(ya)，給(gei)人一種(zhong)不(bu)一樣的(de)感覺，并且具有(you)這種(zhong)肩形(xing)的(de)人，往(wang)往(wang)脖子(zi)也會比(bi)較(jiao)修長(chang)好看(kan)。而(er)平肩只是(shi)給(gei)人感覺比(bi)較(jiao)機械化，沒有(you)絲毫(hao)的(de)弧度(du)，比(bi)較(jiao)呆(dai)板的(de)樣子(zi)。