一、孕婦補鈣一天中最佳時間

孕婦補鈣一天(tian)中(zhong)最(zui)佳時間是早上(shang)吃完飯半小(xiao)時后和晚上(shang)睡(shui)覺之前(qian)，具(ju)體(ti)原因有以下幾點：

1、早上吃完飯半(ban)小時后和晚上睡覺之前，孕婦的(de)血(xue)鈣(gai)(gai)水平最低，補鈣(gai)(gai)的(de)效(xiao)果較好，而且(qie)在(zai)這兩(liang)個階段服用(yong)，可以避(bi)免食物中(zhong)的(de)葉酸影響(xiang)鈣(gai)(gai)的(de)吸(xi)收。

2、孕婦在(zai)睡覺之(zhi)前補鈣(gai)，夜間鈣(gai)水平較低時可(ke)提(ti)供(gong)鈣(gai)源(yuan)，阻斷體內動用(yong)儲藏資源(yuan)——骨鈣(gai)。除此(ci)之(zhi)外(wai)，晚上(shang)睡覺之(zhi)前補鈣(gai)，可(ke)以起到鎮靜的作(zuo)用(yong)，有利于提(ti)高睡眠(mian)質量。

3、孕(yun)婦在(zai)早上吃完(wan)飯半小時后補鈣(gai)，有一(yi)段遠(yuan)離睡眠的時間，這個(ge)時間可(ke)以適當的曬太陽，促進(jin)鈣(gai)的吸收。

孕婦在孕期(qi)需要的(de)鈣(gai)(gai)質(zhi)較多，通過食物難以(yi)全面地獲取，所以(yi)建議服用鈣(gai)(gai)片(pian)，還(huan)可以(yi)多吃一些富含鈣(gai)(gai)質(zhi)的(de)食物，例如：牛(niu)奶、紫菜、花椰菜、蛤蜊(li)、蝦(xia)皮(pi)、帶魚、杏仁、開心(xin)果等。

二、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個體差異，孕婦鈣片一天吃幾粒(li)最好(hao)的(de)說法是(shi)不準確的(de)，一般服用1~2粒(li)左右是(shi)比較(jiao)好(hao)的(de)，具體情況還要根據鈣(gai)片的(de)含鈣(gai)量(liang)以(yi)及個(ge)人(ren)體質進行判斷。

正常情(qing)況下，在(zai)懷孕(yun)后(hou)由于(yu)機(ji)體(ti)對(dui)微量元(yuan)素的(de)需求量增加，每天(tian)大概需要攝入(ru)500~800毫克的(de)鈣(gai)元(yuan)素，才可(ke)以(yi)維持身(shen)體(ti)和胎(tai)兒的(de)生長所需。如果(guo)(guo)孕(yun)婦(fu)(fu)平時對(dui)含鈣(gai)量較(jiao)多的(de)食物攝入(ru)較(jiao)少，身(shen)體(ti)內(nei)對(dui)鈣(gai)元(yuan)素比(bi)較(jiao)缺(que)乏(fa)，大概服(fu)用2粒鈣(gai)片是(shi)比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)。如果(guo)(guo)孕(yun)婦(fu)(fu)自身(shen)體(ti)質較(jiao)好(hao)，對(dui)鈣(gai)元(yuan)素不缺(que)乏(fa)，也(ye)可(ke)以(yi)服(fu)用1粒，具體(ti)服(fu)用劑量要根(gen)據孕(yun)婦(fu)(fu)個人體(ti)質以(yi)及鈣(gai)片的(de)含鈣(gai)量等因素遵醫囑(zhu)服(fu)用。

在懷孕期間要適(shi)量補充雞蛋、牛奶等(deng)鈣含量比較豐(feng)富的食(shi)物，同時要補充新鮮(xian)的瓜果和蔬菜(cai)，保證營養(yang)攝(she)入充足，才(cai)可以為(wei)胎(tai)兒的生長發(fa)育提供足夠的營養(yang)。