一、孕婦補鈣一天中最佳時間

孕婦補鈣一天中(zhong)最佳時間是(shi)早上吃完飯半小時后和(he)晚上睡覺之(zhi)前(qian)，具體(ti)原(yuan)因有以下(xia)幾點：

1、早上吃完(wan)飯半小時(shi)后(hou)和晚(wan)上睡(shui)覺之前，孕婦的(de)(de)血鈣水平最低，補鈣的(de)(de)效果較好，而且在這兩個階段服用，可以避免食物中(zhong)的(de)(de)葉酸影(ying)響鈣的(de)(de)吸收。

2、孕婦在(zai)睡覺之(zhi)(zhi)前(qian)補鈣(gai)，夜間鈣(gai)水平較低時可(ke)(ke)提供鈣(gai)源，阻斷體內動用(yong)儲藏資源——骨鈣(gai)。除此之(zhi)(zhi)外，晚(wan)上(shang)睡覺之(zhi)(zhi)前(qian)補鈣(gai)，可(ke)(ke)以起到鎮靜(jing)的作用(yong)，有利于提高睡眠質(zhi)量。

3、孕婦在早上吃(chi)完飯半(ban)小時后補鈣，有一段遠(yuan)離睡眠的(de)(de)時間(jian)，這個時間(jian)可以適(shi)當的(de)(de)曬太陽(yang)，促進鈣的(de)(de)吸收。

孕(yun)(yun)婦在孕(yun)(yun)期需要的鈣質較(jiao)多(duo)，通過(guo)食物(wu)難以全(quan)面地獲取，所以建議服用鈣片，還可以多(duo)吃一些(xie)富含(han)鈣質的食物(wu)，例(li)如：牛奶、紫菜(cai)、花椰(ye)菜(cai)、蛤蜊、蝦皮(pi)、帶魚、杏仁、開心果等。

二、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個體差異，孕婦鈣片一天吃(chi)幾粒(li)最好的(de)說法是不準確的(de)，一般服用(yong)1~2粒(li)左右是比較好的(de)，具體(ti)情(qing)況還要根(gen)據(ju)鈣片的(de)含鈣量以及個人體(ti)質進(jin)行判斷。

正(zheng)常情況下，在懷孕(yun)后由于機體(ti)對(dui)微量(liang)(liang)元(yuan)素(su)(su)的(de)(de)需求量(liang)(liang)增加(jia)，每天大概需要攝入500~800毫克的(de)(de)鈣(gai)(gai)元(yuan)素(su)(su)，才可(ke)以(yi)維持身(shen)(shen)體(ti)和(he)胎兒的(de)(de)生(sheng)長(chang)所需。如(ru)果孕(yun)婦平(ping)時對(dui)含(han)鈣(gai)(gai)量(liang)(liang)較(jiao)(jiao)(jiao)多(duo)的(de)(de)食物攝入較(jiao)(jiao)(jiao)少，身(shen)(shen)體(ti)內對(dui)鈣(gai)(gai)元(yuan)素(su)(su)比較(jiao)(jiao)(jiao)缺(que)(que)乏，大概服(fu)(fu)用(yong)(yong)2粒(li)鈣(gai)(gai)片是(shi)比較(jiao)(jiao)(jiao)好(hao)的(de)(de)。如(ru)果孕(yun)婦自身(shen)(shen)體(ti)質(zhi)較(jiao)(jiao)(jiao)好(hao)，對(dui)鈣(gai)(gai)元(yuan)素(su)(su)不缺(que)(que)乏，也(ye)可(ke)以(yi)服(fu)(fu)用(yong)(yong)1粒(li)，具體(ti)服(fu)(fu)用(yong)(yong)劑量(liang)(liang)要根(gen)據孕(yun)婦個(ge)人體(ti)質(zhi)以(yi)及鈣(gai)(gai)片的(de)(de)含(han)鈣(gai)(gai)量(liang)(liang)等(deng)因素(su)(su)遵醫囑服(fu)(fu)用(yong)(yong)。

在懷孕期間要適量(liang)補(bu)充雞蛋、牛奶等(deng)鈣(gai)含量(liang)比較豐(feng)富(fu)的(de)食(shi)物(wu)，同時要補(bu)充新(xin)鮮的(de)瓜(gua)果和蔬菜，保證營(ying)養攝入(ru)充足(zu)，才可以為(wei)胎(tai)兒(er)的(de)生長發育提供足(zu)夠的(de)營(ying)養。