一、孕婦補鈣一天中最佳時間

孕婦補鈣一天(tian)中最佳時間(jian)是早上吃完飯半小時后和(he)晚(wan)上睡(shui)覺(jue)之(zhi)前，具體原因有以下幾點：

1、早上吃(chi)完飯半(ban)小時(shi)后和晚上睡覺之前，孕婦的(de)(de)(de)血鈣(gai)(gai)水平最低，補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)效果較好，而且在(zai)這兩個階段(duan)服用，可以避免食物中的(de)(de)(de)葉酸影響鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)吸收(shou)。

2、孕婦在睡覺之前補鈣(gai)(gai)，夜間鈣(gai)(gai)水(shui)平較(jiao)低(di)時可提供鈣(gai)(gai)源(yuan)，阻(zu)斷體內(nei)動用(yong)儲藏資源(yuan)——骨鈣(gai)(gai)。除此之外，晚上睡覺之前補鈣(gai)(gai)，可以起到(dao)鎮(zhen)靜的(de)作(zuo)用(yong)，有利于(yu)提高睡眠質量。

3、孕(yun)婦在早上(shang)吃完飯半小時后(hou)補鈣，有一段遠離睡眠(mian)的(de)時間，這(zhe)個時間可以適當(dang)的(de)曬(shai)太陽，促進鈣的(de)吸收。

孕婦(fu)在孕期需(xu)要的(de)鈣(gai)質較多(duo)，通(tong)過食物難以全面地獲取，所以建議服用鈣(gai)片，還可以多(duo)吃一些(xie)富(fu)含鈣(gai)質的(de)食物，例如(ru)：牛奶、紫菜、花椰(ye)菜、蛤蜊、蝦皮、帶魚(yu)、杏仁、開(kai)心果等。

二、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個體差異，孕婦鈣片一天吃幾(ji)粒(li)最好(hao)的說法(fa)是(shi)不準確的，一般服(fu)用1~2粒(li)左右是(shi)比(bi)較好(hao)的，具(ju)體(ti)情況還要根據(ju)鈣片的含鈣量(liang)以及個人體(ti)質(zhi)進行判(pan)斷。

正(zheng)常情況下，在(zai)懷孕(yun)后由于(yu)機體(ti)(ti)(ti)對(dui)微量(liang)元(yuan)素的(de)需(xu)(xu)求(qiu)量(liang)增(zeng)加，每天(tian)大(da)概(gai)需(xu)(xu)要(yao)攝(she)入500~800毫克(ke)的(de)鈣(gai)元(yuan)素，才可(ke)以維持(chi)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)和胎兒的(de)生長所需(xu)(xu)。如(ru)果孕(yun)婦(fu)平時對(dui)含鈣(gai)量(liang)較(jiao)(jiao)(jiao)多的(de)食物攝(she)入較(jiao)(jiao)(jiao)少，身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)內對(dui)鈣(gai)元(yuan)素比較(jiao)(jiao)(jiao)缺(que)乏，大(da)概(gai)服(fu)用2粒鈣(gai)片是比較(jiao)(jiao)(jiao)好的(de)。如(ru)果孕(yun)婦(fu)自身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)較(jiao)(jiao)(jiao)好，對(dui)鈣(gai)元(yuan)素不缺(que)乏，也可(ke)以服(fu)用1粒，具(ju)體(ti)(ti)(ti)服(fu)用劑量(liang)要(yao)根據孕(yun)婦(fu)個人(ren)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)以及鈣(gai)片的(de)含鈣(gai)量(liang)等(deng)因素遵(zun)醫囑服(fu)用。

在懷孕期間要適量補充雞(ji)蛋、牛奶等鈣含量比(bi)較豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)食物，同時要補充新鮮的(de)(de)(de)瓜果和蔬菜，保(bao)證營養(yang)攝入充足(zu)，才可以為胎兒(er)的(de)(de)(de)生(sheng)長(chang)發育提(ti)供足(zu)夠的(de)(de)(de)營養(yang)。