一、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補充劑，具有不同的特點。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補充劑，但碳酸鈣會引起消化不良和脹氣的現象，孕婦會有不適的感覺，所以碳酸鈣一般是在進餐時服用，才能吸收較好。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用，可以在空腹狀態下服用，吸收率最好，隨餐服用時其吸收率(lv)等同于碳酸(suan)鈣(gai)。

二、 孕婦鈣片怎么選擇

1、孕婦在(zai)選擇鈣(gai)(gai)片(pian)時(shi)，鈣(gai)(gai)含(han)量(liang)是(shi)需(xu)要注重(zhong)的。在(zai)考(kao)慮鈣(gai)(gai)片(pian)的鈣(gai)(gai)含(han)量(liang)時(shi)，值(zhi)得注意(yi)的是(shi)，如(ru)果你同(tong)時(shi)在(zai)喝孕婦奶粉，要學(xue)會計算攝入的鈣(gai)(gai)量(liang)。你可(ke)以(yi)只吃鈣(gai)(gai)片(pian)，也可(ke)以(yi)同(tong)時(shi)喝孕婦奶粉或牛奶，關(guan)鍵是(shi)要把(ba)鈣(gai)(gai)攝入量(liang)控制在(zai)合理范圍內。

2、鈣(gai)片(pian)的安全性(xing)對孕婦(fu)來說(shuo)尤其重要。你可能聽說(shuo)過活性(xing)鈣(gai)。活性(xing)鈣(gai)片(pian)一般都是由(you)富(fu)含鈣(gai)的天然(ran)原料，如(ru)貝殼，經高(gao)溫煅(duan)燒而制(zhi)成，離子(zi)化(hua)程(cheng)度高(gao)，易被(bei)機體(ti)吸收利用。但是一些生物鈣(gai)的制(zhi)劑含有對孕婦(fu)身體(ti)有害(hai)的元素，如(ru)鎘、鉍(bi)、鉛等。因此，長期服(fu)用這類孕婦(fu)鈣(gai)片(pian)可能存(cun)在(zai)重金屬中毒的潛在(zai)風險。

3、鈣片的(de)(de)溶(rong)(rong)解(jie)(jie)度是孕(yun)婦補鈣選擇中的(de)(de)一個重(zhong)要考慮因素。口服的(de)(de)鈣片必須以鈣離子的(de)(de)形(xing)式才能在腸道(dao)被吸(xi)收(shou)，因此，如果鈣片的(de)(de)溶(rong)(rong)解(jie)(jie)度高(gao)，就(jiu)(jiu)可能被吸(xi)收(shou)得更完(wan)全。就(jiu)(jiu)溶(rong)(rong)解(jie)(jie)度而(er)言(yan)，乳(ru)鈣、氯化鈣、葡(pu)萄糖酸(suan)鈣、檸(ning)檬酸(suan)鈣等(deng)的(de)(de)溶(rong)(rong)解(jie)(jie)度較(jiao)好，而(er)乳(ru)酸(suan)鈣、碳酸(suan)氫鈣和(he)未經處理的(de)(de)活性鈣等(deng)溶(rong)(rong)解(jie)(jie)度較(jiao)差。

4、鈣(gai)片的(de)(de)吸收(shou)(shou)(shou)利用(yong)率(lv)跟溶解(jie)度相關，但(dan)不是(shi)(shi)對(dui)等(deng)的(de)(de)關系，因(yin)(yin)為影響鈣(gai)吸收(shou)(shou)(shou)的(de)(de)因(yin)(yin)素非常多。通常而言，當(dang)你的(de)(de)身體(ti)缺鈣(gai)時(shi)，服用(yong)鈣(gai)片補鈣(gai)吸收(shou)(shou)(shou)率(lv)就比較高(gao)。而當(dang)你的(de)(de)身體(ti)不缺鈣(gai)時(shi)，鈣(gai)片的(de)(de)吸收(shou)(shou)(shou)率(lv)就相對(dui)較低。孕婦的(de)(de)胃(wei)腸功能、服用(yong)鈣(gai)片的(de)(de)時(shi)間和(he)劑量，以及同(tong)吃的(de)(de)食物等(deng)，都可能影響鈣(gai)片的(de)(de)吸收(shou)(shou)(shou)率(lv)。科學研究(jiu)表(biao)明，在(zai)同(tong)樣條件下(xia)，目前市場上(shang)的(de)(de)各種(zhong)鈣(gai)片的(de)(de)吸收(shou)(shou)(shou)率(lv)差別并不是(shi)(shi)很大，一般在(zai)20%～40%。現在(zai)市場還有一種(zhong)液體(ti)鈣(gai)，主打(da)吸收(shou)(shou)(shou)率(lv)高(gao)。它是(shi)(shi)經過特殊處理(li)的(de)(de)碳酸(suan)鈣(gai)超(chao)微顆(ke)粒懸浮物。有的(de)(de)液體(ti)鈣(gai)宣稱有90%以上(shang)的(de)(de)吸收(shou)(shou)(shou)率(lv)，但(dan)事實上(shang)，無機鈣(gai)都很難(nan)溶解(jie)于水和(he)油，所以，這在(zai)理(li)論上(shang)似(si)乎很難(nan)解(jie)釋得通。

5、性價(jia)比也(ye)是孕婦(fu)在(zai)選擇(ze)鈣片(pian)時不容(rong)忽視的(de)問題，畢(bi)竟補(bu)鈣對(dui)有些孕婦(fu)來(lai)說(shuo)是個長(chang)期行為。建議不要片(pian)面追(zhui)求高(gao)價(jia)格，因為價(jia)格高(gao)的(de)鈣片(pian)，未必補(bu)鈣效果就(jiu)好，可(ke)以根據自己的(de)經濟條件選擇(ze)鈣片(pian)。

6、最后，口味也是孕婦補鈣時選擇(ze)鈣片的重要條(tiao)件(jian)之一。如果你食(shi)欲不(bu)太好(hao)，對口味(wei)要求很高，那么選擇(ze)口感好(hao)、味(wei)道佳的鈣片就顯得特別重要了。