一、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補充劑，具有不同的特點。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補充劑，但碳酸鈣會引起消化不良和脹氣的現象，孕婦會有不適的感覺，所以碳酸鈣一般是在進餐時服用，才能吸收較好。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用，可以在空腹狀態下服用，吸收率最好(hao)，隨餐服用時(shi)其吸(xi)收(shou)率等(deng)同于碳酸鈣。

二、 孕婦鈣片怎么選擇

1、孕(yun)婦在(zai)(zai)選擇鈣(gai)片時(shi)，鈣(gai)含量(liang)是(shi)需要(yao)注重的(de)(de)。在(zai)(zai)考慮鈣(gai)片的(de)(de)鈣(gai)含量(liang)時(shi)，值得注意的(de)(de)是(shi)，如(ru)果你同(tong)時(shi)在(zai)(zai)喝孕(yun)婦奶粉，要(yao)學會計(ji)算(suan)攝(she)入(ru)的(de)(de)鈣(gai)量(liang)。你可以只吃(chi)鈣(gai)片，也可以同(tong)時(shi)喝孕(yun)婦奶粉或牛(niu)奶，關鍵(jian)是(shi)要(yao)把鈣(gai)攝(she)入(ru)量(liang)控制(zhi)在(zai)(zai)合理范圍(wei)內。

2、鈣片(pian)的(de)(de)安(an)全性對(dui)孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)來說尤其(qi)重要。你(ni)可能(neng)聽說過活(huo)性鈣。活(huo)性鈣片(pian)一(yi)般都是(shi)由富含鈣的(de)(de)天然原料，如貝殼，經高溫煅燒而(er)制成，離(li)子化(hua)程度高，易被(bei)機體(ti)吸收利用。但(dan)是(shi)一(yi)些(xie)生(sheng)物鈣的(de)(de)制劑(ji)含有(you)對(dui)孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)身體(ti)有(you)害的(de)(de)元(yuan)素，如鎘(ge)、鉍、鉛等(deng)。因此，長(chang)期(qi)服用這類孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)鈣片(pian)可能(neng)存(cun)在重金屬中毒的(de)(de)潛在風險。

3、鈣(gai)(gai)片(pian)的溶(rong)(rong)解(jie)度(du)是孕婦(fu)補鈣(gai)(gai)選(xuan)擇(ze)中的一個(ge)重要考慮因(yin)素(su)。口服的鈣(gai)(gai)片(pian)必須以鈣(gai)(gai)離子(zi)的形式才能在腸道被(bei)吸收，因(yin)此，如果鈣(gai)(gai)片(pian)的溶(rong)(rong)解(jie)度(du)高，就(jiu)(jiu)可能被(bei)吸收得更完全。就(jiu)(jiu)溶(rong)(rong)解(jie)度(du)而言，乳(ru)(ru)鈣(gai)(gai)、氯化鈣(gai)(gai)、葡萄糖酸鈣(gai)(gai)、檸檬酸鈣(gai)(gai)等的溶(rong)(rong)解(jie)度(du)較好，而乳(ru)(ru)酸鈣(gai)(gai)、碳酸氫鈣(gai)(gai)和未經處(chu)理的活性鈣(gai)(gai)等溶(rong)(rong)解(jie)度(du)較差。

4、鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)利用(yong)率(lv)跟溶解度相(xiang)關(guan)，但不是(shi)對等的(de)(de)(de)(de)關(guan)系，因為影(ying)響鈣(gai)(gai)(gai)(gai)吸(xi)收(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)因素非常(chang)多。通常(chang)而言(yan)，當你的(de)(de)(de)(de)身體缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)時(shi)(shi)，服(fu)(fu)用(yong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)吸(xi)收(shou)(shou)率(lv)就(jiu)(jiu)比較高。而當你的(de)(de)(de)(de)身體不缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)時(shi)(shi)，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)率(lv)就(jiu)(jiu)相(xiang)對較低。孕婦的(de)(de)(de)(de)胃(wei)腸功能(neng)、服(fu)(fu)用(yong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間和(he)劑量，以及同吃的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)等，都可能(neng)影(ying)響鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)率(lv)。科(ke)學研究(jiu)表(biao)明，在(zai)同樣條件下(xia)，目前市場上(shang)的(de)(de)(de)(de)各種鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)率(lv)差別(bie)并不是(shi)很(hen)大，一般在(zai)20%～40%。現在(zai)市場還有一種液體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，主(zhu)打(da)吸(xi)收(shou)(shou)率(lv)高。它是(shi)經過特(te)殊處理的(de)(de)(de)(de)碳酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)超微顆粒懸(xuan)浮物(wu)。有的(de)(de)(de)(de)液體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)宣(xuan)稱有90%以上(shang)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)率(lv)，但事實(shi)上(shang)，無(wu)機鈣(gai)(gai)(gai)(gai)都很(hen)難溶解于水和(he)油，所以，這在(zai)理論上(shang)似乎(hu)很(hen)難解釋(shi)得通。

5、性價比也(ye)是孕(yun)婦在選(xuan)擇鈣(gai)片(pian)(pian)時(shi)不(bu)容忽視(shi)的(de)問題，畢(bi)竟補鈣(gai)對有些孕(yun)婦來(lai)說(shuo)是個長期行為。建議不(bu)要(yao)片(pian)(pian)面(mian)追求高價格，因為價格高的(de)鈣(gai)片(pian)(pian)，未必補鈣(gai)效果就好(hao)，可以根據(ju)自己的(de)經濟條件(jian)選(xuan)擇鈣(gai)片(pian)(pian)。

6、最后，口味也是孕婦補鈣時選擇鈣(gai)片的重要(yao)(yao)(yao)條件之一。如果你食(shi)欲不太好，對口味要(yao)(yao)(yao)求很高，那(nei)么選擇口感(gan)好、味道(dao)佳的鈣(gai)片就顯得特別(bie)重要(yao)(yao)(yao)了。