一、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補充劑，具有不同的特點。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補充劑，但碳酸鈣會引起消化不良和脹氣的現象，孕婦會有不適的感覺，所以碳酸鈣一般是在進餐時服用，才能吸收較好。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用，可以在空腹狀態下服用，吸收率最好，隨餐服(fu)用時其吸收率等同(tong)于碳酸(suan)鈣。

二、 孕婦鈣片怎么選擇

1、孕(yun)婦(fu)在選擇鈣(gai)(gai)片(pian)時，鈣(gai)(gai)含(han)量(liang)是(shi)需要注(zhu)重的(de)。在考慮鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)鈣(gai)(gai)含(han)量(liang)時，值(zhi)得(de)注(zhu)意的(de)是(shi)，如果你同時在喝孕(yun)婦(fu)奶(nai)粉(fen)，要學會計算攝入(ru)的(de)鈣(gai)(gai)量(liang)。你可(ke)以只吃(chi)鈣(gai)(gai)片(pian)，也可(ke)以同時喝孕(yun)婦(fu)奶(nai)粉(fen)或牛奶(nai)，關鍵是(shi)要把鈣(gai)(gai)攝入(ru)量(liang)控制(zhi)在合理(li)范圍內。

2、鈣(gai)片(pian)的(de)安全性對孕(yun)婦來說(shuo)(shuo)尤其(qi)重要。你可能聽說(shuo)(shuo)過活(huo)性鈣(gai)。活(huo)性鈣(gai)片(pian)一般都是(shi)由富含鈣(gai)的(de)天然原料，如(ru)貝殼，經高溫煅燒而制成，離子化程度高，易(yi)被(bei)機(ji)體吸收利(li)用。但是(shi)一些生物鈣(gai)的(de)制劑含有對孕(yun)婦身體有害(hai)的(de)元素，如(ru)鎘、鉍、鉛等。因此，長(chang)期服用這類孕(yun)婦鈣(gai)片(pian)可能存在重金屬(shu)中毒(du)的(de)潛(qian)在風(feng)險。

3、鈣(gai)(gai)片的(de)溶(rong)解(jie)度是孕婦(fu)補鈣(gai)(gai)選擇(ze)中(zhong)的(de)一(yi)個重(zhong)要(yao)考慮因(yin)素。口服的(de)鈣(gai)(gai)片必須以鈣(gai)(gai)離子(zi)的(de)形式才能(neng)在腸道被吸(xi)收，因(yin)此，如(ru)果(guo)鈣(gai)(gai)片的(de)溶(rong)解(jie)度高，就可能(neng)被吸(xi)收得(de)更完(wan)全。就溶(rong)解(jie)度而言，乳(ru)鈣(gai)(gai)、氯化(hua)鈣(gai)(gai)、葡(pu)萄糖酸(suan)鈣(gai)(gai)、檸檬酸(suan)鈣(gai)(gai)等的(de)溶(rong)解(jie)度較(jiao)好，而乳(ru)酸(suan)鈣(gai)(gai)、碳(tan)酸(suan)氫鈣(gai)(gai)和(he)未經處理的(de)活性鈣(gai)(gai)等溶(rong)解(jie)度較(jiao)差。

4、鈣(gai)片(pian)的(de)(de)吸(xi)收利用(yong)率跟溶解(jie)(jie)度相(xiang)關，但不是(shi)對等的(de)(de)關系，因為(wei)影(ying)響(xiang)(xiang)鈣(gai)吸(xi)收的(de)(de)因素非常(chang)多(duo)。通(tong)常(chang)而言，當你的(de)(de)身體(ti)缺鈣(gai)時，服用(yong)鈣(gai)片(pian)補鈣(gai)吸(xi)收率就比較(jiao)高(gao)。而當你的(de)(de)身體(ti)不缺鈣(gai)時，鈣(gai)片(pian)的(de)(de)吸(xi)收率就相(xiang)對較(jiao)低。孕婦(fu)的(de)(de)胃(wei)腸功能、服用(yong)鈣(gai)片(pian)的(de)(de)時間和(he)劑量，以及同(tong)(tong)吃的(de)(de)食(shi)物等，都可能影(ying)響(xiang)(xiang)鈣(gai)片(pian)的(de)(de)吸(xi)收率。科學研(yan)究表明(ming)，在同(tong)(tong)樣條件下，目前市場上(shang)的(de)(de)各種(zhong)鈣(gai)片(pian)的(de)(de)吸(xi)收率差別并不是(shi)很(hen)大(da)，一般(ban)在20%～40%。現在市場還有(you)一種(zhong)液(ye)體(ti)鈣(gai)，主打吸(xi)收率高(gao)。它(ta)是(shi)經過(guo)特殊處(chu)理的(de)(de)碳酸鈣(gai)超微顆粒懸浮物。有(you)的(de)(de)液(ye)體(ti)鈣(gai)宣稱有(you)90%以上(shang)的(de)(de)吸(xi)收率，但事(shi)實上(shang)，無機鈣(gai)都很(hen)難溶解(jie)(jie)于水(shui)和(he)油，所以，這在理論上(shang)似乎很(hen)難解(jie)(jie)釋得通(tong)。

5、性價比也是孕婦(fu)在選擇鈣(gai)片(pian)(pian)時不(bu)容忽視的(de)問(wen)題，畢竟補(bu)(bu)鈣(gai)對有(you)些孕婦(fu)來說是個長期行為。建議不(bu)要片(pian)(pian)面(mian)追求高價格(ge)，因為價格(ge)高的(de)鈣(gai)片(pian)(pian)，未必補(bu)(bu)鈣(gai)效果(guo)就好(hao)，可以(yi)根據自己的(de)經濟條(tiao)件選擇鈣(gai)片(pian)(pian)。

6、最后，口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要(yao)條件(jian)之一。如果你(ni)食欲不太(tai)好(hao)，對口味(wei)(wei)要(yao)求(qiu)很高，那么選擇口感好(hao)、味(wei)(wei)道佳的鈣片就(jiu)顯得特(te)別重要(yao)了。