一、孕婦為什么要補鈣

孕婦補鈣不(bu)僅對(dui)胎兒很重(zhong)要(yao)(yao)(yao)，對(dui)孕婦本身也很重(zhong)要(yao)(yao)(yao)。孕婦補鈣的原因主(zhu)要(yao)(yao)(yao)有以下幾點：

1、孕婦(fu)補鈣(gai)(gai)能防止胎兒(er)的(de)先天性疾(ji)病(bing)，胎兒(er)得不到(dao)足夠的(de)鈣(gai)(gai)，很(hen)容(rong)易發生(sheng)新生(sheng)兒(er)先天性喉軟骨軟化病(bing)。

2、孕婦補鈣能(neng)促進胎(tai)兒的(de)骨骼(ge)發展。胎(tai)兒骨骼(ge)和牙齒的(de)鈣化在兩個月時已經開始(shi)，所以需要從母(mu)體(ti)中攝取(qu)鈣元素，如果孕婦缺鈣，直接會(hui)影響(xiang)到(dao)胎(tai)兒骨骼(ge)的(de)發育(yu)。

3、孕婦(fu)補(bu)鈣還能促進胎兒(er)的(de)大腦(nao)(nao)發育，胎兒(er)腦(nao)(nao)部發育生(sheng)長的(de)關(guan)鍵時期，腦(nao)(nao)細胞的(de)生(sheng)長代謝以及(ji)腦(nao)(nao)部的(de)正常(chang)運作都離(li)不(bu)開鈣，因(yin)此(ci)鈣對胎兒(er)智力發育、神經系統十分重要。

4、孕婦自身也需(xu)要大量的鈣元素(su)，倘若鈣質不足，輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒松動等癥狀，重則很可能會誘發妊娠高血壓等情況。

二、孕婦如何補鈣

孕婦每天的鈣需求量是1200mg左右，如果不能滿足孕婦的鈣需求，建議適當的補充，可以通過日常膳食中的鈣和鈣制劑來補充。牛奶中的鈣含量很高，可以每天堅持喝牛奶。如果只是通過飲食和曬太陽無法全部滿足孕期補鈣的要求，應該在醫生指導下口服鈣劑，來輔助性進補鈣質，比如碳酸鈣、磷酸氫鈣等無機鈣片，或者葡萄糖酸鈣等。建(jian)議孕婦到戶外曬太陽(yang)，讓皮膚在紫外線(xian)作用下生(sheng)成維生(sheng)素(su)D，促進體內(nei)鈣的吸收，同(tong)時注意(yi)定期產(chan)檢(jian)。

三、孕婦補鈣的注意事項

1、少量多次補鈣效果好

分量相當的(de)鈣，分成幾次補(bu)，要(yao)比一次大量補(bu)鈣吸收效果(guo)好得多。孕(yun)婦補(bu)鈣時(shi)，要(yao)選擇劑量小的(de)鈣片，每天分兩次或三次口服，喝(he)牛(niu)奶也應遵循這樣的(de)原則，500毫升牛(niu)奶，如果(guo)分成2~3次喝(he)，補(bu)鈣效果(guo)要(yao)優于1次全部喝(he)掉。

2、選擇理想的補鈣時間：飯后、睡前

白天的補鈣時間(jian)應是(shi)飯(fan)后兩(liang)餐之間(jian)。人體的(de)血鈣(gai)水平在夜間(jian)很低，補鈣(gai)吸收率(lv)更高，所以，晚(wan)上臨(lin)睡前是(shi)理想的(de)補鈣(gai)時間(jian)。

3、喝骨頭湯不比牛奶好

很多人認為，骨(gu)(gu)頭就(jiu)是(shi)鈣(gai)，喝骨(gu)(gu)頭湯(tang)補(bu)鈣(gai)效果好，其實這種(zhong)觀點是(shi)片面的(de)。用1公斤(jin)肉骨(gu)(gu)頭煮(zhu)湯(tang)2小(xiao)時，湯(tang)中的(de)含鈣(gai)量(liang)僅(jin)20毫克左右，遠遠不(bu)(bu)能滿足孕婦補(bu)鈣(gai)的(de)需(xu)要(yao)，而且，肉骨(gu)(gu)頭湯(tang)中脂肪量(liang)很高，不(bu)(bu)宜過(guo)多用來補(bu)鈣(gai)。而牛(niu)奶不(bu)(bu)僅(jin)含鈣(gai)量(liang)豐富(fu)，其鈣(gai)質也非常適合人體吸(xi)收，除此之外，牛(niu)奶還含有多種(zhong)人體必(bi)需(xu)的(de)蛋白質及營(ying)養成分，喝牛(niu)奶補(bu)鈣(gai)是(shi)很好的(de)選(xuan)擇。

4、補充維生素D促進鈣的吸收

維(wei)生(sheng)素(su)(su)D是鈣被(bei)機(ji)體吸(xi)(xi)收的(de)載體，鈣只有(you)在維(wei)生(sheng)素(su)(su)D的(de)作用下(xia)才能(neng)被(bei)骨骼吸(xi)(xi)收，因此，在補鈣的(de)同時，應適當的(de)補充維(wei)生(sheng)素(su)(su)D，多曬太陽可以促(cu)進(jin)維(wei)生(sheng)素(su)(su)D在體內的(de)合(he)成，也(ye)可以選(xuan)擇富含維(wei)生(sheng)素(su)(su)D的(de)鈣片(pian)進(jin)行補鈣，吸(xi)(xi)收好又安(an)全(quan)。

5、補鈣并非越多越好

過度補鈣(gai)(gai)會影(ying)響其(qi)它營養(yang)的(de)吸收，可(ke)導致孕婦出現便秘、高鈣(gai)(gai)血癥等病癥，會使鈣(gai)(gai)質沉淀在胎盤(pan)血管(guan)壁中，引(yin)起胎盤(pan)老(lao)化、鈣(gai)(gai)化，分泌的(de)羊(yang)水(shui)減(jian)少(shao)，所以孕婦補鈣(gai)(gai)并非越多(duo)越好。根(gen)據中國營養(yang)學會的(de)建議，只(zhi)要孕婦每天(tian)補鈣(gai)(gai)的(de)量不超過2000毫(hao)克，就不會有安全隱患(huan)。