一、孕婦為什么要補鈣

孕婦補鈣不僅(jin)對胎兒很重要，對孕(yun)婦本身也(ye)很重要。孕(yun)婦補鈣的原因主要有(you)以下幾點：

1、孕婦補鈣能防(fang)止(zhi)胎兒(er)的(de)先天(tian)性疾病(bing)，胎兒(er)得不到足夠的(de)鈣，很容易發生新生兒(er)先天(tian)性喉軟骨軟化病(bing)。

2、孕婦補(bu)鈣(gai)能促進胎兒(er)(er)的(de)(de)骨(gu)骼發展(zhan)。胎兒(er)(er)骨(gu)骼和牙齒的(de)(de)鈣(gai)化在兩(liang)個月(yue)時已經開始(shi)，所以(yi)需要從母體中攝取鈣(gai)元素，如(ru)果孕婦缺鈣(gai)，直接(jie)會(hui)影響(xiang)到胎兒(er)(er)骨(gu)骼的(de)(de)發育。

3、孕婦補(bu)鈣(gai)還能促進胎兒的大腦發育，胎兒腦部發育生長(chang)的關鍵時期，腦細胞(bao)的生長(chang)代謝以(yi)及腦部的正常運(yun)作都離不(bu)開鈣(gai)，因此鈣(gai)對(dui)胎兒智力發育、神經系(xi)統十分(fen)重(zhong)要。

4、孕婦自(zi)身也需要大量(liang)的(de)鈣(gai)元素，倘若鈣質不足，輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒松動等癥狀，重則很可能會誘發妊娠高血壓等(deng)情況(kuang)。

二、孕婦如何補鈣

孕婦每天的鈣需求量是1200mg左右，如果不能滿足孕婦的鈣需求，建議適當的補充，可以通過日常膳食中的鈣和鈣制劑來補充。牛奶中的鈣含量很高，可以每天堅持喝牛奶。如果只是通過飲食和曬太陽無法全部滿足孕期補鈣的要求，應該在醫生指導下口服鈣劑，來輔助性進補鈣質，比如碳酸鈣、磷酸氫鈣等無機鈣片，或者葡萄糖酸鈣等。建議孕婦到戶外曬太陽，讓皮膚在紫(zi)外線作用(yong)下生成維生素(su)D，促進體(ti)內鈣的(de)吸收，同時注(zhu)意定期產檢。

三、孕婦補鈣的注意事項

1、少量多次補鈣效果好

分量相當的鈣(gai)，分成(cheng)幾次補(bu)，要比一次大(da)量補(bu)鈣(gai)吸收效果(guo)好得多。孕婦(fu)補(bu)鈣(gai)時，要選擇(ze)劑(ji)量小的鈣(gai)片，每天分兩次或三(san)次口(kou)服，喝(he)牛(niu)奶(nai)也應遵循(xun)這(zhe)樣的原則，500毫升牛(niu)奶(nai)，如果(guo)分成(cheng)2~3次喝(he)，補(bu)鈣(gai)效果(guo)要優于1次全部(bu)喝(he)掉。

2、選擇理想的補鈣時間：飯后、睡前

白天的補鈣時間(jian)應是(shi)飯(fan)后兩餐(can)之間(jian)。人(ren)體的血鈣(gai)水平在夜間(jian)很(hen)低，補(bu)(bu)鈣(gai)吸(xi)收率(lv)更高，所(suo)以，晚上臨睡前是(shi)理想的補(bu)(bu)鈣(gai)時間(jian)。

3、喝骨頭湯不比牛奶好

很(hen)(hen)多人(ren)認為，骨頭(tou)(tou)就是鈣，喝骨頭(tou)(tou)湯補(bu)鈣效果好，其實這種(zhong)(zhong)觀點是片面的(de)。用1公斤肉(rou)骨頭(tou)(tou)煮湯2小時，湯中(zhong)的(de)含鈣量僅(jin)20毫(hao)克左右，遠遠不能(neng)滿足孕(yun)婦補(bu)鈣的(de)需要，而且(qie)，肉(rou)骨頭(tou)(tou)湯中(zhong)脂(zhi)肪量很(hen)(hen)高，不宜過多用來補(bu)鈣。而牛(niu)奶不僅(jin)含鈣量豐富(fu)，其鈣質也(ye)非常適合(he)人(ren)體吸收(shou)，除此之外(wai)，牛(niu)奶還含有多種(zhong)(zhong)人(ren)體必(bi)需的(de)蛋白質及營養成分，喝牛(niu)奶補(bu)鈣是很(hen)(hen)好的(de)選擇(ze)。

4、補充維生素D促進鈣的吸收

維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)D是(shi)鈣被機體(ti)吸(xi)收的(de)(de)(de)載體(ti)，鈣只有在(zai)(zai)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)D的(de)(de)(de)作用下才能(neng)被骨骼(ge)吸(xi)收，因(yin)此，在(zai)(zai)補(bu)鈣的(de)(de)(de)同時(shi)，應適當(dang)的(de)(de)(de)補(bu)充維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)D，多曬太陽(yang)可(ke)以促進(jin)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)D在(zai)(zai)體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)合成，也(ye)可(ke)以選擇富含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)D的(de)(de)(de)鈣片進(jin)行補(bu)鈣，吸(xi)收好又安全。

5、補鈣并非越多越好

過度補鈣會影(ying)響其(qi)它營養(yang)的吸收，可導致孕婦出現便秘、高鈣血(xue)(xue)癥(zheng)等病(bing)癥(zheng)，會使鈣質沉淀在胎(tai)(tai)盤(pan)血(xue)(xue)管壁中(zhong)，引起胎(tai)(tai)盤(pan)老化、鈣化，分泌的羊水減少，所以孕婦補鈣并非越(yue)多越(yue)好。根(gen)據中(zhong)國營養(yang)學會的建議，只要(yao)孕婦每天補鈣的量不超過2000毫克(ke)，就不會有(you)安(an)全(quan)隱患(huan)。