一、孕婦為什么要補鈣

孕婦補鈣不僅對(dui)胎兒(er)很重(zhong)(zhong)要，對(dui)孕婦本身也(ye)很重(zhong)(zhong)要。孕婦補(bu)鈣的原因主要有以下(xia)幾點(dian)：

1、孕婦補鈣能防(fang)止胎(tai)兒(er)的先天(tian)性(xing)疾病，胎(tai)兒(er)得不(bu)到足夠的鈣，很容易發生新生兒(er)先天(tian)性(xing)喉軟(ruan)骨軟(ruan)化(hua)病。

2、孕婦補鈣(gai)能促進胎(tai)兒(er)的(de)骨骼發展。胎(tai)兒(er)骨骼和牙齒的(de)鈣(gai)化(hua)在兩個月時已經開(kai)始(shi)，所以需要從母(mu)體中攝取(qu)鈣(gai)元素(su)，如果孕婦缺(que)鈣(gai)，直接會影響到胎(tai)兒(er)骨骼的(de)發育。

3、孕婦補(bu)鈣(gai)還(huan)能(neng)促進胎兒(er)的(de)大腦(nao)發育(yu)(yu)，胎兒(er)腦(nao)部發育(yu)(yu)生(sheng)長(chang)的(de)關鍵時期，腦(nao)細胞的(de)生(sheng)長(chang)代謝以及腦(nao)部的(de)正常運(yun)作都離不開鈣(gai)，因此鈣(gai)對胎兒(er)智力發育(yu)(yu)、神(shen)經系統(tong)十分重要。

4、孕婦自身(shen)也需要大量的鈣(gai)元素，倘若鈣質不足，輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒松動等癥狀，重則很可能會誘發妊娠高血壓等情況。

二、孕婦如何補鈣

孕婦每天的鈣需求量是1200mg左右，如果不能滿足孕婦的鈣需求，建議適當的補充，可以通過日常膳食中的鈣和鈣制劑來補充。牛奶中的鈣含量很高，可以每天堅持喝牛奶。如果只是通過飲食和曬太陽無法全部滿足孕期補鈣的要求，應該在醫生指導下口服鈣劑，來輔助性進補鈣質，比如碳酸鈣、磷酸氫鈣等無機鈣片，或者葡萄糖酸鈣等。建議孕婦到戶外(wai)曬(shai)太陽，讓皮膚(fu)在紫外(wai)線作用下生成維生素(su)D，促進體內(nei)鈣的吸收，同時注意定期產檢。

三、孕婦補鈣的注意事項

1、少量多次補鈣效果好

分量(liang)相(xiang)當的鈣，分成幾次補(bu)，要(yao)比(bi)一次大量(liang)補(bu)鈣吸收效(xiao)果好得多。孕婦補(bu)鈣時，要(yao)選擇劑量(liang)小(xiao)的鈣片，每(mei)天分兩次或三(san)次口服，喝(he)牛(niu)奶(nai)也應遵(zun)循這樣的原則，500毫升牛(niu)奶(nai)，如果分成2~3次喝(he)，補(bu)鈣效(xiao)果要(yao)優于1次全部(bu)喝(he)掉。

2、選擇理想的補鈣時間：飯后、睡前

白天的補鈣時間(jian)(jian)應是飯后兩餐之間(jian)(jian)。人體的血(xue)鈣水平在夜(ye)間(jian)(jian)很低(di)，補(bu)鈣吸收率更高(gao)，所以，晚上臨睡前(qian)是理想的補(bu)鈣時間(jian)(jian)。

3、喝骨頭湯不比牛奶好

很多(duo)人認為，骨(gu)(gu)頭就是鈣，喝骨(gu)(gu)頭湯(tang)補(bu)(bu)鈣效(xiao)果好，其(qi)實(shi)這種觀點是片面的(de)。用1公(gong)斤肉骨(gu)(gu)頭煮湯(tang)2小時(shi)，湯(tang)中(zhong)(zhong)的(de)含鈣量僅(jin)20毫克左右，遠(yuan)遠(yuan)不能滿(man)足孕婦(fu)補(bu)(bu)鈣的(de)需要(yao)，而(er)且，肉骨(gu)(gu)頭湯(tang)中(zhong)(zhong)脂肪量很高，不宜過(guo)多(duo)用來補(bu)(bu)鈣。而(er)牛(niu)奶(nai)(nai)不僅(jin)含鈣量豐富，其(qi)鈣質也非常(chang)適合人體吸收，除此之外，牛(niu)奶(nai)(nai)還(huan)含有多(duo)種人體必需的(de)蛋白(bai)質及營養成分，喝牛(niu)奶(nai)(nai)補(bu)(bu)鈣是很好的(de)選(xuan)擇。

4、補充維生素D促進鈣的吸收

維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)D是鈣(gai)被機體吸收的載體，鈣(gai)只有在(zai)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)D的作用下(xia)才能被骨骼吸收，因此(ci)，在(zai)補(bu)鈣(gai)的同時，應適當(dang)的補(bu)充維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)D，多曬(shai)太陽可(ke)以(yi)促進(jin)(jin)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)D在(zai)體內的合(he)成，也可(ke)以(yi)選(xuan)擇富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)D的鈣(gai)片進(jin)(jin)行補(bu)鈣(gai)，吸收好(hao)又(you)安全。

5、補鈣并非越多越好

過度(du)補鈣(gai)會(hui)(hui)(hui)影響其(qi)它營養(yang)(yang)的(de)(de)(de)吸收，可導致孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)出現(xian)便(bian)秘、高鈣(gai)血癥等病癥，會(hui)(hui)(hui)使鈣(gai)質(zhi)沉淀(dian)在胎盤(pan)血管壁中(zhong)(zhong)，引(yin)起胎盤(pan)老(lao)化(hua)、鈣(gai)化(hua)，分泌的(de)(de)(de)羊水(shui)減少，所以(yi)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)補鈣(gai)并非越多(duo)越好。根據中(zhong)(zhong)國(guo)營養(yang)(yang)學(xue)會(hui)(hui)(hui)的(de)(de)(de)建議，只要孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)每(mei)天補鈣(gai)的(de)(de)(de)量不超過2000毫克，就(jiu)不會(hui)(hui)(hui)有安全(quan)隱患。