打 羽毛球運動損傷的原因

1、由于羽毛球(qiu)的技(ji)術(shu)要求，無(wu)論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球(qiu)時都要求手(shou)腕(wan)有基本的后伸(shen)和(he)外展(zhan)的動(dong)作，然后隨著不(bu)同(tong)的技(ji)術(shu)要領(ling)手(shou)腕(wan)快速伸(shen)直、打擊球(qiu)或手(shou)腕(wan)由后伸(shen)外展(zhan)到內收，內旋閃動(dong)切擊球(qiu)，手(shou)腕(wan)在這種快速的后伸(shen)、鞭打動(dong)作中，還不(bu)斷做(zuo)出不(bu)同(tong)角(jiao)度內外旋及屈收動(dong)作。因而手(shou)腕(wan)部的薄弱環節三角(jiao)軟(ruan)骨盤(pan)，不(bu)斷受到旋轉輾(zhan)擠造成損傷。

2、在羽(yu)毛球(qiu)(qiu)的(de)各項(xiang)技術(shu)中(zhong)，無論是正手、反手擊球(qiu)(qiu)或劈吊球(qiu)(qiu)，其(qi)基本動作都(dou)需要同時右（左(zuo)）臂后引，胸舒展，當球(qiu)(qiu)落至額(e)前(qian)上(shang)方(fang)擊球(qiu)(qiu)時，上(shang)臂向右（左(zuo)）上(shang)方(fang)抬起，肘部領先，前(qian)臂自然(ran)后擺，手腕后伸，前(qian)臂急速內旋帶動手腕屈收鞭(bian)打(da)發力。因此，肩關(guan)節進行重復(fu)無數次這種(zhong)運動時，使(shi)得組(zu)成腱袖(xiu)的(de)四塊(kuai)小(xiao)肌肉長處于離心性超負荷狀態，從而造成肩袖(xiu)損傷。

3、在(zai)羽毛球(qiu)的(de)運動中，經常(chang)會出現反復(fu)的(de)在(zai)短距離內，瞬(shun)間(jian)變向(xiang)，側身(shen)及前屈、后(hou)伸、起跳、跨步(bu)、后(hou)蹬，膝(xi)關節的(de)穩定裝置不(bu)(bu)斷(duan)承受劇烈拉應力和牽扯力，一(yi)旦某個動作不(bu)(bu)協調和過度用(yong)力、過度疲勞(lao)常(chang)常(chang)容易引(yin)發膝(xi)關節的(de)急性(xing)損傷。因此，在(zai)進行羽毛球(qiu)運動中，特別(bie)要注意(yi)這(zhe)種重復(fu)發生率(lv)高的(de)損失。

打羽毛球會造成哪些損傷

1、肩袖損傷

打羽毛(mao)球期間，頻繁抬舉上肢，導(dao)致外展(zhan)肩關(guan)節受損(sun)，可能(neng)會出現肩袖撕裂或(huo)斷裂的情況，影響肩關(guan)節功能(neng)。病發后，需遵醫囑使用(yong)洛索洛芬鈉(na)片、雙氯芬酸鈉(na)緩(huan)釋(shi)膠囊、吲(yin)哚美(mei)辛巴布(bu)膏等藥物，能(neng)夠改(gai)善疼痛(tong)不(bu)適感(gan)。

2、膝關節交叉韌帶損傷

運動(dong)期間(jian)，膝(xi)關(guan)節(jie)處于屈(qu)曲狀態，如突然(ran)扭(niu)轉，容(rong)易損傷膝(xi)關(guan)節(jie)交(jiao)(jiao)叉韌帶(dai)或內側半月(yue)板等(deng)部位(wei)，引起關(guan)節(jie)腫脹、疼痛等(deng)表現(xian)。輕癥者進(jin)行患(huan)肢(zhi)制動(dong)處理，嚴重者需(xu)咨詢醫生采用前交(jiao)(jiao)叉韌帶(dai)重建手術治療，術后(hou)多(duo)注意休(xiu)息。

3、跟腱損傷

如(ru)在打羽毛(mao)球時(shi)摔(shuai)傷跟腱，且(qie)出(chu)現(xian)斷裂的情況，導致足趾屈功能喪失，引起活動受限等表現(xian)。建(jian)議咨詢醫生采用(yong)跟腱手(shou)術治療，術后幫助足部功能恢復(fu)，改善不適癥狀。

如何預防打羽毛球受傷

1、加強肌肉的力量

加強(qiang)肌肉的力量以及關節(jie)的功能才是根本防止(zhi)傷病的辦法。對(dui)于(yu)羽毛(mao)球運動主要運用到的關節(jie)是腕(wan)(wan)關節(jie)肩(jian)關節(jie)和(he)負責(ze)跑動跳躍的膝關節(jie)。對(dui)于(yu)腕(wan)(wan)關節(jie)和(he)肩(jian)關節(jie)而(er)言，可以通過(guo)引(yin)體向上、俯臥撐、舉杠(gang)鈴等方法進行(xing)肌肉加強(qiang)訓練。膝關節(jie)則(ze)可以通過(guo)坐位伸膝、貼墻蹲起等方式來增強(qiang)。

2、掌握羽毛球運動時正確的發力方法

其實很(hen)多打羽(yu)(yu)毛球(qiu)的(de)運(yun)動(dong)損(sun)傷(shang)都是由(you)于不當的(de)發力(li)方式(shi)(shi)和動(dong)作(zuo)所導(dao)致(zhi)的(de)，所以(yi)在進行(xing)羽(yu)(yu)毛球(qiu)訓練時(shi)，建議尋找專業的(de)教(jiao)練進行(xing)指導(dao)，掌握正確發力(li)方式(shi)(shi)，才能(neng)更好(hao)的(de)避免傷(shang)病。

3、及時放松肌肉

在每一次羽毛球運動之后，都需要進行背部、肩部(bu)、手部(bu)、腿部(bu)等全身肌肉(rou)放(fang)松，以便肌肉(rou)更(geng)好的恢復活力，防止在下一次運(yun)動中(zhong)受(shou)傷。

4、調整飲食結構

羽毛球運動(dong)是(shi)一(yi)種能量(liang)消(xiao)耗巨(ju)大(da)的運動(dong)，需要及時補充(chong)蛋白質、維(wei)生素等營養，以(yi)維(wei)持(chi)肌(ji)肉正常(chang)的新陳代(dai)謝，保持(chi)肌(ji)肉的活(huo)力。

5、量力而為

如(ru)果在羽毛球運動之中受傷(shang)了，一定(ding)不要再(zai)強加訓練，而是要及(ji)時就醫(yi)，遵從醫(yi)囑，多加休息，給肌肉(rou)和關節充足的時間恢復。