打 羽毛球運動損傷的原因

1、由于(yu)羽(yu)毛球(qiu)(qiu)的(de)(de)技術要求，無論是擊(ji)(ji)打(da)、扣殺(sha)及(ji)吊、挑、推(tui)、撲、勾球(qiu)(qiu)時都要求手腕有(you)基本的(de)(de)后(hou)伸和外(wai)(wai)展的(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)，然后(hou)隨著不同的(de)(de)技術要領(ling)手腕快速(su)伸直、打(da)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)或手腕由后(hou)伸外(wai)(wai)展到(dao)內收，內旋閃動(dong)(dong)切擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)，手腕在這種(zhong)快速(su)的(de)(de)后(hou)伸、鞭打(da)動(dong)(dong)作(zuo)中，還不斷做出(chu)不同角度內外(wai)(wai)旋及(ji)屈收動(dong)(dong)作(zuo)。因而(er)手腕部的(de)(de)薄弱環節(jie)三(san)角軟骨盤，不斷受到(dao)旋轉(zhuan)輾擠造成(cheng)損傷。

2、在羽毛球(qiu)的(de)各項技術(shu)中，無(wu)論(lun)是正手(shou)、反手(shou)擊球(qiu)或劈吊球(qiu)，其基本動(dong)作都需要同時右（左）臂(bei)后(hou)(hou)引(yin)，胸(xiong)舒展(zhan)，當(dang)球(qiu)落(luo)至額前上(shang)方擊球(qiu)時，上(shang)臂(bei)向右（左）上(shang)方抬起(qi)，肘部(bu)領先，前臂(bei)自然后(hou)(hou)擺，手(shou)腕后(hou)(hou)伸，前臂(bei)急(ji)速內旋帶動(dong)手(shou)腕屈(qu)收鞭打發力。因(yin)此(ci)，肩關節進(jin)行(xing)重復無(wu)數次這種運動(dong)時，使(shi)得組成腱袖的(de)四塊小肌肉長處于離心性超負荷狀態，從(cong)而造成肩袖損傷。

3、在羽(yu)毛球(qiu)的(de)運動(dong)中(zhong)，經常(chang)會出現(xian)反復的(de)在短距離內(nei)，瞬間(jian)變向(xiang)，側身及前屈、后伸、起跳(tiao)、跨步、后蹬，膝關(guan)節(jie)的(de)穩定裝置不(bu)斷承受劇烈拉應(ying)力(li)和牽扯力(li)，一(yi)旦某個動(dong)作不(bu)協(xie)調(diao)和過度用力(li)、過度疲勞常(chang)常(chang)容易(yi)引發膝關(guan)節(jie)的(de)急(ji)性損傷。因此，在進行(xing)羽(yu)毛球(qiu)運動(dong)中(zhong)，特別要注意(yi)這種重復發生率高的(de)損失。

打羽毛球會造成哪些損傷

1、肩袖損傷

打羽毛球期間，頻繁(fan)抬舉上肢，導致(zhi)外展肩(jian)關(guan)節受損，可能會出現(xian)肩(jian)袖撕裂或斷(duan)裂的情況，影(ying)響肩(jian)關(guan)節功能。病(bing)發后，需遵醫(yi)囑使(shi)用洛索洛芬(fen)鈉片、雙氯芬(fen)酸鈉緩釋膠囊(nang)、吲(yin)哚美(mei)辛巴布膏等藥物，能夠改(gai)善疼痛(tong)不適感。

2、膝關節交叉韌帶損傷

運動期間，膝關節處(chu)于屈曲(qu)狀態，如突然扭轉(zhuan)，容易損(sun)傷膝關節交叉韌帶或內側半月板等(deng)部位，引起(qi)關節腫脹、疼痛等(deng)表(biao)現。輕癥(zheng)者進行患肢(zhi)制(zhi)動處(chu)理(li)，嚴重者需(xu)咨詢醫(yi)生(sheng)采用(yong)前交叉韌帶重建手(shou)術治療，術后多注意休(xiu)息(xi)。

3、跟腱損傷

如(ru)在打羽(yu)毛球時摔傷跟腱，且出(chu)現(xian)斷裂的情況，導致足(zu)趾屈(qu)功能(neng)(neng)喪(sang)失，引起活動(dong)受限等(deng)表現(xian)。建議咨詢醫生采(cai)用跟腱手術(shu)治療，術(shu)后幫助足(zu)部功能(neng)(neng)恢復，改(gai)善不適癥狀(zhuang)。

如何預防打羽毛球受傷

1、加強肌肉的力量

加(jia)強(qiang)肌肉的(de)(de)力(li)量以及關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)的(de)(de)功能才是根本防止傷病的(de)(de)辦法(fa)。對(dui)于(yu)羽(yu)毛球運(yun)動(dong)(dong)主要運(yun)用到的(de)(de)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)是腕(wan)(wan)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)肩關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)和負(fu)責跑(pao)動(dong)(dong)跳(tiao)躍的(de)(de)膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)。對(dui)于(yu)腕(wan)(wan)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)和肩關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)而(er)言，可以通(tong)(tong)過引(yin)體向上、俯臥撐、舉杠(gang)鈴等(deng)方法(fa)進(jin)行肌肉加(jia)強(qiang)訓(xun)練(lian)。膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)則可以通(tong)(tong)過坐位伸膝、貼(tie)墻(qiang)蹲(dun)起等(deng)方式(shi)來增強(qiang)。

2、掌握羽毛球運動時正確的發力方法

其實(shi)很多打(da)羽(yu)毛球的運動(dong)損傷都是(shi)由于不當的發(fa)力方(fang)式(shi)和(he)動(dong)作所導致(zhi)的，所以(yi)在進(jin)行(xing)羽(yu)毛球訓練時，建議(yi)尋找(zhao)專業的教練進(jin)行(xing)指導，掌握正(zheng)確發(fa)力方(fang)式(shi)，才(cai)能更好的避免(mian)傷病。

3、及時放松肌肉

在每一次羽毛球運動之后，都需要進行背部、肩部、手部、腿部等全(quan)身肌肉放(fang)松，以(yi)便(bian)肌肉更好(hao)的恢復活力(li)，防止(zhi)在下一(yi)次(ci)運(yun)動中受傷(shang)。

4、調整飲食結構

羽毛球運(yun)(yun)動是一種能量消耗巨大(da)的(de)運(yun)(yun)動，需要(yao)及時補充(chong)蛋白(bai)質、維(wei)生素等營(ying)養，以(yi)維(wei)持肌肉(rou)正常的(de)新陳代謝，保持肌肉(rou)的(de)活(huo)力。

5、量力而為

如果在羽毛球運動(dong)之中受傷了，一定不要再強加訓練，而是要及時就醫，遵從醫囑，多加休息(xi)，給(gei)肌肉和(he)關節充足的時間恢(hui)復。