打 羽毛球運動損傷的原因

1、由于羽毛球的(de)(de)技(ji)術要(yao)求(qiu)，無論是擊(ji)打、扣殺及(ji)吊、挑、推、撲、勾球時都要(yao)求(qiu)手(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)有基(ji)本的(de)(de)后(hou)(hou)(hou)伸和外展的(de)(de)動(dong)作，然后(hou)(hou)(hou)隨著不同的(de)(de)技(ji)術要(yao)領手(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)快(kuai)(kuai)速(su)伸直、打擊(ji)球或手(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)由后(hou)(hou)(hou)伸外展到內收，內旋(xuan)(xuan)閃動(dong)切擊(ji)球，手(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)在這種快(kuai)(kuai)速(su)的(de)(de)后(hou)(hou)(hou)伸、鞭打動(dong)作中，還不斷做出不同角度內外旋(xuan)(xuan)及(ji)屈收動(dong)作。因而(er)手(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)部的(de)(de)薄弱環節(jie)三(san)角軟骨盤(pan)，不斷受到旋(xuan)(xuan)轉輾擠造成損傷。

2、在羽(yu)毛球(qiu)(qiu)的各項(xiang)技術中(zhong)，無(wu)論是正(zheng)手、反(fan)手擊(ji)球(qiu)(qiu)或(huo)劈吊球(qiu)(qiu)，其基本動作都需要同時右（左(zuo)）臂(bei)后引(yin)，胸舒展，當球(qiu)(qiu)落(luo)至額前上(shang)方擊(ji)球(qiu)(qiu)時，上(shang)臂(bei)向右（左(zuo)）上(shang)方抬起，肘部領先，前臂(bei)自(zi)然后擺，手腕后伸，前臂(bei)急速(su)內旋帶動手腕屈收鞭打(da)發力。因此(ci)，肩(jian)關節進(jin)行重復無(wu)數次(ci)這種(zhong)運動時，使得組(zu)成(cheng)腱袖的四塊(kuai)小(xiao)肌肉長處于(yu)離心性超負荷狀態，從而(er)造成(cheng)肩(jian)袖損傷。

3、在羽(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)的運動(dong)中(zhong)，經常(chang)(chang)會出現(xian)反復的在短距離(li)內，瞬間變向，側身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝(xi)關(guan)節的穩定裝置不斷(duan)承受劇烈拉(la)應力和(he)牽扯力，一旦某個動(dong)作不協調和(he)過度用力、過度疲勞常(chang)(chang)常(chang)(chang)容易引(yin)發(fa)(fa)膝(xi)關(guan)節的急性損傷。因此，在進行羽(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)運動(dong)中(zhong)，特別要(yao)注意這種重復發(fa)(fa)生率(lv)高的損失。

打羽毛球會造成哪些損傷

1、肩袖損傷

打(da)羽毛球期間，頻繁抬舉上肢，導致外展(zhan)肩關(guan)(guan)節受損(sun)，可能會出(chu)現肩袖撕裂或(huo)斷裂的情(qing)況(kuang)，影(ying)響肩關(guan)(guan)節功能。病發(fa)后(hou)，需遵醫囑使用洛索洛芬(fen)鈉片、雙氯芬(fen)酸鈉緩(huan)釋膠囊、吲哚美辛巴布膏(gao)等藥物，能夠(gou)改(gai)善疼痛不(bu)適(shi)感。

2、膝關節交叉韌帶損傷

運動期(qi)間，膝關節處于屈曲狀態，如突然(ran)扭轉，容易(yi)損(sun)傷膝關節交(jiao)叉韌(ren)帶或內(nei)側半月板等部位，引起(qi)關節腫(zhong)脹(zhang)、疼(teng)痛等表現。輕癥者(zhe)進行(xing)患肢制(zhi)動處理(li)，嚴重者(zhe)需咨詢(xun)醫生(sheng)采用前交(jiao)叉韌(ren)帶重建手術治(zhi)療(liao)，術后多注意休息。

3、跟腱損傷

如(ru)在打羽(yu)毛球時摔(shuai)傷(shang)跟腱(jian)，且出(chu)現(xian)斷裂的情況，導致足趾屈功(gong)能(neng)喪失(shi)，引起活動受限等(deng)表現(xian)。建議咨詢醫生采用跟腱(jian)手術(shu)治療(liao)，術(shu)后幫助足部功(gong)能(neng)恢(hui)復(fu)，改善不適(shi)癥(zheng)狀。

如何預防打羽毛球受傷

1、加強肌肉的力量

加強(qiang)肌(ji)肉的力量以及關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)的功能才是(shi)(shi)根(gen)本防止傷病(bing)的辦法。對于羽毛球(qiu)運動主要運用到的關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)是(shi)(shi)腕關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)肩(jian)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)和負(fu)責跑動跳躍的膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)。對于腕關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)和肩(jian)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)而言，可以通過引體向上(shang)、俯臥(wo)撐(cheng)、舉杠鈴等方法進行肌(ji)肉加強(qiang)訓練(lian)。膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)則可以通過坐(zuo)位伸膝(xi)(xi)、貼(tie)墻蹲起(qi)等方式來增強(qiang)。

2、掌握羽毛球運動時正確的發力方法

其實很多打羽毛球的(de)(de)運動損傷(shang)都是由于(yu)不當的(de)(de)發力方(fang)式(shi)和(he)動作所(suo)(suo)導致的(de)(de)，所(suo)(suo)以(yi)在進行(xing)羽毛球訓練時，建議尋找專(zhuan)業的(de)(de)教練進行(xing)指導，掌握正確發力方(fang)式(shi)，才能更好的(de)(de)避免(mian)傷(shang)病。

3、及時放松肌肉

在每一次羽毛球運動之后，都需要進行背部、肩部(bu)(bu)、手部(bu)(bu)、腿部(bu)(bu)等(deng)全身肌肉放松，以便肌肉更(geng)好的恢(hui)復活力，防止在下(xia)一次運動(dong)中(zhong)受傷(shang)。

4、調整飲食結構

羽(yu)毛球運(yun)動(dong)(dong)是一種能量消耗巨大的運(yun)動(dong)(dong)，需要及(ji)時補充蛋(dan)白質、維生素等營養，以維持肌肉正常的新陳代謝(xie)，保持肌肉的活力。

5、量力而為

如果在(zai)羽毛球運(yun)動之中受傷了，一定(ding)不要再強加訓練(lian)，而是要及時(shi)就醫，遵從醫囑(zhu)，多加休(xiu)息，給肌肉和關節(jie)充足的時(shi)間恢復。