打 羽毛球運動損傷的原因

1、由(you)于羽毛(mao)球(qiu)(qiu)的(de)(de)技(ji)術要求(qiu)，無(wu)論是擊(ji)打(da)、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球(qiu)(qiu)時都要求(qiu)手(shou)腕有基本的(de)(de)后(hou)(hou)伸和外展的(de)(de)動(dong)(dong)作，然后(hou)(hou)隨著不(bu)同(tong)的(de)(de)技(ji)術要領(ling)手(shou)腕快速伸直、打(da)擊(ji)球(qiu)(qiu)或手(shou)腕由(you)后(hou)(hou)伸外展到(dao)內收，內旋閃動(dong)(dong)切擊(ji)球(qiu)(qiu)，手(shou)腕在這種快速的(de)(de)后(hou)(hou)伸、鞭打(da)動(dong)(dong)作中，還不(bu)斷(duan)做出不(bu)同(tong)角度內外旋及屈收動(dong)(dong)作。因(yin)而手(shou)腕部的(de)(de)薄弱(ruo)環節三角軟骨盤，不(bu)斷(duan)受到(dao)旋轉輾擠造成損(sun)傷。

2、在(zai)羽毛(mao)球(qiu)(qiu)的各項技(ji)術中，無論是正手(shou)(shou)(shou)、反(fan)手(shou)(shou)(shou)擊球(qiu)(qiu)或(huo)劈吊球(qiu)(qiu)，其基本動(dong)(dong)作都(dou)需(xu)要同時(shi)右(you)(you)（左）臂(bei)后引，胸舒展(zhan)，當球(qiu)(qiu)落至(zhi)額前上方(fang)擊球(qiu)(qiu)時(shi)，上臂(bei)向右(you)(you)（左）上方(fang)抬起，肘部(bu)領(ling)先(xian)，前臂(bei)自然后擺，手(shou)(shou)(shou)腕(wan)后伸(shen)，前臂(bei)急速內旋帶動(dong)(dong)手(shou)(shou)(shou)腕(wan)屈(qu)收(shou)鞭打發力。因此，肩關節進行(xing)重(zhong)復無數次這(zhe)種運(yun)動(dong)(dong)時(shi)，使得組成腱袖的四塊小肌肉(rou)長處于離心性超負(fu)荷狀態，從而造成肩袖損傷。

3、在羽(yu)毛(mao)球的(de)運動中(zhong)，經常會出現反復(fu)(fu)的(de)在短(duan)距離內，瞬間(jian)變向，側(ce)身及前(qian)屈、后伸(shen)、起跳(tiao)、跨步(bu)、后蹬，膝關(guan)節的(de)穩(wen)定裝置不(bu)斷(duan)承受劇(ju)烈拉應力和牽扯力，一旦某(mou)個動作不(bu)協調和過(guo)度用(yong)力、過(guo)度疲勞常常容易引發膝關(guan)節的(de)急(ji)性損(sun)傷。因此，在進行羽(yu)毛(mao)球運動中(zhong)，特別要注(zhu)意這種重復(fu)(fu)發生(sheng)率(lv)高的(de)損(sun)失。

打羽毛球會造成哪些損傷

1、肩袖損傷

打(da)羽毛球期(qi)間(jian)，頻繁抬舉上肢(zhi)，導致外(wai)展肩關節受損(sun)，可(ke)能(neng)會出(chu)現肩袖(xiu)撕裂或斷裂的(de)情況，影(ying)響肩關節功能(neng)。病發后，需遵醫(yi)囑使(shi)用洛索洛芬(fen)鈉片、雙氯芬(fen)酸鈉緩釋(shi)膠囊、吲哚美辛巴(ba)布膏等藥(yao)物，能(neng)夠改善(shan)疼(teng)痛不適感。

2、膝關節交叉韌帶損傷

運動期間，膝關(guan)節(jie)(jie)處(chu)于(yu)屈(qu)曲狀態，如(ru)突(tu)然(ran)扭轉，容易損傷膝關(guan)節(jie)(jie)交叉(cha)韌帶或內側半月板等部(bu)位，引起(qi)關(guan)節(jie)(jie)腫脹、疼痛等表現(xian)。輕癥者進(jin)行患肢制動處(chu)理，嚴(yan)重者需咨(zi)詢醫(yi)生采(cai)用前(qian)交叉(cha)韌帶重建手術治療，術后(hou)多注意休(xiu)息。

3、跟腱損傷

如在打羽毛球時摔傷(shang)跟(gen)腱，且出現斷裂的情(qing)況，導致足(zu)趾屈功能喪(sang)失，引起活動受限等(deng)表現。建議(yi)咨(zi)詢醫生采用跟(gen)腱手術治療，術后幫助足(zu)部功能恢復，改(gai)善不適(shi)癥狀(zhuang)。

如何預防打羽毛球受傷

1、加強肌肉的力量

加強(qiang)肌肉的(de)力量以及關(guan)(guan)節(jie)(jie)的(de)功能才是根(gen)本防止傷病的(de)辦法。對(dui)(dui)于(yu)羽毛球運動(dong)主(zhu)要運用到(dao)的(de)關(guan)(guan)節(jie)(jie)是腕(wan)關(guan)(guan)節(jie)(jie)肩關(guan)(guan)節(jie)(jie)和負(fu)責跑動(dong)跳躍的(de)膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)。對(dui)(dui)于(yu)腕(wan)關(guan)(guan)節(jie)(jie)和肩關(guan)(guan)節(jie)(jie)而(er)言，可以通(tong)過引體(ti)向上、俯臥撐、舉杠鈴(ling)等方法進行肌肉加強(qiang)訓練(lian)。膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)則(ze)可以通(tong)過坐位伸膝、貼墻蹲起等方式來(lai)增強(qiang)。

2、掌握羽毛球運動時正確的發力方法

其實很(hen)多(duo)打(da)羽毛球的(de)運動損傷都(dou)是由于不當的(de)發(fa)力方式和動作所導致的(de)，所以在進行羽毛球訓練時，建議尋找專業的(de)教練進行指導，掌(zhang)握正確發(fa)力方式，才能更好的(de)避免傷病。

3、及時放松肌肉

在每一次羽毛球運動之后，都需要進行背部、肩部、手部、腿部等全(quan)身(shen)肌肉(rou)放(fang)松，以便(bian)肌肉(rou)更好的(de)恢復活(huo)力，防止在下一次運動中受傷(shang)。

4、調整飲食結構

羽毛球運(yun)動是一種能量消耗巨(ju)大的運(yun)動，需要及時補充(chong)蛋(dan)白質、維(wei)生素等營養(yang)，以維(wei)持肌肉正常的新陳代(dai)謝，保持肌肉的活力。

5、量力而為

如果(guo)在羽毛(mao)球運動(dong)之中受傷(shang)了(le)，一定不要(yao)再強加訓練，而是(shi)要(yao)及時就醫，遵從醫囑，多加休(xiu)息，給(gei)肌肉(rou)和關節充足的(de)時間恢復。