打 羽毛球運動損傷的原因

1、由于羽毛球(qiu)的技術要(yao)求，無論是擊打、扣殺及(ji)吊(diao)、挑、推、撲、勾球(qiu)時都要(yao)求手(shou)腕有基(ji)本的后(hou)伸(shen)(shen)和外展的動(dong)(dong)作，然(ran)后(hou)隨著不同的技術要(yao)領(ling)手(shou)腕快(kuai)速伸(shen)(shen)直、打擊球(qiu)或手(shou)腕由后(hou)伸(shen)(shen)外展到(dao)內(nei)(nei)收，內(nei)(nei)旋閃(shan)動(dong)(dong)切擊球(qiu)，手(shou)腕在(zai)這(zhe)種快(kuai)速的后(hou)伸(shen)(shen)、鞭打動(dong)(dong)作中，還(huan)不斷(duan)做出不同角度內(nei)(nei)外旋及(ji)屈收動(dong)(dong)作。因而手(shou)腕部的薄弱(ruo)環節三角軟骨盤(pan)，不斷(duan)受到(dao)旋轉輾擠造成損傷。

2、在羽(yu)毛球的(de)各項技(ji)術中，無論是(shi)正手(shou)、反手(shou)擊球或(huo)劈吊球，其基(ji)本動作都需要同時右(you)（左）臂(bei)后(hou)(hou)引(yin)，胸舒展(zhan)，當球落至額前(qian)上(shang)(shang)方(fang)擊球時，上(shang)(shang)臂(bei)向右(you)（左）上(shang)(shang)方(fang)抬起，肘部(bu)領先，前(qian)臂(bei)自然后(hou)(hou)擺，手(shou)腕(wan)后(hou)(hou)伸(shen)，前(qian)臂(bei)急速內(nei)旋帶動手(shou)腕(wan)屈收(shou)鞭打發力。因此，肩(jian)關節進行重復(fu)無數次這(zhe)種運動時，使得(de)組成(cheng)腱袖的(de)四(si)塊小肌(ji)肉(rou)長處于離心性超負(fu)荷狀態，從而造成(cheng)肩(jian)袖損傷。

3、在(zai)(zai)羽(yu)毛球的(de)運(yun)動(dong)(dong)中(zhong)，經(jing)常會出現反復(fu)的(de)在(zai)(zai)短(duan)距離內，瞬間變向，側(ce)身(shen)及前屈、后伸、起跳、跨(kua)步(bu)、后蹬，膝(xi)關節的(de)穩(wen)定裝(zhuang)置不(bu)斷承受(shou)劇(ju)烈拉(la)應力(li)和牽扯力(li)，一(yi)旦某個動(dong)(dong)作不(bu)協(xie)調和過度用力(li)、過度疲勞(lao)常常容易引發膝(xi)關節的(de)急性損傷。因此，在(zai)(zai)進(jin)行(xing)羽(yu)毛球運(yun)動(dong)(dong)中(zhong)，特(te)別要(yao)注意這種(zhong)重復(fu)發生(sheng)率高的(de)損失。

打羽毛球會造成哪些損傷

1、肩袖損傷

打羽毛球(qiu)期間，頻繁抬舉上肢，導致外展(zhan)肩關節受(shou)損，可(ke)能(neng)會出現(xian)肩袖撕裂(lie)或斷(duan)裂(lie)的情況，影響肩關節功能(neng)。病發后(hou)，需遵醫囑使用洛索洛芬鈉片、雙(shuang)氯芬酸鈉緩釋膠(jiao)囊、吲哚美辛巴布膏等(deng)藥(yao)物，能(neng)夠改善疼痛(tong)不適感。

2、膝關節交叉韌帶損傷

運動(dong)期(qi)間，膝關節處于屈(qu)曲(qu)狀態，如突然(ran)扭轉，容(rong)易損傷(shang)膝關節交叉(cha)韌帶或內側(ce)半月板等部位，引起關節腫脹(zhang)、疼痛(tong)等表現。輕癥者進(jin)行患肢制動(dong)處理(li)，嚴重(zhong)者需(xu)咨詢醫生采用前交叉(cha)韌帶重(zhong)建手術治(zhi)療，術后多(duo)注意(yi)休息(xi)。

3、跟腱損傷

如在打羽毛球時摔(shuai)傷(shang)跟腱，且出現(xian)斷裂的情況(kuang)，導致足(zu)趾屈功能喪失，引起活動(dong)受(shou)限等表(biao)現(xian)。建議咨詢醫生采用(yong)跟腱手(shou)術治療，術后(hou)幫助足(zu)部功能恢復，改善不適(shi)癥狀。

如何預防打羽毛球受傷

1、加強肌肉的力量

加(jia)強肌肉的力量以(yi)及關(guan)(guan)節(jie)(jie)的功能才是根本(ben)防止(zhi)傷(shang)病的辦法(fa)。對(dui)于(yu)羽毛球運動主要運用到的關(guan)(guan)節(jie)(jie)是腕(wan)關(guan)(guan)節(jie)(jie)肩關(guan)(guan)節(jie)(jie)和負責跑動跳躍的膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)。對(dui)于(yu)腕(wan)關(guan)(guan)節(jie)(jie)和肩關(guan)(guan)節(jie)(jie)而(er)言，可以(yi)通(tong)過(guo)引體向(xiang)上、俯臥撐、舉杠鈴等(deng)方法(fa)進(jin)行肌肉加(jia)強訓練。膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)則可以(yi)通(tong)過(guo)坐位(wei)伸(shen)膝、貼墻蹲起等(deng)方式來增強。

2、掌握羽毛球運動時正確的發力方法

其實很多打羽毛(mao)球的(de)運動損(sun)傷都是由(you)于不當(dang)的(de)發力方(fang)式和動作所導致的(de)，所以在(zai)進(jin)行羽毛(mao)球訓練時，建議尋找專業的(de)教練進(jin)行指導，掌握(wo)正確發力方(fang)式，才能更好的(de)避免傷病。

3、及時放松肌肉

在每一次羽毛球運動之后，都需要進行背部、肩部(bu)(bu)、手部(bu)(bu)、腿部(bu)(bu)等全身肌肉放松，以便(bian)肌肉更好(hao)的恢(hui)復(fu)活力，防止(zhi)在下一次運動(dong)中受傷。

4、調整飲食結構

羽毛球運動(dong)是一種能量消(xiao)耗巨大的(de)運動(dong)，需(xu)要(yao)及時補(bu)充蛋(dan)白質、維生素等營養，以維持(chi)肌肉正常(chang)的(de)新陳代(dai)謝，保持(chi)肌肉的(de)活力(li)。

5、量力而為

如(ru)果在羽毛球運動(dong)之中受傷了，一定不要(yao)再(zai)強(qiang)加訓練，而是要(yao)及(ji)時就(jiu)醫，遵從醫囑，多加休息(xi)，給肌肉和關節充(chong)足的時間恢(hui)復。