打 羽毛球運動損傷的原因

1、由于羽毛球的(de)技術(shu)(shu)要求，無論(lun)是擊(ji)(ji)打(da)、扣殺及吊、挑、推、撲、勾(gou)球時都要求手腕(wan)有基本的(de)后(hou)(hou)(hou)伸和(he)外展的(de)動(dong)作(zuo)，然后(hou)(hou)(hou)隨著不同(tong)的(de)技術(shu)(shu)要領(ling)手腕(wan)快速伸直、打(da)擊(ji)(ji)球或(huo)手腕(wan)由后(hou)(hou)(hou)伸外展到(dao)內(nei)收，內(nei)旋閃動(dong)切擊(ji)(ji)球，手腕(wan)在(zai)這種快速的(de)后(hou)(hou)(hou)伸、鞭打(da)動(dong)作(zuo)中(zhong)，還不斷(duan)做(zuo)出(chu)不同(tong)角(jiao)(jiao)度內(nei)外旋及屈收動(dong)作(zuo)。因而手腕(wan)部的(de)薄(bo)弱環(huan)節三(san)角(jiao)(jiao)軟骨盤，不斷(duan)受到(dao)旋轉輾擠(ji)造(zao)成損(sun)傷。

2、在(zai)羽毛球(qiu)(qiu)的(de)各項技術(shu)中(zhong)，無(wu)論是(shi)正手、反手擊球(qiu)(qiu)或(huo)劈(pi)吊球(qiu)(qiu)，其基本動(dong)作(zuo)都需要同時右(you)（左(zuo)）臂后引，胸舒展，當球(qiu)(qiu)落至額(e)前上方(fang)(fang)擊球(qiu)(qiu)時，上臂向右(you)（左(zuo)）上方(fang)(fang)抬(tai)起，肘部領先，前臂自(zi)然后擺，手腕(wan)后伸，前臂急(ji)速內旋(xuan)帶動(dong)手腕(wan)屈收鞭打發力。因(yin)此，肩關(guan)節進行(xing)重復(fu)無(wu)數次這種運動(dong)時，使得組成(cheng)腱袖(xiu)的(de)四塊(kuai)小肌(ji)肉(rou)長處于離(li)心(xin)性超負荷狀態，從而造成(cheng)肩袖(xiu)損傷。

3、在羽毛球的(de)運(yun)動(dong)中(zhong)，經常(chang)會出(chu)現反(fan)復的(de)在短距離(li)內(nei)，瞬間變(bian)向，側身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝關節的(de)穩定裝置不斷承受(shou)劇烈拉應力和牽扯力，一(yi)旦(dan)某個動(dong)作不協調和過(guo)度用力、過(guo)度疲勞常(chang)常(chang)容易引發(fa)膝關節的(de)急性損傷。因此，在進行羽毛球運(yun)動(dong)中(zhong)，特別要注意這種重復發(fa)生(sheng)率(lv)高的(de)損失。

打羽毛球會造成哪些損傷

1、肩袖損傷

打羽毛球期間，頻繁抬舉上(shang)肢，導致外(wai)展(zhan)肩關節受(shou)損，可能(neng)(neng)會(hui)出現肩袖撕裂或斷裂的(de)情況(kuang)，影響肩關節功能(neng)(neng)。病發(fa)后，需(xu)遵醫(yi)囑(zhu)使(shi)用洛索洛芬鈉片、雙氯芬酸鈉緩釋膠(jiao)囊、吲哚美辛巴布膏等藥物，能(neng)(neng)夠改善疼痛不適感。

2、膝關節交叉韌帶損傷

運動期間，膝(xi)關(guan)節處(chu)(chu)于屈(qu)曲狀態，如(ru)突然扭轉(zhuan)，容易損(sun)傷膝(xi)關(guan)節交叉韌(ren)帶(dai)(dai)或內側(ce)半(ban)月板等(deng)部位，引起關(guan)節腫(zhong)脹、疼痛等(deng)表現。輕癥者(zhe)進行患肢(zhi)制動處(chu)(chu)理，嚴重者(zhe)需咨詢醫生采用前交叉韌(ren)帶(dai)(dai)重建手術治療，術后多注意休息。

3、跟腱損傷

如在打羽毛球時摔傷跟腱，且出(chu)現(xian)斷裂的情況(kuang)，導致足趾屈(qu)功能喪失(shi)，引(yin)起活(huo)動(dong)受限等(deng)表現(xian)。建議咨(zi)詢醫(yi)生采用跟腱手術治療(liao)，術后幫助(zhu)足部功能恢復，改善不適癥狀。

如何預防打羽毛球受傷

1、加強肌肉的力量

加強肌(ji)肉的力(li)量(liang)以及關(guan)節(jie)的功能(neng)才(cai)是根本防止傷病的辦法。對(dui)于羽毛(mao)球運(yun)動主(zhu)要運(yun)用到的關(guan)節(jie)是腕關(guan)節(jie)肩關(guan)節(jie)和(he)負責跑動跳躍的膝關(guan)節(jie)。對(dui)于腕關(guan)節(jie)和(he)肩關(guan)節(jie)而言(yan)，可(ke)以通過引體(ti)向上、俯臥撐、舉杠鈴等(deng)方法進行肌(ji)肉加強訓練。膝關(guan)節(jie)則可(ke)以通過坐位伸膝、貼墻蹲起(qi)等(deng)方式來增強。

2、掌握羽毛球運動時正確的發力方法

其實很(hen)多打(da)羽毛球的(de)(de)運動損傷都是由(you)于(yu)不當的(de)(de)發(fa)力(li)方式(shi)和動作所(suo)導致的(de)(de)，所(suo)以在進行羽毛球訓(xun)練時，建議(yi)尋(xun)找(zhao)專(zhuan)業的(de)(de)教練進行指導，掌握正確(que)發(fa)力(li)方式(shi)，才(cai)能更好的(de)(de)避(bi)免(mian)傷病(bing)。

3、及時放松肌肉

在每一次羽毛球運動之后，都需要進行背部、肩(jian)部(bu)、手部(bu)、腿(tui)部(bu)等全(quan)身肌肉(rou)放松，以便肌肉(rou)更好的恢復(fu)活力，防止在下一次運動中(zhong)受傷。

4、調整飲食結構

羽毛球運動(dong)是(shi)一種能量消耗巨大的運動(dong)，需(xu)要及時補充蛋白(bai)質、維(wei)生素等營(ying)養，以(yi)維(wei)持肌肉(rou)正常的新陳代謝，保(bao)持肌肉(rou)的活(huo)力。

5、量力而為

如果(guo)在羽毛球運動之中受傷了，一(yi)定(ding)不(bu)要再強加訓練，而(er)是要及時(shi)就(jiu)醫，遵從醫囑，多加休(xiu)息，給肌肉(rou)和關節充(chong)足(zu)的時(shi)間恢(hui)復。