網球運動常見的運動損傷有哪些

1、網(wang)球肘

由于突然過分伸展肘關節附近的(de)前(qian)臂(bei)伸肌總腱，引發炎癥，長期積累的(de)慢(man)性(xing)損傷會(hui)導致局(ju)部鈣化、無菌(jun)性(xing)壞死，形成網(wang)球肘，可用冰塊按摩以及纏繃帶(dai)固(gu)定肘關節，注意多休(xiu)息(xi)。

2、肌(ji)肉損(sun)傷

容易(yi)拉傷(shang)的部(bu)位有背部(bu)、腹部(bu)等肌肉。背肌損(sun)(sun)傷(shang)是在下蹲擊球(qiu)或轉體動作時造成的，腹部(bu)肌肉損(sun)(sun)傷(shang)是用(yong)力過猛發球(qiu)或打高壓(ya)球(qiu)所致。一(yi)般(ban)出現損(sun)(sun)傷(shang)，需(xu)要進行(xing)冷敷，加壓(ya)包(bao)扎(zha)，必(bi)要時需(xu)進行(xing)理療。

3、關節損傷

打(da)網球時，肩關節和膝(xi)關節長期負荷過(guo)重，也容易出(chu)現損傷(shang)。一(yi)般需要冷敷(fu)處(chu)理，再配合藥物的治療。

如何預防網球運動損傷

1、進行充(chong)分的準備活動(dong)

若是想要防止在打網球的過程當中出現運動損傷的情況，需要注意在打網球之前做充分的準備活動。適當的做一些準備活動，能夠有效地增強肌肉的活動能力，彈性以及耐力，可以使得機體適應劇烈運動的需要。一般準備活動的主要內容是對特定的部位進行充分的拉伸，比如說肩部、腿部等。

2、規范打(da)球的動作(zuo)

不少的(de)人(ren)在打網球的(de)過程當中(zhong)會出現運(yun)動損傷(shang)的(de)情況，跟(gen)打球的(de)動作(zuo)不規范有(you)著很(hen)大的(de)關系(xi)。網球這門運(yun)動是(shi)一(yi)門對(dui)動作(zuo)技術要(yao)求比(bi)較高(gao)的(de)運(yun)動項目(mu)。想要(yao)避免打網球的(de)過程當中(zhong)出現運(yun)動損傷(shang)的(de)情況，一(yi)定要(yao)注意認真學習規范的(de)動作(zuo)技術。

3、提高(gao)身(shen)體(ti)的素質(zhi)

身體素質過差(cha)也(ye)是導(dao)致(zhi)打網球過程當中(zhong)(zhong)出(chu)現運動損傷的因素。所以(yi)平(ping)常(chang)的時候(hou)要注意(yi)采取合適(shi)的方(fang)式提高身體的素質。日常(chang)生活當中(zhong)(zhong)可以(yi)根據自己的實際情況，堅持做一些如跑步、游泳之類的體育鍛煉。同時還要注意加強(qiang)對容易發生損傷(shang)部(bu)位的柔(rou)韌性練(lian)習。身體素質在得到(dao)提高以后，運動損傷(shang)的幾率自然(ran)會大大減少。

打網球受傷怎么治療

1、挫(cuo)傷

由于身體局(ju)部(bu)受到鈍器打擊(ji)而引起(qi)的組織損傷(shang)。輕(qing)度損傷(shang)不需特(te)殊(shu)處理(li)，經冷敷處理(li)24小時后可用活血化酊劑，局部(bu)可貼傷濕(shi)止痛膏；在傷后第(di)一天予(yu)以冷敷(fu)，第(di)二(er)天熱敷(fu)，約(yue)1周后可吸(xi)收消失。較重的挫(cuo)傷可用云南白藥加(jia)白酒調敷傷處并(bing)包扎，隔日換藥1次(ci)。每日2～3次理療。

2、水泡

皮膚下面(mian)長出的(de)淤水小水泡，是因濕氣、壓力和摩擦(ca)力所造成的(de)可(ke)以(yi)戴上絨布腕帶，或在(zai)球拍(pai)柄上拍(pai)粉這樣可(ke)以(yi)避免手心流汗(han)。