網球運動常見的運動損傷有哪些

1、網球(qiu)肘

由于突然(ran)過分(fen)伸(shen)展肘關節(jie)附近的前臂伸(shen)肌總腱(jian)，引發炎癥，長期積累的慢性(xing)損傷會(hui)導致局部鈣化、無菌性(xing)壞(huai)死(si)，形成(cheng)網球肘，可用冰(bing)塊按摩以及纏繃帶固定(ding)肘關節(jie)，注意(yi)多休(xiu)息。

2、肌(ji)肉損傷

容易拉傷(shang)的(de)部(bu)位(wei)有(you)背部(bu)、腹部(bu)等肌(ji)肉(rou)。背肌(ji)損(sun)傷(shang)是(shi)在(zai)下蹲擊球或轉體動作(zuo)時造(zao)成的(de)，腹部(bu)肌(ji)肉(rou)損(sun)傷(shang)是(shi)用(yong)力過(guo)猛發球或打高壓球所致(zhi)。一般出現(xian)損(sun)傷(shang)，需要進行(xing)冷敷，加壓包扎，必要時需進行(xing)理療。

3、關節(jie)損傷

打網球時，肩關節和膝關節長期負荷過重，也容易出現損傷。一般需要冷(leng)敷處理，再配合(he)藥物的治療(liao)。

如何預防網球運動損傷

1、進(jin)行充分的(de)準備(bei)活(huo)動

若是想要防止在打網球的過程當中出現運動損傷的情況，需要注意在打網球之前做充分的準備活動。適當的做一些準備活動，能夠有效地增強肌肉的活動能力，彈性以及耐力，可以使得機體適應劇烈運動的需要。一般準備活動的主要內容是對特定的部位進行充分的拉伸，比如說肩部、腿(tui)部等。

2、規范打(da)球的動作

不(bu)少的(de)人在打(da)網(wang)球的(de)過(guo)程當中會出(chu)現運(yun)動(dong)(dong)損傷的(de)情況，跟(gen)打(da)球的(de)動(dong)(dong)作(zuo)不(bu)規范有著(zhu)很大的(de)關系。網(wang)球這門運(yun)動(dong)(dong)是一(yi)門對動(dong)(dong)作(zuo)技術要(yao)(yao)求比較高的(de)運(yun)動(dong)(dong)項(xiang)目。想要(yao)(yao)避免打(da)網(wang)球的(de)過(guo)程當中出(chu)現運(yun)動(dong)(dong)損傷的(de)情況，一(yi)定要(yao)(yao)注意認(ren)真學習規范的(de)動(dong)(dong)作(zuo)技術。

3、提高身體的素(su)質

身體素質過差也是導致打網(wang)球過程(cheng)當(dang)中(zhong)出現運動損傷的(de)因素。所以(yi)平常的(de)時(shi)候要注意采取合適的(de)方式提高身體的(de)素質。日(ri)常生活當(dang)中(zhong)可以(yi)根(gen)據(ju)自己的(de)實際情況，堅持做一些如(ru)跑(pao)步、游泳之類的(de)體育(yu)鍛煉。同時(shi)還要注(zhu)意加強(qiang)對(dui)容易(yi)發生(sheng)損(sun)傷部(bu)位(wei)的(de)柔韌性練習。身體素質在得到提(ti)高以后，運動損(sun)傷的(de)幾(ji)率自然會(hui)大(da)大(da)減少。

打網球受傷怎么治療

1、挫傷

由于身(shen)體局(ju)部受(shou)到鈍(dun)器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處(chu)理，經冷敷處(chu)理24小(xiao)時后可用活血化酊劑，局部(bu)可貼傷濕(shi)止痛膏(gao)；在傷后第一天予(yu)以冷敷(fu)，第二(er)天熱(re)敷(fu)，約1周(zhou)后可吸收消失。較重的挫傷(shang)(shang)可用云南白藥(yao)加白酒調敷傷(shang)(shang)處并包扎(zha)，隔日換藥(yao)1次。每日2～3次理(li)療(liao)。

2、水泡

皮膚下面長出的(de)(de)淤水小水泡(pao)，是因濕(shi)氣(qi)、壓力和摩擦力所(suo)造(zao)成的(de)(de)可以戴上絨(rong)布(bu)腕帶，或在球拍柄上拍粉這樣可以避免手心流汗。