網球運動常見的運動損傷有哪些

1、網球肘

由于突然過分伸展肘關(guan)節附近的前臂(bei)伸肌總腱，引發炎癥(zheng)，長(chang)期積累的慢性(xing)(xing)損傷會(hui)導(dao)致局部鈣化、無菌(jun)性(xing)(xing)壞死，形成網球肘，可用冰塊按摩以及(ji)纏(chan)繃帶(dai)固定肘關(guan)節，注意多休息。

2、肌(ji)肉損傷

容易拉傷(shang)(shang)的部位有(you)背(bei)部、腹(fu)部等(deng)肌(ji)肉。背(bei)肌(ji)損傷(shang)(shang)是在下蹲擊球或(huo)轉體動作時造成的，腹(fu)部肌(ji)肉損傷(shang)(shang)是用力過(guo)猛(meng)發球或(huo)打高壓球所致(zhi)。一般出現損傷(shang)(shang)，需(xu)要(yao)(yao)進行(xing)冷敷(fu)，加壓包(bao)扎，必要(yao)(yao)時需(xu)進行(xing)理療。

3、關節損(sun)傷

打網球時，肩關節(jie)和膝關節(jie)長期負荷過重，也容易(yi)出現損傷。一般需要冷敷(fu)處理，再配(pei)合(he)藥物的治療(liao)。

如何預防網球運動損傷

1、進行充分的準備活(huo)動

若是想要防止在打網球的過程當中出現運動損傷的情況，需要注意在打網球之前做充分的準備活動。適當的做一些準備活動，能夠有效地增強肌肉的活動能力，彈性以及耐力，可以使得機體適應劇烈運動的需要。一般準備活動的主要內容是對特定的部位進行充分的拉伸，比如說肩部、腿(tui)部等。

2、規范(fan)打球(qiu)的動(dong)作(zuo)

不少的(de)(de)人在打網球(qiu)的(de)(de)過程當中會(hui)出(chu)現運動(dong)損傷的(de)(de)情況，跟打球(qiu)的(de)(de)動(dong)作(zuo)不規范有著很大的(de)(de)關系。網球(qiu)這門運動(dong)是一門對動(dong)作(zuo)技術(shu)要求比(bi)較高的(de)(de)運動(dong)項目。想要避免打網球(qiu)的(de)(de)過程當中出(chu)現運動(dong)損傷的(de)(de)情況，一定要注(zhu)意認真學習規范的(de)(de)動(dong)作(zuo)技術(shu)。

3、提(ti)高身體的素質(zhi)

身(shen)體素質過(guo)(guo)差(cha)也是導(dao)致打(da)網球(qiu)過(guo)(guo)程當中出現運(yun)動損傷的(de)因素。所(suo)以(yi)平常(chang)的(de)時(shi)候(hou)要(yao)注意采(cai)取合適的(de)方式提高身(shen)體的(de)素質。日(ri)常(chang)生活(huo)當中可以(yi)根據自己的(de)實際(ji)情況，堅持做一些如跑步、游(you)泳之類的體育(yu)鍛煉。同時還要注意加強(qiang)對容易發生損傷部(bu)位的柔韌(ren)性練習。身體素(su)質(zhi)在得到(dao)提(ti)高以后，運動損傷的幾率自然會大(da)大(da)減少。

打網球受傷怎么治療

1、挫傷

由于(yu)身體局(ju)部受到鈍(dun)器打擊而引起的組織損(sun)傷。輕度損(sun)傷不需特殊處理，經冷敷處理24小(xiao)時后(hou)可(ke)用活血化酊劑，局部可(ke)貼傷濕止痛膏；在傷后(hou)第一天予以(yi)冷敷，第二天熱敷，約(yue)1周后(hou)可(ke)吸收消(xiao)失。較重的挫(cuo)傷(shang)可(ke)用(yong)云南白(bai)藥加(jia)白(bai)酒調敷傷(shang)處并包(bao)扎(zha)，隔日換藥1次。每日2～3次理療。

2、水泡

皮膚下面(mian)長出的(de)淤水(shui)小水(shui)泡(pao)，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成(cheng)的(de)可以(yi)戴上絨(rong)布腕(wan)帶，或(huo)在球拍柄上拍粉這樣(yang)可以(yi)避免(mian)手(shou)心流(liu)汗。