網球運動常見的運動損傷有哪些

1、網球肘

由(you)于(yu)突然(ran)過分伸(shen)(shen)展肘關(guan)節附近(jin)的(de)前臂伸(shen)(shen)肌總腱，引發(fa)炎(yan)癥，長(chang)期積累的(de)慢性(xing)損傷會導致局部鈣(gai)化、無菌(jun)性(xing)壞死，形成網球肘，可(ke)用冰塊(kuai)按摩以(yi)及纏繃帶(dai)固定(ding)肘關(guan)節，注(zhu)意多休息。

2、肌肉損傷

容易拉傷的部(bu)(bu)位有(you)背(bei)部(bu)(bu)、腹(fu)部(bu)(bu)等肌肉(rou)。背(bei)肌損(sun)傷是在(zai)下蹲擊球或轉體動作時造成的，腹(fu)部(bu)(bu)肌肉(rou)損(sun)傷是用力過猛發(fa)球或打高壓球所(suo)致。一般出現損(sun)傷，需(xu)要進行冷敷，加(jia)壓包扎，必要時需(xu)進行理療。

3、關節損(sun)傷

打網球時，肩關節和膝關節長期負荷過重，也容易出現損傷。一般需要冷敷處理，再配合(he)藥(yao)物的治療。

如何預防網球運動損傷

1、進行充分的準備(bei)活動

若是想要防止在打網球的過程當中出現運動損傷的情況，需要注意在打網球之前做充分的準備活動。適當的做一些準備活動，能夠有效地增強肌肉的活動能力，彈性以及耐力，可以使得機體適應劇烈運動的需要。一般準備活動的主要內容是對特定的部位進行充分的拉伸，比如說肩部、腿部等。

2、規范打球的動作

不少的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人在打(da)網(wang)球的(de)(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)程當(dang)中(zhong)(zhong)會(hui)出現運動(dong)(dong)損傷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況，跟打(da)球的(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)不規范(fan)有著很大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)關系。網(wang)球這(zhe)門(men)運動(dong)(dong)是一門(men)對動(dong)(dong)作(zuo)技術要(yao)求比較高的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)(dong)項(xiang)目。想要(yao)避免打(da)網(wang)球的(de)(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)程當(dang)中(zhong)(zhong)出現運動(dong)(dong)損傷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況，一定要(yao)注意認真學習規范(fan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)技術。

3、提高身(shen)體的(de)素質

身(shen)體素(su)(su)質(zhi)過差也是導致打網球過程當中出現運動(dong)損傷(shang)的(de)(de)因素(su)(su)。所以平(ping)常(chang)的(de)(de)時候要注意(yi)采取合(he)適的(de)(de)方式提高(gao)身(shen)體的(de)(de)素(su)(su)質(zhi)。日常(chang)生活(huo)當中可以根據自己的(de)(de)實際情況，堅持做一些如跑步、游泳之(zhi)類(lei)的體育鍛煉。同時還要注意加強對(dui)容易(yi)發生損傷部(bu)位的柔韌(ren)性(xing)練(lian)習。身體素質在(zai)得到提(ti)高(gao)以(yi)后，運動損傷的幾率自然會大大減少。

打網球受傷怎么治療

1、挫傷

由于身(shen)體局部受到(dao)鈍器(qi)打擊而引起的組織損(sun)傷。輕度損(sun)傷不需特殊處理(li)，經冷(leng)敷處理(li)24小時后可用(yong)活血化酊劑(ji)，局(ju)部可貼(tie)傷(shang)濕(shi)止痛膏(gao)；在傷(shang)后第一天(tian)予以冷(leng)敷(fu)，第二(er)天(tian)熱(re)敷(fu)，約1周后可吸收消失(shi)。較重(zhong)的挫傷可用云南白藥加白酒調(diao)敷傷處并包扎(zha)，隔日換藥1次(ci)。每日2～3次理療。

2、水泡(pao)

皮(pi)膚下面長出的淤水小水泡，是因濕氣、壓力(li)和摩擦(ca)力(li)所造(zao)成的可(ke)以(yi)戴(dai)上(shang)(shang)絨(rong)布腕帶，或在球(qiu)拍(pai)(pai)柄上(shang)(shang)拍(pai)(pai)粉這樣可(ke)以(yi)避免手心流汗。