網球運動常見的運動損傷有哪些

1、網球肘(zhou)

由于突然過分伸(shen)展肘(zhou)(zhou)關(guan)(guan)節附近的前臂伸(shen)肌(ji)總腱(jian)，引發炎癥，長期(qi)積累的慢性損傷會導致局部鈣化、無菌性壞死，形成(cheng)網球肘(zhou)(zhou)，可用冰塊按摩以及纏繃帶固(gu)定肘(zhou)(zhou)關(guan)(guan)節，注意多休息。

2、肌肉損傷

容易拉傷的部(bu)(bu)位有背部(bu)(bu)、腹(fu)部(bu)(bu)等肌(ji)肉。背肌(ji)損(sun)傷是在下蹲擊球(qiu)或轉體動作時造成的，腹(fu)部(bu)(bu)肌(ji)肉損(sun)傷是用力(li)過猛(meng)發球(qiu)或打高壓球(qiu)所致。一般(ban)出現損(sun)傷，需(xu)要(yao)進行(xing)冷敷，加(jia)壓包扎，必(bi)要(yao)時需(xu)進行(xing)理療。

3、關節損(sun)傷(shang)

打網球時(shi)，肩(jian)關(guan)節(jie)(jie)和膝關(guan)節(jie)(jie)長期負荷過重，也(ye)容(rong)易出(chu)現損傷。一般(ban)需要冷敷(fu)處理，再(zai)配合藥物的治療。

如何預防網球運動損傷

1、進行充分的準備活動

若是想要防止在打網球的過程當中出現運動損傷的情況，需要注意在打網球之前做充分的準備活動。適當的做一些準備活動，能夠有效地增強肌肉的活動能力，彈性以及耐力，可以使得機體適應劇烈運動的需要。一般準備活動的主要內容是對特定的部位進行充分的拉伸，比如說肩部、腿部(bu)等(deng)。

2、規范打球(qiu)的動作

不少的(de)(de)人在(zai)打網球(qiu)(qiu)的(de)(de)過(guo)程當中會出現運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)損傷(shang)的(de)(de)情況，跟打球(qiu)(qiu)的(de)(de)動(dong)(dong)(dong)作不規(gui)范(fan)有著很大的(de)(de)關系。網球(qiu)(qiu)這門運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)是一門對動(dong)(dong)(dong)作技術(shu)要求比較高的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)項(xiang)目。想要避免打網球(qiu)(qiu)的(de)(de)過(guo)程當中出現運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)損傷(shang)的(de)(de)情況，一定要注意(yi)認真學(xue)習規(gui)范(fan)的(de)(de)動(dong)(dong)(dong)作技術(shu)。

3、提(ti)高身體的素質(zhi)

身體素質過(guo)差也(ye)是導致打網球(qiu)過(guo)程當中(zhong)出現運動損傷的(de)因素。所以平常的(de)時(shi)候要注意(yi)采取合適的(de)方式提高身體的(de)素質。日常生活當中(zhong)可以根據自己的(de)實際情(qing)況，堅持做一(yi)些如跑步(bu)、游泳之類的體(ti)育鍛煉(lian)。同時還要注意加(jia)強(qiang)對(dui)容(rong)易(yi)發生損傷部位的柔韌性練(lian)習。身體(ti)素(su)質(zhi)在得到提高以(yi)后，運動損傷的幾率自(zi)然會大大減少(shao)。

打網球受傷怎么治療

1、挫傷

由于身體局部受(shou)到鈍器打(da)擊而引起(qi)的(de)組織損傷(shang)。輕(qing)度損傷(shang)不需特殊處(chu)理，經冷敷處(chu)理24小時(shi)后(hou)可(ke)(ke)用活血化酊劑，局部可(ke)(ke)貼傷濕止痛膏(gao)；在傷后(hou)第(di)一天予以(yi)冷敷，第(di)二(er)天熱敷，約1周(zhou)后可吸(xi)收消失。較(jiao)重的挫傷可用(yong)云南白藥加白酒調敷傷處并包扎(zha)，隔日換(huan)藥1次(ci)。每日2～3次理療。

2、水(shui)泡

皮(pi)膚下面長出的淤水小(xiao)水泡(pao)，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成的可以(yi)戴上(shang)(shang)絨布腕帶，或在球拍(pai)柄上(shang)(shang)拍(pai)粉(fen)這樣可以(yi)避免手心流(liu)汗。