網球運動常見的運動損傷有哪些

1、網球肘

由于(yu)突然過分(fen)伸(shen)展肘(zhou)關(guan)(guan)節附近(jin)的(de)前臂伸(shen)肌總(zong)腱，引發炎癥，長期積累(lei)的(de)慢(man)性損傷會導致局部鈣化、無菌性壞死，形成網(wang)球(qiu)肘(zhou)，可用冰塊按摩以及(ji)纏繃帶固定肘(zhou)關(guan)(guan)節，注意多休息。

2、肌肉損(sun)傷

容易拉傷的(de)(de)部(bu)位有(you)背部(bu)、腹(fu)部(bu)等肌(ji)(ji)(ji)肉。背肌(ji)(ji)(ji)損傷是(shi)在下(xia)蹲擊球或(huo)轉體動作時造成的(de)(de)，腹(fu)部(bu)肌(ji)(ji)(ji)肉損傷是(shi)用(yong)力過猛發(fa)球或(huo)打(da)高壓(ya)球所致。一般(ban)出(chu)現(xian)損傷，需要進(jin)行(xing)冷敷，加壓(ya)包扎，必要時需進(jin)行(xing)理療。

3、關節損傷

打網球(qiu)時，肩(jian)關節和膝關節長期負荷過重，也容易出現(xian)損傷。一般需要冷敷(fu)處理，再配合藥物的治療。

如何預防網球運動損傷

1、進行充分的(de)準備活動

若是想要防止在打網球的過程當中出現運動損傷的情況，需要注意在打網球之前做充分的準備活動。適當的做一些準備活動，能夠有效地增強肌肉的活動能力，彈性以及耐力，可以使得機體適應劇烈運動的需要。一般準備活動的主要內容是對特定的部位進行充分的拉伸，比如說肩部、腿(tui)部等。

2、規范打(da)球的(de)動作(zuo)

不少的(de)人在(zai)打網(wang)(wang)球的(de)過程(cheng)當(dang)中(zhong)會出現運動(dong)損傷的(de)情(qing)況(kuang)，跟(gen)打球的(de)動(dong)作不規(gui)(gui)范有著很(hen)大的(de)關系。網(wang)(wang)球這門運動(dong)是一(yi)門對動(dong)作技(ji)術要求(qiu)比較高(gao)的(de)運動(dong)項目。想要避免打網(wang)(wang)球的(de)過程(cheng)當(dang)中(zhong)出現運動(dong)損傷的(de)情(qing)況(kuang)，一(yi)定要注意(yi)認真學習規(gui)(gui)范的(de)動(dong)作技(ji)術。

3、提(ti)高身體的素質(zhi)

身體(ti)素(su)(su)(su)質過差(cha)也(ye)是導致打(da)網(wang)球過程(cheng)當(dang)中出現運動損傷的(de)因素(su)(su)(su)。所以平常的(de)時候要注意采(cai)取合適的(de)方式提高身體(ti)的(de)素(su)(su)(su)質。日常生活當(dang)中可以根據自己的(de)實際情(qing)況，堅持做一些如跑(pao)步(bu)、游泳之類(lei)的(de)體育鍛煉。同時還(huan)要注意(yi)加強對容易發生(sheng)損(sun)傷(shang)部位的(de)柔韌(ren)性練習。身體素質在(zai)得到提高以(yi)后，運動損(sun)傷(shang)的(de)幾率自然會大(da)大(da)減少。

打網球受傷怎么治療

1、挫傷

由于身體局部(bu)受到鈍器打擊而引(yin)起的組織損傷(shang)。輕度損傷(shang)不需特殊處理(li)，經冷敷處理(li)24小時后可用活(huo)血化酊(ding)劑，局(ju)部可貼(tie)傷(shang)濕止痛膏；在傷(shang)后第一天予以冷敷(fu)，第二天熱敷(fu)，約1周(zhou)后(hou)可吸(xi)收消失。較重的挫(cuo)傷可用云南白(bai)藥(yao)加白(bai)酒調敷(fu)傷處并包扎，隔日換藥(yao)1次。每(mei)日2～3次(ci)理療。

2、水泡(pao)

皮膚下(xia)面(mian)長出的(de)淤水小水泡，是因濕(shi)氣(qi)、壓(ya)力和摩(mo)擦(ca)力所(suo)造成(cheng)的(de)可以(yi)戴(dai)上(shang)絨(rong)布腕帶，或在(zai)球拍柄上(shang)拍粉這樣可以(yi)避免手(shou)心(xin)流(liu)汗。