網球運動常見的運動損傷有哪些

1、網球肘

由于突然過分伸展肘(zhou)關(guan)(guan)節(jie)(jie)附(fu)近的(de)前臂(bei)伸肌總腱，引發炎(yan)癥，長期積累(lei)的(de)慢(man)性(xing)損(sun)傷會導(dao)致局部(bu)鈣化(hua)、無菌性(xing)壞(huai)死，形成(cheng)網球肘(zhou)，可用冰塊按摩以及纏(chan)繃帶固(gu)定肘(zhou)關(guan)(guan)節(jie)(jie)，注意多(duo)休息。

2、肌肉損傷

容易拉(la)傷(shang)(shang)的(de)部位有背(bei)部、腹(fu)部等肌(ji)肉。背(bei)肌(ji)損(sun)(sun)傷(shang)(shang)是在(zai)下蹲(dun)擊(ji)球或轉體動作(zuo)時造成的(de)，腹(fu)部肌(ji)肉損(sun)(sun)傷(shang)(shang)是用力過(guo)猛發球或打高壓(ya)球所致(zhi)。一般出現(xian)損(sun)(sun)傷(shang)(shang)，需(xu)要(yao)進(jin)行(xing)冷(leng)敷，加壓(ya)包扎，必要(yao)時需(xu)進(jin)行(xing)理療。

3、關(guan)節損傷(shang)

打網球時，肩關節和(he)膝關節長期(qi)負荷過重(zhong)，也容(rong)易出現損(sun)傷。一般需(xu)要冷敷處理(li)，再配(pei)合(he)藥物的治療。

如何預防網球運動損傷

1、進行充分的(de)準備活動

若是想要防止在打網球的過程當中出現運動損傷的情況，需要注意在打網球之前做充分的準備活動。適當的做一些準備活動，能夠有效地增強肌肉的活動能力，彈性以及耐力，可以使得機體適應劇烈運動的需要。一般準備活動的主要內容是對特定的部位進行充分的拉伸，比如說肩部、腿部等。

2、規范打(da)球的動作(zuo)

不(bu)少的(de)(de)(de)人(ren)在打網(wang)球(qiu)的(de)(de)(de)過(guo)程當中(zhong)會出現運動損(sun)傷的(de)(de)(de)情況，跟打球(qiu)的(de)(de)(de)動作不(bu)規范有(you)著很大的(de)(de)(de)關系(xi)。網(wang)球(qiu)這門運動是一門對動作技術要(yao)求比較高的(de)(de)(de)運動項目。想要(yao)避免打網(wang)球(qiu)的(de)(de)(de)過(guo)程當中(zhong)出現運動損(sun)傷的(de)(de)(de)情況，一定要(yao)注(zhu)意認真學習規范的(de)(de)(de)動作技術。

3、提高(gao)身體的素質

身體(ti)素(su)(su)質過差(cha)也是(shi)導(dao)致打網球過程當(dang)中(zhong)出(chu)現運動(dong)損傷(shang)的(de)因素(su)(su)。所以(yi)平常的(de)時候要注意(yi)采取合適的(de)方式提高身體(ti)的(de)素(su)(su)質。日常生活當(dang)中(zhong)可以(yi)根據自(zi)己的(de)實際情況，堅(jian)持(chi)做一些如(ru)跑步、游泳之類的體(ti)育鍛煉。同時還要注(zhu)意加(jia)強對容易發(fa)生損(sun)傷(shang)部位的柔韌性練習。身體(ti)素(su)質在得到提高以后(hou)，運動(dong)損(sun)傷(shang)的幾(ji)率(lv)自然(ran)會大大減少。

打網球受傷怎么治療

1、挫(cuo)傷

由于身體局部(bu)受到鈍(dun)器(qi)打擊而引(yin)起的(de)組織損(sun)傷。輕度(du)損(sun)傷不需特殊處理(li)，經冷(leng)敷處理(li)24小(xiao)時后可用活血化(hua)酊劑，局部(bu)可貼(tie)傷濕止(zhi)痛膏；在(zai)傷后第一天(tian)予以冷敷(fu)，第二天(tian)熱敷(fu)，約1周(zhou)后可吸收消失(shi)。較重(zhong)的(de)挫傷可用(yong)云(yun)南(nan)白(bai)藥加白(bai)酒調敷(fu)傷處并包扎(zha)，隔日換藥1次。每日2～3次理(li)療。

2、水泡

皮膚(fu)下面長出的淤水(shui)(shui)小水(shui)(shui)泡，是因濕(shi)氣、壓力(li)和摩擦力(li)所造成的可以戴上(shang)絨(rong)布腕帶(dai)，或在球拍柄上(shang)拍粉這(zhe)樣可以避免(mian)手(shou)心流汗(han)。