踢足球運動損傷的原因

1、激(ji)烈比賽致傷比賽時緊張地爭奪(duo)、疾跑與(yu)鏟球，易發(fa)生大腿與(yu)小(xiao)腿的肌肉拉(la)傷與(yu)斷(duan)裂。突然改(gai)變體位(wei)，小(xiao)腿的突然扭轉、內(nei)收或外展，可以引(yin)起膝、踝關節(jie)的韌(ren)帶(dai)及骨(gu)的損傷。

2、因(yin)球的(de)(de)間接作(zuo)用致(zhi)傷這(zhe)(zhe)種損傷多見于下肢。例如，用腳(jiao)(jiao)外(wai)側(ce)踢(ti)球，就容(rong)易損傷距腓前(qian)韌帶，這(zhe)(zhe)是(shi)最常見的(de)(de)踝(huai)關節損傷。用足內側(ce)前(qian)腳(jiao)(jiao)踢(ti)球，由(you)于膝關節屈(qu)曲，小腿突然(ran)因(yin)球的(de)(de)作(zuo)用而外(wai)旋外(wai)展，就很(hen)容(rong)易損傷膝的(de)(de)內側(ce)副韌帶、半月板及前(qian)十字韌帶。特(te)別是(shi)與對方運動員“對腳(jiao)”時更(geng)容易發生(sheng)。

3、球擊傷(shang)例如(ru)面部的(de)擦傷(shang)、挫傷(shang)、腹部挫傷(shang)、陰囊及睪丸挫傷(shang)等。但最典型而(er)常見(jian)的(de)損傷(shang)是(shi)守(shou)門員(yuan)的(de)手指損傷(shang)，如(ru)拇指、食指或其(qi)他手指的(de)韌帶牽扯與關(guan)節(jie)半脫位。

4、踢傷比(bi)賽時大小腿部常(chang)常(chang)被對方“球靴(xue)”、“膝”及“小腿”踢撞(zhuang)，引起肌(ji)肉挫傷、皮下血(xue)腫、肌(ji)肉斷裂（最常見的是股四頭肌的損傷）)以及骨的損傷（如脛骨骨折，或脛骨創傷性骨膜炎）等。

5、摔倒(dao)(dao)在運動(dong)員(yuan)爭球、沖(chong)撞(zhuang)、或疾(ji)跑(pao)時很(hen)易摔倒(dao)(dao)，因(yin)此(ci)，發(fa)生(sheng)創傷機會多(duo)，場地(di)不平時尤易發(fa)生(sheng)。常見的如擦傷、創傷性滑囊炎、髕骨骨折、脊柱骨折、腦出血、腦震(zhen)蕩(dang)等。在塑料(liao)草坪上(shang)摔倒(dao)(dao)還會產生(sheng)熱燒(shao)傷。

6、其他除上述情況外，足(zu)球運動員又常因勞損發(fa)生(sheng)慢(man)性(xing)創(chuang)傷，如踝關(guan)節創(chuang)傷骨關(guan)節病(bing)（又(you)名“足球踝”，其(qi)成因之(zhi)一(yi)是局(ju)部勞損，X線拍片表現為踝關節前后骨質增生），趾骨(gu)炎及髕(bin)骨(gu)軟骨(gu)病(bing)。

踢足球如何預防受傷

1、上(shang)場(chang)前(qian)進(jin)行充分的熱身(shen)運動：走、踏步、分并跳、伸(shen)展等，盡量(liang)將身(shen)體各個關節都(dou)活動開(kai)。

2、戴護腕、護膝、護踝：可預防肘、膝小腿挫裂傷。

3、踢球應循序漸(jian)(jian)進：一周內(nei)不(bu)要增加頻率、強度、時間(jian)，循序漸(jian)(jian)進。

4、均(jun)衡(heng)鍛煉(lian)：保持有氧運(yun)動和(he)無氧運(yun)動的鍛煉(lian)均(jun)衡(heng)。同時參加一(yi)些力量和(he)柔韌性練習。

5、不要疲勞作戰：一場(chang)球踢下來，要給身(shen)體留下恢復(fu)的時(shi)間。

6、運動前不要空腹(fu)：運動的前中后要飲(yin)足夠的水，出汗多(duo)可飲(yin)用運動飲(yin)料，及(ji)時(shi)補充微(wei)量元素。

7、學(xue)會(hui)自我保護：應學(xue)會(hui)摔倒時的各種自我保護方法，如落(luo)地時用適當的滾翻動作以緩沖外(wai)力等。

踢足球運動損傷怎么辦

1、抽筋處理方法

足(zu)球(qiu)運動最常用的(de)部(bu)位(wei)便是(shi)腿部(bu)和腳(jiao)部(bu)，如果(guo)在踢足(zu)球(qiu)之前沒(mei)有(you)(you)做好熱身(shen)，很容(rong)易出現抽(chou)筋(jin)的(de)問(wen)題(ti)。若是(shi)沒(mei)有(you)(you)及時的(de)進(jin)行(xing)處理，會造成肌肉僵硬。處理這個損傷(shang)的(de)方(fang)法，可(ke)以讓受(shou)傷(shang)的(de)人(ren)平躺在地上(shang)，將其足(zu)背上(shang)翹，以緩解(jie)抽(chou)筋(jin)問(wen)題(ti)和緩解(jie)疼痛。

2、扭(niu)傷處(chu)理方(fang)法

踢球的(de)過程中(zhong)若失(shi)去平衡(heng)很容易出現扭傷，扭傷是指某些肌肉纖維(wei)、韌帶鍛煉或者是損傷。發生扭傷之(zhi)后，應該在48小(xiao)時內使用冰袋冷敷，之(zhi)后冷熱交替的敷，這樣做的目的是為(wei)了減少疼痛感，之(zhi)后再(zai)適(shi)當的做一些恢復性動作。

3、肌肉拉傷(shang)處理方(fang)法(fa)

出現肌(ji)肉拉傷可能是由于(yu)熱身不到位和神(shen)經過于(yu)高度緊(jin)張所致(zhi)。肌肉拉傷之后(hou)應該立刻采取(qu)冷處理的方法，具體(ti)是用冷水沖洗局部(bu)(bu)，或者是用毛巾包裹(guo)冰塊進行冷敷。然后(hou)拿出(chu)繃帶用力的包裹(guo)損傷部(bu)(bu)位，以(yi)防止出(chu)現腫脹的情(qing)況。