踢足球運動損傷的原因

1、激(ji)烈比賽致傷比賽時緊張(zhang)地(di)爭(zheng)奪、疾跑與(yu)(yu)鏟球，易(yi)發生(sheng)大腿(tui)(tui)與(yu)(yu)小腿(tui)(tui)的肌肉(rou)拉傷與(yu)(yu)斷裂。突然(ran)改(gai)變體位(wei)，小腿(tui)(tui)的突然(ran)扭轉、內收或外展，可以引起(qi)膝、踝關節的韌(ren)帶及骨(gu)的損傷。

2、因(yin)球的間接作(zuo)(zuo)用(yong)致(zhi)傷這種(zhong)損(sun)(sun)(sun)傷多見于下(xia)肢。例(li)如，用(yong)腳(jiao)外側踢球，就容(rong)(rong)易(yi)損(sun)(sun)(sun)傷距腓前韌帶(dai)，這是最常見的踝關節(jie)損(sun)(sun)(sun)傷。用(yong)足內(nei)側前腳(jiao)踢球，由(you)于膝關節(jie)屈曲，小腿突然因(yin)球的作(zuo)(zuo)用(yong)而外旋外展(zhan)，就很(hen)容(rong)(rong)易(yi)損(sun)(sun)(sun)傷膝的內(nei)側副韌帶(dai)、半月板(ban)及(ji)前十字韌帶(dai)。特(te)別(bie)是與對方運動員“對腳”時更容易發生。

3、球擊傷(shang)(shang)例如面(mian)部的擦傷(shang)(shang)、挫(cuo)傷(shang)(shang)、腹部挫(cuo)傷(shang)(shang)、陰囊(nang)及(ji)睪丸挫(cuo)傷(shang)(shang)等。但最典型而常見的損傷(shang)(shang)是守(shou)門員的手指(zhi)(zhi)(zhi)損傷(shang)(shang)，如拇指(zhi)(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)(zhi)或其他手指(zhi)(zhi)(zhi)的韌(ren)帶牽(qian)扯與關節半脫位。

4、踢(ti)傷(shang)比(bi)賽(sai)時大小腿部常常被對方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞(zhuang)，引起肌肉(rou)挫傷、皮下血腫、肌肉(rou)斷裂（最常見的是股四頭肌的損傷）)以及骨的損傷（如脛骨骨折，或脛骨創傷性骨膜炎）等(deng)。

5、摔(shuai)倒在運動(dong)員(yuan)爭(zheng)球、沖(chong)撞(zhuang)、或疾(ji)跑(pao)時(shi)很易摔(shuai)倒，因此，發(fa)生創(chuang)傷機會多，場地不(bu)平(ping)時(shi)尤易發(fa)生。常見的如擦傷、創(chuang)傷性(xing)滑囊炎(yan)、髕骨骨折(zhe)、脊柱骨折(zhe)、腦出血(xue)、腦震蕩等。在塑(su)料草坪(ping)上摔(shuai)倒還(huan)會產生熱燒傷。

6、其他除上述情(qing)況外，足球運(yun)動員又常因勞(lao)損發生慢性創傷(shang)，如(ru)踝關節創傷(shang)骨關節病（又名“足球踝(huai)”，其成因之(zhi)一是局部(bu)勞損，X線(xian)拍片表現為踝關節前(qian)后骨質增生(sheng)），趾骨炎(yan)及髕骨軟骨病(bing)。

踢足球如何預防受傷

1、上場前進行充分(fen)的熱身運動：走、踏步、分(fen)并跳、伸展等，盡量(liang)將(jiang)身體各(ge)個關節都活動開(kai)。

2、戴護腕、護膝、護踝：可預防肘、膝小腿挫裂傷。

3、踢球應(ying)循序漸(jian)進：一周內不要增(zeng)加(jia)頻率(lv)、強度、時間，循序漸(jian)進。

4、均衡鍛煉(lian)：保持有氧(yang)(yang)運動和無氧(yang)(yang)運動的鍛煉(lian)均衡。同時參(can)加(jia)一些力量和柔韌性練習。

5、不要(yao)疲勞作戰：一場球踢下來，要(yao)給身體留下恢復的時間(jian)。

6、運動前不(bu)要空腹：運動的(de)前中后(hou)要飲足夠的(de)水，出(chu)汗(han)多可飲用運動飲料，及時補充微量元素。

7、學會(hui)自我保(bao)護(hu)(hu)：應學會(hui)摔倒時(shi)的(de)各(ge)種自我保(bao)護(hu)(hu)方(fang)法，如落(luo)地時(shi)用(yong)適當的(de)滾翻動作以緩沖外力等。

踢足球運動損傷怎么辦

1、抽(chou)筋處理(li)方法

足(zu)球(qiu)運動最常用的(de)部位便是腿部和(he)腳部，如(ru)果在踢(ti)足(zu)球(qiu)之前沒有(you)做(zuo)好(hao)熱(re)身(shen)，很容易出現抽(chou)筋的(de)問題。若是沒有(you)及(ji)時的(de)進行處理(li)，會造成肌肉僵硬。處理(li)這個(ge)損傷(shang)的(de)方法，可以讓受傷(shang)的(de)人平躺在地上(shang)，將其足(zu)背上(shang)翹(qiao)，以緩(huan)解(jie)(jie)抽(chou)筋問題和(he)緩(huan)解(jie)(jie)疼痛(tong)。

2、扭傷處理(li)方法(fa)

踢(ti)球的過程(cheng)中(zhong)若失去平(ping)衡很容(rong)易出現(xian)扭傷，扭傷是(shi)指某些(xie)肌肉纖(xian)維、韌帶鍛(duan)煉或者(zhe)是(shi)損傷。發生扭傷之(zhi)后，應該在48小(xiao)時內使用冰袋冷敷，之后冷熱交替(ti)的(de)(de)敷，這樣(yang)做(zuo)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)是為了減少疼痛感(gan)，之后再適當的(de)(de)做(zuo)一(yi)些恢(hui)復(fu)性動作。

3、肌肉(rou)拉傷處理(li)方(fang)法

出現肌(ji)肉拉傷可能是由于(yu)熱身不到位和神經過于(yu)高度緊張(zhang)所致。肌肉拉傷之后(hou)應該立刻采取(qu)冷處理的方(fang)法(fa)，具(ju)體是用冷水沖洗局部，或者(zhe)是用毛巾包裹(guo)(guo)冰塊進行冷敷。然后(hou)拿出繃帶用力的包裹(guo)(guo)損(sun)傷部位，以防止出現(xian)腫脹的情況。