踢足球運動損傷的原因

1、激烈比賽致(zhi)傷(shang)比賽時(shi)緊張地爭奪、疾(ji)跑(pao)與鏟球(qiu)，易發生大腿(tui)與小腿(tui)的(de)肌肉(rou)拉(la)傷(shang)與斷裂。突然(ran)改變體位，小腿(tui)的(de)突然(ran)扭轉、內收或外展，可以(yi)引起膝、踝(huai)關(guan)節的(de)韌(ren)帶(dai)及骨(gu)的(de)損傷(shang)。

2、因球的(de)間接作用致傷(shang)這種(zhong)損傷(shang)多見(jian)于下肢。例如，用腳(jiao)外(wai)側(ce)踢球，就容易損傷(shang)距腓前(qian)(qian)韌帶(dai)(dai)，這是最(zui)常見(jian)的(de)踝關節(jie)損傷(shang)。用足內側(ce)前(qian)(qian)腳(jiao)踢球，由(you)于膝關節(jie)屈曲，小腿突然因球的(de)作用而(er)外(wai)旋外(wai)展(zhan)，就很容易損傷(shang)膝的(de)內側(ce)副韌帶(dai)(dai)、半月板(ban)及(ji)前(qian)(qian)十(shi)字韌帶(dai)(dai)。特別(bie)是與對(dui)方運(yun)動員(yuan)“對(dui)腳(jiao)”時更容易(yi)發生。

3、球擊傷(shang)(shang)例如面部的擦傷(shang)(shang)、挫(cuo)傷(shang)(shang)、腹部挫(cuo)傷(shang)(shang)、陰囊及睪(gao)丸挫(cuo)傷(shang)(shang)等。但最(zui)典型而常見的損傷(shang)(shang)是守(shou)門員的手指損傷(shang)(shang)，如拇指、食(shi)指或其他(ta)手指的韌帶牽扯與關節(jie)半(ban)脫位(wei)。

4、踢傷比賽時大小腿部常常被對方“球靴”、“膝”及“小(xiao)腿”踢撞，引(yin)起肌(ji)肉挫傷、皮下(xia)血腫、肌(ji)肉斷裂（最常見的是股四頭肌的損傷）)以及骨(gu)的損傷(shang)（如脛骨骨折，或脛骨創傷性骨膜炎）等。

5、摔倒(dao)在運動員爭(zheng)球、沖撞、或疾跑時很易摔倒(dao)，因(yin)此，發生(sheng)創傷機會多，場地不平時尤(you)易發生(sheng)。常見的如(ru)擦傷、創傷性滑囊炎、髕骨(gu)(gu)骨(gu)(gu)折(zhe)、脊柱骨(gu)(gu)折(zhe)、腦(nao)出血、腦(nao)震蕩等。在塑料草坪上摔倒(dao)還(huan)會產(chan)生(sheng)熱燒(shao)傷。

6、其他除上述(shu)情(qing)況外，足球運動員(yuan)又常因(yin)勞損(sun)發生慢性創(chuang)傷(shang)，如踝關(guan)節創(chuang)傷(shang)骨關(guan)節病（又名“足球(qiu)踝(huai)”，其成因(yin)之一(yi)是局部勞損，X線拍片表現(xian)為(wei)踝關節前后骨(gu)質增生），趾骨(gu)(gu)炎及髕骨(gu)(gu)軟骨(gu)(gu)病(bing)。

踢足球如何預防受傷

1、上場前進行充(chong)分的熱身(shen)運動(dong)：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身(shen)體各個關(guan)節都活動(dong)開。

2、戴護腕、護膝、護踝：可預防肘、膝小腿挫裂傷。

3、踢球應循(xun)序(xu)(xu)漸(jian)進(jin)：一周(zhou)內不要增加頻率、強(qiang)度、時間，循(xun)序(xu)(xu)漸(jian)進(jin)。

4、均衡鍛(duan)(duan)煉：保持有(you)氧運動和無氧運動的(de)鍛(duan)(duan)煉均衡。同時(shi)參(can)加一些力量和柔韌性練習。

5、不要疲(pi)勞作戰：一場球踢下(xia)來(lai)，要給身體留下(xia)恢復的時(shi)間。

6、運動(dong)前不要(yao)(yao)空腹：運動(dong)的前中后要(yao)(yao)飲足(zu)夠的水，出汗多(duo)可飲用(yong)運動(dong)飲料(liao)，及時(shi)補充(chong)微量元素。

7、學(xue)會自我(wo)保(bao)護：應(ying)學(xue)會摔倒時(shi)的各種自我(wo)保(bao)護方法，如落地時(shi)用(yong)適當的滾翻動作以緩沖外力等。

踢足球運動損傷怎么辦

1、抽筋處理(li)方(fang)法

足球運動最(zui)常用(yong)的(de)(de)部位(wei)便是(shi)腿部和腳部，如果在(zai)踢(ti)足球之前沒有做好熱身，很容易(yi)出現抽(chou)筋(jin)的(de)(de)問題(ti)。若是(shi)沒有及時(shi)的(de)(de)進行處理，會造(zao)成肌肉僵硬。處理這個損傷的(de)(de)方法，可以讓受傷的(de)(de)人平躺在(zai)地上(shang)(shang)，將其足背上(shang)(shang)翹(qiao)，以緩(huan)解抽(chou)筋(jin)問題(ti)和緩(huan)解疼(teng)痛(tong)。

2、扭(niu)傷處(chu)理方法(fa)

踢球(qiu)的過程中若失(shi)去平(ping)衡很容(rong)易出現(xian)扭(niu)傷(shang)，扭(niu)傷(shang)是指某些(xie)肌肉纖維、韌帶鍛煉(lian)或(huo)者是損(sun)傷(shang)。發生扭(niu)傷(shang)之后，應該在48小(xiao)時內使用冰(bing)袋冷敷，之后冷熱交替(ti)的敷，這樣做的目的是為了減少疼痛(tong)感(gan)，之后再適當的做一些恢復性動作。

3、肌肉拉傷處(chu)理方法

出現肌肉拉傷可能是(shi)由于(yu)熱身(shen)不到位和神經過于(yu)高度緊張所致(zhi)。肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)(shang)之后應該立刻(ke)采取冷處理(li)的方法，具(ju)體是(shi)用冷水沖(chong)洗局(ju)部，或者是(shi)用毛巾包裹冰塊進行冷敷。然(ran)后拿出繃(beng)帶(dai)用力的包裹損(sun)傷(shang)(shang)部位，以防(fang)止(zhi)出現腫脹的情況。