踢足球運動損傷的原因

1、激烈(lie)比賽致傷(shang)(shang)比賽時緊張地爭奪(duo)、疾跑與(yu)鏟(chan)球(qiu)，易發(fa)生大腿與(yu)小(xiao)腿的肌肉拉(la)傷(shang)(shang)與(yu)斷裂。突然改變體位，小(xiao)腿的突然扭轉、內收或外展，可以引(yin)起膝、踝(huai)關(guan)節的韌帶及骨的損(sun)傷(shang)(shang)。

2、因(yin)球(qiu)的間接作用(yong)致傷(shang)(shang)這(zhe)(zhe)種損傷(shang)(shang)多見(jian)于(yu)下肢。例(li)如(ru)，用(yong)腳外側踢球(qiu)，就(jiu)容易(yi)損傷(shang)(shang)距腓前(qian)韌帶，這(zhe)(zhe)是最(zui)常見(jian)的踝關(guan)節(jie)損傷(shang)(shang)。用(yong)足內側前(qian)腳踢球(qiu)，由于(yu)膝關(guan)節(jie)屈曲，小腿突(tu)然因(yin)球(qiu)的作用(yong)而外旋外展，就(jiu)很(hen)容易(yi)損傷(shang)(shang)膝的內側副韌帶、半月(yue)板及前(qian)十(shi)字(zi)韌帶。特(te)別(bie)是與(yu)對方運動員“對(dui)腳(jiao)”時更容易發(fa)生。

3、球擊傷(shang)例(li)如面部(bu)的擦(ca)傷(shang)、挫傷(shang)、腹部(bu)挫傷(shang)、陰囊及(ji)睪丸挫傷(shang)等。但最(zui)典型而常見的損傷(shang)是守(shou)門員的手指損傷(shang)，如拇(mu)指、食指或其(qi)他手指的韌帶牽扯(che)與(yu)關節半脫位。

4、踢傷比賽時大小腿部(bu)常(chang)常(chang)被對(dui)方“球靴”、“膝(xi)”及“小腿”踢撞，引起(qi)肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷(duan)裂（最常見的是股四頭肌的損傷）)以(yi)及骨的損傷(shang)（如脛骨骨折，或脛骨創傷性骨膜炎）等。

5、摔(shuai)倒在運動員(yuan)爭球(qiu)、沖撞、或疾跑(pao)時(shi)很易(yi)摔(shuai)倒，因此，發生(sheng)創(chuang)傷機會多，場地不平時(shi)尤易(yi)發生(sheng)。常見(jian)的如擦傷、創(chuang)傷性滑(hua)囊(nang)炎、髕骨(gu)骨(gu)折(zhe)、脊柱骨(gu)折(zhe)、腦出血、腦震蕩等。在塑料草(cao)坪上摔(shuai)倒還會產生(sheng)熱燒傷。

6、其他除上述情(qing)況外，足(zu)球運動員又常因(yin)勞損發生慢性創傷(shang)，如踝關節創傷(shang)骨關節病(bing)（又(you)名“足球踝”，其成(cheng)因之一是局部(bu)勞損，X線(xian)拍片表現為踝關節前后(hou)骨質增生(sheng)），趾骨(gu)炎及髕骨(gu)軟骨(gu)病。

踢足球如何預防受傷

1、上場前(qian)進行充分的熱身運動(dong)：走、踏步(bu)、分并跳、伸展(zhan)等，盡(jin)量將(jiang)身體各個關節都活動(dong)開(kai)。

2、戴護腕、護膝、護踝：可預防肘、膝小腿挫裂傷。

3、踢球應循序漸進(jin)：一周內不要增加頻率、強度、時間，循序漸進(jin)。

4、均衡(heng)鍛煉(lian)：保持有(you)氧運動和(he)(he)無氧運動的鍛煉(lian)均衡(heng)。同時參加一些(xie)力量和(he)(he)柔韌性練習。

5、不要(yao)疲勞作戰(zhan)：一場球踢下來(lai)，要(yao)給(gei)身體留下恢復的時間。

6、運動前(qian)不要空腹：運動的前(qian)中后要飲(yin)足夠的水，出汗多可飲(yin)用(yong)運動飲(yin)料，及時補充微量元素。

7、學會自我保(bao)護(hu)：應學會摔(shuai)倒時(shi)的各種(zhong)自我保(bao)護(hu)方法，如落(luo)地時(shi)用適當的滾翻動作以緩沖外力等。

踢足球運動損傷怎么辦

1、抽筋處理方(fang)法

足(zu)球運動最常用的(de)部位便是(shi)腿部和腳部，如果在踢足(zu)球之前(qian)沒有做好熱身(shen)，很容(rong)易出現抽(chou)(chou)筋的(de)問題。若是(shi)沒有及時(shi)的(de)進行處理，會造成(cheng)肌肉僵硬。處理這個損(sun)傷的(de)方(fang)法，可(ke)以(yi)讓(rang)受(shou)傷的(de)人(ren)平躺在地上(shang)，將其足(zu)背上(shang)翹，以(yi)緩解抽(chou)(chou)筋問題和緩解疼痛。

2、扭(niu)傷處理方法

踢球的過程中若失去平(ping)衡很容(rong)易出(chu)現扭傷(shang)(shang)(shang)，扭傷(shang)(shang)(shang)是(shi)指某些肌(ji)肉纖維、韌帶(dai)鍛煉或者(zhe)是(shi)損傷(shang)(shang)(shang)。發生扭傷(shang)(shang)(shang)之(zhi)后(hou)，應該在48小時內使(shi)用冰袋(dai)冷敷，之(zhi)后冷熱(re)交(jiao)替的(de)敷，這樣做的(de)目(mu)的(de)是為了(le)減(jian)少(shao)疼痛感，之(zhi)后再適當的(de)做一些恢復性(xing)動作。

3、肌肉拉傷處(chu)理方法

出現(xian)肌肉拉傷可能是(shi)由于(yu)熱身不到位和(he)神(shen)經(jing)過于(yu)高度緊張(zhang)所致。肌肉(rou)拉傷(shang)之后應(ying)該立(li)刻采取冷處理(li)的(de)方(fang)法，具體是(shi)用(yong)冷水沖洗局部，或(huo)者是(shi)用(yong)毛巾包裹(guo)冰(bing)塊進行冷敷。然后拿出(chu)繃(beng)帶(dai)用(yong)力的(de)包裹(guo)損傷(shang)部位，以防止出(chu)現腫脹的(de)情況。