踢足球運動損傷的原因

1、激烈比賽(sai)致傷比賽(sai)時緊張地爭奪、疾跑(pao)與鏟(chan)球，易發生大腿與小(xiao)腿的(de)肌肉拉傷與斷裂(lie)。突(tu)然(ran)改變體位，小(xiao)腿的(de)突(tu)然(ran)扭轉、內(nei)收或外(wai)展，可以引起膝、踝關(guan)節的(de)韌帶及骨(gu)的(de)損(sun)傷。

2、因球(qiu)的間接作用致(zhi)傷(shang)這(zhe)種損(sun)傷(shang)多見于下肢。例如，用腳外側踢(ti)球(qiu)，就容易損(sun)傷(shang)距腓前韌(ren)帶(dai)，這(zhe)是最(zui)常見的踝關(guan)節損(sun)傷(shang)。用足內側前腳踢(ti)球(qiu)，由于膝關(guan)節屈(qu)曲(qu)，小腿突然因球(qiu)的作用而外旋外展，就很容易損(sun)傷(shang)膝的內側副韌(ren)帶(dai)、半月(yue)板及前十字韌(ren)帶(dai)。特(te)別(bie)是與(yu)對方運動員“對腳(jiao)”時更容易(yi)發生。

3、球擊傷(shang)(shang)例如面部的(de)擦傷(shang)(shang)、挫傷(shang)(shang)、腹部挫傷(shang)(shang)、陰(yin)囊及睪丸挫傷(shang)(shang)等。但最典型而常見的(de)損傷(shang)(shang)是守門員的(de)手(shou)指損傷(shang)(shang)，如拇指、食(shi)指或其他手(shou)指的(de)韌帶牽(qian)扯與關(guan)節半脫位。

4、踢傷比賽時大小腿部常常被對(dui)方“球靴(xue)”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉(rou)挫傷(shang)、皮下血腫、肌肉(rou)斷裂（最常見的是股四頭肌的損傷）)以及骨的損傷（如脛骨骨折，或脛骨創傷性骨膜炎）等。

5、摔倒(dao)在運動(dong)員爭球、沖(chong)撞、或疾跑時(shi)(shi)很(hen)易摔倒(dao)，因此，發(fa)生創傷(shang)(shang)機會(hui)多，場地(di)不(bu)平時(shi)(shi)尤(you)易發(fa)生。常見的如擦傷(shang)(shang)、創傷(shang)(shang)性(xing)滑囊炎、髕(bin)骨骨折、脊柱骨折、腦(nao)出血(xue)、腦(nao)震蕩(dang)等。在塑料草坪上摔倒(dao)還會(hui)產生熱(re)燒傷(shang)(shang)。

6、其他(ta)除上述情況(kuang)外，足球運動員又常因勞(lao)損發生慢性創傷，如踝關節(jie)(jie)創傷骨關節(jie)(jie)病（又名(ming)“足球踝”，其成因之(zhi)一(yi)是局(ju)部勞損(sun)，X線拍片(pian)表現為踝關節前后骨質(zhi)增生(sheng)），趾骨炎及髕骨軟骨病。

踢足球如何預防受傷

1、上場前進行充分(fen)的熱身(shen)運動：走、踏步、分(fen)并跳、伸展等，盡(jin)量將身(shen)體各個關節(jie)都活動開。

2、戴護腕、護膝、護踝：可預防肘、膝小腿挫裂傷。

3、踢球應循(xun)序漸(jian)進：一(yi)周內(nei)不要增(zeng)加頻率、強(qiang)度(du)、時間，循(xun)序漸(jian)進。

4、均衡鍛煉：保持有氧(yang)運動(dong)和無氧(yang)運動(dong)的鍛煉均衡。同時參加一(yi)些(xie)力量和柔韌性練習。

5、不要疲勞作戰：一場球踢下來，要給身(shen)體(ti)留(liu)下恢復的時間(jian)。

6、運動前(qian)不要(yao)空腹(fu)：運動的(de)前(qian)中后要(yao)飲足夠的(de)水，出汗多可飲用(yong)運動飲料，及(ji)時補充微量元素。

7、學會(hui)自(zi)我(wo)保護：應學會(hui)摔倒(dao)時的各種(zhong)自(zi)我(wo)保護方法，如落(luo)地時用適當的滾翻(fan)動作以緩(huan)沖外力(li)等。

踢足球運動損傷怎么辦

1、抽筋處理方法

足球(qiu)運動最常用的部(bu)位(wei)便(bian)是(shi)腿部(bu)和(he)腳(jiao)部(bu)，如果在(zai)踢足球(qiu)之前沒(mei)有(you)做(zuo)好熱身，很容易出現抽筋的問題。若是(shi)沒(mei)有(you)及時的進行處理，會造成肌(ji)肉僵硬。處理這個損傷(shang)的方法，可以(yi)讓受傷(shang)的人(ren)平躺在(zai)地上(shang)，將其(qi)足背(bei)上(shang)翹，以(yi)緩解抽筋問題和(he)緩解疼痛。

2、扭傷(shang)處理方法

踢球(qiu)的過(guo)程中若失去平衡很(hen)容易出現(xian)扭傷(shang)，扭傷(shang)是指某些肌(ji)肉纖維、韌帶鍛煉或者是損(sun)傷(shang)。發生扭傷(shang)之后，應該在48小(xiao)時內使用冰袋(dai)冷(leng)敷，之后冷(leng)熱交替的(de)敷，這樣做(zuo)(zuo)的(de)目的(de)是為了減少(shao)疼痛(tong)感(gan)，之后再適(shi)當的(de)做(zuo)(zuo)一些恢(hui)復性動作。

3、肌肉拉(la)傷處理方法

出現肌肉拉(la)傷可能是由(you)于(yu)熱身不到位(wei)和神經(jing)過于(yu)高度緊(jin)張所致。肌肉(rou)拉傷之后應該立刻采取冷處理的(de)方法(fa)，具體是用冷水(shui)沖洗局部(bu)，或(huo)者是用毛巾(jin)包裹冰塊進行冷敷(fu)。然后拿出(chu)繃帶用力的(de)包裹損傷部(bu)位(wei)，以防止(zhi)出(chu)現腫脹的(de)情況。