踢足球運動損傷的原因

1、激烈比賽致傷(shang)(shang)(shang)比賽時緊張(zhang)地爭奪、疾跑與鏟(chan)球，易發生大腿與小(xiao)腿的(de)(de)肌肉拉傷(shang)(shang)(shang)與斷裂。突然改變體位，小(xiao)腿的(de)(de)突然扭轉、內收或外展，可以引起膝、踝關(guan)節的(de)(de)韌帶及(ji)骨(gu)的(de)(de)損傷(shang)(shang)(shang)。

2、因(yin)球(qiu)(qiu)的間(jian)接(jie)作用(yong)(yong)(yong)致(zhi)傷(shang)這(zhe)種損(sun)(sun)傷(shang)多見于(yu)下肢。例如，用(yong)(yong)(yong)腳外側踢球(qiu)(qiu)，就容易損(sun)(sun)傷(shang)距腓(fei)前(qian)韌帶(dai)，這(zhe)是最常見的踝(huai)關(guan)節損(sun)(sun)傷(shang)。用(yong)(yong)(yong)足內側前(qian)腳踢球(qiu)(qiu)，由(you)于(yu)膝關(guan)節屈曲，小腿突然因(yin)球(qiu)(qiu)的作用(yong)(yong)(yong)而外旋外展，就很容易損(sun)(sun)傷(shang)膝的內側副(fu)韌帶(dai)、半月板及前(qian)十(shi)字韌帶(dai)。特別(bie)是與(yu)對方運動員(yuan)“對腳”時更容易(yi)發生。

3、球擊傷(shang)例如(ru)面部的擦傷(shang)、挫(cuo)(cuo)傷(shang)、腹部挫(cuo)(cuo)傷(shang)、陰囊及(ji)睪丸挫(cuo)(cuo)傷(shang)等。但最典(dian)型而常見的損傷(shang)是守門(men)員的手指(zhi)損傷(shang)，如(ru)拇(mu)指(zhi)、食指(zhi)或其他手指(zhi)的韌帶(dai)牽扯(che)與關(guan)節(jie)半(ban)脫位。

4、踢傷比賽時(shi)大小腿部常常被對方“球靴”、“膝”及(ji)“小腿”踢撞，引起肌肉挫傷、皮下血腫(zhong)、肌肉斷裂（最常見的是股四頭肌的損傷）)以及骨(gu)的損傷（如脛骨骨折，或脛骨創傷性骨膜炎）等(deng)。

5、摔倒在(zai)(zai)運動員爭球、沖(chong)撞、或疾跑時(shi)很(hen)易(yi)摔倒，因此，發生創傷機(ji)會(hui)多，場地不平時(shi)尤易(yi)發生。常見(jian)的(de)如擦(ca)傷、創傷性滑囊炎、髕(bin)骨骨折(zhe)、脊柱(zhu)骨折(zhe)、腦出血、腦震蕩等。在(zai)(zai)塑料草坪上(shang)摔倒還會(hui)產生熱燒傷。

6、其他除上(shang)述情況外(wai)，足球運動員又(you)常因勞損發生慢性創傷(shang)，如(ru)踝關節創傷(shang)骨關節病（又名“足球踝”，其成因(yin)之(zhi)一是局部勞損，X線拍片表現為踝關節(jie)前后骨質增生(sheng)），趾骨(gu)炎及髕骨(gu)軟骨(gu)病(bing)。

踢足球如何預防受傷

1、上場前進行充分的熱身(shen)運動(dong)：走、踏步、分并跳、伸展等(deng)，盡量將身(shen)體各(ge)個關(guan)節(jie)都活動(dong)開。

2、戴護腕、護膝、護踝：可預防肘、膝小腿挫裂傷。

3、踢球(qiu)應循(xun)序(xu)漸(jian)進：一(yi)周內不要增(zeng)加頻(pin)率、強度、時間，循(xun)序(xu)漸(jian)進。

4、均(jun)(jun)衡鍛煉：保持有氧(yang)運(yun)動和(he)(he)無氧(yang)運(yun)動的鍛煉均(jun)(jun)衡。同時(shi)參加一些力量和(he)(he)柔韌性練習。

5、不要(yao)(yao)疲勞作戰(zhan)：一(yi)場球踢下(xia)來，要(yao)(yao)給身(shen)體留(liu)下(xia)恢復的(de)時間。

6、運動(dong)前(qian)不要空(kong)腹：運動(dong)的前(qian)中后要飲足夠(gou)的水，出汗多可(ke)飲用(yong)運動(dong)飲料，及時補充微(wei)量元素。

7、學會自我保(bao)護(hu)：應學會摔倒時(shi)的各種自我保(bao)護(hu)方法，如落(luo)地時(shi)用適(shi)當的滾翻動作以緩沖外力等。

踢足球運動損傷怎么辦

1、抽筋處(chu)理方(fang)法

足球運動最常(chang)用的部位便是(shi)腿部和(he)腳部，如果在(zai)踢足球之前(qian)沒(mei)有做(zuo)好熱身，很容(rong)易出(chu)現(xian)抽筋(jin)的問(wen)題。若(ruo)是(shi)沒(mei)有及時的進行處理，會造成肌肉僵(jiang)硬(ying)。處理這個損傷的方(fang)法，可(ke)以(yi)讓受(shou)傷的人平躺在(zai)地上，將其足背(bei)上翹(qiao)，以(yi)緩(huan)解抽筋(jin)問(wen)題和(he)緩(huan)解疼痛。

2、扭傷處(chu)理方法

踢(ti)球的(de)過程中若失(shi)去平衡很(hen)容易出現扭(niu)(niu)傷，扭(niu)(niu)傷是指某(mou)些肌肉纖維、韌帶鍛煉或者是損傷。發生扭(niu)(niu)傷之(zhi)后，應該在48小時內使(shi)用冰袋冷敷，之后(hou)冷熱交替的敷，這樣做(zuo)的目的是為了(le)減少(shao)疼(teng)痛感，之后(hou)再適當(dang)的做(zuo)一些恢復性動作。

3、肌肉(rou)拉傷(shang)處理(li)方法

出(chu)現肌肉拉傷可能是(shi)由于熱身(shen)不到位和神經過(guo)于高度(du)緊(jin)張所致。肌肉拉(la)傷之后應該立(li)刻采取冷處理的方法，具體是(shi)用(yong)冷水沖洗局部(bu)，或者(zhe)是(shi)用(yong)毛巾包裹(guo)冰塊(kuai)進行冷敷(fu)。然后拿出繃帶用(yong)力的包裹(guo)損傷部(bu)位，以防(fang)止出現(xian)腫脹(zhang)的情(qing)況。