踢足球運動損傷的原因

1、激烈比賽致傷比賽時緊張地爭奪、疾跑與(yu)鏟球，易發(fa)生大腿與(yu)小腿的肌肉拉(la)傷與(yu)斷裂。突(tu)然改變體位，小腿的突(tu)然扭轉、內收(shou)或外展，可以引(yin)起膝、踝(huai)關節的韌帶(dai)及骨的損傷。

2、因球的(de)間(jian)接作用致(zhi)傷這種損(sun)傷多(duo)見(jian)于(yu)下肢。例如，用腳外(wai)(wai)側(ce)踢球，就(jiu)(jiu)容(rong)易損(sun)傷距腓前韌帶，這是最(zui)常見(jian)的(de)踝關(guan)節損(sun)傷。用足(zu)內側(ce)前腳踢球，由于(yu)膝關(guan)節屈曲，小腿突然(ran)因球的(de)作用而外(wai)(wai)旋外(wai)(wai)展，就(jiu)(jiu)很(hen)容(rong)易損(sun)傷膝的(de)內側(ce)副韌帶、半月板及(ji)前十字(zi)韌帶。特別是與對方運動員(yuan)“對(dui)腳”時(shi)更容(rong)易(yi)發生。

3、球(qiu)擊傷(shang)(shang)(shang)例如面部(bu)的擦傷(shang)(shang)(shang)、挫傷(shang)(shang)(shang)、腹部(bu)挫傷(shang)(shang)(shang)、陰囊及睪丸(wan)挫傷(shang)(shang)(shang)等(deng)。但最典型而常見的損(sun)傷(shang)(shang)(shang)是守(shou)門員的手指損(sun)傷(shang)(shang)(shang)，如拇指、食指或其他手指的韌帶牽扯與關節半脫位。

4、踢傷(shang)比賽時(shi)大小腿部常常被(bei)對方“球靴(xue)”、“膝”及“小腿(tui)”踢(ti)撞，引起肌(ji)肉挫傷、皮下血腫(zhong)、肌(ji)肉斷裂（最常見的是股四頭肌的損傷）)以及(ji)骨的損(sun)傷(shang)（如脛骨骨折，或脛骨創傷性骨膜炎）等。

5、摔倒在(zai)運動員爭球(qiu)、沖撞、或疾跑時很易摔倒，因此(ci)，發生創傷(shang)(shang)機會多(duo)，場地不(bu)平時尤易發生。常見的如擦傷(shang)(shang)、創傷(shang)(shang)性滑(hua)囊炎、髕(bin)骨(gu)骨(gu)折、脊柱(zhu)骨(gu)折、腦出血、腦震蕩等。在(zai)塑料草坪上摔倒還會產(chan)生熱燒(shao)傷(shang)(shang)。

6、其他除上述情(qing)況外，足(zu)球運動(dong)員又(you)常因勞(lao)損發(fa)生慢性創傷，如踝關節創傷骨(gu)關節病（又名“足球踝”，其成(cheng)因之一是局部勞(lao)損，X線拍(pai)片(pian)表現為踝關節前后(hou)骨質增生），趾骨(gu)炎及髕骨(gu)軟骨(gu)病。

踢足球如何預防受傷

1、上場前進行充分的熱(re)身(shen)運動：走(zou)、踏步、分并跳、伸(shen)展等，盡量將身(shen)體(ti)各個關節都活(huo)動開。

2、戴護腕、護膝、護踝：可預防肘、膝小腿挫裂傷。

3、踢(ti)球應(ying)循序(xu)漸(jian)進：一周內(nei)不要增加(jia)頻(pin)率、強度、時間，循序(xu)漸(jian)進。

4、均(jun)衡鍛(duan)煉(lian)：保持有氧運動和無氧運動的(de)鍛(duan)煉(lian)均(jun)衡。同(tong)時參加一些(xie)力量和柔韌性(xing)練(lian)習。

5、不(bu)要(yao)疲(pi)勞作戰(zhan)：一場球踢下來，要(yao)給身體留(liu)下恢復的時間。

6、運動前不要(yao)空腹：運動的前中(zhong)后要(yao)飲(yin)(yin)足夠的水(shui)，出(chu)汗多可飲(yin)(yin)用運動飲(yin)(yin)料，及時補充微量元(yuan)素(su)。

7、學會(hui)自(zi)我(wo)保護：應學會(hui)摔(shuai)倒時(shi)的(de)各種自(zi)我(wo)保護方法，如落地時(shi)用適當的(de)滾翻動作以緩沖外(wai)力等。

踢足球運動損傷怎么辦

1、抽筋處理方法(fa)

足(zu)球運動最常用的部位便是腿部和腳部，如(ru)果在(zai)踢足(zu)球之前沒有做好熱身(shen)，很容易出現(xian)抽筋(jin)的問題。若是沒有及時的進(jin)行(xing)處理，會造(zao)成肌肉僵硬。處理這個損(sun)傷的方(fang)法，可以(yi)讓受傷的人平躺(tang)在(zai)地上，將(jiang)其足(zu)背上翹，以(yi)緩解抽筋(jin)問題和緩解疼痛。

2、扭(niu)傷(shang)處理(li)方法

踢球的(de)過程中若(ruo)失去平(ping)衡很容易出現扭傷，扭傷是(shi)指(zhi)某(mou)些(xie)肌肉(rou)纖維、韌(ren)帶鍛煉或者(zhe)是(shi)損傷。發生(sheng)扭傷之后，應該在(zai)48小時內(nei)使用(yong)冰(bing)袋冷敷，之后冷熱交替的(de)(de)敷，這樣做的(de)(de)目的(de)(de)是(shi)為了(le)減少疼痛感，之后再適當的(de)(de)做一(yi)些恢(hui)復性動作。

3、肌肉拉傷處理(li)方(fang)法(fa)

出(chu)現(xian)肌(ji)肉拉傷可能是(shi)由于熱(re)身不(bu)到位和神經(jing)過于高度緊張所致。肌肉(rou)拉(la)傷之后應該立(li)刻(ke)采(cai)取(qu)冷處(chu)理的(de)方(fang)法，具體是(shi)用冷水沖洗(xi)局部(bu)，或者(zhe)是(shi)用毛巾包(bao)裹冰塊進(jin)行冷敷。然(ran)后拿出繃(beng)帶用力的(de)包(bao)裹損傷部(bu)位，以防止出現腫脹的(de)情況。