打籃球運動損傷的原因

1、自身(shen)原因(yin)

籃球運動過于劇烈，可能會發生不可避免的碰撞和對抗，對于身體素質較差的人來說，容易造成關節扭傷、韌帶拉傷等情況。

2、運動量過大

籃(lan)球運動中(zhong)，需(xu)要長時間高負荷的進行跑(pao)和跳等(deng)運動，通常會加重關節磨損(sun)、肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)和韌帶的牽拉，從而造成肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)拉傷、韌帶斷裂(lie)、關節炎癥(zheng)等(deng)癥(zheng)狀。

3、發生意外

籃球運(yun)動中(zhong)幾個人(ren)在(zai)跑和(he)跳的同時還要搶球和(he)投球，很容易(yi)發(fa)生碰撞，造(zao)成外傷(shang)。并且長時間(jian)急走(zou)急停，也容易(yi)造(zao)成踝關節(jie)扭傷(shang)、踝骨(gu)骨(gu)折等癥狀。

建議(yi)在(zai)籃(lan)球(qiu)運動時做好防(fang)護(hu)措施(shi)，不(bu)要(yao)過于(yu)逞強，在(zai)自己能(neng)夠承受范圍內適當進行籃(lan)球(qiu)運動。若(ruo)出現損傷，建議(yi)及(ji)時就醫診治。

籃球常見的運動損傷有哪些

1、膝蓋

籃球經(jing)常(chang)要跳躍，跳下來(lai)下地的一個瞬間，如果伴隨著一個比(bi)較(jiao)大的沖擊(ji)力，還有(you)一個旋轉力量，可能(neng)膝蓋里(li)面的半月板或者是(shi)韌帶(dai)會(hui)容易損傷。比(bi)較(jiao)嚴(yan)重的情(qing)況的有(you)前交叉韌帶(dai)的斷裂(lie)，和半月板的撕裂(lie)等情(qing)況。

2、踝關節

同樣在跳躍下(xia)來、下(xia)地時(shi)經常容易會(hui)崴腳(jiao)。崴腳(jiao)之后，踝關節周圍的韌帶最常見(jian)的像距腓前韌帶，有時(shi)候(hou)還會(hui)合并踝關節里面的軟骨(gu)有損傷，這是第二個(ge)踝關節。

3、肩關節

因(yin)為打球或(huo)者說搶籃板的時(shi)候，如果肩關(guan)節(jie)活動的范圍太大，或(huo)者被人推倒(dao)，這時(shi)容易(yi)發生肩關(guan)節(jie)脫位(wei)合并有(you)一些軟組(zu)織的損傷。

怎么預防打籃球受傷

1、做好(hao)熱(re)身運動

打籃球之前一定要做好熱身運(yun)動(dong)，這(zhe)是避免受傷的(de)(de)基(ji)礎。具體的(de)(de)做法(fa)是先進(jin)行慢跑(pao)等有氧運(yun)動(dong)來熱身，然后再進(jin)行動(dong)態的(de)(de)拉伸運(yun)動(dong)。這(zhe)樣肌(ji)肉可以(yi)通(tong)過主動(dong)的(de)(de)收縮方式達到促進(jin)血液(ye)循(xun)環的(de)(de)目的(de)(de)，從(cong)而(er)打籃球的(de)(de)過程(cheng)中就可以(yi)減(jian)少受傷的(de)(de)幾率。

2、避免錯誤的(de)發力技(ji)巧

很(hen)多人在打(da)籃(lan)球的(de)(de)過程中喜(xi)歡炫(xuan)技，但是(shi)錯(cuo)誤(wu)的(de)(de)炫(xuan)技方(fang)式(shi)，錯(cuo)誤(wu)的(de)(de)發力技巧(qiao)很(hen)容易對(dui)自(zi)身造成傷害。導致特定肌群(qun)或者是(shi)關節負擔過大，受傷的(de)(de)危險也會(hui)增大。尤其是(shi)對(dui)于(yu)打(da)籃(lan)球基礎較(jiao)差的(de)(de)人，千萬(wan)不要做一些(xie)高難(nan)度的(de)(de)動作(zuo)。

3、避免長時間疲勞

打籃(lan)球是一(yi)項(xiang)極其消耗(hao)體力(li)的運動，如果長(chang)時間或者是高(gao)強度的打籃(lan)球，容易出現過度疲(pi)勞，發生(sheng)急性傷害的風險也會增加。因此，生(sheng)活中人們打籃(lan)球一(yi)定要適可而止、量力(li)而行。

4、選擇防護用具

對于打籃球(qiu)(qiu)還不夠嫻(xian)熟的(de)人而(er)言，最好(hao)選擇防護(hu)用具對自身(shen)進行(xing)保護(hu)。做好(hao)膝關節踝(huai)關節的(de)保護(hu)，這樣可(ke)以減少打球(qiu)(qiu)過程中的(de)碰撞，避免發生(sheng)嚴重的(de)危(wei)險(xian)。