打籃球運動損傷的原因

1、自身原因

籃球運動過于劇烈，可能會發生不可避免的碰撞和對抗，對于身體素質較差的人來說，容易造成關節扭傷、韌帶拉傷等情況。

2、運動量過大

籃球運動中，需要長時間(jian)高負荷的(de)進(jin)行(xing)跑(pao)和(he)跳等運動，通(tong)常會(hui)加重關節(jie)磨損、肌肉和(he)韌(ren)帶(dai)的(de)牽拉，從(cong)而造(zao)成肌肉拉傷、韌(ren)帶(dai)斷裂、關節(jie)炎癥(zheng)等癥(zheng)狀(zhuang)。

3、發生(sheng)意外

籃(lan)球(qiu)運動中幾個(ge)人在跑和跳(tiao)的同時(shi)(shi)還要搶球(qiu)和投球(qiu)，很(hen)容易(yi)發生碰(peng)撞，造(zao)成(cheng)(cheng)外傷。并且(qie)長時(shi)(shi)間急(ji)走急(ji)停，也容易(yi)造(zao)成(cheng)(cheng)踝關節扭傷、踝骨骨折等癥狀。

建(jian)議(yi)在籃球(qiu)運(yun)動時(shi)做好(hao)防護措施，不要(yao)過于逞強，在自己能夠承受范圍(wei)內適當進行籃球(qiu)運(yun)動。若出現損傷，建(jian)議(yi)及時(shi)就醫診治。

籃球常見的運動損傷有哪些

1、膝蓋

籃(lan)球(qiu)經常要跳躍，跳下來下地的(de)(de)一個(ge)瞬(shun)間，如果伴隨著一個(ge)比較大的(de)(de)沖擊力(li)，還(huan)有一個(ge)旋轉(zhuan)力(li)量，可能膝蓋里面的(de)(de)半月板(ban)或者是韌帶(dai)會容(rong)易損傷。比較嚴重的(de)(de)情況的(de)(de)有前交叉(cha)韌帶(dai)的(de)(de)斷裂(lie)，和(he)半月板(ban)的(de)(de)撕裂(lie)等情況。

2、踝關節

同(tong)樣在跳躍下來(lai)、下地時經(jing)常容易會崴(wei)腳。崴(wei)腳之后，踝(huai)關(guan)節周圍(wei)的韌帶最常見的像距腓前韌帶，有時候還會合并踝(huai)關(guan)節里(li)面(mian)的軟(ruan)骨有損傷(shang)，這是第(di)二(er)個踝(huai)關(guan)節。

3、肩關節

因為打球或者說搶籃板的(de)時候，如(ru)果肩(jian)關(guan)節活(huo)動(dong)的(de)范圍太大，或者被人推倒(dao)，這時容(rong)易發生肩(jian)關(guan)節脫位合并有(you)一(yi)些軟組織的(de)損(sun)傷。

怎么預防打籃球受傷

1、做好熱(re)身運動(dong)

打(da)籃球(qiu)(qiu)之前一定要(yao)做(zuo)好熱(re)(re)身(shen)運動，這(zhe)是(shi)避免(mian)受傷的(de)(de)基(ji)礎。具體的(de)(de)做(zuo)法(fa)是(shi)先進行(xing)慢跑等有氧(yang)運動來熱(re)(re)身(shen)，然后再進行(xing)動態(tai)的(de)(de)拉伸(shen)運動。這(zhe)樣肌(ji)肉可以通過主(zhu)動的(de)(de)收縮方式達(da)到促進血(xue)液循環(huan)的(de)(de)目的(de)(de)，從而(er)打(da)籃球(qiu)(qiu)的(de)(de)過程中就可以減少受傷的(de)(de)幾率(lv)。

2、避免(mian)錯誤的發力技巧

很(hen)多(duo)人在打籃球(qiu)的(de)(de)過程中(zhong)喜歡炫技(ji)(ji)，但是錯(cuo)誤(wu)的(de)(de)炫技(ji)(ji)方(fang)式，錯(cuo)誤(wu)的(de)(de)發力技(ji)(ji)巧很(hen)容易對自身造(zao)成傷(shang)(shang)害。導致特定肌群或(huo)者是關節負(fu)擔過大，受(shou)傷(shang)(shang)的(de)(de)危險(xian)也會(hui)增大。尤(you)其(qi)是對于打籃球(qiu)基礎(chu)較差的(de)(de)人，千萬不要做一些高難(nan)度的(de)(de)動作。

3、避免長時間(jian)疲(pi)勞

打籃球是一項極(ji)其消耗體力的運(yun)動(dong)，如果長時間或(huo)者是高(gao)強度的打籃球，容易(yi)出現過度疲(pi)勞，發生(sheng)急性傷害的風(feng)險也會增加。因此，生(sheng)活中(zhong)人們打籃球一定要適可而止(zhi)、量力而行(xing)。

4、選擇防護用具

對于打籃球還不夠嫻熟的(de)人而(er)言，最(zui)好選擇防護(hu)用具(ju)對自身進(jin)行(xing)保護(hu)。做好膝關節踝關節的(de)保護(hu)，這樣可(ke)以減少打球過程中的(de)碰撞(zhuang)，避免(mian)發生嚴重的(de)危(wei)險。