打籃球運動損傷的原因

1、自(zi)身(shen)原因

籃球運動過于劇烈，可能會發生不可避免的碰撞和對抗，對于身體素質較差的人來說，容易造成關節扭傷、韌帶拉傷等情況。

2、運(yun)動(dong)量(liang)過大(da)

籃(lan)球運動(dong)中，需要長時(shi)間高負荷的進行跑和跳等(deng)運動(dong)，通常會加重(zhong)關節(jie)磨損、肌(ji)肉(rou)和韌帶的牽拉(la)，從(cong)而造(zao)成肌(ji)肉(rou)拉(la)傷、韌帶斷(duan)裂、關節(jie)炎癥(zheng)(zheng)等(deng)癥(zheng)(zheng)狀。

3、發生意外

籃球運(yun)動(dong)中幾個人在跑和跳的同時還要搶球和投球，很容(rong)易發生碰撞，造成(cheng)(cheng)外傷。并(bing)且長時間急(ji)走(zou)急(ji)停，也容(rong)易造成(cheng)(cheng)踝關(guan)節扭傷、踝骨骨折等癥狀。

建(jian)議在籃(lan)球(qiu)運(yun)動(dong)時做好防護措施，不要(yao)過于逞強，在自己(ji)能夠承受范圍內(nei)適當進行籃(lan)球(qiu)運(yun)動(dong)。若出現損(sun)傷，建(jian)議及時就醫診治。

籃球常見的運動損傷有哪些

1、膝蓋

籃球經常(chang)要跳(tiao)躍，跳(tiao)下(xia)來下(xia)地的(de)(de)一(yi)個瞬間，如果伴隨著(zhu)一(yi)個比(bi)較大的(de)(de)沖擊力，還有一(yi)個旋轉力量，可能膝(xi)蓋里面的(de)(de)半(ban)月板或者是韌帶會容易損(sun)傷。比(bi)較嚴(yan)重的(de)(de)情況的(de)(de)有前交叉韌帶的(de)(de)斷裂，和半(ban)月板的(de)(de)撕(si)裂等(deng)情況。

2、踝關(guan)節

同樣在(zai)跳躍下來、下地(di)時經常(chang)容(rong)易會崴(wei)腳。崴(wei)腳之后，踝關節(jie)周圍(wei)的(de)韌(ren)帶最常(chang)見(jian)的(de)像(xiang)距(ju)腓前(qian)韌(ren)帶，有時候還會合并踝關節(jie)里面的(de)軟骨(gu)有損傷，這是第二(er)個(ge)踝關節(jie)。

3、肩關節

因為打球或(huo)(huo)者說(shuo)搶籃板的(de)時(shi)候，如(ru)果肩(jian)關(guan)(guan)節活動的(de)范圍太大，或(huo)(huo)者被人推倒，這時(shi)容易發生(sheng)肩(jian)關(guan)(guan)節脫位合并(bing)有一些軟組織(zhi)的(de)損傷。

怎么預防打籃球受傷

1、做好熱身運動(dong)

打籃(lan)球之前(qian)一定要(yao)做好熱(re)身運(yun)動，這(zhe)(zhe)是避免受傷(shang)的(de)(de)(de)(de)基礎。具體的(de)(de)(de)(de)做法是先進行(xing)(xing)慢跑等(deng)有(you)氧運(yun)動來熱(re)身，然后再(zai)進行(xing)(xing)動態的(de)(de)(de)(de)拉伸運(yun)動。這(zhe)(zhe)樣肌肉(rou)可以通(tong)過主動的(de)(de)(de)(de)收縮方式達到促進血(xue)液(ye)循環的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)，從而打籃(lan)球的(de)(de)(de)(de)過程中就可以減少受傷(shang)的(de)(de)(de)(de)幾率(lv)。

2、避免錯誤的發(fa)力技巧

很(hen)多人在打籃(lan)球的過程中喜(xi)歡炫技，但是錯(cuo)誤(wu)(wu)的炫技方(fang)式(shi)，錯(cuo)誤(wu)(wu)的發力技巧很(hen)容易對(dui)自身造成傷害。導致特定肌群或者是關節(jie)負擔過大，受傷的危險(xian)也(ye)會增大。尤其是對(dui)于打籃(lan)球基礎較(jiao)差的人，千(qian)萬不要(yao)做一些高難度的動作。

3、避(bi)免(mian)長時間(jian)疲勞

打籃(lan)(lan)球是(shi)一(yi)項極(ji)其消耗體(ti)力(li)的(de)運動，如果長(chang)時間或(huo)者是(shi)高強度的(de)打籃(lan)(lan)球，容易(yi)出現過(guo)度疲勞，發生(sheng)急性傷害的(de)風險也(ye)會增加。因此，生(sheng)活中(zhong)人們打籃(lan)(lan)球一(yi)定要適可而止、量力(li)而行。

4、選擇防護用具

對(dui)于打(da)籃(lan)球還不(bu)夠嫻熟(shu)的(de)人而言(yan)，最好(hao)選擇(ze)防護(hu)用具對(dui)自身進行保(bao)護(hu)。做好(hao)膝關節踝關節的(de)保(bao)護(hu)，這(zhe)樣可以減少(shao)打(da)球過程中的(de)碰撞(zhuang)，避免發(fa)生嚴重的(de)危險(xian)。