打籃球運動損傷的原因

1、自身原因

籃球運動過于劇烈，可能會發生不可避免的碰撞和對抗，對于身體素質較差的人來說，容易造成關節扭傷、韌帶拉傷等情況。

2、運(yun)動量過(guo)大(da)

籃球運(yun)動中，需(xu)要(yao)長時(shi)間高(gao)負荷的進行跑(pao)和跳等運(yun)動，通常會(hui)加重關節磨(mo)損、肌(ji)肉和韌帶(dai)的牽拉，從而造成(cheng)肌(ji)肉拉傷、韌帶(dai)斷裂、關節炎癥(zheng)等癥(zheng)狀。

3、發(fa)生意(yi)外

籃球運動中幾個人在跑和(he)(he)跳的同時(shi)還要(yao)搶球和(he)(he)投球，很容(rong)易發生碰撞，造成外傷。并且長時(shi)間急(ji)(ji)走(zou)急(ji)(ji)停，也容(rong)易造成踝關(guan)節扭(niu)傷、踝骨(gu)骨(gu)折等癥狀(zhuang)。

建(jian)議(yi)在(zai)籃(lan)球(qiu)運動時做好防護措施，不(bu)要(yao)過于逞強，在(zai)自己能(neng)夠承(cheng)受范(fan)圍內適(shi)當進行籃(lan)球(qiu)運動。若(ruo)出現損傷，建(jian)議(yi)及時就(jiu)醫診(zhen)治。

籃球常見的運動損傷有哪些

1、膝蓋

籃(lan)球經常要跳(tiao)躍，跳(tiao)下來下地的(de)一(yi)個瞬間，如果(guo)伴(ban)隨著一(yi)個比較大的(de)沖擊力，還(huan)有一(yi)個旋轉力量(liang)，可能膝蓋里面的(de)半(ban)月板或者是韌(ren)帶會容易損傷。比較嚴重(zhong)的(de)情況的(de)有前交叉韌(ren)帶的(de)斷裂，和(he)半(ban)月板的(de)撕裂等情況。

2、踝(huai)關節

同(tong)樣在跳躍下(xia)來(lai)、下(xia)地(di)時(shi)經(jing)常容易會崴(wei)(wei)腳。崴(wei)(wei)腳之后，踝關(guan)節周圍(wei)的韌(ren)帶(dai)最(zui)常見的像(xiang)距腓前韌(ren)帶(dai)，有時(shi)候還會合并踝關(guan)節里面(mian)的軟骨有損傷，這是(shi)第二個(ge)踝關(guan)節。

3、肩關(guan)節

因為(wei)打球或者說搶籃板的(de)(de)時候(hou)，如(ru)果肩關(guan)節(jie)活動的(de)(de)范(fan)圍太大，或者被(bei)人推倒(dao)，這(zhe)時容易發生(sheng)肩關(guan)節(jie)脫位合并有一些軟組織(zhi)的(de)(de)損傷。

怎么預防打籃球受傷

1、做好(hao)熱身運動

打籃球(qiu)之前一定要做好熱(re)身(shen)(shen)運(yun)動(dong)，這是(shi)避免(mian)受(shou)傷的(de)基礎。具體的(de)做法是(shi)先進(jin)行(xing)慢跑等有氧運(yun)動(dong)來熱(re)身(shen)(shen)，然(ran)后再(zai)進(jin)行(xing)動(dong)態的(de)拉伸運(yun)動(dong)。這樣肌肉可以通過(guo)主(zhu)動(dong)的(de)收縮方式達到促(cu)進(jin)血液循(xun)環的(de)目(mu)的(de)，從而打籃球(qiu)的(de)過(guo)程(cheng)中就(jiu)可以減(jian)少受(shou)傷的(de)幾率。

2、避免錯誤的發力技巧

很多(duo)人(ren)在打籃球(qiu)的(de)(de)過(guo)程中喜歡炫技，但是錯(cuo)誤(wu)的(de)(de)炫技方式，錯(cuo)誤(wu)的(de)(de)發力技巧很容易對自身造成傷害(hai)。導致(zhi)特定肌(ji)群或(huo)者是關節負(fu)擔過(guo)大，受傷的(de)(de)危險也會增(zeng)大。尤其是對于打籃球(qiu)基礎較差的(de)(de)人(ren)，千萬(wan)不(bu)要做一些高難(nan)度的(de)(de)動作。

3、避(bi)免長時(shi)間疲勞

打(da)籃(lan)球是一(yi)項極其(qi)消耗(hao)體力(li)的運(yun)動，如果長時間或者是高強度(du)的打(da)籃(lan)球，容易出現過度(du)疲勞，發生急性傷(shang)害的風險也會增加。因此，生活中人們打(da)籃(lan)球一(yi)定要適可而止、量力(li)而行。

4、選擇防護用具

對(dui)于打(da)籃球(qiu)還不夠嫻(xian)熟的人而言，最好(hao)選擇防護(hu)用具(ju)對(dui)自身進行保護(hu)。做好(hao)膝關節踝關節的保護(hu)，這樣可以減少打(da)球(qiu)過(guo)程中的碰(peng)撞，避免(mian)發生嚴重的危險(xian)。