打籃球運動損傷的原因

1、自身原因

籃球運動過于劇烈，可能會發生不可避免的碰撞和對抗，對于身體素質較差的人來說，容易造成關節扭傷、韌帶拉傷等情況。

2、運動(dong)量(liang)過大

籃球運(yun)動中，需要長(chang)時間(jian)高負(fu)荷的進(jin)行(xing)跑和跳等運(yun)動，通常(chang)會(hui)加重關節磨損、肌肉和韌帶的牽拉，從而(er)造成肌肉拉傷、韌帶斷裂、關節炎(yan)癥(zheng)等癥(zheng)狀。

3、發生(sheng)意外

籃球運動中幾(ji)個(ge)人在跑和跳的同時還要搶球和投球，很容(rong)易發生碰(peng)撞(zhuang)，造成(cheng)外傷(shang)。并且(qie)長時間急走急停(ting)，也(ye)容(rong)易造成(cheng)踝關節(jie)扭(niu)傷(shang)、踝骨骨折等(deng)癥狀(zhuang)。

建(jian)議(yi)在籃球運動時(shi)做好防護措(cuo)施，不要(yao)過于逞強，在自(zi)己(ji)能夠(gou)承受范圍內適當進行籃球運動。若出(chu)現損傷，建(jian)議(yi)及時(shi)就(jiu)醫診治。

籃球常見的運動損傷有哪些

1、膝蓋

籃球經(jing)常要跳躍，跳下來下地的(de)(de)(de)(de)一個瞬間，如果伴隨著一個比較(jiao)大的(de)(de)(de)(de)沖(chong)擊力(li)，還有一個旋(xuan)轉力(li)量，可能膝蓋里面(mian)的(de)(de)(de)(de)半(ban)月板或(huo)者是韌(ren)帶(dai)會容(rong)易(yi)損傷。比較(jiao)嚴重(zhong)的(de)(de)(de)(de)情況的(de)(de)(de)(de)有前交叉韌(ren)帶(dai)的(de)(de)(de)(de)斷裂，和半(ban)月板的(de)(de)(de)(de)撕裂等情況。

2、踝關節

同樣(yang)在(zai)跳躍(yue)下來、下地時(shi)(shi)經(jing)常容易(yi)會(hui)崴腳(jiao)。崴腳(jiao)之(zhi)后，踝關(guan)節周(zhou)圍的韌帶(dai)最常見的像距腓前韌帶(dai)，有時(shi)(shi)候還會(hui)合并(bing)踝關(guan)節里(li)面的軟骨有損傷，這(zhe)是第二(er)個(ge)踝關(guan)節。

3、肩關(guan)節

因為打球或者說搶籃板(ban)的時(shi)(shi)候，如果肩(jian)(jian)關節(jie)活動的范圍太(tai)大，或者被(bei)人(ren)推倒，這時(shi)(shi)容易發生肩(jian)(jian)關節(jie)脫位合并有一些軟組織(zhi)的損傷。

怎么預防打籃球受傷

1、做好(hao)熱身(shen)運動

打(da)籃(lan)球之前一(yi)定要(yao)做(zuo)(zuo)好熱(re)身運(yun)(yun)動(dong)，這是避免受(shou)傷的基礎。具體的做(zuo)(zuo)法是先進行慢(man)跑(pao)等有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)來熱(re)身，然后再進行動(dong)態的拉(la)伸運(yun)(yun)動(dong)。這樣肌(ji)肉可以(yi)通(tong)過(guo)(guo)主動(dong)的收縮方(fang)式達到促進血液循環(huan)的目的，從(cong)而(er)打(da)籃(lan)球的過(guo)(guo)程中就可以(yi)減(jian)少受(shou)傷的幾率(lv)。

2、避免錯誤的發力技巧

很多人在(zai)打籃(lan)(lan)球的(de)過(guo)程中喜歡炫技，但(dan)是錯誤(wu)(wu)的(de)炫技方(fang)式，錯誤(wu)(wu)的(de)發力技巧很容易對(dui)自身(shen)造成傷(shang)害。導致特(te)定肌群(qun)或者(zhe)是關節負擔過(guo)大，受傷(shang)的(de)危險也(ye)會增大。尤其是對(dui)于打籃(lan)(lan)球基(ji)礎較差的(de)人，千(qian)萬不要做一些高難度的(de)動(dong)作。

3、避免長時間疲勞

打(da)籃(lan)球(qiu)(qiu)是一項極其消耗(hao)體力(li)的(de)運動，如果長時間或者是高強度(du)的(de)打(da)籃(lan)球(qiu)(qiu)，容(rong)易出現過度(du)疲勞，發生急性傷害的(de)風險也會增加。因(yin)此(ci)，生活中人們打(da)籃(lan)球(qiu)(qiu)一定要適(shi)可而止、量力(li)而行(xing)。

4、選擇防護用具

對于打籃球還不(bu)夠嫻熟(shu)的人而言(yan)，最好(hao)選擇防護(hu)用(yong)具對自身進行保護(hu)。做好(hao)膝(xi)關節踝關節的保護(hu)，這樣可以減(jian)少打球過(guo)程中的碰撞，避免發生嚴重的危險(xian)。