打籃球運動損傷的原因

1、自(zi)身原(yuan)因

籃球運動過于劇烈，可能會發生不可避免的碰撞和對抗，對于身體素質較差的人來說，容易造成關節扭傷、韌帶拉傷等情況。

2、運(yun)動(dong)量過(guo)大

籃球運動中，需要長(chang)時間(jian)高負荷的進行跑和跳等運動，通常(chang)會加重關(guan)節(jie)磨(mo)損(sun)、肌(ji)肉和韌(ren)帶的牽拉(la)，從而造成肌(ji)肉拉(la)傷、韌(ren)帶斷裂、關(guan)節(jie)炎癥(zheng)等癥(zheng)狀。

3、發生(sheng)意(yi)外

籃球(qiu)運(yun)動(dong)中幾個人(ren)在跑和跳的同時(shi)還要搶球(qiu)和投球(qiu)，很容(rong)易(yi)發生碰撞，造成(cheng)外傷。并且長時(shi)間急(ji)(ji)走(zou)急(ji)(ji)停，也容(rong)易(yi)造成(cheng)踝(huai)關節扭(niu)傷、踝(huai)骨骨折(zhe)等(deng)癥狀。

建(jian)(jian)議在籃(lan)球運(yun)動(dong)時做好(hao)防(fang)護措施，不要(yao)過于逞(cheng)強，在自己能夠承受范圍內適當(dang)進行籃(lan)球運(yun)動(dong)。若(ruo)出現損傷，建(jian)(jian)議及時就醫診治。

籃球常見的運動損傷有哪些

1、膝蓋(gai)

籃球(qiu)經常(chang)要跳(tiao)躍，跳(tiao)下來下地的(de)(de)一個瞬間，如果伴隨(sui)著(zhu)一個比(bi)較大的(de)(de)沖(chong)擊力(li)，還有(you)一個旋轉力(li)量，可能膝蓋里面(mian)的(de)(de)半(ban)月板或者是韌帶(dai)會容易損傷。比(bi)較嚴(yan)重的(de)(de)情況的(de)(de)有(you)前(qian)交(jiao)叉韌帶(dai)的(de)(de)斷裂，和半(ban)月板的(de)(de)撕裂等情況。

2、踝關節

同樣(yang)在跳躍下(xia)來、下(xia)地時經常容易會崴腳。崴腳之后(hou)，踝(huai)關(guan)節周圍(wei)的(de)韌帶(dai)最常見的(de)像(xiang)距腓(fei)前(qian)韌帶(dai)，有時候還(huan)會合并踝(huai)關(guan)節里面的(de)軟骨(gu)有損傷(shang)，這(zhe)是第二(er)個(ge)踝(huai)關(guan)節。

3、肩關節

因為打球或者(zhe)說搶籃(lan)板的時候，如果肩關節活動的范圍(wei)太(tai)大，或者(zhe)被人推倒，這時容易發生肩關節脫位合并有一些軟組(zu)織的損傷。

怎么預防打籃球受傷

1、做好(hao)熱(re)身運動

打籃球之(zhi)前一定要做(zuo)好熱(re)身運(yun)動(dong)(dong)(dong)，這是避免受傷的基礎。具(ju)體的做(zuo)法是先進(jin)行(xing)慢跑等有氧運(yun)動(dong)(dong)(dong)來熱(re)身，然后再(zai)進(jin)行(xing)動(dong)(dong)(dong)態的拉(la)伸運(yun)動(dong)(dong)(dong)。這樣肌(ji)肉可以通過(guo)主(zhu)動(dong)(dong)(dong)的收縮方式達到促進(jin)血液循(xun)環的目(mu)的，從而打籃球的過(guo)程中就可以減少受傷的幾率(lv)。

2、避免(mian)錯(cuo)誤的發力技巧

很多人在打(da)籃球的(de)(de)過(guo)程中喜(xi)歡炫技(ji)，但是(shi)(shi)(shi)錯(cuo)誤的(de)(de)炫技(ji)方式，錯(cuo)誤的(de)(de)發力技(ji)巧很容易對(dui)自身造成(cheng)傷害。導致特定肌(ji)群或(huo)者(zhe)是(shi)(shi)(shi)關節負(fu)擔(dan)過(guo)大，受傷的(de)(de)危險也會增大。尤其是(shi)(shi)(shi)對(dui)于打(da)籃球基礎較差的(de)(de)人，千萬不要做一些高難度的(de)(de)動(dong)作。

3、避免長時間疲勞

打籃球是一項極(ji)其消耗體(ti)力的(de)運(yun)動，如果(guo)長時間(jian)或者是高強度(du)的(de)打籃球，容(rong)易出(chu)現過度(du)疲勞，發生急(ji)性(xing)傷害(hai)的(de)風險也會(hui)增加。因(yin)此，生活中(zhong)人們(men)打籃球一定要適可而止、量力而行。

4、選擇防護用具

對于打籃球還不夠嫻(xian)熟(shu)的人(ren)而言(yan)，最好(hao)選擇防護(hu)用具對自身進行保護(hu)。做好(hao)膝(xi)關節踝(huai)關節的保護(hu)，這樣可以減(jian)少打球過(guo)程中(zhong)的碰撞，避免發生嚴(yan)重的危險。