打籃球運動損傷的原因

1、自身原因

籃球運動過于劇烈，可能會發生不可避免的碰撞和對抗，對于身體素質較差的人來說，容易造成關節扭傷、韌帶拉傷等情況。

2、運動量(liang)過大

籃球運(yun)動(dong)中(zhong)，需要長(chang)時間高(gao)負荷的(de)進(jin)行跑和(he)跳等(deng)運(yun)動(dong)，通常會加重關節(jie)磨損、肌肉(rou)和(he)韌(ren)帶的(de)牽(qian)拉(la)，從而造(zao)成肌肉(rou)拉(la)傷、韌(ren)帶斷裂、關節(jie)炎癥等(deng)癥狀(zhuang)。

3、發生意(yi)外

籃球(qiu)運動中幾個人在跑(pao)和跳的同時(shi)還要搶球(qiu)和投球(qiu)，很(hen)容(rong)易(yi)發生碰撞(zhuang)，造成(cheng)外傷。并且長(chang)時(shi)間急走急停，也容(rong)易(yi)造成(cheng)踝(huai)關節(jie)扭傷、踝(huai)骨骨折等癥(zheng)狀。

建議在(zai)籃(lan)球運動時(shi)做好防護措施，不要(yao)過于逞強，在(zai)自己能夠(gou)承受范(fan)圍內適當進(jin)行籃(lan)球運動。若(ruo)出現損(sun)傷，建議及時(shi)就醫(yi)診治。

籃球常見的運動損傷有哪些

1、膝蓋

籃球經常要(yao)跳(tiao)躍，跳(tiao)下來(lai)下地的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)瞬間(jian)，如果伴隨著一(yi)個(ge)比較大的(de)(de)(de)沖擊(ji)力(li)(li)，還有一(yi)個(ge)旋轉(zhuan)力(li)(li)量，可能膝蓋里面的(de)(de)(de)半(ban)月板或者(zhe)是韌帶會容易(yi)損傷。比較嚴(yan)重的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)的(de)(de)(de)有前(qian)交叉韌帶的(de)(de)(de)斷裂(lie)，和(he)半(ban)月板的(de)(de)(de)撕裂(lie)等情(qing)況(kuang)。

2、踝(huai)關節(jie)

同樣在跳躍(yue)下來、下地時(shi)經(jing)常(chang)容易會崴腳。崴腳之后(hou)，踝(huai)關節(jie)周圍的韌(ren)(ren)帶最常(chang)見的像距腓(fei)前韌(ren)(ren)帶，有(you)時(shi)候還會合并踝(huai)關節(jie)里面的軟骨有(you)損傷，這是(shi)第(di)二個(ge)踝(huai)關節(jie)。

3、肩關(guan)節

因為打球(qiu)或者說搶籃板的時候，如果肩關節活(huo)動的范圍太大，或者被人(ren)推(tui)倒，這時容易(yi)發(fa)生(sheng)肩關節脫位合(he)并有一些軟組織的損(sun)傷。

怎么預防打籃球受傷

1、做好(hao)熱(re)身運動

打籃球之前(qian)一定要做好熱身運(yun)動，這是(shi)避(bi)免受傷的(de)基礎。具體的(de)做法是(shi)先進(jin)行慢跑等(deng)有氧運(yun)動來(lai)熱身，然(ran)后(hou)再進(jin)行動態的(de)拉伸運(yun)動。這樣肌肉(rou)可(ke)以通過(guo)主動的(de)收縮方(fang)式達到促(cu)進(jin)血液(ye)循環的(de)目的(de)，從(cong)而打籃球的(de)過(guo)程中就可(ke)以減少(shao)受傷的(de)幾率。

2、避免錯(cuo)誤的發力技巧

很多(duo)人(ren)(ren)在打籃球的(de)過程中喜歡(huan)炫技，但是(shi)(shi)錯誤的(de)炫技方式，錯誤的(de)發力技巧很容易對(dui)自身(shen)造成傷害。導致特定(ding)肌群或者是(shi)(shi)關節負擔(dan)過大，受傷的(de)危險(xian)也(ye)會增大。尤其(qi)是(shi)(shi)對(dui)于(yu)打籃球基(ji)礎較差的(de)人(ren)(ren)，千萬不要做一些高(gao)難度(du)的(de)動(dong)作。

3、避免長時間(jian)疲勞

打(da)籃球是一項極其消耗(hao)體(ti)力的運動，如果長時間或者是高(gao)強度(du)的打(da)籃球，容易出現過度(du)疲勞，發(fa)生(sheng)急性(xing)傷害的風險也會增加。因此(ci)，生(sheng)活中人們打(da)籃球一定要適可而止、量(liang)力而行。

4、選擇防護用具

對于打籃球還不夠嫻熟(shu)的(de)人而言(yan)，最好(hao)選(xuan)擇(ze)防護(hu)用具對自身進行(xing)保護(hu)。做(zuo)好(hao)膝(xi)關(guan)(guan)節(jie)踝關(guan)(guan)節(jie)的(de)保護(hu)，這樣可以減(jian)少打球過程中的(de)碰(peng)撞，避免發生(sheng)嚴重的(de)危險。