室內蹦極如何用力

一(yi)(yi)根(gen)彈力(li)繩一(yi)(yi)頭固(gu)定在(zai)(zai)房(fang)頂，另一(yi)(yi)頭固(gu)定在(zai)(zai)健身者的腰(yao)部，利用(yong)這根(gen)彈力(li)繩可以上下(xia)左右來回跳躍或旋轉(zhuan)，完成一(yi)(yi)系列動作。

室內蹦極運動有別于傳統健身只注重一般鍛煉(lian)，它通過彈跳繩，利用彈性拉力輔助(zhu)做(zuo)出一連串動作(zuo)，上(shang)、下、左、右、前、后等方向移動。

室內蹦極運動如何訓練

1、學習室(shi)內蹦(beng)極動(dong)作的關(guan)鍵要領是學會(hui)(hui)控(kong)(kong)制身體，學會(hui)(hui)控(kong)(kong)制蹦(beng)極繩。與蹦(beng)極繩產(chan)生對抗性(xing)，借助蹦(beng)極繩的彈性(xing)完(wan)成空中各種難(nan)度(du)動(dong)作，同(tong)時達到訓練效果。

2、自(zi)己(ji)有一定舞蹈基礎(chu)，練(lian)習的時候還不算太吃力。而對于沒有類似運動經驗的人來(lai)說，不僅要通過多次練(lian)習，讓動作更(geng)加優美(mei)，更(geng)要注意(yi)保護身體關節。

室內蹦極如何保護膝蓋

實際上，蹦(beng)極既不(bu)會造成膝蓋損(sun)傷(shang)(shang)，也不(bu)會對腰(yao)有損(sun)傷(shang)(shang)。蹦(beng)極繩(sheng)的作(zuo)用(yong)之一，就是緩沖(chong)自身體重(zhong)和(he)運動中的沖(chong)擊力，減少膝蓋的負重(zhong)和(he)過(guo)度使用(yong)。如果真能(neng)損(sun)傷(shang)(shang)，那以蹦(beng)極老師每天的上課(ke)頻率，短期內就足以造成嚴重(zhong)損(sun)傷(shang)(shang)，哪還能(neng)常年累月地上課(ke)。

室內蹦極練習注意事項

1、上(shang)課前1-2小(xiao)時避免大(da)量進(jin)食。

2、有低(di)血糖的(de)不適練習(xi)。

3、最(zui)好吃過早、中、晚餐，或(huo)運動前補充適(shi)量(liang)甜食、運動中會消耗大量(liang)水份，可適(shi)當(dang)補水。

4、不宜飲食過多(duo)，以免運動(dong)中(zhong)引起腸胃不適。

5、穿貼身的瑜伽褲，專業防滑分趾襪，或(huo)者運(yun)動鞋(xie)。

6、醫囑不建議或不允許大強度運動的(de)(de)如膝(xi)蓋有損傷、腳踝有傷未愈(yu)、心(xin)臟不適的(de)(de)，不建議進行。

7、運動當天因感冒或(huo)勞(lao)累已出現身(shen)體不適(shi)不建(jian)議進(jin)行(xing)。

8、生(sheng)理期不可(ke)進行蹦極運動。