室內蹦極如何用力

一(yi)(yi)根(gen)彈(dan)力繩一(yi)(yi)頭固定在(zai)房(fang)頂(ding)，另一(yi)(yi)頭固定在(zai)健身者的(de)腰部，利(li)用這(zhe)根(gen)彈(dan)力繩可以上下左右來回跳(tiao)躍或旋轉，完(wan)成一(yi)(yi)系列動(dong)作。

室內蹦極運動有別于傳統健身只(zhi)注重(zhong)一(yi)般(ban)鍛煉，它通過彈跳繩，利用彈性拉力輔助做出一(yi)連串動作(zuo)，上、下、左、右(you)、前(qian)、后等方向移動。

室內蹦極運動如何訓練

1、學習(xi)室(shi)內(nei)蹦(beng)(beng)極(ji)動(dong)(dong)作的關鍵要領是(shi)學會控制身體，學會控制蹦(beng)(beng)極(ji)繩。與蹦(beng)(beng)極(ji)繩產(chan)生(sheng)對抗性(xing)，借助蹦(beng)(beng)極(ji)繩的彈性(xing)完成空(kong)中(zhong)各種難度(du)動(dong)(dong)作，同時(shi)達到(dao)訓(xun)練效果。

2、自(zi)己(ji)有一定舞蹈基礎(chu)，練習的(de)時候還不算(suan)太吃力。而對于(yu)沒有類(lei)似運(yun)動經驗的(de)人來說，不僅要(yao)通過多次練習，讓動作(zuo)更加優(you)美(mei)，更要(yao)注意保護身體關節(jie)。

室內蹦極如何保護膝蓋

實際上，蹦(beng)(beng)極既不(bu)(bu)會造(zao)成(cheng)膝蓋損(sun)(sun)傷，也不(bu)(bu)會對腰有(you)損(sun)(sun)傷。蹦(beng)(beng)極繩的(de)作用(yong)之一，就是(shi)緩沖自身體(ti)重和運動中的(de)沖擊力，減(jian)少膝蓋的(de)負(fu)重和過(guo)度使(shi)用(yong)。如果真能(neng)損(sun)(sun)傷，那以蹦(beng)(beng)極老師每(mei)天(tian)的(de)上課(ke)頻率，短期內(nei)就足以造(zao)成(cheng)嚴重損(sun)(sun)傷，哪還能(neng)常年累月地上課(ke)。

室內蹦極練習注意事項

1、上課前1-2小時避免大量進食。

2、有低血糖的不適練習。

3、最好吃過早、中(zhong)、晚(wan)餐(can)，或運(yun)動前補充適(shi)量甜食、運(yun)動中(zhong)會消耗大量水份，可適(shi)當補水。

4、不(bu)宜飲食過多，以免(mian)運(yun)動中引起腸胃不(bu)適。

5、穿貼身的瑜伽褲，專業防滑分趾襪，或(huo)者(zhe)運動鞋。

6、醫囑不建議或(huo)不允許大強度運動的(de)如(ru)膝蓋有損傷、腳(jiao)踝有傷未愈、心臟不適的(de)，不建議進(jin)行。

7、運動當天因感冒或(huo)勞累已出現身體不(bu)適不(bu)建議進行。

8、生(sheng)理期不(bu)可(ke)進行蹦極運(yun)動。