跑酷有哪些基本動作

1、基本落地

從高處跳下，前腳掌著地，接著雙手減壓（沖(chong)力），盡量聲(sheng)音(yin)小，落(luo)地即(ji)起。

2、落地翻滾

左(zuo)側小臂著地，右手撐(cheng)地，把右側歪，然后左(zuo)側肩(jian)(jian)膀著地，在地上翻滾，從左(zuo)肩(jian)(jian)到右側臀部，全程和地面(mian)接觸。

3、懶人跳

最簡單的過欄桿方法與墻平行快速跑，身體后頃斜，一(yi)手身后著墻(qiang)，兩腿隨即跟起越(yue)墻(qiang)，另一(yi)手撫墻(qiang)而過。

4、金剛跳

像(xiang)猩(xing)猩(xing)一樣，在奔(ben)跑中用雙手按著障礙物(wu)，然后雙腳打開跨過去。

5、快速穿越

跑動過(guo)程中遇到障礙物時，左手按在(zai)欄(lan)桿(gan)上(shang)，右(you)腿(tui)伸直踩在(zai)欄(lan)桿(gan)上(shang)，左腿(tui)從(cong)右(you)腿(tui)和欄(lan)桿(gan)的縫隙中穿過(guo)。

6、定點跳

跑酷最重要的(de)(de)基本功之一，要求(qiu)做到能準(zhun)確的(de)(de)從一個地方(fang)跳(tiao)到另一個地方(fang)。動(dong)(dong)作(zuo)要點就是起跳(tiao)的(de)(de)的(de)(de)時候腿向上收縮，然后在空中(zhong)用腳去(qu)主動(dong)(dong)找落地點，前腳掌著地，落地后進(jin)行緩沖。

7、兩步上墻

助跑到墻(qiang)邊一(yi)(yi)只腳蹬墻(qiang)，然后雙(shuang)手向(xiang)上夠(gou)抓住(zhu)墻(qiang)的邊緣(yuan)，另一(yi)(yi)只腳再(zai)蹬一(yi)(yi)下(xia)墻(qiang)配合核心和(he)胳膊發力(li)，把人撐到墻(qiang)上。

8、反手抓墻落地

跑到前(qian)邊的時候左(zuo)手(shou)反手(shou)按到墻(qiang)上，然(ran)后(hou)起跳，整個人以(yi)左(zuo)手(shou)為圓心(xin)旋(xuan)轉180°，期(qi)間右手(shou)抓住墻(qiang)，收起雙腿蹬在(zai)墻(qiang)上，然(ran)后(hou)蹬墻(qiang)轉身(shen)落地。

跑酷基本技巧有哪些

1、側滾(gun)翻成一條直線。目光判斷翻滾(gun)到達位置，可有效防止頭碰膝蓋。

2、滾翻從(cong)肉到(dao)肉，并非(fei)從(cong)骨(gu)頭到(dao)骨(gu)頭。需要肩部與腰部著(zhu)地(di)時確(que)保是肉著(zhu)地(di)即(ji)可(ke)。

3、滾翻最(zui)常見于速(su)(su)降。速(su)(su)降時要(yao)練(lian)就下意識接滾翻，有(you)助于提高滾翻的熟練(lian)度(du)以及應對不(bu)同環境下滾翻能(neng)力。

4、錄(lu)(lu)(lu)視頻(pin)。用手(shou)邊一切(qie)可錄(lu)(lu)(lu)像工(gong)具錄(lu)(lu)(lu)下滾(gun)(gun)翻動(dong)作(zuo)，后(hou)與大神(shen)滾(gun)(gun)翻視頻(pin)做對比，有助于提高滾(gun)(gun)翻動(dong)作(zuo)的規范性。

5、練好魚(yu)躍滾翻(fan)。此動作可使(shi)人更(geng)易掌(zhang)控自己在(zai)空(kong)中的狀態與感(gan)覺，對以后空(kong)翻(fan)及空(kong)翻(fan)下(xia)高(gao)有顯(xian)著(zhu)幫(bang)助(zhu)。

跑酷動作名稱列表

走欄桿、貓爬、基本落地、立定跳遠、側手反抓欄桿、倒立、精確(que)跳(tiao)遠、反(fan)彈墻(qiang)(qiang)、蹬壁跳(tiao)遠、鉆欄桿、蹬壁上墻(qiang)(qiang)、夾墻(qiang)(qiang)、單(dan)(dan)腳跳(tiao)遠、二級翻越、魚躍滾翻、懶人(ren)跳(tiao)、單(dan)(dan)手跨欄、猩(xing)猩(xing)跳(tiao)、"股墩"跳(tiao)、單(dan)(dan)腳上墻(qiang)(qiang)、貓(mao)(mao)撲(pu)(pu)、貓(mao)(mao)反(fan)撲(pu)(pu)、側手反(fan)抓墻(qiang)(qiang)、助(zhu)跑貓(mao)(mao)撲(pu)(pu)、欄桿轉(zhuan)、蹬墻(qiang)(qiang)貓(mao)(mao)撲(pu)(pu)、單(dan)(dan)桿飛(fei)抓、雙猩(xing)猩(xing)跳(tiao)、大(da)飛(fei)側滾翻、遠猩(xing)猩(xing)跳(tiao)、轉(zhuan)墻(qiang)(qiang)、猩(xing)猩(xing)跳(tiao)接"股墩"跳(tiao)、側空(kong)(kong)翻、猩(xing)猩(xing)跳(tiao)接貓(mao)(mao)撲(pu)(pu)、高處側空(kong)(kong)翻、猩(xing)猩(xing)跳(tiao)飛(fei)臺、高處后空(kong)(kong)翻、順風旗。