跑酷有哪些基本動作

1、基本落地

從高處跳下(xia)，前(qian)腳掌(zhang)著(zhu)地(di)，接著(zhu)雙手減壓（沖力），盡(jin)量聲音小，落地(di)即(ji)起。

2、落地翻滾

左(zuo)側(ce)(ce)小臂著(zhu)地(di)，右(you)手(shou)撐(cheng)地(di)，把右(you)側(ce)(ce)歪，然后左(zuo)側(ce)(ce)肩(jian)膀(bang)著(zhu)地(di)，在地(di)上翻滾，從左(zuo)肩(jian)到右(you)側(ce)(ce)臀部，全程(cheng)和地(di)面接觸。

3、懶人跳

最簡單的過欄桿方法與墻平行快速跑，身體后(hou)頃斜(xie)，一手身后(hou)著墻(qiang)，兩腿隨(sui)即跟起越(yue)墻(qiang)，另一手撫(fu)墻(qiang)而過。

4、金剛跳

像猩猩一樣，在奔跑中用雙手(shou)按著障礙物，然后雙腳打(da)開跨(kua)過去。

5、快速穿越

跑動(dong)過程中遇到障礙物時(shi)，左手按在欄(lan)桿上，右腿(tui)伸直踩在欄(lan)桿上，左腿(tui)從右腿(tui)和欄(lan)桿的縫隙中穿(chuan)過。

6、定點跳

跑酷(ku)最重要(yao)的基本功之一，要(yao)求(qiu)做到能準確的從(cong)一個地(di)方(fang)跳到另一個地(di)方(fang)。動作(zuo)要(yao)點就是起跳的的時候腿(tui)向上收縮，然后(hou)(hou)在空中用(yong)腳去主動找落地(di)點，前腳掌著(zhu)地(di)，落地(di)后(hou)(hou)進(jin)行緩沖。

7、兩步上墻

助(zhu)跑到(dao)墻(qiang)邊一(yi)只腳(jiao)(jiao)蹬(deng)墻(qiang)，然后(hou)雙手(shou)向上夠抓住墻(qiang)的邊緣，另一(yi)只腳(jiao)(jiao)再蹬(deng)一(yi)下(xia)墻(qiang)配(pei)合核心和胳膊(bo)發力，把人撐到(dao)墻(qiang)上。

8、反手抓墻落地

跑到前邊的(de)時候左手(shou)反手(shou)按到墻(qiang)上，然(ran)后起(qi)跳，整個人(ren)以左手(shou)為圓心(xin)旋轉(zhuan)180°，期(qi)間右手(shou)抓住(zhu)墻(qiang)，收起(qi)雙(shuang)腿蹬在墻(qiang)上，然(ran)后蹬墻(qiang)轉(zhuan)身落(luo)地。

跑酷基本技巧有哪些

1、側滾(gun)(gun)翻(fan)成一條直線。目光判斷翻(fan)滾(gun)(gun)到達位置，可有(you)效(xiao)防止(zhi)頭碰膝蓋。

2、滾翻(fan)從(cong)肉到肉，并非從(cong)骨(gu)頭到骨(gu)頭。需要肩部與腰(yao)部著地(di)時(shi)確保是(shi)肉著地(di)即(ji)可。

3、滾(gun)(gun)翻(fan)最常見于(yu)速降。速降時(shi)要練就下意識接滾(gun)(gun)翻(fan)，有助于(yu)提(ti)高滾(gun)(gun)翻(fan)的熟練度以及應對不同環(huan)境下滾(gun)(gun)翻(fan)能力。

4、錄視頻。用手邊一(yi)切可錄像(xiang)工具錄下(xia)滾翻動作(zuo)，后與大神滾翻視頻做對比，有助于提高滾翻動作(zuo)的規范(fan)性(xing)。

5、練好魚躍滾(gun)翻(fan)。此動(dong)作可使人更易掌控自己在空中的狀(zhuang)態與感(gan)覺(jue)，對(dui)以后空翻(fan)及空翻(fan)下高有顯著幫助。

跑酷動作名稱列表

走欄桿、貓爬、基本落地、立定跳遠、側手反抓欄桿、倒立(li)、精確跳(tiao)(tiao)遠、反彈(dan)墻、蹬壁跳(tiao)(tiao)遠、鉆欄桿(gan)、蹬壁上墻、夾墻、單腳(jiao)跳(tiao)(tiao)遠、二級翻(fan)(fan)越(yue)、魚躍滾翻(fan)(fan)、懶人(ren)跳(tiao)(tiao)、單手(shou)跨欄、猩(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)、"股(gu)墩"跳(tiao)(tiao)、單腳(jiao)上墻、貓撲(pu)、貓反撲(pu)、側(ce)手(shou)反抓(zhua)(zhua)墻、助跑貓撲(pu)、欄桿(gan)轉、蹬墻貓撲(pu)、單桿(gan)飛抓(zhua)(zhua)、雙猩(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)、大飛側(ce)滾翻(fan)(fan)、遠猩(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)、轉墻、猩(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)接"股(gu)墩"跳(tiao)(tiao)、側(ce)空翻(fan)(fan)、猩(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)接貓撲(pu)、高(gao)處側(ce)空翻(fan)(fan)、猩(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)飛臺(tai)、高(gao)處后空翻(fan)(fan)、順風(feng)旗。