跑酷有哪些基本動作

1、基本落地

從(cong)高處跳下(xia)，前腳掌著地(di)，接著雙(shuang)手減(jian)壓（沖力），盡量聲音小，落(luo)地(di)即起(qi)。

2、落地翻滾

左側小臂著(zhu)地，右(you)手撐地，把右(you)側歪，然后(hou)左側肩(jian)膀(bang)著(zhu)地，在(zai)地上翻滾，從左肩(jian)到右(you)側臀部，全程(cheng)和地面接觸(chu)。

3、懶人跳

最簡單的過欄桿方法與墻平行快速跑，身體后(hou)頃斜，一(yi)手身后(hou)著墻，兩腿隨即跟起越墻，另一(yi)手撫墻而過。

4、金剛跳

像猩(xing)猩(xing)一樣(yang)，在(zai)奔跑中用(yong)雙(shuang)手按著障(zhang)礙物(wu)，然后雙(shuang)腳打開跨過去。

5、快速穿越

跑動過程中遇到障礙物時，左手按在欄桿上(shang)，右腿(tui)(tui)伸(shen)直踩在欄桿上(shang)，左腿(tui)(tui)從(cong)右腿(tui)(tui)和欄桿的(de)縫(feng)隙中穿過。

6、定點跳

跑酷最重要(yao)(yao)的(de)(de)基本功之(zhi)一(yi)，要(yao)(yao)求做到能準確的(de)(de)從一(yi)個地方跳到另(ling)一(yi)個地方。動作要(yao)(yao)點就是(shi)起(qi)跳的(de)(de)的(de)(de)時候腿(tui)向上收縮(suo)，然后在空中用腳(jiao)去主動找落地點，前腳(jiao)掌著地，落地后進行緩沖。

7、兩步上墻

助跑到墻(qiang)邊一只(zhi)腳(jiao)(jiao)蹬墻(qiang)，然后雙(shuang)手向上(shang)夠抓住墻(qiang)的邊緣，另一只(zhi)腳(jiao)(jiao)再蹬一下墻(qiang)配合(he)核(he)心和胳膊(bo)發力，把人(ren)撐到墻(qiang)上(shang)。

8、反手抓墻落地

跑到(dao)前邊的時候左手(shou)(shou)反手(shou)(shou)按到(dao)墻上，然后起跳，整個(ge)人以左手(shou)(shou)為圓心(xin)旋轉(zhuan)180°，期(qi)間右手(shou)(shou)抓住墻，收起雙腿(tui)蹬在墻上，然后蹬墻轉(zhuan)身落(luo)地。

跑酷基本技巧有哪些

1、側滾翻(fan)成一(yi)條直線。目光判斷翻(fan)滾到達位置(zhi)，可有效防止頭碰膝蓋(gai)。

2、滾翻從肉到(dao)肉，并(bing)非從骨(gu)頭到(dao)骨(gu)頭。需(xu)要肩部(bu)(bu)與腰(yao)部(bu)(bu)著地時(shi)確(que)保(bao)是肉著地即可。

3、滾翻(fan)最常見于速降。速降時要練就下(xia)意識接(jie)滾翻(fan)，有助于提高滾翻(fan)的熟練度(du)以及(ji)應(ying)對不同環境下(xia)滾翻(fan)能力(li)。

4、錄(lu)(lu)視(shi)頻(pin)。用手(shou)邊一切(qie)可錄(lu)(lu)像工具(ju)錄(lu)(lu)下滾(gun)翻(fan)(fan)動(dong)作(zuo)，后(hou)與大神滾(gun)翻(fan)(fan)視(shi)頻(pin)做對(dui)比，有助于提高滾(gun)翻(fan)(fan)動(dong)作(zuo)的規范性。

5、練好魚躍滾翻。此動作可使人更易掌控自己在空(kong)中的狀態與感覺，對以后空(kong)翻及空(kong)翻下高(gao)有顯著(zhu)幫助。

跑酷動作名稱列表

走欄桿、貓爬、基本落地、立定跳遠、側手反抓欄桿、倒立、精確跳遠(yuan)、反彈墻(qiang)(qiang)(qiang)、蹬壁(bi)跳遠(yuan)、鉆(zhan)欄桿(gan)、蹬壁(bi)上墻(qiang)(qiang)(qiang)、夾墻(qiang)(qiang)(qiang)、單(dan)腳(jiao)跳遠(yuan)、二級翻(fan)(fan)越、魚躍滾翻(fan)(fan)、懶人(ren)跳、單(dan)手跨欄、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳、"股墩(dun)"跳、單(dan)腳(jiao)上墻(qiang)(qiang)(qiang)、貓(mao)撲、貓(mao)反撲、側(ce)手反抓墻(qiang)(qiang)(qiang)、助跑貓(mao)撲、欄桿(gan)轉、蹬墻(qiang)(qiang)(qiang)貓(mao)撲、單(dan)桿(gan)飛抓、雙猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳、大飛側(ce)滾翻(fan)(fan)、遠(yuan)猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳、轉墻(qiang)(qiang)(qiang)、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳接"股墩(dun)"跳、側(ce)空(kong)(kong)翻(fan)(fan)、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳接貓(mao)撲、高處側(ce)空(kong)(kong)翻(fan)(fan)、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳飛臺、高處后空(kong)(kong)翻(fan)(fan)、順風旗。