1、跳繩是(shi)對付肥胖、預防(fang)血(xue)(xue)脂異常、高血(xue)(xue)壓最(zui)切(qie)實可(ke)行的方(fang)式，也是(shi)一(yi)個很(hen)好的鍛煉耐力(li)的有(you)氧代謝(xie)運動。特別(bie)適宜在氣溫較(jiao)低的季節作為(wei)健身(shen)運動，而且(qie)對女性尤為(wei)適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與(yu)慢跑30分鐘或跳健身(shen)舞20分鐘相差無幾，可(ke)謂是(shi)一(yi)項耗(hao)時少、耗(hao)能大的有(you)氧運動。

2、跳繩能增強人體心(xin)(xin)血(xue)管、呼吸和(he)神經(jing)系(xi)統的功能。經(jing)國內外專(zhuan)家研究，跳繩對(dui)心(xin)(xin)臟機能有良(liang)好的促進作用，它(ta)可(ke)以讓血(xue)液獲得更多(duo)的氧(yang)氣，使心(xin)(xin)血(xue)管系(xi)統保持強壯和(he)健康。

3、跳繩的(de)減肥作用也(ye)是十分顯著(zhu)的(de)，它可以(yi)結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的(de)多余脂肪，使(shi)你(ni)的(de)形(xing)體(ti)不斷(duan)健美(mei)，并能使(shi)動作敏捷(jie)、穩定(ding)身體(ti)的(de)重心。

4、跳繩能增(zeng)進(jin)人(ren)體器(qi)官發育，有益(yi)于(yu)身(shen)心健(jian)(jian)康，強身(shen)健(jian)(jian)體，開(kai)發智(zhi)力，豐富生活，提高整體素質。

5、跳繩時(shi)的(de)全身運動及手握繩對(dui)拇指穴位(wei)的(de)刺激(ji)，會(hui)大大增(zeng)強腦細胞的(de)活力，提高思維和想象(xiang)力，因此(ci)跳繩也是健腦的(de)最佳選擇。

6、研究證實，跳繩是全(quan)身運動，人體各個器官和肌肉以及神(shen)經系統(tong)同時(shi)受(shou)到鍛煉和發展，所(suo)以長(chang)期跳繩可以防止(zhi)胃病，如肥(fei)胖、失眠(mian)、關節炎(yan)、神(shen)經痛等癥狀。

7、同時(shi)醫學專(zhuan)家(jia)認(ren)為(wei)，跳繩訓練(lian)人的彈(dan)跳、速度(du)、平衡、耐(nai)力和(he)(he)爆發力，同時(shi)可培養準確(que)性、靈活性、協調(diao)性，以及頑強的意志(zhi)和(he)(he)奮發向上的精(jing)神(shen)。

8、跳繩(sheng)可以預防諸如(ru)糖尿(niao)病、關節(jie)炎、肥胖癥(zheng)、骨(gu)質疏(shu)松、高(gao)(gao)血壓、肌肉(rou)萎縮、高(gao)(gao)血脂、失眠癥(zheng)、抑郁癥(zheng)、更(geng)年期綜合征等(deng)多種(zhong)癥(zheng)病。

9、對哺乳期(qi)和絕(jue)經期(qi)婦女來說，跳繩還(huan)兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性(xing)的心理健(jian)康。