1、跳(tiao)繩(sheng)是(shi)(shi)對(dui)付肥胖、預(yu)防血脂異常(chang)、高血壓最切實可(ke)行(xing)的(de)(de)方式，也(ye)是(shi)(shi)一個很(hen)好的(de)(de)鍛煉耐力的(de)(de)有(you)氧代(dai)謝運動。特別適宜在氣溫較(jiao)低(di)的(de)(de)季節作為健(jian)身(shen)運動，而且對(dui)女性尤為適宜。從(cong)運動量來說(shuo)，持續跳(tiao)繩(sheng)10分(fen)鐘，與慢跑30分(fen)鐘或跳(tiao)健(jian)身(shen)舞20分(fen)鐘相差無幾，可(ke)謂是(shi)(shi)一項耗時少、耗能大的(de)(de)有(you)氧運動。

2、跳繩(sheng)能增(zeng)強(qiang)人體心血管(guan)(guan)、呼吸(xi)和(he)神經系統(tong)的(de)(de)功(gong)能。經國內外(wai)專家研究，跳繩(sheng)對心臟(zang)機能有良好的(de)(de)促進作用，它可以讓血液(ye)獲得(de)更多的(de)(de)氧氣，使心血管(guan)(guan)系統(tong)保(bao)持強(qiang)壯(zhuang)和(he)健康。

3、跳繩的減肥作用也(ye)是十分顯著的，它(ta)可以結(jie)實全身(shen)肌肉，消除(chu)臀(tun)部和大腿上(shang)的多余(yu)脂肪，使你(ni)的形體不斷健美，并能使動作敏捷(jie)、穩(wen)定身(shen)體的重心。

4、跳繩能增進人體器(qi)官發育，有益于身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高(gao)整(zheng)體素質。

5、跳繩時的全身運動及(ji)手(shou)握繩對拇指(zhi)穴位的刺激(ji)，會大(da)大(da)增強腦(nao)細(xi)胞的活力(li)，提高思維和想象力(li)，因此跳繩也是健腦(nao)的最佳選擇。

6、研究證實，跳繩(sheng)是全身運動(dong)，人體各個器(qi)官和肌(ji)肉以(yi)(yi)及(ji)神經(jing)(jing)系統同時受到鍛煉和發展，所以(yi)(yi)長期跳繩(sheng)可以(yi)(yi)防(fang)止胃病(bing)，如肥胖、失眠、關節(jie)炎、神經(jing)(jing)痛等(deng)癥狀(zhuang)。

7、同(tong)(tong)時(shi)醫學專家(jia)認為，跳(tiao)繩訓練人的彈(dan)跳(tiao)、速度、平衡、耐(nai)力(li)和爆發力(li)，同(tong)(tong)時(shi)可(ke)培養準(zhun)確性(xing)(xing)、靈活性(xing)(xing)、協(xie)調性(xing)(xing)，以及頑強的意(yi)志和奮發向上的精神(shen)。

8、跳(tiao)繩可以(yi)預防諸(zhu)如糖尿病、關節炎、肥胖癥(zheng)(zheng)(zheng)、骨(gu)質(zhi)疏松、高血(xue)(xue)壓、肌肉萎縮(suo)、高血(xue)(xue)脂、失眠癥(zheng)(zheng)(zheng)、抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)、更年期(qi)綜合征(zheng)等多(duo)種癥(zheng)(zheng)(zheng)病。

9、對哺(bu)乳(ru)期和絕經期婦女來說，跳繩(sheng)還兼(jian)有放(fang)松(song)情緒的(de)積(ji)極作用(yong)，因而也有利于女性的(de)心理(li)健(jian)康。