1、跳繩是(shi)對付肥胖、預防血脂異(yi)常、高(gao)血壓(ya)最切(qie)實可行的(de)(de)方式(shi)，也是(shi)一個很好(hao)的(de)(de)鍛煉耐力的(de)(de)有(you)氧代謝運(yun)(yun)(yun)動(dong)。特別(bie)適宜在氣(qi)溫較低的(de)(de)季節作為健身(shen)運(yun)(yun)(yun)動(dong)，而且(qie)對女性(xing)尤(you)為適宜。從運(yun)(yun)(yun)動(dong)量來說，持續(xu)跳繩10分鐘，與(yu)慢跑30分鐘或跳健身(shen)舞20分鐘相(xiang)差(cha)無(wu)幾，可謂是(shi)一項耗時(shi)少(shao)、耗能大的(de)(de)有(you)氧運(yun)(yun)(yun)動(dong)。

2、跳繩能(neng)增強(qiang)人體(ti)心血管、呼吸和神經(jing)系統的(de)功能(neng)。經(jing)國內外專家研(yan)究，跳繩對心臟機能(neng)有(you)良好的(de)促進(jin)作用，它可以讓血液獲得更多的(de)氧氣，使心血管系統保持強(qiang)壯和健(jian)康。

3、跳(tiao)繩的減肥(fei)作用(yong)也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀(tun)部和大腿(tui)上的多余脂肪，使你的形(xing)體(ti)不斷健(jian)美，并能使動作敏(min)捷、穩定身體(ti)的重心。

4、跳(tiao)繩能(neng)增進人體器官發(fa)育，有(you)益于身心健(jian)(jian)康，強身健(jian)(jian)體，開發(fa)智力(li)，豐富生活，提高整體素質。

5、跳(tiao)繩時的全身運動及手(shou)握繩對(dui)拇(mu)指穴位的刺激，會(hui)大(da)大(da)增強腦細胞(bao)的活(huo)力，提高思維和想象力，因此跳(tiao)繩也是健腦的最佳選擇。

6、研究(jiu)證實，跳繩是(shi)全身運動，人體各(ge)個器官(guan)和肌(ji)肉(rou)以(yi)(yi)及(ji)神經系統同時(shi)受(shou)到鍛(duan)煉和發展，所以(yi)(yi)長期跳繩可以(yi)(yi)防(fang)止胃病(bing)，如肥胖(pang)、失眠、關節(jie)炎、神經痛等癥狀。

7、同時(shi)醫學(xue)專(zhuan)家認為(wei)，跳繩訓練人的(de)彈(dan)跳、速度、平衡、耐(nai)力和(he)爆發力，同時(shi)可(ke)培養準確性、靈活性、協調性，以及(ji)頑強(qiang)的(de)意志和(he)奮發向上的(de)精神。

8、跳繩(sheng)可以預防(fang)諸如(ru)糖尿病(bing)、關節炎、肥胖癥(zheng)(zheng)、骨(gu)質疏松(song)、高(gao)血壓、肌肉萎縮、高(gao)血脂、失(shi)眠癥(zheng)(zheng)、抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)、更年(nian)期綜合征等多種癥(zheng)(zheng)病(bing)。

9、對哺乳期和絕經期婦(fu)女(nv)來說，跳繩還(huan)兼有(you)放(fang)松(song)情緒的(de)積極作用(yong)，因而(er)也有(you)利于女(nv)性的(de)心理健康。